女人想要瘦腿怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人想要瘦腿怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你是否覺得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，我們今天為你找到一些非常easy的美腿小方法，讓你輕輕松松瘦腿。
女人想要瘦腿怎么辦？
1、身體檢查
在執(zhí)行鍛煉計劃之前。最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個容易進(jìn)行又無不良反應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20%.自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷?？梢韵茸鲆恍?zhǔn)備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運(yùn)動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。比如清晨和下午。 編輯推薦：快速瘦腿操 十分鐘搞定 瘦腿美腿專區(qū)。
2、講究吃的合理
專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、堅持高抬腿運(yùn)動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運(yùn)動，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運(yùn)動員才干的事情，可是當(dāng)你堅持一段時間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
4、按摩腿部
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運(yùn)動之后再配合按摩，事半功倍！
5、游泳減肥方法
游泳也是一項全身性增氧運(yùn)動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
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：不少女人在減肥的道路上越走越偏，甚至有過于瘦弱的跡象，那么女人太瘦怎么辦呢？下面為您介紹女人太瘦怎么辦，看看吧。
女人盤手計算公式
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：
用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。例如：身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）0.9=72公斤。
提醒，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象，如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
女人太瘦怎么辦？
1、原因診查
提醒，一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，不過女性朋友們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。而且一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
2、飲食調(diào)理
①用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。
②采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
③偏瘦的女人應(yīng)改掉挑食和偏食這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物，面食最管用。
④在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。
⑤胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用。
⑥平日里要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意。增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝。
⑦選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹飪做法。
⑧選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。
⑨烹調(diào)時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
3、適當(dāng)運(yùn)動
人體的肌肉是用進(jìn)廢退，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。
欲增重者的運(yùn)動，以重量訓(xùn)練為主要方式，而非減重者所強(qiáng)調(diào)的有氧運(yùn)動。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動是促進(jìn)能量消耗的，而重量訓(xùn)練則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，可以達(dá)到肌肉的建造工程。
適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，配合增重食品補(bǔ)充，可以增加肌肉比例，改善營養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對于患有慢性病的瘦人，也會減少并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
4、保證睡眠
要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
5、放松心情
工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的瘋狂學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。因?yàn)榫o張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。
女人太瘦怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
很多戴眼鏡一族都有過斷眼鏡腿的經(jīng)歷，而出現(xiàn)眼鏡腿斷的原因有很多，不小心壓到了眼鏡、運(yùn)動強(qiáng)度比較大摔到了眼鏡、長時間的磨損等，這些都是直接或間接引起眼鏡腿斷的原因，遇到這種情況只能重新?lián)Q個眼鏡框了，如果動手能力比較強(qiáng)的話也可以自己修復(fù)，但是生活中長期戴眼鏡的朋友還是要多注意。
工具
需要準(zhǔn)備的工具如下：壞了的眼鏡，軟墊（比如鼠標(biāo)墊，把眼鏡放到墊子上修復(fù)，防止眼鏡磨損），剪刀，一卷膠帶，眼鏡綁帶（或者一根比較柔軟的繩子），眼鏡布。
步驟/方法
1把壞了的眼鏡腿拼接到鏡身上它原本的位置。
2剪一根10厘米左右長的膠帶，穿過圖中眼鏡腿和彈簧底座之間的缺口（現(xiàn)在的眼鏡一般都帶彈簧，但如果沒有這個缺口可以根據(jù)自己眼睛的結(jié)構(gòu)調(diào)整）。
眼鏡腿斷了怎么修
3先把靠內(nèi)側(cè)一邊的膠帶粘到眼鏡腿上
4用手把另外一邊繃緊，這一步很關(guān)鍵，若沒繃緊則粘不牢。
然后把外側(cè)的膠帶也占到眼鏡腿上，并且用手壓牢。
然后剪下一段約為眼鏡腿底部周長兩倍的膠帶，把它圍繞著眼睛腿的底部粘上。
再剪下一段約為眼鏡腿中上部周長兩倍的膠帶，用它粘住第一步所用膠帶的頂部。
然后再用一段差不多是眼鏡腿中部周長兩倍的膠帶，站住以上兩步所用膠帶之間的區(qū)域。
之后重復(fù)第2—5步的方法，在已粘膠帶的外部再從缺口處引入、粘上一層膠帶。
接下來的兩步最為重要。首先，剪下一段跟眼鏡腿一樣長的膠帶，把它的一端粘到眼鏡腿底部，并且與眼鏡腿所成角約為60度。
然后用手拉緊另一端，使其呈螺旋式地向上粘，直到覆蓋前面所有膠帶。
粘和部分就勝利完工了。效果如下
粘是粘好了，但這樣修補(bǔ)來的畢竟沒有完好的結(jié)實(shí)，因?yàn)槿鄙購椥裕袝r候頭上出汗多了眼鏡就會掉，所以需要加上一根眼鏡綁帶。當(dāng)然，沒有綁帶的同學(xué)們用繩子代替也是可以的。
最后，擦亮鏡片。
在夏天的時候特別多的美眉，都喜歡穿一些超短褲和超短裙，因?yàn)樗麄冇X得將自己修長的腿露在外面特別的美，但是因?yàn)橄奶斓奶柋容^熱，所以就很容易造成腿被曬得比較紅，腿被曬紅了之后不僅會變黑，而且還會感覺到皮膚的表層特別的疼痛，所以一定要加防曬措施做好，那么腿上紅了該怎么辦呢？
大腿被曬紅的幾種程度及處理方法：
1、皮膚呈現(xiàn)紅色，但并無其他異樣時，屬于較輕程度的曬傷，可以使用淡鹽水進(jìn)行冷敷，一般都可以恢復(fù)。
2、皮膚紅色，伴有灼熱感時，用淡鹽水消毒，同時多吃些新鮮的蔬菜和水果，可用新鮮的黃瓜片敷在患處，增加皮膚的水分、彈性和恢復(fù)能力。
3、皮膚紅色，且有疼痛感時，使用硫磺皂來洗澡去癢殺菌，可涂抹新鮮蘆薈，也可以擦抹一些硅霜或魚肝油軟膏，起到潤滑和保護(hù)新生長的表皮的作用，注意休息,多喝開水,多吃水果和蔬菜補(bǔ)充維生素。
4、皮膚紅腫，伴有灼熱和疼痛感，使用燙傷膏敷于患處，不要再曬太陽了。這就一定要用一些曬后修復(fù)的產(chǎn)品，否則色素沉著會有點(diǎn)嚴(yán)重。。
5、皮膚出現(xiàn)紅斑、水皰等，火燒般癢痛難忍，屬于重度曬傷，需要涂抹濕潤燒傷膏，且口服脫敏藥物，水泡可將其刺破，但勿將表皮剝除，病情變化加劇是應(yīng)及時就醫(yī)。
腎臟對人體來說是非常重要的器官，腎臟是排毒以及排除身體廢物的重要器官，如果人的腎臟出現(xiàn)了異常情況，就會導(dǎo)致人體內(nèi)的毒素不能及時排除體外，長期堆積在人體內(nèi)，時間久了，對身體健康的危害是很大的，一般情況下，腎病通常是會出現(xiàn)腿部浮腫的情況，因此是需要積極的采取治療措施進(jìn)行治療。
腎病腿腫怎么辦?
臥床休息
對于急性腎炎患者而言，臥床休息十分重要。臥床能增加腎血流量，可改善尿異常改變。防范和減輕并發(fā)癥，防止再感染。當(dāng)水腫消退，血壓下降，尿異常減輕，可作適量散步，逐漸增加輕度活動，防止忽然增加活動量。
飲食偏清淡
水腫病人，除陽水外，大多偏寒;但也有濕熱郁久化熱者，所以食物應(yīng)按病證之寒熱不同而選用熱性或寒涼性食物。飲食以清淡為宜，水腫初期，應(yīng)吃無鹽飲食。腫勢漸退后，逐步改為低鹽，最后恢復(fù)普通飲食。若因營養(yǎng)障礙者，飲食稍淡即可，不必過于強(qiáng)調(diào)忌鹽。
正確用藥
日常應(yīng)當(dāng)正確用藥，避免應(yīng)用腎毒性藥物。即使具有一定的改善尿蛋白藥效的藥物，從長遠(yuǎn)看，還是不宜用。
避免陽光強(qiáng)烈照射
因陽光照射和紫外線照射均可誘發(fā)系統(tǒng)性紅斑狼瘡和狼瘡性腎病綜合征。在室外走動時，應(yīng)戴寬沿帽、這面巾等，防止日光直射。
腎炎腿腫是什么原因
腎炎腿腫是腎功能不全的主要癥狀之一。浮腫的原因是體內(nèi)調(diào)節(jié)水和鈉平衡的功能下降，水鈉代謝紊亂，水分滲透到組織間隙中無法排出體外導(dǎo)致身體浮腫，輕者只有眼瞼面部或者足踝水腫，有的會腿部浮腫，嚴(yán)重的患者會全身水腫，甚至產(chǎn)生胸腹水和心包積液。
患有嚴(yán)重腎臟疾病的人，全身各處都會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，腿部、臉部或是手指無一幸免，之所以會發(fā)生全身性的腫脹，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)從尿液流失太多所致，如果身體小腿浮腫真的確定是腎病導(dǎo)致的，那么就要盡快進(jìn)行腎病治療。腎病危害比較大，長久耽擱會導(dǎo)致病情惡化，治療難度加大。
越來越多的人患上了近視，因此眼鏡也成為了一種大眾所需要的產(chǎn)品。在選擇眼鏡的時候，主要根據(jù)自己的近視度數(shù)以及個人偏好進(jìn)行選擇。大多數(shù)的眼鏡腿為了防止金屬對顧客耳朵造成壓迫，都會在眼睛腿上套上一層橡膠。這也就導(dǎo)致了少部分人在戴眼鏡的時候產(chǎn)生了眼鏡腿過敏現(xiàn)象，這時候有哪些解決措施?
很多朋友都戴過金屬鏡腿的眼鏡，時間長了，鏡腿會出現(xiàn)汗液腐蝕，使得貼近鏡腿的皮膚會產(chǎn)生過敏的現(xiàn)象：紅疹子，瘙癢等癥狀。今天小編給大家講一些防止過敏的小訣竅
訣竅一：
很多金屬的鏡腿都是可以調(diào)整的，調(diào)整鏡腿中部弧度，使得與皮膚接觸面積減少。如果自己不會，可以拿到眼鏡店，讓專業(yè)人士幫忙調(diào)整
訣竅二：
使用透明的指甲油涂在金屬鏡腿的表面，反復(fù)涂抹2-3次，每次干透10分鐘左右，這樣有效防止金屬鏡腿與皮膚的直接接觸
訣竅三：
購買塑封鏡腳套，但是這要依據(jù)你眼鏡腿的尺寸進(jìn)行購買，這樣才可以完全貼合鏡腿，套上后，要用吹風(fēng)機(jī)適當(dāng)加熱，之后冷縮到鏡腳套完全貼合鏡腿
訣竅四：
一般出現(xiàn)這樣過敏情況是戴鏡框也是一年以上，所以定期更換鏡框也是必要的，換TR鏡腿或者純鈦或者板材的鏡框，一般都可以避免過敏的
苗條是每個女性都想擁有的身材，有些女性身材確實(shí)可以稱得上是苗條，但是某個部位卻總是會出現(xiàn)不同程度的浮腫，如果浮腫腿怎么瘦才有效果呢?小腿腫脹會讓女性顯得非常的笨重，想要把浮腫的腿瘦下來可以借用一些方法來緩解，有需要的女性朋友具體來了解下吧~
一、如何消除小腿水腫
1、常常踮腳
這招能讓你的小腿變得修長，防止因?yàn)榫米蜷L時間站立而導(dǎo)致小腿變的粗短難看。站姿，挺胸收腹，雙手向兩側(cè)平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側(cè)畫圓圈，堅持5秒后，腳跟慢慢落下。重復(fù)15～20次。
2、踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。
3、壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
4、穴位按摩
怎樣消除小腿水腫有些上班電腦族老是面對著電腦，長期處于“久坐”中，這樣小腿會經(jīng)常看起來“腫腫的”。而在我們腿部膝蓋下的“四指”左右有一個穴位，每天晚上用手指用力按壓這個部位，就可以很好解決這個問題。
二、小腿水腫是濕氣重嗎
濕氣重可能是導(dǎo)致小腿水腫的原因之一，如果小腿很粗并且摸起來是硬邦邦的話就有可能是濕氣太重導(dǎo)致的，不過具體是不是最好還是到醫(yī)院進(jìn)一步的就診。
濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發(fā)現(xiàn)問題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，這時就要注意了，因?yàn)檫@是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
濕氣重很容易導(dǎo)致人在短時間內(nèi)體重明顯增高，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)下肢水腫的問題。身體濕氣重就祛濕，通過飲食祛濕是比較常見的，平時多吃些薏米、赤小豆食物，可以煮粥喝，也可以直接喝含有薏米仁、赤小豆、芡實(shí)、槐米、馬齒莧的亦l(xiāng)舒薏仁茶，早晚各一杯，更利于健脾祛濕。
在生活中很多人勞累了一天，在晚上睡覺的時候就特別容易發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，二越睡不著覺，越會感覺腿漲的難受，甚至還會出現(xiàn)腿疼，感覺不知道將腿放在哪里，能夠找到一個舒服的睡姿，其實(shí)想要緩解這種情況，可以在床上放一個抱枕，那么腿亂睡不著該怎么辦呢？
睡眠不足 導(dǎo)致的下肢浮腫癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)闅馓撍斐傻模?熬夜 最容易導(dǎo)致傷津耗氣，氣不足則血行乏力，聚集于下肢則浮腫。這種情況可以通過調(diào)節(jié) 作息時間 ，確保良好的睡眠能夠緩和；也可以單用黃芪泡水代茶，以補(bǔ)氣行水而起到消腫效果。
可能是平時缺乏鍛煉的原因，造成腿部供血不好，建議找中醫(yī)把脈，用中藥進(jìn)行調(diào)理會有一定的效果，另外可以白天多參加鍛煉，活動量增加血液循環(huán)快了會提高睡眠質(zhì)量。
可能是屬于局部有神經(jīng)損傷，經(jīng)絡(luò)不通，血液循環(huán)不好，所以會出現(xiàn)有麻木感覺異常，同時有可能會有腫脹，其他不舒服，可以到醫(yī)院做個肌電圖，拍x光片做個血常規(guī)檢查，明確診斷，平?？梢远嘤冒~紅花伸筋草煮水泡腳，還可以配合做下針灸，吃點(diǎn)甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。
應(yīng)該是不寧腿綜合癥，跟平時勞累過度或者是不良生活習(xí)慣有一定關(guān)系，缺乏活動或者是運(yùn)動量太大，長時間久坐都會造成這些問題。有條件的話需要檢查一下，中醫(yī)認(rèn)為是氣血不和，氣滯血于，血液循環(huán)不太好，很多疾病檢查不出來，明確的病因，這種情況可以用中藥調(diào)理，平時要循序漸進(jìn)的活動戒掉煙酒。
腿越來越粗怎么辦 推薦簡單按摩瘦腿法?！敖裉煺甄R子發(fā)現(xiàn)自己的腿又胖了一圈，自己在平常也會注意瘦腿方面的方法，可怎么也攔不住腿變粗!”我們都知道腿部減肥是比較難的，尤其對于上班族來說，長期久坐會導(dǎo)致小腿浮腫，影響外在身材。那么，粗腿的MM該怎么辦呢?下面小編就教你一種按摩瘦腿法，讓你輕輕松松擺脫“蘿卜腿”的煩惱。
按摩腳掌
Step1
涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或是乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
Step3
用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳動作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動作練習(xí)。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣方式滑推骨頭的外緣，重復(fù)3次練習(xí)。
按摩小腿
Step1
擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面及背面。
Step2
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
將右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可有效改善小腿水腫。
Step4
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)和指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動作。
按摩大腿
Step1
涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。將雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。
Step2
拳頭下壓，使拳頭指節(jié)和指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動作，可輪流交替進(jìn)行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。
Step3
將右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松哦。右腿的動作完成之后，左腿進(jìn)行同樣的動作練習(xí)。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的按摩瘦腿方法，沒事的時候，MM就趕緊行動起來吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
如何甩掉大餅?zāi)?推薦穴位按摩法?！敖裉煊謸Q了個發(fā)型，目的是要把自己的大餅?zāi)樥谧?。其?shí)自己的身材也是大家所羨慕的S型，可是就是臉不爭氣，一個胖嘟嘟的蘋果臉!”其實(shí)市場上瘦臉的方法還是很多的，但MM反映效果卻一般。中醫(yī)穴位按摩減肥法是眾多方法中的一種，其操作簡單，沒有副作用。下面小編就詳細(xì)介紹下：
下關(guān)
位置：將嘴巴大大的張開，在身前可以摸到一個突起的骨頭，然后把嘴閉上，突出的變成凹陷的，就是那里了。
功效：增進(jìn)消化、增加下頜骨的肌肉力量。重新塑造面頰之優(yōu)美曲線。
頰車
位置：用力咬牙，在面頰的側(cè)面偏下的部位，肌肉收縮隆起。
功效：消除臉頰的浮腫，它可有效的消除因攝取過多糖分所造成的肥胖。
百會
位置：兩耳耳尖連線在頭頂部的凹陷處。
功效：預(yù)防過量飲食，治療便秘。安生，預(yù)防飲食過量。
方法：每天一次，每個穴位5~10分鐘。每次最少半小時以上半個月就可以看到效果。
承漿
位置：下唇與下顎的正中間凹陷處即可。
功效：消除下頜骨浮腫，還能控制急速的分泌，可保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
另外，MM需要注意的是，按摩瘦臉需要一定的毅力，要是你想一夜之間擁有巴掌大的小臉，那是做夢!穴位按摩瘦臉，是通過按摩促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，達(dá)到一個疏松脂肪的目的。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 緩解疲勞效果好。你現(xiàn)在使用的減肥方法是哪種?你找到適合自己的減肥方法了嗎?對于按摩減肥，相信大家都知道。按摩減肥主要是促動脂肪，使脂肪處于柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)。在此過程中還可以配合使用神奇寶物——玻璃瓶，玻璃瓶具有錦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想熱敷的話，可在瓶內(nèi)裝入溫?zé)崴?，玻璃瓶不僅可以進(jìn)行按摩減肥，還能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，進(jìn)行推拿按摩。
往上滾動 收緊小腿
做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)容易積聚脂肪，發(fā)生水腫，對小腿進(jìn)行按摩，可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5～8拍，每個8拍中間可稍做休息。
足下滾動 舒緩疼痛
做法：用右腳足弓輕輕滾動玻璃瓶，左腳不要離地，可手扶墻壁保持平衡，右腳滾動5～8拍時，換左腳練習(xí)。為了防止滑倒，可在玻璃瓶下要墊上地毯或毛巾。
小腿外側(cè) 輕拍拉緊
做法：專家表示，小腿外側(cè)多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩?fù)炔考∪獾木o繃及僵硬，可以讓腿型變得更好看?？墒治掌靠谔帲刂⊥韧鈧?cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數(shù)不拘，直到感覺肌肉放松即可。力度要適中，以免受傷。
大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀
做法：玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手使勁往外扳，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1～8拍，稍作休息后，可以重復(fù)5～8拍，這個動作可有助提臀。在夾壓動作前，可在瓶中裝入溫水，在按摩的同時能同時收到熱敷之效果。
膝蓋后側(cè) 舒緩肌肉
做法：璃瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處。如果膝蓋后側(cè)的韌帶疲乏，很容易讓人感到酸痛，出現(xiàn)這樣的情況后，水腫的現(xiàn)象就會發(fā)生，利用夾壓玻璃瓶的方式可有效改善這一情況，促進(jìn)血液循環(huán)?？刹捎脢A壓、放松的方式交替進(jìn)行，左右各重復(fù)5～8拍，每個8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿過重。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的玻璃瓶按摩減肥，溫馨提示，玻璃瓶按摩不僅可以瘦身，還可以緩解一天工作的疲勞哦，上班族不妨在晚上休息的時候做一做。
現(xiàn)在很多人都會脫發(fā)的現(xiàn)象，而頭發(fā)又遲遲長不起來，但有一些人的脫發(fā)濃密很讓人羨慕，那么想要頭發(fā)長得快的話應(yīng)該怎么辦呢？脫發(fā)可能跟平時的日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，工作壓力大，經(jīng)常性熬夜等等都會導(dǎo)致，所以我們首先應(yīng)該從根本上解決問題，同時補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。
生活當(dāng)中有些人的頭發(fā)長得是很慢的，那么怎么樣才能讓頭發(fā)長得快，讓頭發(fā)快速生長的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何讓頭發(fā)長得快。
既然頭發(fā)是蛋白質(zhì)，那么過度減肥造成的蛋白質(zhì)不足便會造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長循環(huán)。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥，那么通常也會加速頭發(fā)生長循環(huán)。有些營養(yǎng)專家建議日常的營養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強(qiáng)化毛發(fā)的生長、韌性和美麗。
其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對頭發(fā)生長有益。有個研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。
正確的維他命及礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長扮演著重要角色。任何營養(yǎng)不良都會造成發(fā)絲越來越細(xì)弱，甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱發(fā)絲，相反的話，可以使發(fā)絲閃亮柔順。基本概念是，你的發(fā)絲會反應(yīng)出你的身體狀況。假如你身體健康營養(yǎng)充沛，你的頭發(fā)會以閃亮亮當(dāng)成回饋。攝取適當(dāng)?shù)陌被峄蚴蔷S他命B群，可以促進(jìn)生長基因循環(huán)的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。
此外有些礦物質(zhì)，例如：鎂，硫磺，二氧化硅，鋅等對維持健康發(fā)絲都很有助益。胡蘿卜素對頭發(fā)生長也至關(guān)重要。
頸椎病是由于我們在平時沒有注意勞逸結(jié)合引起的，不管我們有沒有頸椎病，長時間壓迫著雙腳也會導(dǎo)致出現(xiàn)腳麻的現(xiàn)象，只要我們適當(dāng)?shù)姆潘呻p腳就可以緩解了，這是因?yàn)殡p腳沒有血液的流通導(dǎo)致的。在頸椎病引起腿麻沒有治療好之前，我們是需要多做一些頸椎的護(hù)理工作的，并且要注意多休息。
對于頸椎壓迫神經(jīng)世界上最基礎(chǔ)的治療是采用保守治療的方法，這種治療方法主要通過進(jìn)食藥物來達(dá)到緩解病情的效果，并加以中醫(yī)學(xué)上的的按摩、針灸、推拿的治療方法。
當(dāng)患者由于頸椎壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腰疼腿麻無法行走，病情在最初階段時采用藥物治療是最有效最快捷的治療方法，在患病初期一般選擇對于人體神經(jīng)有抑制作用的藥物，一般通過補(bǔ)充鎮(zhèn)靜劑和人體所需維生素的方法來達(dá)到減緩病情的效果，對于腰疼腿麻情況較為嚴(yán)重的患者除了進(jìn)行必要的藥物治療以外，還可以增加膏藥的使用，通過對患處進(jìn)行貼膏藥的方法，可以起到患處減緩?fù)绰?，促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果。
除了藥物的治療以外，通過傳統(tǒng)中醫(yī)的推拿按摩等治療手段，對抑制身體上頸椎壓迫神經(jīng)也有很好的治療效果，中醫(yī)千變?nèi)f化的推拿手段可以消除由頸椎壓迫神經(jīng)所造成的肌肉酸痛和麻木，對人的精神也提到更好的護(hù)理作用。中醫(yī)治療手段博大精深，使很多頸椎壓迫神經(jīng)的患者得到了治愈，病癥得到了很大的緩解，對于頸椎壓迫神經(jīng)出現(xiàn)的后遺癥，一般通過中醫(yī)療法就能得到很好的治愈目的。
對于由頸椎壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腿麻腰疼的患者來說，選擇合適有效的治療方法很關(guān)鍵，在病情得到更好的治療和緩解疼痛以后，在平常生活中患著要做好頸椎的護(hù)理工作，對于影響頸椎健康的生活習(xí)性和工作習(xí)慣應(yīng)適度減少，防止頸椎出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病情。
不是人人都有一雙筆直又細(xì)長的筷子腿，正常腿就是標(biāo)準(zhǔn)的腿，張這樣腿型的女生就可以完全不用擔(dān)心了。而O型腿、X型腿、XO型腿的女生就要特別的在褲子穿搭上花心思，這樣才能將腿部的不足給遮蓋。
認(rèn)識完腿型，就來說說怎么搭配褲子才能揚(yáng)長避短吧？腿型搭配褲裝套餐，一定讓你美不勝收。
1、煙管褲+O型腿
煙管褲的寬松服就介于闊腿褲和小腳褲之間，各取其所長。而我們的赫本，就是煙管褲的一大忠實(shí)愛好者，條紋、格紋任何元素的煙管褲都能完全駕馭。因?yàn)榫C合了闊腿褲和小腳褲的優(yōu)點(diǎn)，對于O型腿的女生來說，正好能起到遮蓋的作用。
2、喇叭褲+X型腿
X型腿的女生的腿真的不是特別的好看，但是沒關(guān)系，只要需要喇叭褲就能將其不足之處給遮蓋。喇叭褲以膝蓋以下的位置為分散點(diǎn)，而小腿部位的擴(kuò)大設(shè)計，特別的有點(diǎn)亮，所以能起到修飾的效果，穿上貓跟鞋更是在人群中脫穎而出。
3、闊腿褲+XO型腿
XO型腿的女生就是大小腿都一樣的粗壯，特別的不好穿緊身的褲子，一穿就感覺全是肉。但是闊腿褲就能為她們解決這樣的困擾，無論是街拍，還是私下出街，都能是很好的搭配單品，覺得受女生的狂愛。
4、緊身九分褲+正常腿
正常腿型的女生就不用擔(dān)心了，任何褲子都能掌握的游刃有余，更不用說緊身褲了。但是，正常腿型的女生可以將腿的線條優(yōu)美的展現(xiàn)在人群的視覺中，而緊身九分褲，就能讓正常腿的女生很好的展現(xiàn)出，又直又細(xì)的好看。
跳舞是一種需要很大動作幅度的行為，所以跳舞的人一般韌帶要非常好，否則就容易出現(xiàn)韌帶拉傷的后果。經(jīng)常能在學(xué)跳舞之前最開始都是練一些基本功，這些基本功就是為了讓韌帶的韌性變得更加充足。在跳舞中也難免會存在意外事故，如果在跳舞過程中出現(xiàn)了腿拉傷這一現(xiàn)象的話應(yīng)該怎么辦?
1、跳舞腿拉傷了怎么辦
1.1、韌帶和肌肉拉傷之初,受傷部位會出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀,此時要馬上停止運(yùn)動,盡量不讓受傷腿承重,避免傷勢加重。
1.2、用冰塊袋進(jìn)行冷敷處理,以緩解疼痛和腫脹癥狀,每次冷敷 15 分鐘左右,每天3次。
1.3、可以用透氣性好的繃帶對傷處進(jìn)行包扎,這可以緩解淤血癥狀,繃帶的松緊度要適中;同時抬高病患處,避免淤血;傷后一周內(nèi)不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運(yùn)動。
1.4、傷情得到有效控制后,建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進(jìn)行檢查處理,像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
2、跳舞的好處有哪些
2.1、能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
2.2、能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。
2.3、能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
2.4、可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
3、跳舞的注意事項
3.1、關(guān)注心率:將心率控制在最大心率(220-你的年齡)的60%—75%.如果你的年齡是40歲,最大心率為180次/分鐘,用它乘以60%或75%,即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。
3.2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節(jié)奏,防止意外發(fā)生。
3.3、做好熱身,第一次去跳舞動作不要太劇烈,以免拉傷肌肉。
3.4、運(yùn)動時別忘補(bǔ)充適量的水分。
常見練舞受傷及護(hù)理方法
1、踝扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是舞蹈中最易發(fā)生的急性傷。其中一級踝扭傷指微裂或韌帶過度拉伸,二級的裂紋嚴(yán)重些,同時伴有清脆的聲音,還有些會站不穩(wěn)。三級是指韌帶完全拉開而且明顯站不穩(wěn)。
2、膝受傷
舞蹈編排中的深蹲和爆發(fā)性大下蹲常常會使膝蓋的軟骨受傷。傷痛開始很難分辨輕傷、中等、或是嚴(yán)重,尤其對跳舞的人而言,他們不會輕易對疼痛低頭。所以,除非膝蓋關(guān)節(jié)被鎖住而不得不手術(shù)的程度,一般人會像處理腳踝扭傷一樣處理膝部傷:RICE和恢復(fù)訓(xùn)練,包括按摩治療和主動訓(xùn)練。
3、肌肉拉傷
肌肉拉傷導(dǎo)致肌肉敏感并且有可能會腫脹。肌肉拉傷是因?yàn)橐粔K肌肉的突然緊繃缺乏彈性而引起的。舞者的腰背格外容易拉傷的。在這樣的情況下,建議跳舞的人要等到身體發(fā)育穩(wěn)定。對受傷的繩肌,通過休養(yǎng)加循序漸進(jìn)的拉伸和拉伸計劃來恢復(fù),而不建議大量拉伸這塊肌肉試圖讓自己跳回原先的狀態(tài)。
