久坐容易導致血淤 這些方法行氣活血
運動養(yǎng)生的基本方法是練氣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《久坐容易導致血淤 這些方法行氣活血》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在不少人的工作都是比較忙的了，所以經(jīng)常會出現(xiàn)一坐就是一天的情況了，這對于我們來說都是不陌生的了，特別是對于上班族們來說，很容易就導致自己出現(xiàn)血淤的情況了，這是不利于我們健康的， 那么有什么好方法可以行氣活血呢，一起看看吧。
改變飲食習慣
血瘀體質(zhì)者糟糕的飲食加速人體衰老。喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，最終導致氣血運行不暢，引發(fā)血瘀。當你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時，對于我們的血管健康是沒有什么好處的，很容易就導致我們出現(xiàn)了不適的情況，對于我們的健康影響是很大的，所以想我們需要盡量的避免才行了哦。
戒煙戒酒
過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質(zhì)，它會使體內(nèi)累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不養(yǎng)發(fā)而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老，抽煙喝酒是不少人的習慣了，但是這樣做對于我們的健康影響也是比較大的，所以就要學會戒煙戒酒的方法才行。
保持良好情緒
血瘀體質(zhì)者內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質(zhì)是由血液運行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質(zhì)的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩(wěn)，氣郁血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫(yī)學上，寒、熱、氣、血都可引發(fā)血瘀癥。如若淤阻于心，便會出現(xiàn)心悸、胸悶、心痛的癥狀，因此一定要有好的心情才行了，這是我們行氣活血的好方法了。
上面我們就給大家介紹了行氣活血的方法了，可以發(fā)現(xiàn)行氣活血的情況是現(xiàn)在很常見的了，不少人都是會出現(xiàn)血淤情況的，對于我們的身體健康來說影響也是比較大的，所以學會及時的解決問題很有意義，這樣才可以更好的行氣活血哦。
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【導讀】你知道久坐血淤怎么化解面色暗斑嗎？從事腦力活動、久坐不動的現(xiàn)代女性，容易出現(xiàn)體內(nèi)氣血運行不暢的情況，從而導致血淤體質(zhì)。有血淤特性的女性，皮膚粗糙、臉色灰暗，還容易初先生色素沉著，出現(xiàn)色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物，幫助你從飲食下手，改善身體血淤狀況。下面小編介紹久坐血淤怎么化解面色暗斑吧！
黑木耳：具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能化血塊，氣塊，活血.山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。
黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗.《本草綱目》說：老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié).不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護血管內(nèi)皮細胞也有一定作用。
大蒜：《本草綱目》里說，大蒜其氣熏烈，能通五臟、達諸竅大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低壞膽固醇,升高好膽固醇.
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
推薦食療方
1.山楂紅糖湯。原料：山楂10枚，紅糖適量。做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食。
2.消斑飲。原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。
精神調(diào)養(yǎng)。血淤體質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘或郁悶、多疑等，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)的樂觀的情緒，胸襟開闊，豁達開朗，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血淤體質(zhì)的改善。
起居調(diào)養(yǎng)。居住環(huán)境要溫暖舒適，避免寒冷刺激；不可久坐，如看電視時間不宜過長，要動靜結(jié)合，適當活動身體，以免加重氣血淤滯。
久坐易血淤 引發(fā)色斑危機。淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
現(xiàn)代人久坐辦公，多從事腦力活動，需要消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)不及時且不足。血液流動靠氣來推動，氣之不足則血流不暢，不暢則導致淤積。加上久坐不動會導致體內(nèi)氣血運行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
編后語：生活中，我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃，臉部還容易出現(xiàn)色斑。其實，出現(xiàn)這些情況的人，多數(shù)是由于體內(nèi)血淤造成的。現(xiàn)代女性多從事腦力活動，又常常久坐不動，所以很容易出現(xiàn)這種體質(zhì)。只要平時多注意進食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效減輕這些癥狀。
養(yǎng)生和保健越來越受到人們的關(guān)注，當然，許多的人們在生活中也是經(jīng)常會做一些保健功效，這對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有好處的，但是很多朋友們對于行氣活血的方法不是非常的了解，其實許多的美味蔬菜都是有著很不錯的行氣活血的功效，下面我們就來一起看看哪些蔬菜具有行氣活血的功效。
洋蔥:辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，并且可以有效的降低我們?nèi)梭w血管的阻力，對于我們?nèi)梭w的血管健康也是很有好處的，經(jīng)常吃一些洋蔥，還能夠幫助我們起到非常好的行氣活血的功效，并且適當?shù)氖秤醚笫[還有治療高血壓的作用。
西紅柿:西紅柿含有多種行氣活血的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，對于幫助我們預防動脈粥樣硬化的效果是非常好的，并且在生活中經(jīng)常食用一些西紅柿，還能夠幫助我們起到非常好的行氣活血的功效，對于幫助我們改善血液循環(huán)的效果也是很不錯的。
哪些蔬菜具有行氣活血的功效呢?上面我們就這個問題做了詳細的介紹，我們可以知道，洋蔥以及西紅柿等等這些美味的蔬菜，不僅營養(yǎng)價值都是非常高的，并且都有非常不錯的行氣活血的功效，所以我們大家在生活中是可以經(jīng)常食用改一下洋蔥或者是西紅柿的，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
我們的中醫(yī)是非常的講究氣血，氣血對于身體健康來說是非常的重要，我們身體氣血循環(huán)暢通，身體才是能夠健康，但是很多時候會因為各種的原因使得身體氣血不暢，但是我們是可以食用一些行氣活血的食物來很好的改善。
黑木耳：我們食用黑木耳是可以很好的活血益氣，對于強身健體和滋養(yǎng)脾胃也是有不錯的功效，經(jīng)常食用是可以很好的抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，對降低我們血液的粘稠度和軟化血管是有很好的幫助，是可以減少我們患上一些心血管疾病。
洋蔥：洋蔥是有很好的活血溫陽的作用，而且洋蔥的含有蔥蒜辣素，是可以抑制血小板的聚集，所以是能夠降低外周血管阻力與血液黏稠度，而且是可以降低血壓。
生姜：姜是有促進血液循環(huán)和健脾的作用，生津是可以很好的殺菌解毒，食用一些生姜是可以降低膽固醇、血糖和血液的粘稠度，是可以預防心腦血管梗塞。
西紅柿：西紅柿中是含有多種活血化瘀的成分，像果膠，可以降低膽固醇，含有的番茄因子，是可以維持血管壁的彈性，對于預防動脈粥樣硬化和改善血液循環(huán)是有很好的作用。
玉米油：玉米油中是含有豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，是可以很好的調(diào)節(jié)血脂和軟化血管，對于血栓的預防是有一定的作用，我們經(jīng)常食用一些玉米油對于行氣活血也是有一定的幫助。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是很好的知道了我們在生活中食用哪些食物是可以幫助我們行氣活血了，大家在平時如果是有這些方面的需要是可以很好的試一試這些食物，對身體健康是有不錯的幫助。
常見的中醫(yī)體質(zhì)有九種，中醫(yī)專家提示，生活習慣不好就可能導致體質(zhì)出現(xiàn)問題。導致氣滯血瘀的誘因有很多，其中，做得太久就是原因之一。究竟，坐得久的具體危害都有哪些呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂久坐傷腎就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現(xiàn)為可怕的色斑。色斑的出現(xiàn)其實是身體在告訴我們：它的內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即中醫(yī)所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關(guān)，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂耗費血氧。而中醫(yī)則認為思慮過多會傷脾，脾是后天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最后導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調(diào)。
氣滯血瘀又是許多疾病的發(fā)病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有久病必有瘀的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由氣血瘀滯造成的。
更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內(nèi)等器官的血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通;更有因為久坐以及體質(zhì)上的原因，使子宮內(nèi)膜組織由于氣血瘀堵而形成子宮內(nèi)膜異位癥的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、頭發(fā)的光澤減退、頸椎病、風濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等，這些都是卵巢衰退惹的禍。
所以說，坐得太久不是好事，你需要積極調(diào)整生活狀態(tài)。大部分的白領(lǐng)，每天工作都超過了8小時，經(jīng)常是一坐就是一整天，這對你的健康會造成大影響，會讓體質(zhì)出現(xiàn)氣滯血瘀問題，因此，坐了一段時間后，最好起立放松一下。
前些天我去北京看望一位好友，遇到了件有趣的事。朋友自己開了間診所，那天我在診室外面等他換衣服，這時一個20多歲的女孩僵著脖子走了進去。本來已經(jīng)該午休了，但是這個女孩整個動作都僵僵的，稍稍一動就大叫，讓人看了覺得又好笑又可憐。
于是，我忍不住為她治療，我用的是湯瓶八診里的頭診。用刮痧板在頭部由前向后分五條線刮。中間一條線，左右各兩條。中間一條恰是奇脈走行處，由下向上刮更有利于激活氣血，效果更好。這樣反復刮捋了10次左右。
我邊按邊問女孩：“你的脖子和肩膀這里又硬又緊，你經(jīng)常落枕吧？”
女孩說：“是啊，其實我都習慣了，但是這次太疼了，是最疼的一次，我才來看的?！?/p>
我給她解釋說：“我不知道你上學還是上班，但你肯定整天坐著，也不運動，所以你脖子這里氣血不通，肉都僵硬了，晚上如果受涼或者睡覺姿勢有問題就會落枕。你還這么瘦，你看你臉色和指甲都少血色，說明你氣血不足，就更容易落枕啦?！弊詈?，我又從她頭后發(fā)際正中向上刮至前發(fā)際，也是10來次，這樣可以清理頭部沉積的廢物。
刮完了我又在她的痛點上按了按，一邊按一邊讓她轉(zhuǎn)動脖子。她邊動邊笑：“呵呵，能動了，不過還有點疼?！?/p>
我說：“你是經(jīng)常性落枕，按理說還應該再刮一次的，但這樣也就可以了，回去自己動動，明天也差不多就完全好了。”
女孩又問：“那您這刮頭的方法得別人幫我做，有沒有我自己能做的？”
我對她說，一般的落枕病人，按照上面的步驟做完一到兩次癥狀基本就會消失。但癥狀消失以后，事情并沒有結(jié)束，回族醫(yī)學從根本上來說，更重視預防，我有一個預防落枕的辦法，其實很簡單，就是用下巴寫字。
