這些食物又好吃 還能讓你變美
道家養(yǎng)生容貌變美。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的這些食物又好吃 還能讓你變美，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人想要保持年輕，應(yīng)該為皮膚做點什么呢？買各種進口護膚品？吃各種保健品？每天堅持化妝？不可否認，這些方法對容貌有一定的幫助，但它并不能從根本上讓你變美，那么想要變美有哪些方法呢？不妨試試食療吧！下面就和小編一起來看看吧。
1、番茄yS630.cOM
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C.煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
4、茶葉
在英國，茶葉被譽為健康之液，靈魂之飲。茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。
5、醋
醋也是一種常用到的調(diào)味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、生姜
生姜是平時生活中常用的調(diào)味品，可是它也是一味藥，一種養(yǎng)生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷，它其中含有的姜辣素進入人體后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
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夏季除了防曬美白，吃東西也可以美白??！如此兩全其美的事情，何樂而不為呢？俗話說的好，白遮三分丑，這三分可不能丟啦，夏季吃點可以美白的食物，華麗變女神！趕緊和小編一起來看看吧。
1、櫻桃
顏值如此高的水果，還有美白功效呢！因為里面含有的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，櫻桃里含有的胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚必備的。小伙伴們可以買一些回來洗干凈享用喲！
2、番茄
番茄不僅可以美白，還可以瘦身呢！它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，想要皮膚白白的，臉蛋美美的，就請丟棄那些垃圾食品吧，吃一些番茄總是好的，對身體有好處！
3、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，縱然有那么多好處，也不能吃太多，不然容易上火。凡事都要適可而止，再好吃也要有所節(jié)制。
4、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。其實除了在外涂抹美白，還應(yīng)該由內(nèi)調(diào)節(jié)，不管是清炒冬瓜還是喝冬瓜湯都是一種很好的選擇喲！
這些食物美白，你們get到了嗎？
炎炎夏日，又到了減肥季節(jié)了，是不是內(nèi)心很是拒絕？天熱的人沒有食欲，但卻是很適合減肥的季節(jié)。盡管胃口不配合，胖友們又想要吃出苗條來。那夏季食物最能減肥呢？下面就和小編一起來看看吧。
這個季節(jié)可吃的東西很多，今天說的這三種食物低脂又好吃、方便，如果你能堅持在一個月內(nèi)每天都吃點兒，減肥效果明顯。說到夏季減肥，不得不提到夏季能減肥的三瓜-黃瓜、苦瓜、冬瓜， 胖友們，你吃了嗎？
1、黃瓜
為什么說黃瓜能夠減肥呢？這是因為黃瓜本身含有的水分高達98%,最重要的是它含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，所以具有非常好的減肥功效。怎么用黃瓜減肥呢？極力推薦黃瓜搭配木耳吃，既減肥又排毒。這是因為木耳營養(yǎng)豐富，被譽為素中之葷,其中含有吸附力很強的植物膠質(zhì)，可將殘留在人身體消化系統(tǒng)中的一些廢物集中吸附，排出體外，黃瓜則可以將抑制脂肪的增生，二者同食，可以達到減肥、排毒、和血、平衡營養(yǎng)的功效。
2、苦瓜
苦瓜被稱為脂肪吸塵器,這是因為一根苦瓜里含有0.4%稀有的減肥特效元素：高能清脂素，高能清脂素能使人體吸收脂肪的小腸部位，它通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，更重要的是它并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
所以，采用苦瓜減肥法減肥也是非常可行的。提醒：選擇綠苦瓜最有效，飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
3、冬瓜
冬瓜自古以來就是重要的減肥瘦身上品，有瘦身瓜之美譽。如《食療本草》中有欲瘦小輕健者，食之的記載。中醫(yī)認為，冬瓜性微寒，能起到養(yǎng)胃生津、清熱降火的功效，從而使人食量大減，有利于減肥。冬瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，保持形體健美起著重要的作用。
怎么用冬瓜減肥呢？將冬瓜洗凈，切成小塊，取1000毫升左右煮水飲用，即能達到很好的減肥效果。夏季是最好的減肥季節(jié)，吃什么？怎么吃？非常關(guān)鍵，希望各位胖友都能正確的規(guī)劃好每天的減肥食譜。
擁有一口潔白的牙齒，可以說是能讓你在笑起來的時候更加美麗動人；而長著一口焦黃的牙齒，則會讓你的美麗形象大打折扣。很多人都納悶，其實我以前牙齒很白的，為什么越來越黃。其實牙齒黃有很多原因，而其中之一就是飲食，有些食物會導(dǎo)致牙齒染色，破壞牙齒的白凈，愛美的女性最好少吃為妙。下面就和小編一起來看看吧。
注意！經(jīng)常吃這些食物會讓牙齒變黃！
究竟哪些食物會讓牙齒變黃呢？大家常喝的咖啡、礦泉水、及常吃的干果等食物都會導(dǎo)致牙齒變色。
1、白葡萄酒
酒精會導(dǎo)致牙齒染色。你可能認為紅葡萄酒是罪魁禍?zhǔn)?，但白葡萄酒比紅酒更酸，造成的損害更大。因此，留意你的酒精攝入。
2、礦泉水
礦泉水中所含的大量的氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。美國口腔健康專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。
3、咖啡
整天沉浸在咖啡中也會導(dǎo)致牙齒變色。咖啡會讓牙齒暴露在酸中，如果你還有添加糖，也會讓你的牙齒暴露在細菌中。
4、檸檬水
檸檬水含有豐富的酸，會穿透牙齒的琺瑯質(zhì)。檸檬水中的糖也會削弱你的皮膚。所以想要保持水分喝水即可。如果你想要增加風(fēng)味，可以飲用只有注入水果的水。
5、紅茶或黑茶
茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用！另外，煮茶葉時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當(dāng)延長煮茶時間！
6、干果
干果可能會為你提供大量的營養(yǎng)，但它們也有缺點。干果中的糖很容易黏在牙齒上，導(dǎo)致細菌形成和變色。此外，干果也含有亞硫酸鹽，會增加自由基和阻礙膠原蛋白生長。
7、咖喱
在美國牙醫(yī)協(xié)會最新公布的牙齒染色排行榜上，咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實的白牙克星.如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱！
8、果醬
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的污漬.吃完漿果后最好刷牙并且用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。
9、香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
10、冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒著色。此外，低溫度和冰淇淋中的糖都會導(dǎo)致牙齒更容易變色。
牙齒美白小竅門
以上食物吃多了會引起牙齒變黃，大家最好少吃為妙，特別是對于有些牙齒本身已經(jīng)很黃的人來說，更應(yīng)該少接觸上述食物，同時用些美白牙齒的方法讓牙齒白回來。
橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進行刷牙，有很好的美白效果。
無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時和水?dāng)嚢璩珊醚勒瓷纤⒉聊ㄔ谘例X上?；ㄉ?，富含維生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
飯后吃芝士
使用方法：每餐飯后吃一點芝士可預(yù)防牙齒腐化，并促進琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質(zhì)鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
你也擔(dān)心牙齒變黃嗎？為何不試試上面說的方法呢？
所有人都希望自己青春不老，不僅是心不老，容顏也不老。想要多保持青春容顏，那么就要從各個方面入手，今天就來說說飲食方面如何保持不老容顏。首先就要吃對食物，謹(jǐn)防哪些讓你老得快的食物。下面就一起看看哪些食物讓人老得快!
1、油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
2、腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。
3、加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
4、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
5、水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
我們的生活中包含著很多的知識和奧秘，如果身體出現(xiàn)什么異常和不舒服，是可以通過日常的飲食來調(diào)理的，比如說大部分女人都會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的癥狀，體內(nèi)濕氣重， 多吃這些常見食物，讓你又瘦又清爽。下面就和小編一起看看都有什么吧。
百合 百合除了有潤燥，清腸胃、祛濕的作用，還能安神養(yǎng)性，平復(fù)煩躁的心。無硫磺熏制的龍牙百合，葉瓣飽滿肥厚，無農(nóng)藥種植，顏色偏黃，更加健康營養(yǎng)。
山楂糕 山楂含糖類、維生素C、胡蘿卜素、蘋果酸、鈣等成分。具有增進食欲、開胃祛濕的功效。 純手工山楂糕由新鮮野山楂制成，天然無添加，口感好又健康。
玉米須祛濕茶 經(jīng)過中醫(yī)的提點，玉米須作為一款健康茶，去水腫，適合有濕氣，肥胖的人群。它的主要功能有去濕熱，幫助排便，加速新陳代謝。
生姜粉 生姜自古被醫(yī)學(xué)家視為藥食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環(huán)等多種保健功能。天然老姜粉由沂蒙山區(qū)生態(tài)種植的小姜黃片碾磨而成，更加有利于吸收，味道辛辣熱量足。
冬瓜荷葉茶 冬瓜有去濕解暑，利小便，消水腫之功效。荷葉有除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。這款茶將兩者搭配在一起，口感清爽，簡單方便，同時有很好的祛濕減肥效果。
山藥薏米芡實粉 山藥薏米芡實都有祛濕消脂之效，三者合一，效果更好。除此之外，這款代餐粉還有紅棗，燕麥，玉米等多種祛濕食材，早上可以當(dāng)早餐，方便營養(yǎng)，又健康。
芡實薏仁赤小豆茶 芡實薏仁赤小豆茶還有大麥，芡實，淡竹葉，槐米等植物配料，取材于中國長壽之鄉(xiāng)，碾磨粉碎，溶解迅速，茶色淡雅，唇齒留香。每天兩杯，告別潮濕心情。
農(nóng)家自產(chǎn)紅小豆 赤小豆有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用。農(nóng)家自產(chǎn)的紅小豆，綠色天然，顆粒飽滿。同時采用獨立小包裝，方便又衛(wèi)生。
【導(dǎo)讀】春天，女性朋友也不能忽視對于皮膚的呵護，那么春季要吃什么才能讓你皮膚更細嫩呢？小編介紹十款春季美膚養(yǎng)生粥，下面一起來看看吧。
喝粥能讓皮膚變嫩滑
1.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補中、和血、肥五臟.中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
3.燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4.脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5.胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6.酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載；益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
7.綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
8.胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、b2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
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