綠茶五不喝 你都知道嗎
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶,健康是長(zhǎng)壽的朋友?!鄙鐣?huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢?下面是小編為大家整理的“綠茶五不喝 你都知道嗎”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
很多女性都喜歡喝綠茶,因?yàn)樗軌蚩寡趸?,?duì)于在現(xiàn)在這個(gè)電子時(shí)代,可以幫助阻擋一部分的輻射,但是對(duì)于女性而言并不是隨時(shí)隨地都可以喝綠茶的,一般而言,女性在以下五種情況下是不能喝綠茶的,下面就和小編一起來(lái)看看。
1.每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)
因?yàn)椋?此時(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和蘋(píng)果等水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話,這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸,它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2.正值懷孕期也不適合喝茶
一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%,會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率,以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量,更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥,因此最好少喝茶為妙。
3.孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶
因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話,茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠,倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠,那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭,甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn),那就代志大條了!
4.剛生產(chǎn)完之后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶
因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶,則茶中含有高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收,進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán),會(huì)抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。媽媽喝下茶之后,茶中的咖啡堿會(huì)可滲入乳汁并間接影響嬰兒,對(duì)嬰兒身體的健康不利。
5.正值更年期的女性
除了頭暈和渾身乏力以外,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快,因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象,若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀,所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段,最好適可而止,免得把身體給搞壞!
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很多食物我們?cè)诓少?gòu)回來(lái)不能馬上食用的情況下,就需要我們找到一個(gè)適合的地方放置他們了,因?yàn)閮?chǔ)存位置放錯(cuò),會(huì)造成食物營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失。下面小編就為大家介紹一下生活中食物具體應(yīng)該如果存放才能保證他們的營(yíng)養(yǎng)。
哪些食物儲(chǔ)存地方不對(duì)營(yíng)養(yǎng)減半?
1、牛奶:躲著光線儲(chǔ)存
陽(yáng)光的殺菌能力很強(qiáng),在殺死細(xì)菌的同時(shí)也會(huì)將牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消滅掉,一般在陽(yáng)光下放置的牛奶在4分鐘左右就會(huì)變質(zhì)、酸化,而在冷藏柜中則可以保值4個(gè)小時(shí)左右。
通常情況下在陽(yáng)光照射下維生素B2會(huì)快速的流失掉,而其他的維生素成分也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)受損的情況。
專(zhuān)家支招:在超市買(mǎi)完牛奶以后,要將牛奶放置在貨架的最后一排,當(dāng)牛奶被打開(kāi)以后盡量在4分鐘以內(nèi)喝完。
2、茶葉:綠茶存冰箱,紅茶常溫放
綠茶對(duì)身體的功效很多,可以預(yù)防心臟病、癌癥、阿爾茲海默癥等疾病,但是當(dāng)綠茶是常溫中放置6個(gè)月以后,成分內(nèi)的兒茶素含量就會(huì)減少32%。
專(zhuān)家支招:建議將綠茶放置在冰箱溫度5℃左右的環(huán)境下存放,如果想存放的時(shí)間更長(zhǎng),建議放置在冷凍室內(nèi)。像烏龍茶、紅茶、茉莉花茶則并不需要放置到冰箱中,僅需要放置在干燥、密封、避光的環(huán)境下存放即可。
3、果蔬:兩種同放,變質(zhì)易“傳染”
果蔬之間出現(xiàn)變質(zhì)也會(huì)被感染,主要表現(xiàn)在將成熟的果蔬與沒(méi)有成熟的果蔬放置在一起時(shí),會(huì)起到催熟的效果。
專(zhuān)家支招:建議將不宜存放的蔬菜放置在冰箱中保存,像蘿卜、胡蘿卜、白菜這些耐放的食物可以放在陽(yáng)臺(tái)中儲(chǔ)存。
除此之外,建議大家不要將不耐放或者易發(fā)生變質(zhì)的食物與健康的食物同時(shí)放置,這樣會(huì)使其他的食物快速老化。另外,在室溫中存放的時(shí)候,建議可以在食物下放一張紙,這樣可以保證食物的水分不馬上流失。希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
天氣升溫的時(shí)候,我們都會(huì)出現(xiàn)胃口變差的情況,這主要是因?yàn)殡S著溫度的升溫身體內(nèi)的濕氣會(huì)出現(xiàn)不均衡,造成胃口差的情況,那么胃口差怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一下生活中哪些簡(jiǎn)單的小方法可以增強(qiáng)胃口。希望小編的介紹在飲食上可以幫助到大家。
那么,胃口不好時(shí)要怎么“開(kāi)胃”呢?
1.勾芡淋汁好味道
健康飲食要求清淡,少鹽少糖,建議在烹飪的過(guò)程中可以將經(jīng)過(guò)調(diào)味的湯汁淋在菜上,這樣的食物可以使味道留在食物表面,也不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺失。
2.代糖代鹽保健康
一種既不會(huì)威脅到身體的健康,也非常適合糖尿病人群食用的方法就是用代糖和代鹽取代白糖和食鹽,不過(guò)腎功能較差的人盡量不要吃。
3.趁熱食用味正香
食物的味道是讓我們產(chǎn)生食欲的首要因素,因此可以保證食物的味道和食物的溫度,建議可以在食物上桌前淋上汁或者出鍋的食物要趁熱吃。
4.良好環(huán)境助食欲
除了在味覺(jué)上可以刺激大家增加食欲以外,食物的整體色調(diào)同樣可以提高大家的食欲。建議大姐可以把餐桌和用餐環(huán)境進(jìn)行仔細(xì)布置。
5.食物新鮮又衛(wèi)生
很多老年人因?yàn)槲队X(jué)和嗅覺(jué)出現(xiàn)不靈敏的情況,特別是不能完全分辨已經(jīng)壞的食物,因此在用餐前一定要注意食物的安全性。
6.軟硬適中才順口
如果有的人胃腸功能不好,特別是對(duì)一些食物難以消化,就需要我們將食物認(rèn)真的準(zhǔn)備,盡量做一些符合大家食用的制作方法。
胃口不好的食物,我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,進(jìn)行飲食方面的改善。另外,建議大家可以將食物以清淡為主,多增加一些綠色的蔬菜以及一些豆制品,這樣可以保證食物的營(yíng)養(yǎng)得到合理的搭配。最后,建議大家不要偏食,要做好合理的健康搭配。
現(xiàn)代人,無(wú)論是年齡多大、從事何種職業(yè),無(wú)論是否健康,睡眠質(zhì)量不高都成為大家困擾的通病。睡得好可以提高人的幸福感,也是人們一直夢(mèng)想狀態(tài),高質(zhì)量的睡眠對(duì)一個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作都是非常有利的。睡前我們做什么事養(yǎng)生?
1.梳頭
我們頭部的穴位比較多,經(jīng)常梳頭,可起到按摩、刺激作用,具有止痛明目、開(kāi)竅守神、平肝、熄風(fēng)等作用。
早晚用雙手指梳到頭皮輕微發(fā)紅、發(fā)熱,可使得頭部血流疏暢,讓人早點(diǎn)入睡,而且還有助于提高記憶力、減少脫發(fā)。
2.搓腳
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的腳底擁有多個(gè)穴位,這些穴位與五臟六腑有著很緊密的聯(lián)系。如果能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水泡腳、按摩一下腳心跟腳趾,可以促進(jìn)陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)、舒筋活絡(luò)、氣血運(yùn)行。
經(jīng)常刷微博的朋友應(yīng)該知道,每到一個(gè)節(jié)氣,影視演員孫儷就會(huì)發(fā)一條微博,提醒大家記得用溫水泡腳,第一次看到如此執(zhí)著提醒泡腳的人,可見(jiàn)泡腳對(duì)身體有益,更何況加上按摩腳穴位,就更有助于血液循環(huán),晚上更好入睡。
3.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早上刷牙一樣重要,不僅可清除口腔積物,有利于保護(hù)牙齒,而且也有利于安穩(wěn)入睡。電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使人體舒適、輕松,安心入睡。
4.散步
晚餐后,心平氣和地地散步十至二十分鐘,使血液循環(huán)更加順暢,入睡后皮膚能得到更好的保養(yǎng)。在床上躺下后就不要玩手機(jī)、不看書(shū)籍、不考慮生活任何問(wèn)題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。
5.喝杯加蜜牛奶
古代民間有這樣一句諺語(yǔ)流傳:朝朝鹽湯,暮暮蜜。意思就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水,晚上喝蜜糖水。據(jù)相關(guān)專(zhuān)家調(diào)查研究,牛奶中含有一種物質(zhì)叫l(wèi)-色氨酸,促進(jìn)睡眠,睡前一小時(shí)喝杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。
而蜂蜜有助于保持血糖平衡,避免早醒,容易失眠的老年人更加適用。
6.開(kāi)窗通氣
經(jīng)常保持臥室空氣新鮮,對(duì)助眠很有利。如果風(fēng)大或天氣冷時(shí),可開(kāi)一會(huì)兒通通風(fēng),睡前再關(guān),但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
現(xiàn)代人,無(wú)論是年齡多大、從事何種職業(yè),無(wú)論是否健康,睡眠質(zhì)量不高都成為大家困擾的通病。睡得好可以提高人的幸福感,也是人們一直夢(mèng)想狀態(tài),高質(zhì)量的睡眠對(duì)一個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作都是非常有利的。睡前我們做什么事養(yǎng)生?
揉小腹,有助健脾胃。
肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周?chē)謩e還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底,促進(jìn)血液循環(huán)。
腳被稱(chēng)為人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng),與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時(shí),是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
搓雙耳,全身都受益。
中醫(yī)講“腎開(kāi)竅于耳”,做好耳部保健,對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時(shí)間以5分鐘為好,不要超 過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)全身臟器均有保健作用。
推脊椎,增強(qiáng)免疫力。
脊椎及其兩側(cè),是人體兩條最大的經(jīng)脈之一,督脈的行經(jīng)之地,且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò),屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè),可邊捏邊向前推進(jìn),或拍打前進(jìn),每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
按腋窩,寧神寬心胸。
中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和 無(wú)名指的指腹,先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥,抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏,并左右交替進(jìn)行。
拍前胸,提高肺功能。
前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健,將五指并攏、掌心中空,對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。
揉小腹,有助健脾胃。
肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周?chē)謩e還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底,促進(jìn)血液循環(huán)。
腳被稱(chēng)為人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng),與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時(shí),是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
搓雙耳,全身都受益。
中醫(yī)講“腎開(kāi)竅于耳”,做好耳部保健,對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時(shí)間以5分鐘為好,不要超 過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)全身臟器均有保健作用。
推脊椎,增強(qiáng)免疫力。
脊椎及其兩側(cè),是人體兩條最大的經(jīng)脈之一,督脈的行經(jīng)之地,且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò),屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè),可邊捏邊向前推進(jìn),或拍打前進(jìn),每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
按腋窩,寧神寬心胸。
中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和 無(wú)名指的指腹,先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥,抬高一側(cè)手臂,把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏,并左右交替進(jìn)行。
拍前胸,提高肺功能。
前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健,將五指并攏、掌心中空,對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。
【導(dǎo)讀】研究人員發(fā)現(xiàn),晚飯喝杯紅酒,積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。晚飯喝紅酒有奇效你知道嗎?調(diào)查結(jié)果顯示,吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴,在喝紅酒后會(huì)顯著降低,特別是喝了100%葡萄原汁的紅葡萄酒。專(zhuān)家建議:在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類(lèi)食品的今天,晚飯喝杯紅酒不失為一種值得推薦的健康生活方式。晚飯喝紅酒有奇效你知道嗎?
第一、潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌
晚飯喝紅酒有奇效你知道嗎?紅酒味甘酸而平,有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
第二、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紅酒富含膳食纖維,是最好的腸胃清潔工.飯館里的飯菜大都以味取勝,食物多油膩或辛辣,吃后容易誘發(fā)便秘。而喝杯紅酒,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出,避免便秘。
第三、保護(hù)肝臟、適合飲酒的人
紅酒含有較多糖類(lèi)和多種維生素,對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用,特別適合飲酒人士。
第四、低血壓、養(yǎng)陰清熱
具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常喝些紅酒大有益處。
晚飯喝紅酒有奇效你知道嗎
第五、有助腎臟排泄
紅酒有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
第六、促進(jìn)食欲,助消化
紅酒能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
第七、養(yǎng)陰潤(rùn)燥消風(fēng)
具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效,在氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天喝一杯紅酒可緩解干燥。
有些健康的女性在月經(jīng)來(lái)潮前一周或半個(gè)月內(nèi),會(huì)出現(xiàn)眼瞼、手背、腳部甚至雙下肢輕度水腫,或伴有乳房脹痛、盆腔部沉吸感,以及煩躁、易怒、失眠、疲乏、頭痛等癥狀。這種癥狀屬于經(jīng)期水腫,一般會(huì)隨著生理期的結(jié)束而消失。
也有的女性因?yàn)橄霚p肥而挑食,這不吃那不吃,結(jié)果營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)水腫,弄巧成拙,不瘦反而水腫了。
不管是上述哪一種水腫,都可以從食療方中得到解決。應(yīng)對(duì)此類(lèi)水腫我們向大家推薦兩道以魚(yú)為主料的食療系列,希望患者能早日去除水腫,變回清瘦佳人。
先來(lái)看消除經(jīng)期水腫的食療方:鯉魚(yú)冬瓜湯。
它的具體制作方法是:準(zhǔn)備鯉魚(yú)1條,冬瓜100克,蔥白20克,黃酒、食鹽各適量。鯉魚(yú)去鱗及內(nèi)臟,沖洗干凈,斬去龜頭、魚(yú)尾,順脊背批下兩片魚(yú)肉,切成細(xì)丁備用。冬瓜、蔥白沖洗下凈,切碎備用。魚(yú)肉放入鍋中,加清水、冬瓜、蔥白、黃酒及食鹽,煮熟即成。本方有利水消腫功效,適用于水腫,小便不利。
經(jīng)期水腫的女性還可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車(chē)前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,或用茯苓、荷葉按1:l的比例煮成水,加點(diǎn)冰糖飲用,有助于排除月經(jīng)期的多余水分。
再來(lái)看應(yīng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫的鱔魚(yú)湯。
它的具體制作方法是:準(zhǔn)備鱔魚(yú)500克,紅糖l00克,醋適量,菜油適量。將鱔魚(yú)去骨及內(nèi)臟、頭、尾,洗凈,切成肉絲,放入鍋內(nèi)煸炒,備用。將鐵鍋燒熱,放入菜油燒開(kāi),將鱔位絲倒入翻炒,把醋、紅糖加入炒和,加水煮熟,再加豆粉汁適量,翻炒即成。本方補(bǔ)氣血,利水腫,適用于營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。
此外,每天還應(yīng)保證食人一定量的畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物,這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。這些食物會(huì)使你變得更加水腫。