西藍花 防止脫發(fā)的“高手”
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中醫(yī)理論認為:發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā).腎精充沛,頭發(fā)就烏黑光亮;腎精虧虛,則毛發(fā)枯白脫落;頭發(fā)的枯榮與機體的腎精、氣血的盛衰息息相關。現(xiàn)代醫(yī)學進一步證實,頭發(fā)是由一種含硫氨基酸的蛋白質所組成的,要想保持頭發(fā)秀麗、光澤而富有彈性,單靠日常外在的護理遠遠不夠。頭發(fā)是烏黑亮麗還是干燥枯萎與人體內的血液微循環(huán)、內分泌、免疫系統(tǒng)功能等內部環(huán)境是否正常關系密切,下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
現(xiàn)代人由于工作緊張、情緒不夠穩(wěn)定、生活沒有規(guī)律以及睡眠不足等原因,造成營養(yǎng)失衡,使得體內的微循環(huán)發(fā)生變化。而一旦免疫系統(tǒng)出現(xiàn)障礙,頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、失去光澤甚至變白脫落等現(xiàn)象。此時我們既要改變那些錯誤的生活習慣,也要在飲食上加以滋養(yǎng)調理,才能內外結合,徹底根治頭發(fā)的種種問題。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,頭發(fā)的主要成分是角蛋白,它含有多種氨基酸及幾十種微量元素,當人體缺鐵和蛋白質,頭發(fā)就會變黃及分叉;缺脂肪酸、維生素A、蛋白質和碘時,頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷;缺B族維生素時會出現(xiàn)脂溢性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。而西藍花中就富含這些營養(yǎng)成分,吃西藍花可全面補充頭發(fā)所需的營養(yǎng),改善發(fā)質。
下面就為大家介紹一款美味的涼拌西藍花。
材料:西藍花350克、胡蘿卜100克、蘑菇15克、香油適量、醋4大匙,鹽1匙、蔥1根、蒜2瓣。
制法:將西藍花洗凈撕成小塊,用滾水燙一下,過涼水后瀝干;將適量胡蘿卜切成小丁,蘑菇切成片,過水燙一下;切適量的蔥絲和蒜末。將上述材料混在一起,加適量鹽、醋、香油,拌勻即可食用。
功效:此菜可滋補身體,烏發(fā)潤發(fā)。
最后,西藍花一般人群都可以食用,但挑選的時候要注意,手感越重的,質量越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西藍花比較老。洗西藍花的時候不要浸泡過久,避免蔬菜營養(yǎng)流失。
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掉發(fā)在生活中是很常見的現(xiàn)象,特別是在秋季,很多人都會出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的癥狀,一般情況下,如果秋季脫發(fā)掉發(fā)很可能是換季引起的,這種現(xiàn)象的脫發(fā)是一種自然的生理現(xiàn)象,還有些人是因為精神壓力大,貧血,熬夜等引起的脫發(fā),那秋季如何防止脫發(fā)呢?下面介紹防止脫發(fā)的方法。
秋季如何防掉發(fā)?
秋季脫發(fā)是自然生理現(xiàn)象,一般不用擔心。脫發(fā)的原因有很多,熬夜、貧血、精神壓力大以及某些疾病,都有可能導致脫發(fā)。秋季掉發(fā)跟季節(jié)有關。當夏秋季節(jié)更替之時,毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響,受到一定的傷害,加上氣溫有所下降,且環(huán)境濕度小,頭皮上毛囊收縮加快,營養(yǎng)不足或嚴重受傷害的毛囊會萎縮,造成頭發(fā)越來越少,甚至引起脫發(fā)。
一、飲食調理
經(jīng)常吃油膩食物的人更容易脫發(fā),愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發(fā),因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊,讓腦囊分泌更多的油脂,造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎,從而間接導致脫發(fā),因此,要防治脫發(fā)要是吃油膩、辛辣、甜的食物,也要禁煙、酒。
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致,可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
研究證明,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用,因此,在治療脫發(fā)的同時,多吃這幾種食物,能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前,就該多吃這三種蔬菜。
秋季如何防掉發(fā)?推薦4款預防脫發(fā)的食物:
1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅,有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥
4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
二、起居調理
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,盡量做到每天睡眠不少于8個小時,養(yǎng)成定時作息習慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)會造成損害,因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。
秋季愛掉頭發(fā)與外界的環(huán)境因素關系密切,秋季陽光雖然不是很強烈,但也有紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落。所以在秋季,應像保護皮膚不引起曬斑那樣,保護頭發(fā)免受日曬的傷害。應避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
天天洗發(fā)一度被認為是滋潤秀發(fā)的最好方式,其實,就像吃飯一樣,吃撐了未必都能吸收進去。得給頭發(fā)足夠的時間來休息,因此,隔1—2天洗一次為好。秋冬季每周洗頭1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。
洗發(fā)水最好是弱酸性的,要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產(chǎn)品,最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專業(yè)護理,或者將一些專業(yè)產(chǎn)品買回家,來加強修護。不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳子等,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
三、情志調理
毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關系,用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒,會加重毛發(fā)的脫落。所以說,壓力過大也可能是掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。
秋季如何防掉發(fā) 教你幾個好方法
運動是一個不錯的放松方式,可以很好的幫助人進行發(fā)泄,那可以選擇到健身房或者是自己家里健身到出汗多多,這樣,你就把煩惱從汗里散發(fā)出去了。應經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,以消除精神疲勞。
來自生活、工作的壓力讓人們情緒不穩(wěn),焦慮不安,時間一長就會導致掉發(fā)。除了調節(jié)心情以外,每周到專業(yè)發(fā)廊讓秀發(fā)享受一次防脫發(fā)頭皮SpA可以疏解頭皮的壓力,從而鞏固發(fā)絲,并增強頭發(fā)的彈性。
此外,適度的按摩對于緩解掉發(fā)很有幫助,因為經(jīng)常按摩頭皮,能促進頭皮的血液循環(huán),增強毛囊營養(yǎng),使頭發(fā)亮澤柔軟,可防止頭發(fā)過早變白。可以將雙手的五個手指略微分開,用指尖在頭皮上從前至后運動按摩頭皮,左右手先分別按摩左右兩邊頭皮,再按摩左右兩側頭皮,一般持續(xù)5分鐘,可重復上述步驟,直到頭皮發(fā)熱為止。
脫發(fā)的現(xiàn)象不僅是老年人的現(xiàn)象,現(xiàn)在出現(xiàn)在年輕人情況比較嚴重,但遇到脫發(fā)的問題,尤其是在干燥的冬天,頭發(fā)非常干枯,對于頭發(fā)稀少的人來說是非常痛心的,那就為脫發(fā)的朋友們想想辦法,怎么樣防脫發(fā)呢?吃什么可以幫助脫發(fā)的問題呢?脫發(fā)的原因是什么?脫發(fā)可引起的疾病有哪些?
脫發(fā)吃什么好
一、烏發(fā)寶粥
材料
黑豆50 克; 黑芝麻50 克; 黑米50 克;
紅豆50 克; 生薏米50 克; 高粱米50 克;
葡萄干40 克; 桂圓肉40 克; 百合干20 克;
干蓮子20 克; 枸杞子20 克; 紅棗40 克;
花生仁40 克; 核桃仁40 克; 杏仁40 克;
栗子干20 克; 淮山40 克; 黃冰糖50 克;
做法
1)將能夠水洗的 都用水 漂洗干凈;黑芝麻挑一挑比較好;
2)如果沒有黃冰糖,用紅糖代替也不錯;
3)用高壓鍋,所有食材放入,加水適量,攪和均勻;
4)高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之后,用低火即可,三、四個小時之后關火比較好,因為豆子黑米芝麻這類東西不太好煮得爛熟的;
5)晾涼之后,就可以盛起來,放入冰箱,每天弄上一小碗,再淋上一小勺蜂蜜;
6)也可以用慢燉鍋來做。開鍋后用LOW 就好了,煮上一宿,十二、三個小時,早上正好可以來一小碗。
二、核桃肉益發(fā)湯
材料
主料:瘦豬肉120克,
輔料:女貞子20克,菟絲子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克,
調料:姜5克,鹽4克
做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈;
2.核桃去殼略搗碎;
3.瘦肉洗凈原件下鍋;
4.全部材料共置瓦煲,加水8碗,煲至出味;
5.加姜、鹽調味,去渣,即可飲用。
健康提示
1.本湯治血虛體弱、病后失調、產(chǎn)后欠補、思慮太多、內分泌失調等,凡有頭發(fā)早白、大量脫發(fā)、膚發(fā)枯黃等征象,宜用此湯調補之;
2.菟絲子是補腎益精要藥。女貞子能滋陰補腎,凡陰虛所致的白發(fā)能轉自為黑。覆盆子益腎固精,與上各藥制湯,有生發(fā),烏發(fā)和護發(fā)的作用。
脫發(fā)原因
從預期結果劃分脫發(fā)可以分成兩種基本類型
脫發(fā)首先要分清類型,從毛囊的角度來劃分,一般脫發(fā)可分成兩種基本類型,由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā),和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家,男性的禿頂率高達40%.
永久性脫發(fā)(即男性型脫發(fā))的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。開始時,頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮,頭頂部頭發(fā)稀少;然后逐步發(fā)展,最后會發(fā)展到只剩下頭后部,頭兩側一圈稀疏的頭發(fā),其主要原因有三:遺傳因素;血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調;過于肥胖。另外,多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕,天生頭發(fā)發(fā)育不良,以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發(fā)。
1、休止期脫發(fā)
懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個月可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴重時,洗頭、做頭發(fā)或梳頭時可能會大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議:如果脫發(fā)為藥物所致,則應減少藥物劑量或者換藥,如果壓力導致脫發(fā),則應盡量減少焦慮。
2、遺傳性脫發(fā)
也稱雄激素遺傳性脫發(fā),是最常見的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學中心皮膚病學專家帕米拉加庫波威茨教授表示,遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親,如果雙親都脫發(fā),子女脫發(fā)危險就更大。
建議:每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮,女性患者劑量應小些,孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
3、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要癥狀包括:極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。
建議:亞特蘭大婦科專家麗薩弗斯科表示,多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物,同時吃富含維生素C的食物有助于促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類補劑前應征求醫(yī)生建議。
4、斑禿
斑禿俗稱鬼剃頭,是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。建議:發(fā)生斑禿應查鐵和激素水平。病損內注射皮質類固醇激素可治療斑禿,一些患者使用米諾地爾也管用。另外,患者減輕壓力也非常重要。
5、洗燙染過頻
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學品會導致頭發(fā)易斷易脫。建議:做頭發(fā)不宜過頻,溫度不宜太高,吹頭發(fā)時應使用吹風機低檔位。染發(fā)更不能太頻繁,否則接觸太多的化學品,頭發(fā)發(fā)質及發(fā)囊都會受損,增加脫發(fā)危險。
脫發(fā)怎么辦
有效防脫發(fā)的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
冠軍食物:堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。
如:杏仁堅固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A.
冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
冠軍食物:菠菜、水果
如:柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
4、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質是秀發(fā)的基礎。
冠軍食物:肉、魚、蛋
脫發(fā)怎么辦
【方劑1】 白礬、郁金各等份。
制用法:研末制蜜丸。每次4-5克,日服 2次。
適應癥:脫發(fā)
【方劑2】 芝麻花、雞冠花各60克,樟腦1.5克,白酒500克
制用法:將芝麻花、雞冠花撕碎,泡白酒內,密封,15天后過濾,再將樟腦入藥酒中使之溶化。以棉簽蘸藥酒,涂搽脫
適應癥:神經(jīng)性脫發(fā)
【方劑3 】何首烏30克,白米50克,冰糖適量。
制用法:做成米粥食用,長服有效。
適應癥:脫發(fā)長久難愈
【方劑4】何首烏、黃芪、黨參、黃芝麻、紫河車各30克,枸杞子、補骨脂、當歸、熟地、菟絲子、懷牛膝各20克,側柏葉、苦參、丹參、熟棗仁、柏子仁、遠志各15克,熟附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各12克
制用法:共研細末,煉蜜為丸,如綠豆大。每服10克,早晚1次。早期脫發(fā), 1-2劑可愈。
適應癥:脫發(fā)
【方劑5】首烏藤20克,葛根12克,生地、蟬衣、辛荑花、當歸、仙靈脾、紫草、菟絲子各10克
制用法:制成糖漿500毫升,每日3次,每次服50毫升。
適應癥:脂溢性脫發(fā)
【方劑6】女貞子、旱蓮草、天門冬、麥門冬、虎杖各18克,熟地黃、丹參各30克,生地黃、柏子仁各20克,制首烏60克,鉤藤15克,桔梗、炒遠志各9克,大黃6克,茯苓12克,甘草3克
制用法:水煎服。
適應癥:全禿
【方劑7】當歸、杭菊花各30克,川芎、羌活、天麻各24克,木瓜18克,熟地、菟絲子各60克
制用法:共為細末,煉蜜為丸,每丸重9 克。飯后服下。
適應癥:受驚脫發(fā)
【方劑8】熟地24克,山萸、山藥各12克,丹皮、澤瀉、茯苓各9克,五味子30克
制用法:研為細末,煉蜜為丸,9克重。每日2次,每次服1丸。
適應癥:婦女血虛脫發(fā)
【方劑9 】菟絲子、熟地、肉蓯蓉各60克,補骨脂、沙苑子、白蒺藜、生地各30克,枸杞子、黑芝麻各45克
制用法:研為細末,煉蜜丸,每丸重9克。每日早、晚各服1丸。
適應癥:腎陰虧虛脫發(fā)
【方劑10 】黑芝麻、女貞子、旱蓮草各30克,桑葉10克,白芍12克,生地、桑椹、何首烏各15克
制用法:水煎服。
適應癥:腎精虧虛脫發(fā)
【方劑11 】黑芝麻適量
制用法:炒熟研末,每服20克,日服2-3 次,白糖調服,長服有效。
【方劑12】黑芝麻梗、柳樹枝各等量
制用法:煎液。洗頭發(fā)。
適應癥:脫發(fā)
【方劑13】組成: 生地20克 熟地20克 當歸20克 側柏葉15克 黑芝麻30克 制首烏25克 旱蓮草20克
用法:先將藥物冷水浸泡約1小時后即行煎煮,煮沸后改文火,繼煎30分鐘,每劑藥可煎服3次。
功用:滋補肝腎,烏須生發(fā)。主治: 脫發(fā)及須發(fā)早白。
脫發(fā)也許預示5種致命疾病
1.貧血。
專家表示,補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物,預防脫發(fā),能讓頭發(fā)恢復生長。
2.飲食紊亂癥。
減少食物攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭發(fā)正常生長,嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示,脫發(fā)很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處于最低值的時候,多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外,飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢綜合征。
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示,患者頭上掉發(fā),但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助于患者的頭發(fā)重新生長。
4.甲狀腺疾病。
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響,所以脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示,藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合征。
壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收,影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥---人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
總結:脫發(fā)的原因找到,只要吃些針對脫發(fā)的問題就可以了,頭發(fā)稀少的朋友們可以利以上方法,好好護理好你們的頭發(fā)。
脫發(fā)與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養(yǎng)狀況等有一定關系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人,頭發(fā)干枯并大量脫落。在秋季應采取如下措施,才能防止或者減少脫發(fā)。
1.首先要注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2.精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因?
精神壓抑,狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季后,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛?也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
3.保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷?洗頭的間隔最好是2~5天,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
4.按摩頭皮每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內,從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
5.戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。
6.燙發(fā)吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)
概述我最近一段時間老是脫頭發(fā),尤其是洗頭發(fā)的時候,掉發(fā)就更嚴重了,我都快沒有頭發(fā)了,醫(yī)生說我要多吃蔬菜要營養(yǎng)均衡,那么吃什么蔬菜防止脫發(fā)呢?我來介紹一下吧。
吃什么蔬菜防止脫發(fā)
1第一點、我們在日常生活中一旦出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)的現(xiàn)象,就要對脫發(fā)患者在飲食上以富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用,這樣的食物包括:馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。一般以清淡食物為主,避免油膩,多吃水果蔬菜。
2第二點、要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素,這些都是頭發(fā)健康生長的必要營養(yǎng)成分。
3第三點、在生活中出現(xiàn)脫發(fā)的情況,男人防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。
注意事項出現(xiàn)脫發(fā)的情況以后要控制洗頭次數(shù)。一般1周2次即可。要有耐心。毛發(fā)生長是一個緩慢的過程,一般需要3~6個月或更長的時間。戒煙,吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長,這對脫發(fā)的預防是很重要的。
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秋天到了,柔順的頭發(fā)慢慢的變得沒有光澤,甚至變得枯黃干燥,梳洗時發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落越發(fā)厲害了。此時此刻我們多么想對靚麗的秀發(fā)說,不要和你分手在秋天。
步入秋季,隨著氣溫下降空氣將變得越來越干燥,如果頭發(fā)水分得不到及時補充且低于10%時,頭發(fā)就很容易產(chǎn)生靜電,嚴重的將導致頭發(fā)掉落,發(fā)端分叉。其次是因為秋季氣溫下降會影響頭皮下的血液循環(huán)和代謝能力,直接影響發(fā)根的健康,當頭皮干燥時,毛囊會萎縮,頭發(fā)就容易脫落。
因此,在脫發(fā)相對增多的秋季,更應該注意頭發(fā)的保養(yǎng)。由于秋季風大氣候干燥,頭發(fā)易癢,可以縮短洗發(fā)周期,同時可以選用類似保濕洗發(fā)水產(chǎn)品或含首烏、三七等中藥植物性的洗發(fā)水改善頭皮微循環(huán)補血生發(fā),補腎填精。
專家提醒,發(fā)質的好壞和頭皮的新陳代謝有關,精神壓抑、焦慮不安將影響頭發(fā)在頭皮的影響吸收,進而導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。因此保持愉快心情,避免精神緊張,頭發(fā)生長也會受益。建議經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,以消除精神疲勞,釋放壓力。保證充足的睡眠,睡前可以用熱水泡腳,不僅幫助入睡,同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。平時可以給頭部進行適量按摩,也可以促進頭部皮膚毛細血管微循環(huán),有利于生發(fā)、固發(fā)。
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現(xiàn)在人們的學習和工作壓力比較大,長時間處于精神緊張、睡眠不足,再加上大量的吃辛辣油膩的食物,會出現(xiàn)脫發(fā)的情況,其實可以通過中藥的方法來洗頭緩解脫發(fā)。
1、皂角
皂角具有殺蟲止癢以及祛風燥濕的功效,可以使用皂角來洗頭發(fā),因為里面含有豐富的皂苷,屬于天然又安全的一種清潔劑,可以把頭皮上的一些真菌和細菌徹底的清除,從而抑制了頭皮屑的發(fā)生。
另外皂角還可以滋養(yǎng)我們的發(fā)質,讓頭發(fā)變得更加的烏黑潤澤。也可以使用皂角樹的樹枝來煎湯洗頭發(fā),具有去油脂、清熱化濕、防止脫發(fā)以及黑發(fā)的功效,并不會刺激到頭皮。也可以自制皂角湯來洗頭發(fā),具體的方法是需要一百克皂角洗干凈搗碎,用紗布包好,加入1000毫升的水來煎取藥液,先用溫熱水把頭發(fā)清洗干凈,再用皂角液清洗兩遍,最后再用清水沖洗干凈即可,每周洗2到3次,堅持八周左右就可以減少頭皮屑,防止脫發(fā)。
2、桃枝
桃枝具有解毒殺蟲、活血通絡的功效,一般會應用于跌打損傷以及心腹刺痛等癥狀,也其實我們可以自制桃枝湯劑來洗頭發(fā),具有很好的防脫發(fā)效果,具體的方法是需要100克桃枝切成小段,加入2000毫升的水,用小火煎煮30分鐘即可。使用藥液洗頭,每周使用2到3次,具有防止脫發(fā)、去頭屑的功效,如果頭發(fā)出油比較多的話也可以加入30克的決明子和荷葉一起煎煮,控制頭油的效果會更好。
3、鮮側柏葉
鮮側柏葉具有清香、化痰止咳、養(yǎng)血之血的功效,特別適合于頭發(fā)早白、血熱脫發(fā)的情況,我們可以制作側柏葉湯來替代洗發(fā)水,具體的做法是需要100克新鮮的側柏葉,使用清水浸泡兩遍剪成小段,把處理干凈的側柏葉加入2000毫升的水,用小火煎煮半小時,等自然冷卻的時候是用細紗布過濾出藥液即可。
在洗頭發(fā)的時候平躺,用藥液浸泡頭發(fā),一定要注意浸泡到發(fā)根15分鐘,水溫37℃為好,水溫不能過高不可以燙洗。也可以把藥液放在掌心,直接在頭發(fā)進行揉搓保留20分鐘,最后使用清水沖洗干凈。如果在洗頭發(fā)時配合按摩,這樣可以加快血液循環(huán),促進了藥液的吸收。
脫發(fā)是生活中常見的一種情況,在出現(xiàn)脫發(fā)之后很多人會感覺非常郁悶,怕頭發(fā)掉光,那么應該如何防止脫發(fā)呢?導致脫發(fā)的原因有很多,大家應該要在平時多注意一些。很多人在出現(xiàn)脫發(fā)之后都會在飲食方面進補,脫發(fā)吃什么?下面會有詳細的解答。
如何防止脫發(fā)
一、洗發(fā)和護發(fā)
干性發(fā)皮脂分泌的量會比較少,這個時候我們洗頭的周期可以長一點,一周洗一次頭就可以。油性發(fā)皮脂分泌多,那么洗頭的周期就可以短一點,3天洗一次。在洗頭的時候要選擇適合自己的護發(fā)產(chǎn)品,并且使用正確的洗頭方式。
二、洗發(fā)后用少量橄欖油
中性發(fā)10-15天上油一次,每周作3-4次頭部按摩,每次10-15分鐘,洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
三、蓬松發(fā)絲
我們應該知道毛發(fā)是皮膚的附屬物,如果毛發(fā)一直粘貼在皮膚上,那么我們的皮膚呼吸和代謝就會收到影響,皮膚的代謝物質就會比較難排出去,導致皮膚出現(xiàn)堵塞的情況,使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象,所以在平時要保持毛發(fā)的蓬松。
四、合理膳食
人體的發(fā)絲都是由細胞構成的,細胞的代謝是需要多種營養(yǎng)物質的,所以,合理的膳食對我們的頭發(fā)和皮膚都有很好的效果。在平時我們應該多吃一些含有蛋白質、碳水化合物、維生素、脂肪、礦物質的食物,這些物質是頭發(fā)需要的營養(yǎng)。
五、修剪發(fā)絲
當毛發(fā)生長到一定的長度,發(fā)梢就會產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象,定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時,定期修剪還可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝,刺激毛發(fā)的生長。
六、慎重燙發(fā)
燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質細胞受損,而得不到修復,使發(fā)絲干枯,缺乏彈性,甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜,并應選擇直徑略大的卷心,燙的時間也不宜過長。
七、適當運動,保證睡眠
運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
八、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長
吃什么可以避免脫發(fā)
1、多吃富含鐵的食物:頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長,補鐵非常的重要,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物:維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物:頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源,適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。5、吃何首烏:何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分,促使頭發(fā)黑色素的生成,能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
脫發(fā)吃什么
1、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進攪拌器,充分攪拌后服用。
到了秋季,氣候變得干燥,多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處,對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。
2、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈,剖成兩半,橫切成八塊,魚頭也切開,分裝入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克。泡4-9小時后取出天麻,置米飯上蒸透,取出切薄片,分裝入盛魚的碗中,再將調味品兌入清湯適量,淋在魚塊上,放蒸器中蒸熟,根據(jù)個人口味放入調料即可食用。
早晚各一次,每日一碗,具有生血養(yǎng)發(fā),通脈化瘀功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”,加入數(shù)顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖,可以作為早餐或者夜宵,堅持食用一段時間,可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥,有很好的補腎益氣的功效,非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
脫發(fā)原因
1、損傷性脫發(fā) 年輕人中常見脫發(fā)原因之一。有機械性損傷,如頻繁燙發(fā)、過度吹發(fā)、暴力洗發(fā)等;還有化學性損傷,如劣質染發(fā)、焗油、不合格的洗發(fā)劑和其他化妝口,這些都會引起毛囊的破壞、毛根的斷裂,引起脫發(fā),所以選擇好的洗發(fā)水很重要。
2、脂溢性脫發(fā) 頭發(fā)多由發(fā)尖至發(fā)根、毛囊,給了萎縮,變細,后脫落,具有遺傳的特點,所以又叫遺傳性脫發(fā),具體原因很復雜,可能與遺傳基因有關,也是常見脫發(fā)的一種,很難根治。
3、代謝性脫發(fā) 頭發(fā)雖然不是一個獨立的器官,但是與人體代謝密切相關,如缺乏維生素B可造成頭發(fā)的枯黃、脫落;營養(yǎng)不良,缺乏蛋白、鈣、鋅、曬等都可引起脫發(fā)。此類脫發(fā),只要加以補充相應的營養(yǎng),維持正常的營養(yǎng)代謝,脫發(fā)能很快得以改善。
4、激素性脫發(fā) 體內相關激素水平的高低,內分泌環(huán)境的平衡,都對頭發(fā)的生長有影響。如雌激素水平低下,見于更年期婦女;又如甲狀腺激素不足,見于甲減患者,都可出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、脫發(fā)癥狀。
5、病理性脫發(fā) 這也是很常見的原因。局部性的:如頭發(fā)局部皮膚的感染產(chǎn)生毛囊炎、頭皮破裂不良愈合等,可導致局部的脫發(fā),形成禿斑。全身性的:如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫性疾病引起的頭發(fā)逐漸脫落。
6、精神性脫發(fā) 見于長期處于精神緊張狀態(tài)的人群,如企業(yè)老總、機關重要領導、IT從業(yè)人員。精神緊張、熬夜、急躁、憂郁、失眠等因素,可導致植物神經(jīng)功能紊亂,使毛頭的生長營養(yǎng)供應產(chǎn)生障礙而致脫發(fā)。
7、藥物性脫發(fā) 很多藥物都可以引起脫發(fā),常見于癌癥患者使用抗癌藥,如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤,也現(xiàn)于其他抗感染藥如阿苯達唑、氟康唑,也可見于抗精神類藥如氯氮平、舒必利等。這些藥物通過各種機制,如抗癌藥就是引起DNA的斷裂,造成細胞死亡而誤殺毛囊細胞,導致頭發(fā)變細、脫落。
結語:上面已經(jīng)為大家介紹了怎么預防脫發(fā),現(xiàn)在人出現(xiàn)脫發(fā)的情況比較多,在平時的護理和預防就很重要,我們知道患有脫發(fā)之后,會比較難治療,那么在平時防御很重要。平時多吃一些對毛發(fā)有營養(yǎng)的食物,要保持規(guī)律的生活習慣。
用什么可以防止脫發(fā)
1、用無香味、無顏色的洗發(fā)水可以防止脫發(fā)
用無香味、無顏色的洗發(fā)水。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑,洗凈力強,但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水,減少對頭皮的刺激。而且在涂洗發(fā)水前,先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢,這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。
2、按摩放松頭皮可以防止脫發(fā)
按摩放松頭皮。頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅硬,頭發(fā)就會缺少營養(yǎng),導致脫落。按摩頭皮有助放松,促進血液循環(huán),從而預防脫發(fā)。按摩時用指腹適當用力,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。
3、用冷風吹可以防止脫發(fā)
用電吹風,七八成干時換冷風。濕頭發(fā)容易滋生細菌,因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風使用時要離頭發(fā)20—30厘米遠,同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時,要換用冷風吹,有利于保護頭皮及定型。
4、其他防止脫發(fā)的注意事項
頭發(fā)濕的時候別梳頭。濕頭發(fā)很脆弱,最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳,若發(fā)梢有打結,可以用寬齒梳輕輕分開,然后讓頭發(fā)自然干燥。
用棉質舊T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲,可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分,再讓頭發(fā)陰干。
洗完后用涼水沖一下。水溫過高會導致頭皮和頭發(fā)干燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下發(fā)絲,這樣做能讓毛鱗片關閉,保護頭發(fā)。
吃什么可以有效預防防脫發(fā)
黑豆:中醫(yī)認為毛發(fā)發(fā)孕育于腎,當腎虧損之時,頭發(fā)就會脫落。而中醫(yī)認為黑豆入腎,是補腎的最好的非貴族藥物。所以,在脫發(fā)之后,可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長出來,但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別,以免誤用黑蕓豆而達不到治療的效果。
黑芝麻:黑芝麻也具有促進頭發(fā)生長的功效,所以不少人在脫發(fā)的時候吃黑芝麻,但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者,因為黑芝麻是屬于高脂肪食物,吃了后油脂分泌會更多。
首烏:在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏,但是,由于首烏還有其他的藥效,所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用,而不單獨食物,以免藥效把握不準而危害健康。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
幾大類型脫發(fā)如何預防
1、脂溢性脫發(fā):常常出現(xiàn)在中青年身上,表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發(fā)光亮,稀疏而細,或者頭發(fā)干燥,頭屑多,無光澤,稀疏纖細。 解決辦法:應注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。
2、病理性脫發(fā):主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷,抑制了毛母細胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā),如急性傳染病、長期服用某種藥物等。 解決方法:多休息,身體康復或停藥后頭發(fā)會重新長出。
3、化學性脫發(fā):有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā) 解決辦法:不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。
4、物理性脫發(fā):空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發(fā)。 解決辦法:不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷,在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。
很多朋友可能發(fā)現(xiàn),入秋后頭發(fā)掉得多了。其實每天脫發(fā)的正常數(shù)量應在100根以內。秋季、早春頭發(fā)脫落相對較多;隨著年齡的增長,特別是30~40歲以后,頭發(fā)脫落也逐漸增多。秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護發(fā)。
秋天來了,樹落黃葉人落發(fā),很多人的脫發(fā)問題變得更嚴重。
1.休止期脫發(fā)。
懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個月可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴重時,洗頭、做頭發(fā)或梳頭時可能會大把掉發(fā)。
休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議:如果脫發(fā)為藥物所致,則應減少藥物劑量或者換藥,如果壓力導致脫發(fā),則應盡量減少焦慮。
2.遺傳性脫發(fā)。
也稱雄激素遺傳性脫發(fā),是最常見的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學中心皮膚病學專家帕米拉加庫波威茨教授表示,遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親,如果雙親都脫發(fā),子女脫發(fā)危險就更大。
建議:每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮,女性患者劑量應小些,孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
3.甲狀腺機能減退。
美國查爾斯德魯醫(yī)科大學西奧多弗雷德曼教授表示,甲狀腺機能減退(甲減)不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑郁及注意力不集中,而且會導致頭發(fā)、指甲和皮膚變脆更易折斷。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見。建議:通過治療甲減,可有效緩解脫發(fā)。
4.缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血主要癥狀包括:極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。
建議:亞特蘭大婦科專家麗薩弗斯科表示,多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物,同時吃富含維生素C的食物有助于促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類補劑前應征求醫(yī)生建議。
5.頭皮疾病及真菌感染。
頭皮脂溢性皮炎容易導致頭皮屑增多,自體免疫疾病銀屑病也會導致脫發(fā),真菌感染會導致頭皮癬,這些都會增加脫發(fā)危險。建議:積極治療原發(fā)病,有助緩解脫發(fā)。
6.紅斑狼瘡。
狼瘡是一種慢性自體免疫性疾病,常見癥狀包括:極度疲勞、頭痛、口腔潰瘍和關節(jié)疼痛腫脹、發(fā)燒、手腳及眼睛周圍腫脹、胸痛和貧血等。華盛頓醫(yī)院風濕病科專家亞瑟溫斯頓教授表示,很多狼瘡患者還會出現(xiàn)脫發(fā)或大片掉發(fā)。
建議:如果脫發(fā)伴有關節(jié)疼痛、疲勞等狼瘡癥狀,那么應盡早看皮膚科醫(yī)生,通常局部藥物治療效果較好。
7.斑禿。
斑禿俗稱鬼剃頭,是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。
建議:發(fā)生斑禿應查鐵和激素水平。病損內注射皮質類固醇激素可治療斑禿,一些患者使用米諾地爾也管用。另外,患者減輕壓力也非常重要。
8.洗燙染過頻。
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學品會導致頭發(fā)易斷易脫。
建議:做頭發(fā)不宜過頻,溫度不宜太高,吹頭發(fā)時應使用吹風機低檔位。染發(fā)更不能太頻繁,否則接觸太多的化學品,頭發(fā)發(fā)質及發(fā)囊都會受損,增加脫發(fā)危險。
有效防脫發(fā)的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
*冠軍食物:堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A.
*冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
*冠軍食物:菠菜、水果
4、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
這些富含蛋白質的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質是秀發(fā)的基礎。
*冠軍食物:肉、魚、蛋
3款藥粥可防脫發(fā)
何首烏粥:加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
防脫發(fā)還要注意心理療法
首先,要調暢情緒,保持心情愉悅。情緒抑郁可能導致內分泌失調,使頭發(fā)容易脫落,要注意調整好心情,消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。
其次,應適當?shù)剡M行飲食調理。油性發(fā)質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外,還應保證充足的睡眠。
您還在為脫發(fā)而煩惱嗎?還在羨慕人家亮麗的黑發(fā)嗎?現(xiàn)在行動起來吧!
西藍花是蔬菜類算營養(yǎng)最高的,一般在秋季多吃點西蘭花,因為這時的西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。還有如果身上出現(xiàn)一些紫一塊,像淤血一樣的,比如女性月經(jīng)期的前后都會出現(xiàn)這種情況,因為體內缺乏維生素K的緣故。這時候就可以吃點西藍花,補充維生素K.西藍花還有很多功效,下面來了解了解。
中醫(yī)認為,西藍花可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃,主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱,小兒發(fā)育遲緩等病癥。
具有防癌抵抗乳腺癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維C濃度也顯著低于正常人,而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。
西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少患心臟病與中風的危險。
減肥,吃西蘭花是有利于防止便秘出現(xiàn)的,而且對于消化也是很有幫助,可以有效的讓我們血糖降低的,從而達到一種瘦身減肥的功效。
抗氧化,西蘭花對于我們心臟的保護是很有利的,而且西蘭花中含有很多的胡羅卜素、玉米黃質等元素,這些對于抗氧化是挺有幫助。
預防關節(jié)炎,西蘭花等十字花科蔬菜中富含的一種化合物可有效預防最常見的關節(jié)炎,并減緩關節(jié)炎導致的軟骨損傷等。這種被稱作蘿卜硫素的化合物會遏制一種可引發(fā)關節(jié)炎癥的酶發(fā)揮作用,從而減緩軟骨損傷并緩解關節(jié)疼痛。蘿卜硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中,其在西蘭花中的含量尤為豐富。
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質,則對高血壓、心臟病有調節(jié)和預防的功用。同時,西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。