8個(gè)不用花錢就美容的方法
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沒有什么皮膚有皺紋、變干燥，還容易讓人看起來比實(shí)際年齡衰老。各種去皺的方法，各種排毒養(yǎng)顏的秘方，讓你眼花繚亂。其實(shí)排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈?jiǎn)單的方法莫過于日常的調(diào)理，通過內(nèi)調(diào)來解決皺紋，色斑等問題是有效可行的。
1、以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。研究表明，低脂飲食能降低皮膚病的發(fā)病率。此外，蛋白質(zhì)攝取選擇水產(chǎn)品比較好。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
2、睡個(gè)美容覺
睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
3、戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
4、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
5、保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
6、溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
7、多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。
8、預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
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人生有物價(jià)箴言，護(hù)膚也有哦，有些使用了很多年護(hù)膚習(xí)慣，也許并非美肌正道。護(hù)膚八誡，是專家的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶；信者，肌膚得救，美肌永生。
護(hù)膚課程大家每天都在做，但很多人都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有自己的護(hù)膚原則。護(hù)膚醫(yī)師嚴(yán)肅得告訴我們護(hù)膚要遵從一些經(jīng)典原則，比如下面的護(hù)膚八誡就是專家多年智慧的結(jié)晶！
pOINT1：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類彈Q，常使出“冰鎮(zhèn)”這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐淼木o實(shí)感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會(huì)讓顏面潮紅，長(zhǎng)期下來造成微血管擴(kuò)張變粗。
支招：這一條說起來容易，做起來可就不那么簡(jiǎn)單了哦。女孩子們要記住一年四季都堅(jiān)持保證這個(gè)水溫，夏天再熱也不用冷水，冬天多冷也不超過這個(gè)水溫！
pOINT2：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對(duì)顴骨尤其刺激，因?yàn)榧∧w底下就是骨頭，長(zhǎng)期會(huì)讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
支招：越來越多的MM意識(shí)到化妝棉是我們的好幫手了，但是很多人往往使用錯(cuò)誤方法導(dǎo)致事倍功半，在這里小編就要和大家一起記住這個(gè)要點(diǎn)。
pOINT3：亞洲紫外線特高，防曬！防曬！防曬！
研究指出，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍；紫外線造成的“日光性”老化，不只會(huì)讓皮膚氧化變得干燥暗沉，也會(huì)使膠原蛋白流失。防曬時(shí)別一昧追求SpF系數(shù)，會(huì)滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兇，也請(qǐng)注意能防護(hù)UVA的“pA”（日系產(chǎn)品）或“ppD”（歐系產(chǎn)品）指數(shù)。
支招：還是第一次聽說亞洲的紫外線遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于歐洲呢，難怪國(guó)外麻豆們那么白呢。不過咱們也別氣餒，堅(jiān)持選擇正確的指數(shù)防曬就一定不會(huì)黑！
pOINT4：不讓斑點(diǎn)現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長(zhǎng)斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點(diǎn)生成。記得，有效性攸關(guān)“成分濃度”，日系產(chǎn)品標(biāo)榜“藥用”的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標(biāo)示或詢問BA。
支招：年輕時(shí)怕痘痘，老了就要堤防黃褐斑了。雖然說長(zhǎng)痘的肌膚不易出現(xiàn)斑點(diǎn)，但是不注意也是不行的。從現(xiàn)在起就堅(jiān)持每天美白功課，把斑點(diǎn)扼殺在萌芽之中~
pOINT5：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤(rùn)的關(guān)鍵-“角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)”溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗碗精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
支招：40秒是皮膚醫(yī)生科學(xué)計(jì)算出來的數(shù)字哦，大家一定要保證時(shí)間內(nèi)完成。要是怕把握不好時(shí)間就唱幾句兒歌吧，保證時(shí)間剛剛好。
pOINT6：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網(wǎng)”，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的“松緊帶”，過度按摩造成的拉扯，會(huì)加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度按摩能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時(shí)，臉上必須已經(jīng)上一層“潤(rùn)滑劑”（精華液or乳霜），并用中指+無名指輕輕滑動(dòng)指腹即可。
支招：按摩按摩還是按摩，按摩的功能就像腸道，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)還需要幫助消化才能更好的吸收！
pOINT7：幫助肌膚正常運(yùn)作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤(rùn)，養(yǎng)重肌膚胃口，其實(shí)多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。
支招：抗衰老永遠(yuǎn)不嫌早，因?yàn)槲覀儫o時(shí)無刻不在衰老嘛。選擇好適度的產(chǎn)品，從今天開始好好保養(yǎng)吧。
pOINT8：睡眠無法預(yù)支或補(bǔ)救，每天6小時(shí)充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素能夠儲(chǔ)存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因?yàn)樗邿o法“存放”，“補(bǔ)眠”其實(shí)是補(bǔ)不回來的。在我們睡著3小時(shí)后，身體會(huì)分泌“生長(zhǎng)荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時(shí)；建議12點(diǎn)半前上床，以符合人體隨太陽作息的“日夜節(jié)律”，讓肌膚順利再生。
支招：堅(jiān)信美麗是睡出來的，在好的護(hù)膚品也要時(shí)間吸收，而在睡眠過程中人體的整個(gè)新陳代謝都得到和諧運(yùn)行，還不快來做一個(gè)睡美人？
人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病。但生病之后，如何才能少花錢多辦事呢?中醫(yī)教您10種不花錢的治病方法，不妨一試。
1.攀爬動(dòng)作治背痛。美國(guó)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)勞倫斯博士表示，攀爬動(dòng)作可使平時(shí)很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動(dòng)作一定要循序漸進(jìn)，見效后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。
2.西紅柿汁+辣椒治高血壓。秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專家喬D戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
3.車前草治高血脂。路易斯安那州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛。 米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進(jìn)而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗莎K曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內(nèi)。
5.針灸治失眠。紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個(gè)穴位，目的是讓患者放松身心，促進(jìn)大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴(yán)重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
6.喝水治煙癮。專門從事物質(zhì)依賴研究的心理學(xué)專家霍瓦特博士表示，這是典型的替代療法。本質(zhì)上，吸煙和喝水都是手口的動(dòng)作，容易導(dǎo)致次生上癮。專家建議：煙癮發(fā)作時(shí)，除了喝水療法之外，還可選擇運(yùn)動(dòng)等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。
7.做眼操治近視。每天做25分鐘眼操，每周6天，持續(xù)30天。動(dòng)作包括360度慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠等。
8.爬山治酒癮。華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅(jiān)定信念，對(duì)戒酒非常有益。
9.改變生活方式治前列腺癌。加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時(shí)鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
10.離開+鍛煉+寫作治易怒。對(duì)于暴脾氣的人來說，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種短期制怒法：當(dāng)預(yù)感爭(zhēng)吵處于醞釀期時(shí)，立即轉(zhuǎn)身離開，或進(jìn)行一次高強(qiáng)度的鍛煉。而長(zhǎng)期制怒法則是寫作。
冬天是一個(gè)充滿溫暖的，高熱量食物的季節(jié)；春天是一個(gè)我們應(yīng)該擺脫那些不想要的熱量的時(shí)候；夏季是我們享受比基尼的季節(jié)而不用擔(dān)心我們的體重。瘦身并不難--你可以通過下面這些簡(jiǎn)單的方法來瘦身，這樣做你的身體會(huì)奇跡般地瘦下來。在你瘦身的同時(shí)，你會(huì)獲得很多的樂趣。另外，你不需要花很多錢在健身房里。
早起跑步
春天迷人的天氣讓大家熟悉。養(yǎng)成早起，每天散步或跑步的習(xí)慣。跑步并不適合每個(gè)人，雖然這是有史以來最有效的運(yùn)動(dòng)。走路也是一個(gè)很好的鍛煉。步行30分鐘可以幫助燃燒約90-360卡的能量。無論你選擇哪一個(gè)，都要安排在早上。在你早練之前吃一個(gè)蘋果，來加快你的新陳代謝，燃燒你的能量。
跳舞
跳舞是春天瘦身的一種有趣的方法。大多數(shù)舞者都很苗條，就是因?yàn)樗齻兲焯焯?。芭蕾是可以考慮的一個(gè)很好的選擇。剛開始的時(shí)候可能很難，但久了你會(huì)喜歡芭蕾和你完美的身體的。芭蕾舞有助于鍛煉身體，提高你的靈活性和燃燒大量的能量。街舞也可以幫助你為比基尼季節(jié)快速做好準(zhǔn)備，能在夏天保持你的體重在控制之下。
照料花園
在早春的時(shí)候開始建立一個(gè)花園，并在夏天之前讓它像個(gè)樣子。這樣你不僅會(huì)每小時(shí)消耗300卡路里的熱量，而且你得到健康的身體，而且自己種植的水果和蔬菜，這些可以留在夏天吃。
和壺鈴交朋友
壺鈴包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量?jī)煞矫?。如果你從來沒有舉重過，選擇5-7磅的壺鈴。使用壺鈴能使你的肩膀、手臂以及心臟和臀部更健壯。有許多壺鈴鍛煉的方法。選擇你喜歡的一種并經(jīng)常去做。
吃綠色冰沙開始你的一天
當(dāng)你要為比基尼季節(jié)準(zhǔn)備的時(shí)候，堅(jiān)持健康的飲食和做出明智的食物選擇是至關(guān)重要的。將綠色冰沙作為早餐的一部分是開始你的一天的最健康的方式。綠色冰沙富含人體必需的維生素和礦物質(zhì)，還有強(qiáng)大的抗氧化劑，這些有助于抵抗各種疾病，包括癌癥。綠色冰沙能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)你的能量水平，幫助你減肥。它們也能改善你的膚色和皮膚結(jié)構(gòu)。
周末去徒步旅行
徒步旅行是一種極棒的的，健康的鍛煉，你絕對(duì)應(yīng)該把它納入你春天的日常鍛煉中。如果你有幸生活在一個(gè)有一些丘陵或高山的地方，你就沒有不鍛煉的借口。徒步旅行是一個(gè)有趣的家庭友好式的活動(dòng)，所以你可以和你的家人一起享受美麗的春天大自然景色，而與此同時(shí)，大量的能量正在燃燒。
騎自行車
騎自行車是一種激烈的鍛煉，有助于強(qiáng)健你的腿，腹肌和臀部肌肉。此外，它有助于燃燒你全身的脂肪。你可以將自行車作為交通工具而不是汽車或巴士。這樣你將同時(shí)節(jié)省了錢并且瘦身。
做普拉提
普拉提有助于強(qiáng)壯你的肌肉和你的心臟，提高你的靈活性和得到一個(gè)平坦的腹部。普拉提有很多健康和減肥的好處，我建議一年四季都做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。如果做得正確，普拉提可以幫助你不需要很費(fèi)力就能燃燒多余的卡路里。作為一個(gè)額外的好處，它還可以幫助你放松和睡眠更好。
這些只是一些簡(jiǎn)單有趣的方式在這個(gè)春天鍛煉。你也可以選擇游泳，瑜伽，慢跑或HIIT訓(xùn)練來達(dá)到您的健身和減肥的目標(biāo)。別忘了在白天喝足夠的水，吃健康的食物和足夠的睡眠。如果你每天食用加工食品和喝蘇打水，你永遠(yuǎn)不會(huì)瘦下來，無論你如何努力鍛煉。你已經(jīng)想好你的春天要怎么鍛煉了嗎？
導(dǎo)讀：腦是一個(gè)特殊器官，是身體組成重要的一部分，是支配精神、思維的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合……
腦是一個(gè)特殊器官，是身體組成重要的一部分，是支配精神、思維的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
一、食物健腦法：人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇芏竞δX細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
二、節(jié)欲健腦法：傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究天人相應(yīng)，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到藏精葆元，因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量， 會(huì)明顯的顯現(xiàn)出能量不足，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。
三、睡眠健腦法：在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四、科學(xué)用腦：根據(jù)用進(jìn)廢退的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到勞逸結(jié)合，不要使腦子過度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
五、環(huán)境護(hù)腦法：工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好;反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。
六、良好坐姿健腦法：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法：光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大;光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。
八、靜修動(dòng)練健腦法：對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練。靜修就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)河車逆運(yùn)、還精補(bǔ)腦的奇異效果;美國(guó)科學(xué)家通過對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行靜坐冥想訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的內(nèi)啡肽(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。動(dòng)練不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。在中國(guó)民間流行的動(dòng)練方法有：五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功，武當(dāng)太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。
“黃臉婆”一詞對(duì)于女人來說是致命的打擊，黃臉婆不僅意味著你的皮膚已瀕臨“崩潰”，而且也給你的青春打下重重的休止符號(hào)。為了抹掉自己臉上的一抹黃，我們將運(yùn)用下面8大美容養(yǎng)顏方全面快速掃除“黃臉婆”，讓您肌膚白里透紅！
多喝水、喝對(duì)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。需要注意的是，堅(jiān)決不要喝“多沸水”，長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。
咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥湯等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來說是件奢侈品！有多少個(gè)中午，你是在微博和MSN上打發(fā)過去的？聊天的時(shí)候真是開心，時(shí)間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會(huì)開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹，不要以為這事就與你無關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動(dòng)幾下，就比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)。
及時(shí)排毒
每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開始。
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的妙招。
喝中藥養(yǎng)顏湯
氣虛、疲勞，每天很多工作、生活的壓力讓身體自然消耗著很多精力和體力，用咖啡提神又會(huì)導(dǎo)致失眠惡性循環(huán)，加重疲勞。其實(shí)除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，你可以試試黃芪配當(dāng)歸（15克黃芪配5克當(dāng)歸），每天喝一次，堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)明顯感到精力恢復(fù)，充沛的氣血能讓淋巴、血管循環(huán)更快，從而得到健康的氣色。
其實(shí)皮膚氣色的好壞根源還是來自于身體內(nèi)部，體內(nèi)的氣血直接影響到臉部。血液循環(huán)的加快可以使皮膚代謝加快。
及時(shí)補(bǔ)鐵
鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤(rùn)。鐵存在于很多食物中，但最容易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對(duì)于孕婦和準(zhǔn)備要懷孕的女性來說，補(bǔ)鐵更是必要且迫切的，因?yàn)樵袐D更容易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉，如果是涮鍋，注意調(diào)味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對(duì)皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。
享受SpA
膚色蒼白、手腳冰涼是每個(gè)女人都難以避免的，除了休息、睡覺、運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復(fù)呵護(hù)就是做個(gè)SpA。先泡個(gè)熱水澡，熱水澡可以讓女人血行通暢，減少由于微循環(huán)不暢而造成的雀斑色素沉淀。SpA中心的環(huán)境是我們?cè)诩以趺匆泊蛟觳怀鰜淼?，如果家里?shí)在沒有地方擱浴缸或者木桶，就找個(gè)離家最近的美容院，給自己辦張SpA卡，其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一周去按摩肩頸或者泡個(gè)澡，做個(gè)SpA，躺在香氣撲鼻的床上，徹底放松一下吧。
尤其是面部的SpA按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對(duì)直接改善氣色有著非常好的效果。享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。記得泡澡時(shí)要一些免費(fèi)浴鹽擦拭身體去角質(zhì)。該寵愛一下自己啦，這將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
生活中有很多細(xì)節(jié)能延緩衰老進(jìn)程，使外表看起來比生理年齡要年輕得多。健康專家推薦了延緩衰老的8種天然方法，不妨一試。
1.少用香薰類產(chǎn)品
《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。這是因?yàn)椋邳c(diǎn)燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。
2.戒煙
這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對(duì)人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長(zhǎng)期慢性暴露于煙草環(huán)境中會(huì)引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動(dòng)脈硬化和肺纖維化。
3.尋求合適的解壓途徑
研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。
為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。
4.食用新鮮的有機(jī)食品
盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會(huì)加速人體老化進(jìn)程，削弱骨骼的力量，甚至還會(huì)引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。
5.不吃添加糖
發(fā)表在《英國(guó)皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。
6.多花時(shí)間和朋友在一起
研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對(duì)人生的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間推移，它還會(huì)加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。
7.遠(yuǎn)離所有碳酸汽水
不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。
《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。
8.少用化妝品
具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實(shí)際上會(huì)加速衰老進(jìn)程。
2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項(xiàng)研究表明，用于個(gè)人護(hù)理用品和藥品中的對(duì)羥基本甲酸酯（一種防腐劑和滅菌劑）會(huì)成為雌激素的干擾物，致使女性提早進(jìn)入老化狀態(tài)。
現(xiàn)在生活壓力大，家庭，人際，同事，朋友之間的關(guān)系也比以前要緊張。人們需要處理方方面面的關(guān)系。就業(yè)壓力大，經(jīng)濟(jì)經(jīng)濟(jì)情況緊張，人們的心理問題也越來越嚴(yán)重。網(wǎng)上經(jīng)常會(huì)有承受不了壓力而自殺的人們。人們可以通過心理醫(yī)生來緩解壓力，或是其他的一些方法。
1學(xué)會(huì)獨(dú)處
孤獨(dú)和獨(dú)處并不是一件事，是兩碼事，而且經(jīng)常會(huì)被混淆。人們往往把交往看作一種能力，卻忽略了獨(dú)處也是一種能力，并且在一定意義上是比交往更為重要的一種能力。如果說不擅交際是一種性格的弱點(diǎn)，那么，不耐孤獨(dú)就簡(jiǎn)直是一種靈魂的缺陷了。要耐得住寂寞，不隨波逐流。孤單是一個(gè)人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。所謂的成熟，就是你越長(zhǎng)大，越能學(xué)會(huì)一個(gè)人適應(yīng)一切。在獨(dú)處的時(shí)光中，找到自己真正熱愛的，并培養(yǎng)自己獨(dú)立的判斷能力。
人只有先學(xué)會(huì)愛自己，才有能力愛他人。如果你不學(xué)著與自己對(duì)話，便更難和別人交流。越能獨(dú)處的人，越能面對(duì)和理解困境，也越能與他人相處。因?yàn)槟芩查g換位思考，更能設(shè)身處地為對(duì)方著想。
2熱愛運(yùn)動(dòng)
東安大略湖研究中心的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運(yùn)動(dòng)方面更加出眾。
他們的外在形象和自尊心也相對(duì)更強(qiáng)。最棒的是，相對(duì)于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來說，鍛煉給他們帶來的即刻的、充滿內(nèi)啡肽快樂因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內(nèi)心強(qiáng)大的關(guān)鍵。
3經(jīng)歷絕望
經(jīng)歷絕望的意思，就是已經(jīng)走過這段歲月。也許你還未曾絕望過，并不意味著你不堅(jiān)強(qiáng)，但一定沒有經(jīng)歷過絕望的人堅(jiān)強(qiáng)。未絕望過的人生是不完美的人生。絕望可能是情感、事業(yè)抑或無法面對(duì)的孤獨(dú)等等。
強(qiáng)大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有經(jīng)歷過了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真諦。絕望并不可怕，可怕的是失去勇氣和激情。經(jīng)歷絕望，但不要被絕望吞噬。相反你要?jiǎng)龠^它，如同戰(zhàn)勝黑暗，迎接光明一樣。
4熱愛生活
羅曼羅蘭在《米開朗基羅傳》里寫道：“生活中只有一種英雄主義，那就是在認(rèn)清生活真相之后依然熱愛生活?！鄙钪械膲氖驴偸遣粩喟l(fā)生，可還是有很多辦法來解決困難。永遠(yuǎn)不要忘記熱愛生活，拓闊胸襟，追求真善美。人生所有煩惱的會(huì)不多不少永遠(yuǎn)追隨，只不過熱愛生活可以使一個(gè)人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。
5學(xué)會(huì)說不
舊金山加利福尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見地清楚表達(dá)拒絕。
應(yīng)該說不的時(shí)候，內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)避免使用這樣的詞匯“我覺得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說不，因?yàn)樗麄冎谰芙^一個(gè)新的承諾是對(duì)現(xiàn)有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現(xiàn)有任務(wù)的機(jī)會(huì)。內(nèi)心強(qiáng)大的人也知道怎么通過自我拒絕來實(shí)現(xiàn)自我管控。他們延遲滿足，避免沖動(dòng)會(huì)造成的傷害。
6保持自信
“不管你認(rèn)為自己能還是不能——你都是對(duì)的?！薄嗬じＬ?/p>
內(nèi)心強(qiáng)大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對(duì)你能否成功的能力有著巨大的影響力。這個(gè)概念不僅是一個(gè)激勵(lì)工具——而是一個(gè)事實(shí)。墨爾本大學(xué)的一個(gè)最新研究表明，自信的人比不自信的人來說，更可能進(jìn)一步升職加薪。真正的自信，對(duì)比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來說，自信不言自昭。內(nèi)心強(qiáng)大的人能夠操控疑惑和棘手的問題，因?yàn)樗麄兊淖孕拍軌蚣?lì)他人，以幫助他們獲得成功。
7自我控制
要做到內(nèi)心強(qiáng)大可以長(zhǎng)期進(jìn)行心理鍛煉，將訓(xùn)練自己的自控能力當(dāng)成是特別重要的部分。不但是控制自己的情緒，還有控制自己的行為，如果你學(xué)會(huì)了控制自己，那么別人對(duì)你的干擾就絕對(duì)有限。做自己覺得是正確的事情，而不是僅僅做自己想做的事情。該讀書的時(shí)候絕不上網(wǎng)，該努力的時(shí)候絕不給自己找借口去約會(huì)，該負(fù)責(zé)的時(shí)候絕不推諉責(zé)任。強(qiáng)大內(nèi)心，做好自己。
8要有信仰
我們要想能經(jīng)得住生活的一切壓力、外界的所有干擾，沒有堅(jiān)定的信仰是肯定抵擋不住社會(huì)大環(huán)境給我們的各種沖擊。要想成為內(nèi)心強(qiáng)大的人，先去找一個(gè)可以信賴至終的信念，然后自己一切所行的都從這個(gè)信念/信仰出發(fā)，不聽從他人的聳動(dòng)，堅(jiān)持目標(biāo)不動(dòng)搖，那他就一定會(huì)是個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。
一臉悲哀、老是無精打采的黃臉婆，哪個(gè)人會(huì)喜歡呢？只是單純的表皮暗沉，就會(huì)讓臉蛋看來暗沉無光，久而久之就變得像“黃臉婆”。教你7個(gè)小方法，可以讓你在一夜之間皮膚就變的白白嫩嫩的。
一、牛奶洗面--對(duì)付臉色暗沉
上妝前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易。但用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過水之后才用牛奶洗面。
二、六日不化妝--對(duì)付不易上妝
經(jīng)驗(yàn)告訴我們，平日不搽粉、偶然才化妝的人較易上粉，因?yàn)榛瘖y無論怎樣都會(huì)阻止皮膚毛孔呼吸，讓皮膚較易缺水且變得粗糙，所以最好6日內(nèi)乖乖做個(gè)“普通”人，涂點(diǎn)口紅畫畫眉毛，點(diǎn)綴一下就可以了。
三、專業(yè)底妝上妝技巧
首先，將化妝棉兩層重疊，充分浸上保濕化妝水。然后輕拍皮膚表面并有微風(fēng)拂面之感。此時(shí)毛孔緊縮，粉底霜黏著效果將較好。臉頰及額頭拍打過后附以適量乳液并等待吸收。簡(jiǎn)單的底妝就做好了。
四、面霜加維生素E--對(duì)付皺紋
如果發(fā)覺面霜不夠滋潤(rùn)，可以在面霜中加入少許維生素E油，在睡前涂。因?yàn)樗X是皮膚休息的好時(shí)機(jī)，特別容易吸收面霜營(yíng)養(yǎng)，而維生素E有減少皺紋的功效，赴約前1晚用最適合不過。
五、保濕面膜上妝前必備--對(duì)付皮膚干燥
每天1次敷保濕面膜，到第五天，皮膚的水分含量應(yīng)該會(huì)變得比較滋潤(rùn)。當(dāng)然好的保濕面膜非常重要。
六、蘿卜汁去暗瘡--對(duì)付突然出現(xiàn)的暗瘡
重要約會(huì)前1天生暗瘡都算是不幸，不過也有緊急處理方法：即未受細(xì)菌感染，可以用雙氧水涂在暗瘡上，次日紅腫情況應(yīng)可改善。據(jù)說用蘿卜汁對(duì)付暗瘡治療亦很有功效。只要將新鮮蘿卜連皮磨成汁，敷在患處，15分鐘后再用水清洗，早晚1次后，對(duì)暗瘡有解毒及分解脂肪作用。
七、檸檬敷眼--對(duì)付眼袋
有眼袋了！不要擔(dān)心，只要用檸檬就能幫你回復(fù)眼部的“平整”。不過敷前要記得將檸檬放在水中浸一會(huì)，再給眼睛蓋上紗布，放上兩片檸檬等待5分鐘。
導(dǎo)讀：雀斑多發(fā)生于青少年的面、頸等暴露部位，尤好發(fā)于膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關(guān)。黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、日曬等有關(guān)。下面教你消斑美容顏的8個(gè)藥膳偏方：
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。
1.黑白消斑散
【原料及做法】黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。
【功效】消淤化斑，潤(rùn)膚滋肌。
2.胡桃芝麻飲
【原料及做法】胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
【功效】補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
3.白鴨消斑
【原料及做法】楊白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。
【功效】可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4.健脾消斑粥
【原料及做法】生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。
【功效】可健脾疏肝，去脂消斑。
5.枸杞生地散
【原料及做法】枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。
【功效】可補(bǔ)肝腎，去黑斑。
6.當(dāng)歸山楂茶
【原料及做法】當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。
【功效】可疏肝健脾，消斑化淤。
7.豬腎消斑粥
【原料及做法】豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。
【功效】可補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
8.茯苓消斑湯
【原料及做法】白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。
【功效】可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。
