解疑：如何化解白領(lǐng)久坐傷身難題？
白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“解疑：如何化解白領(lǐng)久坐傷身難題？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：對于很多上班族來說，長期的對著電腦久坐是很正常很普遍的一件事情。長期的久坐不動還很容易造成脖子頸部酸痛，腰椎酸痛增生等等……
對于很多上班族來說，長期的對著電腦久坐是很正常很普遍的一件事情。長期的久坐不動還很容易造成脖子頸部酸痛，腰椎酸痛增生等等問題。今天小編就為大家普及下久坐的危害及處理方法吧!
久坐的危害到底有哪些?
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐的危害二：久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對，但是為什么一到了吃飯時間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。
久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
因此，女性朋友要盡量改變久坐的習(xí)慣
第一，每隔半小時起身活動一次，活動5分鐘左右;其次，坐著時也可以訓(xùn)練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢23秒，重復(fù)48次?；蛘咦谝巫由?，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢46秒，重復(fù)48次。
有兩個小動作可以鍛煉腰部和雙腿的形態(tài)：
坐在椅子上伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持姿勢46秒，重復(fù)48次。雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰部至最大幅度，重復(fù)8-12次。雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動，模仿跑步動作。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多化解久坐不動造成危害的方法，就請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新。
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【導(dǎo)讀】你知道久坐血淤怎么化解面色暗斑嗎？從事腦力活動、久坐不動的現(xiàn)代女性，容易出現(xiàn)體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢的情況，從而導(dǎo)致血淤體質(zhì)。有血淤特性的女性，皮膚粗糙、臉色灰暗，還容易初先生色素沉著，出現(xiàn)色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物，幫助你從飲食下手，改善身體血淤狀況。下面小編介紹久坐血淤怎么化解面色暗斑吧！
黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能化血塊，氣塊，活血.山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動脈、降脂、強(qiáng)心。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。
黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗.《本草綱目》說：老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié).不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
大蒜：《本草綱目》里說，大蒜其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低壞膽固醇,升高好膽固醇.
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
推薦食療方
1.山楂紅糖湯。原料：山楂10枚，紅糖適量。做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。
2.消斑飲。原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。
精神調(diào)養(yǎng)。血淤體質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘或郁悶、多疑等，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)的樂觀的情緒，胸襟開闊，豁達(dá)開朗，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血淤體質(zhì)的改善。
起居調(diào)養(yǎng)。居住環(huán)境要溫暖舒適，避免寒冷刺激；不可久坐，如看電視時間不宜過長，要動靜結(jié)合，適當(dāng)活動身體，以免加重氣血淤滯。
久坐易血淤 引發(fā)色斑危機(jī)。淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
現(xiàn)代人久坐辦公，多從事腦力活動，需要消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認(rèn)為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)不及時且不足。血液流動靠氣來推動，氣之不足則血流不暢，不暢則導(dǎo)致淤積。加上久坐不動會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
編后語：生活中，我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃，臉部還容易出現(xiàn)色斑。其實(shí)，出現(xiàn)這些情況的人，多數(shù)是由于體內(nèi)血淤造成的。現(xiàn)代女性多從事腦力活動，又常常久坐不動，所以很容易出現(xiàn)這種體質(zhì)。只要平時多注意進(jìn)食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效減輕這些癥狀。
導(dǎo)讀：蔥蒜是我們生活中烹飪必備的調(diào)味品之一，在菜品中適當(dāng)?shù)奶砑?，不但能讓菜品更加美味好吃，而且能有養(yǎng)生保健起到預(yù)防疾病作用。蔥……
蔥蒜是我們生活中烹飪必備的調(diào)味品之一，在菜品中適當(dāng)?shù)奶砑?，不但能讓菜品更加美味好吃，而且能有養(yǎng)生保健起到預(yù)防疾病作用。蔥蒜具有很好的抗癌防癌效果，今天小編就為大家普及下蔥蒜的知識吧!
蔥蒜這么吃才防癌
這兩者生吃，殺菌防病的效果最好，但因?yàn)槠淇谖洞碳ぃ?人們很難堅持，而且平日陽虛火旺、脾胃虛弱的人都不適合多吃。
所以，不管南北，人們做菜時愛用蔥蒜熗鍋。兩者均含有具刺激性氣味的揮發(fā)油，用于烹飪時，一方面能除去油膩菜肴中的腥膻等異味，產(chǎn)生特殊香氣;另一方面可以刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲。尤其是烹調(diào)魚、肉等葷菜時，能起到去油膩、增食欲的作用。長期堅持，能夠增加人體免疫力。但要注意的是，熗鍋的時間盡可能短，稍有香氣即可，不能熗糊。
蔥蒜還有這些作用：
魅力值一：消炎殺菌
蔥蒜中含有的大蒜素具有廣譜的抗菌效果，蔥蒜汁能在3分鐘內(nèi)殺滅培養(yǎng)基內(nèi)的細(xì)菌。蔥蒜素對流感病毒、流行性腦脊髓膜炎病毒等多致病種微生物都有殺滅作用。
魅力值二：健腦益智
蔥蒜中的成分和人體內(nèi)的維生素B1結(jié)合能產(chǎn)生"蒜胺"，這種蒜胺能促進(jìn)和發(fā)揮維生素B1的作用，增強(qiáng)碳水化合物氧化供能，為大腦細(xì)胞提供足夠的能量，使思維敏捷。
魅力值三：預(yù)防癌癥、心腦血管疾病
蔥蒜能夠阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，抑制癌細(xì)胞生長，對癌細(xì)胞具有極強(qiáng)的殺傷力。而它的另一個外號"血管清道夫"，就是說它能夠降低血脂和血液的黏稠度，減少心臟病、腦血栓等疾病的發(fā)作危害。另外，大蒜還可以抗衰老，促進(jìn)毛發(fā)增長哦。
蔥蒜雖小，但多吃無益
有諺語說：蒜有百利，唯有一害，傷目。長期過量食用大蒜，會導(dǎo)致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口干舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降等。所以，凡事講究一個"度"?？茖W(xué)家認(rèn)為，每天吃一瓣生蒜是比較合適的，若是熟蒜吃個兩三瓣也就夠了。蒜雖小，多吃無益。由于發(fā)揮殺菌作用的大蒜素，遇熱遇咸會很快失去作用，所以最好不放鹽生食。因此，如果想達(dá)到最好的保健效果，食用大蒜最好搗碎成泥，在空氣中放置10~15分鐘再食。
哪些人不宜吃蔥蒜
肝病患者不宜吃。大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，影響食物消化，從而加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。另外，大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血，不利于肝炎的治療。
非細(xì)菌性腹瀉不宜吃：發(fā)生非細(xì)菌性的腸炎、腹瀉時，不宜生吃大蒜。因?yàn)槟c道局部黏膜組織有炎癥，辛辣味的大蒜素會刺激腸道，使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。
眼疾患者不宜吃：中醫(yī)認(rèn)為，長期大量地食用大蒜會"傷肝損眼"。此外，夏秋季吃大量大蒜，對眼睛影響最大。
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導(dǎo)讀：三七花功效好，具有鎮(zhèn)靜安神，抗炎鎮(zhèn)痛，降血壓等醫(yī)療作用，經(jīng)常用于治療高血壓，偏頭痛，失眠等癥。還具有清熱解毒、平肝明目、……
三七花功效好，具有鎮(zhèn)靜安神，抗炎鎮(zhèn)痛，降血壓等醫(yī)療作用，經(jīng)常用于治療高血壓，偏頭痛，失眠等癥。還具有清熱解毒、平肝明目、減肥、降血脂、降血壓、消炎、止血、止痛、抗癌、養(yǎng)生抗衰、增強(qiáng)人提免疫力功能等。那么三七花如何泡水喝呢?
三七花怎么泡水喝
三七花又名三七花茶，屬于名貴花茶，通常就是當(dāng)茶一樣3-5朵泡水喝就可以了。另外，我們并不建議將三七花和其他的花茶種類混合在一起服用，例如玫瑰花、菊花等等都是不適合的。這是因?yàn)槿呋ǖ膯挝妒褂眯Ч亲詈玫?，如果加入其他的花茶則會影響藥效。不過，也有一些人并不習(xí)慣服用三七花的這種味道，這個時候可以適量的加入一些冰糖，能夠有效的改善味道。
1、少量三七花(3-5朵)直接用開水(200ml)沖泡，具有清熱、護(hù)肝、降壓、鎮(zhèn)靜安神的功效，特別是在對女性更年期失眠效果神奇。
2、少量三七花(3-5朵)與適量青果一起用開水沖泡，能夠治療急性咽喉炎。
3、10克三七花、四個雞蛋、先用花和雞蛋煮10分鐘，然后將雞蛋敲碎殼再煮30分鐘，花和雞蛋同吃，可治療高血壓。
4、三七花放溫水泡10-20分鐘，把肉炒到五成熟，再將花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效。
三七花泡水喝的功效
1、去火氣
現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，很容易出現(xiàn)心浮氣躁，火氣很大的問題，長期喝三七花茶，可以讓人的火氣得到消減，起到去火氣的作用。
2、解肝毒
三七花茶對人體肝臟的代謝有著很好的解毒作用，很多人長期喝酒造成肝臟負(fù)擔(dān)過重，這都是可以通過喝三七花茶來緩解的。
3、提高免疫力
三七花茶特別適合長期喝，對人體而言能夠提高抵抗疾病的免疫力，加強(qiáng)對細(xì)菌和病毒的抵抗力。
4、抗疲勞
三七花茶含有豐富的人生皂苷，能夠極大地抵抗疲勞，抗衰老，減少自由基，對于女性而言是極具美容價值的茶。
5、止血抗癌
三七花茶的三七素對人體有止血、抗癌的作用，同時對人體的高血脂、高血壓等都有著舒緩的作用，是非常好的一種藥材茶。
三七花泡水喝的禁忌
1、身體屬于虛寒之人請注意觀察使用，或者不用，因?yàn)槿呋ㄋ幮詫儆跊鲂詫μ摵Y有加重的作用。
2、女性月經(jīng)期間最好不要用，月經(jīng)期間本不能食用涼性食品，加之三七花有活血化瘀的作用，容易導(dǎo)致月經(jīng)出血過多。
3、涼感冒期間不要用，也是因?yàn)槿呋鲂杂屑又貨龈械淖饔谩?/p>
4、孕婦，盡量不要使用任何三七產(chǎn)品，包括三七花，三七，三七粉等，這個和孕婦不要吃藥是一樣的，但產(chǎn)后補(bǔ)血三七就是極品了。
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導(dǎo)讀：銀杏果是市場上很常見的，它具有斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便、消毒殺蟲等等功效，食用方法多種多樣，深受大眾喜愛。但是銀杏……
銀杏果是市場上很常見的，它具有斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便、消毒殺蟲等等功效，食用方法多種多樣，深受大眾喜愛。但是銀杏果是有微量毒份的，吃多了會中毒。那么今天小編就告訴大家如何選擇銀杏果及食用方法吧!
銀杏果是由肉質(zhì)外皮，骨質(zhì)殼，膜質(zhì)內(nèi)皮，種仁與胚芽組成。它們各個組成部分都有不同的營養(yǎng)價值與藥用價值。但是它們對人體也有不同的毒副作用，所以吃起來有很多的講究。有的人問新鮮的銀杏果怎么吃呀?其實(shí)銀杏果不分新鮮的與不新鮮的，你就是剛摘下來的與放上幾個月的，只要保存完好，銀杏果的果仁沒霉變，不僵米子就一樣。有的人問?剛摘下來的怎么吃?剛摘得銀杏果首先要把銀杏果的最外面的那層肉皮去掉，銀杏果外面的肉皮是臭的，也含有油性。
銀杏果如果生吃的話，一般去殼，去內(nèi)膜皮，去胚芽直接吃就行。因?yàn)殂y杏果含小毒，一般小孩最多吃三到五粒最好，成年人保證在十粒之內(nèi)。一般銀杏果最簡單的吃法就是微波爐吃法;。就是把帶殼的銀杏果直接放入信封里，撒一把鹽，放入微波爐里加熱三到五分鐘，期間白果會遇到高溫炸裂，聽到霹靂吧之的爆裂聲，就取出來，這樣熱乎乎的白果，手一掰久能吃了。如果要是做菜或是做湯，銀杏果的那層骨質(zhì)殼與膜質(zhì)內(nèi)皮也得去除，要是有胚芽的話，胚芽最好也得去除。
一般選擇食用的銀杏果，主要看銀杏果的果仁。一般挑選的方法就是;把銀杏果的硬殼去除，然后把銀杏果的果仁掰開，看看果仁的顏色，一般青瓤的銀杏果是最佳的。當(dāng)然白瓤和黃瓤的銀杏果也一樣可以食用，只不過青瓤的要比白瓤與黃瓤的味道要甜一點(diǎn)，其最重要的還是要選擇沒有胚芽的銀杏果來食用。
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對于上班族們來說，每天都是會坐著進(jìn)行工作的了，而且工作的時候往往時間也比較多，所以在這時候就特別容易讓我們出現(xiàn)氣血堵塞的情況，是不利于我們健康的，所以學(xué)會行氣活血的方法就顯得非常有必要了，一起看看如何行氣活血吧。
加強(qiáng)鍛煉
生命在于運(yùn)動，鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝，從而使加速人體內(nèi)的能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物。但是血瘀體質(zhì)因?yàn)楦鞣N原因，不愛鍛煉，不習(xí)慣運(yùn)動，從而使心肺功能失調(diào)，新陳代謝緩慢，多余的熱量形成脂肪堆積在胃腸內(nèi)形成肥胖，所以我們就應(yīng)該抽時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的了，對于身體健康是很有好處的，而且如果你長期不運(yùn)動，每天都以“坐”的方式工作、生活，只會營養(yǎng)無物無法消化，從而累積停留在人體內(nèi)，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導(dǎo)致人越來越衰老。
自我減壓
隨著社會競激化，壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉(zhuǎn)化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。而且體內(nèi)停留的那些永遠(yuǎn)不會被消耗的血糖，作為脂肪存儲在體內(nèi)，不可避免的造成脾胃功能失調(diào)，使得脂肪在體內(nèi)形成瘀血，從而導(dǎo)致腎上腺疲勞、神經(jīng)失?；蚴敲庖呦到y(tǒng)故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發(fā)疾病，加速人體衰老，所以我們是不能給自己太大的壓力了，學(xué)會適當(dāng)?shù)娜シ潘刹趴梢詒ag我們更健康，否則是不利于我們健康的哦，大家需要對這樣的情況有所重視才行了。
想要幫助我們擺脫血淤的情況，讓我們的氣血能夠很好的運(yùn)作，那么就要學(xué)會行氣活血的方法才行了，上面介紹的幾點(diǎn)都是不錯的選擇了哦，大家通過這樣的方法來進(jìn)行保健和養(yǎng)生，效果也是極強(qiáng)的，是我們大家不能錯過的了哦。
長時間坐著會導(dǎo)致我們的背部和脊椎都承擔(dān)過度的壓力，但是只要掌握適當(dāng)?shù)男〖记蛇M(jìn)行緩解就做脖子疼的問題。下面介紹幾個小技巧給大家。
1、定時運(yùn)動
繁忙的工作讓我們經(jīng)常忘記要起來進(jìn)行活動，從而導(dǎo)致了連續(xù)坐著五六個小時，加重脖子疼痛的狀況。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生，我們可以定一個小鬧鐘，讓手機(jī)每一個小時就提醒我們一次。每隔一個小時起來活動五分鐘，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，減輕背部脊椎所承受的壓力，從而緩解脖子疼痛的狀況。
3、按壓法
脖子處的疼痛感還可以通過自行按摩來緩解，但脖子疼痛的時候，可以將脖子向后仰，并用手揉捏疼痛處。有的時候我們可以明顯感覺到脖子后面有結(jié)節(jié)或者腫塊，這些都是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致的血液郁結(jié)形成的，經(jīng)常用手按摩可以幫助我們把這些腫塊疏通開。疏通之后，脖子處的疼痛也就會隨之消失。
3、針灸
針灸在中國已經(jīng)流傳了上千年，也是緩解脖子疼痛的好辦法。長時間的久坐后，不如找一家中醫(yī)館，趴在床上，讓專業(yè)的中醫(yī)幫助你用針灸來刺激穴位，從而達(dá)到緩解脖子疼痛的目的。相比于自己按摩，針灸更加專業(yè)，效果也更加明顯。不過，在尋找針灸館的過程中，要注意鑒別資質(zhì)，不要找到假醫(yī)生。
