豬腰豌豆煲——補(bǔ)腎益氣強(qiáng)身健體
養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“豬腰豌豆煲——補(bǔ)腎益氣強(qiáng)身健體”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
豬腰子大家都吃過的吧，也叫豬腎臟，它的膽固醇比較多，所以在食用的時候一定要注意食用的量不要過多哦。豬腰子的食用方法有很多，可以有很好的補(bǔ)氣血補(bǔ)腎的作用，來看看這道豬腰豌豆煲的做法吧，可以強(qiáng)身健體。
豬腰豌豆煲
食療功效:和中益氣、固精止遺、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅、硒
適宜人群:腰酸背痛、遺精盜汗、腎虛熱差的男性;耳聾、耳鳴的老年人
所需材料
主要食材豬腰、豌豆、木耳、紅辣椒、蒜片、醬油、醋
做法
1豬腰處理干凈，切片;豌豆洗凈;木耳泡發(fā)撕開。
2蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。
3木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。
功效與作用
豬腰具有健腎補(bǔ)腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。此菜具有和中益氣、固精止遺、強(qiáng)身健體的功效。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，而且還可以調(diào)理脾胃，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，同時也可以強(qiáng)體質(zhì)。
關(guān)于豬腰豌豆煲的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都學(xué)會了吧，美容養(yǎng)顏軟化血管強(qiáng)筋健骨，同時還可以補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，可以說是保健養(yǎng)生為一體的營養(yǎng)食物。補(bǔ)腎益氣強(qiáng)身健體，是不錯的一道食譜類型哦，適合很多的人群食用。
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大家都知道的，我們每天都要吃不同種類的食物，食物可以讓我們得到營養(yǎng)的滿足，而且還可以滿足我們的味蕾的哦。豌豆的食用率是比較高的，也是一種綠色食品，它的營養(yǎng)價值高，來看看豌豆豬腰片的做法吧。
豌豆豬腰片
豌豆豬腰片所需材料
主要食材豬腰、豌豆、木耳、紅辣椒、蒜片、醬油、醋
豌豆豬腰片的做法
1、豬腰處理干凈，切片;豌豆洗凈;木耳泡發(fā)撕開。
2、蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。
3、木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。
豌豆豬腰片的功效與作用
豌豆豬腰片是一道極具魯式風(fēng)格的家常菜，具有味道鮮美、口感豐富、營養(yǎng)全面、強(qiáng)身健體的特點(diǎn);做法也是非常的簡單，只要注意好烹調(diào)的火候即可。胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅、硒豐富。豬腰具有健腎補(bǔ)腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。這樣的一道美味食譜適合的人群多樣化，而且還可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血，是不錯的強(qiáng)身健體的好選擇，而且還可以有益身體健康，補(bǔ)充豐富的纖維素和鈣質(zhì)，是不錯的調(diào)理腸胃的好選擇。
豌豆豬腰片的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)常可以買到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，可以有健脾開胃的作用，讓你的食欲大開，強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)血潤腸通便。而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
青蒜你知道是什么食材嗎，有些地區(qū)叫蒜苗，有的地方叫作蒜薹，其實(shí)是一種食材。它的口感辛辣刺激，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有抗病毒抗菌的作用和效果的哦。你知道青蒜的食用方法嗎，今天介紹這道強(qiáng)身滋補(bǔ)的青蒜甲魚煲的做法吧。
青蒜甲魚煲
食療功效:滋陰壯陽、益腎健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素A、B、C、胡蘿卜、素碳水化合物、脂肪、鈣、鐵
適宜人群:高血壓、冠心病、腹瀉、瘧疾、肺結(jié)核有低熱等癥患者
所需材料
主要食材甲魚、蒜苗、紅辣椒、大蒜、黃豆醬、醋、白糖、料酒、淀粉、香油
做法
1.蒜苗洗凈切段。
2.甲魚肉處理干凈切片，汆水。
3.鍋中燒熱，放蒜片、蒜苗爆香，下黃豆醬略炒，再下甲魚、紅椒、醋、白糖、料酒炒熟，勾芡淋入香油即可出鍋食用。
功效與作用
甲魚具有益氣補(bǔ)虛、滋陰壯陽、益腎健體、凈血散結(jié)的功效，對降低血膽固醇、高血壓、冠心病具有一定的輔助療效。蒜苗具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、清除體內(nèi)垃圾、加強(qiáng)人體細(xì)胞物質(zhì)代謝，防止肌肉骨骼老化的功效。此菜具有滋陰壯陽、益腎健體、滋補(bǔ)肝腎、益氣補(bǔ)虛的功效。這道食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以促進(jìn)細(xì)胞代謝的哦，對于強(qiáng)筋骨有幫助，還可以有補(bǔ)腎的功效呢。
青蒜甲魚煲這道食譜可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以有清除體內(nèi)垃圾的作用哦，對于強(qiáng)筋骨有好處，而且還可以促進(jìn)骨骼生長和預(yù)防老化，是不錯的一道滋補(bǔ)食譜，適合各種人群，趕緊試試吧、
豬血是非常好的一種食物，而且豬血在烹飪的時候也會有各種的吃法，而豬血在烹飪的時候最推薦的就是豬血湯了，這是非常好的一個吃法，這對我們健康也是有意義的，那么具體豬血湯這樣的食物我們要如何進(jìn)行烹飪，下面就讓我們一起看看吧。
豬血湯的材料
豬血、蔥、姜、味精、蒜、鹽、醬油。
豬血湯的做法
首先大家要準(zhǔn)備好材料，然后選擇先把豬血用開水汆燙一下，放涼后用刀小心切成合適大小的長塊之后，我們就要把姜和蒜切末，蔥切花備用;然后選擇熱鍋涼油，放姜和蒜末煸香;然后我們可以在鍋內(nèi)加適量開水，放豬血片煮開，這時候我們就可以放油、鹽、味精、醬油調(diào)味調(diào)色，等到煮開后盛出，撒上蔥花之后就可以出鍋開吃了。
豬血湯的食用功效
豬血湯是大家熟悉的一種食物，吃起來對我們健康也是有意義的，而且我們吃豬血湯是有助于健康的，首先在豬血湯中，含鐵量是非常豐富的，而且都以血紅素鐵的形式存在，因此很容易被人體吸收利用。處于生長發(fā)育階段的兒童，或者是處于懷孕期的產(chǎn)婦、哺乳期的媽媽適量多吃這道菜，對防治缺鐵性貧血、預(yù)防動脈硬化等癥狀有很大好處。同時我們吃豬血湯還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以在平時大家就應(yīng)該去堅(jiān)持吃，可以很好的幫助我們強(qiáng)身健體，大家不要錯過。
豬血湯是非常好的一種食物，吃起來對我們健康是有意義的，可以很好的起到滋補(bǔ)作用，特別是補(bǔ)血益氣的效果很強(qiáng)，而且我們吃豬血湯還可以很好的強(qiáng)身健體，對于我們增強(qiáng)身體素質(zhì)會有意義，是大家在平時不能錯過的美味食物。
豬腰子大家都吃過，就是我們經(jīng)常吃的豬腎臟，可以有以形補(bǔ)形的作用，對于腎虛的人群有很好的滋補(bǔ)的作用，還有提高免疫力的效果。豬肝適合的人群有很多的呢，吃法也有很多，下面的這道豌豆爆炒豬腰可以強(qiáng)身健體的作用。
豌豆爆炒豬腰
食療功效:和中益氣、固精止遺、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅、硒
適宜人群:腰酸背痛、遺精盜汗、腎虛熱差的男性;耳聾、耳鳴的老年人
所需材料
主要食材豬腰，豌豆，木耳，紅辣椒，蒜片，醬油，醋
做法
1豬腰處理干凈，切片;豌豆洗凈;木耳泡發(fā)撕開。
2蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。
3木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。
豌豆豬腰片的做法
豬腰具有健腎補(bǔ)腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。豌豆豬腰片此菜具有和中益氣、固精止遺、強(qiáng)身健體的功效。豌豆可以補(bǔ)充豐富的纖維素的作用，還可以有補(bǔ)腎的效果，對于腎虛的人群來說可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有很好的通乳通便的效果，對于強(qiáng)身健體來說有一定的幫助。
豌豆爆炒豬腰這道菜大家都學(xué)會了吧，大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦，具有調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯。而且還可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于強(qiáng)身健體來說效果不錯，趕緊行動吧。
食物的種類有很多，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以有很好的保健的作用，還能吃出營養(yǎng)。豆腐是大家都很常見的一種食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有促進(jìn)代謝的作用，豆腐和羊肉一起吃，可以有強(qiáng)身健體的作用哦，來看看豆腐羊肉煲的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、鈣、鐵、鋅、硒、磷、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合心血管疾病、糖尿病、癌癥等患者
所需材料
羊肉500克、豆腐200克、紅辣椒1個、洋蔥半個、桂皮5克、姜適量、蒜適量、豆瓣醬適量、孜然粉適量、胡椒粉適量、鹽適量
做法
1羊肉切塊，豆腐切塊，辣椒切菱形片，洋蔥切片。
2豆腐入油鍋炸至金黃;鍋底留底油，下姜、蒜片爆香后放羊肉、洋蔥、紅辣椒，加調(diào)料調(diào)味，燉1小時即可出鍋食用。
功效與作用
羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中的功效，主治腎陽不足、腰膝酸軟、虛勞不足者。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。此菜具有益氣生津、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫的功效。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對于清熱潤燥解毒有好處，同時還可以有補(bǔ)腎壯陽的效果哦，對于提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝有幫助的呢。
關(guān)于豆腐羊肉煲的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的哦，潤燥強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫助消化，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
西紅柿是一種很常見的食材，它的吃法有很多，而且是一種大家都喜歡吃的蔬菜哦，可以當(dāng)水果食用。西紅柿還有很多的吃法哦，下面就來介紹西紅柿燉牛膝的做法，具有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的作用。
西紅柿燉牛膝
西紅柿燉牛膝所需材料
主要食材排骨、牛膝、西紅柿、鹽
西紅柿燉牛膝的做法
1、排骨放入沸水中汆湯，撈起沖凈。
2、西紅柿去皮切塊;牛膝洗凈。
3、將材料一起放入湯鍋中，加入適量清水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時，加鹽調(diào)味即可。
西紅柿燉牛膝的功效與作用
排骨和牛膝都具有強(qiáng)身健骨的功效，是大補(bǔ)的食材，搭配上富含維生素C的番茄，增加營養(yǎng)的同時，番茄還為湯品增加了酸甜感。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，加入少許番茄，還可以增加湯的酸甜感。排骨營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。西紅柿燉牛膝此湯具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、活血通經(jīng)的功效。這樣的食用方法可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，增強(qiáng)體質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生保健食譜，大家不妨試試這道美味的菜粕吧。
西紅柿燉牛膝的具體做法大家都學(xué)會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)腎強(qiáng)身健體有營養(yǎng)，大家不妨試試，對身體健康有好處。
紅棗是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊鐵質(zhì)等等。紅棗可以緩解貧血，還可以提高免疫力。紅棗和枸杞可以泡酒，來看看具有怎樣的好處吧。
紅棗枸杞泡酒：
紅棗本身就具有增強(qiáng)人的體質(zhì)，防病治病等作用，而枸杞子也同樣具有一定的藥用功效，因此，二者搭配在一起泡酒喝，是很好的選擇，尤其是在防病治病方面，為人們贊不絕口!
枸杞子藥用具有扶正固本、生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之功效。枸杞子是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實(shí)。現(xiàn)代研究其化學(xué)成分得知內(nèi)含甜菜堿、胡蘿卜素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。枸杞子可以有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有補(bǔ)腎滋陰的效果，對于補(bǔ)氣安神有好處。
枸杞子是補(bǔ)腎之劑，性味平和，滋陰養(yǎng)血，益睛明目。古代文獻(xiàn)中早已記載枸杞子是一味延緩衰老及治療老年病的藥。因此對老年肝腎虛損者是一味有效補(bǔ)益抗衰老的藥物?，F(xiàn)代研究指出，枸杞子對糖尿病、高脂血癥、肝功能異常、胃炎等有一定治療作用。另可調(diào)節(jié)免疫，防治腫瘤。并減輕化學(xué)療法引起白血球降低的現(xiàn)象。枸杞子和紅棗一起泡酒可以有滋陰養(yǎng)血的作用，還可以抗衰老。
關(guān)于紅棗枸杞泡酒的一些好處，大家都知道了吧，紅棗可以有滋補(bǔ)氣血的作用，枸杞子可以補(bǔ)腎滋陰，這樣搭配泡酒的話可以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)腎明目，對于抗衰老有一定的效果哦。
咸鴨蛋大家不會陌生，這是我們常見的食物，由于吃起來味道不錯，所以在平時不少人都愛吃這種食物，同時咸鴨蛋在吃的時候也會有比較多的吃法，咸鴨蛋拌豆腐就是其中非常不錯的一個吃法，那么具體我們要如何烹飪比較好，一起看看吧。
咸鴨蛋拌豆腐的材料
咸鴨蛋2個、豆腐1塊、蔥末、味精、豆油、鹽、香油。
咸鴨蛋拌豆腐的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然和我們就可以將咸鴨蛋煮熟，去皮，切成丁之后，再把豆腐切成丁，加上小蔥末、香油、豆油、鹽、味精、咸鴨蛋拌勻之后，我們就可以吃這道菜了。
咸鴨蛋拌豆腐的食用功效
咸鴨蛋拌豆腐是大家熟悉的一道菜，吃起來是非常不錯的，而且由于營養(yǎng)價值也是非常豐富的，所以在平時大家對咸鴨蛋拌豆腐不會陌生，首先在咸鴨蛋拌豆腐中鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，這對我們健康來說很有好處，同時鴨蛋中蛋白質(zhì)的含量和雞蛋一樣，有強(qiáng)壯身體的作用，對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)很有好處。而且由于咸鴨蛋拌豆腐中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富，對骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血，是我們補(bǔ)血益氣的好選擇，養(yǎng)生效果很強(qiáng)。
上面介紹了咸鴨蛋拌豆腐的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃咸鴨蛋拌豆腐是有助于健康的，能起到的治病養(yǎng)生效果很強(qiáng)，首先可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時吃咸鴨蛋拌豆腐對我們補(bǔ)血益氣，促進(jìn)骨骼健康也是有幫助的，所以大家不能錯過咸鴨蛋拌豆腐。
羊肉是一種大眾肉食的種類，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是不錯的強(qiáng)身健體的食材類型哦，同時也可以增強(qiáng)抵抗力的。羊肉如何食用呢，來看看羊肉燜豆腐的做法吧。
羊肉燜豆腐
羊肉燜豆腐所需材料
主要食材羊肉、豆腐、紅辣椒、洋蔥、桂皮、姜、蒜、豆瓣醬、孜然粉、胡椒粉、鹽
羊肉燜豆腐的做法
1、羊肉切塊，豆腐切塊，辣椒切菱形片，洋蔥切片。
2、豆腐入油鍋炸至金黃;鍋底留底油，下姜、蒜片爆香后放羊肉、洋蔥、紅辣椒，加調(diào)料調(diào)味，燉1小時即可出鍋食用。
羊肉燜豆腐的功效與作用
如果你到土家山寨去做客，熱情好客的土家人會用當(dāng)?shù)氐亩Y節(jié)招待你，這些禮節(jié)中，羊肉燜豆腐就是最好的菜肴之一，羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中的功效，主治腎陽不足、腰膝酸軟、虛勞不足者。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。羊肉和豆腐搭配好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎壯陽的作用，強(qiáng)健骨骼的同時也可以增強(qiáng)免疫力哦。
羊肉燜豆腐的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，補(bǔ)腎壯陽強(qiáng)身健體增強(qiáng)抵抗力，多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣會更健康。
鯰魚這樣的水產(chǎn)品是我們大家都很熟悉的了吧，這樣的食物是我們大家都非常喜歡吃的了吧，鯰魚是特別好的食物了，因此很多人都是會在生活中烹飪鯰魚吃的了，鯰魚燉茄子就是很好的一個選擇了，下面就讓我們一起看看鯰魚燉茄子怎么吃好吧。
鯰魚燉茄子的材料
鯰魚燉茄子鯰魚400克，嫩茄子400克，豬五花肉50克，香菜10克，碘鹽10克，味精5克，醋5克，料酒3克，胡椒粉5克，蔥姜絲各3克，香油5克，湯500克。
鯰魚燉茄子的做法
茄子去蒂洗凈去皮，用手撕成條，香菜切段，五花肉切片。將鯰魚收拾整理干凈后，放入沸水中略燙，撈出放入涼水中浸涼，取出用筷子刮去表面粘液。大個鯰魚改6-7厘米的段，小個整條即可。勺內(nèi)放少許油，放入茄條煸炒，變軟倒入碗內(nèi)備用。勺內(nèi)放湯、鯰魚、肉片、茄條、蔥絲、姜絲，燒開撇沫，加鹽、料酒用小火燉20分鐘左右，撿出五花肉，倒入碗內(nèi)。碗內(nèi)加醋、味精、胡椒粉，點(diǎn)香油撒上香菜即好。
鯰魚燉茄子的功效
鯰魚燉茄子是現(xiàn)在很多人都愛吃的食物了，這道菜的烹飪方法是比較容易的了，我們大家經(jīng)常的吃就是很有好處的了，首先可以幫助我們保健身體了，還可以通過吃鯰魚燉茄子來有效的提高身體素質(zhì)了，我們完全可以通過吃鯰魚燉茄子來保健身體了，尤其適合孕婦朋友們來吃了，可以有效的起到催乳的作用，并有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產(chǎn)后食療滋補(bǔ)的必選食物。而且蛋白質(zhì)豐富，而且還有多種擴(kuò)物質(zhì)和微微量元素，特別適合體質(zhì)弱的人食用哦。而茄子的營養(yǎng)也是比較豐富的，因此就適合我們經(jīng)常吃了。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于鯰魚燉茄子就一定能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)鯰魚燉茄子是很不錯的一款食物了，我們是可以通過吃鯰魚燉茄子來保健的了，其次還可以催乳，對于孕婦朋友們來說，我們經(jīng)常吃就很有好處。
醬油雞腿大家都是不會陌生的，這在平時的生活中是非常常見的，也是我們會經(jīng)常吃到的一種食物，這種食物吃起來的味道非常不錯，而且對我們的健康也是會有一定幫助的，而且最重要的就是醬油雞腿吃起來非常不錯，下面就一起看看醬油雞腿的做法。
醬油雞腿的材料
雞腿6個，紅蔥頭2個，老姜1塊，豉油雞汁100ml，老抽50ml，黃酒50ml，冰糖20g，芝麻油15ml，鹽少許。
醬油雞腿的做法
首先我們需要把食材都先準(zhǔn)備好，然后把雞腿洗凈，紅蔥頭洗凈切成兩半，老姜拍破備用，之后選擇在鍋中注入約小半鍋清水，加入豉油雞汁、老抽、冰糖、鹽和紅蔥頭，這時候我們就可以選擇用大火去煮了，等到大火煮開后放入雞腿，加入黃酒，再次燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮，讓味道能夠完全的浸入到其中。如果豉油雞汁沒有完全沒過雞腿，可以邊煮邊將豉油雞汁淋在雞腿上，約煮5分鐘后將雞腿翻面使之受熱均勻，大概煮10分鐘后就熟了，這時候我們就可以選擇關(guān)火，讓雞腿繼續(xù)浸泡在豉油雞汁中約10分鐘，取出在表皮刷一層芝麻油后即可切塊食用。
醬油雞腿的食用功效
醬油雞腿是大家熟悉的一種食物，也是我們在平時的生活中經(jīng)常會去吃到的食物，常吃醬油雞腿對我們健康非常有幫助，是能很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的，首先我們吃醬油雞腿就能增強(qiáng)身體素質(zhì)了，而且由于消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用;同時具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀，可以很好的促進(jìn)我們的健康，而且在醬油雞腿中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，可降低人體膽固醇，降低心血管疾病的發(fā)病率，并能減少自由基對人體的損害，是我們?nèi)梭w應(yīng)該去多吃的食物了。
醬油雞腿是很適合我們在平時去吃的食物，常吃這種食物對健康很有幫助，我們可以通過吃醬油雞腿來補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣自然對我們健康有幫助，首先可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且吃醬油雞腿還可以補(bǔ)腎益精，大家可以經(jīng)常去吃。
黑米是一種雜糧的種類，它可以有補(bǔ)氣血的作用，黑米中含有的礦物質(zhì)比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃可以補(bǔ)虛勞。而且也可以有強(qiáng)身健體的功效。黑米和豬腰子一起吃，可以起到補(bǔ)肝腎的作用。適合身體虛弱的人群食用，來看看這款豬腰黑米粥的食譜，可以補(bǔ)氣血，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
豬腰黑米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪
適宜人群:
尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性
禁忌人群:
血脂偏高者、高膽固醇者忌食
豬腰黑米粥
所需材料
豬腰50克、黑米30克、花生20克、薏米20克、紅豆20克、綠豆20克、鹽適量、蔥花適量
豬腰黑米粥的做法
1、豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時。
2、將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時。
3、等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。
功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。豬腰子可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，而且也可以強(qiáng)身健體，和黑米一起吃，可以有提高記憶力的作用，經(jīng)常吃具有養(yǎng)肝明目的功效，還可以緩解貧血，體質(zhì)虛弱的問題，大家可以經(jīng)常吃。
這道豬腰黑米粥你學(xué)會了嗎，適合多種人群，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于強(qiáng)身健體有好處，而且也可以起到強(qiáng)腰膝的作用，適合身體虛弱，腸胃不好的人群，同時也可以抗衰老，還可以有促進(jìn)食欲，適合多種人群，大家可以試試這款補(bǔ)肝腎的食譜。
每一種食物都有著它的靈性和好處，我們應(yīng)該正確的利用食物，食物不僅可以滿足口味上的需求，更多的是可以補(bǔ)充不同的營養(yǎng)物質(zhì)的哦。萵筍可以補(bǔ)充纖維素，可以促進(jìn)代謝和消化，萵筍的食用率也是比較高的，可以煮湯，涼拌，炒著吃，今天的這道老鴨萵筍枸杞煲可以有強(qiáng)身健體清理腸道垃圾的作用，趕緊試試吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、 B1、B2、 C 和 p，鐵鹽、鈣鹽和磷鹽等
禁忌人群:
脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者
所需材料
萵筍250克、老鴨150克、枸杞子10克、鹽少許、姜絲少許、蒜末少許
做法
1、將萵筍去皮洗凈切塊;老鴨洗凈斬塊汆水;枸杞子洗凈備用。
2、煲鍋上火倒入水，調(diào)入鹽、姜、蒜、下入萵筍、老鴨、枸杞子煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。老鴨具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚、利水消腫、潤燥養(yǎng)顏的功效。此湯具有助消化、潤腸通便、強(qiáng)身健體、清理腸胃、補(bǔ)血行水的功效。這道食譜可以有消腫利尿的作用，鴨肉可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，和萵筍一起吃，可以強(qiáng)身健體，滋陰潤燥，同時也可以通便。
這道老鴨萵筍枸杞煲制作方法很簡單，在家就可以輕松制作哦，同時也可以通過食物的攝入來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的哦，這道食譜可以補(bǔ)充鴨肉的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有萵筍的維生素和纖維素，經(jīng)常吃，可以清理腸道，強(qiáng)身健體，是不錯的食譜。
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