吃完這些堅(jiān)果要漱口
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃完這些堅(jiān)果要漱口”，希望能為您提供更多的參考。
吃花生、瓜子時(shí)，如果碰到味道發(fā)苦的你會怎么辦?很多人會吐掉繼續(xù)吃，而有些人則不以為然。其實(shí)，上面兩種做法都錯(cuò)了!
吃到腐壞的果仁要立即吐掉，并用清水漱口，因?yàn)樗鼈冎泻芸赡艽嬖谝环N危險(xiǎn)的毒素——黃曲霉毒素。
它被世界衛(wèi)生組織的癌癥研究機(jī)構(gòu)確定為1類致癌物，毒性比砒霜大68倍，僅次于肉毒霉素。人如果誤食了黃曲霉毒素污染的食品，輕則可能出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、嘔吐、食欲減退等癥狀，重則可能出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、下肢浮腫及肝功能異常等中毒性肝病癥狀。
毒性比砒霜大68倍，僅次于肉毒霉素
一般來說，體內(nèi)黃曲霉毒素如果達(dá)到1毫克/公斤以上就可誘發(fā)癌癥，而這僅相當(dāng)于1噸糧食中只有1粒芝麻大的黃曲霉毒素。
專家同時(shí)指出，黃曲霉毒素如不連續(xù)攝入，一般不在體內(nèi)蓄積，所以偶爾誤吃一點(diǎn)霉變的花生不必?fù)?dān)心，但應(yīng)盡量避免食用。除了發(fā)霉的，還有什么樣的堅(jiān)果存在健康隱患?記者采訪營養(yǎng)專家，教你辨別身邊的“毒堅(jiān)果”。
有哈喇味的
堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸，儲存不當(dāng)或長時(shí)間存放會產(chǎn)生酸敗現(xiàn)象，出現(xiàn)我們常說的“哈喇味”，產(chǎn)生刺喉的辛辣味。堅(jiān)果中油脂酸敗的產(chǎn)物，如小分子的醛類、酮類等威脅身體健康;如果食用量大，輕者引起腹瀉，嚴(yán)重還可能造成肝臟疾病。
堅(jiān)果商販一般不舍得把變質(zhì)的堅(jiān)果扔掉，而掩蓋“哈喇味”最好的做法就是在加工時(shí)加入大量鹽、花椒、大料、糖精、香精等進(jìn)行調(diào)味，因此變質(zhì)堅(jiān)果時(shí)常會隱藏在咸味、五香味、奶油味的堅(jiān)果中。相比之下，原味的、清炒的堅(jiān)果品質(zhì)相對會好一些。
霉變的
很多堅(jiān)果容易受到黃曲霉菌的污染發(fā)生霉變，由此產(chǎn)生一種劇毒的黃曲霉毒素，會導(dǎo)致人發(fā)燒、嘔吐，損害肝臟、致癌，甚至危及生命。因此，發(fā)霉堅(jiān)果一定不能吃，一旦發(fā)現(xiàn)嘴里的堅(jiān)果有苦味、霉味或辛辣味，就趕快吐出來并及時(shí)漱口。
因此，發(fā)霉堅(jiān)果一定不能吃
炒焦的
堅(jiān)果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們。但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時(shí)，溫度早已在200℃以上，此時(shí)這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉(zhuǎn)化為致癌的苯并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。因此，炒焦的堅(jiān)果不宜食用。
被石蠟美容過的
加工堅(jiān)果時(shí)加點(diǎn)石蠟，會讓產(chǎn)品更加鮮亮、賣相更好，而且不容易變潮變軟。有些商販往積壓已久、顏色不好的堅(jiān)果中加入石蠟，“美容”一下，用來以次充好。商販們使用的工業(yè)石蠟純度不高，其中含有重金屬等雜質(zhì)，危害健康。
如果你看到的堅(jiān)果外表油光锃亮，明顯比普通的堅(jiān)果“漂亮”時(shí)，那很可能加了石蠟。
口味太重的
首先口味越重，食鹽添加往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅(jiān)果，在加工時(shí)添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的堅(jiān)果還添加了人造奶油，這些東西對身體沒有好處。最后，口味越重的堅(jiān)果，其美味背后隱藏變質(zhì)的可能性就越大。
首先口味越重，食鹽添加往往越多
灰塵散落的
負(fù)責(zé)任的商家會重視堅(jiān)果原料的清潔、產(chǎn)品的防塵，市場上也不乏原料中灰塵等雜質(zhì)多、銷售時(shí)毫無遮擋的產(chǎn)品。
食用堅(jiān)果8項(xiàng)注意
注意1：腹瀉時(shí)少吃堅(jiān)果。
注意2：上火時(shí)少吃烤制堅(jiān)果。
注意3：睡前不吃堅(jiān)果，會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
睡前不吃堅(jiān)果，會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠
注意4：每天別超過一小把，熱量較大、脂肪含量較高。
注意5：3歲以下盡量不吃堅(jiān)果。
注意6：盡量選擇原味、清炒的堅(jiān)果，以防商家以次充好，用調(diào)味掩蓋次品。
注意7：沒吃過的堅(jiān)果先少量吃，避免過敏。
注意8：最好密封保存。堅(jiān)果容易受潮和氧化，如果短時(shí)間內(nèi)吃不完，應(yīng)該密封保存，放在陰涼干燥處，或者分裝密閉后放進(jìn)冰箱冷凍室，減少堅(jiān)果與空氣、水分的接觸。
Ys630.com相關(guān)知識
一些深色食物含多種人體必需的營養(yǎng)素。然而，這些食物吃了會導(dǎo)致牙齒變色，影響美觀，甚至?xí)治g牙釉質(zhì)。
1.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護(hù)作用。
2.醬油
醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4.番茄醬
西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示，吃番茄醬應(yīng)適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。
5.紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。
6.漿果
吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。
7.紅酒
紅酒中的酸性物質(zhì)會導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。
8.硬糖
吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，并導(dǎo)致牙齒永久性著色，最好少吃色彩艷麗的糖果。
9.咖啡
深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字?。喝咖啡時(shí)，加點(diǎn)牛奶有助于稀釋咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
一些深色食物含多種人體必需的營養(yǎng)素。然而，這些食物吃了會導(dǎo)致牙齒變色，影響美觀，甚至?xí)治g牙釉質(zhì)。
1.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護(hù)作用。
2.醬油
醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4.番茄醬
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5.紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口。
6.漿果
吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。
7.紅酒
紅酒中的酸性物質(zhì)會導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。
8.硬糖
吃硬糖會讓口和舌頭變色，并導(dǎo)致牙齒永久性著色，最好少吃色彩艷麗的糖果。
9.咖啡
深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字?。喝咖啡時(shí)，加點(diǎn)牛奶有助于稀釋咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)化的發(fā)展，越來越多的人學(xué)會在網(wǎng)上搜索一下有利于自身發(fā)展的小竅門。用茶水漱口，大家肯定聽說過吧。很多人希望自己的牙齒白又白。希望自己口氣清新。用茶水漱口這個(gè)小竅門大家都認(rèn)為對于以上的很有用。那么到底用茶水漱口到底有沒有用呢。接下來讓小編為大家介紹下用茶水漱口。
在我國，用茶葉防齲有很久的歷史。宋代蘇軾在《東坡集》中記載了用茶水漱口及飲茶防齲的實(shí)踐過程。近代以來，我國對茶葉防齲的研究也取得了滿意的效果。其機(jī)理如下： 茶葉含有氟元素有人收集國內(nèi)外38種茶葉并進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，我國涪陵紅茶氟含量最高，其次是浙江天臺雨茶。如為同一品種茶葉，粗茶氟含量高于嫩茶。試驗(yàn)表明，茶葉沖泡50分鐘后才能產(chǎn)生防齲作用。 茶葉含有茶多酚測試表明，綠茶的多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基作用和一定的抗菌活性，對致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。使用0.2％茶多酚溶液刷牙、漱口，即可抑制菌斑。其優(yōu)點(diǎn)是：①可以準(zhǔn)確控制濃度和劑量。②不含咖啡因。③牙面色素沉著現(xiàn)象較輕。 茶葉含有兒茶素由于兒茶素具有一定的抗菌活性，因此，當(dāng)兒茶素濃度為0.2％～1％時(shí)，細(xì)菌的附著能力和細(xì)菌總蛋白均可下降，從而使牙菌斑形成量減少。具體說，用4克茶葉沖泡成濃度為0.5％的茶水，50分鐘后飲用、刷牙、漱口，即可起到安全、有效的防齲作用。
預(yù)防齲齒 綠茶的多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基作用和一定的抗菌活性，對致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。用茶葉防齲有很久的歷史。宋代蘇軾在《東坡集》中記載了用茶水漱口及飲茶防齲的實(shí)踐過程。
預(yù)防流感 茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素就能夠覆蓋在口咽部突起的黏膜細(xì)胞上，從而防止流感病毒和黏膜結(jié)合，起到預(yù)防流感的作用。
用茶水漱口的好處有很多。大家要好好利用起來。小竅門畢竟是小竅門，最重要的還是要自己堅(jiān)持下來，只有持之以恒才能有好的效果出現(xiàn)。在面對一些事情的時(shí)候大家也要對應(yīng)的持之以恒。堅(jiān)持就是勝利。在平時(shí)生活中大家也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。勤刷牙。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
美國哈佛大學(xué)對8.4萬名年齡在34～59歲的婦女進(jìn)行16年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多食堅(jiān)果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。盡管調(diào)查對象均為女性，但研究人員認(rèn)為，這一結(jié)論對男性同樣適用。在調(diào)查開始時(shí)，她們沒有糖尿病、心血管疾病和癌癥等病史。在調(diào)查期間，約有3 200人患了2型糖尿病。調(diào)查結(jié)果顯示，每周吃5次以上，每次吃一把堅(jiān)果的婦女患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，比極少或從不吃堅(jiān)果的人要低三成。每周吃5次以上，每周最少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發(fā)病率比不吃或少吃花生醬者低兩成。
科學(xué)家還意外發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果可以提高視力。因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。也就是說，咀嚼強(qiáng)度對提高視力起著一定的作用。所以，要提高視力，常吃堅(jiān)果、堅(jiān)持多咀嚼。
堅(jiān)果類食物是指外有硬殼，內(nèi)有果實(shí)的食物?，F(xiàn)簡要介紹數(shù)種堅(jiān)果，供選用。
松子含極豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)，并含維生素A、B1、B2、E及多種微量元素。能使人體獲得固齒、補(bǔ)益、養(yǎng)生的功效。
核桃自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細(xì)胞生長和更新的重要物質(zhì)。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅、鉬等元素，可保護(hù)眼睛和延緩衰老。
葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E?？ㄗ舆€含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強(qiáng)記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用。
南瓜子除含胡蘿卜素，維生素B1、B6、C、E，還含脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子性味甘平，還是一種安全有效又無毒的驅(qū)蟲藥。
西瓜子含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B2。西瓜子還含一種皂甙物質(zhì)，具有清肺、潤腸、和中、止血、止渴、健胃等作用。
榛子榛子果仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，還含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、E和鈣、磷、鐵等微量元素。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖。特別是含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血壓，增強(qiáng)記憶，延緩衰老。
雙氧水就是我們生活中常常見到的醫(yī)用消毒用品，因?yàn)槠浠瘜W(xué)的性質(zhì)影響，所以雙氧水是具有很強(qiáng)烈的氧化作用的，雙氧水對于一些細(xì)菌和一些污垢接觸的話，就會里面生成氧。今天要和大家說的就是利用雙氧水來進(jìn)行漱口，但是大家要注意的就是不是直接使用，是要按一定的比例先進(jìn)行稀釋。
我們在生活中存放雙氧水的時(shí)候是要多注意一下的，因?yàn)殡p氧水被陽光直接照射之后就會立馬分解，這樣的話對于雙氧水就會失去它應(yīng)有的作用。大家向多了解的可以往下看看。
怎么用雙氧水漱口：
1. 用雙氧水漱口之前，要用3%的雙氧水按1:6稀釋。
2. 用雙氧水漱口要注意讓它在口腔內(nèi)來回波動，讓雙氧水滌蕩口腔的各個(gè)地方，把細(xì)菌洗掉，破壞細(xì)菌菌體，殺死細(xì)菌。
3. 口腔炎多因?yàn)槌粤吮容^上火的食物所致。口腔滋生很多細(xì)菌?？梢杂秒p氧水簌簌口，含雙氧水約兩到三分鐘。如果情況比較嚴(yán)重就含三到四口。注意要讓雙氧水在口腔內(nèi)多來回旋轉(zhuǎn)幾次。
4. 牙周炎的朋友就應(yīng)該讓雙氧水在牙齒周圍含漱幾次，最好拿把牙刷沾上雙氧水輕輕刷牙，不要太用力，雙氧水具有很強(qiáng)的氧化作用，會侵蝕牙齒的。刷過之后可以用水在漱一下，把雙氧水給洗掉。
吸入雙氧水的蒸氣或霧會對呼吸道產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激。眼直接接觸液體可致不可逆損傷甚至失明。口服中毒出現(xiàn)腹痛、胸口痛、呼吸困難、嘔吐、一時(shí)性運(yùn)動和感覺障礙、體溫升高等。個(gè)別病例出現(xiàn)視力障礙、癲癇樣痙攣、輕癱。長期接觸本品可致接觸性皮炎。
以上就是向大家介紹了關(guān)于雙氧水漱口的知識，相信大家看完之后對這方面的知識又會了解得更多。我們在生活中要懂得怎樣去利用身邊的一些物質(zhì)，這樣才是對自己有更好的幫助。需要注意的就是不要直接將雙氧水用來漱口。
飯后漱口是個(gè)好習(xí)慣，但許多人已經(jīng)丟失了這個(gè)習(xí)慣。其實(shí)用茶水漱口是個(gè)更好的習(xí)慣。這個(gè)簡單的養(yǎng)生習(xí)慣古來有之，有很多好處。
茶水漱口，可選綠茶或茉莉花茶，用熱水沖泡后溫?zé)釙r(shí)漱口。
中醫(yī)講香氣入脾胃，增強(qiáng)消化功能，用茶水漱口可有效增強(qiáng)食欲。尤其是早上漱口后會感到口腔內(nèi)清爽舒適，一夜的口氣消失。而且茶葉本身采摘的是茶枝上的嫩芽，中醫(yī)認(rèn)為，芽類的植物都有生發(fā)、舒肝、解郁的作用，早上漱口，可使一天心情舒暢。很多牙膏也含有茶的成分。
此外，一日三餐飯口茶水漱口還對齲齒有預(yù)防作用?？谇焕锏氖澄餁?jiān)嗪嵝?，易腐蝕牙齒，而茶葉屬堿性，有中和酸的作用，且能抑殺某些病菌。綠茶中還含有豐富的多酚，具有清除自由基作用和一定的抗菌活性，因此對防齲齒有很好的作用。而且茶中的氟化物是牙本質(zhì)中不可缺少的物質(zhì)，會增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力。
另外，春夏、秋冬季節(jié)交替時(shí)期，人們易感染上呼吸道疾病，堅(jiān)持每天幾次用茶水漱口，可清潔口腔，達(dá)到防病的目的。因?yàn)椴枞~中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用，可有效預(yù)防流感。
注意，漱口時(shí)要用溫?zé)岬牟杷?/p>
有很多人在外面的時(shí)候，如果沒有條件刷牙，就會選擇使用一些漱口水，但如果順便連漱口水也沒有我們可以買一袋鹽，自己用鹽水漱口，用鹽水漱口對于口腔衛(wèi)生來說，也是有很大好處的，因?yàn)辂}水具有一定的消毒功效，對于我們的身體健康來說有很大的好處，那么鹽水漱口都有什么作用呢?
知道口腔問題是臨床上常出現(xiàn)的問題，包括牙齦、牙齒、舌頭、喉嚨等部位的炎癥，那么平時(shí)的口腔清潔、保養(yǎng)就非常重要，比如刷牙、漱口等，以下給大家介紹一下用鹽水漱口的好處和方法，這個(gè)對于小孩預(yù)防扁桃體炎反復(fù)發(fā)作也有明顯的效果，也希望作為父母的能關(guān)注一下。
一、原料:
1、淡鹽水
2、溫開水
二、步驟/方法:
1、每天給寶寶淡鹽水漱喉嚨，小一點(diǎn)的寶寶不會象大人一樣仰脖漱，而且會漱到氣管里，早上起來讓他喝點(diǎn)淡鹽水(早上喝點(diǎn)淡鹽水有利腸胃)
2、晚上喝淡鹽水對身體不好，那就喝點(diǎn)溫開水
3、平時(shí)，吃了東西以后，稍微也喝點(diǎn)溫開水漱漱口
4、大一點(diǎn)的寶寶，自己會仰脖漱口的，盡量一天兩次淡鹽水漱口，甚至可以每次吃了東西以后讓他淡鹽水漱口。
三、注意事項(xiàng)
1、是漱口，不是喝下去，尤其是晚上漱口。
2、不是漱牙齒，而是漱喉嚨，咽喉部位，然后再把水吐出來。
以上講到了如何給小孩用鹽水簌口的方法和注意的問題，特別注意的是用淡鹽水，濃度要適中，不能過濃，否則對口腔表層會造成損傷，另外也要教小孩掌握好方法，別嗆到，讓鹽水進(jìn)入到氣管里，也不能直接喝下去，簌口的部位是喉嚨的位置而不是牙齒
在女性懷孕期間，其是需要多吃一些有營養(yǎng)性的食物來保證腹中胎兒的營養(yǎng)供給的，而如果孕婦能夠在平時(shí)多吃一些既對自己健康有利有對胎兒成長有益的食物，顯然是可以達(dá)到兩全其美的效果的，而堅(jiān)果就是適合孕婦食用的食物。
孕婦吃堅(jiān)果的好處：
1.促進(jìn)胎兒身體發(fā)育
堅(jiān)果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于胎寶寶來講，是身體發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。
2.促進(jìn)胎兒血管增生
堅(jiān)果中豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5對大腦神經(jīng)細(xì)胞十分有益，而維生素E能促進(jìn)胎寶寶血管增生和發(fā)育。
3.促進(jìn)胎兒智力發(fā)育
堅(jiān)果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進(jìn)胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進(jìn)新陳代謝和智力發(fā)育。同時(shí)它也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，這些都有益于寶寶的生長發(fā)育。
4.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。
5.降低寶寶致敏性
研究表明，及早接觸過敏原可以增強(qiáng)兒童對過敏原的耐受力，降低兒童食物過敏危險(xiǎn)。如果孕婦沒有堅(jiān)果過敏史，可以經(jīng)常吃些堅(jiān)果，不僅可以補(bǔ)充某類重要的營養(yǎng)素，還能減少寶寶日后患過敏相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
6.對胎兒視力發(fā)育好
堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗(yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。
孕婦不能吃以下四類堅(jiān)果：
1.霉變堅(jiān)果有致癌危險(xiǎn)
很多堅(jiān)果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
2.“美容”的堅(jiān)果損健康
一些生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學(xué)品，對堅(jiān)果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導(dǎo)致果仁含有過多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。
特別是開心果類的裂果類堅(jiān)果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學(xué)品對人體健康具有很大的危害性。
3.口味太重的堅(jiān)果易變質(zhì)
市面上的堅(jiān)果口味多種多樣，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。
4.炒焦的堅(jiān)果可致癌
堅(jiān)果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時(shí)，溫度早已在200℃以上，而此時(shí)這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。
由上可知，孕婦常吃堅(jiān)果對身體和胎兒的發(fā)育是有著一定的好處的，但是，并不是所有的堅(jiān)果都是適合孕婦食用的，除了文中所述的四類堅(jiān)果外，像一些口味重和香味濃的堅(jiān)果，孕婦也是不適宜吃的。
在許多超市和米業(yè)店面中，粗糧都成了力推產(chǎn)品，不少大飯店增添了“粗糧宴”，更有人專門跑到山區(qū)去吃農(nóng)家飯。
大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素，相對大米、白面而言，粗糧的碳水化合物含量比細(xì)糧低，膳食纖維含量高，食用后更容易產(chǎn)生飽腹感，可減少熱量攝取，達(dá)到減肥的功效。
聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議，健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30-50克纖維。成人最好每天吃50-100克的粗糧，品種多一些更好。粗糧中含有豐富的膳食纖維，會對大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激，加速腸蠕動，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外，保證消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。粗糧中的膳食纖維具有吸附作用，可延遲飯后葡萄糖吸收的速度，對高血壓、糖尿病和心腦血管疾病有很好的防治作用。
在吃完粗糧后要記得多喝水，因?yàn)榇旨Z中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃腸功能減弱，吃粗糧過多會導(dǎo)致腹脹、消化吸收功能減弱，因此吃粗雜糧要適量。
在人們的生活當(dāng)中會因?yàn)楹芏嗟囊蛩爻霈F(xiàn)一些疾病情況的出現(xiàn)，而炎癥疾病在人們的日常生活當(dāng)中就是比較常見的疾病，而對于如何消炎人們也是想盡了辦法，不僅局限于藥物消炎，還會使用一些民間的土方子來幫助自身進(jìn)行消炎。那么，茶葉水漱口消炎嗎?
第一，茶葉水漱口消炎嗎?答案是不能夠消炎的，茶水中含有茶多酚。有對抗煙堿毒素，中和酒精的作用，還能除臭去腥。清晨用茶葉水漱口，或吃魚腥之后用茶葉水漱口，能有效地除掉口中的異味。有效預(yù)防流感。預(yù)防流感每當(dāng)季節(jié)交替之時(shí)，人們易感染上呼吸道疾病。而茶葉中的兒茶素恰恰具有抑制流感病毒活性的作用，堅(jiān)持每天用茶水漱口茶葉中含有氟化物。氟元素能在一定程度上預(yù)防齲齒和牙周病的發(fā)生。
第二，預(yù)防牙齦出血茶葉中的兒茶素可以殺滅口腔中的細(xì)菌;而牙齦出血的主要原因是牙齦發(fā)炎。若殺滅了口腔中的細(xì)菌，牙齦炎癥就會減輕，出血就會自然停止。增強(qiáng)體質(zhì)經(jīng)常用茶水漱口，能使口腔清潔，口感舒適，還能有效增加食欲，從而增強(qiáng)人體抗病能力。綠茶的多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基作用和一定的抗菌活性，對致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。用茶葉防齲有很久的歷史。宋代蘇軾在《東坡集》中記載了用茶水漱口及飲茶防齲的實(shí)踐過程。牙周炎是由厭氧菌引起的，一般抗菌藥物治療效果較差;但適宜濃度的茶水，則可以抑制口腔中的厭氧菌，起到預(yù)防和治療牙周炎的作用
茶葉水漱口消炎嗎?茶葉中的兒茶素可以殺滅口腔中的細(xì)菌;而牙齦出血的主要原因是牙齦發(fā)炎。若殺滅了口腔中的細(xì)菌，牙齦炎癥就會減輕，出血就會自然停止。古人提倡食后用茶水漱口、飯后飲茶之奧妙，因?yàn)椴枞~水含有許多重要的礦物質(zhì)與微量元素，它們中有的構(gòu)成人體細(xì)胞組織和骨骼的重要成分，有的是維持體內(nèi)滲透壓、酸堿平衡和人體代謝功能不可缺少的物質(zhì)。綜合各地科學(xué)家們的分析測定，中國茶葉中至少有40余種礦物質(zhì)元素。其中包括人體必需的常量元素，如鉀、鈣、鈉、磷、鎂、氯等和微量元素硅、氟、鋁、鐵、鉻、銅、硒、鉬等。在眾多的礦質(zhì)元素中，以鉀的含量為最高，約占1.5%～2.5%，相當(dāng)于紫菜與海帶的含量水平。對于古人的飯后漱口、飲茶能消食固齒的奧妙，現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，主要是茶葉中含氟之功能。氟是人體營養(yǎng)所必需的微量元素之一，人體很多組織中都存在氟，其中以牙齒的牙釉含量最高，骨骼次之。氟攝入量多少對人體健康有很大的影響，特別是牙齒對氟相當(dāng)敏感。如果攝入量過多，就會形成“斑釉齒”，反之，如果攝入量不足，則牙釉發(fā)育不良，容易發(fā)生齲齒。茶葉中含有較多的氟元素，并能通過飲茶進(jìn)入機(jī)體而被吸收利用。由于飲用茶葉的汁水進(jìn)入人體的氟不可能達(dá)到慢性中毒量，因此，飲茶防齲是一項(xiàng)既可靠又有效的辦法。實(shí)踐證明：飯后茶水漱口，飯后飲茶，能預(yù)防齲齒的發(fā)生，還可消除口臭。飲茶能防治齲齒齲齒，俗稱蛀牙，是一種好發(fā)于任何年齡的口腔疾病。其發(fā)病率很高，據(jù)調(diào)查資料顯示，一般齲齒占人群的20%～30%，平均每人有齲齒兩顆。以兒童為多，其次是老人。齲齒是引起牙痛、造成牙齒缺損的主要原因，目前已成為危害人類健康的第三大疾病。而防治齲齒已成為當(dāng)務(wù)之急，尋找一種既有防治效果，又無任何副作用的防治方法，是醫(yī)務(wù)界與醫(yī)藥學(xué)家們的主張新趨向。茶葉防齲并無副作用，是古今都有記載的茶療方法，為此，當(dāng)今出現(xiàn)了眾多品牌的茶葉防齲牙膏便是一例。
瓜子是我們生活中比較常見的休閑零食，隨著現(xiàn)實(shí)生活的飲食水平不斷的發(fā)展，瓜子的口味也有不同的種類，而經(jīng)常食用瓜子對身體也有一定的好處，瓜子分為葵花籽，或者是西瓜子以及白瓜子等多種類型，是屬于一種堅(jiān)果類，其中的營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
葵瓜子是屬于堅(jiān)果類。
瓜子的種類較多：有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等?？ㄗ邮窍蛉湛墓麑?shí)，不但可以作為零食，而且還可以為制作糕點(diǎn)的原料，同時(shí)也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。
瓜子算堅(jiān)果嗎
瓜子是不是堅(jiān)果：
瓜子是堅(jiān)果。堅(jiān)果一般分兩類，一是樹堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等。二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等，對人體有益，可以補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)。
瓜子堅(jiān)果
瓜子種類有哪些：
1、葵花子：葵花子是向日葵的果實(shí)，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料，同時(shí)也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。
2、白瓜子：白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美，還可以做糕點(diǎn)的輔料，所含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素很豐富，中醫(yī)用白瓜子做為腸道寄生蟲的驅(qū)蟲藥不僅效果好，而且無化學(xué)藥品的副作用。
3、吊瓜子：吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽(yù)為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。
瓜子堅(jiān)果
瓜子的食用壞處：
1、瓜子含鹽分太高，容易引發(fā)高血壓，而高血壓是萬病之源，長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。
2、瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖，多吃瓜子對糖尿病不利。
3、瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高，一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。
4、嗑瓜子時(shí)唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失，唾液過多流失，會導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。
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