健康飲食減鹽加醋才是王道
甲減飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“健康飲食減鹽加醋才是王道”，希望能對您有所幫助，請收藏。
就全球而言，中國人的口味毫無疑問是最重的。中國營養(yǎng)學會推薦的鹽攝入量是6克/日，但數(shù)據(jù)顯示，我國居民平均每人攝入食鹽12克，是推薦用量的兩倍。重油重鹽，好下飯，胃口好，但血壓卻冒著巨大的風險。專家提醒，在家燒菜，食鹽實行總量控制的原則，多醋少鹽，飯菜也能變成美味佳肴，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
食鹽的好處：調(diào)節(jié)體內(nèi)水分
無論何種菜肴，甜酸麻辣，大多以咸為基礎(chǔ)味，加了鹽，我們才能享受到美味，不信給你做個糖醋排骨，完全不放鹽，看你吃得下不？所以，鹽在我們的調(diào)味品中不可或缺。其實，鹽（也就是鈉）跟鈣、磷、鉀、鎂一起并稱為必需五大無機元素.
據(jù)《中國居民膳食指南》指出：一般情況下，人體內(nèi)約有6200-6900毫克的鈉，鈉還能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，體內(nèi)有多少鈉就必需有多少水，這個濃度是恒定的。鹽還能增強神經(jīng)、肌肉興奮性，不吃鹽的人肌肉往往軟弱無力。
食鹽的壞處：吃得太咸，血壓驟升
如今，人們的口味越來越重，吃鹽就跟不要錢似的，隨便撒。專家認為，血壓隨年齡增高，其中有20%可能歸因于膳食中食鹽的攝入。當飯菜過咸時，大量喝水，水分進入血液之后，血容量增加，血壓相應(yīng)升高。有人認為，每攝入2300毫克鈉，可以導(dǎo)致血壓升高2mmHg.
50歲人群和有家族性高血壓的人，其血壓對食鹽攝入量的變化更為敏感。飯菜稍微擱多一點鹽，血壓就會隨之發(fā)生變化。長期吃得太咸，會改變血壓晝高夜低的變化規(guī)律，變成晝高夜也高,這樣發(fā)生心腦血管意外的危險性就大大增加。
一天吃多少鹽合適？
鹽不像鈣，吃多了不吸收，鹽是吃進去多少，小腸就能吸收多少，吸收率極好。所以，吃鹽一定要適量。
正常人每天對鹽的需要量為2200毫克，我們吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克鈉，那么剩下1200毫克則需要從食鹽中獲得。因此，實際上，在每天吃蔬菜水果類等食物的基礎(chǔ)上，只要再攝入3克食鹽基本就能達到人體對鈉的需要。可是，由于人們的膳食習慣改變和口味的偏好，目前，鹽的攝入遠遠超過3克的水平。
2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示，我國居民平均每人攝入食鹽12克，城市人為10.9克，農(nóng)村人為12.4克。
中國營養(yǎng)學會建議，成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）的攝入量是6克。雖然世界衛(wèi)生組織在2006年提出了每人每天5克的建議，由于我們吃鹽太厲害了，12克與6克差距太大，因此，不得不以6克（一啤酒瓶蓋那么多）為建議值。
Tips 如何少吃鹽又美味
首先要自覺糾正口味過咸而過量添加食鹽和醬油的不良習慣，對于每天食鹽的攝入量要總量控制,不要放一大罐子鹽在灶臺邊，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克鹽的標準來燒菜。
（1）習慣過咸食物，口味重的人，可以在烹制菜肴的時候，放少許醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應(yīng)少鹽食物。
（2）烹制菜肴的時候，如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口味來判斷食鹽是不是過量，使用量具更準確。
（3）豆腐乳、豆豉魚、橄欖菜、咸菜等都含有極高的鹽分，應(yīng)少吃為好。
值得注意的是，像咸菜、醬油、雞精等都含鈉，也應(yīng)注意。一般來說，20毫升的醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，如果做菜需要放醬油和醬類，應(yīng)按比例減少其中的食鹽用量。
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方臉臉型輪廓：
方臉mm一般顴骨較高、下頜骨突出，乃是具有堅強感的臉型，不過卻和小臉美女絲毫打不上邊。其實不用通過痛苦的整形術(shù)，只要在化妝方面稍下功夫就可以成功掩飾不足，變身鵝蛋臉美人。方臉美女常會給人積極活潑以及意志堅強的感受，很有野性的美?；瘖y重點，只要突顯自我的個性即可，但最好表現(xiàn)溫和的特質(zhì)，以避免讓人有過分剛強的感覺。
五官：
眼尾下三角至嘴角是蘋果肌的地方，這個三角區(qū)域提亮，會創(chuàng)造出意想不到的立體效果和明亮感。人中（海鷗形）及下巴部位提亮。方型臉的下巴打亮處要直直地刷成較細長的橢圓型，臉型看起來才會拉長。
方形臉腮紅必需以畫圓方式上妝，再利用余粉輕掃帶到太陽穴，千萬不可以刷成斜長形的腮紅，那樣會讓臉看起來有更多角度！總之，只要記得方臉的修容打亮部份千萬不能再往兩側(cè)延展，要呈垂直細長，陰影側(cè)需從兩側(cè)往內(nèi)修窄哦！
圓臉臉型輪廓：
圓臉修容時要把臉形兩側(cè)修窄，臉變窄了，看起來就會長一點！兩頰下方可以刷上陰影。余粉可以往上帶到太陽穴的位置。
五官：
眼尾連至嘴角的地方，打亮，要以斜長形的方式刷上，才可拉長臉型，絕對不能刷成圓形，否則會圓上加圓。人中（海鷗形）及下巴部位提亮。跟方形臉的下巴打亮一樣，要直直地刷成較細長的橢圓型，臉型看起來才會拉長哦。
圓形臉腮紅必需以斜長形的方式上妝，千萬不可以刷成圓形的腮紅，會讓臉變得更圓唷。 總之，只要記得圓臉的修容打亮部份千萬不能再畫圓了！
長臉臉型輪廓：
方臉修容時要把臉形兩側(cè)修窄，而長型臉就是把上下修短啰！發(fā)際正上方可以刷上陰影。下巴只需要從正面看起來一公分處刷上陰影，千萬別太貪心刷過頭，否則看起來會很突兀哦！
五官：
眼尾下三角至嘴角是蘋果肌的地方，這個三角區(qū)域提亮，會創(chuàng)造出意想不到的三維效果和明亮感。人中（海鷗形）及下巴部位提亮。方型臉的下巴打亮處要直直地刷成較細長的橢圓型，臉型看起來才會拉長。
長形臉腮紅必需以斜長形的方式上妝，可以打斷長長的臉型。記得每個打亮處邊界都要暈開唷，每個區(qū)塊的中心才是最亮的，制造漸層，看起來才會自然。
Tips：額頭到鼻梁（T字部位）打亮，記得不要刷到鼻頭！那會使鼻頭看起來油油亮亮的。額頭打亮的部位范圍不能太大，不能超過兩眼珠中間的位置。否則臉看起來會更寬！
很多人會將美胸和SIZE劃上等號，但事實上松弛、下垂、外擴等乳房問題才是影響胸部曲線的最主要原因。乳房的完美標準包括乳房大小、乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地等多方面的因素。豐胸+健胸才是王道，10招豐胸大法，讓胸部更美。
1、夾書豐胸
招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。
專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
2、催眠豐胸
招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。
成效分析：心理學家強調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
3、呼吸豐胸
招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。
成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
4、青木瓜豐胸
招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
5、酪梨豐胸
招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。
成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
6、酒釀豐胸
招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
7、藥膳豐胸
招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。
8、強化天然Bra
招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
成效分析：促進血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。
9、巧擇3種精油
招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復(fù)8-10次。
成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現(xiàn)象，進而提升胸部線條。
10、穴位針灸按摩
招數(shù)詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進行針灸豐胸。
成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針炙所賜。根據(jù)中醫(yī)學原理，按摩 或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效。
通過以上分享，希望對想美胸的女性朋友們帶來幫助。
熱性體質(zhì)的朋友在平時的生活中很容易會出汗，所以一般情況下不會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，不過卻很容易便秘，如果長期沒有緩解的話就會導(dǎo)致毒素堆積在身體中，形成贅肉，而且很多女性朋友在平時的生活中喜歡吃零食，這樣也很容易會導(dǎo)致過度肥胖的情況，那么熱性體質(zhì)的人怎么減肥呢？
方法1：控制飲食
熱性體質(zhì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象多數(shù)都是由于在平時生活中經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食導(dǎo)致的，所以在平時一定要控制好食療，最好是保持一個少食多餐的原則，這樣才能控制脂肪的生長。
方法2：解決便秘問題
大家都知道熱性體質(zhì)的人是很容易會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的，想要減肥的話首先應(yīng)該把便秘這個問題解決了，多食用一些水果蔬菜和有助于潤腸通便的食物，這樣可以達到平衡體質(zhì)的效果。
方法3：多喝溫熱的飲品
很多朋友在夏季喜歡喝冷飲，對于熱性體質(zhì)的朋友來說，如果真的特別想喝的話，應(yīng)該在之前河蝦以內(nèi)溫熱水，千萬不能空腹飲用冷飲，對于一些溫熱的茶水飲料可以多喝。
方法4：多運動
想要減肥一定少不了運動，運動能夠幫助我們消耗熱量，每天晚飯之后最好是堅持走上半個小時，這樣可以消耗身體中多余的熱量。喜歡宅在家里面的朋友也可以做一些減肥的運動，比如說瑜伽，長期堅持很快就能夠瘦下來，塑造出一個完美的體型。
方法5：拒絕零食
零食是很多女生的心頭好，但是這類食物中含有大量的油脂、糖分等，不僅會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，還會影響到身體健康，所以在平時應(yīng)該及時的戒除零食，把零食換成水果。
丹芭碧橄欖水潤深層潔膚油(卸妝油)
參考價：14RMB/75g
產(chǎn)品介紹：優(yōu)質(zhì)天然橄欖萃取物，具有優(yōu)異的黏性附著力，深層清潔肌膚內(nèi)部污垢，極易吸附堵塞毛孔的塵垢、油脂及化妝品的殘留。 高密度泡沫質(zhì)感細膩柔滑，溫和去除肌膚表層干燥、粗糙及暗沉的老化角質(zhì)，透出凈化后的純凈膚質(zhì)，使肌膚得到真正的潔凈和清爽。
推薦理由：沾取適量，拍些清水，輕搓產(chǎn)生質(zhì)感細膩柔滑的泡沫，就能輕松除去污垢，而且潔面后，肌膚留下迷人的幽幽香氣，象雨后的草地般清新。被稱為國產(chǎn)DHC深層卸妝油，雖然價格便宜，但效果卻可以跟DHC媲美喲!
品牌故事：廣州丹芭碧化妝品公司創(chuàng)立于一九九三年，現(xiàn)擁有13個系列的70多個品種的產(chǎn)品線。致力于為年輕消費者提供更加獨立、更具自我風格的生活空間。
美加凈銀杏養(yǎng)顏洗面奶
參考價：11RMB/80g
產(chǎn)品介紹：銀杏有效的防護、滋養(yǎng)功能，清除肌膚有害物質(zhì)，在洗去毛孔多余油脂的同時留下保護層，防止皮膚受到外在環(huán)境的傷害。獨特的洗凈成分。
推薦理由：被稱為平價版的嬋真銀杏洗面奶。豐富的泡沫，有效清潔肌膚深層和表面污垢，洗后肌膚不干燥，不緊繃。每天使用，令肌膚干干凈凈，清新亮澤，保持舒適健康的狀態(tài)。
品牌故事：美加凈是上海家化眾多知名品牌的代表之一，誕生于1962年。將中國傳統(tǒng)美容經(jīng)典與現(xiàn)代生物科技進行完美的結(jié)合，溫柔呵護中國廣大愛美女性并為其熟悉和接受。代表明星級產(chǎn)品是“美加凈護手霜”。
膚美靈凈白清透洗面奶
參考價：7.6RMB/190g
產(chǎn)品介紹：本品內(nèi)含獨特天然的抑螨素-LDF和蘆薈精華、天然美白因子、玻尿酸等精制而成。除能快速提供肌膚所需水份，增強肌膚新成代謝，有效抑螨抑脂，消除因螨蟲感染引起的粉刺青春痘。
推薦理由：溫和不刺激，有除螨功效，能把皮膚里的臟東西都帶出來。用它洗完臉后皮膚細致光滑，而且沒有緊繃感。
品牌故事：膚美靈是江蘇日暉虹雨化工有限公司旗下品牌。于2004年成立，擁有65000平方米的生產(chǎn)場地，按GMp江蘇規(guī)范建造的6000平方米全空調(diào)、全密封、全凈化的現(xiàn)代化生產(chǎn)環(huán)境。
頤蓮活性炭細致柔白潔面乳
參考價：23RMB/100ml
產(chǎn)品介紹：深層清潔、抑制微生物 、柔潤肌膚。通過活性炭的吸附性洗凈方式物理潔面，清潔皮膚的同時，能使干燥的地方獲得調(diào)理并感覺柔軟，而油性部位則感覺清爽而清新，并能抑制微生物，平衡肌膚健康狀態(tài)。
推薦理由：剛開始用后效果很明顯，洗完臉立刻白。它的主打就是炭吸，清除污垢所以泡沫豐富。
品牌故事：山東福瑞達生物工程有限公司，是山東福瑞達集團旗下重要的成員企業(yè)之一，是中、美、日多國技術(shù)資金合作的外商投資企業(yè)。公司成立于一九九八年，是山東省科技廳認定的“高新技術(shù)企業(yè)”。
安安青瓜增白洗面奶(白得快)
參考價：7RMB/200ml
產(chǎn)品介紹：本品采用高新生物技術(shù)，選用新型復(fù)合皮膚美白劑及天然青瓜汁精制而成，含豐富維生素C和植物蛋白，能深層潔膚，使皮膚清爽潔白，無干燥緊繃的感覺。常用令容顏嬌嫩，潔白如玉。
推薦理由：帶磨砂的，深層清潔。而且青瓜的味道很清新，洗得很干凈。適合中性和混合性MM使用。
品牌故事： ANAN安安品牌誕生于改革開放的八十年代，主要出品護膚系列產(chǎn)品為主。經(jīng)過安安人不懈的努力，使安安品牌得到廣大消費者的喜愛和信賴，其中安安洗面奶多次獲獎。
昭貴抗敏感修護型潔面乳
參考價：35RMB/ 100ml
產(chǎn)品介紹：乳液般的質(zhì)地細膩柔滑，能溫和清潔肌膚，減少潔膚時給皮膚帶來的刺激，富含多種抗敏精華，能有效提高肌膚免疫力，保護皮脂膜，全面滿足敏感肌膚的清潔需求，讓您每天享受潔膚后的舒適。
推薦理由：適用于敏感、紅血絲肌膚。弱酸性的無泡乳液質(zhì)地、細膩輕柔。溫和清潔，呵護敏感肌膚，用后潔凈舒適。性價比高。
品牌故事：北京昭貴科技開發(fā)有限責任公司，成立于1996年。已發(fā)展成為集蘆薈種植、深加工、產(chǎn)品開發(fā)與銷售為一體的大型蘆薈專業(yè)企業(yè)。
大寶美容洗面奶
參考價：13RMB/220g
產(chǎn)品介紹：富含多種營養(yǎng)精華，潤膚養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老，保持皮膚的天然酸性平衡，讓嬌柔肌膚呈現(xiàn)于外表，令皮膚更清新爽潔。
推薦理由：經(jīng)常使用可令皮膚細膩、白嫩、富有彈性，同時本品也可用作洗浴奶液。還富含多種營養(yǎng)精華，潤膚養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老。
品牌故事：“大寶”系列化妝品1985年誕生至今，適應(yīng)了不同時期、不同層次的消費需求，已陸續(xù)形成護膚、洗發(fā)、美容修飾、香水、特殊用途共五大類100多個品種。在北京及至全國消費者中均享有極好的口碑。
佰草集清爽潔面乳
參考價：50RMB/100ml
產(chǎn)品介紹：泡沫豐富，能全面洗凈面部肌膚的多余油脂和塵垢，適度收斂毛孔，減少脂肪合成，令肌膚潔凈爽滑。能使人體肌膚的皮脂分泌系統(tǒng)溫和，持久地恢復(fù)到固有的平衡點，并且有效的抑制和治療油性膚質(zhì)經(jīng)?；加械母鞣N炎癥。
推薦理由：適合混合型和油性皮膚的MM使用，能使夏季過得更加清爽，使油性肌膚擺脫過分油膩的煩惱。
品牌故事：佰草集，是上海家化公司1998年推向市場的一個具有全新概念的品牌，是中國第一套具有完整意義的現(xiàn)代本草中高檔個人護理品。她以本草添加劑為特色，秉承了中國美容經(jīng)典的精髓，糅合本草精華與現(xiàn)代生物科技的最新成果。
姍拉娜金牌凈痘洗面乳
參考價：22RMB/60g
產(chǎn)品介紹：多種氨基酸類清潔成分和高效止痘因子，可深層清潔堵塞毛孔皮脂、污垢，軟化角質(zhì)層，加速表皮更新，抑制青春痘生長并防止再生。修復(fù)肌膚，防止青春痘留下疤痕。
推薦理由：滿臉痘痘的MM大愛的平價洗面乳。對痘痘生長有明顯的抑制作用。
品牌故事：姍拉娜品牌創(chuàng)建于1992年，開始時主要研發(fā)銷售特殊功效護膚品，如去痘、瘦身、豐胸等，現(xiàn)在已多元化發(fā)展。
相宜本草海藻保濕潔面乳
參考價：21.9RMB/100ml
產(chǎn)品介紹：溫和潔凈，肌膚柔潤光滑。低泡細膩，溫和洗凈肌膚紋理和毛孔內(nèi)污垢，蘊含海藻和蘆薈精華，潔膚時不帶走所需要的水分,防止?jié)嵜婧螽a(chǎn)生緊繃,洗后肌膚柔滑潤澤。
推薦理由：洗完臉上不干燥而且滑滑的，很舒服。適合混合型皮膚的MM干燥天氣使用。
品牌故事：上海相宜本草化妝品有限公司是專門研發(fā)生產(chǎn)和經(jīng)營中華本草美容護膚品的國內(nèi)知名企業(yè)?！跋嘁恕毕盗忻廊葑o膚品具有消痘、祛斑、美白、防皺、潤膚等功效，各類功效藥膜、香熏面膜多達十余種，堪稱“面膜專家”。
近幾周就有三位大牌女星素顏出席好萊塢重大活動?！读瞬黄鸬纳w茨比》女星凱瑞穆麗根在出席活動時不畫眼影、腮紅、唇彩，只是簡簡單單地刷了一層睫毛膏卻不失魅力。同晚，奧斯卡影后詹妮弗勞倫斯在出席該電影派對時，未施脂粉卻依舊完美無瑕。著名演員杰西卡貝爾在出席丈夫賈斯汀汀布萊克的演唱會時打扮隨意，素面朝天，但開懷大笑的她依然明艷動人，風采不減。盡管對于這些女星來說，濃妝淡抹總相宜。但不可否認的是，她們的素顏扮相確實給人帶來耳目一新的視覺感受。
1、妝前隔離很重要
選擇一款好用的妝前隔離一定是會給后續(xù)的底妝大加分的!那么，如何挑選妝前隔離呢?首先要明確“妝前隔離”的定義，妝前隔離是使用在護膚后、彩妝前的一款產(chǎn)品，它的主要功效是打底，隔離后續(xù)產(chǎn)品對皮膚的傷害，同時，讓后續(xù)產(chǎn)品的妝效能夠更加地服帖自然，明白了妝前隔離的定義，選起產(chǎn)品來自然“明智”多了。
隔離的使用方法：取適量隔離，均勻地輕點到臉部，然后利用指尖的溫度，輕柔地推均勻即可。
2、重點遮瑕要做好
用一層層厚重的粉底來遮蓋面部的瑕疵?已經(jīng)過時了!準備一盤多色適用于各部位(如痘痘，黑眼圈等)的遮瑕膏吧，將遮瑕膏用指腹或者遮瑕刷輕輕涂抹在需要遮蓋的瑕疵上，少量多次地，就能夠有效迅速地遮蓋瑕疵嘍!
Tips:遮瑕膏最好配備針對各個部位的，淺棕色雖然百搭，可是對付起痘痘來還是綠色遮瑕更給力哦~記得遮瑕要使用在粉底的前面，這樣妝效更自然呢!
3、粉底輕薄是關(guān)鍵
粉底無疑是整個底妝的關(guān)鍵，可是，夏天就要來了，厚重的粉底無疑會成為皮膚的負擔，這個時候，我們就要把目光投向輕薄水潤型的粉底啦。根據(jù)自己的膚質(zhì)、膚色，選擇最適合自己的清透粉底吧!
粉底的使用方法：取適量粉底，先于手背抹開(這樣是為了防止一次占取過多，導(dǎo)致妝感過重)，然后用海綿或者粉底刷取適量粉底，先均勻地輕點到臉部各處，然后再以打圈的方式擦勻。
Tips：底妝是最忌諱盲目跟風的產(chǎn)品哦~一定要多做功課，親身試過適合自己才是硬道理!俗話說，不管黑粉底還是白粉底，適合自己的就是最好的粉底。
4、腮紅淡掃氣色好
裸妝的腮紅一定要清淡，而且面積不宜太大。掃腮紅時，只需在笑肌打圈，然后輕輕往太陽穴方向帶過去即可，切記不可下重手!擦完腮紅以后就可以掃上薄薄的一層蜜粉啦~蜜粉的功效是讓妝容更持久，同時，在腮紅后面上蜜粉也能讓腮紅的妝效更自然哦~
菠菜炒豆腐會造成結(jié)石？坊間流傳許多造成結(jié)石的食物組合，讓民眾在食用上多所擔心。泌尿科醫(yī)師表示，天然食物雖有結(jié)晶成份，但大多經(jīng)過再制后，不容易被人體吸收。民眾在日常生活中，只要遵循少鹽多水的原則，就可以遠離結(jié)石。下面跟小編一起去看看。
坊間流傳不少會造成結(jié)石的禁忌食物組合，例如菠菜炒豆腐、牛奶、啤酒等，讓民眾對于鈣質(zhì)的攝取、生活飲食陷入又愛又怕的兩難中，到底內(nèi)幕究竟怎么樣？
針對坊間傳言，以菠菜炒豆腐為例，雖然兩者有結(jié)晶的成份，在結(jié)石的成份在體外就被消化掉了，在體內(nèi)是不會被吸收的，這種造成結(jié)石的比率其實很低，民眾不需要太過擔心。
至于服用鈣片以及啤酒會不會造成結(jié)石？許維愷表示，某些特殊劑型的鈣片，如檸檬酸鈣或藥物確實有可能造成結(jié)石，食用上要聽從醫(yī)師的建議。
而啤酒則是雙面刀，在急性發(fā)作時確實可以幫助結(jié)石排出，但如果每天都有小飲的習慣，長期下來造成體內(nèi)草酸鈣的形成，還是有可能會產(chǎn)生結(jié)石。他建議，遠離結(jié)石最好的方法就是，少鹽多水，均衡飲食。
人體每天都有大量的汗液排出，隨著溫度升高，運動量增大，人體都會出現(xiàn)排汗現(xiàn)象，那您知道怎么樣排汗才是健康嗎？如果經(jīng)常不知原因出汗是怎么回事呢？不知道沒有關(guān)系，今天就跟小編一起來學習這方面的知識吧。
怎樣出汗才健康
出汗是有人愛也有人恨的一件事情，比如說運動的時候出汗讓人爽快，但是緊張的時候全身冒汗那就是件讓人尷尬的事情，生病發(fā)燒時汗流浹背讓人虛弱。
出汗是人的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)。
汗到底從哪兒來？出汗與健康存在多大關(guān)系？《生命時報》采訪相關(guān)專家，并結(jié)合國外多項研究給出了答案。
汗液有不少秘密
我們的汗，是從汗腺分泌出來的液體。美國的《赫芬頓郵報》刊登一項研究結(jié)果顯示，每個人身上都大約有200~400萬個汗腺，可以看出我們能出多少汗；
正常人一天之中不知不覺會蒸發(fā)約600~700毫升汗水，高溫天氣里進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%.
對于一個體重68公斤的成年人來說，相當于流出了4公斤的汗水。汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解后產(chǎn)生的，因壓力而流出的汗液最難聞。
這是因為發(fā)出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位于有很多毛發(fā)的身體部位，比如腋窩、腹股溝和頭皮。
出汗多是什么原因
出汗多的原因為氣溫高、精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物等都是導(dǎo)致人出汗多的原因。
如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態(tài)時，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會發(fā)高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損，可見汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。
出汗有主動和被動之說，因為天氣、環(huán)境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗，因運動產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。
怎樣出汗才是健康
美國雅虎網(wǎng)近日刊登多項研究，總結(jié)出主動出汗的九大好處，分別是減輕頭疼癥狀；保護皮膚，減少青春痘；
協(xié)助身體排泄廢物；讓你擁有好心情；預(yù)防感冒；降低腎結(jié)石發(fā)病風險；促進消化；增強記憶；減肥強骨。
汗是重要疾病指征
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時報》記者，在中醫(yī)理論里，汗液是一個很重要的疾病指征。
如果在安靜狀態(tài)下，全身或身體某一部分出汗較多，這種不正常的出汗現(xiàn)象就被稱為虛汗。
虛汗主要有自汗和盜汗之分，白天不因疲勞，或無明顯誘因而不時出汗的癥狀是自汗，是氣虛的表現(xiàn)，睡覺時身體出的汗為盜汗，屬于陰虛。
出汗部位不同，也可能預(yù)示著不同的健康問題。
腳心手心出汗多的人，可能脾胃不好；頭面部愛出汗的人多見老人和產(chǎn)后的女性，宜滋腎清肺；如果一吃飯就大汗淋漓、身體發(fā)熱，要注意瀉胃火；
心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有疲憊、食欲不振、睡眠差、多夢的表現(xiàn)；鼻子愛出汗，說明肺氣不足。
另外，出汗與疾病的關(guān)系也很微妙，比如糖尿病患者出汗較少，但小便卻多，且汗液呈黃色并略帶腥味；有些老人半身出汗，半身無汗，這時要小心中風。
正因為出汗是人體正常的生理表現(xiàn)，很多人對自己的出汗情況不重視，導(dǎo)致有不少認識誤區(qū)。
中國中醫(yī)科學院培訓中心主任張雪亮教授就指出，不少人認為夏天熱就該出汗，結(jié)果外出或運動時沒有把握好時間和量，導(dǎo)致運動過度而引發(fā)中風等疾病。
冬天天氣寒冷，很多人又不主動出汗，運動少，從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此，學會出汗對強身健體極為重要。
怎樣出汗才是健康
主動出汗才是正道
正確出汗就是指主動出汗，專家建議，應(yīng)該從以下幾方面入手。
夏天不要長期待在空調(diào)房里
這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。
不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以讓生姜來幫忙，既散濕暖脾胃，又能促進排汗?？梢杂蒙菟偌右粌蓚€紅棗，養(yǎng)生效果更好。多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
曬太陽
夏日的陽光是人體主動出汗的最佳動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。
泡澡或泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
最后，推薦了一個小偏方，對經(jīng)常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙干、碾碎后，煮粥時放6~10克。
在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等；喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
美國運動醫(yī)學會還建議，流失1公斤重的汗液需要補水約1升，因此，大量運動后要及時補水和電解質(zhì)，這樣可有效防止中暑和脫水現(xiàn)象。
手心出汗是怎么回事
第一種是胃火引起
這種癥狀大多是天生體質(zhì)如此，多飲多食，體溫高，愛出汗。
怎樣出汗才是健康
第二種是肝火引起頭痛、眩暈
頭痛、眩暈、青春痘、燒心、肩周炎等各種癥狀都綜合出現(xiàn)。有肝火時，容易感到疲勞，也容易煩躁生氣。
第三種是本身屬敏感體質(zhì)，身體消瘦，有可能氣血兩虛引起
氣血虛的人循環(huán)不暢，津液易隨手腳瀉出，表現(xiàn)為手腳多汗。即使沒什么重要的事，也很緊張，心臟怦怦跳，經(jīng)常眩暈、消化不良。
看汗液顏色預(yù)測臟腑問題
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，汗為心之液，就是說汗與人的心關(guān)系最大；汗又與血有關(guān)，血汗同源，汗更是陰陽變化的指示器；汗還與許多疾病密切相關(guān)。
色為臟腑的外榮，五臟皆應(yīng)于五色，正常情況下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，無論見于面部或見于汗、尿、帶等，五色外露都是代表臟腑功能失常。
黑汗
色黑屬腎，出現(xiàn)黑色的汗多為腎虛的表現(xiàn)。如果是黑而清稀，則為心腎失調(diào)，當調(diào)補心腎以斂精氣；如果是黑而黏稠，則為腎陰虛濕熱之象，應(yīng)當育陰清利濕熱。
白汗
色白屬肺，白色的汗多為心肺陽虛，宗氣不足所導(dǎo)致的。白汗有時也偶見于劇痛，如伴有胸痛、心慌氣短，要警惕心絞痛。
黃汗
色黃屬脾，黃色的汗是脾濕熱的征兆。如果色黃而清稀，則為脾虛黃汗；色黃而黏稠則為濕熱黃汗。如伴眼球黃、皮膚黃、尿黃，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者膽部疾病。
紅汗
色紅屬心，紅汗又稱血汗，實際上是淡紅色，多為氣虛的表現(xiàn)，也為心肝火旺的征兆。多提示身體有出血傾向，應(yīng)去進一步就醫(yī)驗血。此外，服碘化鉀等化學制劑，容易出現(xiàn)藥物性紅汗癥。
綠汗
怎樣出汗才是健康
色綠屬膽，出現(xiàn)綠色的汗，提示膽精外泄，預(yù)示著可能有膽管疾病，要就醫(yī)檢查。糖尿病晚期也會出現(xiàn)綠汗，是酮中毒表現(xiàn)，一般預(yù)后不良。
女人哪些身體部位出汗最危險！
一般每個人都有一個比較愛出汗的身體部位，但并不是所有部位出汗都是好事兒，現(xiàn)在小編告訴您女人哪些部位出汗最危險？人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康
中醫(yī)上有動汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。
一、額頭出汗--肝陽上亢
診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
二、鼻子出汗--肺氣不足
診斷：如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補氣。西醫(yī)認為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：肺氣不足主要是因為其天生體質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因為這是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
三、頸部出汗--內(nèi)分泌失調(diào)
診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
怎樣出汗才是健康
建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療；要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)；還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；預(yù)防感染；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。
四、胸口出汗--脾胃失和
診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
五、手心、腳心出汗--血虛
診斷：若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
根據(jù)出汗部位辨識疾?。侯~頭出汗過多或因積食。
汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運動和勞動，一日最多出汗量可達6-10升。所以，汗對人體至關(guān)重要，絕非廢物.
汗是散熱器.如果體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，體溫就會上升，而大汗一出，你的高燒立退。汗還是水鹽調(diào)節(jié)器.它除含99%的水分外，還有少量的鹽分。因此汗有協(xié)助腎臟排泄廢物調(diào)節(jié)電解質(zhì)和酸堿平衡的作用。汗還是護膚品.一點不出汗，你的皮膚就會干燥，因為汗液分解產(chǎn)生的弱酸性，有一定抑菌作用。
不過，汗出得太多，也預(yù)示著身體可能出了問題。有人說，不熱不動也出汗。由于天氣、環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，而異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。不熱、不運動就出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等。夜晚一睡著就出汗叫盜汗，是陰虛。這類人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
怎樣出汗才是健康
另外，根據(jù)出汗部位的不同，也能辨識疾病。額頭面部出汗過多，是積食額頭面部出汗過多，是積食的表現(xiàn)，減少食量、吃清淡飲食能緩解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若伴隨腹部脹滿疼痛，多屬腸道內(nèi)有積糞的熱證，要通便。心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通過如慢跑、太極拳等緩解。
而且，汗的一些表象如氣味和顏色也有大講究。汗味如果發(fā)腥，和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱。可用清淡飲食，或用中藥菊花等泡水喝。有些人的汗液呈藍色、青色、青綠色、紅色或黃色等，叫做色汗。注射美藍的人可出現(xiàn)藍色汗液，青綠色汗的人要考慮鋼中毒，紅色汗的人可能服了碘化鉀。
總之，一旦異常出汗的情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。如糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、結(jié)核等，都伴隨明顯的相應(yīng)癥狀，必須及時就醫(yī)控制病情，而后多汗情況就能解決。
三伏天，有種汗叫養(yǎng)生汗
養(yǎng)生專家提醒，出汗其實也有學問。長時間依賴空調(diào)，該出汗時不出汗，會引起熱傷風;但如果常常汗流浹背，也會有損心氣，使人體虛。
適度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康養(yǎng)生汗.
該出汗時不出汗 熱傷風惹上身
出門坐空調(diào)車、進屋開足空調(diào)；休息日里，整天窩在空調(diào)房里做沙發(fā)土豆,是眼下不少人的避暑之法。
這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實會埋下隱患。特別是過分貪涼、長時間吹空調(diào)，或依賴冰鎮(zhèn)食品的人，很容易導(dǎo)致風寒濕邪不知不覺侵入人體。時間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等熱傷風癥狀，就會接踵而至。
華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成告訴記者，中醫(yī)將上述夏季的常見癥稱為陰暑.眼下，被各種熱傷風癥狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時，沒有及時出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的最佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內(nèi)無處散發(fā)，就會導(dǎo)致一系列不適。
長期保持這種生活方式的人還有可能會患上閉汗癥，盡管烈日當空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。
大汗淋漓也會傷心
不出汗會憋出病，汗出得太多，也不利于養(yǎng)生保健。
中醫(yī)理論認為，汗為心之液,經(jīng)常大汗淋漓會有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護人體陽氣的最佳季節(jié)，汗液過分外泄則會導(dǎo)致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質(zhì)的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐著不動也會汗流浹背，時常還會覺得口干、乏力、特別容易累。
怎樣出汗才是健康
朱鼎成主任建議，夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認的補氣佳品。如果氣虛癥狀嚴重，還可服用有助益氣生津的中成藥生脈飲.
除了食補之外，取足三里穴，也就是俗稱的老母雞穴,握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。
怎樣出汗才能養(yǎng)生
出汗太少或過多都不利于健康，那怎樣出汗才能達到養(yǎng)生的效果呢？朱鼎成主任建議：
選對最佳時間 對于長時間待在空調(diào)房里工作生活的人，以下兩個時間是出汗排毒的最佳時間：
一是清晨。清晨的戶外溫度一般不會太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達到微微出汗的效果，可驅(qū)除前一晚因在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣。
二是晚上。晚飯后外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調(diào)所致之風寒。
找到簡易方法 大量運動雖然能排汗排毒，但如上文所說，出汗太猛也會讓人體虛。朱鼎成主任建議，對那些不喜歡運動的人來說，在家里洗個熱水浴，是既簡便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經(jīng)脈--督脈經(jīng)循行的路線。
洗浴時，從頸部的風府穴開始，沿著背部直到尾椎的長強穴，用熱水反復(fù)沖淋，有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘，然后搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄，微微汗出，有利于暑日養(yǎng)生。
學點推拿要訣 若要使發(fā)汗效果更理想，則可在一天中陽氣最旺盛的上午九、十點鐘，用揉按的手法按摩大椎、風池、曲池、合谷、太沖等穴位，這些穴位有助人體達到氣血平衡。請家人用中醫(yī)推拿手法之一的捏脊法,疏通與汗液排泄有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，則能夠更有效地振奮陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。
捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁，由下而上，連續(xù)地夾提肌膚，邊提捏邊向前推進。從長強穴至大椎穴，反復(fù)提捏多次，以皮膚潮紅、手心出汗為度。
中醫(yī)養(yǎng)生：泡澡取汗的作用
泡澡能得汗嗎？答案是肯定的。但是如果要求得的是正常的汗--符合可持續(xù)、遍身、溫潤三要素的汗，答案就應(yīng)該是否定的了。
要取正常的汗，需要長時間將泡澡溫度控制在舒適的范圍內(nèi)，這就需要一些方便使用的溫控設(shè)備，目前市場上沒有此類設(shè)備，希望相關(guān)研究機構(gòu)可以進行研發(fā)。
怎樣出汗才是健康
正常的汗，在量上的要求是微似有汗.什么叫微似有汗呢？筆者直接用溫潤來代替微似有汗--就是用手背來接觸皮膚，感到潮潮的就夠了，決不能有看到汗滴在流淌，那樣就過了。
泡澡要達到溫潤,卻不能大汗，這是為什么呢？因為微似有汗,是身體變通的外在標志，通了，但是因為汗微,所以對于身體沒有傷害。遍身溫潤,就是身上都變通達了。長時間、可持續(xù)，又是為什么呢？是因為既要控制在微汗，又要滿足遍身，除了時間長以外，別無他法。
還要注意的一點是，遍身微汗實際上是達到銀屑病最終治療目的的標志，在最初的治療中肯定是無法達到的，需要朝著這個目標，循序漸進、有計劃、有步驟、耐心地向目標靠近。不能在治療初期就好高騖遠、急于求成，那樣的話只能是欲速則不達、給自己帶來不必要的焦慮。
還有一個問題，是不是泡澡達到這樣正常汗出的要求，就可以治愈銀屑病、而不需要內(nèi)服藥物了呢？回答這個問題，讓我們先來看一個病例：
李某，女，已經(jīng)堅持間斷服藥2年，累積服藥超過6個月。在她治療期間，其子也因家中居住潮濕和飲食生冷過多而患銀屑病，起病后直接找筆者診治，利用溫散的方法很快治愈。其子治愈的結(jié)果給了她很大的信心，但是人到中年，家事繁雜，無法堅持治療。她原先四肢的皮損是大片彌漫、肥厚、干燥的，如前臂外側(cè)的皮損已將前臂外側(cè)全部覆蓋，治療頗為困難，間斷吃藥的同時，創(chuàng)造了微似有汗的泡澡條件，堅持數(shù)月，上肢大面積的皮損已經(jīng)全部褪去，皮膚光滑、外觀正常。
患者自認為對于上肢皮損的效果是泡澡的功勞，但是對于下肢皮損依然大片、肥厚感到奇怪。筆者為之分析：銀屑病皮損如冰，有的地方冰為冰片、漂浮于水面，而有的地方冰為冰塊、一部分浮現(xiàn)于水面而更大的部分隱藏在水面之內(nèi)。泡澡如同從水面外加溫，能把水面之上的冰融化掉，這就是上肢的皮損消失的原因。但是下肢為寒濕容易積聚的部位，下肢的皮損多是冰塊，泡澡可以融化掉皮膚表面的冰,但對于對于皮膚表面之下的冰是沒有太大作用的。
于是對于此患者的醫(yī)囑是：微似有汗泡澡可改為隔天或者隔2天1次，而對于口服藥從內(nèi)部來融化寒冰需要加強，不能再間斷服藥，并且需要從1天1劑，逐漸增加為1~2劑、3劑甚至更多。
怎樣出汗才是健康
如此看來，泡澡的作用也是有其局限性的，內(nèi)外俱不可偏廢。
總結(jié)：文章中介紹了出汗的原因以及治療方法，大家都學會了吧，健康出汗才是最健康的。
很多人喜歡吃蠶豆，蠶豆的營養(yǎng)價值很高，日常生活中婦女炒蠶豆搭配韭菜、火腿、辣椒等，很不錯選擇，你也試試吧!下面就跟著小編來看一下吧。
怎樣吃鮮蠶豆最好呢?首先，從豆莢里剝出來，焯一下，去除每個豆子上覆蓋著的白色保護膜。然后最簡單的做法是炒，搭配韭菜、火腿、肉末等都不錯。
每年的5月，是收獲鮮蠶豆的季節(jié)。近日，美國網(wǎng)站也把鮮蠶豆選為當月的明星蔬菜。
豆類家族是聲名顯赫的健康食物。蠶豆有什么特別之處呢?蠶豆含有一種被稱為左旋多巴的物質(zhì)。這是一種天然的促排尿劑，能幫助身體排除多余的鈉。而我們要減鹽，就是為了少吃鈉。左旋多巴還能生成多巴胺。而研究發(fā)現(xiàn)，患帕金森癥的病人體內(nèi)就缺乏多巴胺，如果多吃鮮蠶豆能降低患帕金森癥的幾率。同時，鮮蠶豆還富含膳食纖維、鉀和葉酸，也是鐵、鋅、磷和鎂的良好來源。
怎樣吃鮮蠶豆最好呢?首先，從豆莢里剝出來，焯一下，去除每個豆子上覆蓋著的白色保護膜。然后最簡單的做法是炒，搭配韭菜、火腿、肉末等都不錯。還可以燉菜、做湯;也能煮熟后壓成蠶豆泥，作成營養(yǎng)美味的蘸醬。當然，也可以連豆莢直接烤好上桌。
明星小檔案
100克蠶豆含有：
能量：104千卡
脂肪：0.4克
碳水化合物：19.5克
蛋白質(zhì)：8.8克
膳食纖維：3.1克
升糖指數(shù)：低
我們總說健康的飲食和好的生活習慣能成就我們長壽的夢想，大家有沒有想過，在我們的每日的飲食中，烹飪才是健康飲食的第一步呢？如果好的食材用了錯誤的烹飪方法，長壽會離我們越來越遠的。
北京5月9日專電美國研究人員近日發(fā)現(xiàn)，蒸、煮、燉等用水來制作食物的烹飪方法可能更有益人體健康。
據(jù)路透社8日報道，美國紐約大學西奈山醫(yī)學院的海倫夫拉薩拉博士說，這些方法會減少人們所吃食物中晚期糖化終產(chǎn)物的含量。健康的人攝入越多的晚期糖化終產(chǎn)物，體內(nèi)出現(xiàn)炎癥的程度就越嚴重。而炎癥是引發(fā)早老性癡呆、糖尿病和心臟病等大量與衰老有關(guān)疾病的重要原因。
糖與蛋白質(zhì)和某些脂肪的相互作用會產(chǎn)生晚期糖化終產(chǎn)物，它通常存在于動物性食品中。在缺水的情況下，以較高的溫度較長時間地烹飪食物會使晚期糖化終產(chǎn)物量大大增加。
該研究小組在美國《老年病醫(yī)學雜志》上撰文指出，晚期糖化終產(chǎn)物是正常新陳代謝的副產(chǎn)品，糖尿病和心臟病患者體內(nèi)這種物質(zhì)的含量偏高。他們還說，隨著人們的衰老，清除體內(nèi)晚期糖化終產(chǎn)物的能力會下降，與此同時，腎臟病也會使人們更加難以將這種物質(zhì)排出體外。不過，人們可以通過減少高溫烹飪食物及加工食品的攝入量來控制晚期糖化終產(chǎn)物的攝入。
夫拉薩拉說，那些關(guān)注晚期糖化終產(chǎn)物攝入的人應(yīng)該盡可能經(jīng)常地用水來烹飪食物，比如用煮、蒸或燉而不是炒的方法。但是，人們不必完全放棄燒烤。我們要適度，不必將某種食物徹底從飲食中除掉。她還說，肉類用檸檬汁、醋或其他酸性物質(zhì)浸泡一下再烹飪會大大減少晚期糖化終產(chǎn)物的生成。
她還說，對動物和人類進行的研究表明，人們可以通過減少晚期糖化終產(chǎn)物的攝入來延長生命。我們的研究表明，只要適當?shù)馗淖兾覀兊呐腼兎椒ň涂梢允刮覀兓畹酶L。
