糯米腐竹卷——滋陰潤(rùn)肺健脾胃
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的糯米腐竹卷——滋陰潤(rùn)肺健脾胃，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不同，所以我們要多種食物相互搭配，這樣的話才不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況哦。糯米大家都愛(ài)吃的吧，是一種很常見(jiàn)的食材，而且食用率也是比較高的呢，今天介紹糯米腐竹卷的做法，可以有很好的健脾胃助消化的效果。
糯米腐竹卷
食療功效:滋陰潤(rùn)肺、調(diào)健脾和胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、可溶性纖維、淀粉、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾虛食少、熱咳者
禁忌人群:糖尿病、體重過(guò)重、腎臟病等慢性疾病者慎食
所需材料
主要食材糯米飯、南瓜、腐皮
腐皮糯米卷的做法
1腐皮邊緣修剪整齊，在腐皮上擺上糯米飯。
2南瓜洗凈后入鍋蒸熟，壓成泥，放在糯米飯上。
3將腐皮卷起來(lái)，直至蓋住糯米飯，再上蒸籠10分鐘即可。
功效與作用
腐皮具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。此菜具有清熱解毒、滋陰潤(rùn)肺、調(diào)和脾胃、補(bǔ)中益氣、化痰止咳的功效。這樣的一道食譜可以有很好的降脂降壓的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，還可以有清熱解毒的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的效果哦，同時(shí)也可以健脾胃。
糯米腐竹卷的具體的做法，相信大家也學(xué)會(huì)了吧，蛋白質(zhì)豐富，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有滋補(bǔ)的作用，可以促進(jìn)代謝，滋陰潤(rùn)肺健脾胃助消化，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
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很多人都不太了解黃精，其實(shí)他是一種中藥材，現(xiàn)在人們都會(huì)選擇它來(lái)煲湯或者是做食譜，可以有滋補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，健脾胃的巴戟黃精骶骨湯就是大家經(jīng)常食用的，來(lái)看看做法。
巴戟黃精骶骨湯
巴戟黃精骶骨湯所需材料
主要食材巴戟天、黃精、豬尾骶骨、白果、胡蘿卜、鹽
巴戟黃精骶骨湯的做法
1、將豬尾骶骨在沸水中汆湯沖凈后盛煮鍋。
2、白果、胡蘿卜、巴戟天、黃精同放煮鍋，加水至蓋過(guò)材料。
3、大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后加白果再煮5分鐘即可。
巴戟黃精骶骨湯的功效與作用
現(xiàn)代人生活壓力大，飲食不規(guī)律，常會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱、體倦乏力、血?dú)獠蛔愕劝Y狀，今天介紹的這款巴戟黃精骶骨湯，能有效的改善這些癥狀，黃精具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎的功效。豬尾骶骨具有補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)腸健胃、潤(rùn)澤皮膚、養(yǎng)血健骨的功效。這樣的湯品適合很多的人群，比如說(shuō)工作壓力大的白領(lǐng)啊或者是正在長(zhǎng)身體的青少年，老年人都是可以食用的，健脾養(yǎng)胃助消化，同時(shí)還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于貧血虛弱人群是不錯(cuò)的保健食譜。
巴戟黃精骶骨湯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，適合的人群也比較多哦，對(duì)于身體虛弱，腸胃不適，或者是腎虛等人群都是可以經(jīng)常食用的，養(yǎng)血健骨滋陰潤(rùn)肺健脾胃，具有滋補(bǔ)的功效，趕緊試試吧。
雪梨湯是一道很常見(jiàn)的滋陰的湯品，可以有清熱解毒去火的作用，而且還有潤(rùn)肺的效果呢。你知道雪梨湯如何制作比較好嗎，今天介紹的這道雪梨湯是銀耳百合和雪梨的搭配，這樣的一道銀耳百合雪梨湯，可以有健脾胃的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺，來(lái)看看吧。
食療功效:補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)適宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
銀耳百合雪梨湯所需材料
主要食材雪梨、水發(fā)銀耳、干百合、枸杞子、冰糖
銀耳百合雪梨湯的做法
1、雪梨用清水洗凈，削去皮，去核，切成四方塊;干百合洗凈用水泡軟;枸杞子洗凈備用。
2、銀耳先用溫水浸泡漲發(fā)，然后洗凈并撕成小朵。
3、鍋置于火上，將撕好的銀耳放進(jìn)鍋內(nèi)，加入1000毫升清水，大火燒開(kāi)，然后改小火燉煮至銀耳軟爛時(shí)，再放入百合、枸杞子、冰糖和雪梨塊，加蓋繼續(xù)用小火慢燉，直到梨塊軟爛時(shí)關(guān)火即可。
銀耳百合雪梨湯的功效與作用
銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腦、健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。雪梨具有祛痰止咳、保護(hù)心臟和肝臟、滋陰潤(rùn)肺和幫助器官凈化和排毒的功效。枸杞子具有養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺的功效。銀耳百合雪梨湯此湯具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、清熱化痰、益氣清腸和滋陰潤(rùn)肺的功效，尤其適合秋冬干燥時(shí)食用。這樣的搭配方法可以適合秋冬季節(jié)食用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢，對(duì)于潤(rùn)肺止咳來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有補(bǔ)腎的效果，大家可以試試這樣的一道銀耳百合雪梨湯。
銀耳百合雪梨湯的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，適合秋冬季節(jié)食用，對(duì)于滋潤(rùn)肺部有好處，出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咳痰的情況有一定的改善的作用，還可以有美容養(yǎng)顏安神的效果呢，大家可以制作給家人食用，讓你擁有更加健康的身體。
每一種食物都有著它的獨(dú)特的作用和功效的，不知道大家是否喜歡吃鴨肉呢，鴨肉是屬于高蛋白低脂肪的食物類型，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，鴨湯也是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，來(lái)看看山藥老鴨湯的做法。
山藥老鴨湯
山藥老鴨湯所需材料
輔助佐料老鴨、山藥、枸杞子、桂圓肉、姜片、鹽
山藥老鴨湯的做法
1、將老鴨宰殺，去毛及內(nèi)臟，整理干凈，再用沸水略焯，撈出瀝干;桂圓肉、山藥、枸杞子分別洗凈備用。
2、鍋置于火上，加入適量清水燒開(kāi)，先放入老鴨、桂圓肉、山藥、枸杞子、姜片，用小火煲約4個(gè)小時(shí)，再加入鹽調(diào)味即可。
山藥老鴨湯的功效與作用
山藥老鴨湯,食療功效全面,而且多喝不會(huì)上火,是秋冬進(jìn)補(bǔ)的佳品，老鴨可以補(bǔ)充人體水分又可補(bǔ)陰和消熱止咳，山藥與鴨肉共食可消除油膩還可起到滋陰補(bǔ)肺的作用。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。老鴨具有清熱排毒、滋陰補(bǔ)肺、增強(qiáng)人體免疫力和潤(rùn)燥養(yǎng)顏的功效。這樣的一道湯品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，如果經(jīng)常腸胃不好的話可以經(jīng)常食用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血補(bǔ)腎壯陽(yáng)是不錯(cuò)的選擇，特別適合秋季食用，預(yù)防上火，滋陰潤(rùn)燥。
山藥老鴨湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，滋陰補(bǔ)陽(yáng)健脾胃潤(rùn)肺生津止咳，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。
生蠔是一種很常見(jiàn)的食材類型之一，是屬于海產(chǎn)品，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的保健的作用，可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，如何食用呢，吃法有很多，來(lái)看看生蠔腐竹粥的做法吧，可以有補(bǔ)虛健脾胃的作用呢。
生蠔腐竹粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸、膽固醇、肝糖元、B族維生素、?；撬?、鈣、鐵、磷、鈉、鋅
適宜人群:
尤其適合營(yíng)養(yǎng)不良、氣血虛弱者
所需材料
生蠔30克、腐竹30克、糙米80克、蔥花適量、鹽3克、姜適量、胡椒粉適量、香油適量
做法
1、糙米洗凈泡發(fā);牡蠣取肉洗凈，用料酒腌漬去腥;腐竹洗凈切絲。
2、鍋中添水煮沸，放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
3、放腐竹、姜絲直至米粒開(kāi)花，加鹽、胡椒粉、香油調(diào)勻，撒蔥花即可。
功效與作用
生蠔具有收斂固澀、止汗固精、化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。腐竹具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)血固精、補(bǔ)中益氣、健脾和胃、清熱解渴。這樣的一款食譜可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以預(yù)防老年癡呆的哦，對(duì)于降低血液中的膽固醇有一定的好處呢，是不錯(cuò)的一款滋補(bǔ)食譜。
生蠔腐竹粥的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，滋陰壯陽(yáng)補(bǔ)虛健脾胃，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以有很好的提高免疫力的作用，而且還可以健脾胃的哦。
松蘑你吃過(guò)嗎，也是一種比較常見(jiàn)的食材類型，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，比如說(shuō)燉湯啊，或者是炒著吃，煮粥都是可以的。松蘑是一種可以保護(hù)腸胃的食材類型，而且還可以有滋陰養(yǎng)血的效果，今天介紹松蘑燉雞的做法吧，可以有調(diào)理腸胃的效果。
松蘑燉雞
松蘑肉質(zhì)肥厚，味道鮮美滑嫩。不但風(fēng)味極佳、香味誘人，而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌。雖然也稱為松菇，但它和有“食用菌之王”的美稱的松茸不是同一種菌。
松蘑內(nèi)的抗氧化礦物質(zhì)還可以抗肉瘤，中醫(yī)認(rèn)為，松蘑具有強(qiáng)身健體、益腸健胃、止痛理氣、化痰、止痛、驅(qū)蟲、抗癌和治療糖尿病的功效。常吃松蘑可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止過(guò)早衰老等功效。松蘑中含有相當(dāng)量的維生素E，經(jīng)常食用松蘑，有美顏健膚的功效。和雞肉一起吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還能提高體質(zhì)，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的哦，而且還可以滋陰補(bǔ)血。
1、松蘑泡開(kāi)，洗凈
2、將雞肉放入炒鍋中，加入冷水漫過(guò)雞肉，焯水去浮沫，洗凈雞肉撈出晾干
3、炒鍋內(nèi)倒入適量花生油，燒熱后加入蔥段、姜片、花椒、加入丁家調(diào)料傳統(tǒng)燉雞料熗鍋
4、倒入雞肉，放入醬油、蔥伴侶豆瓣醬，翻炒
5、加熱水，水剛好漫過(guò)雞肉為宜
6、慢火燉，八成熟時(shí)，放入松蘑、粉皮，燉至肉爛菇香即可
這道松蘑燉雞的做法你學(xué)會(huì)了嗎，松蘑和雞肉一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，預(yù)防食欲不振是有好處的，而且還可以有滋陰補(bǔ)血的功效呢，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的哦，大家可以經(jīng)常吃這道松蘑燉雞，可以調(diào)理體質(zhì)。
每一種食物都有著不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也要懂得一些搭配的方式和方法哦。糯米是一種食用率比較高的米，可以促進(jìn)食欲，安神健脾，怎么吃呢，今天及時(shí)靈芝糯米粥的做法，可以補(bǔ)氣安神強(qiáng)免疫。
靈芝糯米粥
食療功效:補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾補(bǔ)胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、淀粉、脂肪、糖類、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合貧血、腹瀉、脾胃虛弱、神經(jīng)衰弱、眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘等癥患者
靈芝糯米粥所需材料
主要食材糯米、靈芝、白糖
靈芝糯米粥的做法
1糯米泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈，加水煮好，取汁待用。
2鍋置火上，倒入煮好的靈芝藥汁，放入糯米，以大火煮開(kāi)。
3待煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
靈芝糯米粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。靈芝糯米粥此粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。靈芝具有補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的中藥材，和糯米一起熬粥的話可以調(diào)理氣血不足，或者是睡眠差的情況，還可以補(bǔ)氣安神。
關(guān)于靈芝糯米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)氣安神健脾胃增強(qiáng)免疫，有著很補(bǔ)給的作用，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
我們每天都要吃食物，食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以讓你更加的健康。糯米大家都吃過(guò)的吧，可以煮粥，或是一些甜品都是不錯(cuò)的選擇呢。糯米可以有滋陰的效果，還可以健脾胃的哦，下面就來(lái)介紹糯米枸杞飯的做法，可以有很好的滋陰養(yǎng)心的功效。
糯米枸杞飯
食療功效:滋陰養(yǎng)陰、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵
適宜人群:腰膝酸軟、肝硬化、肺結(jié)核、糖尿病、潰瘍病患者更易食用。
禁忌人群:外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。
所需材料
主要食材大米、糯米、枸杞
做法
1先將大米和糯米分別淘洗干凈。
2再將糯米浸泡2個(gè)小時(shí)左右;把枸杞洗干凈。
3最后把大米、糯米和枸杞倒入電飯鍋中，加適量清水，蓋嚴(yán)鍋蓋，蒸至電飯煲提示米飯蒸好即可。
功效與作用
枸杞可以治療各種慢性眼病，特別適合由于肝血不足、腎陰虧虛導(dǎo)致的視物昏花以及夜盲癥。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此飯含有維生素B1、維生素B2、尼克酸、核黃素、硫胺素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這樣的食譜可以有很好的補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)也可以有很好的提高體質(zhì)的作用，對(duì)于緩解腸胃不適也有幫助，還可以促進(jìn)食欲。
糯米枸杞飯大家都學(xué)會(huì)了嗎，清爽可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，滋陰養(yǎng)心補(bǔ)肝腎健脾胃，提高免疫力，而且還有清熱解毒的作用，很適合各類的人群食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動(dòng)起手來(lái)試試這樣的一道糯米飯的做法吧。
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