久坐血淤怎么化解面色暗斑
秋季女性養(yǎng)生面色好。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“久坐血淤怎么化解面色暗斑”，希望能為您提供更多的參考。
【導讀】你知道久坐血淤怎么化解面色暗斑嗎？從事腦力活動、久坐不動的現(xiàn)代女性，容易出現(xiàn)體內(nèi)氣血運行不暢的情況，從而導致血淤體質(zhì)。有血淤特性的女性，皮膚粗糙、臉色灰暗，還容易初先生色素沉著，出現(xiàn)色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物，幫助你從飲食下手，改善身體血淤狀況。下面小編介紹久坐血淤怎么化解面色暗斑吧！
黑木耳：具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能化血塊，氣塊，活血.山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。
黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫(yī)林纂要》里說它散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗.《本草綱目》說：老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié).不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護血管內(nèi)皮細胞也有一定作用。
大蒜：《本草綱目》里說，大蒜其氣熏烈，能通五臟、達諸竅大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低壞膽固醇,升高好膽固醇.
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
推薦食療方
1.山楂紅糖湯。原料：山楂10枚，紅糖適量。做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食。
2.消斑飲。原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。
精神調(diào)養(yǎng)。血淤體質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘或郁悶、多疑等，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)的樂觀的情緒，胸襟開闊，豁達開朗，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血淤體質(zhì)的改善。
起居調(diào)養(yǎng)。居住環(huán)境要溫暖舒適，避免寒冷刺激；不可久坐，如看電視時間不宜過長，要動靜結(jié)合，適當活動身體，以免加重氣血淤滯。
久坐易血淤 引發(fā)色斑危機。淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
現(xiàn)代人久坐辦公，多從事腦力活動，需要消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)不及時且不足。血液流動靠氣來推動，氣之不足則血流不暢，不暢則導致淤積。加上久坐不動會導致體內(nèi)氣血運行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
編后語：生活中，我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃，臉部還容易出現(xiàn)色斑。其實，出現(xiàn)這些情況的人，多數(shù)是由于體內(nèi)血淤造成的?，F(xiàn)代女性多從事腦力活動，又常常久坐不動，所以很容易出現(xiàn)這種體質(zhì)。只要平時多注意進食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效減輕這些癥狀。
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減肥，是每一個女性都經(jīng)過的一個過程。但是有些朋友發(fā)現(xiàn)，自己的減肥之路并不順利。其實這和自己的體質(zhì)有很大的關(guān)系的。對于血淤體質(zhì)的朋友們來說，節(jié)食和運動的減肥方法似乎并不是十分的有效。那么，血淤體質(zhì)怎么減肥大家知道嗎？如果你現(xiàn)在也是血淤體質(zhì)的話，下面的文章內(nèi)容可不能錯過哦。
人的體質(zhì)主要有四種，血瘀便是其中一種。那么，血淤體質(zhì)的人應(yīng)如何減肥呢？怎樣去來判斷自己是否屬于血虛體質(zhì)的人呢？愛美女性網(wǎng)減肥問題庫，為網(wǎng)友解決一切減肥問題。本專題將告訴你血淤者應(yīng)如何減肥，血瘀體質(zhì)減肥要注意什么，以及如何判斷自己是否屬于血淤者。弄清體質(zhì)再減肥，能夠讓減肥收到事半功倍的效果。
血瘀體質(zhì)如何減肥？
對于血瘀體質(zhì)者減肥，在飲食方面要多吃活血的食物，適當可以吃一些活血的補藥；而在運動方面，要選擇有利于心臟血脈的運動。只有飲食與運動相配合才能有效幫助自身氣血的調(diào)整，才能減肥成功。
血瘀體質(zhì)減肥要點：
1、飲食中必須有適量的纖維素
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個
3、主食不要過于精細,要適當吃些粗糧
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便
5、進行適當?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便.可以采取快走,慢跑的等有氧運動消耗脂肪
6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣
7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律
怎樣判斷是否為血瘀體質(zhì)？
偏于血瘀的人最常見局部刺痛或絞痛固定不移，女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，容易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈瘀血，脈澀等，甚至可見口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑，許多腫瘤病人都出現(xiàn)血瘀特征
1、皮膚會莫名其妙的經(jīng)常出現(xiàn)青斑;
2、兩頰會出現(xiàn)特別細小的血絲;
3、身體會莫名其妙的在不同的部位產(chǎn)生疼痛;
4、面色灰暗、容易出現(xiàn)褐斑;
5、容易產(chǎn)生黑眼圈;
6、記憶力衰退，容易忘事，經(jīng)常丟三落四。名醫(yī)張仲景說過：其人善忘者，必有久瘀血。我們的精神是靠血液供養(yǎng)的，血瘀、供血不足正是導致健忘癥的元兇；
7、嘴唇暗紫。
專家觀點：
血瘀體質(zhì)者一定要注意對自身血氣進行調(diào)整，再配合補血的食物和有利于心臟血脈的運動，才能讓你健康與減肥兼得。
臉色如果是紅潤的那么整個人看上去就非常健康，但是有一些女性因為日常生活里面沒有好好保養(yǎng)身體，所以就會讓皮膚變得暗淡沒有光澤，整個人看上去狀態(tài)也非常不好，想要改善這種問題大家就可以使用各種各樣的方法。
臉色暗黃的人應(yīng)該多吃一些櫻桃，這樣可以讓皮膚變得粉嫩有光澤，造成臉色暗黃的主要原因就是氣血虧虛，這個時候通過飲食方法調(diào)節(jié)就可以達到很好的效果，在夏季櫻桃就是一款非常不錯的食物選擇。櫻桃有著艷麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個較高的水平，才能夠有效地促進血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調(diào)理出好膚色哦。
大家還應(yīng)該多吃一些雞肝鴨肝，可以達到補血作用，肝臟是藏血的器官，肝臟運行正常我們的臉色自然比較好，即使沒有涂腮紅皮膚看上去也是白里透紅的。而在中醫(yī)的角度來講，一向有著“以形補形”的說法，因此平常我們可以通過使用動物肝臟來補肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來喝，能夠滋陰補血哦。
除了身體氣血虛的原因造成了臉色暗黃，經(jīng)常熬夜沒有休息好或者長時間面對電腦也會讓臉色發(fā)黃，這個時候就應(yīng)該注意好好休息，沒有特殊情況一定要有充足睡眠時間，并且盡量不熬夜。睡覺前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，并且搭配使用具有美白作用的護膚品，幫助修護肌膚。
上面給大家介紹的就是如何改善臉色暗黃問題，看上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，現(xiàn)在的白領(lǐng)人士每天面對電腦工作，所以皮膚變得越來越差，這個時候大家就應(yīng)該多吃一些抗氧化食物，可以多喝一些綠茶，多吃一些葡萄，可以在使用電腦之前涂一些隔離霜，這樣可以達到很好的效果，還有就是每使用一個小時電腦都應(yīng)該好好洗臉一次。
導讀：對于很多上班族來說，長期的對著電腦久坐是很正常很普遍的一件事情。長期的久坐不動還很容易造成脖子頸部酸痛，腰椎酸痛增生等等……
對于很多上班族來說，長期的對著電腦久坐是很正常很普遍的一件事情。長期的久坐不動還很容易造成脖子頸部酸痛，腰椎酸痛增生等等問題。今天小編就為大家普及下久坐的危害及處理方法吧!
久坐的危害到底有哪些?
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐的危害二：久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對，但是為什么一到了吃飯時間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等癥。
久坐危害之五：當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
因此，女性朋友要盡量改變久坐的習慣
第一，每隔半小時起身活動一次，活動5分鐘左右;其次，坐著時也可以訓練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢23秒，重復48次?；蛘咦谝巫由?，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢46秒，重復48次。
有兩個小動作可以鍛煉腰部和雙腿的形態(tài)：
坐在椅子上伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持姿勢46秒，重復48次。雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰部至最大幅度，重復8-12次。雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動，模仿跑步動作。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多化解久坐不動造成危害的方法，就請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新。
健康的飲食對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，不僅可以促進我們?nèi)梭w的健康，更是有利于幫助我們調(diào)理身體許多的癥狀哦，很多女性朋友們出現(xiàn)了面色暗黃的癥狀，那么如何通過飲食來進行調(diào)理呢?下面我們就來看看吧。
食療方一
番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
食療方二
粳米100克，綠豆50克，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100克量)，豬肝熟爛后即成，日服三次。此方具有清熱養(yǎng)血、潔膚褪黃之功效，尤其是經(jīng)期的女性朋友們，很可能是因為氣血不足所導致的面色暗黃，那么通過這個食療方是可以在很大程度上調(diào)理的。
食療方三
酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米(淘洗干凈)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用于心脾氣血不足導致的肌膚干燥、面色暗黃。
食療方四
鮮桃花陰干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。此方具有舒肝解郁，行氣活血之功效，并且經(jīng)常服用此方有很不錯的護膚功效哦，可以幫助哦我們消除面部黃褐斑，很好的治療面色暗黃。
食療方五
栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然后加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。鴨湯滋陰補虛，栗子健脾益腎，白菜補陰潤燥，常食可改善腎氣虧損、陰液干澀所致的面色黑黃，對減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
飲食調(diào)理面色暗黃的效果是非常好的哦，上面介紹的這些食療方不僅非常的美味，并且可以幫助我們很好的治療和預防面色暗黃的癥狀哦，如果我們出現(xiàn)了面色暗黃的現(xiàn)象，那么我們就可以在生活中經(jīng)常這些食物哦。
每個人的皮膚狀況都不一樣，有的人皮膚非常白皙，有的女性皮膚就非常暗黃，所以臉色非常難看，即便是穿著很漂亮的衣服也會減分，大家一定要學會調(diào)理自己的身體，首先就是找到自己皮膚暗黃的原因，再找到正確的方法進行調(diào)理，這樣就可以讓皮膚變得越來越好。
皮膚暗黃的人就應(yīng)該調(diào)整好自己的作息時間，不要經(jīng)常熬夜，這樣只會讓你的白皙皮膚變得越來越暗淡沒有光澤，而且還會出現(xiàn)皺紋，皮膚變得非常松弛，這樣是非常可怕的，大家一定要在晚上11點之前睡覺，這樣就可以讓皮膚變得越來越好。
還需要注意正確飲食，大家應(yīng)該少吃一些深顏色調(diào)料，像醬油這種調(diào)料也是影響我們皮膚的一個主要因素，要多喝牛奶，豆?jié){，這些白色的飲料，多喝富含維生素c的果汁，多吃一些清腸道的水果，來調(diào)理好身體。
想要改善臉色暗黃問題大家還應(yīng)該注意做好防曬措施，防曬措施做好了皮膚才能變得越來越白，可以涂抹一些防曬霜。也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個人選擇了。定期做美白面膜，或者去美容院護理，最好是自己用天然的食材來做面膜，見效雖然慢一點，但是比較安全可靠。
上面給大家介紹的就是臉色暗黃的調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，如果你的皮膚比較暗黃，那么就可以試試上面這些方法，可以達到比較不錯的效果，皮膚暗黃的人除了需要使用美白產(chǎn)品，還應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的作息時間，從內(nèi)到外的調(diào)理才能讓皮膚變得更好。
面色暗啞與精神疲勞有莫大的關(guān)系。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環(huán)亦會不太暢順，所以這里微微健康網(wǎng)將給大家推薦一些食物，幫助面色暗啞的女性朋友恢復紅潤膚色，下面我們具體來了解一下吧!
專家介紹，我們平日應(yīng)多吃一些補充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，事關(guān)櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。
促進臉部血液循環(huán) 膚色紅潤健康
在人的體內(nèi)循環(huán)流動的血液，可以把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，并將人體內(nèi)的廢物收集起來，排出體外。循環(huán)不暢會引起毒素堆積，最為人熟知 的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養(yǎng)無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現(xiàn)面如土色的狀況。因此，在夜間保養(yǎng)時，你也應(yīng)該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液循環(huán)。
四物湯補血調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏
養(yǎng)顏佳品四物湯，婦科補血養(yǎng)血第一方，該方中有當歸、熟地、白芍、川穹，四位藥組成。
當歸：補血活血，能促進子宮發(fā)育，減輕陰道干澀及憂郁情緒，是美容之佳品。
白芍：養(yǎng)血斂陰，增強細胞免疫功能，充盈氣血。
熟地：補血滋陰，含有甘露醇、維生素A等成份，能加強當歸之功效。
川穹：活血通經(jīng)，祛風止痛可上行頭目、下行血海之功，富含維生素E，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
四物湯不僅可滋補氣血，紅潤臉色，更能治療頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病，保健治療二不誤之妙方。
應(yīng)用：當歸10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 紅棗5枚紅糖1勺。加水500ml煎15分鐘，煎至約250ml藥汁。每日飲2次，每次100ml，每月月經(jīng)前吃一周，月經(jīng)后服一周，氣血調(diào)和，容顏美。
以上內(nèi)容就是針對女性面色暗啞不妨多補鐵食物來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助，微微健康網(wǎng)小編祝您早日康復。
