中醫(yī)告訴你補(bǔ)腎的妙法
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)告訴你補(bǔ)腎的妙法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實(shí)很講究。下面介紹一些基本的常識(shí)。
檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究陰陽(yáng)互根，因此治療中還要做到善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰；善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)。
看，補(bǔ)腎有多復(fù)雜！所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫(yī)生，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或服用保健品。因?yàn)槟阍谑袌?chǎng)上是不可能得到專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)的，一旦亂服壯陽(yáng)藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢！
可能有人會(huì)問，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢？這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ)。補(bǔ)腎陽(yáng)的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律、心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉。這樣，才可能達(dá)到古人所說的理想境界：飲食有節(jié)、起居有常、房事有度，方可得百歲。
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中醫(yī)認(rèn)為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補(bǔ)腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補(bǔ)。補(bǔ)腎有何妙方？下面教你中醫(yī)補(bǔ)腎的七大按摩保健新妙法。
擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
揉關(guān)節(jié)
取坐立姿勢(shì)，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
敲腰椎
取站立姿勢(shì)，大腿分開，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥。
按腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅(jiān)持每天按摩10分鐘，對(duì)提高精力也有一定功效。
辣椒是生活中常見一種調(diào)味品，但是多數(shù)人可能不知道吃辣對(duì)于我們的身體到底是好還是不好呢?
許多人都有吃辣的習(xí)慣，而對(duì)于濕冷地區(qū)，吃辣還能幫助我們驅(qū)寒，那么吃辣究竟有哪些好處呢?吃辣的壞處又是什么呢?下面為大家介紹中醫(yī)告訴你吃辣的利與弊，供大家了解。
吃辣的好處有哪些
幫助消化
辣椒對(duì)口腔、胃腸都可以起到刺激的作用，可促進(jìn)腸道消化液的分泌，可促進(jìn)人體前列腺素E2的釋放，對(duì)于保護(hù)胃腸細(xì)胞功能，減少胃潰瘍的發(fā)生具有很大的幫助。
能開胃
對(duì)于喜歡吃辣的人來說，辣無(wú)疑是開胃的最好選擇之一。
降低血脂
辣椒中維生素C的含量是非常豐富的，多吃可促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸。促進(jìn)心臟健康。辣椒中的維生素E對(duì)降低血脂的形成，對(duì)促進(jìn)心腦血管的健康也都具有很大的幫助。
減少輻射
電腦、微波爐的使用，使現(xiàn)代人多處于輻射危害很大的環(huán)境中，而專家介紹辣味食物特別是黑胡椒，紅辣椒可保護(hù)DHA不受輻射的威脅。
減肥
辣椒是一種溫?zé)崾澄?，多吃有助于燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的作用。
吃辣的壞處有哪些
引起痔瘡、肛裂
天天辣不離口，餐餐無(wú)辣不歡，過多的辣椒會(huì)加重便秘的癥狀。痔瘡患者最好不要吃辣，痔瘡患者在吃辣之后會(huì)使得整個(gè)盆腔處于水腫的狀態(tài)之中，從而加重痔瘡。
梳頭這是大家每天都會(huì)進(jìn)行的一件事情，特別是對(duì)于女生而言，一天中梳頭的次數(shù)多的數(shù)不清，可是大家卻不知道，雖然我們每天都梳頭了，但經(jīng)過相關(guān)的研究表明，只有少數(shù)人的梳頭方式是有效的，正確的，看到這里我相信許多的人都會(huì)很訝異，難道梳頭還有許多的講究嗎，其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為梳頭對(duì)于按摩頭皮有著非常好的作用，下面我們就來說說中醫(yī)教你如何正確梳頭。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主骨生髓，通于腦，“其華在發(fā)”。肝藏血，“發(fā)為血之余”。因“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，主宰一切精神情志活動(dòng)，故又有“發(fā)為腦之華”之說。中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、腦等組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足，腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。
正確的梳頭方法
由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后。再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取用桃木等木質(zhì)或用牛角等天然材料制成，梳齒宜圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化。
梳頭時(shí)可結(jié)合手指按摩，即取十指自然分開，用指腹或指端從前額前發(fā)際后后發(fā)際做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩側(cè)向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復(fù)數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。
通過上面的文章相信大家對(duì)于如何正確梳頭已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，也發(fā)現(xiàn)了自己在日常的梳頭中是不是有著許多的不足。中醫(yī)在我們的生活中有著非常大的作用，經(jīng)過中醫(yī)的研究表明，經(jīng)常梳頭，不僅可以改善失眠，而且還能延年益壽，甚至對(duì)于改善女性肌膚也有很好的效果哦。
電影《盜夢(mèng)空間》全球熱映，引來有關(guān)夢(mèng)境與睡眠的一系列熱門話題。人們開始擔(dān)心現(xiàn)代科技是否真能如電影所示，盜夢(mèng)者可以潛入我們的夢(mèng)境竊取我們的潛意識(shí)或者植入新的思想。其實(shí)，與電影展現(xiàn)的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己解夢(mèng)。當(dāng)然，與電影不同的是，我們能做的是盜夢(mèng)養(yǎng)生。
在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，夢(mèng)被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢(mèng)與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會(huì)夢(mèng)見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢(mèng)見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢(mèng)見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會(huì)夢(mèng)見被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢(mèng)見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）。如果陰氣盛，就會(huì)夢(mèng)見在大水中驚恐逃竄；如果陽(yáng)氣盛，則會(huì)夢(mèng)見大火燒身；如果陰陽(yáng)都盛，則會(huì)夢(mèng)見刀光之災(zāi)。如果上面氣血過盛，則夢(mèng)見飛翔；下面氣血盛，則夢(mèng)見墜落。如果饑餓，就會(huì)夢(mèng)見食物；如果吃太飽，就會(huì)夢(mèng)見扔?xùn)|西。（《靈樞淫邪發(fā)夢(mèng)》）
盜夢(mèng)養(yǎng)生對(duì)策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。湖北省中醫(yī)院精神心理科周曉寧教授表示，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢(mèng)，踏上簡(jiǎn)單易行的。
正確睡眠朝向
關(guān)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出秋冬向西的觀點(diǎn)，如《千金要方道林養(yǎng)性》里說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西，《老老恒言》引《記玉藻》：凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西。
原因是春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則。
最佳睡眠時(shí)間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：早臥早起，與雞俱興，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏；要早一些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用：很多傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法被我們所采納并且應(yīng)用到了我們的生活里面去。我們常見的養(yǎng)生方法有按摩，推拿，針灸，泡腳等，而刮痧也是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的方法，很多疾病我們是可以依靠刮痧來起到治療的效果。那么就讓中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用吧。
刮痧的方法有很多種，身體不同的部位刮痧可以起到不同的功效和作用，所以我們必須深入了解一些刮痧的知識(shí)才行，那么手部刮痧的作用是什么呢？
手是人體的縮影，我們?nèi)淼奈迮K六腑在手上都能找到相對(duì)應(yīng)的位置。那么針對(duì)秋燥中最常見的呼吸系統(tǒng)疾病，我們?cè)摴文睦飦砭徑夂皖A(yù)防呢？
這時(shí)候我們刮一刮大拇指有很好的保健作用。這個(gè)大拇指走的是肺經(jīng)，那也就是說大拇指跟肺臟相連，所以要保護(hù)我們的肺臟可以刮一刮大拇指。
肺經(jīng)上的穴位，主治呼吸系統(tǒng)的毛病，比如：咳嗽、喘息、咽喉腫痛、外感風(fēng)寒等。所以呼吸道有炎癥或者感冒的人都應(yīng)該刮一刮大拇指。
中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用
手部刮痧主要在第二掌骨部位，也就是是食指與手背連接的那一段骨骼。這段骨骼代表我們的整個(gè)身體器官。手持刮痧板，垂直按壓在第二掌骨，按壓第二掌骨的橈側(cè)面，也就是身體的側(cè)面，（掌心部位代表身體前面，掌背代表身體背部。）想查臟腑問題，刮試時(shí)刮痧板向手心內(nèi)處傾斜；查背部問題可以向手背處傾斜。
基本刮痧手法就是手拿刮痧板，90度垂直刮試輕輕按下去，逐漸添加壓力，壓力逐漸增大，直到壓到感覺接觸到骨骼，壓下去不要?jiǎng)?，然后小范圍移?dòng)，移動(dòng)時(shí)，要做到刮痧板不要離開皮膚，里邊的位置在動(dòng)，但是表皮沒動(dòng)，在這個(gè)范圍里前后左右移動(dòng)。根據(jù)不同部位的疼痛感即可以檢查處身體的病癥所在。
中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用
在給手部刮痧的時(shí)候，您還要注意：要想刮痧的效果好，刮的速度可以慢一點(diǎn)，一邊刮一邊尋找哪疼，遇到了疼痛的地方，您就涂上刮痧油，然后在那多刮幾下，慢慢地經(jīng)常地刮拭，疼痛越來越輕，這個(gè)保健作用就特別的明顯了。
另外還要告訴您，手部刮痧的時(shí)候兩只手都可以刮拭，沒有必要分男左女右。不過在刮的過程中有一點(diǎn)是您要特別注意的：如果刮痧的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)伴有手指的關(guān)節(jié)僵硬不靈活，可能說明您有骨頭方面的病變，比如類風(fēng)濕等，這種情況您一定要及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
上文我們介紹了養(yǎng)生的方法是越來越受到人們的歡迎，而刮痧就是一種非常好的養(yǎng)生保健的方法，大家可以學(xué)習(xí)一些刮痧的知識(shí)，這樣才有利于我們的身體健康，身體不同部位刮痧有不同的好處，上文詳細(xì)的介紹了手部刮痧的作用。
