2020春季喝粥才是王道
冬季喝粥來養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020春季喝粥才是王道》，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、春節(jié)乍暖還寒,天氣比較不定,最容易導(dǎo)致胃部的不適,這時(shí)候最宜喝粥,讓胃暖暖的,很舒服。
2、2020春季喝粥來養(yǎng)胃、養(yǎng)生不僅是現(xiàn)代人會(huì)這么做,宋朝、元朝的時(shí)候人們就開始通過喝粥養(yǎng)生了。但是在60、70年代的時(shí)候喝粥是貧窮的象征,現(xiàn)在喝粥確是會(huì)養(yǎng)生的象征。
3、2020春季天氣潮濕,最容易食欲不振,此時(shí)喝粥可健脾開胃。粥是比較稀的食物,喝粥可以避免因?yàn)轱嬍车倪^量積滯傷害腸胃。其實(shí)人的腸胃可以看做一臺(tái)機(jī)器,如果使用過度而不保養(yǎng)它,它必然會(huì)加速耗損的,甚至?xí)霈F(xiàn)故障。粥的特點(diǎn)就是淀粉粒破壞比較充分,胃來消耗的時(shí)候就會(huì)輕松一點(diǎn)。同時(shí)粥富含水分,可以為腸道提供排泄廢物的溶劑,并且粥里面的干物質(zhì)比較少,能預(yù)防飲食過量,也就避免了腸胃的過度勞累。
4、粥里面可以加各種食材,比如雜糧、蔬菜、魚、肉等等。在北方人們會(huì)加入雜糧多點(diǎn),最有特點(diǎn)的就是八寶粥。這種粥為人們提供了多種粗糧、維生素、礦物質(zhì)等。而對(duì)于南方的人來說更喜歡加肉類,比如:皮蛋瘦肉粥、魚片粥等等,也為人體提供了不同的營(yíng)養(yǎng)素。
2020春季養(yǎng)生粥
1、冰糖菊花粥
做法:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時(shí),加冰糖融化。
功效:2020春季食用些菊花粥,不僅可治風(fēng)熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕松,耳聰目明。
2、芹菜粥
做法:大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。
功效:2020春季肝陽易動(dòng),常使人肝火上升,出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。常吃些芹菜粥,對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。
3、胡蘿卜粥
做法:胡蘿卜一根,粳米100克。將蘿卜用素油煸炒,與粳米一起煮粥。
功效:人體攝入胡蘿卜后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
4、百合枸杞粥
做法:取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量,放入大米粥里煮熟透即可。
功效:這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人,如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中,百合是潤(rùn)肺佳品,常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥,還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。兩者合用,可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
5、菠菜粥
做法:先將粳米洗凈入鍋加水,上火煮,將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品,再煮片刻即可。
功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸明目的作用,適合所有人服用。
喝粥的好處
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
2、增強(qiáng)食欲,補(bǔ)充體力
生病時(shí)食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促進(jìn)食欲,又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
3、防止便秘
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng),多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補(bǔ)充水分,有效防止便秘。
4、預(yù)防感冒
天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨,有效緩解不適感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維,對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
相關(guān)知識(shí)
2020冬季喝粥減肥法
粥的成分主要是谷類,如大米,小米、燕麥等,另外粥所提供的能量相對(duì)較低,所以具有減肥的功效。那么喝什么粥能減肥呢?下面小編就為大家介紹幾款2020冬季喝能減肥的粥類。
1、紅薯粥
材料:大米適量,紅薯適量。
做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮,快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng),待到兩者混合一起后即可。
功效:紅薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用,防止便秘,有效排毒。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果。
2、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。
做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
3、小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,消脂利尿。
4、冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
5、銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克。
做法:以上材料同放鍋內(nèi),加水煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。
6、芝麻粥
材料:黑芝麻適量,粳米100克。
做法:先將黑芝麻洗凈,芝麻過小,可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達(dá)到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。
2020冬季喝什么茶減肥
1、玫瑰蜂蜜茶
做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片。
功效:玫瑰蜂蜜茶性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2、姜紅茶
做法:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。等稍溫后放入蜂蜜。
功效:利用生姜的辛辣,可以讓身體產(chǎn)熱,并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到減肥的效果功效:生姜還能助于排便,及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多余水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。
3、糙米茶
做法:把糙米放在未沾油的鍋中,炒至黃褐色,倒在其它容器內(nèi)。鍋內(nèi)放水1500毫升,燒開后放入炒過的糙米,水滾開后,改用小火煮20分鐘后,過濾糙米渣取茶水飲用。
功效:糙米對(duì)于糖尿病患者和肥胖者特別有益。糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。
4、山楂紅茶
做法:將干燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之后就能夠服用了。
功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,能夠令體內(nèi)的廢棄物、毒素迅速的排出體外。山楂和紅茶一起混合搭配之后,能夠令效果加倍,對(duì)于治療便秘還有腹脹效果很好。如果是腰腹部肥胖癥狀明顯的女性,2020冬季養(yǎng)生服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。
春季喝粥養(yǎng)生一直是不少人群養(yǎng)生的方式，有些人只是知道對(duì)胃部好一些，但大家不知道有些粥是有預(yù)防疾病的效果的，那么，春季喝哪些粥預(yù)防哪些疾病呢，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來了解下喝粥養(yǎng)生吧。
1、百合小米粥——防腳氣病。準(zhǔn)備小米100克，百合30克，將小米淘洗干凈、百合洗凈，一同放入砂鍋內(nèi)，在加入足夠的水熬粥，等粥煮成的時(shí)候就可以喝了。百合小米粥有健脾養(yǎng)陰、平腳氣的功效、
2、紅糖小米粥——防產(chǎn)后血虛。準(zhǔn)備小米200克、紅棗10枚、紅衣花生15克、紅糖15克。先把小米淘洗干凈、紅棗洗凈去核、花生洗凈，在將所有的材料一同放入砂鍋，加入足夠的水大火煮粥，煮沸的時(shí)候要調(diào)成小火熬煮成粥，粥熟了加入適量的紅糖在熬制幾分鐘即可。紅糖小米粥有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)虛的功效。
3、小米蓮藥粥——防治小兒脾虛食積。準(zhǔn)備雞內(nèi)金6克、蓮子肉6克、小米50克、山藥12克、白糖適量，就所有的準(zhǔn)備材料都清洗干凈，然后共研細(xì)末，在與小米一起熬粥，等熬成的時(shí)候加入白糖即可。小米蓮藥粥有健脾消食的功效。
4、法半夏小米粥——防反胃嘔吐。準(zhǔn)備小米150克、生姜3片、法夏(法半夏)6克，先把兩味法夏、生姜加水大火煮沸，大火煮沸后小火熬煮半小時(shí)，半小時(shí)后去渣取汁備用。在將小米淘洗干凈，加入上述藥汁繼續(xù)加清水煮粥，等煮成以后溫服即可。法半夏小米粥有健脾益胃、降逆止嘔的作用。
春季喝粥養(yǎng)生?哪些粥預(yù)防哪些病?就介紹到這里，天然養(yǎng)生專家介紹了百合小米粥有預(yù)防腳氣病的作用，紅糖小米粥有預(yù)防產(chǎn)后血虛的作用，小米蓮藥粥有預(yù)防小兒脾虛食積的作用，法半夏小米粥有預(yù)防反胃嘔吐的作用，這下知道怎么吃粥才養(yǎng)生了吧。
喝粥一直是大家養(yǎng)生的共同方式，但是現(xiàn)在喝粥不是光喝白粥，有小米粥、兩米粥、薏米粥、黑米粥、紅米粥、皮蛋瘦肉粥、田園粥等等，不同的粥有不同的養(yǎng)生效果，但不管喝什么粥都要注意一些事項(xiàng)，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家介紹春季喝粥養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)，一起來了解下吧。
注意事項(xiàng)1、喝粥要注意時(shí)間、用量，天然養(yǎng)生專家說喝粥也有個(gè)最佳時(shí)間，一般來說晨起空腹食用最佳，年紀(jì)大的人、消化功能不強(qiáng)的人，早上喝粥有很好的養(yǎng)生效果，而且五谷雜糧的粥對(duì)他們也有幫助，但是要注意喝粥時(shí)不宜同食過分油膩、黏滯的食物一起吃，那樣會(huì)影響消化吸收。
注意事項(xiàng)2、糖尿病人喝粥要注意， 糖尿病人早餐喝粥會(huì)使血糖升高，凌晨2點(diǎn)到中午12點(diǎn)，這時(shí)候激素分泌的原因，血糖普遍會(huì)升高。所以不要喝粥，對(duì)血糖控制不利，所以糖尿病人要錯(cuò)開這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，可以晚上喝一些。
注意事項(xiàng)3、不宜食用太燙的粥，喝粥有些人會(huì)著急，一好了就著急的喝，有的時(shí)候還為了趕著上班著急的喝，天然養(yǎng)生專家說常喝太燙的粥會(huì)刺激食道，還會(huì)損傷食道黏膜引起食道發(fā)炎，所以不要太著急，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)食道癌。
注意事項(xiàng)4、不宜食生魚粥，生魚粥就是把生魚肉切成薄片配以熱粥服用，這種粥有對(duì)人體有害的寄生蟲，食用以后寄生蟲進(jìn)入人體，引發(fā)膽囊炎或?qū)е赂斡不燃颈?，所以少食生魚粥，可以將魚片做熟了配粥食用，味道同樣很鮮美。
春季喝粥養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)?以上就介紹到這里，還有更多的春季喝粥養(yǎng)生注意事項(xiàng)，想要了解可以進(jìn)一步的查閱天然了解，天然養(yǎng)生專家說喝粥的禁忌也很多，不要盲目的就喝粥了，比如孕婦不能喝薏米粥，對(duì)胎兒自身都不好，想要了解更多那就查閱了解吧。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生
老年慢性支氣管炎也易在2020春季發(fā)作。2020春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦：
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。2020春季中醫(yī)養(yǎng)生，另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
2020春季1、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)要注意腳底鍛煉。
腳底鍛煉法
睡前兩小時(shí)，在家或者戶外，站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開始時(shí)間不要太長(zhǎng)。睡前用熱水洗腳，擦干，用雙手對(duì)雙腳腳底進(jìn)行揉、拍、打，效果會(huì)更好。
2、每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
小提醒：開窗時(shí)間保持在30分鐘左右，一天3-4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。
3、乍暖還寒，“春捂”不能太過分
2020春季，中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與2020冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會(huì)引發(fā)各種疾病。
五、養(yǎng)脾：
春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)?020春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以2020春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故2020春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生六、養(yǎng)胃:
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。
七、養(yǎng)腎：
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意2020春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱:
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。2020春季中醫(yī)養(yǎng)生，另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
1、2020春季吃點(diǎn)什么
1.1、到了春天,可以多吃一些梨,因?yàn)榇禾毂容^容易干燥,很容易出現(xiàn)咳嗽的情況,多吃梨梨,可以起到一個(gè)生津止渴,養(yǎng)血生津潤(rùn)肺去燥的效果,最適合冬天春天發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人是對(duì)于小孩子咳嗽咽干,喉嚨痛,大便干燥都是非常好的。
1.2、春天可以多吃一些蘋果,春天到了很容易感冒,多吃些紅色的蘋果,可以使人體的抗病組織產(chǎn)生熱能,而且吃蘋果可以,起到一個(gè)預(yù)防便秘的效果加快康復(fù)可以生吃或者是榨成果汁吃都是非常不錯(cuò)的。
1.3、春天到了,多吃些橘子,橘子含有的水分非常的高,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有維生素c,還有葡萄糖的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常吃的話可以有效的預(yù)防慢性肝炎,慢性高血壓,可以加速膽固醇轉(zhuǎn)化,可以預(yù)防動(dòng)脈硬化,而且適當(dāng)?shù)某钥梢栽黾邮秤?/p>
2、2020春季應(yīng)該如何養(yǎng)生
2.1、飲食清淡消春火
2020春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油(油食品)膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2.2、辛甘之品助春陽
稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體2020春季陽氣生發(fā)很有好處。
3、2020春季中醫(yī)養(yǎng)生原則
3.1、養(yǎng)陽
2020春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、綠豆及蘋果、核桃等。
3.2、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,2020春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
2020春季喝什么茶
1、首先我們說金銀花茶,在2020春季正好是多風(fēng)的季節(jié),金銀花茶它可緩解2020春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等癥,有助于涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。但是,需要注意的是,金銀花茶只適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)服用,如感冒癥狀比較重的話,還必須要采取藥物治療。
2、菊花茶也特別適合2020春季飲用。可排毒健身、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,還可清肝明目。是不錯(cuò)的茶飲。
3、最后我們要說的是蒲公英茶了,它能促進(jìn)消化、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿,改善膽石、便秘等?？汕鍩峤舛尽⑾麗耗[等。而且它還是天然的利尿劑和助消化的圣品,含有豐富的礦物質(zhì),可預(yù)防缺鐵引起的貧血癥,具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。所以說是2020春季飲茶的上選。
2020春季有哪些保健方法
1、加強(qiáng)保暖
早春時(shí)節(jié),氣溫逐漸回升,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”,大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性,為了40歲以后的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬確的。
2、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過長(zhǎng),空氣就會(huì)變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次,時(shí)間為15分鐘左右,各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動(dòng),細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力,故2020春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié),對(duì)于這些主要通過空氣傳播的疾病,我們可以在家里做一些有效的預(yù)防,食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。
