豐胸食譜讓你告別飛機(jī)場
讓你養(yǎng)生是為什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“豐胸食譜讓你告別飛機(jī)場”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
【導(dǎo)讀】豐胸食譜讓你告別飛機(jī)場，胸小是女人最忌諱的一點(diǎn)，最最關(guān)鍵的是胸小不是自己能選擇的。那么，你知道如何才能豐胸嗎？豐胸食譜讓你告別飛機(jī)場，一起來了解下吧。
豐胸食譜讓你告別飛機(jī)場
1、山藥+青筍+雞肝
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
注意：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。www.cndadi.net
2、木瓜+紅棗+蓮子
木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
注意：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入元貞糖等無熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。
3、核桃+松仁+粟米
核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。
注意：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷Ｊ秤眠@道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
4、黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素--異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
注意：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
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飛機(jī)場,對于大部分女生來說，是最不想聽到的三個(gè)字，畢竟可以擁有豐滿的胸部，是很多女生的夢想。有一些女性在看到一些身材很好的女性時(shí)，都會看著自家的平胸，然后問自己的胸為什么這么小。有人說，胸小是因?yàn)樯L期營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，那么胸小是不是因?yàn)闋I養(yǎng)不良呢？營養(yǎng)不良的話，吃什么可以有效豐胸呢？
武警廣東總隊(duì)醫(yī)院整形美容中心閆愛躍主任醫(yī)師在此前接受家庭醫(yī)生在線相關(guān)采訪時(shí)表示后天營養(yǎng)不良確實(shí)有可能會導(dǎo)致女性乳房過小，但是除此之外，像先天遺傳、不科學(xué)穿衣方法以及不適宜的衣服等的問題也都有可能會導(dǎo)致胸小的情況。因此在生長發(fā)育期多補(bǔ)充營養(yǎng)，確實(shí)能夠起到促進(jìn)乳房發(fā)育的作用。那么吃什么可以豐胸呢？
閆愛躍主任醫(yī)師在采訪中表示維生素E有促使卵巢發(fā)育和完善的作用，從而可以使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。所以想要豐胸，平時(shí)吃富含維生素E的食物，例如如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等。
除此之外，維生素B族的食物也可以幫助豐胸，例如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等；
還有種子、堅(jiān)果類食物，例如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等；再或者是富有膠質(zhì)的食物：如豬腳、海參、蹄筋等。這些食物都有一定的豐胸效果，平時(shí)可多吃。除了補(bǔ)充營養(yǎng)，結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)可以使豐胸效果加倍，想要豐胸平時(shí)也可常做以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)。
簡易胸部伸展：首先身體直立，打開雙肩，然后雙手交叉放在身后，讓頭微微抬起，同時(shí)讓手臂伸直。保持這個(gè)姿勢15到25秒，然后還原到起始位置，重新開始，可根據(jù)情況決定適量次數(shù)。
跪式支椅俯臥撐：準(zhǔn)備一把與肩同寬或者略寬的椅子，然后雙手撐在在椅面，做俯臥撐動(dòng)作，期間身體盡量下垂，充分拉長胸肌，胸部最低落在椅子邊緣后，再用力撐起。期間用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，每天堅(jiān)持做3組，每組做12-15次。
跪地?cái)U(kuò)胸：首先雙膝跪地，然后臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉放在腦后，肩膀向后回收，保持3個(gè)呼吸的時(shí)間，然后重復(fù)同一動(dòng)作。
雙臂平擺：首先身體保持站立，然后兩腿分開，距離與肩同寬，接著雙臂向肩部兩側(cè)平伸，再向前平行擺動(dòng)，待到兩手手指接觸時(shí)，手掌向下，再恢復(fù)，每天做3 組，一組重復(fù)15到20次。
傲人的胸圍是女性引以為傲的器官，每個(gè)女性都希望自己的胸部變得更加的豐滿，但是無奈自己是飛機(jī)場，其實(shí)可以通過中藥的方法來調(diào)理后天的不足，下面小編就介紹幾種可以豐胸的中藥湯吧。
喝哪些湯可以豐胸？
1、豬尾巴蓮子紅棗湯
需要一條豬尾巴，適量的紅棗、蓮子、蔥、姜等，首先要把豬尾巴放在熱水里燙一下，這樣可以去除腥味，然后再加入料酒、蔥、姜熬成1500毫升的湯汁，最后再加入蓮子、紅棗，用小火煮半個(gè)小時(shí)就可以飲用了，長期喝具有豐胸的功效，同時(shí)也能夠美容養(yǎng)顏。
2、黑豆花生湯
需要250克的黑豆、花生、紅棗，適量的紅糖，首先把花生、黑豆清洗干凈用鹽水來浸泡一個(gè)晚上，然后再用清水清洗干凈，再把以上所有的材料放在鍋里面加入適量的水，一直把黑豆煮爛為止，最后放在冰箱里放涼，每天早晚各吃一碗就可以豐胸。
3、當(dāng)歸鯉魚湯
首先要把黃芪、枸杞、白芷、當(dāng)歸清洗干凈，大棗洗干凈去核，鯉魚宰殺之后去除內(nèi)臟，以上全部材料放在鍋里面，一直把梨煮熟了之后再放入調(diào)料味，吃肉喝湯即可長時(shí)間堅(jiān)持，豐胸效果更好。
4、木耳紅棗湯
把黑木耳粉、紅棗粉一起放在杯子里面，用開水沖泡就可以了，木耳紅棗湯，具有調(diào)經(jīng)健脾、補(bǔ)血的功效，能夠促進(jìn)脾胃的正常功能，血?dú)庾兊酶拥耐〞常榉繒S滿和堅(jiān)挺。
哪些食物有利于女性豐胸？
1、卷心菜
卷心菜里面含有豐富的硼，可以促進(jìn)雌激素并且增強(qiáng)了維生素d,抑制了體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
2、雞肉
雞肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪量非常的低，屬于豐胸的好食物，除此之外也可以多補(bǔ)充魚肉、瘦牛肉等，里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可以配合豐胸按摩的方法效果更好。
3、大豆以及豆制品
大豆里面含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，同時(shí)大豆異黃酮還屬于一種植物雌激素，不僅可以讓女性的胸部更加豐滿，同時(shí)也有利于健康，每天喝一杯豆?jié){或者吃一塊豆腐效果更好。
相信有很多女性都希望自己擁有豐滿的胸部，但是有很多女性卻因?yàn)楦鞣N身體發(fā)育原因而導(dǎo)致胸部不是特別的豐滿。其實(shí)，在先天上的胸部發(fā)育不足，在后期是可以使用一些方法來豐胸的，就像食療，它就是女性常用的豐胸的方法，下面我們就來看看那些食物對于豐胸有好多的好處。
用食療來幫助豐胸可以嗎？
由于食療是讓豐胸食物間接作用到乳房組織，而這些食物在要達(dá)到乳房組織的時(shí)候需要通過人體的消化、分解和吸收，這樣一來食物中的豐胸成分就被最大程度的分解了。因此能到達(dá)乳房組織的成分就已經(jīng)很少了，所以如果想要進(jìn)行食療豐胸，就需要女性長久的堅(jiān)持才能達(dá)到效果。
吃哪些食物，幫助擺脫飛機(jī)場?
1、玉米。玉米能夠促進(jìn)性腺發(fā)育，也是一種豐胸產(chǎn)品。因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素e,可以提高女性體內(nèi)的雌激素，還可以刺激性荷爾蒙的正常分泌，從而達(dá)到豐胸的目的。
2、黃豆。黃豆中含有大量的異黃酮，可以提高女性體內(nèi)的雌激素，而乳房的豐滿一般也是需要大量的雌激素來促進(jìn)發(fā)育，所以多吃些黃豆是可以幫助豐胸，如果吃不習(xí)慣黃豆，也可以把黃豆磨成豆?jié){，也是有一樣的效果的。
3、堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有豐富卵磷脂以及豐富的植物性油脂，這些都是屬于豐胸物質(zhì)。并且一些堅(jiān)果的外殼還有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用，可以促進(jìn)乳房組織的發(fā)育，就能起到很好的豐胸效果。
4、卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素e,它對于女性體內(nèi)雌激素的分泌是很有利的，而且還可以促進(jìn)卵巢發(fā)育。卷心菜不僅可以促進(jìn)女性乳房的發(fā)育，還可以預(yù)防女性乳房下垂的作用，所以，卷心菜是一種很好的豐胸食物。
要特別注意的是，食療豐胸是效果比較慢的，因此需要女性持之以恒的執(zhí)行，不要吃一段時(shí)間后就感覺沒效果就停止了，只有堅(jiān)持食用，才能達(dá)到想要的效果，讓自己擁有傲人的胸部。
1、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。
而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
2、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
3、自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。
注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
美食治腰痛
1、豬腰杜仲
原料：豬腰子2枚，洗凈切片，杜仲10克。
做法：
杜仲開水浸泡后切絲，用花生油熱鍋后，放豬腰、杜仲炒熟，少加調(diào)料食之。
功效：
適用于腎陽虛腰痛。杜促有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血壓 ,腎虛腰痛、胎動(dòng)胎漏、高血壓的效果。
2、人參山藥
原料：人參6克，山藥30克，大棗10枚，瘦豬肉適量。
做法：同煮熟食。
功效：
腎虛腰痛癥。除了能治腎虛腰痛，多吃山藥可治多種身不適：心腹虛脹，手足厥逆，不思飲食、脾胃虛弱、手足凍瘡、腫毒初起等。
3、首烏黑豆的做法
原料：制首烏10克，黑豆30克。
做法：
制首烏水煎取汁50毫升，黑豆泡脹，洗凈，煮1小時(shí)后加入首烏汁再煮30分鐘，得1小碗，加食鹽豬油調(diào)味，一次食完。
功效：
腎虛腰痛證，適用于腎陰虛腰痛。
服法：日服1劑。
生首烏甘，苦，性平。歸心，肝，大腸經(jīng)。
制首烏甘，澀，微溫。歸肝，腎經(jīng)。
二者的功用有所不同：生首烏功能解毒、消癰、潤腸通便，常用于治療瘰疬瘡癰、風(fēng)疹瘙癢、腸燥便秘；制首烏功能補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨，用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肢體麻木、崩漏帶下、久瘧體虛等。
經(jīng)期豐胸已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的方法了，而對于此時(shí)豐胸的女性來說，豐胸食品的選擇尤為關(guān)鍵，想要知道邊吃罩杯邊Up的秘訣嗎？下面就為MM們帶來最有效的經(jīng)期豐胸食譜做法，保證讓你吃出誘人的D罩杯！
豐胸食譜一：鹽水蝦
材料：斑節(jié)蝦、姜、鹽、味精各適量。
制作方法：
1、首先將新鮮的斑節(jié)蝦洗凈。
2、把生姜洗凈切成小片備用。
3、然后在鍋中加入適量清水，將其燒至沸騰。
4、把蝦放入到沸騰的水中煮熟，加入鹽味精調(diào)味。
5、當(dāng)蝦變色后即可撈出食用。
功效：斑節(jié)蝦中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，不僅能滿足人體所需要的營養(yǎng)需求，更是可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育。
豐胸食譜二：胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條，牛肉3兩，鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖各1湯匙。
制作方法：
1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。
2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。
3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。
4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
5、最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。
功效：胡蘿卜有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體很有幫助，而牛肉則含有豐富的脂肪和鐵質(zhì)等，可以增加人體的抵抗力，具有健身和豐胸的作用，在處于發(fā)育期的女生食用，可以起到奠定良好發(fā)育基礎(chǔ)的作用。
豐胸食譜三：蛤蜊湯
材料：蛤蜊、姜片、酒、蔥、鹽、味精各適量。
制作方法：
1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時(shí)，吐沙后洗凈備用。
2、然后將鍋中裝入適量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜絲。
3、等到蛤蜊的殼打開后，放入酒、鹽、味精調(diào)味。
4、最后出鍋時(shí)加入蔥花即可。
功效：蛤蜊含有大齡的礦物質(zhì)和鋅、銅等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。
我們很多人喜歡吃木瓜，那么木瓜怎么吃才會豐胸呢？今天就給大家介紹下吧。
木瓜豐胸的最佳做法：
今天分享下有關(guān)木瓜的知識，以及吃木瓜為什么可以豐胸，木瓜都有哪些營養(yǎng)成份，在選購中有如何來挑選的一些知識。我們每當(dāng)在嘗試一種新鮮的吃法時(shí)，難免就有必要來了解該去怎么吃，如何吃才能起到豐胸的效果。這是必然的，也是需要MM們用心來學(xué)習(xí)的。接下來我們一起先來了解下有關(guān)木瓜的營養(yǎng)成份。
木瓜營養(yǎng)分析：
1. 健脾消食 :木瓜中含有木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功效。
2. 抗疫殺蟲 :番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。
3. 通乳抗癌 :木瓜中還含有凝乳酶，而這種凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血病（血癌）。
4. 補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力 :木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
5. 抗痙攣 :木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
接下來我們在來分享下，挑選木瓜的常識：
1. 選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜一般都是橢圓形狀，身重，核少肉結(jié)實(shí)，吃起來可口而且味甜香。母瓜則身稍長，核多而且肉松，相對公瓜來講味要稍差一些。生木瓜或半生的比較適合煲湯；作為生果食用的應(yīng)選購比較熟的瓜。木瓜如果是成熟時(shí)，瓜皮會呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點(diǎn)的，說明已經(jīng)開始變質(zhì)，甜度、香味及營養(yǎng)都已被破壞了。
2. 木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者應(yīng)慎食（切記）。懷孕時(shí)不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。（建議這一時(shí)期最好是別吃）
這就是木瓜選購的基本嘗試，那么重點(diǎn)來了，木瓜怎么吃最豐胸？這才是最為關(guān)注的問題，如果姐妹們想嘗試下用木瓜食療的豐胸方法，美體顧問推薦一下木瓜食用方法：
（一）木瓜果汁的混合做法，豐胸有效果
食材：木瓜1個(gè)，橘子130g,檸檬50g
方法：
1、木瓜洗凈后，去皮、去籽，切碎。
2、橘子去皮，與木瓜一同倒入榨汁機(jī)中打成果汁。
3、往果汁中滴入鮮檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。
（二）木瓜燉魚 豐胸效果顯著
食材：木瓜1個(gè)，鮮草魚約1.2斤，干百合1兩，胡蘿卜1個(gè)，黃杏8錢，黨參1兩，姜2片
方法：
1、把所有食材清洗干凈，木瓜去皮去籽，然偶切成小塊。胡蘿卜去皮，卻成塊狀。
2、往鍋中倒入適量水，放入干百合、黃杏、黨參、姜片，用大火煮。
3、鍋中食材煮開后，加入木瓜和鮮草魚，慢火燉一個(gè)半小時(shí)即可。
中醫(yī)豐胸具有效果顯著，健康無副作用的特點(diǎn)，下面是中醫(yī)專家為太平MM及愛美的MM們介紹的六款豐胸藥膳，只要堅(jiān)持服用，相信你可以擁有豐滿、圓潤、有型的胸部，定會迎來罩杯升級的驚喜！
1、山藥+青筍+雞肝
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
2、木瓜+紅棗+蓮子
木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
叮嚀：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入元貞糖等無熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。
3、核桃+松仁+粟米
核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。
叮嚀：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷Ｊ秤眠@道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
4、黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
5、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，讓女性的臉色更加滋潤動(dòng)人。
叮嚀：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
6、花生+黑芝麻
花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
叮嚀：花生最好不去外面的紅衣,因其有極好的補(bǔ)血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。
一些女性為了豐胸的確花費(fèi)了不少的財(cái)力精力，但是效果似乎并不怎么明顯。今天小編來介紹一種時(shí)下非常流行的豐胸按摩法，自己在家學(xué)著多按摩幾次，就能有很多好的按摩效果。下面我們一起來看下吧!
目錄
1、精油豐胸按摩法 2、簡單有效豐胸按摩法
3、常用穴位豐胸按摩法 4、科學(xué)豐胸按摩法
5、推油豐胸按摩法 6、中醫(yī)豐胸按摩法
7、自我按摩豐胸法 8、快速豐胸按摩法
精油豐胸按摩手法
1、虎口朝內(nèi)雙掌平貼于乳房上方，以中間三指向外側(cè)拉開三十下。
2、虎口朝外，四指由內(nèi)往外(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。
3、虎口朝外，中指與無名指兩指由外往內(nèi)(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各一百圈。
4、虎口朝內(nèi)雙掌托胸，涂按摩霜(避開乳暈)，往上輕擠乳房五十下。
5、雙掌輪流(避開乳暈)向上推拍單側(cè)乳房，每邊各三十下。
6、掌心朝上(避開乳暈)，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各一百下。
需要注意的是，豐胸精油按摩手法的掌握也很重要，按以下兩點(diǎn)配合使用效果更顯著：
1.豐胸期間注意飲食結(jié)構(gòu)，可多吃含膠原質(zhì)的食物，如肉皮、鳳爪、豬蹄、堅(jiān)果、黃油等。
2.每天用溫水噴射乳房后轉(zhuǎn)冷水可補(bǔ)充乳房組織的彈力及血管收縮,擦干后使用豐胸精油按摩。
很多女性為了豐胸用盡了辦法，打針吃藥無所不用其及。但是不但沒有什么效果，反而會有很大的副作用。適得其反，其實(shí)豐胸按摩的手法就很科學(xué)很健康，下面我們就來詳細(xì)的了解關(guān)于豐胸的按摩手法介紹吧!
目錄
1、法式推油乳房按摩手法 2、瘦人乳房按摩手法
3、乳腺增生乳房按摩手法 4、推油乳房按摩手法
5、豐胸手術(shù)后乳房按摩手法 6、預(yù)防乳房下垂按摩手法
7、青春期乳房按摩手法 8、洗浴乳房按摩手法
法式推油乳房按摩手法
推油，也稱為法式推油，是一項(xiàng)柔中帶剛的獨(dú)特的手法。
功效：化解身心壓力、解除疲勞。
分為跪油、踩油、肘推油、手推油、足點(diǎn)油、足推油。
身體的部位不同，力度和手法也不同，可以以專業(yè)的技術(shù)和手法做到五個(gè)小時(shí)，一點(diǎn)也不夸張。
還有火療養(yǎng)生：是通過全身燃燒大火的形式來達(dá)到減肥、局部塑身、驅(qū)寒、化解疲勞、祛病強(qiáng)身的一種新方法。
家庭式保健按摩屋。推出一款深受金領(lǐng)、白領(lǐng)歡迎的法式推油和火療養(yǎng)生。
上體推油常用手法
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。
就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。
科學(xué)豐胸按摩方法
乳房按摩的方法和好處，按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。
按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織，準(zhǔn)媽媽如果能做好孕期的乳房按摩。
就能確保乳汁充足，保證母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行。乳房護(hù)理和乳房按摩的方法和好處有哪些?
乳房按摩的步驟
第一步
將雙手指尖置于胸骨底部的中間，在乳房周邊創(chuàng)造空間感;指尖向外移動(dòng)，以短的水平線展開，平穩(wěn)地向上按摩，但不要超過乳房以外。
第二步
在乳房下面或周圍按摩，適度地刺激伴侶的性欲。
雙手成杯狀，輕柔地罩在乳房旁邊和下部，往上撫摸，讓乳房在你的手掌中。
手和手指要靠近乳房，然后再把手罩在乳房上，用手掌及手指非常輕柔地拂過乳房數(shù)次。
第三步
指沿乳頭繞圈，然后輕輕地在乳頭上滑動(dòng)，溫柔地激起她的性興奮。
愛撫過乳房后，一只手放在胸骨上，以便舒緩心臟機(jī)能的亢進(jìn)。
簡單有效豐胸按摩法
但豐胸按摩手法很重要，如果按摩方法不對，自然是難以見到你想要的效果。在這里，我們就通過圖解給大家介紹一套豐胸按摩手法，很簡單的按摩豐胸方法。
第一步
先將雙手四指并攏，然后將一只手放在鎖骨正中央的下方，另一只手則放在胸部正中央的下方位置，然后按箭頭方向雙手交替做上下按摩。
第二步
如上圖所示，將左手放在右側(cè)乳房的上方位置，右手則放在其下方位置，然后用右手輕輕托住乳房。
再按箭頭方向由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。之后將雙手換過來，給左側(cè)乳房用同樣的方法按摩。
第三步
將雙手放在左側(cè)乳房的上下方，然后托住乳房，并沿著順時(shí)針的方向做畫圈按摩，之后換右側(cè)乳房做同樣的按摩。
第四步
將右手放在左側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩，之后換左手放在右側(cè)乳房的上方，做同樣按摩動(dòng)作。
第五步
先用手托住左側(cè)乳房，然后將另一只手放在同側(cè)的腋下位置，再用左手由下往腋下做提升按摩，之后換另外一側(cè)乳房做同樣按摩動(dòng)作。
第六步
首先將雙手手掌疊在一起，然后同時(shí)托住左側(cè)乳房，再由下往上做托起放下的動(dòng)作，如此循環(huán)，之后換右側(cè)乳房做。
第七步
如上圖所示先雙手四指并攏，然后放在鎖骨中央的位置，再往兩側(cè)腋下做滑動(dòng)按摩，如箭頭所示方向。
第八步
最后將雙手四指并攏，并將指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴位置，再輕輕地做按壓動(dòng)作即可。
常用穴位豐胸按摩法
擁有魔鬼般的身材是許多現(xiàn)代女人夢寐以求的事，您想成為自信亮麗的胸滿一族嗎?
想消除胸部，背部的脂肪，除了運(yùn)動(dòng)之外，還可適當(dāng)?shù)匾园茨磔o助，加強(qiáng)效果。
適當(dāng)?shù)陌茨梢杂行У卣{(diào)整胸部曲線，讓外擴(kuò)、下垂的胸部變得集中、上挺、有型。
按摩其實(shí)很簡單，只要找對穴位能有效地達(dá)到按摩的目的。
如果是找對了穴位，循著穴點(diǎn)按壓下去，局部會有麻或酸、脹等感覺。
運(yùn)用自已的手指寬度不當(dāng)作測量穴點(diǎn)的依據(jù)，就馬上找到正確的穴位，
1、大拇指之寬度為2厘米左右。
2、食指、中指、無名指，三指寬度為5厘米左右。
3、食指到小指，四指寬度為7厘米左右。
穴位按摩
1、中府穴、中脘穴、靈臺穴
想消除胸背脂肪，主要可按壓3個(gè)穴位：中府穴,中脘穴及靈臺穴。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
2、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4 、5 根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
3、乳根
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
4、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
6、乳中
空位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅(jiān)挺。
7 、神封
穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
8 、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
梳頭、轉(zhuǎn)眼睛、嚼東西都是我們?nèi)粘龅膭?dòng)作，但是如果在合適的時(shí)候以合適的頻率做這些動(dòng)作，就可以讓你一天不疲勞而且具有保健作用。下面就跟小編一起來看看其中的原因和玄機(jī)吧。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。
經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。
所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。
深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。
叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。
轉(zhuǎn)目
雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。
搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)椋曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。
工作一天下來，全身疲乏無力似乎已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質(zhì)量。應(yīng)對疲勞問題，除了保證充足睡眠、勞逸結(jié)合及心理調(diào)節(jié)之外，吃對食物也至關(guān)重要。下面小編就給大家總結(jié)了10種抗疲勞食物，我們一起去看一下吧！
香蕉。
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。怎么吃香蕉？專家建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶。
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
南瓜籽。
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
燕麥。
其中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
酸奶。
富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
西瓜。
西瓜含水量高，有助于補(bǔ)充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃。
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個(gè)帶殼核桃。
豆類。
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。
紅柿子椒。
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進(jìn)免疫功能，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時(shí)常放柿子椒做點(diǎn)綴。
菠菜。
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調(diào)菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
要擁有迷人又豐滿的胸部，相信是每位mm的夢想吧!要如何使到自己的胸部能如此的豐滿、圓潤而富有彈性的乳房是mm在懊惱的事吧!要有米人性感的乳房，那就要參考以下的方法了!
方法一：游泳
實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實(shí)是大有益處。
功能：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。
方法二：.木瓜
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵
功能：木瓜是豐胸食品的首選，具有美白、豐胸等美容功效。其味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳等作用。
方法三：按摩
實(shí)施方法：每天用溫水洗澡后，調(diào)好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分鐘，
功能：以促進(jìn)這些經(jīng)脈的氣血循環(huán)與淋巴循環(huán)正常，加強(qiáng)胸部的新陳代謝和血液循環(huán)，刺激乳腺組織吸收乳房成長的養(yǎng)分，最終達(dá)到豐胸目的。
方法四：吃納豆
實(shí)施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
功能：納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)價(jià)值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。
