哪些水果能為你的肌膚注入能量
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《哪些水果能為你的肌膚注入能量》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
炎熱時(shí)刻一道，很多人的肌膚開(kāi)始出現(xiàn)斑點(diǎn)、變黑、干燥等情況，在使用護(hù)膚品的時(shí)候，也可以多吃一些護(hù)膚的水果來(lái)為肌膚注入正能量，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
3、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
4、黃瓜可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
5、葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
6、檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
7、柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
對(duì)于以上這些水果都是公認(rèn)的能夠抗衰老的，所以女性們大可以多通過(guò)食用水果來(lái)為呵護(hù)肌膚，而護(hù)膚品的功效不大，還會(huì)帶來(lái)副作用。
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刷牙、洗臉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男l(wèi)生習(xí)慣，然而，鼻子的清洗往往會(huì)被人忽視，成為被遺忘的“角落”。
鼻腔是肺的“空調(diào)”和“過(guò)濾器”，它在防止病菌進(jìn)入人體中起著舉足輕重的作用。鼻腔通過(guò)24小時(shí)的不停呼吸，吸入的灰塵在15分鐘內(nèi)就被清除掉。
但是，鼻腔在污染、干燥的情況下，鼻纖毛的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到阻礙，在鼻腔黏膜和鼻纖毛上會(huì)沉積大量污垢和細(xì)菌，與鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過(guò)敏性疾病的誘發(fā)直接相關(guān)。據(jù)調(diào)查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中，80%是患者忽視鼻腔清潔引起的。
因此，有關(guān)專家建議人們，平常要注意盡量保持合適的室內(nèi)溫度、濕度;不要用手摳鼻子，不要揪鼻毛;起床后用洗臉的溫?zé)崦磔p捂口鼻呼吸數(shù)分鐘;也可以用冷水直接清洗鼻子，這樣做既鍛煉了上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性，又能除垢、保持鼻腔濕潤(rùn)。
鼻毛是防止呼吸系統(tǒng)疾患的第一道防線，它的作用有三點(diǎn)：
①鼻毛可以阻擋空氣中的灰塵、細(xì)菌等，使人體得以吸入過(guò)濾了的干凈空氣。同時(shí)鼻內(nèi)纖毛的作用，還可使部分細(xì)菌隨粘液進(jìn)入胃內(nèi)，用胃酸來(lái)殺死細(xì)菌。
②鼻毛可以保持鼻粘膜的溫度，不使外界冷空氣直接吸入氣管，也可保持鼻粘膜濕潤(rùn)，有防止干燥性或萎縮性鼻炎，以及鼻出血的作用。
③鼻毛可維護(hù)嗅神經(jīng)不受損害，使鼻子能聞出各種氣味，并把食物的香味傳給大腦，增進(jìn)食欲。
可見(jiàn)，鼻毛的作用不小，應(yīng)當(dāng)加以保護(hù)，不要隨便剪修，尤其不要拔鼻毛，否則弄得不好會(huì)引起鼻前庭炎，并經(jīng)久不愈，反復(fù)發(fā)作。再說(shuō)鼻毛拔掉或修剪后，仍會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，因此奉勸有拔鼻毛習(xí)慣者盡快戒除。
導(dǎo)讀：癌癥是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)讓人恐怖的詞。可是開(kāi)燈睡覺(jué)又與癌癥有什么關(guān)系呢?一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)燈睡覺(jué)的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受……
癌癥是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)讓人恐怖的詞。可是開(kāi)燈睡覺(jué)又與癌癥有什么關(guān)系呢?一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)燈睡覺(jué)的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌癥的可能性比平常人要大。
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)燈睡覺(jué)的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌癥的可能性比平常人要大。人造光線對(duì)人體的破壞性影響會(huì)降低人體降黑素的水平。降黑素通常會(huì)在夜晚增加，可以保護(hù)細(xì)胞免受損傷，否則細(xì)胞很容易受到腫瘤的破壞。
研究人員在倫敦舉行的兒童白血病大會(huì)上提出了兒童白血病發(fā)病率增多與夜晚暴露在燈光下的關(guān)系。盡管研究人員對(duì)兒童患白血病的真正原因目前還了解不多，但他們認(rèn)為環(huán)境因素在兒童患白血病方面起著極大的負(fù)作用。由得克薩斯大學(xué)教授魯塞爾萊特領(lǐng)導(dǎo)的研究小組表示，與100年前相比，現(xiàn)在人們夜晚暴露在人造光線下的時(shí)間要多得多。
在夜晚，光線會(huì)使自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)，這種生物鐘控制著動(dòng)物和植物24小時(shí)循環(huán)不停的生物進(jìn)程。這種破壞會(huì)抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點(diǎn)至早晨8點(diǎn)之間。萊特教授稱降黑素的減少一直與癌細(xì)胞生長(zhǎng)及其增生有關(guān)系。萊特教授說(shuō)：我們?cè)谝粋€(gè)要么亮要么暗的環(huán)境中生長(zhǎng)。降黑素會(huì)在夜晚急劇增加，這有助于人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線下，那么他們分泌降黑素的能力就會(huì)受到限制。一旦上床睡覺(jué)，你應(yīng)該把燈關(guān)掉，直到第二天早晨醒來(lái)。如果沒(méi)有降黑素，癌細(xì)胞生長(zhǎng)及癌細(xì)胞對(duì)DNA破壞的速度就會(huì)加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會(huì)出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變。
萊特教授稱，盡管目前沒(méi)有明確的證據(jù)證明過(guò)多的人造光線是兒童(尤其是發(fā)達(dá)國(guó)家的兒童)白血病發(fā)病率增加的罪魁禍?zhǔn)?，但確實(shí)是一個(gè)非?？赡艿脑?。他說(shuō)，人們認(rèn)為使用電光理所當(dāng)然，但他們沒(méi)有想到電光是毒品，是環(huán)境污染物。過(guò)多的電光確實(shí)有影響，人的一生當(dāng)中使用電光千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，夜晚睡覺(jué)不要開(kāi)燈。不應(yīng)該允許孩子開(kāi)著燈睡覺(jué)，你們同樣應(yīng)該注意，夜晚也盡量少開(kāi)燈。
以前的研究表明，一些夜晚在電光環(huán)境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。研究同時(shí)表明，盲人患癌癥的可能性一般比較低。盲人由于夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過(guò)程不受影響。倫敦皇家學(xué)院視覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)教授拉塞爾福斯特說(shuō)，地球上幾乎所有的生命都具有24小時(shí)往復(fù)循環(huán)的生物鐘的基因。拉塞爾教授說(shuō)：生物鐘控制或改變我們的睡眠模式、警惕性、情緒、體力、血壓以及我們生理和行為的其它方面。進(jìn)入20世紀(jì)以來(lái)，兒童白血病發(fā)病率急劇上升，而且患者多為5歲以下的兒童。5歲以下兒童白血病的發(fā)病率在20世紀(jì)下半葉增加了50%以上。
水果是天然食品，而且水果含有豐富的維生素，因此很多女性都喜歡自己使用水果來(lái)為自己進(jìn)行護(hù)膚保養(yǎng)，她們都認(rèn)為水果敷面能夠讓自己的皮膚享受更天然的保護(hù)。
愛(ài)美女性喜歡在家用水果加入牛奶、面粉、珍珠粉等自制面膜，或直接將蔬果貼在臉上，希望達(dá)到美白、保濕、抗氧化的效果。但專家提醒，這種做法不僅效果難以保證，還會(huì)有感染發(fā)炎之虞。水果還是食用最美容。
確實(shí)，瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用，因?yàn)楣峋哂袦p少皮膚角質(zhì)層的聚合力，降低角質(zhì)層的厚度及去除角質(zhì)的作用。但事實(shí)上，此類面膜的效果并不一定能達(dá)到期望值，有些分子較大的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)皮膚根本無(wú)法吸收。同時(shí)，自制面膜的原材料在防腐、滅菌等諸多環(huán)節(jié)都容易感染細(xì)菌。
此外，不少人對(duì)水果特性不夠了解，比如柑橘類的水果大多會(huì)有光敏感的問(wèn)題，敷完臉如果接受陽(yáng)光照射，反而容易讓皮膚變黑，引起發(fā)炎、紅腫。
可導(dǎo)致日光性皮炎的瓜果有黃瓜、西紅柿、紅葡萄、無(wú)花果等等。所以敏感體質(zhì)的人不能隨意將新鮮瓜果汁液涂敷臉上，對(duì)于易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的人，用新鮮水果敷面美容更應(yīng)謹(jǐn)慎。
“為肌膚補(bǔ)充維生素C”是不少人用水果作面膜的一大動(dòng)因。維生素C具有改善皮膚彈性，促進(jìn)傷口愈合，減少皺紋產(chǎn)生，促使皮膚美白等功效。但事實(shí)上，維生素C為水溶性抗氧化物質(zhì)，本身會(huì)受到溫度、光、pH和溶氧量等因素影響。
如果直接將富含維生素C的水果制作成面膜，直接暴露在空氣中，那么它氧化的速度快于皮膚吸收的速度，從而會(huì)導(dǎo)致大量的維生素C還未來(lái)得及被皮膚吸收就氧化。
最能發(fā)揮水果美容的方式還是新鮮食用。同時(shí)，在食用水果時(shí)，也不妨查詢一下它的營(yíng)養(yǎng)成分表。比如在吃檸檬、柑橘等補(bǔ)充維生素C時(shí)，最好同時(shí)注意維生素A和維生素E的補(bǔ)充。
因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝，延緩衰老。維生素E可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細(xì)胞氧化的作用，這些都可以讓膚質(zhì)得到更好的改善。
核心提示：在春意盎然的四月季節(jié)，肌膚的白是我們渴望擁有的，可是如果你發(fā)現(xiàn)不管用了什么美白產(chǎn)品、不管怎么涂眼霜，肌膚還是呈現(xiàn)出暗黃的亞健康狀態(tài)。這時(shí)候其實(shí)是你的肌膚是需要排毒了。
你的肌膚需要排毒么？
1、工作壓力特別大，經(jīng)常加班加點(diǎn)熬夜。
2、最近膚色加深了，不是健康的小麥膚色，而是黯黃褐色。
3、早起照鏡子發(fā)現(xiàn)皮膚沒(méi)有光澤，十分晦澀。
4、以前的同事都說(shuō)你看起來(lái)憔悴了好多。
5、三餐不定時(shí)，多是外賣或快餐。
6、天氣不那么熱了，可臉上的出油情況反而加劇。
7、臉頰額頭和下巴痘痘和粉刺層出不窮。
8、原有的斑點(diǎn)顏色變重。
9、肌膚干燥粗糙，摸上去手感很差勁。
10、皮膚抵抗力下降，很容易過(guò)敏。
11、眼角和嘴角的有幼紋。
12、黑眼圈和眼袋不請(qǐng)自來(lái)，盡管早晚使用眼霜。
以上12條肌膚毒素測(cè)試，如果你的結(jié)果在4條以下，說(shuō)明暫時(shí)沒(méi)有肌膚排毒的煩惱，如果結(jié)果在4-8條說(shuō)明你的肌膚需要排毒，如果結(jié)果在8-12條說(shuō)明你的肌膚中毒已深，肌膚迫切的需要排毒。
肌膚為何產(chǎn)生毒素？
你要明白，我們的肌膚是人體最大的器官，也是最大的呼吸系統(tǒng)。然而我們身體代謝出的毒素30%是通過(guò)皮膚排出的，所以你皮膚的排毒不暢直接影響了你的肌膚狀況。
我們的肌膚不同于嬰兒代謝正常柔滑細(xì)膩的肌膚，由于日常的生活習(xí)慣與不正確的保養(yǎng)方式作祟，就會(huì)導(dǎo)致你皮膚的排毒通道堵塞，最終累積而成的黑色素與廢物垃圾就會(huì)產(chǎn)生自由基最終導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。
利用黃金睡眠時(shí)間
對(duì)于體內(nèi)和肌膚堆積的毒素，一切源于不充足睡眠帶來(lái)的新陳代謝紊亂，缺覺(jué)的狀態(tài)打亂了排毒時(shí)間表，所以保證充足、高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)能夠幫助肌膚排除毒素。
如果你是熬夜族，請(qǐng)盡量替你的身體考慮，做到早睡早起，如果你的睡眠質(zhì)量有明顯問(wèn)題，可以在睡前點(diǎn)安神舒緩類的香薰精油，或在泡澡時(shí)使用精油類護(hù)膚品，放松舒緩的神經(jīng)才能夠呈現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)。
按摩改善微循環(huán)
通過(guò)按摩淋巴的方式，能夠起到改善微循環(huán)的作用，良好的微循環(huán)才能夠幫助肌膚打開(kāi)通道，讓毒素更加通暢地排出。
以下是編輯總結(jié)的按摩步驟：
1、利用大拇指的力量輕輕由上至下揉捏頸部，可以加快淋巴進(jìn)行排毒的功效。
2、用大拇指按壓太陽(yáng)穴，雙手輕輕揉捏面部。
3、大拇指按壓眼角睛明穴，虎口架住眼周，輕輕按壓，可以促進(jìn)眼周肌膚代謝。
4、利用手指關(guān)節(jié)的力量，按照由耳下至下巴的順序按摩，加速淋巴循環(huán)。
相信食物的力量
不管是中醫(yī)護(hù)理調(diào)養(yǎng)還是西醫(yī)皮膚科都在推崇一個(gè)共同的概念，就是內(nèi)調(diào)+外療的護(hù)膚方式。通過(guò)內(nèi)部食物的服用效果搭配外部護(hù)膚產(chǎn)品的共同作用，將肌膚徹底改善。
對(duì)于肌膚排毒也是同樣的道理，每日攝取的食物如果具有不同程度的排毒作用，相信不僅是對(duì)皮膚、對(duì)身體也有著巨大的改變作用。
在攝取食物時(shí)，養(yǎng)顏花草茶都具有不同程度的排毒凈化作用，同時(shí)平日攝取的果蔬例如菠菜、糙米、葡萄等等。同時(shí)清水是最好的排毒凈化產(chǎn)品，每日必須保證攝入8杯水，才會(huì)讓微循環(huán)徹底改善，毒素不再堆積。
食物，大家都不陌生，當(dāng)然可以吃的食物有很多的種類，不同的食物的營(yíng)養(yǎng)不同，所以我們要在平時(shí)的時(shí)候講究搭配，搭配好了，合理飲食，才能讓身體保持健康的狀態(tài)，下面我們就來(lái)看看一些搭配的介紹，讓你的身體可以充滿正能量的方法。
紅薯+椰子油=護(hù)膚
紅薯富含胡蘿卜素，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，有益頭發(fā)和皮膚健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對(duì)胡蘿卜素的吸收效率。所以說(shuō)這兩種食物一起吃的話可以讓你的皮膚變得更加的有光潔亮麗的感覺(jué)哦，所以是很不錯(cuò)的護(hù)膚的方法，大家不妨試試。
樹(shù)莓/蘋(píng)果+巧克力=保護(hù)心血管
蘋(píng)果、黑莓和巧克力都含有黃酮類化合物，這些食物一起食用有助于改善心血管功能，心臟更健康。很多人都不知道這樣的搭配的方法哦，可以有保護(hù)心血管的作用，同時(shí)還可以減少疾病的發(fā)生。
綠茶+檸檬=護(hù)心減壓
綠茶富含有益心臟健康的多酚類抗氧化劑兒茶酚，檸檬中豐富的維生素C可提升兒茶酚的作用，護(hù)心效果更好。另外，維生素C還有助于保持大腦充足的血流量，緩解壓力?，F(xiàn)在的人們都有很大的壓力，想要減壓，不妨試試這樣的搭配，具有保護(hù)心臟和減壓的作用和功效，對(duì)于保護(hù)心臟有好處。
雞蛋+香蕉=能量
香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，而雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪則有助于防止血糖驟升。雞蛋香蕉組合堪稱補(bǔ)充能量的理想組合。我們可以從中攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)可以提供我們需要的能量，對(duì)于健康有幫助。
關(guān)于食物的不同的搭配，小編已經(jīng)給大家介紹了幾種，這些食物都是我們經(jīng)常吃到的，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)有很大的不同，食物的正確搭配可以讓我們充滿能量，同時(shí)還可以保護(hù)我們的身體健康，所以我們要了解這些常識(shí)哦。
