紅薯可預(yù)防食物木桶效應(yīng)
紅薯養(yǎng)生知識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“紅薯可預(yù)防食物木桶效應(yīng)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
眼下正是吃紅薯的季節(jié)，對(duì)于愛(ài)吃紅薯的素食者來(lái)說(shuō)，中山大學(xué)附屬三院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師卞華偉又給紅薯添了一項(xiàng)推薦理由：吃紅薯吃得就是它的木桶效應(yīng).
木桶效應(yīng)是美國(guó)管理學(xué)家彼得提出的，是指一只桶想盛滿水，必須每塊木板都一樣平齊且無(wú)破損。也就是說(shuō)，一只桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊木板，而恰恰取決于最短的那塊。
人體對(duì)各種氨基酸的比例要求就跟盛滿一桶水一樣苛刻---八種氨基酸一樣不能少。食物中如果某一種必需氨基酸缺乏，就會(huì)影響人體對(duì)其它必需氨基酸的吸收利用，從而導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。這種現(xiàn)象營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱為食物的木桶效應(yīng).
而紅薯除富含淀粉和可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，還有人體所必需的八種氨基酸。雖然就氨基酸而言，紅薯沒(méi)法跟含動(dòng)物蛋白的肉類(lèi)相比，其蛋白質(zhì)總量也不高，但之所以推薦素食者選擇紅薯，還因?yàn)榧t薯性味甘平、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力，有防癌保健作用，被譽(yù)為抗癌之王.
紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，中老年人經(jīng)常食用能保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有好處。
需要提醒的是，雖然紅薯是明星健康食品，但也只能作為輔助食物中的一種，畢竟好東西也不能吃得過(guò)多。
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椐有關(guān)醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計(jì)，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病和心血管系統(tǒng)疾病的人，這種比例就更高。所以，我們?cè)诩磳⒉饺肜夏晷辛袝r(shí)，不妨采取一些相應(yīng)的預(yù)防措施，通過(guò)飲食調(diào)理，能夠延緩聽(tīng)力下降的發(fā)生，下面跟小編去看看吧！
要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲；紅棗5枚，去核，切細(xì)；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有顯而易見(jiàn)的效果。
要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
要注意補(bǔ)充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。
另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦的打牌，不要吃過(guò)咸過(guò)甜的食物。
年輕人多數(shù)都不愿自己長(zhǎng)白發(fā)，不好看也影響自信，那吃什么能預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)呢？今天小編為你介紹下吃哪些食物可預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)，趕緊試試吧。
大多數(shù)人不希望自己頭發(fā)變白，認(rèn)為白發(fā)越多，人越衰老。然而，近日《印度時(shí)報(bào)》載文，總結(jié)出關(guān)于白發(fā)應(yīng)該了解的6個(gè)事實(shí).
1.頭發(fā)是從灰白色開(kāi)始生長(zhǎng)的。頭發(fā)從頭皮毛囊中長(zhǎng)出來(lái)，最初的顏色實(shí)際為灰白色，隨著頭發(fā)的生長(zhǎng)，黑色素逐漸增加，慢慢變黑。當(dāng)人體變老的時(shí)候，產(chǎn)生這些色素的細(xì)胞開(kāi)始凋亡，于是頭發(fā)開(kāi)始變?yōu)榘咨?、銀色或灰白色。
2.衰老是白發(fā)的主要原因。人老鬢先白，兩鬢斑白是衰老的標(biāo)志，但也不是絕對(duì)的，皮膚科醫(yī)生有個(gè)50-50-50規(guī)則,即人口中50%的人到50歲時(shí)，可能有50%的白發(fā)。頭發(fā)變白，基因也發(fā)揮著重要作用。
3.白發(fā)出現(xiàn)早晚受種族影響。一般而言，高加索人頭發(fā)最容易變白，其次是亞洲人，再次是美國(guó)黑人。
4.生活方式對(duì)白發(fā)起到重要作用。吸煙、壓力、疾病和不良飲食習(xí)慣都可能會(huì)加速頭發(fā)變白。因此，要想看上去更年輕，保持健康的生活方式至關(guān)重要。白發(fā)早生的一大主因是維生素B12缺乏，所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物，比如，動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、乳酪等乳制品。
5.拔一根不會(huì)長(zhǎng)三根。人們常說(shuō)白頭發(fā)，拔一根，長(zhǎng)三根.事實(shí)上，這種說(shuō)法純屬無(wú)稽之談。每個(gè)毛囊只能長(zhǎng)出一根毛發(fā)，而拔掉一根白發(fā)也不會(huì)產(chǎn)生更多的毛囊。不過(guò)，需要提醒的是，經(jīng)常拔頭發(fā)容易導(dǎo)致慢性毛囊炎，會(huì)增加脫發(fā)危險(xiǎn)。
6.體毛也會(huì)變白。當(dāng)人體開(kāi)始衰老的時(shí)候，全身黑色素細(xì)胞都會(huì)受到影響，自然會(huì)導(dǎo)致體毛花白。體毛變白與頭發(fā)變白可能同步，也可能不同步。
多吃黑色食物。
黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
白頭發(fā)長(zhǎng)在頭上很顯眼，是都不想看到的，是否有什么秘方不長(zhǎng)白頭發(fā)呢？
水果
水果是有很多種的，大家也是知道水果有著不同的營(yíng)養(yǎng)功效，對(duì)于白頭發(fā)多的人應(yīng)該是吃什么水果好呢？好廚網(wǎng)在這里推薦幾種水果，有效滋養(yǎng)秀發(fā)。
飲食和美容絕對(duì)有密不可分的關(guān)系，通過(guò)吃不同的水果，還能滋養(yǎng)你的秀發(fā)哦！
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
隨著年齡的增大，有些人就會(huì)出現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，那么怎樣預(yù)防血管堵塞呢?平時(shí)生活中的預(yù)防方法有哪些?血管堵塞的癥狀又有哪些?在飲食方面，血管堵塞吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怎樣預(yù)防血管堵塞
1、血管清道夫：山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管彈性。
2、吃含魚(yú)油多的食品。魚(yú)肉，富含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽的排泄。
3、補(bǔ)充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風(fēng)的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍須菜，茭白，豆類(lèi)，酵母及蘋(píng)果，柑橘等。
4、吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中風(fēng)。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有必定抗凝的效果。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿卜，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。
5、喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性，彈性，預(yù)防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的軟化血管。
6、血管體操每天做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最后以熱水結(jié)束，可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
血管堵塞的癥狀
一、主動(dòng)脈阻塞的征兆
1.突然胸悶、胸痛
患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)。會(huì)發(fā)覺(jué)心臟的才能變差了。其它如生氣、嚴(yán)重或壓力過(guò)大時(shí)，也會(huì)呈現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。另一個(gè)顯著的預(yù)兆是心絞痛，常發(fā)生于勞作或心情激動(dòng)時(shí)，會(huì)有胸部被揉捏的感覺(jué)，痛苦一般由胸骨后開(kāi)端，也有可能發(fā)生在手臂、膀子、頸部、下顎、喉嚨或背部，甚至有人會(huì)有消化不良的感覺(jué)。
2.運(yùn)動(dòng)后會(huì)喘，久久停不下來(lái)
心肌梗死前其實(shí)是有某些預(yù)兆的。僅僅很簡(jiǎn)單被疏忽。例如曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)歇息一會(huì)兒，喘氣就會(huì)停息下來(lái)，但最近運(yùn)動(dòng)后會(huì)很喘，并且好久停不下來(lái)。如果這樣的頻率越來(lái)越高，就要去醫(yī)院查看是不是血管出了問(wèn)題。
3.單側(cè)手腳突然無(wú)力或麻木
這是俗稱“小中風(fēng)”的短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)常見(jiàn)的癥狀之一。通常包括半側(cè)的臉部或手腳感覺(jué)異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等癥狀，都可能發(fā)生。由于小中風(fēng)的癥狀持續(xù)的時(shí)間很短，很容易被忽略，如果不及時(shí)妥善治療，其后發(fā)生中風(fēng)的概率就會(huì)更高。
4.一只眼睛突然看不見(jiàn)
小中風(fēng)常見(jiàn)的明顯癥狀是單側(cè)短暫性的視力模糊，甚至某一只眼睛突然看不見(jiàn)，大約幾分鐘后又恢復(fù)正常。其它癥狀還包括視野出現(xiàn)部分缺損、瞳孔的大小不一、眼瞼出現(xiàn)下垂和復(fù)視等狀況。
5.手一直抖動(dòng)，無(wú)法克制下來(lái)
如夾菜時(shí)手一直發(fā)抖，與人談話時(shí)感覺(jué)眼皮一直跳、嘴角微微抽動(dòng)等現(xiàn)象，而且沒(méi)有辦法克制停下來(lái)。以及短暫性神智障礙、失語(yǔ)癥、失讀癥，以及喪失方向感等癥狀。此外，還有一些比較罕見(jiàn)的癥狀，如耳鳴、嘔吐、打嗝、嗜睡、突然聽(tīng)不到聲音和走路不穩(wěn)等。也有的出現(xiàn)消化不良、惡心、嘔吐，可是胃鏡檢查又找不出毛病，這其實(shí)是心血管狹窄造成的。
二、周?chē)芏氯恼髡?/p>
1.傷口久久無(wú)法愈合
如靜脈曲張引起靜脈血管淤積，造成慢性潰瘍。皮膚會(huì)因?yàn)槿毖煞奂t色轉(zhuǎn)為暗紫色，且在局部會(huì)發(fā)生潰瘍或是壞疽的現(xiàn)象，并逐漸延伸到周?chē)M織。由于人體的組織一旦壞死就長(zhǎng)不回來(lái)，后續(xù)處理將更為麻煩，因此，必須及早發(fā)現(xiàn)和治療。
2.手腳老是感覺(jué)冰涼
臨床上醫(yī)生會(huì)觸摸患者雙腳的溫度與脈搏的強(qiáng)度，如果溫度低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液循環(huán)出問(wèn)題了，需要進(jìn)行血管超聲檢查來(lái)確診。
3.走走停停，休息后腳才不痛
現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況發(fā)生嗎，在發(fā)生這種情況的時(shí)候很多人都不知道是哪些原因所導(dǎo)致的，在日常的生活中哪些原因是會(huì)引起胃脹氣的發(fā)生呢，下面就讓我們一起去看看吧。
胃脹氣的原因
1 吃多了
在發(fā)生胃脹氣的時(shí)候比較常見(jiàn)的一個(gè)原因就是吃的太飽了，人一旦吃多了，就會(huì)超出了胃腸道的蠕動(dòng)能力，導(dǎo)致食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)細(xì)菌作用產(chǎn)生大量氣體。
2 狼吞虎咽
在有的時(shí)候狼吞虎咽也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)生胃脹氣的情況發(fā)生的，因?yàn)槔峭袒⒀嗜菀讓?dǎo)致食物沒(méi)有被徹底嚼碎，需要經(jīng)過(guò)胃腸道研磨讓食物易于消化吸收，同樣會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)生氣體。
3 吃了產(chǎn)氣食物
大量的吃紅薯和蘿卜，或者是帶氣的食物也是會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的發(fā)生的，因?yàn)檫@些食物都是比較容易產(chǎn)生大量的氣體，最終造成胃脹氣。
4 腸道疾病
大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會(huì)出現(xiàn)脹氣問(wèn)題。因?yàn)槟c胃炎可能會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌進(jìn)入小腸，細(xì)菌分解食物，產(chǎn)生更多的氣體。
5 缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐、久臥，會(huì)讓胃腸道變懶，腸道內(nèi)產(chǎn)生的氣體難以排出，出現(xiàn)腹脹、沒(méi)胃口等癥狀。
6 腸道受涼
腸道受涼會(huì)引起胃脹、有飽腹感，并可能出現(xiàn)打嗝、口臭、口苦、噯氣等問(wèn)題。
如何避免胃脹氣
1、當(dāng)心易“生氣”食品
豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。
患者常常在走路時(shí)由于下肢血流不暢而感覺(jué)疼痛，必須停下來(lái)坐著休息一會(huì)兒，等血流恢復(fù)正常后才能繼續(xù)前行，這就是間歇性跛行。如果缺血嚴(yán)重的時(shí)候，甚至連休息之后或是晚上睡覺(jué)時(shí)，疼痛都沒(méi)有辦法緩解。
4.皮膚變薄、腿毛脫落、趾甲碎裂
外圍動(dòng)脈血管一旦堵塞，血液循環(huán)就會(huì)變差，腿部就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。出現(xiàn)腿毛容易脫落、皮膚顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等癥狀，這些都是周?chē)芏氯恼髡祝仨毺貏e注意才行。
5.腳突然腫脹，摸起來(lái)熱熱的
如果是外周靜脈血管堵塞的急性期，患者的腳部會(huì)突然腫脹得很厲害，觸摸皮膚會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。如果單純只有一只腳的血管堵塞，從外表上可以很明顯地看出兩只腳粗細(xì)不一樣，此時(shí)就要有所警覺(jué)，趕快就醫(yī)檢查。
血管堵塞吃什么食物好
1、玉米
玉米富含脂肪。其間所含的不飽和脂肪酸，含量超越60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，能夠逐漸降低膽固醇在血管中的堆積，進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的作用。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里面含有維生素p非常豐富。這種營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因而對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有必定的協(xié)助。
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋(píng)果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠進(jìn)步身體的抗氧化才能。緩解血液高凝狀況，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或推遲動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常喝茶能夠軟化動(dòng)脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時(shí)，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)怎樣預(yù)防血管堵塞也有了一定的了解了，血管堵塞的患者可以吃一些山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜等食物，對(duì)預(yù)防血管堵塞有一定的幫助。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，身，體狀況也會(huì)越來(lái)越差，有的患者甚至患上了肝硬化，患上肝硬化就需要及時(shí)的治療，那么肝硬化的最佳治療方法是什么呢?在飲食方面，肝硬化患者吃什么好?如何預(yù)防肝硬化?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何預(yù)防肝硬化
1、保持良好的日常飲食和生活習(xí)慣。飲食一定要清淡、營(yíng)養(yǎng)全面、三餐規(guī)律，避免長(zhǎng)期高脂高糖飲食。
2、要操控好飲食、約束飲水。關(guān)于呈現(xiàn)腹水的患者來(lái)說(shuō)，鈉與水是兩大禁區(qū)。咸菜、腌制品、味精等含鈉量高，會(huì)加劇肝臟新陳代謝的擔(dān)負(fù)，有必要肯定約束。此外，如海產(chǎn)品、肉松等食物也含有必定的鈉，患者攝入時(shí)須嚴(yán)格操控?cái)?shù)量。
3、選擇少量多餐飲食。盡可能少量多餐，禁止對(duì)患者的康復(fù)暴食也是非常有幫助的，因?yàn)楦闻K是人體最大的消化腺，當(dāng)有病，消化功能降低，患者也會(huì)出現(xiàn)腹脹，食欲不振，飽和消化不良癥狀。
4、飲食以軟食為主，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免油炸，硬，殼和刺激性食物，因?yàn)檫@類(lèi)患者食管靜脈曲張。靜脈血管擴(kuò)張，管壁薄而脆低凝血功能，滿足硬的食物容易破裂和出血，導(dǎo)致上消化道出血的并發(fā)癥。
5、必須禁酒，酒精可加重肝細(xì)胞損害，不利于肝細(xì)胞修復(fù)。
6、若出現(xiàn)腹水、浮腫，患者應(yīng)采用低鹽飲食，每天的攝鹽量應(yīng)低于2克。
7、肝硬化患者應(yīng)保持大便通暢，出現(xiàn)便泌，要及時(shí)治療，以防止肝昏迷。
8、我們必須讓患者精神愉悅，不可有悲觀現(xiàn)象出現(xiàn)。
9、定時(shí)到醫(yī)院查看。肝硬化病況是不穩(wěn)定的，定時(shí)去醫(yī)院去做相關(guān)的檢查是很有必要的，肝硬化患者應(yīng)針對(duì)病況定時(shí)檢測(cè)甲胎蛋白、印象學(xué)等查看，對(duì)肝癌的前期發(fā)現(xiàn)和治療是很有含義的。
肝硬化的最佳治療方法
關(guān)于肝硬化的最佳治療方法，肝硬化患者可采用以下三種方法進(jìn)行治療。
1、飲食治療
肝硬化患者應(yīng)給予高蛋白、高熱量、高維生素的混合性飲食。每天蛋白1g/kg體重，及新鮮蔬菜水果等。一般主張食物熱量供給的來(lái)源，按蛋白質(zhì)20%、脂肪及碳水化合物各40%分配。
人有三急，當(dāng)身處公共場(chǎng)合，難免會(huì)用到公共廁所，那些“招待”過(guò)各色人等的馬桶，很難保證衛(wèi)生，在使用時(shí)很容易感染病菌，特別是女性，因使用了公廁之后而導(dǎo)致婦科病出現(xiàn)情況時(shí)有發(fā)生，如何正確衛(wèi)生的使用公廁是我們必須知道的健康常識(shí)。
在介紹正確使用公廁的方式之前，首先為大家解釋一下為什么公廁是各種病菌的聚集地，除了不同的人使用增加的病菌出現(xiàn)的可能之外，衛(wèi)生間潮濕陰暗的環(huán)境，無(wú)法保障的保潔工作，都為病菌的出現(xiàn)提供了可乘之機(jī)。因此，公廁中往往會(huì)滋生痢疾桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、糞鏈球菌、等各類(lèi)病菌，極易導(dǎo)致皮膚病、性病、婦科病、肝病等各類(lèi)急癥。
那么，應(yīng)該如何衛(wèi)生的使用公廁呢?
避免直接接觸馬桶
當(dāng)前，公廁基本都是采用坐便器，使用時(shí)身體難免會(huì)直接接觸，而馬桶圈是病菌大量集聚的地方，因此在使用時(shí)一定要套上馬桶紙墊，對(duì)于沒(méi)有配備的公廁，可以在身下墊上一些衛(wèi)生紙，或者蹲在馬桶上如廁。
蓋上馬桶蓋后沖水
研究發(fā)現(xiàn)，在沖水的一瞬間，馬桶內(nèi)的細(xì)菌可以飛濺在數(shù)米內(nèi)的范圍里;如果馬桶沒(méi)蓋上就沖水，沾染細(xì)菌是無(wú)法避免的事情。因此，在沖水時(shí)一定要先蓋上馬桶蓋。
事后洗手
上萬(wàn)廁所后洗手，是最基本的衛(wèi)生常識(shí)，在使用完公廁之后，更是如此，不單單手上可能沾上了自己生產(chǎn)的細(xì)菌，在與馬桶，門(mén)把手等各處的接觸上也會(huì)沾染上細(xì)菌。因此，在洗手時(shí)一定要細(xì)致，認(rèn)真沖洗三十秒以上，并使用肥皂或洗手液進(jìn)行消毒。
選擇靠外的位置
處于私密的考慮，大多數(shù)人在公廁往往選擇靠里的位置，因此里面的馬桶使用頻率更高，感染病菌的幾率大大增加，而外間的馬桶常常無(wú)人問(wèn)津，相對(duì)較為干凈。
慎用烘干機(jī)
很多公廁處于環(huán)保的角度考慮，往往配有自動(dòng)烘干機(jī)，以供洗完手后使用，但一些烘干機(jī)排出的熱氣的源頭可能就是公廁內(nèi)部的空氣，里面可能含有大量細(xì)菌，因此，為了衛(wèi)生考慮，建議不要使用。
對(duì)于而言，女性在使用公廁時(shí)所面臨的威脅將更多，因此，為了免于各類(lèi)病菌的侵?jǐn)_，這些注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記在心。
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2、病因治療
依據(jù)前期肝硬化的特殊病因給予醫(yī)治。血吸蟲(chóng)病患者進(jìn)行殺蟲(chóng)醫(yī)治，可使肝功能改進(jìn)，脾臟縮小。動(dòng)物試驗(yàn)證明經(jīng)吡喹酮前期醫(yī)治能反轉(zhuǎn)或間斷血吸蟲(chóng)感染所造成的的肝纖維化。酒精性肝病及藥物性肝病，應(yīng)間斷喝酒及停用中毒藥物。
3、一般藥物治療
根據(jù)病情的需要主要補(bǔ)充多種維生素。另外，護(hù)肝藥物如肌苷為細(xì)胞激活劑，在體內(nèi)提高atp的水平，轉(zhuǎn)變?yōu)槎喾N核苷酸，參與能量代謝和蛋白質(zhì)合成。用中藥可達(dá)到活血化瘀、理氣功效，如丹參、黃芪等。大多數(shù)作者認(rèn)為早期肝硬化患者，盲目過(guò)多地用藥反而會(huì)增加肝臟對(duì)藥物代謝的負(fù)荷，同時(shí)未知的或已知的藥物副作用均可加重對(duì)機(jī)體的損害，故對(duì)早期肝硬化患者不宜過(guò)多長(zhǎng)期盲目用藥。
肝硬化患者吃什么好
草莓
草莓是一種很美味的水果，酸甜可口，因?yàn)槔锩婧泻}卜素以及一些氨基酸的成分，所以能夠分解食物的脂肪，可以促進(jìn)消化。
菠菜
菠菜是一種堿性的蔬菜，里面含有豐富的維他命A以及C物質(zhì)，可以進(jìn)行解酒的功效，還能夠補(bǔ)血，防止疾病抗衰老。
牛樟芝
還有一種食物牛樟芝，牛樟芝中含有豐富的三萜類(lèi)化合物、多醣體、超氧化物歧化酶等活性物質(zhì)，能提升肝臟功能，修復(fù)受損肝細(xì)胞并再生。
柑橘
柑橘含類(lèi)黃酮、單萜、類(lèi)胡蘿卜素等，有潤(rùn)肺止渴，防癌抗癌，潤(rùn)腸通便等功效。
粗糧
盡量選用B族維生素保存更多的粗糧，雜糧，如全麥面包、玉米、燕麥等。不僅可以抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，還能讓我們少吃很多不健康的食物。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)如何預(yù)防肝硬化也有了一定的了解了。肝硬化對(duì)身體是有一定的危害的，所以在平時(shí)我們一定要做好相應(yīng)的預(yù)防工作，肝硬化的最佳治療方法在上文中也有介紹，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
綠葉菜讓大腦年輕5歲。25歲之后，人的大腦每10年會(huì)以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力相當(dāng)于年輕5歲的狀態(tài)。
膳食纖維防止腸道老化。隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因?yàn)槿绱?，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維的作用是使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。建議50歲以上的男性每天攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類(lèi)都富含膳食纖維。
紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老。20多歲以后，皮膚膠原蛋白生成開(kāi)始緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和胡蘿卜素有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
低脂食物留住肌肉群。30歲后，新陳代謝每10年會(huì)遞減1%-2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和攝入相同的熱量，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。
深海魚(yú)呵護(hù)眼睛。紫外線、香煙的影響會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性(簡(jiǎn)稱AMD，是老年人失明的一大主因)的危險(xiǎn)加大。富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止黃斑變性這種眼病，最好多攝入維生素C、維生素E、胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素以及歐米伽3脂肪酸(深海魚(yú)中多含有)。
全谷物強(qiáng)壯心臟及血管。隨著年齡增大，心臟和動(dòng)脈血管壁變厚變硬，從而加大了高血壓和血栓危險(xiǎn)。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
進(jìn)入秋季后，人體容易出現(xiàn)陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動(dòng)緩慢的人很容易發(fā)生便秘（便秘食品）。因此，建議大家多吃滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾健胃的食品，如紅薯、芝麻等。
這里介紹一道適合初秋食用的四川小吃--紅薯芝麻餅，在四川叫做紅苕粑,是秋季街頭巷尾最受歡迎的小點(diǎn)心。 香糯軟甜，老少皆宜，對(duì)于秋季便秘有一定的預(yù)防和治療作用。
需要的原料：新鮮紅薯500克、白糖50克、面粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油（油食品）100克。
制作方法：將紅薯洗凈，大火蒸熟后去皮，搗成泥。紅薯泥加糯米粉、面粉和清水一起拌揉均勻，按成面坯。黑芝麻炒香壓碎，再加白糖、少量花生油混合拌勻，揉成餡球。取面坯逐個(gè)包餡球后摁扁。鍋中放少量花生油，燒至七成熱時(shí)，將餅下鍋兩面煎黃即可。
很多人覺(jué)得油炸是一種不太健康的烹調(diào)方法，且紅薯餅容易吸油，吃起來(lái)會(huì)比較膩。這里告訴大家一個(gè)省油又健康（健康食品）的煎制方法，即下鍋前先將餅坯蘸一遍鹽水，就不容易吸油了。
如果家中有高血壓（血壓食品）、高血脂患者，或不喜油膩，也可將紅薯芝麻餅蒸熟食用。
胃癌是臨床上比較常見(jiàn)的一種惡性腫瘤，在生活中出現(xiàn)的頻率也比較高，其實(shí)我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^(guò)一些有效的方法來(lái)進(jìn)行胃癌的預(yù)防，比如從飲食入手就可以起到良好的效果，接下來(lái)為你介紹常吃哪些食物可預(yù)防胃癌。
專(zhuān)家表示，想要預(yù)防胃癌，平時(shí)再忙碌也不要忘了按時(shí)進(jìn)餐，減少熬夜、吸煙、酗酒的壞習(xí)慣，按時(shí)作息。而本身患有胃病的年輕人就更應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲品、酸辣的食物，避免刺激腸胃。那么，常吃菌菇類(lèi)食物能預(yù)防胃癌？
常吃菌菇類(lèi)食物能預(yù)防胃癌？
相信生活中很多朋友對(duì)于蘑菇，金針菇等食物比較熟悉，其實(shí)這些食物里面含有一些特殊的物質(zhì)叫多糖體，該物質(zhì)的抗癌率比較高，對(duì)于各種癌癥的預(yù)防都有著比較大的幫助，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)胃癌疾病的朋友來(lái)說(shuō)，在日常生活中也可以多吃這方面的食物。此外，菌菇類(lèi)里面含有的粗纖維和鈣質(zhì)對(duì)于胃癌患者和普通人群的抵抗力和免疫力的提升有著較大的幫助，自然也能夠起到預(yù)防癌癥的效果，當(dāng)然也可以起到預(yù)防胃癌的作用。
常吃哪些食物可預(yù)防胃癌？
大蒜
大蒜是我們生活中比較常見(jiàn)的一種調(diào)味品，其實(shí)在很多的古典醫(yī)書(shū)集里面，有關(guān)于大蒜的記載，它也屬于一種可以改善一些疾病癥狀的藥材，其中對(duì)于癌癥的抵抗有著明顯的效果。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的朋友患上癌癥的情況比較少，主要是大蒜里面含有一種特殊的物質(zhì)以減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生，同時(shí)可以抑制亞硝酸氨的形成，因此是預(yù)防各種癌癥的一個(gè)首選食物。
洋蔥
洋蔥是人們生活中比較熟悉的一種食物，其中洋蔥在癌癥的預(yù)防上面也有著重要的意義，洋蔥可以減少胃癌中產(chǎn)生的亞硝酸鹽，從而可以降低胃癌的發(fā)病率。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃洋蔥的朋友，胃癌的發(fā)病率要低30%左右，而已經(jīng)出現(xiàn)胃癌疾病的朋友堅(jiān)持吃洋蔥，致命率將要減少20%左右。
番茄
番茄是很多人都喜歡吃的一類(lèi)蔬菜和水果，在日常生活中可以用番茄炒蛋，可以用番茄來(lái)煲湯，也可以涼拌番茄。由于番茄里面含有胡蘿卜素和番茄紅素，這兩個(gè)物質(zhì)，在癌癥的對(duì)抗上面有著明顯的作用，同時(shí)對(duì)于癌癥的預(yù)防也有較好的效果。番茄不僅僅是在胃癌和消化希癌上面有著預(yù)防的作用，出現(xiàn)前列腺癌的朋友也可以多吃番茄。
感冒，是一個(gè)非常常見(jiàn)的疾病，很多男人都覺(jué)得這個(gè)小小的疾病，對(duì)于身強(qiáng)體健的男人來(lái)說(shuō)，是基本不會(huì)患的，但是事實(shí)卻是殘酷的，還是有很多男人會(huì)出現(xiàn)感冒的情況，那么你知道男人怎么樣才可以預(yù)防感冒呢？今天小編就跟大家說(shuō)說(shuō)幾種可以預(yù)防感冒的事情，平時(shí)的時(shí)候男人可以多吃些。
男人預(yù)防感冒的食物
南瓜
南瓜里面含有很多的果膠跟維生素，這些物質(zhì)是具有很強(qiáng)大的吸附毒素跟細(xì)菌的作用，可以起到解毒的效果，而感冒基本都是由于細(xì)菌的入侵所導(dǎo)致的，所以吃南瓜是能夠預(yù)防感冒的發(fā)生。
南瓜粥
材料：南瓜、梗米。
做法：把南瓜洗凈切塊，梗米洗凈，然后2者全部放入鍋中熬煮成粥即可食用。
南瓜瘦肉湯
材料：南瓜、瘦肉、地瓜粉、蝦米。
做法：把南瓜洗凈之后切成塊，瘦肉洗凈切篇，地瓜粉倒入碗里加點(diǎn)清水稀釋?zhuān)缓蟀咽萑夥胚M(jìn)去攪拌。鍋里熱水等水開(kāi)的話把全部材料放下去燉煮成湯即可。
洋蔥
洋蔥是比較常見(jiàn)的蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，經(jīng)常被大家食用。而很多人都不知道洋蔥是具有預(yù)防感冒的效果。根據(jù)中醫(yī)的注解，洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的效果，可以幫助我們預(yù)防流行性感冒的作用，并且還可以幫助我們促進(jìn)消化，增加食欲。
洋蔥炒蛋
材料：洋蔥、雞蛋。
做法：把洋蔥洗凈切片，然后雞蛋打入碗里，攪拌均勻。鍋里熱油，倒入雞蛋煎個(gè)2分鐘之后拉起來(lái)到碗里；在把洋蔥放入鍋中翻炒，等炒到7分熟的時(shí)候再倒入雞蛋接著翻炒到洋蔥成熟后放入調(diào)料即可。
洋蔥牛肉絲
材料：洋蔥、牛肉、生姜。
做法：把洋蔥洗凈切片、牛肉洗凈切絲、生姜洗凈切。鍋里熱油，放入生姜爆香后再倒入牛肉絲，接著翻炒一分鐘后倒入洋蔥接著翻炒到成熟即可。
豆角
豆角里面含有很多的氨基酸跟蛋白質(zhì)，而氨基酸的作用是可以提高身體的免疫力，讓病毒難以入侵人體，使得呼吸道受到保護(hù)，感冒幾率降低。
酸菜炒豆角
材料：酸菜、豆角。
做法：把酸菜泡水半小時(shí)之后洗凈切斷，豆角泡水洗凈，然后兩者放入鍋中翻炒3分鐘之后裝盤(pán)即可。
豆角炒肉片
材料：豆角、瘦肉。
做法：豆角洗凈切斷，瘦肉洗凈切片；鍋里熱油，倒入瘦肉跟豆角翻炒成熟后放入調(diào)理即可。
春季氣溫多變，是感冒高發(fā)的季節(jié)！那么預(yù)防春季感冒該吃些什么食物呢？下面小編為您介紹15種食物，常吃可預(yù)防春季感冒。
1、瘦肉
瘦肉所含營(yíng)養(yǎng)成分很高，約含蛋白質(zhì)20%,脂肪1-15%,無(wú)機(jī)鹽1%,其余水分。其維生素B1含量也相當(dāng)高。食之可提高免疫機(jī)能。
2、雞湯
雞湯可起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。被譽(yù)為天然青霉素.它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時(shí)期，多喝些雞湯對(duì)健康的人來(lái)講有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門(mén)外。
3、杏仁
杏仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用；具有潤(rùn)肺、平喘的功效，對(duì)于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著。
4、金槍魚(yú)
金槍魚(yú)富含硒，可以幫助細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)身體免疫力。它是抵御流感的健康食品。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。其有清熱解毒，利尿消腫的功效，香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的雙保險(xiǎn).
6、奇異果
奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力和免疫功能，減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏，亦可增強(qiáng)心血管功能。
7、洋蔥
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
8、牡蠣
富含蛋白鋅，是很好的補(bǔ)鋅食物，鋅有助于人體抗擊流感。可以縮短成人感冒期。
9、魚(yú)腥草
魚(yú)腥草可以增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能，對(duì)一些呼吸道、腸道炎癥比較有效。魚(yú)腥草還可以提高機(jī)體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對(duì)流行感冒和春季菌痢的預(yù)防和緩解有積極作用。
10、柑橘
橘子含有豐富的維生素C,其對(duì)預(yù)防感冒非常有效。建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨。
11、大蒜
大蒜中含有大蒜素，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
12、紅薯
紅薯是胡蘿卜素的最佳食物來(lái)源，能提高消化器官的功能，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。
13、酸奶
酸奶可以幫助抵抗流感病毒。能使上呼吸道感染的幾率降低12%.經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
14、蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
15、萵苣
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)。對(duì)感冒有良好的預(yù)防效果。
