那些食物可預(yù)防延緩聽力下降
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的那些食物可預(yù)防延緩聽力下降，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
椐有關(guān)醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病和心血管系統(tǒng)疾病的人，這種比例就更高。所以，我們在即將步入老年行列時，不妨采取一些相應(yīng)的預(yù)防措施，通過飲食調(diào)理，能夠延緩聽力下降的發(fā)生，下面跟小編去看看吧！
要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲；紅棗5枚，去核，切細(xì)；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。
要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
要注意補(bǔ)充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦的打牌，不要吃過咸過甜的食物。
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耳朵的重要性想必大家都深有體會，耳朵是我們接觸世界的主要方式之一，也是與他人進(jìn)行溝通交往的基礎(chǔ)，耳朵主管著人體的聽力功能。但是耳朵也是一個相對脆弱的身體部位，隨著年齡的增長，不少人的耳部都極易出現(xiàn)異常癥狀，例如耳朵疼痛、聽力下降等現(xiàn)象，這是由什么原因?qū)е碌哪?
一、耳朵里面疼聽力下降的原因
1. 雙側(cè)或者單側(cè)耳聾在感冒后出現(xiàn)，伴有耳悶，自聽感過強(qiáng)，耳鳴，可能為分泌性中耳炎。年齡大，持續(xù)時間較長的單側(cè)分泌性中耳炎要警惕鼻咽癌。
2. 突然出現(xiàn)的耳聾，聽力下降明顯，可能伴有耳鳴，眩暈，惡心，嘔吐，提示突性性耳聾。
3. 老年性聾多為進(jìn)行性加重性耳聾，多為雙側(cè)，可伴有耳鳴。
4. 其它進(jìn)行性聽力下降的病例還包括耳硬化癥，聽神經(jīng)瘤，氨基甙類藥物中毒等。
5. 美尼爾氏綜合癥(梅尼埃病)伴有的耳聾可有間歇性，反復(fù)發(fā)作的眩暈，耳鳴，耳聾亦可出現(xiàn)逐漸加重的趨勢。
6. 伴有耳內(nèi)流膿多為中耳炎引起。
7. 噪聲刺激，外傷及耳內(nèi)有耵聹栓塞等亦可出現(xiàn)耳聾。
8. 小兒的常見原因包括分泌性中耳炎，耵聹栓塞及先天性耳聾，在先天性耳聾中要注意了解母親孕期疾病及用藥史及生產(chǎn)過程。
二、耳朵保健
1、捏耳廓：雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次后，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。
2、捏耳屏：耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時進(jìn)行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發(fā)熱為宜。
3、松耳廓：雙手掌心面對耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，剛開始每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次。
4、擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時進(jìn)行，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。
5、拉耳廓：每天起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
很多在游泳的時候或者是沐浴的時候因為不小心而讓水流到了耳朵里，當(dāng)水進(jìn)入到了耳朵里面的時候會出現(xiàn)短暫的耳鳴等等癥狀，但是在一般情況下，很多人都不會去太在意這些東西，都覺得這個沒什么大不了，水沒了就好了。但是如果長時間耳朵進(jìn)水而不進(jìn)行處理的話耳朵就會出現(xiàn)聽力下降的情況，那么耳朵進(jìn)水后聽力下降了該怎么辦呢？
第一類：不吃高脂的食物，同時多吃芹菜、萵筍、苦瓜、洋蔥等對降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物對改善聽力也有一定幫助；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，平時多運動；當(dāng)外耳道不適時，盡量不要用硬的東西掏耳朵，避免誘發(fā)感染。建議配合使用一段時間的清耳镲對你會有幫助的，這個里面有活血祛淤，通絡(luò)開竅的中草藥，都是十分溫和的，應(yīng)該適合你的，希望對你有幫助
第二種：做一些保健。
1. 用食指和拇指的指腹捏，揉，抖耳尖端半分鐘。
2. 捏耳垂半分鐘，發(fā)紅為止。
3. 左手繞過頭頂，用食指和拇指夾著右耳耳尖向上牽拉40下，然后換右手。
4. 用雙手掌把耳朵由后向前按壓。4.摩擦耳輪，發(fā)熱為止。
5. 用中指插入耳道，先順時針轉(zhuǎn)3圈，再逆時針轉(zhuǎn)3圈。慎用鏈霉素，慶大霉素，卡那霉素。防治感冒。正確使用耳機(jī)。保持耳內(nèi)清潔，干燥。不亂掏耳朵。少煙酒。
第三種：可以服用谷維素和維生素B1和三磷酸腺苷片來改善試試的，平時注意不要吃辛辣的食物也不要喝酒抽煙的，平時多喝水多吃蔬菜和水果就可以了
良好生活習(xí)慣對于一個人來說是非常重要的，像現(xiàn)在很多的年輕人不管是做什么都會戴耳機(jī)玩手機(jī)或者是聽音樂，打游戲之類的，這些不良的生活習(xí)慣長時間下去是很容易導(dǎo)致耳朵的聽力受到影響，有些人在平時就出現(xiàn)了耳朵悶堵，而且還伴有聽力下降的情況，一般這是怎么回事呢?
右耳悶堵聽力下降是怎么回事?
引起耳悶常見原因有外耳道深部耵聹堵塞、感音神經(jīng)性耳聾、分泌性中耳炎、咽鼓管功能不良，最好是去醫(yī)院的耳鼻喉科就診檢查外耳道情況，排除外耳道病變，再考慮行聽力測定及咽鼓管壓力測定明確診斷，對因治療。
耳朵悶堵按什么穴位
1、先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊,張嘴時凹窩處)5分鐘左右,約350～400次。
2、擊天鼓50次。即兩掌搓熱,用兩掌心掩耳,十指按在后頭部。再將食指疊在中指上,敲擊枕骨下方,使耳內(nèi)可聞及類似擊鼓的聲音。
3、用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳,手掌與耳朵完全封閉,然后兩掌突然松開,這樣重復(fù)捂耳30次。
4、之后用食指和大拇指,先從上至下按捏耳廓,然后從下至上按捏,這樣反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感,共按捏耳廓100次。
5、按摩合谷穴(伸臂,俯掌,大拇指、食指二個手指并攏,在肌肉最高處取穴)80次。
穴位按摩治療耳鳴的患者,可以每日早、晚分別按摩一次。此外,在耳鳴發(fā)作時如果能夠及時按摩,效果會更加明顯。如此患者能夠長期堅持下去,耳鳴現(xiàn)象一定能得到明顯的改善。
耳朵悶堵怎么辦
1、耳朵悶堵可能是咽鼓管炎造成的,身體一旦出現(xiàn)炎癥,會引起多種疾病,一般說來,有炎癥的話,首先就要消炎、抗炎,不過在消炎藥的選擇方面則要慎重,最好是按照醫(yī)生開的藥方吃,這樣才能對癥下藥、藥到病除。
2、除了用藥之外,還要注意飲食控制,尤其不能吃辛辣的食物,否則會加重病情。
3、耳朵悶堵忌諱耳朵中進(jìn)水,所以治療期間,不能游泳,洗臉、洗澡的時候也不能讓水流到耳朵里。
4、避免聽任何噪聲和刺激耳朵的聲音,這樣會讓耳朵更加難受。
5、如果病情嚴(yán)重的話,千萬不能煩躁,心煩上火會讓病情越來越嚴(yán)重。治療期間,多出現(xiàn)散步,聽聽大自然的聲音,可以讓病情得到有效的緩解。
6、在治療期間,最好不要清潔耳朵,如果耳朵里面癢的話,用棉球輕輕地掏一下即可,不可用力,也不可以在公眾場合掏耳朵,別人不小心碰到的話會讓耳朵受到不必要的傷害。
7、除了炎癥、上火引起的耳朵悶堵之外,還有一種外界因素,就是耳朵中進(jìn)了異物,這種情況一定要到醫(yī)院進(jìn)行處理,自行處理的話容易傷害到耳膜。
很多老年人都會出現(xiàn)視覺和嗅覺問題，他們往往會把這些現(xiàn)象當(dāng)做時年紀(jì) 增長的原因。其實不然，很多東西都是要靠自己調(diào)節(jié)的。而科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，嗅覺和味覺較差的人飲食也趨向于不健康。其實這些東西都是可以通過食物來調(diào)節(jié)的，用食物刺激嗅覺可延緩他們的衰老時間。
1、烹制食物時注意要保持它的原來風(fēng)格。老人在飲食中要放棄花樣百出的烹制形式，要做什么像什么。如果打算做魚，最好完成后還讓它保持一條魚的樣子。這樣有助于大腦會將你眼中看到的和實際吃到的聯(lián)系起來。
2、每小時喝一杯水?？诟蓵ξ队X不利。
3、詢問醫(yī)生你正服用的藥物是否會影響嗅覺和味覺。抑制素、抗抑郁劑、降壓藥以及化療中使用的甲氨蝶呤（也用于治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）會影響人的嗅覺和味覺。如果你的藥單中包含上述藥物，詢問醫(yī)生是否可以更換其他的藥物。
4、在食物中加調(diào)味品。在食物中加入調(diào)味品，能保持你的刺激神經(jīng)的各項功能的敏感性。
5、用盛有鹽水的噴霧器來清洗鼻腔。這種方法很簡單有效，因為鼻子一旦堵塞，就意味著其中的神經(jīng)感受器同樣堵塞。
6、試試吸氣治療。先選擇一種氣味比較重的食物，每次聞幾分鐘，每天練習(xí)幾次，再逐漸更換氣味越來越小的食物。
近幾年Mp3，電腦耳機(jī)引起的聽力受損情況引起了廣泛關(guān)注。不可否認(rèn)的是，這些現(xiàn)代設(shè)備畢竟給我們的生活，學(xué)習(xí)帶來了很多的便利，關(guān)鍵是我們在使用這些好東西時也要注意對自己聽力的保護(hù)。
音量開得小一些，以邊上的人聽不到比較合適。
連續(xù)聽的時間不能太長，一般不要連續(xù)聽1小時以上，對孩子應(yīng)縮短聽的時間，幼小的孩子更應(yīng)注意。特別要提醒的是，不能讓孩子睡覺時聽，孩子睡著了，不關(guān)閉音響，整晚聽著，長時間慢性損傷，會使聽力下降而無法恢復(fù)。
選用頭戴的耳墊式耳機(jī)比塞入耳內(nèi)的內(nèi)耳式耳機(jī)對聽力損傷稍小一些。
平時應(yīng)注意聽力變化情況，發(fā)現(xiàn)有問題時要及時就診，因為早期發(fā)現(xiàn)聽力問題，適當(dāng)治療有可能得到恢復(fù)；反之，損傷時間長了就難以恢復(fù)。
小細(xì)節(jié)：
喜歡使用隨身聽，Mp3的人都要注意預(yù)防聽力受損，尤其對自控能力差，處于發(fā)育期的孩子，聽覺系統(tǒng)更容易受損。所以很多專家建議不要給孩子使用這些設(shè)備，還包括用電腦時不要使用耳機(jī)，如果孩子堅持要用，家長應(yīng)做好督促工作。
目前對耳聾分級分成輕度、中度、中重度、重度，和極重度幾種分類，同時通過言語識別率的檢測也能評估患者，對聽覺損失之后造成的交流的評估效果，對于患者來講如果聽力下降，造成交流困難影響了工作、學(xué)習(xí)、生活，還是要積極的進(jìn)行檢測并佩戴合理的、合適的助聽器。那么在聽力下降時，選擇人工耳蝸還是選擇助聽器呢？這兩者又有些什么不同？
這種情況下的聽力障礙患者 可以接受人工耳蝸植入！
國際上跟國內(nèi)的，都有相關(guān)的指南出臺，簡單來講對于重度以上，也就是聽閾水平達(dá)到70分貝以上的這樣的患者人群，是可以接受人工耳蝸植入的，無論是單側(cè)耳聾還是雙側(cè)的，重度、極重度聽力障礙都是可以接受人工耳蝸植入。
人工耳蝸的植入價格也大有不同，如果是國內(nèi)的人工耳蝸植入的費用，植入體的費用大約是在7萬到8萬之間，進(jìn)口耳蝸就有十幾萬到二十幾萬、三十幾萬，根據(jù)不同的型號跟性能有不同的價位。
語前聾的孩子植入人工耳蝸的最佳時間為4~6歲以前
對于語前聾的小朋友，給予的最好的治療時機(jī)，建議是4到6歲以前。因為小朋友言語發(fā)育的重要黃金時間段就是在4到6歲之前，如果時間錯失了治療會導(dǎo)致患兒在植入效果大打折扣，導(dǎo)致患兒在言語成長過程中影響他的發(fā)育。
而有些家長擔(dān)心，即使解決了孩子的聽力問題，但是人工耳蝸會不會限制了孩子的日常運動，對此，李鵬教授解答道，人工耳蝸植入之后是完全可以進(jìn)行常規(guī)的體育運動，而且有些植入體和我們的言語處理器，現(xiàn)在進(jìn)行了防水設(shè)計，有的小朋友完全是可以在佩戴人工耳蝸的情況下，進(jìn)行一些游泳這樣的一些項目，在運動中是不會受太大影響的，但是需要注意一點是，植入體畢竟是植入在我們的顳骨表面，因此在運動中注意碰撞、磕碰，這點是需要非常注意的。
助聽器與人工耳蝸的不同之處
對于助聽器跟耳蝸都是解決不同程度聽力障礙的這樣的患者人群的治療方法，助聽器它是在70分貝以內(nèi)的聽力障礙，它是可以做到有效的解決聽障的問題，對于聽力損失已經(jīng)超過70分貝以上的更好選擇就是人工耳蝸。
針對有些患者左右耳朵的聽力下降程度不一樣，是否可以一邊佩戴助聽器，一邊植入人工耳蝸，就有還是要看患者的聽力情況，目前醫(yī)學(xué)上對聽覺問題的解決已經(jīng)提出了一個雙模式的概念，如果患者聽力允許，是完全可以在一側(cè)耳朵進(jìn)行人工耳蝸植入，同時佩戴這種助聽器，具體的問題還是要結(jié)合患者的聽力情況來進(jìn)行具體的分析。
低血壓是生活中常見的一種疾病，并且對我們的身體也有危害，引起低血壓的原因有很多，很多人只要稍不注意就會出現(xiàn)低血壓，這個時候大家都會通過飲食進(jìn)行調(diào)理，低血壓吃什么?想知道的朋友不要錯過哦。
低血壓的危害
低血壓會影響情緒
低血壓的患者一般都會出現(xiàn)情緒低落的問題，對平時的生活也感覺不到什么激情，經(jīng)常會有心情抑郁出現(xiàn)，不愿意和別人接觸也不愿意和旁人說話，長時間下去很容易引發(fā)抑郁癥。
低血壓會導(dǎo)致昏厥
如果患有低血壓比較嚴(yán)重，那么這個時候患者很有可能出現(xiàn)昏厥的癥狀，患者突然的出現(xiàn)了昏厥，這時也比較容易造成骨折或是一些其他的外傷。所以患者要及時進(jìn)行治療，減少危險的發(fā)生。
低血壓引起視力和聽力下降
患有低血壓嚴(yán)重的朋友，也會出現(xiàn)聽力下降的情況，除此之外患者的視力也沒有之前好，有可能會出現(xiàn)模糊的情況。也有一些研究發(fā)現(xiàn)，患有低血壓的人群，也會加大老年癡呆的患病幾率。
低血壓會影響正常生活
低血壓患者也會出現(xiàn)口齒不清、呼吸困難，嚴(yán)重者需要長期臥床，影響正常生活。
老年人低血壓的危害
對血壓不是很了解的人，總是單純地以為高血壓是老年人的慣病，殊不知老年人患低血壓的概率也很大，它的危害是造成人體各器官的供血不足。由于大腦對缺血缺氧極為敏感，低血壓引起腦組織的缺血性損害極為突出，病人常感頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍，容易發(fā)生缺血性腦卒中、心絞痛、心肌梗死。
低血壓的原因
1.激素失衡
內(nèi)分泌問題可導(dǎo)致低血壓，還與一些可以控制身體功能的甲狀腺激素相關(guān)，包括甲狀旁腺疾病，而腎上腺皮質(zhì)功能不全也是可能的原因，這也將其他一些健康問題納入內(nèi)分泌功能障礙類別，包括低血糖(低血糖癥)和糖尿病。
2.某些藥物
某些處方藥可能導(dǎo)致低血壓的產(chǎn)生，例如，阻滯劑旨在解決身體的心臟問題可能會對血壓所產(chǎn)生的負(fù)面影響。
3.帕金森病
患有震顫特征的帕金森癥患者，也可能會出現(xiàn)與低血壓相關(guān)的頭暈，這也解釋了當(dāng)身體站得太快時，所產(chǎn)生的輕微頭暈感，這被稱為直立性低血壓，這在帕金森病患者中很常見。
同時，這種低血壓可能是疾病本身的癥狀，或者可能是由治療帕金森氏癥的東西所引發(fā)的，幾乎任何常用治療帕金森病的東西都會引起或加重頭暈。
4.脊髓損傷
水痘是由水痘病毒引起的呼吸道疾病，多見于兩到六歲的孩子，成人和嬰兒發(fā)生較少。水痘主要通過飛沫和呼吸道傳播，多見于春冬季節(jié)。
水痘的潛伏期一般為兩三周左右，發(fā)病時首先會有發(fā)熱的現(xiàn)象，隨后出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、咳嗽等癥狀，之后皮疹才會出現(xiàn)。
起初的皮疹只有米粒樣大小，呈現(xiàn)鮮紅色，之后在二十四小時后，皮疹處形成圓形的水泡，易發(fā)生破裂。這時候不能用手去抓破它，一般在三到五天左右的時間，水泡就會萎縮，隨后結(jié)痂。
結(jié)痂后經(jīng)過兩三周左右的時間，就會脫落，痊愈。因此，出了水痘平均一般七到十天可自然痊愈，無需特殊的治療。
水痘雖然痊愈的快，但是水痘期間的護(hù)理是非常重要的，注意將接觸的衣被、餐具等進(jìn)行徹底的消毒，因為脫落的結(jié)痂也具有傳染性，所以需要將脫落的痂皮用火燒毀。
室內(nèi)做好通風(fēng)的工作，水痘的傳染性是非常強(qiáng)的，早期應(yīng)該做好隔離的措施。在發(fā)病期間注意多休息，勤喝水，飲食方面要注意多吃一些易消化并富含營養(yǎng)的食物，比如豆?jié){、牛奶、雞蛋等。
另外要注意在水痘起泡期間，千萬不能用水去抓破水泡，如果水泡破裂，可以涂抹一些抗生素，防止發(fā)生感染的現(xiàn)象，如果非常癢，難以忍受，可以涂抹一些止癢藥。
脊髓損傷患者的不穩(wěn)定血壓控制，可能是導(dǎo)致心血管死亡率增加的原因，因為，在脊髓損傷后，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制可能會被破壞，這種機(jī)制被稱為“交感神經(jīng)減弱”，可導(dǎo)致靜息低血壓，失去血壓適應(yīng)性。5.感染性休克
感染性休克也被稱為敗血癥，它是感染的結(jié)果，可能會危及生命，同時，當(dāng)感染變得更嚴(yán)重時，它會影響身體的重要器官的功能。
在感染性休克的許多令人不愉快的癥狀中，包括高燒，譫妄和呼吸困難(后兩種癥狀與嚴(yán)重感染性休克有關(guān))，而非常低的血壓對液體替代無反應(yīng)是另一種標(biāo)志。
6.脫水
低血壓的癥狀是極度口渴，表明脫水，脫水有時會導(dǎo)致血壓下降，然而，脫水不會自動發(fā)出低血壓的信號。
然而，與脫水有關(guān)的問題有很多，這包括血容量低，這意味著血壓會直線下降，而低血容量也可能是由于受傷，所引起的出血(外部或內(nèi)部)造成的。
7.營養(yǎng)不足
缺少飲食中的關(guān)鍵成分會導(dǎo)致低血壓，特別是，如果身體沒有攝入足夠的維生素B-12和葉酸，就會患上與低血壓有關(guān)的貧血癥。
貧血是缺乏紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，紅細(xì)胞和血紅蛋白在整個身體攜帶氧氣，但有不同形式的貧血，但所有這些癥狀的癥狀可能包括感覺疲倦，虛弱，皮膚蒼白等癥狀。
低血壓吃什么
1、經(jīng)常吃小份量飯(少食多餐)：偷偷摸摸吃健康零食，錯開一天中的主要餐點，以避免長時間的空隙。吃幾次小分量這一天有助于防止人們飯后可能經(jīng)歷的血壓突然下降。所以，如果你一天吃三頓飯，好把它們分配到一天五頓。對于患有糖尿病的人來說，這是一個很好的家庭療法。
2、有足夠的鹽：過量的鹽是不好的，但另一方面，它是你的身體所需要的適量。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說法，你的日常飲食必須包含一茶匙加鹽此外，你從水果和蔬菜中獲得天然的東西。在夏天，或者如果你每天鍛煉的話，把一點鹽放在手邊。鹽就像一次即時的提攜，也可以喝生理鹽水。確保你沒有太多的鹽，太多這可能會導(dǎo)致問題，如水的保留和高血壓。
3、多喝水：每天至少喝2到3升水。除此之外，還包括椰子水之類的飲料。這些會給你必要的電解質(zhì)來維持你體內(nèi)的液體。脫水是低血壓的常見原因。水是對抗脫水的好方法之一;所以，不要忘記每天都要補(bǔ)充足夠的水。
4、咖啡因有助于：含咖啡因的飲料，如茶或咖啡，可能會幫助你暫時提高血壓。當(dāng)你的血壓突然下降，一杯咖啡或者茶能讓你的血液循環(huán)正常。它會使你的血壓短暫但急劇升高。雖然沒有人知道為什么會發(fā)生這種情況，但人們相信它能幫助你改善血壓。
5、杏仁奶：將五到六顆杏仁浸泡一夜，早上剝?nèi)テ?，做成糊狀，煮成飲料。每天喝這個以防止血壓下降。杏仁牛奶中沒有膽固醇或飽和脂肪。事實上，它富含有益健康的脂肪，如歐米茄-3脂肪酸。把這種牛奶包括在你的低血壓飲食中;基本上，你可以把它添加到你的谷類食品，享受杏仁牛奶的好處。
6、富含維生素B-12的食物。太少維生素B-12會導(dǎo)致貧血，從而導(dǎo)致低血壓。富含B-12的食物包括雞蛋、強(qiáng)化谷物和牛肉。B12的其他來源包括魚和乳制品，如奶酪、牛奶和酸奶。葉酸可在深綠色蔬菜如西蘭花和菠菜中找到。
7、富含葉酸的食物。太少葉酸會產(chǎn)生和維生素B-12太少一樣的效果。富含葉酸的食物包括蘆筍、梔子豆和肝臟。
8、甘草茶(甘草茶是一款茶飲,主要材料是甘草5g、綠茶3g。)。甘草可以減少醛固酮的作用，醛固酮是一種幫助調(diào)節(jié)鹽對身體的影響的激素。根據(jù)一份報告中的案例，喝甘草茶有助于提高血壓。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了低血壓的危害，現(xiàn)在我們對低血壓應(yīng)該也有了一些了解，如果低血壓不能及時治療，是會引起多種疾病發(fā)作的，在生活中一旦有低血壓出現(xiàn)，要及早進(jìn)行治療，也要注意休息。
