熬夜狗的養(yǎng)生秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“熬夜狗的養(yǎng)生秘籍”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在不得不熬夜的上班族越來越多，說真的，娃們，熬夜沒辦法不傷害身體，那我們只能在其他方面找補，反正就是別自己再糟蹋自己就好了。到底該怎么做呢？姐姐我來簡單說說。
一、主要吃上咱得講究
多數(shù)上班族是一日三餐在外面吃的，如果在外面吃，也盡量選擇清蒸、煮、燉的食物，這些食物比起那些煸、炒、煎、炸、烤，對你的身體要有益得多。只重視口感，傷的是身體，反正姐是傷不起的?。?/p>
早餐
早餐不能餓著的，如果只吃點饅頭、粥、雞蛋，不耐餓，這樣10點左右會感覺餓，大腦的工作能力下降。有的人說熬夜之后早上本來不愛吃東西，這是因為熬夜之后食欲下降，該吃的營養(yǎng)還是得吃。早餐比較適合吃些牛奶、豆?jié){、水煮蛋（茶葉蛋也可以）、無油豆制品、雜糧豆類、1個水果，這樣的早餐對于維持思維能力更有幫助。真心不建議吃灌餅、油餅、油條、洋快餐這樣的高油食物，脂肪不耐餓，最耐餓的主食是雜糧雜豆類，而且久坐沒時間運動消耗，容易越來越胖。
大腦的工作需要充足的能量供應(yīng)，而這些能量來自于葡萄糖，維生素B1對葡萄糖代謝極為重要，在白米飯和面粉為主食的情況下容易供應(yīng)不足。工作壓力比較大，平時飲食無法做到食物種類多，可以考慮補充復(fù)合維生素片。
上午11點加餐
在11點左右的時候如果感覺饑餓，可以選擇吃一掌心原味堅果，大約是15克，這是最值得推薦的加餐零食，雖然脂肪含量高，也同時是B族維生素、礦物質(zhì)的良好來源，這些營養(yǎng)素對于思維和身體的代謝非常重要！
午餐
午餐盡量選擇吃些蔬菜，再吃些肉菜和蔬菜，再一邊吃主食，如果有蒸的紅薯、玉米更好。先吃主食和很多油膩食物容易餐后犯困，只吃蔬菜和主食，不吃高蛋白，難維持血糖水平；主食過少也易餓，所以蔬菜、肉類、主食都要吃。
之所以強調(diào)蔬菜、水果，是因為除了脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物（淀粉類和糖）這些能量食物外，我們的身體要正常的消化代謝需要維生素、礦物質(zhì)的參與，而且蔬菜水果中的植物化學(xué)物如番茄紅素、花青素等有很好的抗氧化作用，對于經(jīng)常熬夜的人來說，是很好的選擇。而且，雜糧、蔬菜、水果和堅果中還含有豐富的膳食纖維，對于排出體內(nèi)毒素是很有益的。
下午4點加餐
下午到4、5點的時候，很多人因為長時間的緊張工作，大腦運轉(zhuǎn)，會感覺餓，這時候比較推薦吃100克酸奶加1個水果?？蛇x擇自己喜歡的水果，如果像龍眼、荔枝這樣口感甜膩的，要少吃點，畢竟并不是水果能量低，吃了就不長肉的。
夜宵
如果沒辦法要加班，那就在睡前的1-2小時吃點小米粥、豆?jié){、酸奶、不甜的水果做為夜宵吧，方便面、洋快餐、炒面、烤串這些還是別吃了。到了晚上，咱們的消化系統(tǒng)就要開始休息了，你再讓它加班加點，它也抗不住，所以上述的選擇是最好的。如果你一定要吃，我送你一句流行語：no zuo no die.別怪姐狠，這是實話！
關(guān)于喝水
娃們，熬夜的人不建議多吃冷飲，因為這樣做會降低消化系統(tǒng)的抵抗力，盡量不要喝甜飲料，冰鎮(zhèn)的更不可多喝。甜飲能量不低的，一瓶500毫升的飲料，很多都含有近50克糖，這能量，不低的，關(guān)鍵喝完一會還照樣吃，能不長肉？
如果不喜歡白開水，女孩可選擇喝點花茶、檸檬等，男孩可選擇綠茶、紅茶等。無論哪一種茶，都含有對人體有益的成分，比如綠茶、紅茶中的茶多酚，就有抗輻射的作用呢
二、隨時都能鍛煉
為什么要強調(diào)鍛煉呢？是因為運動后提升免疫力，而且鍛煉之后，人的精力也更好，當(dāng)然理解經(jīng)常加班熬夜的上班族的苦，所以要把鍛煉放在平時的生活工作中了。
1、刷牙、洗臉的時候可以踮腳尖，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，小心不要摔倒。
2、收拾房間的時候來回走，和出去走路一樣，速度稍微快點，每小時也消耗200千卡能量。
3、久坐電腦前的親們，經(jīng)常聳聳肩膀，前后旋轉(zhuǎn)肩膀，也可以臀部坐椅子一半，坐直，雙腿并攏崩直腳面，做上下舉腿。這樣能讓腿部得到放松，肌肉得到鍛煉。
4、經(jīng)常保持挺直的坐姿，有意識的收腹，這樣對于久坐型的人特別適合，越是姿勢放松，腰酸背痛越嚴(yán)重。
5、晚上回家時可以提前1站下車，快步走回家。
休息的時候，睡飽了還是建議要做些有氧運動，比如跑步、登山、游泳、打球，也可選擇做瑜珈，來提高身體的柔韌性。讓韌帶和肌肉達到一定極限的鍛煉，全面促進身體機能的進步。
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通宵完后不要立刻睡覺，做一下小小的鍛煉，洗把臉，然后入睡。睡到自然醒，不要懶床，起床后在小小的鍛煉一下，包你神清氣爽到下一次通宵即將結(jié)束，效果還不錯的，我上網(wǎng)通宵就是這樣做的。感覺身體沒什么事。
需要熬夜的您，千萬記?。?/p>
1.不要吃泡面來填飽肚子以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜須知
1.熬夜時要吃熱的東西。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖，不要凍著肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜無論多累中間不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7.熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。
8.至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10.凌晨7.8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
導(dǎo)讀：1.咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚； 2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。 3.轉(zhuǎn)頸：提神
1.咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚；
2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。
3.轉(zhuǎn)頸：提神又可防止頸椎疾?。?/p>
4.張嘴：最大張合，可帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán)，養(yǎng)顏；
5.遠眺：減輕眼睛疲勞；
6.握拳：增強體內(nèi)臟器功能；
7.摩鼻：增強氣血流通、潤肺、防感冒。
餐后甩脂食物
1.吃得太油膩：來杯芹菜汁；
2.吃火鍋后：喝瓶酸奶；
3.吃燒烤后：吃根香蕉；
4.喝完方便面：吃個水果；
5.正餐過后：喝杯大麥茶；
6.吃蟹：飲生姜紅糖水。
8招養(yǎng)護大腦
1.沒事哼哼歌曲，鞏固記憶；
2.用關(guān)心的口氣跟別人說話；
3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；
4.家里窗簾增加一層遮光布，戴耳機打電話；
5.工作時思緒卡殼看看綠色植物；
6.多喝水大腦靈活；
7.作息規(guī)律，睡眠充足；
8.多運動，做腹式呼吸。
熬夜加班也要有技巧，否則，就是鐵打的身子骨，也受不了如此的日夜操勞。如果您經(jīng)常熬夜，千萬記住以下幾條：
1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解壓明目。
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長滿痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
這是一般而言熬夜補救的原則，還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題，此時要改回原先的睡覺時間會比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設(shè)定7點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時間提早。
狗是人類最忠誠的朋友，達爾文曾經(jīng)說過：“對人的愛已經(jīng)成為狗的本能，這幾乎不容置疑”，可見，狗自古以來就是我們?nèi)祟愖詈玫幕锇?。狗不僅可以陪伴我們，幫我們排解寂寞，還可以利用它們的天賦做很多事情來幫助我們。比如各種各樣的工作犬，導(dǎo)盲犬可以幫助盲人生活，搜救犬可以在有災(zāi)害的時候第一時間進行搜救等等。狗對我們的生活幫助是非常大的，但是究竟我們養(yǎng)狗會有什么好處呢，狗對于我們的生活究竟能帶來什么呢?
養(yǎng)狗的好處
1.減肥。雖然看起來不思議，但是這確是毋庸置疑的一點。養(yǎng)狗就要常常遛狗，尤其是大型犬，每天都需要釋放一定的運動量才可以達到他們的生理需求，所以出門散步就增加了我們的運動量，因此我們就可以達到減肥的效果了。而且平時還要和狗做一些游戲，并且這個游戲時間對于狗來說很重要，它們需要和主人互動才不會沮喪。陪它們一起跑跳、玩耍，也可以順便運動增加運動量。
2.排解寂寞。我們現(xiàn)在很多白領(lǐng)都是孤身一人在打拼，每天回到家就只有自己對著空蕩蕩的房間，而且現(xiàn)代生活的人鄰居之間的交往很少，朋友們都比較忙，很難有時間聚集在一起，而養(yǎng)一只小狗，就可以幫助我們排解寂寞，同時狗也需要人的陪伴，這樣互相陪伴的日子可以讓人有安心感。
3.舒緩心情。狗是人類最忠實的朋友，它們能察覺到人們的情緒。當(dāng)你難過、悲傷的時候，狗會挨近你給你安慰，當(dāng)你開心的時候，它們會搖著尾巴沖你笑。研究顯示，只要看到可愛的狗出現(xiàn)在眼前，心情就會立即變得開朗起來。
4.看家護院。這應(yīng)該是狗最原始的本能了。在我們的祖先還住在洞穴的時候，他們就已經(jīng)學(xué)會了馴養(yǎng)狗來看家護院。雖然現(xiàn)在我們不用像原始人一樣擔(dān)心有野獸偷襲，但是對于獨居的女生來說，養(yǎng)狗還是可以增加不少安全感。
5.擴大社交。養(yǎng)狗必然要出去遛狗，這就可以讓我們這些本來宅在家里的人走出門外，接觸到其他遛狗的人，擴大社交范圍，交到更多的朋友。
6.偵測癌癥。這就是狗的一種比較神奇的，也是最近才被人們發(fā)現(xiàn)的能力。因為狗嗅覺領(lǐng)命，它們可以聞出主人身上的化學(xué)物質(zhì)的味道，可以神奇的嗅出癌細(xì)胞，因此有一部分狗也被專門訓(xùn)練成癌癥偵測犬。
7.緩解老年孤獨。養(yǎng)狗對于老人來說好處是最大的，因為很多老年人因為子女在外工作，獨自生活，這個時候，老年人經(jīng)常會感到孤獨，而養(yǎng)狗可以對他們進行陪伴，緩解老年人獨居的孤獨。
8.緩解壓力。無論壓力有多大，有狗相伴，看到它們可愛的樣子，所有生活壓力和煩惱都會立刻減輕。
9.培養(yǎng)責(zé)任感。養(yǎng)狗是一項長期的工作，因為這是一條生命，我們不可以不喜歡了就像玩具一樣可以隨便丟棄，一旦養(yǎng)了狗，就要把它們當(dāng)作家庭成員，要照顧它們，陪伴它們，在與寵物生活的過程里逐漸培養(yǎng)出對事物的責(zé)任心。
狗幾歲開始養(yǎng)比較好
狗是我們的忠誠伙伴，它們是一種很認(rèn)主人的寵物，因此如果家里想要養(yǎng)寵物的話，最好趁著狗還小，如2個月左右的小狗，已經(jīng)接種過疫苗，是比較適合家庭飼養(yǎng)的。
什么狗適合家養(yǎng)
如果是別墅，家里有院子，可以讓狗奔跑的話，這種時候比較適合養(yǎng)大型犬，比如金毛，薩摩耶，哈士奇，拉布拉多，牧羊犬等等。因為這些狗體形大，需要一定的空間它們活動。
如果是公寓，面積比較小的話，最好養(yǎng)一些小型犬，比如博美，柯基，法斗，巴哥等。還有最近特別受歡迎的泰迪，因為不易掉毛，深受大家的歡迎。
養(yǎng)狗衛(wèi)生嗎
很多人都會關(guān)心家里有老人，小孩，或者孕婦的話到底適不適合養(yǎng)狗。覺得養(yǎng)狗可能不衛(wèi)生，但是其實狗衛(wèi)不衛(wèi)生，關(guān)鍵是看主人有沒有盡到照顧的責(zé)任。
狗會有皮膚病，比如真菌之類的，這種在濕潤的環(huán)境中容易滋生，并且有可能傳染給人。主人只要注意保持環(huán)境干燥，按時幫狗洗澡就沒事。
還有人很擔(dān)心，認(rèn)為狗會傳染弓形蟲給孕婦。這其實更不需要擔(dān)心，因為狗傳染給人的弓形蟲的概率非常的低。除非主人在清理傳染了弓形蟲的狗的糞便之后，不洗手就直接去拿食物，這種情況才有可能傳染，只要主人稍微注意一下個人衛(wèi)生，就不會出現(xiàn)這種情況。
當(dāng)然了，還有最讓人聞風(fēng)喪膽的狂犬病，這個我們需要定期的帶狗打針，并且主人也接種狂犬病疫苗，就不會有什么危險。還有一個常識需要告訴大家，就是狗發(fā)作狂犬病以后，牙齒才會攜帶病毒。并且發(fā)作的狗10天內(nèi)必死。如果說咬人的狗，10天內(nèi)沒事，人也不會感染到狂犬病。
哪些人不適合養(yǎng)狗
狗對于人來說是很好的陪伴，因此很多人都適合養(yǎng)狗。但是仍然有些人不適合，比如說容易過敏的人。狗經(jīng)常需要換毛，一到換毛的季節(jié)就會有很多狗毛飄著房間，這個時候可能會使呼吸系統(tǒng)敏感的人過敏。
同時沒有責(zé)任心的人也不適合養(yǎng)狗。養(yǎng)狗就需要對狗負(fù)責(zé)。既然開始就要有照顧它們一生的責(zé)任心，因此如果經(jīng)常喜新厭舊容易半途而廢的人也不適合養(yǎng)狗。
養(yǎng)狗的注意事項
首先要注意狗的衛(wèi)生，在將狗接到家里前，首先要給狗打預(yù)防針，并且洗干凈，做好驅(qū)蟲。
同時在養(yǎng)狗的過程中要細(xì)心照顧，狗的禁忌要清楚，比如不可以吃含鹽分高的食物，更不能吃巧克力，這些都需要提前了解清楚。
最后，要注意陪伴狗互動，每天讓它們達到一定的運動量，這樣它們才不會在家里進行破壞。也要小心，不要在嬉戲過程中被狗抓傷或者咬傷。
癥狀表現(xiàn)：
食欲不振的主要表現(xiàn)就是平時很喜愛吃的東西，現(xiàn)在一點也不想吃；而且看到別人吃東西會有惡心的感覺，聞到油味就想吐。
病因分析：
疲勞
因為工作壓力過大或情緒起伏很大而導(dǎo)致疲勞，對任何食物均無胃口，只想休息，不想吃何東西。
睡眠不足
長期睡眠不足會讓人精神低落，機體處于亞健康狀態(tài)，引起食欲不振。
暴飲暴食
日常飲食習(xí)慣不好，總是吃了太多的東西，讓腸胃沒有休息的時間，而對面前的美食沒有興趣，或者有興趣也吃不下。
減肥
為了獲得纖細(xì)的身材而減肥，長時間的營養(yǎng)不均衡，及不良的飲食習(xí)慣造成了厭食癥。
早孕反應(yīng)
一般情況下，女性在懷孕初期，在孕激素的刺激下，經(jīng)常會表現(xiàn)出對任何事物都沒有胃口，經(jīng)常吃什么吐什么。
酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上的味蕾，酒精也可直接損傷胃黏膜，導(dǎo)致食欲不振。
疾病
如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌等胃腸問題，都有可能引起食欲不振。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振，癥狀嚴(yán)重時根本沒有食欲。
食用冷飲過多
這種情況多發(fā)生在夏天。因為冰棍、雪糕、冷飲能消熱解暑、止渴提神，就過量食入冰棍，結(jié)果導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起消化不良，影響食欲。
對癥特效蔬果：
草莓、西瓜、橘子、蓮藕。
糖醋藕片
材料
嫩藕600克，辣椒末少許
調(diào)料
白糖、醋各30克，鹽適量，花椒粒5克
做法：
嫩藕洗凈，切薄片泡于鹽水中，泡后入滾水汆燙，撈起浸涼瀝干。
鍋置火上，放油燒熱，用小火炒香花椒成花椒油后，將花椒撈掉，留油放涼備用。
將藕片加入調(diào)味料及花椒油拌勻，放置半天，撒上辣椒末使其入味即可食用。
小貼士：
蓮藕具有清熱生津、涼血散淤的功效，對食欲不振、久痢久瀉、干咳均有功效，色澤白的藕較脆嫩。
大頭菜排骨湯
材料
大頭菜2根，排骨200克，香菜適量
調(diào)料
鹽1小匙
做法：
排骨洗凈，用熱水氽燙過，去除血沫水后撈起歷干。
鍋中放入適量清水，放入排骨，煮滾后改小火燜煮約20分鐘。
大頭菜削除外皮，切滾刀塊。
切好的大頭菜放入排骨湯內(nèi)，繼續(xù)燜煮至大頭菜、排骨熟后，加鹽調(diào)味，撒上切好的香菜即可。
炸青椒盒
材料
青椒、豬肉各250克，雞蛋1個，面粉100克，蔥末、姜末各少許
調(diào)料
鹽半小匙，醬油1大匙，玉米淀粉1小匙，花椒粉、五香粉、味精各適量
做法：
將豬肉洗凈，剁成肉餡；青椒去蒂及子，洗凈，一切兩半，除去辣筋，切成三角塊備用。
將豬肉餡放入碗中，加入蔥末、姜末、鹽、醬油、五香粉、味精及少許蛋清調(diào)袢均勻；將雞蛋、面粉50克、玉米淀粉及適量清水調(diào)成蛋糊。
取青椒塊，抹上肉餡再蓋上塊青椒，沾勻面粉，逐塊做成青椒盒備用。
青椒盒掛勻蛋糊下油鍋炸至金黃色時撈出，瀝油裝盤，撒花椒鹽即可。
促進食欲妙方多多：
消除疲勞
經(jīng)過充分的休息，人的精神恢復(fù)過來，食欲也就好起來了。
飲食上多樣化
用色、香、味、形來打開胃口。餐前食用各類甜食或甜飲料，會使本來就弱的胃口變得更加糟糕。而且要經(jīng)常換菜譜。酸和辣都是典型的開胃食物，適量的酸、辣可幫助消化，增進食欲，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。
就餐時心情要好
舒暢的心情，會改善人體分泌，促進胃腸道的蠕動，增強胃腸道對事物的消化和吸收。
控制食欲
控制過盛的食欲，改變暴飲暴食這樣不好的飲食習(xí)慣，合理飲食，保持健康體魄。
正確認(rèn)識減肥
減肥最有效的方式是運動而不是節(jié)食，節(jié)食不但會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會破壞人體的酸堿平衡，為各種疾病埋下隱患。
均衡攝入營養(yǎng)
不要挑食偏食，按時吃飯，均衡地攝入各種營養(yǎng)，為健康飲食打下良好基礎(chǔ)。
營造優(yōu)美的就餐環(huán)境
就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等都能促進食欲。
狗狗如果和人類接觸時間長了，那么對人類的一些性格脾氣也會非常了解，會用討好的方式和你相處，所以對人類來說狗狗是很忠實的伙伴，養(yǎng)狗的過程里面也會感覺非常有樂趣，而且養(yǎng)狗還可以給我們帶來很多好處，大家就可以好好了解清楚，下面就來給大家介紹一下養(yǎng)狗的益處有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。
養(yǎng)狗的人生病次數(shù)會減少，聽起來好像沒有什么根據(jù)，其實這是經(jīng)過研究得到的結(jié)果，經(jīng)常和狗狗相處的話，身體抵抗能力就會增強，就像是吃了保健品一樣，不過平時還是要多注意寵物和家里環(huán)境的衛(wèi)生。
養(yǎng)狗的人抵抗過敏能力可以更強，很多人認(rèn)為家里面養(yǎng)了寵物，孩子就容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以一般都不會養(yǎng)。但事實上每天和狗狗或貓咪接觸，可以明顯減少嬰兒患呼吸道感染的發(fā)病率，也減少過敏幾率。
養(yǎng)狗還可以讓心情變得更好，狗是人類最好的朋友，狗狗可以察覺人類的情緒，當(dāng)你不高興難過的時候，狗狗就會靠到你的身邊撫慰你，當(dāng)你開心的時候，它也會跟著你一起搖尾巴。研究顯示，只要看到可愛的狗狗出現(xiàn)在眼前，所有不開熏的事情馬上拋到腦后。
上面給大家介紹的就是養(yǎng)狗的好處有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，養(yǎng)狗的人每天都需要帶狗出門散步，這樣運動量增強，自己的身體可以得到鍛煉，可以減輕上班時候的壓力，而且狗狗還可以幫你看家，所以好處是非常多的，今天就給大家介紹到這里了。
從保健的角度出發(fā)，大家都知道盡量不要熬夜的道理。但是，由于很多人的工作性質(zhì)就是要上夜班，不熬夜又不行。那么就用中醫(yī)簡單卻有效的養(yǎng)生方法來拯救自己吧！中醫(yī)認(rèn)為，熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，使用藥膳進行調(diào)養(yǎng)是最佳方法：
生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
