老人吃巧克力有益健康嗎
健康養(yǎng)生粥老人吃。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“老人吃巧克力有益健康嗎”，相信能對大家有所幫助。
美國《內(nèi)科學文獻》月刊公布的一項研究結果表明，吃巧克力又有新益處--降低血壓和減低老年人的死亡率。
吃巧克力的益處人們應該早有耳聞。美國心臟學會此前曾發(fā)表論文說，黑巧克力中含有的某些物質有助于減少患心臟病風險。而《內(nèi)科學文獻》刊登的荷蘭一項研究成果則道出了大吃巧克力的更多理由。
巧克力的主要成分之一是可可。研究結果顯示，可可中含有抗氧化劑和黃烷醇，而這兩種物質可以活化血管中細胞機能，并可減少由于膽固醇以及其他藥物引起的心臟病、癌癥和肺病的發(fā)病幾率。
此外，可可中的黃烷醇是一種有益健康的類黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類似的稀釋血液作用。許多蔬菜、綠茶以及紅酒中都含有這種物質，它能夠增加血液中的一氧化氮，改善血管功能，對改善人體機能大有裨益。
這次調查歷時15年，從1985年至2000年，其間以470名65-84歲的荷蘭聚特芬市健康老年男子為調查對象。調查對象中，三分之一的人基本不食用可可制品，三分之一的人平均每天食用4.2克可可制品。調查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用可可制品（包括可可酒、巧克力與巧克力布?。┑睦先搜獕旱靡越档停⑶宜劳鰩茁实陀诒葘M50%.
荷蘭防治基金會對此調查結果也比較贊同。它同時指出，短期檢測也表明，吃巧克力與降低血壓有關?；饡J為，荷蘭的這一研究結果可能是目前關于吃巧克力有益健康的最有力證據(jù)。
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由于社會競爭激烈、生活節(jié)奏加快，很多人埋頭工作，無暇顧及午休。但是專家認為，經(jīng)過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒，能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康大有裨益。
“從生理學角度看，人體腦細胞的興奮一般可以持續(xù)4個小時至5個小時，之后便會轉入抑制狀態(tài)?！睆V東省人民醫(yī)院心理科失眠門診張斌博士說，特別是午飯后，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質也相應減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺?！按藭r，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。”
怎樣科學地午睡呢？張斌說，首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內(nèi)，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。其次，不宜飯后立即午睡。吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。第三，要講究睡眠姿勢。有些人午睡時坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實際上，由于午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
【導讀】科學證明女性吃大豆更有益健康，大豆及其制品營養(yǎng)豐富，對保護人體健康有多種好處，不但不會增加乳腺癌風險，反而能預防乳腺癌，下面就為你介紹女性吃大豆更有益健康。
女性吃大豆更有益健康
茄汁黃豆
食材：西紅柿2個，黃豆100克，番茄醬適量，水、食鹽適量
做法：
1、將黃豆提前一天用冷水浸泡，泡發(fā)后放入鍋中，加入足量的水將黃豆煮熟，撈出黃豆并瀝干水分備用；
2、番茄去皮、切塊，加100毫升左右的水，用攪拌機攪打成泥；
3、將番茄泥倒入鍋中，加入黃豆和30克番茄醬，小火慢煮至收汁濃稠，加入少許鹽調味即可盛出食用。
一、黃豆富含優(yōu)質蛋白質，每天應當攝入30-50克
按照《中國居民膳食指南》的要求，成年人應當每天攝入30-50克大豆類及堅果，而所謂的大豆，指包括黃豆、黑豆、毛豆等在內(nèi)的豆類及其加工的豆制品，包括豆腐、豆?jié){、豆皮等。大豆在古代被稱為菽，屬于五谷之一，俗話說五谷為養(yǎng),也就是說，古代人就知道大豆對于人體健康有不可取代的重要作用。
中醫(yī)認為，大豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)，能殺烏頭、附子毒，具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。
女性吃大豆更有益健康
從營養(yǎng)學的角度來說，大豆中最值得稱道的就是其含有的優(yōu)質蛋白質，豆腐之所以被稱為植物肉也是因為其含有的優(yōu)質蛋白質。大豆蛋白是唯一一種植物提供的優(yōu)質蛋白，每100克大豆含有30克優(yōu)質蛋白質，對于素食主義者來說，是補充優(yōu)質蛋白質的唯一渠道。大豆含有大量的不飽和脂肪酸，多種微量元素、維生素及優(yōu)質蛋白質。
大豆經(jīng)加工可制作出很多種豆制品，是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白質，且所含氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補充了谷類賴氨酸的不足的缺陷，所以應以谷豆混食，使蛋白質互補。
二、多吃大豆不但不會毀乳反而能保乳
對于女性來說，乳腺癌已經(jīng)日漸成為最大的健康和生命安全隱患之一，網(wǎng)絡傳言稱大豆中含有大豆異黃酮，這是一種類雌激素物質，可能誘導雌激素大量分泌，而雌激素的分泌可能導致乳腺癌的發(fā)生,然而乳腺專家指出，這純屬莫須有的罪名。
大豆中含有的大豆異黃酮的確是一種類雌激素，但植物中的類雌激素和人體中的動物雌激素完全不同，它不但不會導致人體過多分泌雌激素，反而能抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。
實驗證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%.科學研究已經(jīng)證實，每天堅持攝入適量的大豆，不但不會導致乳腺癌，反而能夠有效預防乳腺癌，加上大豆中含有的多種優(yōu)秀營養(yǎng)物質，也讓營養(yǎng)界專家推薦人們每天按照膳食指南的推薦攝入30-50克大豆及其制品。
說起養(yǎng)生保健的這個問題，人們都是不同的看法，有些人覺得自己的身體很健康的，有些人不那么認為，他們認為健康就是需要保護起來的，而且要維持健康必須要有一定的方法，最佳深海魚油的保健品很暢銷，其中就有一種軟膠囊，下面我們來認識一下。
1、魚油?；撬彳浤z囊補充DHA可以提升孩子學習。DHA是兒童神經(jīng)細胞發(fā)育重要的營養(yǎng)成分，與孩子的反應靈敏度有很大關系。大家都知道如果孩子缺少DNA的話就會出現(xiàn)學習能力下降和大腦比較遲鈍的現(xiàn)象，所以它是可以幫助孩子有一個清晰大腦的作用，對于健康是有很大好處的，孩子是可以適當?shù)难a充的。
2、魚油?；撬彳浤z囊可以提高孩子視力，預防近視。DHA在視神經(jīng)細胞及視網(wǎng)膜組織中含量高，這種物質是青少年還有孩子的視覺系統(tǒng)的發(fā)育最不可少的一種脂肪酸，它可以補充人體的DHA的含量，同時還可以讓孩子的視覺變得更加的敏感和靈敏，對孩子的健康有幫助。
3、魚油牛磺酸軟膠囊有利于胎兒大腦正常發(fā)育。婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。所以孕婦在哺乳的期間應該適當?shù)难a充這樣的物質，這樣可以促進寶寶的健康發(fā)育，同時還可以讓寶寶的視覺的發(fā)展高于正常的孩子。所以國際上營養(yǎng)組織的建議就是每天孕婦應該攝入增加300毫克。
上面給大家介紹了關于魚油的有些保健的措施，不知道大家看了以后了解了嗎，其實深海魚油的保健功能還是比較強大的，可以滿足不同人群的需要，對于孩子的健康來說是很有必要的，可以提高大腦的應激的能力，同時還可以促進發(fā)育，對健康有好處。
隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視身體健康。很多家長為了提高孩子免疫力，增強孩子體質，會不惜重金給孩子購買各種保健品。然而，孩子吃這些保健品真的有益健康嗎？下面，讓我為大家解答孩子到底需不需特別補充額外營養(yǎng)來提高免疫力這個問題。
孩子每天攝入的營養(yǎng)充足嗎？要提高孩子免疫力是否需要額外補充營養(yǎng)？這是家長都很關心的問題。有些家長甚至認為，多補點總不會錯。其實不然，兒科專家提醒，絕大多數(shù)孩子只要飲食均衡，并不需要補充特殊營養(yǎng)素，若擅自亂補或補過頭，反而會干擾免疫系統(tǒng)，進而增加慢性發(fā)炎疾病的風險。
專家表示，免疫系統(tǒng)的主要功能是幫忙抵御外來細菌、病毒等致病因子的侵襲，無論是先天免疫或后天免疫都很重要，需要在淋巴器官象是脾臟、淋巴節(jié)或胸腺等之中增殖成熟。其中，胸腺就象是軍隊的訓練場所，嚴格篩選及訓練了T淋巴細胞，讓胎兒出生后能準確地對外來物做出正確的決定和反應；若胸腺功能不良，則會造嚴重的免疫缺損。
基本上，新生兒在出生時，免疫系統(tǒng)在功能上已近完整，僅對于一些物質，免疫系統(tǒng)會延遲發(fā)展出辨識和反應的能力。
那么，究竟孩子需不需要額外補充營養(yǎng)？專家表示，出生后嬰幼兒的營養(yǎng)失衡，不論是缺乏和過剩，都會干擾發(fā)展中的免疫系統(tǒng)，甚至改變了遺傳基因的表現(xiàn)而影響個體。后果可能是在日后產(chǎn)生自身免疫或過敏疾病 ,以及如代謝癥候群、心血管疾病、糖尿病等慢性發(fā)炎疾病。
很多家長不斷給孩子買鈣片、買維生素、買各種保健品來企圖提升寶寶免疫力。然而，寶寶只要保持營養(yǎng)均衡就可，盲目進補反而不利健康。需要提醒大家的是，如今的保健市場魚龍混雜，產(chǎn)品產(chǎn)品良莠不齊，大家切勿盲目購買保健品，避免出現(xiàn)麻煩。
常言道：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。也許有人會問，冬吃蘿卜可保曖防寒，溫中健胃，而炎炎夏日為何還要吃性味辛辣的生姜呢？原來，夏日食姜與人們的夏日生活習慣和生姜的多種藥用作用有關。
增進食欲
炎炎夏日，人體受署熱侵襲，或出汗過多，消化液分泌減少，而生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，刺激胃粘膜
上的感受器，通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血，增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，使消化功能增強。它還能刺激小腸，使腸粘膜的吸收功能增強，從而起到開胃健脾，促進消化，增進食欲的作用。因此，夏日食姜可明顯增進人們的食欲。
解毒殺菌
夏季，人們喜食冷飲、冷菜、冰棒、雪糕等冷制品，這些食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便會引起惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等，而生姜所含的揮發(fā)油有殺菌解毒作用。另外，夏季氣溫高，魚、肉等不宜保存，新鮮程度低，若在澆菜時放些生姜，既可調味，又可解毒。
驅風散寒
夏日里，人們喜歡食冷制品，若貪食過多，則易致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀，而生姜有溫中、散寒、止痛作用，可避免上述現(xiàn)象發(fā)生。生姜的揮發(fā)油可促進血液循環(huán)，對大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用，在飲食中加些姜，可提神醒腦，疏風散寒，防止肚腹受涼及感冒。
提醒注意：生姜辛溫，不可一次食入過多；癰腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘或痔瘡患者，不宜食用。爛姜中含有黃樟素，可使肝細胞變性，壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。
導讀：不是所有壞習慣都應該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習慣，認為它們看似壞習慣，實際上只……
不是所有壞習慣都應該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習慣，認為它們看似壞習慣，實際上只要控制得當，對身體反而有益。
● 聽重金屬音樂
美國馬薩諸塞大學研究顯示，聽重金屬樂和硬搖滾樂這類節(jié)奏感強勁的音樂，其實能良性刺激內(nèi)耳和大腦，讓心情歡快起來。只是需要注意的是，一來要選擇合適的環(huán)境聆聽，二來請務必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分貝，當耳邊突然出現(xiàn)100分貝以上的高音時，有可能瞬間造成鼓膜穿孔出血，最終喪失聽力。
● 生氣
生氣會令人的血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學研究顯示，相對于不常生氣的人來說，經(jīng)常生氣的人的血壓其實并不會更高。
● 打電子游戲
有人認為，經(jīng)常坐著不動打電子游戲除了對視力有影響，還容易導致肥胖。但美國邁阿密大學研究發(fā)現(xiàn)，打游戲時，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時間長短，它比呆坐著看電視這種娛樂方式更為健康。
● 罵人
英國Keele大學研究人員表示，口出惡言地罵人，其實能緩解罵人者自身的疼痛感。因為罵人能刺激腎上腺素分泌。
● 給自己施壓
美國紐約州大學水牛城分校研究發(fā)現(xiàn)，短時間的心理壓力能提高學習能力和記憶力。壓力會令人體分泌皮質醇這種激素，良性刺激掌控學習的大腦海馬區(qū)。值得注意的是，人不能長時間處理心理高壓狀態(tài)。
● 不干家務
早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。而最近英國布里斯托爾大學和布魯內(nèi)爾大學的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用家用洗滌劑的孕婦，生下的小孩得哮喘的風險更高。
● 喝碳酸飲料
可樂的成分讓人又愛又恨。有研究結果顯示，一天喝兩罐碳酸飲料，有助預防阿爾茨海默病，能提高記憶力達20%。但長期保持這樣的習慣也可能導致齲齒和肥胖。
● 急性子
一項研究顯示，急性子的人多是瘦人。這是因為急性子一遇到風吹草動就急急忙忙地有所行動，卡路里自然消耗更多。
● 不講衛(wèi)生
英國金斯頓大學有研究發(fā)現(xiàn)，會引發(fā)哮喘的塵螨在沒有清掃過的學生寢室內(nèi)竟無法生存。
● 賭博
耶魯大學做過一項針對65歲以上老人的調研，結果顯示一周賭博一次的老人，心理狀態(tài)比從不賭博的老人更健康。
導讀：天氣越來越熱，這時水在養(yǎng)生保健中的作用就顯得更重要了。中山大學第三附屬醫(yī)院中醫(yī)肝
天氣越來越熱，這時水在養(yǎng)生保健中的作用就顯得更重要了。中山大學第三附屬醫(yī)院中醫(yī)肝病科主任楊宏志主任醫(yī)師，從水在人體內(nèi)的生成與輸布角度，為我們講解了水在健康中的重要作用。他說，水是生命之源，人體的組織細胞由大約25%的固體物質和75%的水組成。許多人常常忽視水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而這時機體卻早已處于缺水狀態(tài)了。那么，水在人體內(nèi)到底有什么作用呢？
津液輸布
是人體重要的生理活動
楊宏志說，中醫(yī)將機體內(nèi)一切正常水液總稱為津液，津液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。津液與氣相對而言，性質屬陰，故也有陰津、陰液之稱。津液涵蓋范圍廣泛，主要是指臟腑組織內(nèi)的液體及其代謝物，包括涕、淚、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身，在脈內(nèi)可成為血液的組成部分，在脈外則灌滲于臟腑器官以及組織間隙之中。
津液的生成來源于飲食水谷，通過脾胃的運化及有關臟腑的生理功能而生成。其生成與脾的運化、胃的受納腐熟、大小腸泌別清濁功能密切相關。
津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協(xié)調配合來完成。即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄和三焦的通利。所以，津液的正常輸布是多個臟腑生理功能密切協(xié)調、相互配合的結果，是人體生理活動的綜合體現(xiàn)。
津液的排泄主要通過排出尿液和汗液來完成。除此之外，呼氣和糞便也將帶走一些水分。因此，津液的排泄主要與腎、肺、脾的生理功能有關。由于尿液是津液排泄的最主要途徑，因此腎的功能在津液排泄中的地位尤為重要。
津液代謝失常原因有二：一是由于津液的生成不足或消耗過多，而致津液不足；二是由于津液的運行、輸布和排泄障礙，而致體內(nèi)的津液滯留，形成濕、痰、飲、水等病理產(chǎn)物。
津液不足，是指體內(nèi)津液在數(shù)量上的減少，導致內(nèi)則臟腑，外則皮膚孔竅缺乏津液，失其濡潤滋養(yǎng)，產(chǎn)生一系列干燥失潤的病理現(xiàn)象。此多責之燥熱之邪，或臟腑之火、五志過極化火灼傷津液；或因久病、精血不足而致津液枯涸；或過用燥熱之劑，耗傷陰液所致。
津液的輸布障礙，是指液津在全身得不到正常的輸布，因而形成津液在體內(nèi)的環(huán)流緩慢，或是津液停滯于體內(nèi)某一局部，以致濕從內(nèi)生，或釀為痰，或成飲，或水泛為腫等。其成因甚多，除了外邪因素外，主要與氣、血和有關臟腑的功能失調。
你的身體脫水嗎
楊宏志說，津液代謝失常多表現(xiàn)為一種脫水狀態(tài)不僅飲用水缺少，還包括在水缺損狀態(tài)下，某些關鍵代謝物質的短缺與病變，以及組織功能的衰退或喪失。
輕度的脫水癥狀表現(xiàn)為：咽干口燥，鼻干，皮膚干燥，口渴，便干。
如果體內(nèi)脫水沒有得到及時糾正，而是持續(xù)加重，會導致體內(nèi)發(fā)生一些物質代謝紊亂，誘發(fā)和加重一些疾病，如胃病、口臭、血脂異常、動脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病，并常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便干結等。楊宏志認為，結合現(xiàn)代醫(yī)學，脫水可直接影響六大疾?。罕忝亍⑾?、過敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。
楊宏志在臨床治療中發(fā)現(xiàn)，對于肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療，以往多采取限水、限鹽、利尿的原則。而治療效果卻往往不佳。原來，腹水患者體內(nèi)津液分布失常，局部（腹部）水液積聚，而細胞內(nèi)卻處于缺水狀態(tài)。這不僅要補水，還要在醫(yī)生指導下補鹽，以利于體內(nèi)電解質的平衡。如此，才能消除腹水、黃疸。同樣，補水對于哮喘病、高血壓病、糖尿病、過敏癥等病的治療也都十分重要。
科學補水保津液
楊宏志認為，溫病學家認為，存得一分津液便有一分生機。故而補水保津在治病和養(yǎng)生中都是非常重要的。一個人每天平均需要1.8升水，直接飲水應達到1.2升以上。
楊宏志教我們按下述方法喝水：每天約8～11杯：起床后喝2杯（約350～400毫升）；上午餐后2.5小時喝2杯；中午飯前半小時喝2杯；中餐后2.5小時喝2杯；晚餐前半小時喝2杯；就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對人體內(nèi)各個器官有著很大影響。
楊宏志提倡人們多進粥食，以湯水代替水?？勺灾茰?，如甘寒合咸寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿。對于氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）；暑熱氣陰兩傷脈數(shù)無力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）；陰虧火盛失眠、口渴、脈細數(shù)者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。
【護齒】 -- 不容易得牙齦炎
接吻可以代替任何品牌的口香糖，因為它可以預防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。
【美容】 -- 使皮膚光滑
一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處于緊張狀態(tài)。這能夠使皮膚更加光滑，也能夠加速血液循環(huán)。
【減肥】 -- 一個吻消耗12卡
每個激情的接吻都要消耗人體內(nèi)至少12大卡的熱量。每天三個吻，每個吻持續(xù)20秒，就能讓你減輕體重。
【止痛】 -- 激吻產(chǎn)生麻醉
接吻越有激情，人體就會分泌越多內(nèi)啡肽。一次激吻所產(chǎn)生的荷爾蒙達到的止痛效果和一片止痛藥相當。
【減壓】 -- 令人樂觀興奮
一般來講，接吻能很有效地讓人從緊張的情緒中平靜下來，擺脫壓力的束縛。喜歡接吻的人通常都很樂觀。
【免疫】 -- 強大的交叉免疫
我們大約80%的細菌，所有的人都是一樣的。剩下的幾乎20%的細菌因人而異。在接吻對象的口腔中，可以刺激一個人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特定的抗體。
其實海鮮的味道很鮮美的哦，而且富含的維生素和蛋白質類的營養(yǎng)素也是比較多的，所以很多人都喜歡吃。在眾多的海鮮的產(chǎn)品中哪個營養(yǎng)價值比較高呢，在平時的挑選上面又是如何的去選擇呢，不妨來和小編一起去了解一下。
生蠔
碳烤生蠔是大排檔最受歡迎的菜品之一，被譽為“海里的牛奶”的生蠔能給人體補充大量的蛋白質和鈣、鋅等微量元素，對預防老年骨質疏松和小兒免疫力低下效果極佳。男性很適合吃這樣的食物，可以補充鋅元素，也可以提高精子的質量，對于保持健康有一定的好處。
螃蟹
螃蟹含有大量的蛋白質，有加快人體組織細胞的修復，提高人體的免疫力;另外，螃蟹肉中含有大量的維生素A，可以加快皮膚新陳代謝的速度，維持皮膚彈性和白皙度。但是螃蟹屬于寒性食物，老人、小孩及孕婦需少吃，平常食用時需配以生姜、大蒜等熱性作料。螃蟹大家都愛吃，而且味道很鮮美，適合各類的人群食用，可以補充營養(yǎng)，而且還可以有保護皮膚彈性的作用哦，對健康有好處。
花蛤
花蛤屬于貝殼類的食物，其最大特點是蛋白質極其豐富，脂肪低下，是愛美減肥人士的最愛;花蛤更含有降低人體膽固醇的物質，能夠抑制血液中的膽固醇，加快排出膽固醇的作用。想要降低膽固醇不妨選擇花蛤這樣的食物，對于健康有好處，特別是中老年人很適合吃。
不僅這些海鮮，還有其他種類的海鮮，包括蝦啊，各種的魚都是有著豐富的營養(yǎng)的，上面的這些都是其營養(yǎng)價值都是非常豐富的，你可以在日常飲食中適量吃一些。但是一定要根據(jù)自己的體質選擇，一定不要胡亂的吃，覺得好吃吃的多的話反而會起到反作用的。大家一定要記住這些常識。
黑木耳：其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。黑米，也被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱。
黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。此外，還有李子、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。
桑葚：桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補血，潤腸通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿卜素等成分。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏的功效。桑葚是愛美女人們的美顏健體之選。桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
黑葡萄：葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，血液堿性者長壽，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
不知道從什么時候開始，健康已經(jīng)成為人們現(xiàn)代生活中最奢侈的愿望。各個方面都威脅著人們的健康，很多人養(yǎng)成了晚睡的習慣，經(jīng)常熬夜;永遠都戒不掉好吃的煙;永遠都在吼著減肥卻怎么也不動;天天不吃早飯甚至是不按時吃飯，沒有一個良好的生活習慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是現(xiàn)代年情人最喜歡的娛樂方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是小編要提醒，唱歌雖然對身體有好處，但是時間不能太長久，如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
2、曬太陽
世界最不能缺少的就是太陽，特別是冬天的太陽，如果冬天沒有太陽感覺就像發(fā)霉一樣，所以，如果有時間要多曬曬太陽，曬太陽對身體是有好處的，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當然了曬太陽也是要分時間的，不是要你曬一整天的太陽，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。小編溫馨提示：曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
3、雨中行
在雨中漫步，特別是和最愛的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥，另外對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最愛的心上人來一場雨中漫步吧!
4、少吃肉
小編很明確的告訴你，經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀，由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。更重要的是你要長胖!
5、飯后休息
我們都知道，飯后不能立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。所以，在飯后可以簡單散散步，參加一些不太緊張的文體活動，這樣才是對健康有利的。
6、挺起胸
你知道嗎?當你抬頭挺直胸時，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。
8、天倫樂
家是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當車
現(xiàn)在的上班族基本都自己開車上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
10、行善事
俗話說“不以善小而不為，不與惡小而為之!”首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統(tǒng)，調節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。
以上的十大健康生活方式你占了幾個?健康要從小處抓起，不要等到大病的時候才后悔沒有鍛煉，沒有護好自己的身體，如果你的身體處于眼健康狀態(tài)，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習慣，學習以上的健康生活方式，你會發(fā)現(xiàn)，你的世界會不太一樣喲!
廣東的春天一到，迅速回暖的回南天呼啦啦地就把人們帶進潮濕、悶熱的環(huán)境，給身心帶來諸多煩惱，要如何適應和改善呢？我們就此請專家談談回南天如何保健身心。
起居調養(yǎng)防濕邪
春季低溫、低壓、高濕度的天氣，使人煩躁疲倦、腸胃功能減弱等現(xiàn)象。而且空氣濕度高，病菌繁殖滋生快，衣物和食品都容易返潮發(fā)霉，若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關節(jié)疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒。
因此，專家提醒廣大市民，一定要重視防止?jié)裥暗那忠u，避免在寒涼潮濕的環(huán)境中長時間停留。同時，要加強鍛煉，活動筋骨，出汗排毒。
潮濕陰涼的天氣讓人容易情緒低落。這個時候，要注意調解自己的情感，不要過喜過悲，要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，保持愉悅。欣賞輕松歡快的音樂，把燈光調成暗黃的暖色調等，都是不錯的心情調解方式。
多吃生發(fā)助陽食物
要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。這個季節(jié)應合萬物生發(fā)的原理，多吃生發(fā)、助陽的食物，比如姜、蔥、韭菜、大蒜等食物，有助鞏固陽氣。
濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，有助于防止在高濕的時候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。
幾款去濕熱藥膳湯粥
薏仁豬肚湯
材料：薏仁３０克，砂仁５克，紫豆蔻１０克，豬肚一個。
制作：將豬肚洗凈，上三味中藥研為細末，納入豬肚中，加水５杯，用麻繩把豬肚口結扎放入鍋內(nèi)，加水煎兩小時，將豬肚取出，去藥渣，吃豬肚飲湯。
山藥薏仁茯苓粳米粥
材料：茯苓（研末）３０克，薏仁３０克，山藥５０克，粳米１００克。
制作：先將粳米、薏仁、山藥加水適量，煮至半熟，放入茯苓粉，和勻后煮熟，空腹服用。
薏仁苦瓜粥
材料：鮮苦瓜（不去皮）３０克，薏仁３０克，赤小豆９０克，粳米６０克。
制作：將苦瓜切成小塊與薏仁、赤小豆、粳米同煮，空腹食用，每日１～２次。
由于夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應該順應天時地利,這里所說的天時是指夏季的飲食應該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而地利是指應多食用當?shù)厣a(chǎn)的食物，因為蔬菜瓜果都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
菊花薄荷飲
適用癥狀：眼睛痠澀、頭痛。
材料：菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，薄荷疏肝解郁、清利頭目。
柴胡甘草茶
適用癥狀：口乾舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。
玫瑰白芍茶
適用癥狀：紓緩胸悶、煩躁。材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
銀花梔子飲
適用癥狀：痘痘問題、淺眠。
材料：金銀花、梔子各3克。
功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮(zhèn)靜除煩。
夏初飲茶的禁忌
忌過度飲茶。忌飲濃茶。忌久泡茶水。忌空腹飲茶。忌睡前飲茶。忌飲隔夜茶。
黃瓜可是平民蔬菜，味淡甜多汁，而且物美價廉，男女老少皆宜，一年四季皆宜，而且有美容減肥、利尿防病的功效，廣受人們的喜愛，尤其是女性朋友的喜愛。于是，很多人都喜歡吃黃瓜，殊不知吃黃瓜也有禁忌，以下小編為大家列出六個吃黃瓜的6大注意事項。
吃黃瓜的六個不宜：
1、 不宜生食不潔黃瓜；
2、 不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食；
3、 不宜棄汁制餡食用；
4、 不宜多食偏食；
5、 不宜和辣椒、菠菜同食；
6、 不要加堿或高熱煮后食用。
黃瓜哪部分最有益健康？
黃瓜是家庭餐桌上的?？?但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。
這點確實很奇葩，有木有。一般人根本想不到又苦又難吃的黃瓜把兒，竟然有抗腫瘤神效，真是良瓜苦口啊。
