晚餐別碰這6類(lèi)食物 健康飲食才是王道
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“晚餐別碰這6類(lèi)食物 健康飲食才是王道”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
晚餐雖然很多人都會(huì)選擇吃的少些，但是就是著少量的食物也有很多講究。晚上由于要睡覺(jué)休息，身體的各種器官也需要休息。很多食物是不適宜在晚餐的時(shí)候食用的。下面隨小編一起來(lái)看晚餐別碰這6類(lèi)食物。
1、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類(lèi)食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
2、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚(yú)類(lèi)等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
雖然很多人的晚餐都吃得相對(duì)豐盛，但為了長(zhǎng)期的健康考慮一些必要的原則我們還是應(yīng)該遵循，在補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)和填飽肚子的同時(shí)，讓腸胃充分吸收和休息，保證一晚上的好睡眠才至關(guān)重要。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類(lèi)食物哦。
4、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜本性屬溫?zé)崾澄?，有散寒暖體，溫胃和促進(jìn)血液循環(huán)之功效。早上吃生姜，能夠加速血液循環(huán)，使人頭腦清醒，精神振奮，并且通體溫暖。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)，對(duì)身體造成不必要的損傷哦。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺(jué)這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
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在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中有許許多多的美食在誘惑著我們，有的食物雖然非常美味，但是卻容易對(duì)我們的皮膚造成傷害。那么你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎？今天小編告訴大家這6類(lèi)食物是皮膚殺手，趕緊來(lái)看看吧！
鹽
如果攝取太多鹽分，第二天一早醒來(lái)，眼睛周?chē)菀壮霈F(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)檠劬χ車(chē)つw較薄，容易吸收水分，而且隨著年齡的增加，會(huì)更嚴(yán)重。
有殼海鮮
蝦子、螃蟹、生蠔等有殼海鮮以及海草和菠菜等，通常含有大量的碘，容易引發(fā)青春痘。不過(guò)，如果只是偶爾吃一次這類(lèi)的食物，并無(wú)大礙。
高升糖指數(shù)的食物
白面包、義大利面、蛋糕等都是屬于高升糖指數(shù)的食物。在消化過(guò)程中可快速分解，并可將葡萄糖迅速釋放到循環(huán)系統(tǒng)的糖類(lèi)。高升糖指數(shù)的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，傷害皮膚內(nèi)的組織，例如膠原蛋白，導(dǎo)致容易出現(xiàn)皺紋。
脫脂牛奶
2012年的一項(xiàng)研究顯示，喝脫脂牛奶的人容易引發(fā)青春痘，這是因?yàn)槊撝Ｄ毯写罅康木呱锘钚缘暮蔂柮桑炊鴷?huì)刺激皮膚的油脂分泌。
糖分
糖吃太多，對(duì)皮膚的傷害，就如同前述血糖太高所導(dǎo)致的結(jié)果一樣。因此，為了皮膚的健康，盡量少吃甜食。
酒精
酒喝得愈多，脫水情況會(huì)愈嚴(yán)重，皮膚更容易出現(xiàn)皺紋。
我們每天所吃的食物都需要在胃里進(jìn)行初步的消化以及吸收，因此對(duì)于吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，我們應(yīng)該多了解。如果胃功能受損的情況，就會(huì)嚴(yán)重的影響到人體健康，而吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題則可以幫助我們很好的進(jìn)行預(yù)防。
1.牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
2.粥類(lèi)
要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。
3.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
4.主食
在吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友開(kāi)始關(guān)注早餐的重要性，卻忽視了晚餐的重要性和科學(xué)性。專(zhuān)家指出，如果下面的6種食物出現(xiàn)在晚餐中，那將不止會(huì)影響到自己的睡眠，還會(huì)影響到自己的健康。
俗話(huà)說(shuō)，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少,但是很多朋友在晚上的時(shí)候反而吃得更多更好，那么怎么吃晚餐才健康呢？
專(zhuān)家認(rèn)為，晚上吃多吃好沒(méi)關(guān)系，但是有6種食物是絕對(duì)不適合出現(xiàn)在晚餐中的，下面我們不如就一起來(lái)了解下吧。
1、晚上不宜吃甜品
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺(jué)這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
2、晚上不吃油膩食物
油膩食品應(yīng)拒絕。油膩的食品不僅包括油炸類(lèi)食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚上不宜吃高鈣食物
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚(yú)類(lèi)等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
4、晚上不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類(lèi)食物哦。
5、晚上不吃姜
生姜本性屬溫?zé)崾澄?，有散寒暖體，溫胃和促進(jìn)血液循環(huán)之功效。早上吃生姜，能夠加速血液循環(huán)，使人頭腦清醒，食療，精神振奮，并且通體溫暖。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)，對(duì)身體造成不必要的損傷哦。
6、肝火旺者晚上不喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
生活水平提高，讓我們的生活中出現(xiàn)了越來(lái)越多的食材，除去上述的6種食物以外，其實(shí)我們的晚餐還有很多食材供可供選擇。希望大家都能夠合理的選擇并且食用。
女人一旦懷孕，就是家里的皇后，什么都必須注意了，不為別的，只為寶寶的健康著想。一旦吃錯(cuò)東西，你將后悔莫及。所以孕婦什么不能吃？什么能吃？都要了解了解清楚。
孕婦不能吃哪些食物
1、辛辣食物
用香辛調(diào)味料如芥未、辣椒、姜、胡椒、咖喱等制成的辛辣食物，能刺激味覺(jué)、增進(jìn)食欲，但孕婦不宜多吃。辛辣食物屬熱性，助濕熱，若孕婦濕熱內(nèi)盛時(shí)食之，會(huì)造成胎熱、胎毒，使胎兒出生后體質(zhì)弱，易生病。當(dāng)妊娠合并水腫時(shí)，應(yīng)切忌食用香辛食物，以免刺激心臟，造成不良后果。
2、桂皮、八角和花椒
研究發(fā)現(xiàn)，桂皮，八角和花椒可能含有突變型誘變物，這種誘變物能改變正常人體組織細(xì)胞的遺傳功能，有一定的誘變性和毒性，對(duì)孕婦和胎兒的健康不利。因此，孕婦應(yīng)慎用或不用桂皮、八角和花椒等調(diào)味品。
3、豬腰子
豬腰子即豬腎臟。在清洗豬的腎臟時(shí)，可以看到白色纖維膜內(nèi)有—個(gè)淺褐色腺體，那就是腎上腺。它富含皮質(zhì)激索和髓質(zhì)激索。如果孕婦誤食了腎上腺，其中的皮質(zhì)激素可使孕婦體內(nèi)血鈉增高，排水減少而誘發(fā)妊娠水腫。髓質(zhì)激素可促進(jìn)糖原分解，使人心跳加快，誘發(fā)妊娠高血壓或尚血糖等疾患。同時(shí)可以出現(xiàn)惡心，嘔吐，手足麻木、肌肉無(wú)力等中毒癥狀。因此，吃腰花時(shí)，一定要將腎上腺割除干凈。
4、半生肉
孕婦的弓形蟲(chóng)感染與食用加熱不完全的牛羊肉有關(guān)。
歐洲醫(yī)學(xué)研究小組對(duì)意大利、瑞士、挪威等5個(gè)國(guó)家6個(gè)城市的858名健康孕婦和252名被診斷為弓形蟲(chóng)感染的孕婦進(jìn)行了有關(guān)飲食習(xí)慣和生活方式的調(diào)查比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)30%-63%的患者是因?yàn)槭秤昧思訜岵煌耆蛘呤茄频陌肷呐Ｑ蛉狻?/p>
為此，專(zhuān)家建議，孕婦在吃燒烤和西餐時(shí)應(yīng)十分謹(jǐn)慎。
5、甲魚(yú)和螃蟹
甲魚(yú)又稱(chēng)鱉，具有滋陰益腎功效。向來(lái)被人們作為高檔補(bǔ)品而選用，并且又是味道鮮美的菜肴；螃蟹也因其味道鮮美而深受人們的青睞。但孕婦在懷孕早期食用甲魚(yú)和螃蟹則會(huì)造成出血、流產(chǎn)。因?yàn)榧佐~(yú)和螃蟹都具有較強(qiáng)的活血祛淤之功效，尤其是甲魚(yú)殼、蟹爪，具有明顯的墮胎作用。
6、姜
孕婦吃生姜應(yīng)該注意適度。生姜屬熱性藥物，而孕婦很容易口渴，因此要少吃生姜。
孕婦如果生有痱子、癤瘡，息痔瘡、腎炎，咽炎或上呼吸有感染時(shí)，更不宜吃生姜，以防病情加重。
腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的有機(jī)物——黃樟素，它能損害肝細(xì)胞。所以，千萬(wàn)不能食用爛姜。
每個(gè)人都抵擋不了美食的誘惑，尤其是在自己最喜歡的食物面前，更是無(wú)力拒絕。一個(gè)人擁有健康的身體才是最主要的，沒(méi)有健康的身體，就連金錢(qián)也是浮云。在選擇食物時(shí)，一定要注意這些食物對(duì)人體是否有害，不要為了一時(shí)的貪嘴而危害身體健康?，F(xiàn)在有很多食物，看似很好吃，其中卻含有很多對(duì)人體有害的物質(zhì)。下面就跟著小編看一下哪些食物經(jīng)常吃對(duì)人體有害。
1、爆米花
爆米花大家都很熟悉，爆米花很甜很香，因此深受大家的喜愛(ài)，尤其在看電影時(shí)，幾乎是每個(gè)人都會(huì)手捧一份爆米花。爆米花在制作過(guò)程中會(huì)加入一種添加劑，這種添加劑會(huì)導(dǎo)致人們引起肺部疾病，因此經(jīng)常食用爆米花會(huì)引起之氣管炎等肺部疾病。
經(jīng)常與爆米花接觸和制作爆米花人員容易患有肺部疾病的概率很大。爆米花中還含有大量的鉛，經(jīng)常食用會(huì)使人變笨，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引起鉛中毒，危害人體健康，因此，為了自己擁有一個(gè)健康的身體，一定要遠(yuǎn)離爆米花。
2、植物黃油
之前我們制作菜肴時(shí)經(jīng)常使用植物油，例如花生油、菜籽油等。而隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人喜歡用黃油烹制菜肴，因?yàn)辄S油做菜不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，即使這樣，黃油還是給人體帶來(lái)了一些危害。
很多人并沒(méi)有真正的了解黃油，在購(gòu)買(mǎi)黃油時(shí)不會(huì)挑選，導(dǎo)致買(mǎi)了很多植物黃油，經(jīng)常食用植物黃油會(huì)增加血液的濃度，不易人體消化，油脂在血管內(nèi)沉淀，使血液不循環(huán)，影響大腦供血不足，導(dǎo)致腦部不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引起腦血栓等疾病。因此在日常生活中最好不好選擇植物黃油制作菜肴。
3、油炸食品
薯片、蝦條等油炸食品都是大家的最?lèi)?ài)，尤其是孩子，更是他們購(gòu)買(mǎi)零食的不二之選。油炸食品中含有大量的油脂，經(jīng)常食用會(huì)引起體內(nèi)脂肪聚集，導(dǎo)致肥胖。
油炸食品中含有很多鉛元素，鉛元素進(jìn)入人體后會(huì)阻止血液循環(huán)，堵塞血管，尤其是對(duì)腦部血管有很大的影響，如果孩子經(jīng)常食用油炸食品會(huì)導(dǎo)致腦部發(fā)育緩慢，甚至變笨，成年人經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致癡呆。因此，大家盡量不要食用油炸食用。
民以食為天，通過(guò)飲食能保健身體，飲食是保健身體基礎(chǔ)，合理的飲食對(duì)于身體保健有事半功倍的效果，但是，錯(cuò)誤的飲食，則會(huì)傷害身體，即使你吃的食物再好也無(wú)濟(jì)于事。更不用說(shuō)，很多食物不安全，食物中的不安全因素太多，例如，一些重金屬物質(zhì)。這樣的食物要是被吃進(jìn)身體想要保持健康都是一件很困難的事情。
以早上來(lái)說(shuō)，早飯是人們應(yīng)該重視的一頓飯，但是，在生活中很多人會(huì)疏忽它，更多的時(shí)候，是會(huì)不吃早飯，即使吃也是囫圇吞棗。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，早飯也吃了，但要是吃錯(cuò)了，對(duì)于健康是有傷害的，在早上要是經(jīng)常吃這樣的食物，小心癌癥找上你，下面就來(lái)看看吧。
一、早上吃油條
豆?jié){、油條是中國(guó)人早上最喜歡吃的食物，作為最具特色的小吃，油條，在中國(guó)已經(jīng)有上千年的食用時(shí)間。豆?jié){、油條在中國(guó)北方更是大家喜歡的食物。不少家庭，自己會(huì)在家中熬煮豆?jié){，然后出去購(gòu)買(mǎi)一點(diǎn)油條回來(lái)食用。
而在大街小巷，這種兜售油條的攤位實(shí)在是太多了，不少人在上班的路上會(huì)購(gòu)買(mǎi)一點(diǎn)油條來(lái)食用，也有一些人會(huì)每天都吃油條。
不可否認(rèn)，香脆的油條吃進(jìn)嘴里確實(shí)非常的好，那金燦燦的顏色，看起來(lái)就非常的有食欲。但是，這樣的食物要是吃多了，會(huì)傷害身體。
二、油條吃多的危害
作為一種油炸類(lèi)的食物，油條要是吃多了，對(duì)身體傷害極大。
1、油條吃多會(huì)致癌
油條屬于高溫油炸的食物，這樣的食物在油溫高達(dá)190℃的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)。特別是其中的油脂含量，在高溫加熱的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生各種各樣的有害物質(zhì)、有害氣體，比如，二聚體、三聚體等，這些物質(zhì)的毒性都非常強(qiáng)。
油脂中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如，身體必需的脂肪酸、維生素等成分會(huì)被破壞或者是氧化，而不飽和的脂肪酸會(huì)發(fā)生聚合反應(yīng)，這樣的聚合反應(yīng)對(duì)于胃部會(huì)造成很大的傷害，造成肝瘤、肺腺瘤等癥狀，從而會(huì)引起癌癥的突變。
同時(shí)，油條在制作的過(guò)程中，少不了的要加入鋁元素，這樣物質(zhì)是一種低毒，身體非必需的物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間的食用會(huì)抑制多種酶的合成，其毒性會(huì)影響到蛋白質(zhì)的合成。長(zhǎng)時(shí)間的食用這種含鋁元素的食物還會(huì)造成腦部酶的活性有所減弱，精神狀態(tài)會(huì)日趨惡化，造成老年癡呆也是常有的事情。
4、調(diào)味品
生活中常見(jiàn)的調(diào)味品有很多，它們可以給食物帶來(lái)滋味。即使調(diào)味品可以給舌尖帶來(lái)美味的刺激，但是還要少食用，例如番茄醬。番茄醬伴有酸酸甜甜的味道，不論是單獨(dú)食用還是配菜食用都很好吃，因此成為年輕人的最?lèi)?ài)。
番茄醬中含有很多添加劑和防腐劑，雖然這些添加劑是食用色素，經(jīng)常食用還會(huì)對(duì)人體造成危害。防腐劑是一種化學(xué)合成物質(zhì)，經(jīng)常食用更會(huì)影響人體健康。
5、腌制肉類(lèi)
腌制食品在很早以前就出現(xiàn)了，早前人們?yōu)榱朔奖闶秤脤⑿迈r食品腌制，然后進(jìn)行食用?，F(xiàn)在人腌制并不是為了方便食用，而是由于腌制食品味道鮮美。
腌制食品雖然味道很好，但是不能經(jīng)常食用，腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽進(jìn)入人體后會(huì)與血液結(jié)合，使血液濃度變稠，抑制血液循環(huán)，引起各種血管疾病。腌制制品中的鹽分含量也很多，它會(huì)吸收人體中大量的水分，讓人體嚴(yán)重缺水，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致人體皮膚干裂。
6、碳酸飲料
現(xiàn)在市面上各式各樣的碳酸飲料有很多，而且很暢銷(xiāo)，是很多孩子的最?lèi)?ài)。碳酸飲料中糖分含量很多，經(jīng)常飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分增加，引起肥胖，甚至?xí)及l(fā)糖尿病。
碳酸飲料會(huì)抑制腸內(nèi)有益菌的產(chǎn)生，經(jīng)常食用會(huì)造成腸胃消化不良，引起腹痛，食欲不振，最后造成腸胃功能紊亂。碳酸飲料中含有鈣和磷，它們會(huì)抑制體內(nèi)鈣的合成，造成人體缺鈣，時(shí)間久了引起骨質(zhì)疏松。因此，建議大家不要飲用碳酸飲料。
結(jié)語(yǔ)：吃每個(gè)人都會(huì)，但是會(huì)吃并不是人人都會(huì)，吃出健康，吃出長(zhǎng)壽才是最重要的。在上文中小編為各位介紹了有關(guān)一些食物經(jīng)常吃對(duì)人體有害，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家都可以引起重視，為了我們的身體健康，一定要遠(yuǎn)離這些食物。
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忙碌了一天，晚餐作為最后一頓，吃什么，何時(shí)吃，怎么吃都很關(guān)鍵。如果一個(gè)人的晚餐長(zhǎng)時(shí)間出問(wèn)題，短期內(nèi)或許弊端不明顯，但隨著年齡增長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)很多健康隱患。
晚餐離不開(kāi)肉
晚上過(guò)量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類(lèi)化合物，也可能導(dǎo)致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞。
晚餐總吃剩飯
不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等。
特別是蛋白含量高的剩魚(yú)、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。
晚餐吃產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類(lèi)、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
晚餐吃過(guò)辣食物
晚上吃的過(guò)咸過(guò)辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題，從而干擾睡眠。
晚餐不吃主食
曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見(jiàn)的主食，可現(xiàn)在有些人卻為了減肥，晚上只拿水果充饑。
研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會(huì)增加，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就更大。而中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)更強(qiáng)調(diào)五谷為養(yǎng),主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
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