如何取舍食物的矛盾兩極
食物的養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何取舍食物的矛盾兩極”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
日常飲食中，我們總會(huì)面對(duì)矛盾的兩極，酸與堿、寒與熱、精與粗，葷與素、咸與淡、甜與苦、軟與硬膳食合理、營養(yǎng)平衡的道理大家都懂，但酸性食物有哪些？什么體質(zhì)該多吃堿性食物？如何分辨食物的寒與熱？食物的苦就是用口感來分辨嗎？其中的學(xué)問，您絕對(duì)有必要好好了解一下。
酸與堿：食物的酸堿，并不是憑口感，而是食物經(jīng)過消化吸收之后在體內(nèi)吸收代謝后的結(jié)果。像橘子吃在嘴里是酸的，但它卻是堿性食品。一般糧食類（大米、面粉、玉米等）、肉類（豬、牛、羊等）、禽類（雞、鴨、鵝等）、水產(chǎn)類（魚、蝦、貝等）、蛋類、花生、核桃、糖類、用谷物釀制的酒等，含磷、硫、氯等元素較多，都是酸性食物；而蔬菜、水果、牛奶、紅薯、土豆、海帶、豆類、香菇、黃瓜等，含鉀、鈣、鈉、鎂等元素較多，則屬于堿性食物。酸性與堿性食物分別會(huì)給人體血液和體液帶來酸性或堿性傾向。在健康狀態(tài)下，人體內(nèi)的體液一般呈弱堿性，如果攝入太多的酸性食物，就會(huì)影響營養(yǎng)的吸收，形成酸性體質(zhì)，容易患各種疾??；反之過多進(jìn)食堿性食物會(huì)使人體體液偏堿，也不利于身體健康。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，人們?cè)谌粘Ｉ钪写蠖鄶?shù)偏愛酸性食物，雖然人體有自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡的功能，但是卻有限度，我們應(yīng)在日常膳食中注意兩類食物的適量搭配，每天攝入食物的酸堿比例應(yīng)該為2比8,否則，進(jìn)食酸性食物過多，可造成血液偏酸性。為中和這些酸性物質(zhì)，又必然消耗體內(nèi)大量的鈣、鎂等堿性元素，而引起缺鈣等一系列癥狀，如皮膚病、神經(jīng)病。
軟與硬：食物有軟硬之分，飯也有干稀之別，吃什么多一些才好呢？這要看一個(gè)人的體質(zhì)及腸胃功能如何了。許多老人牙不好，吃軟的食物自然成了很多人的選擇，有人甚至覺得，老人吃的飯?jiān)綘€越好，然而這卻是不好的習(xí)慣。老人的食物尤其不能做成送到口中即成糊狀的東西，否則容易造成咀嚼功能的喪失。如果老人的牙齒還好，可以遵循早晚吃軟、中午吃硬的原則。早晨時(shí)人的脾胃困頓呆滯，老人多會(huì)覺得食欲不佳，最好吃些稀軟食物，如菜泥、稀飯或果汁等。晚上吃完飯后，由于活動(dòng)減少，也要吃一些容易消化的軟食。中午或兩餐之間，可盡量進(jìn)食一些硬的食物，以鍛煉牙齒的咀嚼能力，延緩老年癡呆的進(jìn)程。這類食物包括堅(jiān)果、新鮮脆嫩的菜莖、水果、油煎花生米、煮黃豆，或可以連骨頭嚼碎吃的小魚干、脆生的醬菜和涼拌黃瓜等。但老人餐需要的硬度也不能和年輕人一樣，要比他們略軟一些，以吃到口中必須稍稍用力才能嚼碎為宜。還要視生活規(guī)律而定，最好還是軟硬相配而有所側(cè)重，享受美味佳肴。
葷與素：大量進(jìn)食肉類給現(xiàn)代人帶來了許多身體上的不適和疾病，如膽固醇增多，心血管疾病增加，高血壓及肥胖癥高發(fā)等，由此許多人，特別是國外開始興起素食的生活方式。確實(shí)，葷食過多會(huì)給健康帶來消極的影響，多吃素食會(huì)促進(jìn)酸堿平衡，預(yù)防心血管疾病首先就是要避免肥胖，此外，素食還能養(yǎng)顏美容。但長(zhǎng)期素食對(duì)老年人來說也是弊多利少的，素食者會(huì)使蛋白質(zhì)得不到充分的供給，人體某些消化功能逐漸衰退，引起物質(zhì)交換失調(diào)，導(dǎo)致疾病叢生，后果是記憶力下降、精神萎靡、反應(yīng)遲鈍，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)不足，此外素食還是消化道腫瘤和胃癌的重要致病原因。專家建議日常餐桌上應(yīng)實(shí)行每周一素食或一日葷一日素的飲食方式，只有葷素搭配，營養(yǎng)全面，平衡膳食，才是通往健康長(zhǎng)壽之路。
寒與熱：食物從中醫(yī)的角度來說都可以入藥，并且具有寒、涼、溫、熱、平的性質(zhì)。涼性和寒性，溫性和熱性，在作用上有一定同性，只是在作用大小方面稍有差別。而有些食物其食性平和，稱為平性。能減輕或消除熱證的食物，屬寒涼性；能減輕和消除寒證的食物屬溫?zé)嵝?。一般認(rèn)為，寒涼性食物大都具有清熱、瀉火、解毒作用，常用于熱性病癥。溫?zé)嵝允澄锎蠖嗑哂袦刂小⒅枴⑸⒑茸饔?，常用于寒性病癥。平性食物則有健脾、開胃、補(bǔ)益身體的作用。 因人的體質(zhì)從中醫(yī)角度來說應(yīng)以陰陽協(xié)調(diào)為好，因此日常飲食中就應(yīng)該有針對(duì)性地多吃或少吃某些食物，使陰陽相調(diào)和，才是健康之本。特別是某些患者更應(yīng)注意食物的寒溫性，適當(dāng)忌口，會(huì)更有利于疾病的治療。如溫性食物有雞肉、鯉魚、芋頭、南瓜、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、面粉、糯米、柑桔、柿子、李子、石榴等，羊肉、狗肉、胡椒、荔枝、菠蘿等則性熱助火；寒性食物有鴨肉、豬肉、海帶、田螺、竹筍、白菜、茄子、苦瓜、香蕉等；涼性的食物則有黑豆、黃瓜、芥菜、梨子、桃果、柚子等；平性的食物有雞蛋、食糖、番茄、紅薯、玉米等。
苦與甜：很多人都愛吃甜食，糖是人體代謝的主要能量來源。常吃甜食能補(bǔ)氣血，利于解除肌肉緊張，還有解毒作用。但食甜過多會(huì)導(dǎo)致血糖升高和血液中膽固醇增加，使身體虛胖。尤其是青少年吃糖過多會(huì)影響其營養(yǎng)的吸收而造成營養(yǎng)不良，影響身體正常發(fā)育。但不吃糖也不利于健康，蔗糖等碳水化合物和蛋白質(zhì)、脂肪一樣，都是機(jī)體所需能量的主要來源，而且糖也參與機(jī)體多種復(fù)雜的生理功能，糖的存在又是蛋白質(zhì)和脂肪代謝的必要條件，缺少了也不行。老年人要學(xué)會(huì)選擇甜食的種類。想吃甜的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足您對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)。也可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會(huì)引起腹瀉。粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。www.cndadi.net
苦味食品多含有氨基酸、苦味素、維生素、生物堿、甙類等，具有抗菌消炎、解熱去暑、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等作用。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如生菜、萵苣、茴香、芹菜、苦瓜、蘿卜葉、香菜、苔菜等。在干鮮果品中，有杏仁、黑棗、桃仁、薄荷葉、茶葉等。有些苦味食物隱藏在糧食和豆類食品中，有糯米、大豆豉、蕎麥等。另外，還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡后飲用為宜。五味子適于四季，冬春季飲用更好，而蓮子芯則最適于夏季飲用。
咸與淡：人體進(jìn)食鹽分過少會(huì)影響身體健康，而食鹽量過高已被證明是高血壓、心臟病的高發(fā)病率的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ话阏３赡耆嗣刻鞌z入鹽的量應(yīng)當(dāng)在5-6克之間，這相當(dāng)于20-30克醬油的含鹽量。為了自己的身體健康，請(qǐng)盡量少吃些鹽，但夏季因出汗會(huì)損失鹽分，可在其他季節(jié)適當(dāng)多吃一點(diǎn)鹽。不過，一味追求飲食清淡也不利健康，飲食如果沒有鹽作配料，難以想象我們的口味會(huì)變成什么樣，而且鹽的主要成分是鈉，有助于維持人體正常的血容量，控制人體細(xì)胞內(nèi)外水分的流通，對(duì)于神經(jīng)脈沖的傳導(dǎo)、蛋白質(zhì)和糖的代謝等起著重要的作用，也是維持人體酸堿平衡和某些酶活性必不可少的物質(zhì)。目前人們的食鹽量普遍過高，所以不管你已經(jīng)養(yǎng)成愛吃咸還是愛吃淡的習(xí)慣，都要適當(dāng)控制食鹽量。
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很多中老年人都喜歡喝粥或者是喝湯，因?yàn)檫@樣的飲食不僅容易消化吸收，而且還非常的有營養(yǎng)，常喝粥對(duì)身體有好處。有些人喜歡把主食放入粥或者是湯里，覺得這樣吃很有味道，也很容易吸收，粥和湯是不一樣的食物，那么哪個(gè)泡飯會(huì)更好呢，你平時(shí)的時(shí)候是如何吃的呢，其實(shí)如果吃不對(duì)的話帶來的影響還是比較大的哦，不妨從下面了解一下其中的奧秘吧。
研究表明，人在進(jìn)食時(shí)，首先會(huì)在口腔內(nèi)進(jìn)行初步的消化。堅(jiān)硬的牙齒如同一部巧妙的“粉碎機(jī)”，將大塊食物切磨成細(xì)小顆粒，同時(shí)唾液腺不斷分泌唾液，舌頭不斷攪拌使食物和唾液充分混合。唾液中的淀粉酶能使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進(jìn)一步消化吸收。同時(shí)，食物會(huì)刺激舌的味覺神經(jīng)，反射性傳到大腦，使大腦發(fā)出信息，“通知”胃、腸、胰腺等部位做好接受食物的準(zhǔn)備。接到“命令”后，胃、腸、胰液相繼分泌，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，從而加速胃腸道對(duì)食物營養(yǎng)的消化吸收。
俗話說粥水養(yǎng)胃，粥也不能喝的過熱，過熱的話會(huì)影響胃部粘膜，受到刺激以后就會(huì)傷到胃了，所以大家在喝粥的時(shí)候一定要注意了。合格的養(yǎng)胃粥是粘稠的，米粒不會(huì)沉在水下，和水均勻分散在一起。而有些粥嚴(yán)格來講并不是粥，米是米，水是水，兩者還未融合在一起，只能稱為水泡飯。粥養(yǎng)胃，而水泡飯傷胃。
從上面可以了解到關(guān)于粥和湯的一些常識(shí)，其實(shí)粥更容易消化，基本不需要嚼，也不需要胃部有太多的工作就可以輕松的吸收了，而且水泡飯的話就容易產(chǎn)生胃酸，而且米粒不容易消化，所以會(huì)對(duì)胃部的功能造成一定的損傷，還是選擇用粥泡飯比較好。
甲狀腺結(jié)節(jié)是一種甲狀腺病變的癥狀，人體內(nèi)如果極度缺乏碘元素，就有可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，從而導(dǎo)致甲狀腺病變，如果甲狀腺出現(xiàn)了問題，人體就沒有辦法正常分泌促甲狀腺激素。自然而然也會(huì)影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)。甲狀腺結(jié)節(jié)分為好幾級(jí)，下面來了解一下甲狀腺結(jié)節(jié)三級(jí)是怎么回事。
甲狀腺結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)則是為性質(zhì)不確定的情況，一般來說結(jié)節(jié)邊界清楚的話則是為良性的病變，結(jié)節(jié)不清的話則是為惡性的情況。一般來說四級(jí)的話則是有可能性出現(xiàn)癌變的情況。需要看一下結(jié)節(jié)的邊界，如果較大及邊界不清可以考慮手術(shù)切除，術(shù)后病理證實(shí)疾病的性質(zhì)。
甲狀腺影像報(bào)告和數(shù)據(jù)系統(tǒng)。將TI-RADS分為6級(jí)。0級(jí)：臨床疑似病例超聲無異常所見，需要追加其它檢查。1級(jí)：陰性，超聲顯示腺體大小、回聲可正常，無結(jié)節(jié)、亦無囊腫或鈣化。2級(jí)：檢查所見為良性，惡性腫瘤風(fēng)險(xiǎn)為0％，均需要臨床隨訪。3級(jí)：可能良性，惡性腫瘤風(fēng)險(xiǎn)為其實(shí)任何一種疾病都是越早發(fā)現(xiàn)越早治療，愈后越好，甲狀腺結(jié)節(jié)也是如此。甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病誘因有很多種，不同的發(fā)病誘因治療的方案也不一樣。治療講究對(duì)癥治療，科學(xué)的檢查出具體的發(fā)病誘因，制定最適合患者的治療方案，才能達(dá)到一個(gè)好的治療效果。
甲狀腺結(jié)節(jié)對(duì)身體的危害不容小覷
1、影響形象，造成心理障礙：患者的頸部前側(cè)會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)，有突起物，患者形象嚴(yán)重受損，特別是女性，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理。
2、影響勞動(dòng)及工作的效率：甲狀腺結(jié)節(jié)患者，心沖氣促，失眠多夢(mèng)，使患者的勞動(dòng)及工作效率受到了嚴(yán)重的影響，甚至喪失勞動(dòng)能力。
3、影響社交：由于患者心煩易怒，聲高氣粗，常表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣，極易與人吵架，大大的危害了患者與朋友、同事、甚至是家人之間的關(guān)系。
4、引起肝?。盒呐K相對(duì)供氧不足，分解代謝明顯增加，重慶國防醫(yī)院甲狀腺科馬越醫(yī)生說。造成肝糖原耗損增加，甲狀腺患者由于心力衰竭致使肝靜脈淤血及肝小葉中央壞死，并發(fā)感染和休克。
5、引起腎小管酸性中毒：腎小管的病變導(dǎo)致腎小管酸化尿液的功能障礙，即酸性物質(zhì)不能由腎小管分泌出來尿液排泄，因此積蓄在血液中而導(dǎo)致酸中毒。
進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，人們的體質(zhì)普遍下降，而且還會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒等問題的發(fā)生哦。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，秋冬季節(jié)如何驅(qū)寒的呢，題呢寒氣比較重的話，就應(yīng)該選擇一些進(jìn)補(bǔ)的食物來調(diào)理哦，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢。
產(chǎn)熱食物
冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響，并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。所以在冬天，日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。產(chǎn)熱的食物可以多吃一些，可以有補(bǔ)充能量的作用哦，而且還可以讓你的身體產(chǎn)生熱能，對(duì)于保健有好處，而且還可以有驅(qū)寒的效果。
溫性食物
在冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應(yīng)該多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。多吃一些溫性的食物，可以有提高御寒能力的作用，而且還可以有驅(qū)寒的效果，多吃一些陽性的食物，是秋季的必選。
如何驅(qū)寒的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以多吃一些溫性的食物哦，吃一些可以產(chǎn)熱的食物，這樣的話可以讓你身體得到很好的保健的功效和作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，讓你的身體內(nèi)的寒氣得到很好的緩解，趕緊試試吧。
疾病是危害健康的重要因素，各種疾病對(duì)人們的身體帶來極大的破壞，造成不少人的身體出現(xiàn)痛苦癥狀，例如，貧血就是生活中比較常見的問題，通常情況下會(huì)造成患者出現(xiàn)瘦削、精神萎靡等癥狀，而極重度的貧血還會(huì)影響內(nèi)部器官的健康，下面就來看看極重度貧血心率高怎么辦呢？
有極大的危害，而且可能是嚴(yán)重的危害，首先貧血引起心率快，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成心臟的衰竭，另外貧血還可引起貧血性心臟病，建議盡快診治，明確貧血的原因，針對(duì)病因治療。
嚴(yán)重的貧血，影響身體各臟器的血養(yǎng)供應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間會(huì)影響臟器的功能。心臟只有增加心率才能增加心臟的輸出率，是一種代償性的心率增快，但時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)出現(xiàn)貧血性心疾病，肝脾腫大等。所以盡快糾正貧血。
1、輸血 輸血主要的優(yōu)點(diǎn)是能迅速減輕或糾正貧血。因此必須正確掌握輸血的適應(yīng)癥，如需大量輸血，為了減輕心血管系統(tǒng)的負(fù)荷過和減少輸血反應(yīng)，可輸注濃縮紅細(xì)胞。因此，這就是貧血的治療方法之一。
2、藥物治療 貧血的治療需切忌濫用補(bǔ)血藥，必須嚴(yán)格掌握各種藥物的適應(yīng)癥。不能用于非缺鐵性貧血，因會(huì)引起鐵負(fù)荷過重，影響重要器官的功能;維生素B6用于鐵粒幼細(xì)胞性貧血;皮質(zhì)類固醇用于治療自身免疫溶血性貧血。
3、骨髓移植 骨髓移植是近年來一種新的醫(yī)療技術(shù)，主要用于急性再生障礙性貧血之早期未經(jīng)輸血或極少輸過血的病人，如果移植成功，可能獲得治愈。這也屬于貧血的治療措施。 每個(gè)患者貧血的嚴(yán)重程度是不一樣的，患者最好的選擇就是配合醫(yī)生通過貧血的檢查了解自己的病情情況后針對(duì)性的治療。同時(shí)生活中也不要忘記一些飲食上的調(diào)理。
導(dǎo)讀：說到睡覺，很多人都會(huì)認(rèn)為很簡(jiǎn)單，其實(shí)睡覺的學(xué)問很大，并不是我們所想的那樣簡(jiǎn)單。錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)，會(huì)損傷我們的骨骼?，F(xiàn)在就隨……
說到睡覺，很多人都會(huì)認(rèn)為很簡(jiǎn)單，其實(shí)睡覺的學(xué)問很大，并不是我們所想的那樣簡(jiǎn)單。錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)，會(huì)損傷我們的骨骼?，F(xiàn)在就隨著小編一起看一下，到底哪些睡姿是錯(cuò)誤的啊。
現(xiàn)代都市忙碌到人們不能給生活留太多空隙，隨之而來的就是此起彼伏的困意。尤其是下班高峰期，搖晃的地鐵車廂就成了催眠的搖籃，靠在椅背上疲憊的頭顱也隨之搖晃現(xiàn)在疲憊的睡客很多，網(wǎng)上還流傳著諸多睡眠帝技驚四座的睡覺姿勢(shì)。難道在地鐵上睡覺真的只是姿勢(shì)不雅這么簡(jiǎn)單嗎?
一些地鐵睡客都有這樣一種感覺：本來下班時(shí)可能是身累或心累，等在地鐵上搖晃著睡了一路醒來卻發(fā)現(xiàn)自己變成了身心俱疲。為什么地鐵上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?
人在睡眠時(shí)血黏度會(huì)增高，血流也會(huì)隨之減緩，整個(gè)生理機(jī)能都會(huì)相應(yīng)下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動(dòng)緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導(dǎo)致某些部位的血流不暢，因此往往會(huì)使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。一些患有心腦血管慢性病的人，更應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)。尤其是三高人群，血液黏稠度已經(jīng)很高，更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)。
除了生理因素外，一些心理因素也是睡客越睡越困的主要原因。
很多睡客嗜睡的行為和工作壓力大也有關(guān)系。長(zhǎng)久而持續(xù)的工作和生活壓力會(huì)使人產(chǎn)生一種心理疲勞，讓人一有機(jī)會(huì)就想休息。這也是為什么睡客在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證，睡眠被
打斷又會(huì)讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起，往往會(huì)讓人一路睡過來卻還覺得非常累。如果能與人結(jié)伴回家的話，一路上聊些輕松的話題比睡眠更能減少疲勞。
健康鏡頭
姿勢(shì)睡歪了?那是經(jīng)常的
●Marcus，在中關(guān)村一家外資軟件公司工作
我們這樣的公司瘋狂加班是家常便飯，晚上一般得到九點(diǎn)多才能下班。下班后要換乘13號(hào)線到龍澤才能回家，13號(hào)線就成了我的硬臥。我經(jīng)?？吭谝伪成纤X，睡歪了?那是經(jīng)常的。不過當(dāng)我的身體漸漸偏向一邊時(shí)，失重感會(huì)讓我突然清醒過來。當(dāng)車上人越來越少時(shí)，我就干脆將身子側(cè)臥在椅子上，下身依舊保持坐立的姿勢(shì)。不過最驚心動(dòng)魄的是睡醒伸懶腰時(shí)，整個(gè)車廂都聽到我的骨頭發(fā)出的咯咯聲了吧?
●防止睡出骨骼內(nèi)傷
不正確的睡姿可能會(huì)導(dǎo)致肩頸部骨骼和腰椎受傷。尤其是像Marcus這樣從事計(jì)算機(jī)行業(yè)，長(zhǎng)期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問題，地鐵上一些夸張的睡姿會(huì)導(dǎo)致頸椎彎轉(zhuǎn)的角度過大，包括側(cè)彎和向前向后的彎曲。這樣的彎曲超過了頸椎正常的活動(dòng)范圍，再加上入睡后肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)于骨骼的支撐力減弱，因此容易造成骨骼的損傷。
■睡客助手
U型充氣枕：在地鐵上使用這種枕頭可以填補(bǔ)脖子和靠椅間的空隙，減輕頸椎負(fù)擔(dān)，可以說方便舒適。
充氣護(hù)腰墊：不僅可以墊在后面，如果坐在角落還可以墊在側(cè)面，非常實(shí)用。
地鐵睡覺安全帽：國外出現(xiàn)的這種安全帽可以解決腦袋容易晃動(dòng)的問題。設(shè)計(jì)者在安全帽后裝了個(gè)吸盤，戴好安全帽后把吸盤固定在列車的玻璃窗上，頗有頭懸梁之意，還能保護(hù)頭部。
眼罩報(bào)站器：在地鐵上睡覺最怕坐過站，國外一個(gè)睡客解決了這個(gè)問題。他把一個(gè)LED屏做成了眼罩，每到一站就會(huì)閃過站名，不用抬就能看到到哪站了。
艾灸是比較常見的一種中醫(yī)療法，現(xiàn)在特別的受歡迎，艾灸可以治療和緩解很多的疾病，因此現(xiàn)在有很多的艾灸專門店對(duì)人們經(jīng)常出現(xiàn)的一些癥狀進(jìn)行有針對(duì)性的治療，在進(jìn)行艾灸的時(shí)候有很多事情需要注意的，尤其是要到一些正規(guī)店里做艾灸，不然艾灸也會(huì)對(duì)身體造成一些傷害的。
1、施灸過量
可能是這次艾灸時(shí)間太長(zhǎng)了，灸量過頭了，這種情況應(yīng)該減少施灸的次數(shù)或縮短單次的艾灸時(shí)間。
平時(shí)身體沒有病痛的話，建議每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛，或身體寒癥較重，可以艾灸相應(yīng)的穴位，時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn)，5-15分鐘都可以。無病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）。
2、排毒反應(yīng)
正常人艾灸一般是很少起泡的，只有百分之幾的人會(huì)起泡。但對(duì)于有些人，寒濕氣重等，有病氣要排除，可能會(huì)起泡。這是艾灸起水泡最常見的原因。濕氣、寒氣重，經(jīng)絡(luò)不通而造成的大的或小的水泡，是身體里病邪往外發(fā)的表現(xiàn)。濕寒之氣屬于邪，陽氣屬于正，正要把邪逼出來，就會(huì)出現(xiàn)灸花。邪氣排除體外需要一個(gè)通道，灸花就是這個(gè)通道。
做艾灸時(shí)，尤其是直接灸，有時(shí)會(huì)在灸過的地方會(huì)出現(xiàn)水泡甚至化膿現(xiàn)象，是邪氣外排的表現(xiàn)。發(fā)水泡是機(jī)體正氣恢復(fù)、祛邪除病的過程，所以這種水泡的出現(xiàn)有利于疾病的痊愈。古人提出艾灸起效的標(biāo)準(zhǔn)是機(jī)體的反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)就是灸瘡，所以古人將灸瘡作為判斷灸量和治療效果的一個(gè)主要指標(biāo)。
有些人開始容易起泡，但只要堅(jiān)持，以前的泡排了不少的毒后，再加上灸了一段時(shí)間后，經(jīng)絡(luò)也通暢些，后來就不容易起泡了，再往后，就是特意想起個(gè)泡也起不了啦。
3、燙傷起泡
艾灸可能也有失手的時(shí)候。比如用艾條一只手直接熏足三里，另一只手玩手機(jī)?？吹侥硹l興奮的消息，拿艾條的手一下子杵到了肉上。一聲吱吱地?zé)饴暎鹆藗€(gè)大水泡。不過，如果你是因?yàn)閼揖幕蛘邷睾途模瑮l離著皮膚“十里之遠(yuǎn)”，也收獲一兩個(gè)水泡，這便不能叫著燙傷(因?yàn)榛饹]有直接燙到皮膚)。
怎么區(qū)分艾灸起水泡和燙傷起泡：
已經(jīng)起泡是不太好區(qū)分是燙傷還是灸花的?？梢岳斫鉃槌鯐r(shí)沒覺得燙，后來灸處起泡，你叫它灸花，燙得受不了還受而起泡了，或者火苗燒到了自己，你叫它燙傷泡。
大家都知道，病從口入，你知道嗎，夏季是一個(gè)腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候要注意一些保健的方式和方法，減少腹瀉的情況哦，你知道應(yīng)該如何止瀉的嗎，通過一些食物來調(diào)理，可以達(dá)到很好的作用哦，下面就來看看這些食物的介紹吧，可以起到收斂止瀉的作用和效果的呢。
1.蘋果
每百克蘋果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。蘋果可以有生津的作用，對(duì)于健脾胃有好處，而且還有很好的提高體質(zhì)收斂止瀉的作用。蘋果山藥散有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。具體制作：蘋果干50g，山藥30g。共研為細(xì)末。每次15g，加白糖適量，用溫開水送服。
2.酸奶
酸牛奶中含大量活性菌群，它們可以在腸道內(nèi)定居、繁衍，有助于恢復(fù)正常的胃腸道微生態(tài)環(huán)境。當(dāng)腸道菌群恢復(fù)到正常的狀態(tài)后，原有的腹部不適、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀也就隨之消失了。酸奶可以有促進(jìn)腸道吸收的作用，可以抗菌消炎，對(duì)于出現(xiàn)的消化不良啊或者是腹瀉有一定的改善的作用。
如果沒有酸奶，也可以用牛奶制作。將煮沸去皮的100毫升冷卻了的牛奶加85%乳酸10滴。牛奶經(jīng)乳酸桿菌發(fā)酵后變成酸奶，此種酸奶中的乳糖分解成半乳糖。脫脂酸牛奶就大功告成了!
吃什么具有收斂止瀉的這個(gè)問題，小編介紹了兩種食物，如果你有腹瀉的情況，不妨試試這些收斂止瀉的食物哦，蘋果可以保護(hù)腸胃的同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腸胃不適有調(diào)理的作用，還可以喝酸奶，可以有抗菌的作用，大家可以試試。
魚頭豆腐湯是蘇菜中有一道名菜，也是一道很美味的營養(yǎng)保健食品。魚頭豆腐湯的做法因?yàn)橹谱骱?jiǎn)單，而且營養(yǎng)豐富味道鮮美，是人們非常喜愛的一種湯類。下面微微健康網(wǎng)小編就來教你魚頭豆腐湯的做法吧。
魚頭豆腐湯的做法：
嫩豆腐2盒，鮮鰱魚頭1個(gè)（600克），水發(fā)冬筍75克佐料：米酒1茶匙（5毫升），醋1茶匙（5毫升），姜2片，蔥2段，白糖1/2茶匙（3克），胡椒粉1茶匙（5克），香菜少許，高湯或水500毫升，油1湯匙（15毫升）。
做法：1.魚頭洗凈，從中間劈開，再剁成幾大塊，用廚房紙巾蘸去水分。
2.將豆腐切成厚片，筍、姜洗凈切片。
3.大火燒熱炒鍋，下油燒熱，將魚頭塊入鍋煎3分鐘，表面略微焦黃后加入湯(或清水)，大火燒開。
4.水開后放醋、米酒，煮沸后放入豆腐、蔥段、姜片和筍片，蓋鍋燜燉20分鐘。
5.當(dāng)湯燒至奶白色后調(diào)入鹽和糖，撇入白胡椒粉和香菜段即可。
魚頭豆腐湯不但味道鮮美，具有很高的營養(yǎng)保健價(jià)值，在經(jīng)乾隆年間幾代人的不斷改進(jìn)下，如今已是很有名氣的菜肴了。
你是否有過記憶力下降的情況呢，可能和壓力大啊或者是年齡有很大的關(guān)系哦，你知道如何增強(qiáng)記憶力嗎，一些食物可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果的呢，來看看這些可以輔助改善記憶的食物吧，可以有效的幫助到你。
1.花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進(jìn)而有助增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)可幫助延緩衰老。花生可以有增強(qiáng)記憶力的作用，對(duì)于提高體質(zhì)改善血液循環(huán)有好處，而且還可以有預(yù)防血栓的作用哦。
2.玉米
玉米也是有助增強(qiáng)記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護(hù)腦護(hù)血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。所以想要預(yù)防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。經(jīng)常吃玉米的話可以有提高記憶力的作用，對(duì)于保護(hù)心血管有好處，同時(shí)也可以輔助改善記憶。
關(guān)于可以輔助改善記憶的食物，你知道了吧，這些食物可以起到保健的作用，對(duì)于增強(qiáng)記憶力，改善體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用和效果的呢，同時(shí)也可以緩解神經(jīng)衰弱，大家可以試試這些食物。
肝臟是我們?nèi)梭w很重要的器官，所以我們應(yīng)該照顧好它。如果平時(shí)比較容易勞累啊或者是飲酒抽煙都會(huì)導(dǎo)致肝臟的疾病等問題的出現(xiàn)，那么如何保護(hù)肝臟的呢，下面的這些暖肝補(bǔ)血的食物不能錯(cuò)過。
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。紅糖可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解營養(yǎng)不良，保護(hù)肝臟有很大的幫助作用，同時(shí)也可以緩解貧血。
2、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。紫色的葡萄可以有抗氧化的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，暖肝補(bǔ)血有好處，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于暖肝補(bǔ)血吃什么的這個(gè)問題，你都知道了，這些食物都可以起到保護(hù)肝臟，補(bǔ)氣血的作用，紅糖和紫葡萄干可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)也可以緩解體力疲勞的作用。同時(shí)也可以有抗氧化的效果。這樣的食物一定是你不二的選擇，趕緊試試吧。
