想要瘦腿按摩哪里好 這些穴位有助瘦腿
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想要瘦腿按摩哪里好 這些穴位有助瘦腿”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
淋巴按摩瘦腿
首先將腿部彎曲呈90度，接著將右手的食指、中指、無(wú)名指并在一起，把這三指放到膝蓋正后方的關(guān)節(jié)處，然后用大約五分力按壓這個(gè)地方，大約按摩3~5分鐘，可以幫助排水、消除水腫！因?yàn)橄ドw后方有很多淋巴結(jié)，所以有空可以多按按，刺激淋巴，幫助循環(huán)。
足三里穴
穴位位置：將腿伸直，膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹洞，從凹洞往下3寸(約三指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，就是足三里了， 瘦身效果： 可以促進(jìn)循環(huán)、消除腿部贅肉。 按摩方法： 緩緩的吐氣，同時(shí)用手指指腹或指節(jié)用力慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。
承山穴
穴位位置：踮起腳尖時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴啰，按起來(lái)會(huì)有點(diǎn)酸酸的。瘦身效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。按摩方法：慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。也可以用拇指點(diǎn)按，按壓時(shí)配合吐氣，并且持續(xù)按壓穴位5秒，接著慢慢松開(kāi)，配合吸氣，休息2~5秒，再重復(fù)按壓，重復(fù)做10次
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愛(ài)美的女性都希望自己擁有美腿，其實(shí)腿部保養(yǎng)沒(méi)那么困難，掌握訣竅，美腿自然來(lái)，但是腿部的酸痛僵硬和彎曲水腫，也是一種健康警訊，這代表下半身的淋巴阻塞，或是髖關(guān)節(jié)、骨盆歪曲了。下面小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于瘦腿按摩的方法。
目錄
1、簡(jiǎn)單有效按摩瘦腿方法 2、中醫(yī)按摩瘦腿方法
3、敲膽經(jīng)按摩瘦腿 4、久坐女性按摩瘦腿
5、按摩瘦腿養(yǎng)生操 6、辦公室按摩瘦腿
7、居家按摩瘦腿 8、穴位按摩瘦腿
簡(jiǎn)單有效按摩瘦腿方法
如果從側(cè)面看，你的腿跟已經(jīng)彎曲成ㄑ字，小腹也跟著凸出，有時(shí)還有便秘、腸胃不適，甚至婦女病也來(lái)了。
告訴你，你的骨盆是不是已經(jīng)往前傾斜了呢?沒(méi)有正確使用髖關(guān)節(jié)附近的肌肉，引起淋巴與動(dòng)靜脈的循環(huán)不順，就算身材消瘦，下半身依然浮腫，不僅雙腿變粗，人也容易感到疲倦喔。
讓我們看看正確的站姿，你從骨盆到腳踝下半身有沒(méi)有歪曲呢?
不管你是哪一種體型的美女，都要好好照顧自己的雙腿;正確的說(shuō)，健康與美姿并重的體態(tài)，就從簡(jiǎn)單的雙腿按摩開(kāi)始。
透過(guò)這1日1分鐘的美腿技，在繁忙勞累的生活里，充分利用時(shí)間，讓你維持漂亮與自信。
極致按摩神手技：舒緩、撫摸、揉捏、扭轉(zhuǎn)、緊抓。
學(xué)會(huì)這幾個(gè)頂級(jí)美容師的手法，天天在家，讓自己享受腿部SpA按摩。
1、雙手輕握成舒解拳在腳踝由下往上畫(huà)圓，并按摩到阿基里斯腱周?chē)募∪狻?/p>
2、轉(zhuǎn)到小腿肚，雙手做出撫摸拳手勢(shì)，有規(guī)律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點(diǎn)僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成舒解拳以畫(huà)圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
簡(jiǎn)單的三個(gè)步驟，就能輕輕解除腿部壓力。
腳趾、腳背、腳踝、膝蓋、大腿、兩腿后側(cè)，一般人都可學(xué)會(huì)的美腿技法，時(shí)時(shí)刻刻都可進(jìn)行。
掌握了按摩手勢(shì)，還要配合提臀、訓(xùn)練腿肌等運(yùn)動(dòng)讓該瘦的地方瘦、該胖的地方胖不要再羨慕長(zhǎng)腿名模了，你夢(mèng)想的美腿將會(huì)成真，而且，最重要的是擁有更健康的身體和生活喔。
注重養(yǎng)生的朋友都知道推拿是很好的養(yǎng)生方法，男女老少皆宜，同時(shí)對(duì)于一些疾病的治療也是非常的有效果的，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于推拿治病的相關(guān)知識(shí)，大家一定要好好的學(xué)習(xí)哦!
目錄
1、子宮下垂治療推拿學(xué)習(xí) 2、偏癱治療推拿學(xué)習(xí)
3、腰肌勞損推拿學(xué)習(xí) 4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎推拿學(xué)習(xí)
5、冠心病治療推拿學(xué)習(xí) 6、老年耳聾推拿學(xué)習(xí)
7、白帶異常垂治療推拿學(xué)習(xí) 8、頸椎病治療推拿學(xué)習(xí)
子宮下垂治療推拿學(xué)習(xí)
子宮下垂是指子宮由正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平發(fā)下到陰道口，甚至脫出陰道口以外者。
根據(jù)虛者補(bǔ)之，陷者升之的治療原則，按摩通過(guò)補(bǔ)氣升提、調(diào)理脾腎，達(dá)到治療目的。
(1)取坐位
用一指禪推百會(huì)穴順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?0次。
(2)取仰臥位
用拇指指腹端按揉提托穴、子宮穴各2分鐘;
再以掌摩法順時(shí)針、逆時(shí)針摩小腹各50次;
最后將手掌搓熱后緊貼恥骨，然后以掌根自恥骨沿正中線向上推，力量均勻、柔和。
(3)取俯臥位
用拇指指端點(diǎn)按兩足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;
再點(diǎn)按兩下肢三陰交、足三里、陰陵泉穴各1分鐘。
(4)取俯臥位
膝躬身，臀部上抬，下降，反復(fù)10～20次后保持抬臀姿勢(shì)5～10分鐘。
動(dòng)作二：跨步屈膝
1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，雙手叉腰，眼視前方，雙腿注意伸直并攏。
動(dòng)作要點(diǎn)：一般的準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體要放輕松，不要含胸弓背。
2、左腳前邁一步，膝蓋微微彎曲。步伐可以略為大一些，因?yàn)檫@樣有助下一步的跳躍，最后達(dá)到燃燒脂肪，輕松瘦大腿的目的。
動(dòng)作要點(diǎn)：向前跨步的幅度略大，膝蓋可以彎曲，重心要保持平衡，可以停端一段時(shí)候，讓消耗更多熱量。
3、跳起，兩腿前后互換。此時(shí)變?yōu)橛彝仍谇扒?，左腿在后?/p>
然后按照此方法進(jìn)行跳躍，剛開(kāi)始時(shí)，一分鐘做10組。熟習(xí)后可加快速度。
動(dòng)作要點(diǎn)
此動(dòng)作一定要保持重心平衡，跳躍高度可以根據(jù)個(gè)人而定。
跳躍動(dòng)作可以更多消耗熱量，從而達(dá)到燃脂的效果。
如果堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，腿部線條會(huì)有改善，對(duì)于肌肉松垮的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)很有效果。
動(dòng)作三：按摩瘦腿
1、有很多人是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。而按摩膝蓋能有效減去這里的贅肉，讓腿部皮膚更為緊致。
動(dòng)作要點(diǎn)
雙手圈著大腿膝蓋前方，然后利用打開(kāi)的虎口向前移動(dòng)，主要是預(yù)防脂肪在這個(gè)位置積聚。建議每次按摩5分鐘，一天3次為佳。
中醫(yī)按摩瘦腿方法
想必大多數(shù)女孩都想用于性感纖細(xì)的雙腿，都想通過(guò)一些瘦腿方法，讓自己腿部瘦下來(lái)。
在這里，中醫(yī)專(zhuān)家為你提供了一種最快的按摩瘦腿方法，通過(guò)日常的按摩工作，快速達(dá)到瘦腿效果。
腳踝按摩由下而上來(lái)回按摩，尤其是腳踝后面和腳底部分，要特別加強(qiáng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
1、小腿畫(huà)圓滾揉法
用拳頭的四指部份。
在小腿處由下往上不停畫(huà)圓滾揉20次，能幫助瘦小腿。
2、雙手捏小腿法
用雙手大拇指握住腳踝。
向上往雙腿內(nèi)側(cè)捏到最緊，一直捏到膝蓋，來(lái)回5次。
3、瘦大腿捏法
用雙手手指，從膝蓋外側(cè)向上往外捏，一直到大腿最上方做10次;
再由大腿內(nèi)側(cè)，從大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部?jī)?nèi)側(cè)，共做10次!
4、大腿滾揉法
從大腿后側(cè)開(kāi)始，由最上方向下滾揉到膝蓋。
再由膝蓋內(nèi)側(cè)揉到大腿最上方，共做10次!
3、敲膽經(jīng)按摩瘦腿
敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：這個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
額外效益：由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出。
因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
因此，敲膽經(jīng)其實(shí)是一種保健行為，特別是對(duì)患有脂肪肝和膽結(jié)石的人。
但是其中大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了這句話讓很多減肥無(wú)門(mén)瘦腿無(wú)路的MM們看到了曙光。
因此，敲膽經(jīng)瘦腿頓時(shí)成為了一種火熱流行的瘦腿方法。
但是，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法敲膽經(jīng)確實(shí)會(huì)引起一些不良的癥狀，但是敲膽經(jīng)如果講究方法的話，那些副作用就會(huì)消失不見(jiàn)。
敲膽經(jīng)減肥的正確方法：
時(shí)間：不要在睡覺(jué)前敲，否則睡不著覺(jué)。
力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了。
一般不會(huì)敲出烏青來(lái)的，敲出烏青有兩種情況。
一、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘。
有時(shí)候忘記了也沒(méi)有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。
二、不是敲的關(guān)系，而是你本身的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚也易出烏青。
可以吃一點(diǎn)豬腳等帶皮的食物，或吃小籠包(里面的湯水是豬皮熬的)。
或吃一點(diǎn)阿膠，阿膠制品(驢子的皮)。不用太多，一周有一餐也就夠了。
禁忌：懷孕的人不能敲，會(huì)對(duì)寶寶有影響。
坐姿：敲膽經(jīng)的正確姿勢(shì)是坐在椅子上，雙腿平放，用手握拳敲大腿兩側(cè)。
頻率：一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。
不過(guò)在這，我想提醒一下，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣。
所以敲膽經(jīng)時(shí)要注意次數(shù)和時(shí)間合適，因人而異。
因?yàn)榍媚懡?jīng)過(guò)多有可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，小腹和大腿脹痛。
所以，力道也要?jiǎng)倓偤?，不然身體會(huì)有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。
久坐女性按摩瘦腿
久坐白領(lǐng)如何對(duì)抗腿部肥胖
上班族工作壓力大，經(jīng)常加班，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)久站、久坐會(huì)出現(xiàn)腿部粗壯或者不同程度的腫，如果你的腿比較粗怎么辦?
現(xiàn)在就提供你一套簡(jiǎn)單的瘦身法，讓你快速消贅肉完美身材。
針對(duì)OL們久坐或者久站，腿部缺乏運(yùn)動(dòng)，或者脂肪積累，肌肉松垮。時(shí)間一長(zhǎng)，腿部經(jīng)常水腫、形成粗壯大象腿。
通過(guò)一些簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)和按摩腿部的方法，達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)，排毒消水腫，長(zhǎng)期練習(xí)可以完美腿部線條，重拾纖纖細(xì)腿。
動(dòng)作一：前俯瘦腿
1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，面向前方，兩手貼在大腿褲縫。注意雙腿并攏。
動(dòng)作要點(diǎn)
站立姿勢(shì)要抬頭挺胸，不要含胸弓背。
2、身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖。感覺(jué)以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳。
動(dòng)作要點(diǎn)
保持重心平衡，雙腿要微微彎曲，雙手盡量摸腳尖，如果實(shí)在觸摸不到，也要盡量伸向腳尖的方向。
借著簡(jiǎn)單的俯身摸腳尖動(dòng)作，可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸。
如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用，還可以改善腿部線條。
做按摩可以讓身體得到放松，或者可以讓受到損傷的骨骼或肌肉得到改善，這也正是人們喜歡做按摩的原因。還有很多愛(ài)美人士利用按摩來(lái)瘦腿，而且還會(huì)選擇用精油來(lái)按摩，但是精油按摩腿能瘦腿嗎？相比來(lái)說(shuō)，用精油按摩比不用精油會(huì)更加有效，這與精油所具有功效有關(guān)。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質(zhì)，瘦腿精油對(duì)水腫的體質(zhì)效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
成分功效
檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
使用方法
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進(jìn)行，這樣瘦腿精油的效果會(huì)不錯(cuò)。
1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達(dá)到活血經(jīng)絡(luò)的目的，還能達(dá)到去除腳氣腳臭的效果。
有一些女性腿部比較粗，其他地方還是比較勻稱(chēng)的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)想方設(shè)法來(lái)瘦腿，想讓自己的身材變得越來(lái)越好，瘦腿的方法還是非常多的，可以使用按摩瘦腿方法，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能達(dá)到好的作用，下面就給大家介紹一下瘦腿按摩方法有哪些?
如何按摩瘦腿
想要按摩瘦腿的人可以使用拍打按摩方法，先把五個(gè)手指并攏，然后呈現(xiàn)中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始雙手有節(jié)奏的進(jìn)行拍打，需要從下往上拍，右邊拍打結(jié)束以后就可以換到左邊進(jìn)行，能夠起到很好的按摩腿部作用，可以讓血液循環(huán)速度變得更快，也可以讓腿部淋巴結(jié)更加通暢，水腫問(wèn)題以及腿部沉重的感覺(jué)就能夠消失。
可以使用抬高按摩方法，平時(shí)有空的時(shí)候坐在地上，把一條腿抬高呈現(xiàn)直角，然后用拳頭來(lái)拍打腿部，每一條腿可以拍打五分鐘左右，在休息日的時(shí)候就可以在浴缸里面放一些溫水，加入浴鹽，然后把小腿浸泡在里面，能夠達(dá)到松弛肌肉作用，浸泡完以后再進(jìn)行拍打，能夠讓血液循環(huán)速度變快。
還可以使用刮痧按摩方法，每天晚上洗完澡以后用一些橄欖油或者嬰兒油涂抹在腿部，用刮痧板使勁地刮腿部，應(yīng)該從腳踝地方開(kāi)始刮，每一邊刮100以下，這樣能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快，能夠達(dá)到很好的去水腫作用。
可以使用穴位按摩方法，坐在床上彎曲膝蓋，一個(gè)手握住腳踝三陰穴以及陽(yáng)輔穴的地方進(jìn)行按摩，左邊右邊各按摩六次，然后用兩個(gè)手來(lái)按揉腳踝地方，一直到變紅為止，三陰穴在小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上三寸地方，而陽(yáng)輔穴是在外腳踝尖往上四寸的地方，按揉這些穴位能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快。
可以使用淋巴按摩方法，兩個(gè)手從腳踝地方一直按揉到大腿地方，需要重復(fù)進(jìn)行三次，一直感覺(jué)到腿部發(fā)熱，把五個(gè)手指張開(kāi)，然后從大腿根部進(jìn)行按摩，這些地方有很多淋巴結(jié)，進(jìn)行按摩的話就能夠起到燃燒脂肪，排水作用，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。
減肥精油按摩手法
可以先進(jìn)行大范圍的涂抹，在腿部肉比較多的地方滴一些精油，不斷的按摩，兩個(gè)手把大腿抱住，然后再用拇指進(jìn)行移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行二十次左右，然后就可以轉(zhuǎn)移到其他的地方進(jìn)行按揉，能夠達(dá)到很好的瘦腿效果，可以用瘦腿精油進(jìn)行小腿部位涂抹，先把精油倒在手上，搓熱以后均勻的涂抹在腿部，應(yīng)該用力一些，這樣才能讓精油更好的被吸收，然后再用手捏腿部，需要從下往上緩慢的進(jìn)行，左右兩條腿交替的做。
還可以把瘦腿精油倒在手心搓熱，涂抹在大腿部位，反復(fù)的揉按，一直到大腿發(fā)熱，這樣就能起到很好的瘦腿作用，大腿上面按揉主要就是用捏的方法一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行，從膝蓋部位一直捏到大腿根處，特別是大腿的后面容易漏掉，大家一定要記得這個(gè)部位的按揉。
睡前什么動(dòng)作瘦小腿
想要瘦小腿睡覺(jué)之前就可以做一些瘦腿動(dòng)作，可以做腿部上引，一邊看電視一邊來(lái)做就可以了，但一定要注意動(dòng)作質(zhì)量要達(dá)標(biāo)，利用腿部的核心肌肉來(lái)帶動(dòng)大腿，這樣還可以達(dá)到瘦腹部作用，每一條腿需要做20次，每一天可以做三組。
還可以做臀部訓(xùn)練，每天晚上睡覺(jué)之前躺在床上彎曲膝蓋，微微打開(kāi)兩條腿，利用大腿肌肉把上半身慢慢的抬起，如果想要讓強(qiáng)度增強(qiáng)，那么上半身抬起來(lái)以后要腳尖點(diǎn)地，感覺(jué)臀部很酸很緊，腹部也需要用力，能夠達(dá)到很好的瘦腿作用。
睡覺(jué)之前還可以拉筋，是一種很簡(jiǎn)單的方法，把腿部拉伸一下，能夠讓緊繃的肌肉得到舒緩，又可以避免肌肉腿出現(xiàn)。
睡覺(jué)之前做自行車(chē)姿勢(shì)也能達(dá)到瘦腿作用，躺在床上把兩個(gè)腳抬起來(lái)，做踩自行車(chē)的姿勢(shì)，每天需要做200下到300下左右，然后再練習(xí)一下剪刀腿，先把兩條腿分開(kāi)，大概八十度左右，然后再合起來(lái)再分開(kāi)，一共需要坐八十次左右，能夠起到很好的瘦大腿作用。
上面給大家介紹的就是瘦腿按摩的方法有哪些，瘦腿的方法各種各樣，以上給大家介紹的這些方法能夠達(dá)到的效果還是非常不錯(cuò)的，如果也想要瘦腿，那么堅(jiān)持使用這些方法來(lái)做，就能夠達(dá)到很明顯的作用，能夠讓腿部線條變得越來(lái)越好看。
瘦腿褲襪能瘦腿嗎
1、瘦腿褲襪能瘦腿嗎
所謂的瘦腿襪就是靜脈曲張襪,是醫(yī)院用來(lái)治療治療靜脈曲張的醫(yī)用彈力襪。用瘦腿襪減肥不太可能,如果顯瘦,也是硬擠出來(lái)的。靜脈曲張,主要是指腿部的靜脈瓣膜出現(xiàn)松弛,從而導(dǎo)致靜脈血液倒流。而靜脈曲張襪,是通過(guò)襪子的不同壓力段,收緊松弛的靜脈瓣膜,使血液產(chǎn)生回流,緩解腿部不舒服的癥狀。
很多人穿了之后都覺(jué)得腿變瘦了。量一量,也確實(shí)瘦了。但其實(shí)這不是瘦,這只是腿部肌肉受到擠壓變小而已。
2、瘦腿襪和壓力襪的區(qū)別
功能不一樣
壓力襪的作用是治療靜脈曲張、脈管炎、靜脈血栓等下肢靜脈疾病的。
瘦腿襪的功能是用來(lái)幫助瘦腿美腿的,塑造體形。
材質(zhì)不一樣
壓力襪是用杜邦萊卡和棉綸等具有高彈性特殊材料制成的醫(yī)用彈力襪。
瘦腿襪是尼龍絲等普通材料,因此瘦腿襪價(jià)格也便宜。
單位不一樣
壓力襪是按照壓力區(qū)分單位的,壓力襪一般分為:
一級(jí)壓力主要是預(yù)防靜脈曲張為主;
二級(jí)壓力主要是輕度靜脈曲張的治療和靜脈曲張手術(shù)后恢復(fù)治療;
三級(jí)壓力主要是重度靜脈曲張的治療。
瘦腿襪的單位是丹尼數(shù)(D),比如180D、240D、280D、360D、420D等。理論上丹尼數(shù)值越大,壓力越大。但并非壓力越大效果就越好。
3、長(zhǎng)期穿瘦腿襪的危害
血液不暢
平常人們長(zhǎng)時(shí)間穿著高強(qiáng)彈力的瘦腿襪,過(guò)度會(huì)影響血液循環(huán),造成血液不暢。
皮膚紅腫
高強(qiáng)壓力的瘦腿襪會(huì)壓縮皮膚毛孔,堵塞油脂排泄。血液淤積于皮下從而產(chǎn)生皮膚紅腫。
肌肉萎縮
長(zhǎng)時(shí)間穿著瘦腿襪,會(huì)造成皮下組織生長(zhǎng)緩慢,血液循環(huán)緩慢。肌肉組織營(yíng)養(yǎng)不良,使肌肉發(fā)生萎縮現(xiàn)象。
血管疾病
長(zhǎng)期穿著瘦腿襪,會(huì)導(dǎo)致下肢血管長(zhǎng)期受到擠壓。血管功能性衰退,出現(xiàn)下肢靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎甚至老爛腿等多種下肢周?chē)芗膊 ?/p>
瘦腿吃什么
奇異果
奇異果可以說(shuō)是一座“水果金礦”,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有多種保健功效。
奇異果除了維生素C豐富外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫,長(zhǎng)時(shí)間站立的女性,可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
西柚
大家早早便知西抽卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,原來(lái)它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西柚含維他命C等非常豐富,是含糖分較少的水果,減肥人士的餐單都少不了它。
雞蛋
對(duì)于雞蛋減肥,相信許多人都不陌生。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富全面,對(duì)于要減肥瘦腿的人來(lái)說(shuō),是不可多得的高營(yíng)養(yǎng)減肥食品。
瘦腿的運(yùn)動(dòng)
高抬腿運(yùn)動(dòng)
不管是減肥還是瘦腿,都是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的,如果MM們想讓你的雙腿變得纖細(xì)而美麗,那么就一定要多做運(yùn)動(dòng)。
每天早上早十分鐘起床,在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng),每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習(xí)下一組,一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng),可以充分鍛煉大腿肌肉,促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行,三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)
晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上,身體伸直,將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高,直至與床垂直,重復(fù)動(dòng)作20次,之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng),一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)非常的簡(jiǎn)單,而且每天晚上睡覺(jué)之前躺在床上進(jìn)行練習(xí)就可以出效果了。堅(jiān)持做1至2個(gè)月左右,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉已經(jīng)開(kāi)始變得非常緊實(shí)了,腿部的線條美越來(lái)越明顯。
瘦大象腿運(yùn)動(dòng)
采取仰臥的姿勢(shì),雙腳腳踝交叉,同時(shí)將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái),膝蓋伸直,交叉的雙腳朝著天花板抬起來(lái),并盡量伸展雙膝,從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動(dòng)作15-20次為一組,每天重復(fù)1-3組,堅(jiān)持2周就能看到明顯的效果。
你是否覺(jué)得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來(lái)，我們今天為你找到一些非常easy的美腿小方法，讓你輕輕松松瘦腿。
女人想要瘦腿怎么辦？
1、身體檢查
在執(zhí)行鍛煉計(jì)劃之前。最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行又無(wú)不良反應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。以后鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20%.自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時(shí)內(nèi)身體能恢復(fù)正常。
為了防止在鍛煉過(guò)程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準(zhǔn)備活動(dòng)、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運(yùn)動(dòng)等。鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右。比如清晨和下午。 編輯推薦：快速瘦腿操 十分鐘搞定 瘦腿美腿專(zhuān)區(qū)。
2、講究吃的合理
專(zhuān)家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴(lài)鍛煉，而不注意飲食 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、堅(jiān)持高抬腿運(yùn)動(dòng)
高抬腿是一項(xiàng)看似很難做起來(lái)卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運(yùn)動(dòng)員才干的事情，可是當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅(jiān)持越有精神，越堅(jiān)持高抬腿動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅(jiān)持堅(jiān)持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
4、按摩腿部
堅(jiān)持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅(jiān)持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運(yùn)動(dòng)之后再配合按摩，事半功倍！
5、游泳減肥方法
游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
在我們的腿部有很多穴位，每個(gè)穴位都有它的功效，若我們能利用這些穴位，對(duì)它進(jìn)行按摩，就能達(dá)到瘦腿的目的，比如我們腿部的陰陵泉、血海、太白等穴位，我們常對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，刺激這些穴位，便能達(dá)到瘦腿的效果，我們不僅可以按摩腿部穴位，我們還可以針對(duì)腿部贅肉進(jìn)行按摩，那我們現(xiàn)在來(lái)了解下這些按摩法及瘦腿原理吧！
1、按陰陵泉穴可以瘦大腿：陰陵泉就是在我們膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處，陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以瘦大腿，做法就是有空時(shí)翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘，穴位水腫明顯減輕，經(jīng)常按摩刺激可以瘦大腿。雙腿可以交替拍打著。
2、血海穴按摩瘦大腿：通氣血就按血海穴，當(dāng)一個(gè)人身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。血海穴的位置很好找，讓家人或閨蜜幫忙，兩個(gè)人相對(duì)而坐，讓對(duì)方用手掌抱住膝蓋，五指很自然的指向前方，大拇指所在的位置，就是血海穴。找到穴位后用按壓的方式按此穴位，血?dú)馔?，脂肪也就很容易消除下?lái)。
3、太白穴按摩瘦腿法：經(jīng)常奔波的人，雙腿經(jīng)常會(huì)很疲勞，導(dǎo)致大腿就會(huì)越來(lái)越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，就看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴。經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，就能消除雙腿疲勞感，當(dāng)而且還能優(yōu)美雙腿的曲線
4、按摩瘦腿簡(jiǎn)單法：還有一種是把大腿的贅肉一簇一簇的捏起，然后撫平，再用推送的手法按摩。太累時(shí)就用雙手握住大腿根部，一齊滑動(dòng)至膝蓋，這種按摩方法越緊越好。在按摩前，可以涂抹一些精油在大腿上，最好是含有檸檬、橄欖油萃取成分的精油，可以加速腿部的新陳代謝，更有效的瘦腿。
按摩不僅可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，緩解疲勞，其實(shí)對(duì)于一些脂肪堆積過(guò)多的部位，按摩還能夠起到不錯(cuò)的瘦身作用。而在人體上最容易堆積脂肪的地區(qū)莫過(guò)于腹部和大腿，腹部上的脂肪比較容易減下去，但是大腿上存在脂肪的話，要想減肥過(guò)程是非常艱難的。所以在按摩的時(shí)候怎樣按摩腿部可以有效瘦腿呢?
瘦腿按摩法第1式：拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
瘦腿按摩法第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
瘦腿按摩法第3式：刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，去水腫的作用。
瘦腿按摩法第4式：合圈按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。
瘦腿按摩法第5式：穴位按摩
坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽(yáng)輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽(yáng)輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌
瘦腿按摩法第6式：淋巴按摩
雙手從腳踝至大腿方向，進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動(dòng)作，重復(fù)做3次，直至感覺(jué)腿部發(fā)熱為止，然后五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用
現(xiàn)在的年輕人都非常愛(ài)美，尤其是女性，都希望擁有良好的身材，都希望擁有纖瘦的雙腿，這樣整個(gè)人的形象氣質(zhì)會(huì)變得更好，這里要提醒大家注意，瘦大腿需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，千萬(wàn)不要選擇抽脂等瘦大腿方式，其實(shí)有很多健康有效的瘦大腿方法，那么按摩有沒(méi)有瘦腿作用呢？
每天按摩腿能瘦嗎？
每天按摩大腿會(huì)瘦，不過(guò)要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到效果，按摩瘦腿可以促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪代謝，達(dá)到瘦腿的效果。
1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉緊繃，還能刺激大腿穴位，幫助瘦大腿。
2、按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
3、經(jīng)常按摩大腿肚，減少水腫，幫助血液循環(huán)。同時(shí)做能鍛煉到大腿肚肌肉的動(dòng)作，促進(jìn)脂肪的燃燒。
4、按摩瘦腿要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效，腿按摩可舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩的大腿部位自然就會(huì)瘦下去。
瘦大腿的按摩手法
動(dòng)作一：
1.在大腿外側(cè)膝蓋以上先按摩穴道，之后雙手以扭轉(zhuǎn)的方式揉按大腿內(nèi)側(cè)直至臀部。
2.用手指的力量捏住腿部肌肉，從大腿由下往上按摩，最后在大腿根部位置按摩穴道，幫助排除囤積一天的老廢物質(zhì)。
3.以握拳的方式，運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量，用力地推壓大腿肌肉，這時(shí)會(huì)感覺(jué)大腿很酸痛，這樣不僅能按摩到淋巴還能有效消除水腫。
動(dòng)作二：
1、在大腿上涂抹上橄欖油或者是按摩潤(rùn)膚的都可以，主要起到潤(rùn)滑的作用，精油也是不錯(cuò)的選擇。
2、用拳頭，用第二個(gè)指節(jié)，用力的，從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部，這個(gè)過(guò)程會(huì)很痛，大家可以適當(dāng)用力輕一點(diǎn)，但是也不能完全沒(méi)有痛感。
動(dòng)作三：
1、握住后放開(kāi)，按壓整個(gè)大腿外側(cè)。按壓（捏）1分鐘，屈膝一只腳坐好。兩手大范圍捏住大腿外側(cè)，再重覆進(jìn)行握住后放開(kāi)的動(dòng)作，用捏的方式按壓整個(gè)大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
2、兩手握拳，輪流往上磨擦大腿外側(cè)摩擦1分鐘，兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進(jìn)行。
3、左右手反向交錯(cuò)揉捏大腿外側(cè)，揉捏1分鐘，兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
4、平均地拍打大腿外側(cè)，拍打1分鐘，手掌心微微弓起，貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流，規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
跑步不僅能強(qiáng)身健體，而且能夠瘦腿，對(duì)腿部還有塑形作用，讓我們的腿部變得纖細(xì)，腿型變得更美，而且我們不用擔(dān)心腿部會(huì)變粗，我們只需要掌握一個(gè)小方法就行，那就是我們的腳跟先著地，在跑步前我們還要做下熱身運(yùn)動(dòng)，避免在跑步時(shí)身體受到損傷，總之跑步是能夠瘦腿的，但我們要掌握正確的姿勢(shì)！
1、跑步對(duì)瘦腿有效，另外跑步對(duì)全身的減肥都是有效果的。跑步是可以瘦腿的，也不會(huì)使小腿變粗，這個(gè)我們從長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員細(xì)長(zhǎng)的小腿就可以看出來(lái)。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它消耗的主要能量是脂肪，是一項(xiàng)非常棒的減肥塑形的運(yùn)動(dòng)，而且它除了可以消耗腿部脂肪之外，還可以讓腿部的肌纖維變細(xì)，這樣腿部就會(huì)看起來(lái)更瘦，腿型也會(huì)更美，只有長(zhǎng)期的無(wú)氧力量型運(yùn)動(dòng)才會(huì)使腿越來(lái)越粗。
2、跑步瘦腿最重要的技巧：很多mm跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
3、堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運(yùn)動(dòng)量要適度，并且慢跑前后的熱身、拉伸工作要做好。
4、需要做熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分,并且拉伸到位的情況下,小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。
5、有氧運(yùn)動(dòng)燃脂肪
真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始,所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。
避免小腿變粗的瘦身方法除了采取正確的跑步姿勢(shì)外,還要采取強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑,它消耗的是體內(nèi)的糖和脂肪。不要誤以為運(yùn)動(dòng)越劇烈,減肥的效果越好,僅僅關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是錯(cuò)誤的。
