為什么運動前后不能喝可樂
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“為什么運動前后不能喝可樂”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人都是喜歡運動的，但是運動的時候我們都是會補充很多的水分，這個時候我們就會喝可樂，但是其實劇烈的體育運動之后喝可樂會影響我們的身體健康的，那么為什么不能在運動前后不能喝可樂呢？
一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料，能夠幫助運動員處于高度興奮狀態(tài)，從而提高運動成績。所以，世界反興奮劑組織透露任何存有咖啡因的藥物或飲料，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。
不過，可樂中的咖啡因含量較低。對于普通人，只要不是大量飲用，對神經興奮或抑制作用都不特別明顯。
但是，可樂除了含有咖啡因之外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。
足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內熱量，起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激感的同時，也會對我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激，特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發(fā)運動過程中腹痛等問題。
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喝可樂容易胖好像是大家都知道的事，但這個問題卻一直讓我覺得很困惑。喝可樂為什么容易長胖？以可口可樂來說，100ml的熱量為42。5Kcal，一罐易開罐350ml也不過149Kcal，這樣算很高的熱量嗎？一般被認為健康的乳酸菌飲料100ml都有62Kcal了，像阿華田與豆?jié){每100ml也有58Kcal，都比可樂的熱量更高，說喝可樂易胖是沒道理的。后來才知道喝可樂易長胖是因為其中所含的高果糖漿（或稱高果糖玉米糖漿）。
像多糖類的食物（如面條，米飯）需經過消化分解的過程才能被吸收，停留在胃與腸道的時間較長，慢慢被吸收進血液中，等消化之后才會再產生饑餓感。而高果糖漿是屬于單糖，已經不需要再分解，非常易于被人體吸收，直接提供能量。所以當餓得頭暈眼花，血糖過低時，喝一罐可樂就可立刻提高血糖，又有精神了。
然而單糖的力量來得快去得也快，所以喝完可樂沒多久又會產生饑餓感，于是必須再進食。像有些把可樂當水喝的人，必然是一罐接一罐的喝。因為可樂能快速增高血糖又快速產生反彈作用，要說可樂能促進食欲，也確實是如此。我們可以想想，吃西式速食之后是否特別覺得容易餓？而吃米飯就比較不會餓？可樂應該就是其中一個影響的因素。
看起來喝可樂之所以容易長胖，并非本身所含熱量的多寡，而是在于其所含的高果糖漿會對人體新陳代謝造成影響，讓食欲增加而吃得更多。所以各位在購買飲料時，請先看看成份表，是否有含高果糖漿或高果糖玉米糖漿的甜味劑，那確實會有促進食欲的效果，但為了健康別多喝較好。
保健推拿是一種即簡便、又省時省力的保健方式，深受人們喜愛。推拿，不僅能消除疲勞、緩解緊張，更能舒筋活絡，促進全身血液循環(huán)，祛病強體。需注意的是，推拿前后不宜洗澡。
喜歡推拿前洗澡的人認為，推拿結束后可以馬上休息，方便省事;喜歡推拿結束后洗澡的人認為，這樣更安全衛(wèi)生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油推拿還是香薰SpA，也無論推拿師采用的是補法或瀉法，推拿前后一小時，都不能洗澡。
這是因為人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環(huán)，導致體表充血。推拿是作用于人體體表外的一種做功運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)。因此。一旦在洗澡之后立即進行推拿，由于洗澡和推拿的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。
同樣，人在推拿時，氣血短時間內充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。另外，冬季天氣寒冷，人在推拿時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，推拿后應該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1~2小時)，讓機體恢復正常狀態(tài)后，再進行其他活動。
需提醒的是，年老體虛的人在推拿前后更應謹慎，以防心腦血管疾病的發(fā)作。
推拿前后注意事項
因推拿簡便易行，不受時間和地點的制約，成為很多家庭保健養(yǎng)生的首選。下面談談在推拿時的注意事項。
推拿時要放松身心
在推拿時，應該全身心得投入，思想集中。
手法要正確，取穴要準確
在推拿時，應該熟練的掌握常用的穴位和基本的操作手法。
用力要恰當
如果用力過小，效果不佳，如果用力過大，則有可能損傷到皮膚。
循序漸進，持之以恒
在推拿時，且不可急功近利，應逐漸的增加推拿的次數(shù)和推拿的力度，以及推拿穴位的增多。同時，由于通過推拿進行保健養(yǎng)生或者治療一些慢性疾病，都不是一蹴而就的，都要假以時日，方可見效。所以在推拿時，要有足夠的耐心和信心。
推拿，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達到保健、治病的目的?？梢杂伤送颇?，也可以自我推拿，就是自己給自己推拿。如《黃帝內經》中就指出：推拿勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復。說明在秦漢時期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。晉代葛洪所著《抱樸子內篇遐覽》中曾提到有《推拿導引經十卷》，惜已佚。
1.揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。
2.按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。
在推拿臨床中，有以下幾點是需要注意的：1.由結核菌、化膿菌所引起的運動器官病癥不宜進行推拿;2.癌癥一般不作推拿;3.皮膚病病變損害處，皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿;4.正在出血的部位不宜推拿;5.脫位處以整復手法為主;6.婦女在懷孕期和月經期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;7.患者饑餓時及劇烈運動后，推拿時需防止暈倒。
按摩是中國古代流傳到至今的中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，現(xiàn)在使用按摩養(yǎng)生的人還是很多的。但是在使用按摩養(yǎng)生的時候，我們應該注意按摩手法，若果按摩手法不對，可能會給你的生活帶來意想不到的麻煩，所以按摩的時候我們應該找一些專業(yè)人士。
隨意按摩可致癱瘓
理發(fā)、桑拿、美容時讓服務生揉揉頸部，敲敲背，松懈一下全身，保健按摩，已成為人們日常休閑放松甚至治病防病的常見措施之一。為迎合此需要，不少洗浴城、健身房、美容院等場所都紛紛掛出了保健按摩的招牌。然而，記者對一些中小美容機構和美發(fā)店按摩師的調查中發(fā)現(xiàn)，不少人連人中穴、足三里都不知，何談正確按摩?醫(yī)學專家認為，按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，可是讓非經過正規(guī)培訓的人胡亂按摩存在種種隱患，輕則傷害皮膚、軟組織，重則傷到神經、骨骼導致癱瘓甚至死亡。消費者如果需要理療按摩，應選擇正規(guī)機構。
不當按摩導致癱瘓
家住南京的趙先生去年被確診患有腰椎間盤突出，他跑遍南京和上海的大醫(yī)院進行檢查，醫(yī)生都認為他需要做手術。由于怕動手術，他四處尋找非手術偏方。一聽說當?shù)啬潮＝“茨C構能不開刀將其病治療好，趙先生每日都去做推拿和按摩，一開始他感覺自己的腰一點不疼了，于是干脆停止到醫(yī)院求醫(yī)。3個月后他躺在床上再也站不起來。
上海市中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長兼骨科主任張建明告訴記者，趙先生最終還是來滬實施了手術，但他依舊落下了下肢癱瘓和尿失禁的后遺癥。因為江湖醫(yī)生對他作了動作很大的大推拿，而其椎間盤本身就處于病理狀態(tài)，大推拿時用力一扳其損壞狀態(tài)更重，同時可使椎間盤破裂突入椎管，壓迫其脊髓及馬尾神經造成癱瘓。
隨意踩背傷害脊椎
宋小姐是本市某人才中介機構的咨詢員，長期的辦公室工作使她患上了頸椎病。一次在某民辦減肥中心做瘦身時，營業(yè)員向她推薦了可以防治頸椎病的保健按摩。經過一番按摩，她感覺頸部舒服多了，按摩人員說如果再做個踩背，效果會更好。
宋小姐半趴在按摩床上，腳穿軟底運動鞋的小姑娘給她踩起了背。開始的時候，她感覺比較輕松。但小姑娘用力越來越重，她忍著痛堅持?；丶液笠贿B幾天都感覺脊椎部位有點刺痛，到醫(yī)院一檢查，踩背人員用力不均勻傷到了脊椎。
上海醫(yī)院康復中心經醫(yī)生指出，推拿按摩本是治療頸椎病的一種常見方法，但它并不是對每位頸椎病患者都適合。例如患了脊髓型頸椎病的病人，本來就因為頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內的緩沖間隙縮小。如果按摩手法不當，就會使脊髓受到撞擊，這種情況會加重對頸椎的損傷。
踩背也是對骨、關節(jié)和軟組織進行的施力，危險性也更高，很可能傷害到神經、骨骼與軟組織。許多按摩、踩背場所的人員大多沒有經過專業(yè)培訓，有的只知道簡單的常識，如果有人希望用按摩、踩背等方式治療某種疾病，最好去專業(yè)的醫(yī)療康復機構，選擇有專業(yè)證書、專業(yè)知識的服務人員。
部分按摩師無證上崗
據(jù)了解，按摩目前分為兩種，一種是醫(yī)療按摩，屬醫(yī)療性質，主要在醫(yī)院從事治療。按摩醫(yī)生要具備醫(yī)學?？埔欢ǖ膶W歷并經考試獲執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格者。另一種就是由各種按摩院、賓館、美容院等場所提供的保健按摩，屬社會服務性質。
推拿應該多久做一次才合適呢
好多人覺得閑的沒事做或者比較疲憊的時候，再去做推拿，其實這是一種錯誤的方法，那么推拿應該多久做一次才合適呢?
隨著氣溫的逐漸降低，身體的血液循環(huán)將不再如夏天那樣快，推拿可以促進血液的循環(huán)，通過數(shù)種推拿法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀及手足，甚至是深處組織，使更多氧氣及養(yǎng)分送至細胞。同時，有助于二氧化碳和代謝物以較快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通過推拿，也可使供氧的血管擴張，讓皮脂腺受到刺激而產生更多皮脂，讓肌膚更有光澤與彈性。
冬天最重要的是滋潤干燥的皮膚。來自Neutrogena的挪威系列，長效滋養(yǎng)你干燥的肌膚，就連平日容易忽略的指甲周邊肌膚、唇角、頸部、肘部以及膝部都能照顧周全。富含Glycerin、膠質燕麥和天然羊毛脂等多種獨特滋潤成分，能夠迅速被皮膚吸收并深入角質層，滲透直達肌膚底層進行長效滋潤。
經過夏天涼拖和高跟鞋的折磨，雙腿和雙足的粗糙、掃地機干燥程度可能不亞于秋后的絲瓜。腿部和足部皮膚缺水也缺油，首要之務就是補水及給油。趁著沐浴后水分尚滯留在皮膚表面時，加上身體保濕乳液的滋潤就可以將水分留住，一個星期再搭配12次的去角質。
夏天過來，唇部皮膚明顯不如以前那樣柔嫩有光澤了。如果不趕快修護保鮮，到了冬季，恐怕會變得更加干燥易裂。每晚睡覺前，用酸奶加檸檬汁(100：1比例)敷唇，然后上一層保鮮膜，每月連續(xù)做三天，效果就會讓你驚喜。
曬黑的手部除了去角質和美白護理外，千萬別忘了保濕。有時間的時候，溫熱一盆豬油，或者芝麻油也行，將雙手放進去，十分鐘后洗凈涂上保濕霜，只要做兩到三次就能看到很好的滋潤效果。被色彩繽紛的指甲油覆蓋了一夏，該讓指甲透透氣了。不妨什么都不涂，讓指甲在夏末的空氣里自由地呼吸，這樣才真正有助于指甲的健康。
怎么控制推拿時間
推拿會使你的身體變得很舒服，但是推拿時間過長了可能會起到副作用，那么怎么控制推拿時間呢?
1.以中指及無名指的指腹從正前額，以螺旋方式往兩邊滑，在太陽穴處蹺圈圈，進行指壓。
2.左手放在太陽穴上，右手用及無名指在額頭向左依次蹺圈圈最后放在太陽穴指壓。
3.在正前額用左右手往上、下滑動 數(shù)次后，在太陽穴指壓，切勿拍打出聲。
4.用中指及無名指的指腹在眼睛下緣、眼皮、眉上來回輕輕地推拿至太陽穴三次，眼下皺紋深及有眼袋 者可多推拿幾遍。
5.沿著眼周、鼻側及眉繞圈，第三圈從眼窩輕按眉骨神經點至太陽穴 指壓。固定在眉骨下方的神經穴道 按壓。
6.在雙頰由下往上、由里而外， 繞圓圈至太陽穴指壓。
7.在嘴唇上下分成六個動作，下巴 處以中指及無名指分中間、左邊、 右邊雙手交叉推拿，人中及左右嘴 角紋以中指推拿即可.再輕按鼻子幾下。
8.用掌腹在臉頰部位，順著皮膚紋 路往上輕拍。下巴松弛者可推拿幾下!
以上就是怎么控制推拿時間的全部介紹，現(xiàn)在你可以放心的推拿了。
怎么推拿緩解腸胃不適
中醫(yī)建議，如果出現(xiàn)以上情況，不妨試試中醫(yī)推拿穴位，已達有效緩解。
中醫(yī)首先中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
中醫(yī)常用天樞穴
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、推拿此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
中醫(yī)推薦足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)，由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式
雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向推拿，約35分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時進行。
中醫(yī)提示：以上這些方法，在調節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行23次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
胃病的推拿療法
胃痛又稱胃脘痛，以胃脘部近心窩處經常發(fā)生疼痛為主癥。其常見原因有病邪犯胃、肝氣郁結、脾胃虛寒等幾方面。
外感塞邪，或過食生冷，寒積于中，則胃脘疼痛暴作，畏寒喜暖，得溫痛減，得寒痛甚;飲食停滯而致胃痛者，多有傷食史，胃脘脹痛拒按，噯腐吞酸，或嘔吐不消化之物;
肝氣犯胃者，胃脘攻撐作痛，痛連兩脅，噯氣則舒，每因情志而作;淤血停滯則胃脘刺痛，痛有定處而拒按，入夜痛甚;脾胃虛寒，胃痛隱隱，泛吐清水，喜暖喜按。
綜上所述，胃痛病因雖有種種不同，但其發(fā)病原理有共同之處，即所謂不通則痛。
推拿治療胃痛能和胃止痛，并能散寒暖胃、消食導滯、疏肝理氣、活血理氣、健脾溫中而治胃痛之本。但對胃、十二指腸出血、胃穿孔不宜用推拿手法治療。
寒邪犯胃
(1)取坐位，家人用拇指指端持續(xù)壓按肩井、手三里、內關、合谷穴各1分鐘。
(2)取俯臥位，家人用雙手掌相疊逆時針摩腹3分鐘，以掌推胃脘至臍中往返20次;再用拇指指腹端揉中脘、氣海、天樞、足三里穴各1分鐘。
(3)取俯臥位，家人用手掌快速擦左側背部，以透熱為度;再用一指禪推脊柱兩旁膀胱經至三焦俞10遍;最后用拇指指腹端按揉脾俞、胃俞、肝俞、三焦俞等穴各2分鐘。
按中醫(yī)理論，感冒是人體外感風邪引起，機體內的正氣為抵御外邪而奮起抗爭，出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、頭痛等癥狀，可分為風寒感冒和風熱感冒。
可樂是我們生活中比較常見的一種飲料，幾乎可以說是每個商店都是有的賣的?？蓸菲鋵嵕褪且环N碳酸飲料，只是味道和其他的碳酸飲料是不同的而已。人們一般的時候都是可以喝可樂的，但是人感冒了之后還可以喝可樂嗎？這個問題是一些人在生活中經常會遇到的一個問題，因為民間有種說法是可樂可以治愈感冒的。
感冒不能喝可樂
感冒了能喝可樂嗎？
感冒是我們人體的一種常見疾病，而且感冒的發(fā)病率是非常高的。同時，引起人體感冒的原因也有很多，最常見的應該就是細菌和病毒的感染了。一般人得了感冒之后，通常都是選擇常規(guī)的藥物治療的。當然對于感冒而言，治療方式還有很多。下面就來說說感冒了能喝可樂嗎這個問題。
感冒的時候是不能喝可樂的?？蓸泛刑妓釙斐赡c胃不適，多了還會引起胃腸炎。可樂沒有營養(yǎng)以后盡量少喝，對對牙齒、胃膜等都是不好的。
主要壞處：
喝可樂不利于健康，喝多了對牙齒不好，使牙齒變得發(fā)軟，另外，對兒童來說，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發(fā)生不明原因的腹痛，長期過量攝入咖啡因則會導致慢性胃炎?？Х纫蚰苁刮改c壁上的毛細血管擴張，刺激腎臟機能，使腎水流增加，導致小孩多尿，鈣排出量隨之增多，兒童的骨骼發(fā)育也會因此受到影響。同時，咖啡因還會破壞兒童體內的維生素B1，引起維生素B1缺乏癥。
所以，大家還是少喝可樂為好。
2002年，歐洲一名叫Ladas的醫(yī)生在一本權威醫(yī)學雜志上發(fā)表文章，率先報道了可口可樂經鼻胃管灌洗治療植物性胃石5例，全部獲得成功。據(jù)了解，研究者還發(fā)現(xiàn)，經胃鏡取出的胃石碎塊投入可口可樂后，能迅速溶解。
感冒不能喝可樂
可樂喝得太多不但對腸胃沒用，而且還會影響消化。因為大量的二氧化碳對人體內的有益菌會產生抑制作用，還很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。
可樂中的咖啡因可增加鈣的排泄，不利于孩子骨骼的發(fā)育，勢必影響他們的正常生長發(fā)育。常飲可樂而很少喝牛奶的青少年，容易患上營養(yǎng)不良癥。研究表明，喝可樂飲料的兒童平均每天攝入的鈣只有推薦量的60%，所以會影響骨骼發(fā)育。
可樂中的咖啡因可促使孩子的中樞神經系統(tǒng)興奮，心跳加快，煩躁不安，頭暈、呼吸增加，并會降低睡眠質量。
綜上所述，人們在感冒的時候是不可以喝可樂的，可樂并不是像民間說的那樣具有治療感冒的效果的。感冒的時候喝可樂會引起胃部的不適，本來感冒的時候人的胃就是很脆弱和敏感的。所以，大家以后感冒了之后一定要記得不要喝可樂，否則是會引起身體的不適的，嚴重的時候還有可能會引起其他的一些疾病。
但患者往往自己無法判斷屬哪種感冒，這時應尋求醫(yī)生指導。尤其當感冒伴有心慌、胸悶、氣短、發(fā)熱等現(xiàn)象，需警惕引發(fā)病毒性心肌炎，須到醫(yī)院規(guī)范治療。
姜是生活中比較常見的一種食材，很多時候大家都是在制作菜肴的時候在里面加一些姜來增加食物的味道，當菜里面加了姜之后會更加的鮮美。經常吃姜會對身體健康有很多的幫助，比如緩解感冒的癥狀、解毒殺菌和去除老年斑等都有一定的功效。姜的食用方法也比較多，可樂褒姜就是一種被很多喜歡的吃法。
晚上不能喝可樂煲姜
原因一
樂煮姜絲晚上不可以喝，晚上吃姜或者喝姜水，會比較燥熱，對身體不好。因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜晚上吃。
原因二
早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。原因是姜最擅宣發(fā)陽明經的陽氣。早晨正是氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進消化。而且姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。
原因三
晚上吃姜，勝似吃吡霜。晚上不能喝。如果是普通感冒，用這個方法沒有問題，比如穿少了，打噴嚏，怕冷，沒有汗，渾身緊繃繃，這時候喝姜湯肯定是對的。但如果是以嗓子疼為主要表現(xiàn)，同時伴有發(fā)燒癥狀，舌頭伸出來紅紅的，這時身體內本來就有火，喝姜湯會適得其反。
可樂煲姜的做法
食材準備
老姜10g、可樂250ml。
制作步驟
1、老姜清洗干凈，刮去表皮，切成菱形片。
2、將切好的姜片和可樂放入適用于微波爐的容器中，蓋上蓋子(或封上適用于微波爐的保鮮膜)
3、將容器移入微波爐，以900瓦火力(或高火)加熱5分鐘即可。
可樂煲姜的作用
1、 治胃口不開
如果在飯前先喝些姜湯，就能增進食欲、促進營養(yǎng)吸收。
2、 防治“空調病”
“空調病”常會表現(xiàn)為腹痛、吐瀉、傷風感冒，腰肩疼痛等癥狀。中醫(yī)學認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環(huán)境中的人們經常喝點姜湯，可有效防治“空調病”。
3、治腹痛、吐瀉
盛夏高溫，各種病菌繁殖活躍，稍有不慎，就會病從口入，容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎癥。適當喝些姜湯，能起到防治作用。生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
4、治傷風感冒
夏季人們?yōu)榱硕惚苎谉幔晳T吹風扇、開空調，甚至露宿戶外，很容易引起外感風寒。如果能及時喝上1碗紅糖姜湯，將有助于驅寒解熱，或用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到同樣的療效。
5、 解暑
中醫(yī)認為，生姜能“通神明”(即提神醒腦)。夏季因中暑昏厥不省人事時，用姜汁1杯灌下，能使病人很快醒過來。對一般暑熱，表現(xiàn)頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，每天適當吃點生姜也大有裨益。
6、 治腰肩疼痛
盛夏酷暑難熬，有些人喜歡沖涼水澡或者露宿戶外，肩膀和腰背便會遭受風寒濕等病邪的侵害，特別是老人容易引發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可燒制一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，熱敷患處，反復數(shù)次。此法能舒筋活血，可大大緩解疼痛。
導讀：很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個：一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的
很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個：一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。其實，除了特別餓的時候，酸奶可以在任何時候飲用。餐前喝酸奶能在一定程度上抑制饑餓感，還可以為人體補充營養(yǎng)。
常飲酸奶好處多
好處一：預防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6。0降至4。0(正常值為4。04。5)，并且酵母菌感染也有所減少。
好處二：控制食欲。華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
好處三：預防骨質疏松。保健專家指出，充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。
而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多垂青這一類。
好處四：降低血壓。美國哈佛大學研究員介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲23份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。
好處五：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
保健指南：哪些人最應該喝酸奶?那么，又該如何選出最好、最適合自己的酸奶呢?
1.酸奶也分全脂、低脂和脫脂三種，你可以根據(jù)需要選擇;
2.關注含糖量，有些產品糖分非常高，如果你喜歡甜味酸奶但又擔心熱量超標，不妨選擇那些使用代糖的;
3.關注活性菌含量，許多產品會標明至少含有多少有益菌;
4.買酸奶不僅要看鈣含量，強化了維生素D的產品才是最好的選擇。
普通甜味酸奶當中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，蛋白質含量僅2。5%而已。因此空腹喝酸奶，蛋白質并不會被浪費。除了饑餓感很強的時候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。我國生產的酸奶酸度低，糖分比較多，加上其中蛋白質和膠質的保護作用，并不會對健康人的胃造成很大的刺激。因此，對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。
哪些人不能空腹喝酸奶
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如胃酸過多、胃潰瘍患者。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。
酸奶的食用數(shù)量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這并不是說酸奶的飲用數(shù)量不能加大。在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養(yǎng)物質，調整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊愈。
運動之前和運動之后都是需要去做拉伸運動，這個步驟還是比較重要，如果是缺少了這個步驟就很容易讓自己在做劇烈運動的過程中由于肌肉沒有完全放松下來，導致肌肉緊繃，最終使得自己出現(xiàn)肌肉拉傷，或者是其他的傷害，所以說充分的準備活動對于準備做劇烈運動的人們是一個保護措施。
運動后拉伸運動
耐力訓練
有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現(xiàn)為在較短的實戰(zhàn)時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。
1、擊打沙袋在充分做好準備活動之后，要保持一定速度和力量，連續(xù)做5組以上擊打。每組為3分鐘。
2、變速跑3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。
3、勻速跑心率控制在每分鐘150次左右，負荷時間保持在30分鐘以上。
4、五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節(jié)奏(不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛煉)。
5、跳繩3分鐘，休息1分鐘，再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時，可去掉中間的休息時間，連續(xù)跳3分鐘。
6、空擊3分鐘為一組，做3～5組。
7、實戰(zhàn)與不同對手進行車輪戰(zhàn)練習。
訓練方法
1、乳酸閾強度訓練采用乳酸閾的運動速度、功率等負荷強度來訓練稱為乳酸閾強度訓練。乳酸閾是在遞增負荷強度運動中，血乳酸濃度隨運動強度增加而變化，開始緩慢上升，經過一段過渡而轉變?yōu)榧贝俚纳仙话阍?mmol/L左右出現(xiàn)急促上升點，這一點即為乳酸閾值，因其有個體差異，所以目前應用個體乳酸閾強度進行訓練。如何確定個體乳酸閾值將在下面有所闡述。
2、最大乳酸穩(wěn)態(tài)強度訓練馬拉松跑因其運動時間長，能量供應幾乎完全由有氧代謝提供，運動員在運動中血乳酸濃度低于乳酸閾值。因此在運動訓練中要低于這個乳酸閾值(4mmol/L)才能適應比賽要求。對于這種訓練方法，開始跑后使血乳酸值達到低于4mmol/L的水平，并維持這個強度45分鐘左右，這期間血乳酸值達到一個最大的穩(wěn)態(tài)水平，這是發(fā)展有氧代謝能量最大負荷強度和量度的最適宜的方法。
綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。而女性在經期大量失血，正是需要補充鐵元素的時候，所以，女性經期最好不要喝綠茶。
女性經期是整個生理功能比較脆弱的時期，這一時期的生活、飲食都要值得注意，更重要的是私處的洗護保養(yǎng)都要講求衛(wèi)生。當然也有一部分人會覺得經期與非經期無太多分別，可是一旦出現(xiàn)問題那就得不償失。專家提示經期尤其不能喝綠茶。
女性經期面臨著大量的血液流失，與此同時人體合成血紅蛋白的重要元素鐵，也隨著血液一起流失掉了。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月 經期還要額外損失 1821毫克的鐵。因此，提倡女性在此時應多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。
因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。 因此，女性及貧血的人，即使在平時，也最好少喝濃茶。
其次，女性月經期常常會有大便秘結的癥狀。這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。
第三，女性月經期間，由于神經內分泌調節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰酸等經期反應。
很多人都知道，吃完飯后就運動是非常不可取的。但是，卻不知道到底為什么飯后運動的危害很大。以及，飯后就運動會造成哪些危害。本篇，我們就來說一說飯后不能運動的原因，和有可能會引起的身體不良后果。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什么呢?原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
吃完飯之后立刻運動是非常錯誤的選擇，是因為人體內的消化器官此時正在開始工作，需要大量的血液提供幫助。這個時候運動，會跟笑話器官爭搶血液，造成人體不適，也會對消化器官造成損傷。很多人都知道，吃飽之后跑步容易的闌尾炎，這也是飯后就運動會導致的疾病后果。因此，這是非常不可取的生活方式，一定要盡量避免。這些，你都知道了嗎?
目前市場上的飲品大致可分為五大類，即果汁飲料、碳酸飲料、礦泉水、功能性飲料等。怎樣選擇適合自己的飲料，首先要考慮是否能解渴、能否給自己的身體提供充足的水分，這就需要對不同的飲料有所認識和了解。
咖啡不能當水喝
口渴是體內缺水的具體表現(xiàn)。有些人靠喝咖啡來解渴，這是一大誤區(qū)，表面上看咖啡是用水稀釋的，應該可以解渴。但實際上，人們喝進去的咖啡還需要體內更多的水分來分解，從而更加劇體內的缺水狀況。
同時咖啡還具有利尿的作用，喝咖啡所攝入的水，遠遠低于咖啡利尿作用所排出的水。如每天喝咖啡6杯（含咖啡量約12g)，除了6杯中的所有水會迅速排出體外，還會增加尿量500~1000ml而導致失水，使體重下降0.5~1kg。由于咖啡的興奮作用，即使體內缺水其神經傳輸口渴的感覺也會下降，長久下來有可能出現(xiàn)慢性脫水。慢性脫水的主要癥狀是頭痛、疲勞、食欲減退、皮膚發(fā)熱、胃部有灼熱感以及尿色變濃，更重要的是由于脫水而引發(fā)多種疾病。
因此，喝咖啡首先要適量，其次要補足因喝咖啡而流失的水分，這樣才有利于健康。
果汁飲料不解渴
市場上各種各樣的果汁飲料都紛紛標榜是純天然果汁，能喝到維生素C等，再加上酸中帶甜的口感，讓消費者以為真酌能喝出健康和美麗。
事實上，各種號稱天然的果汁飲料，在生產過程中都會加入糖、檸檬酸、維生素C、少量果汁、香味劑、鈣等微量的礦物質。
專家指出，這類飲料含有一定熱量，偶爾喝一兩瓶還可以，但不能用來補充體內的水分，否則，不但不解渴，而且還可能出現(xiàn)越喝越渴的情況。
據(jù)調查，喜歡喝果汁飲料的人，多半是因為想品嘗果汁而購買。但請記住，即使100%純果汁含有豐富的維生素，其中也攜帶了很高的熱量。想要減肥的人，若沒有節(jié)制地喝，不但不能減肥，而且會出現(xiàn)越減越胖的現(xiàn)象。所以有關專家建議想從果汁飲料中獲得維生素C的人們，改為食用蔬菜、水果來補充更為合理。
功能性飲料不是萬能的
功能性飲料強調能增強身體機能為目的，號稱含有高鈣、高鐵，有關專家提醒，這些飲料所含營養(yǎng)物質很有限，只限于個別群體一時補充之用，一般人不能把它作為攝取營養(yǎng)的主要來源。
