【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生早餐粥】
早餐的重要性相信大家都知道，早餐是幫助身體補充整個上午需要的能量，只有這樣，細(xì)胞才能正常的工作。好的造成對于身體的營養(yǎng)吸收也是很有影響的。早餐營養(yǎng)粥對身體的幫助是有很多的，除了營養(yǎng)成分，還可以潤滑腸道，有助于消化等等。至于制作的方法，大家可以參考下面的資料。
1、小麥紅棗粥
原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，飴糖（麥芽糖）100克。
做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖即可。
功用：緩急止通，止汗養(yǎng)心。
2、栗子粟米粥
原料：板栗300克，小米100克，紅糖適量。
做法：板栗去殼及細(xì)皮，切小丁與小米一同加水煮4小時，加入紅糖即可。
功用：功用益氣，養(yǎng)心安神。
3、三米聯(lián)營粥
原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖適量。
做法：上述三米一同加入水煮爛，放入冰糖即可。
功用：健脾養(yǎng)胃，補心得濕。
4、止瀉固澀粥
原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁100克，芡石50克，紅糖適量。
做法：上述各物一同如鍋中，加水煮3～4小時，放入紅糖即可。
功用：健脾燥濕，止瀉澀腸。
5、一池碧波粥
原料：青毛豆300克，糯米100克，豆?jié){1000克，鹽、味精少許。
做法：青毛豆用攪拌機搗成細(xì)泥，與糯米、豆?jié){一同煮2小時，放鹽、味精即可。
功用：清熱生津，瀉火解毒。
關(guān)于早餐營養(yǎng)粥的制作方法，相信大家看完上面的介紹也是比較清楚的。其實營養(yǎng)粥的做法是比較簡單的，同時對身體的幫助也是很多的。一份健康美味的早餐，也是自己辛勤勞作的開始。有著營養(yǎng)的早餐，心情自然也是美好的。
