哪些食物需要吃完必須漱口
老人養(yǎng)生需要吃什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些食物需要吃完必須漱口》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
專家提示，吃完食物要漱口，這是很好的飲食習(xí)慣。健康飲食專家提示，有一些食物會(huì)損傷牙齒健康，所以需要吃完必須漱口。究竟，哪些食物是需要在吃完后必須漱口呢？下文做了詳細(xì)解讀。
1、香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
2、醬油
醬油中的色素也會(huì)污染牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
3、冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒著色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4、番茄醬
西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示，吃番茄醬應(yīng)適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。
5、紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。
6、漿果
吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的污漬.吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會(huì)損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。
7、紅酒
紅酒中的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。
8、硬糖
吃硬糖會(huì)讓口腔和舌頭變色，并導(dǎo)致牙齒永久性著色，最好少吃色彩艷麗的糖果。
9、咖啡
深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字?。喝咖啡時(shí)，加點(diǎn)牛奶有助于稀釋咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
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石榴別稱安石榴、珍珠石榴、海石榴，是一種珍奇的漿果，石榴的功效與作用很多，可謂全身是寶，其果皮、根部、花、葉皆可入藥。盡管如此，食用時(shí)須注意，吃石榴的禁忌有哪些呢？
因石榴性溫，具有收斂澀腸的作用，故實(shí)熱積滯的便秘者、痢疾、泌尿系炎癥、感冒初期、瘡瘍腫毒者要謹(jǐn)慎食用。因石榴含糖分較多，糖尿病者禁止食用?；加形讣笆改c潰瘍、膽囊炎、胃酸過多等患者也不宜食用石榴。
石榴勿與螃蟹同食。石榴與螃蟹同食不僅會(huì)降低其蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)使石榴中的鞣酸與螃蟹中的鈣質(zhì)結(jié)合成不易消化的鞣酸鈣，后者可刺激胃腸道，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以石榴不宜與螃蟹等海味食品同時(shí)食用。
石榴勿與紅蘿卜同食。因?yàn)榧t蘿卜含有溶解酶，可破壞石榴中的維生素。石榴也不可與土豆、西紅柿、西瓜同食。若與土豆同食，可用韭菜泡水喝來解毒。
石榴多食易生痰。石榴是溫性水果吃多了會(huì)上火，并易生痰，甚則成熱痢，故不宜過食。慢性氣管炎和肺氣腫等患者若出現(xiàn)咳嗽多痰、痰如泡沫者應(yīng)忌食石榴。兒童最好少吃石榴，尤其有發(fā)熱咳嗽，痰鳴有聲的患兒不宜食用，否則易加重病情。
吃完石榴要漱口。石榴有機(jī)鹽含量較多，多食會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)、染黑牙齒，故吃完應(yīng)及時(shí)漱口。
石榴榨汁效果佳。石榴皮含鞣制、生物堿等有效成分，帶皮榨汁食用效果更佳。
人們都知道，吃完東西及時(shí)的漱口是一種好的生活習(xí)慣，但是由于人們各種的忙啊，或者是沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很多時(shí)候都忽略了這樣的一個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)這樣一個(gè)漱口的動(dòng)作，可以減少口腔細(xì)菌的出現(xiàn)，也可以減少口腔潰瘍啊，口臭啊等情況。還有一些吃完以后必須馬上漱口的食物。
1.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
2.醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4.番茄醬
西紅柿是酸性的食物，大家都知道，酸性的食物更加容易侵蝕到牙釉質(zhì)，造成牙齒損害。在吃番茄醬的時(shí)候可以吃些蔬菜和沙拉，這樣可以起到保護(hù)的作用，減少酸性物質(zhì)的傷害。
這些食物是可以導(dǎo)致牙齒腐蝕的食物類型，所以為了避免食物侵蝕到牙齒一定要及時(shí)的去刷牙，讓牙齒得到一個(gè)清潔的作用，也可以減少牙齒的破壞，希望這些知識(shí)能夠幫助到您。
眾所周知，肝臟對(duì)女人特別重要，其實(shí)，肝臟對(duì)男人也是如此。男人喜歡抽煙喝酒，這無形中對(duì)肝臟造成了一定的負(fù)擔(dān)，容易造成肝火的旺盛，同時(shí)，也是肝癌的隱患，春季是護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，下面就讓小編給您做詳細(xì)的介紹。
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
二、海鮮類
海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等3西瓜 有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
三、含鉀豐富的食物
含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食6新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等7綠茶 對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000~1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。
四、荔枝
荔枝，據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果?？墒牵持^多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng) 女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。此為證明除有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用之外，并有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用豬血：據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
五、烏梅
如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強(qiáng)化肝臟，早晨起來覺得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買到。
雖然有如此多的食物可以修護(hù)肝臟受到的損害，但是最重要的還是要在平時(shí)保護(hù)好我們的肝臟，這樣它才可以很好的排毒。
做到平衡膳食不是每個(gè)人都應(yīng)該要引起重視的，要深刻體會(huì)到平衡膳食的重要性，只有講究平衡膳食才能讓自己的健康狀況保持良好，那么平衡膳食需要吃的食物有哪些呢？不少朋友對(duì)此都比較疑惑，今天小編將為大家做出相關(guān)的解答。
食物的種類和比例搭配，是每天保持平衡膳食的關(guān)鍵因素，即每日攝入五大類食物，每類食物達(dá)到一定的數(shù)量，具體做法可以參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的中國(guó)居民平衡膳食寶塔，按照寶塔各層各類食物的大體比例，同類互換，食物多樣化，從而調(diào)配出豐富兒平衡的膳食。
平衡膳食要吃谷類及薯類。谷類包括米、面、雜糧；薯類包括土豆、紅薯等，主要提供糖類、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素，這些食物都是日常飲食中需要補(bǔ)充的。
平衡膳食要吃蔬菜水果。蔬菜水果在平時(shí)要多吃一些，包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。
平衡膳食要吃動(dòng)物性食物。包括肉、禽、魚、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
平衡膳食要吃奶類、豆類及其制品。主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。
平衡膳食要吃純熱能食物：包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要是提供能量。
以上這些食物都是平時(shí)生活中需要自己注意補(bǔ)充的，這些食物的營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富，可以滿足身體所需，但要注意，也不可以偏向于一種食物，如果過量地食用一種食物，某項(xiàng)指標(biāo)過高的話也是不利的，平衡膳食講究的就是要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
相信每個(gè)女性都是希望擁有一雙纖的雙腿，由于在日常繁重的工作中總是沒有時(shí)間鍛煉身體，我們要如何快速瘦腿的關(guān)注問題，接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹6大必須要吃的瘦腿食物。
1、富含多重礦物質(zhì)的瘦腿食物之海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多，纖細(xì)玉腿千萬不能沒有它。
2、甜食也吃不膩的瘦腿食物之芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質(zhì)外，特別值得一提的是它的亞麻仁油成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔!
3、卡路里高的香蕉也是最佳瘦腿食物
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質(zhì)，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對(duì)負(fù)荷雕塑完美下半身的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、蘋果
蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。
5、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
6、西瓜
西瓜擁有利尿功能極佳的基酸檸檬黃素，可使鹽分順利隨尿液排出;此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對(duì)雙腿的修飾能力。
出現(xiàn)身體冰涼是很多人都存在的問題，這種情況一旦出現(xiàn)，就要引起重視，及時(shí)采取治療措施必不可少，這種情況對(duì)于健康來說是有危害的，那么身體冰涼，需要吃些什么好呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹說明，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
身體冰冷要吃富含維生素的食物：平時(shí)多吃一些維生素含量豐富的食物是有助于體內(nèi)升溫的，低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。對(duì)于身體冰涼的人來說，平時(shí)多吃這些食物是很有必要的，補(bǔ)充體內(nèi)充足的維生素是可以有效改善身體冰涼情況的。
身體冰涼要吃富含礦物質(zhì)的食物：怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用；可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用這些食物可以緩解身體冰涼的情況，有效改善自己的體質(zhì)。
身體冰涼要吃富含碘的食物：碘元素對(duì)于人體健康意義重大，是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會(huì)因此降低。因此，在平時(shí)的飲食中可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于緩解改善身體冰涼的癥狀。
對(duì)于身體冰涼的人來說，食用上文介紹的這些食物是比較有幫助的，以上介紹的這些食物可以讓身體冰涼的情況得到緩解，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意平時(shí)的生活必須要有規(guī)律，這一點(diǎn)也是不可忽視的，希望本文的講解能對(duì)出現(xiàn)身體冰涼的人提供一些飲食上的參考。
現(xiàn)在人們的生活是越來越豐富，很多人都喜歡吃點(diǎn)夜宵，有些食物睡前吃了有助于睡眠，而有的食物則會(huì)讓你整夜都睡不好覺，下面大家就來看看，有哪些食物是睡前不可以吃的。
1、酒精
為什么把酒精寫在第一個(gè)，就是因?yàn)楹枚嗳舜嬖谶@樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為喝酒有助于睡眠，這是不準(zhǔn)確的，酒精確實(shí)可以讓你快速入睡，但是他不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間優(yōu)質(zhì)的睡眠，這就是為什么很多人喝完酒之后第二天會(huì)頭痛，經(jīng)常借用酒精催眠的人還會(huì)陷入到必須喝酒才能入睡的惡性循環(huán)中。
2、冰淇淋
夏天到了，沒有什么比吹著空調(diào)，吃著冰淇淋更舒服了，不過，睡覺前吃冰淇淋可是對(duì)身體有很大危害的，冰淇淋的脂肪含量是比較多的，吃完立馬睡覺的話，自身缺少時(shí)間燃燒這些脂肪，并且多項(xiàng)研究表明，睡前吃很多高糖食物，容易做噩夢(mèng)。
3、大蒜
大蒜是生活中必不可少的一項(xiàng)食物，無論炒菜還是調(diào)味都會(huì)用到它，但是睡前吃大蒜除了讓你有一整晚的口臭外，還對(duì)你的胃有很大影響，如果胃不好的話，睡前盡量不要吃大蒜等這些辛辣食物。
4、油膩類食物
油膩類食物是睡前千萬不能碰的，會(huì)加重你身體各項(xiàng)機(jī)能消化的負(fù)擔(dān)，也可導(dǎo)致失眠，晚上吃東西不僅會(huì)傷害到我們的腸胃健康，也會(huì)傷害到我們的口腔，為了有一個(gè)良好的睡眠，睡前是不建議吃任何事物的。
現(xiàn)在生活壓力過大，包括快節(jié)奏的生活和工作，很多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。面對(duì)這樣的形象難題，不少人第一時(shí)間都是選擇去醫(yī)院就診。或者不怎么注意自己形象的，就干脆聽之任之。其實(shí)，防止脫發(fā)，也可以通過食療和補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)的方式來彌補(bǔ)。那么，本篇我們來說一說，防脫發(fā)，都可以吃哪些食物，哪些食物里含有能夠防止脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。
含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。
綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
多吃蛋白質(zhì)、微量元素和維生素含量較高的食物，是防止脫發(fā)的食補(bǔ)最好方法。此外，可以每天按摩頭部皮膚，幫助頭部血液的流通，促進(jìn)發(fā)根的生長(zhǎng)，也是不錯(cuò)的方法。
【導(dǎo)讀】白領(lǐng)養(yǎng)生需要吃些補(bǔ)腎的食物，很多白領(lǐng)人士都有感到任務(wù)重，壓力大，身心疲憊。專家提醒白領(lǐng)人士，謹(jǐn)防累出腎虛、疾病和其他更嚴(yán)重的后果我們一起來看看白領(lǐng)養(yǎng)生需要吃些補(bǔ)腎的食物。
白領(lǐng)養(yǎng)生需要吃些補(bǔ)腎的食物
白領(lǐng)人士應(yīng)該注意自己身體發(fā)出的過勞信號(hào)，過度疲勞的背后可能隱藏著腎、肝、脾等臟腑功能下降的問題。一般來說，身體在感覺疲勞的同時(shí)，通常還伴隨著以下癥狀，如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、四肢畏寒、腰膝酸軟、須發(fā)早白或早禿、夜尿頻多、免疫功能低下等，這些問題綜合起來就是過度勞累引起的腎虛表現(xiàn)。
白領(lǐng)養(yǎng)生需要吃些補(bǔ)腎的食物
白領(lǐng)人士過勞，首先需要補(bǔ)腎精。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為五臟之母，腎虛衰會(huì)導(dǎo)致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可見，五臟衰老主要都是由腎虛引起的，而且腎藏精,對(duì)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、水液代謝和納氣有重要影響，故腎為人的先天之本、生命之源.因此要緩解疲勞，就得及時(shí)補(bǔ)腎。
在不少情況下，腎虛是身體疲勞的一種正常反應(yīng)，提示人的身體已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)綜合性疲勞狀態(tài)，需要進(jìn)行調(diào)理了。白領(lǐng)人士要特別防止過度疲勞，要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。
白領(lǐng)養(yǎng)生需要吃些補(bǔ)腎的食物
同時(shí)，白領(lǐng)人士應(yīng)該做好自己的時(shí)間管理,各種事宜分清輕重緩急，提高工作效率，不打疲勞戰(zhàn)，盡量減小無效勞動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜，對(duì)于過度勞累的白領(lǐng)人士來說，越是勞累的人越需要奢侈地拿出休息的時(shí)間，保證睡眠，不破壞正常的睡眠周期，方能保證有充沛的精力。
