瑜伽能提升你的心靈能量
身心靈能量養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“瑜伽能提升你的心靈能量”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
想要提升活力？從身體著手就對(duì)了。人體的精、氣、神與身心的均衡有絕對(duì)關(guān)聯(lián)。透過練習(xí)瑜珈的方式，能將身心的能量提升。
Chakras靈輪
Chakras（靈輪）主宰生命的活力核心。雖然這股正面能量不為肉眼所見，不過這些運(yùn)轉(zhuǎn)不休的生命活力輪，是促進(jìn)身心均衡健康的重要要害。正面能量可儲(chǔ)存活力，中國(guó)人所謂的氣，以及印度人講求的kundalini指的都是相同的東西。印度的瑜珈智者認(rèn)為，我們的身體是由一套繁復(fù)的星體靈魂所環(huán)繞，而這七個(gè)靈輪也是其中的一部份。靈輪絕非肉身的一部份，因?yàn)樗鼈兪请[形的，僅能透過能量來展示。 靈輪擁有宇宙的能量，這些能量繁復(fù)細(xì)小，而且擁有至高無上的靈性。從脊椎一直往上推至天頂，也象征著它向上躍升的地位。
宇宙的無限能量
Kundalini（氣）是至高無上的宇宙能量，每個(gè)人都擁有這股能量。這股能量能透過瑜珈的修煉而被導(dǎo)引出。另外，像是朗誦祈禱文、打坐冥想、準(zhǔn)確的生活方式等，也能提升這股能量。如果不喚醒kundalini（氣），人類靈性的進(jìn)化不但無法連續(xù)提升，還會(huì)有退化的危機(jī)。為了活化kundalini（氣）、喚醒靈性的知感，進(jìn)而釋放這股正面的能量，清醒的步驟絕對(duì)必要。
瑜珈與靈輪的清醒
瑜珈能夠直接喚醒人類內(nèi)在的靈性能量，且這股能量一旦被喚醒，將產(chǎn)生強(qiáng)大的活力效用。對(duì)于自我的身心成長(zhǎng)、進(jìn)展有絕對(duì)關(guān)心。此外，還有治療身心的作用，最終可以達(dá)到靈魂和身體和諧的最高境地。 就好比工匠將黃金放在高溫的烈火中焠煉以去除雜質(zhì)一樣，瑜珈也能幫人體去蕪存菁，達(dá)到凈化和排除負(fù)面能量的作用。對(duì)于排除緊張、壓力和負(fù)面情緒有必定的關(guān)心，瑜珈就好比身心的清道夫，藉由凈化功能達(dá)到最純粹的身心平穩(wěn)，也能關(guān)心人們達(dá)到自我認(rèn)知的聰明境地。
瑜珈的練習(xí)
練習(xí)瑜珈的目的，在于克服身體的諸多限制。瑜珈引領(lǐng)我們走向靈性高層次境地，也是修練身心必要的過程之一。
暖身動(dòng)作
我們建議最佳的方式，是從喚醒a(bǔ)jna chakra（眉心輪）開始。這是身體內(nèi)的第六個(gè)氣穴點(diǎn)，位于脊椎的末端。這個(gè)靈輪能開通第三只眼，也就是你的靈性和內(nèi)心的直覺能力。
將注重力集中于體內(nèi)，呼吁屬于你的信仰之神，或是你的心靈導(dǎo)師來關(guān)心你執(zhí)行這樣的練習(xí)，好達(dá)到最佳的成效，提升內(nèi)在的心靈能量。
ys630.COm精選閱讀
【導(dǎo)讀】心靈瑜伽挽救你的睡眠，通過心靈瑜伽的鍛煉，不僅可以讓你全身保持放松，也能夠讓你進(jìn)入深入的睡眠，這樣不僅可以幫你緩解生活的壓力和疲憊，還可以讓你的身心更加的健康漂亮。下面一起去學(xué)習(xí)一下心靈瑜伽挽救你的睡眠吧。
心靈瑜伽挽救你的睡眠
一、平直仰臥，放松15~20秒鐘。
二、吸氣，雙腿并攏向上抬起，雙手扶住自己的腰部，接著使雙腿連續(xù)向頭后方舒展，直到使兩腳落到頭頂上方的地板，假如感到吃力，那么你可以將動(dòng)作停留在你能夠做到的程度就可以了，不要牽強(qiáng)自己，因?yàn)橛性S多人在剛開始做倒立性姿勢(shì)的時(shí)候，會(huì)有心理上的懼怕感。
心靈瑜伽挽救你的睡眠
三、呼氣，放松手臂，假如你的身體還不是很穩(wěn)固，你的手臂可以扶在腰部的位置，依據(jù)自身的能力，決定操縱的時(shí)間。
四、還原時(shí)，兩手先回到腰部，然后屈膝，逐步將背部慢慢地放回墊子上，最后成仰臥放松姿勢(shì)，可以再次練習(xí)。
五、蝗蟲式瑜伽練習(xí)法，是許多瑜伽師向人們推舉的一套排除失眠癥、哮喘、支氣管炎和腎功能失調(diào)等毛病的動(dòng)作，此姿勢(shì)也有益于骨盆范疇的各器官。具體動(dòng)作如下：
1.俯臥，吸氣時(shí)兩臂向后伸直。
2.呼氣，同時(shí)抬起頭，胸膛、雙腿升離地面，有規(guī)律地呼吸，并盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿勢(shì)。
3.逐步將你的胸膛、雙臂、頭部及雙腿放松還原回俯臥，休息片刻，再次重復(fù)。
提起瑜伽，相信很多人都不會(huì)感到陌生，這是在現(xiàn)代非常流行的一種養(yǎng)生方法。如今練習(xí)瑜伽的人群越來越多了，進(jìn)行瑜伽練習(xí)的好處是有很多的。瑜伽能給健身者帶來哪些好處呢?你知道練瑜伽能提升氣質(zhì)嗎?下面便一起來看一下這篇文章，了解了解練瑜伽會(huì)給人帶來哪些好處吧。
一、安撫情緒
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨?。而美?guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
二、變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
三、瑜伽的好處還有增進(jìn)健康，延年益壽
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?，?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
以上便是關(guān)于練瑜伽能提升氣質(zhì)嗎的介紹。由此可見，練瑜伽可以有效的提升人的氣質(zhì)是毋庸置疑的。練瑜伽還能夠很好的修身，使人變得更加自信，更好的提高生活質(zhì)量。所以在生活中，適量的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，可以更好的去生活。
1.加速系統(tǒng)循環(huán)：
這個(gè)姿勢(shì)叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環(huán)。它能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康。俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點(diǎn)，將腿、頭、胸同時(shí)向上抬起，保持身體平衡。盡可能長(zhǎng)時(shí)間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復(fù)3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請(qǐng)不要勉強(qiáng)動(dòng)作。)
2.點(diǎn)燃你的性欲：
分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，慢慢充溢全身的活力會(huì)大大激起你的熱情。坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，但小心不要拉傷大腿內(nèi)側(cè)肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時(shí)兩腳向上彎曲。然后盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。
3.刺激性腺分泌：
這一前傾的姿勢(shì)能夠極好地促進(jìn)性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強(qiáng)性腺素的分泌，傳說這個(gè)動(dòng)作還有著回復(fù)青春的功效。在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢(shì)幾分鐘。
4.激情釋放：
這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)有個(gè)動(dòng)情的名字：修補(bǔ)匠。它可以讓你疲憊的雙腿回復(fù)活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會(huì)完全幫助你釋放激情。坐在地板上，腳掌對(duì)接，在不會(huì)拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平，同時(shí)雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢(shì)幾分鐘。
在練習(xí)瑜伽前，你知道自己為的是什么嗎？也許答案很簡(jiǎn)單：減肥塑形。目標(biāo)當(dāng)然明確，可是你對(duì)瑜伽了解足夠多嗎？假如你在練習(xí)瑜伽時(shí)還在找我沒有時(shí)間練習(xí)、我年輕好動(dòng)，靜不下來這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。
你需要瑜伽嗎？
需要1:能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競(jìng)爭(zhēng)你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)能量這個(gè)字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個(gè)天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎？
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時(shí)感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動(dòng)的姿勢(shì)。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎？
需要3:改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎??？糖尿??？失眠？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎？
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。
瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。
需要4:歡樂
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧?kù)o下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏銳。
一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角尖，換個(gè)角度看問題，海闊天空。
塑身減肥的熱潮、繁忙浮躁的現(xiàn)代都市生活，讓越來越多的人走進(jìn)健身房練習(xí)瑜伽。
然而，大部分練習(xí)者在注重體位的同時(shí)，卻忽視了瑜伽更精髓更高層次的修煉：呼吸和心靈。近日，國(guó)際心瑜伽大師美籍華人Robhou受邀到哈達(dá)瑜伽會(huì)所講課，吸引了眾多白領(lǐng)瑜伽練習(xí)者。
瑜伽練習(xí)誤區(qū)：只重視體位
都邑瑜伽練習(xí)者中，有一部分人因?yàn)橄朐诙虝r(shí)間內(nèi)做到老師的體位或者快速減肥而強(qiáng)迫自己的身體做難度較高的動(dòng)作，結(jié)果導(dǎo)致身體抽筋、扭傷、拉傷。
哈達(dá)瑜伽會(huì)所總教練、瑜伽老師魏立民告訴記者，不僅一些初學(xué)者輕易犯急于求成毛病，有少數(shù)準(zhǔn)備考試成為瑜伽老師的人也急功近利。20多歲的Andy（化名）參加瑜伽師培訓(xùn)班，仗著小時(shí)候?qū)W過舞蹈，有優(yōu)良的柔韌性，她很快做到大部分的體位，于是不把導(dǎo)師放在眼里，也忽 略了調(diào)息和內(nèi)心。幾個(gè)月的培訓(xùn)結(jié)束后她急著到處找健身房授課，結(jié)果因?yàn)橐晃兑髮W(xué)員把動(dòng)作做到位，第一堂課就有兩個(gè)人韌帶拉傷。
魏立民說，柔韌性只是練習(xí)的內(nèi)容之一，瑜伽體位還要注重每一塊肌肉的力量、身體的平衡。雖然瑜伽確實(shí)能起到塑身減肥的效果，但是有上千年歷史的瑜伽包含的哲理和聰明才是真正的寶藏。把這些聰明運(yùn)用在現(xiàn)代生活中，釋放不良情緒，平和自己的心靈，才真正有意義。
心瑜伽：讓人更樂于付出
瑜伽大師格西麥可曾說，所有人都想獲得歡樂，這也是全世界人早晨從床鋪上起身的原因。在起身后的一整天里，我們都在尋找歡樂。但在這過程中，最后經(jīng)常會(huì)作出一些自私自利的事，甚至是損害周遭其他人的事。然而，我們的本意并非如此。
心瑜伽就要求練習(xí)者懷有良善的心，想象自己能夠幫助別人，變成一個(gè)更樂于付出的人。Robhou表示，心瑜伽會(huì)對(duì)練習(xí)者的心起兩種作用：首先能讓你的心臟和身體強(qiáng)壯；其次，能引導(dǎo)你敞快樂胸去愛其他人，當(dāng)然，心臟與身體的強(qiáng)壯健康總是源于后者。
心瑜伽最早由印度的那洛巴大師傳入西藏，因此也被稱為西藏心瑜伽，這種瑜伽和其他瑜伽最重要的差異在于呼吸的方式，以及在做瑜伽時(shí)正在想些什么。西藏心瑜伽會(huì)影響你的外在和內(nèi)在，為你帶來長(zhǎng)久的力量與平靜。
想象：讓你感到心境平靜
坐在瑜伽墊上，你往往會(huì)感覺心情好多了。
練習(xí)心瑜伽時(shí)，舒適地坐在瑜伽墊前段，雙手合掌，靠緊胸膛。輕輕地閉上雙眼，想象有一朵紅玫瑰在你的心間，玫瑰的中心有一顆閃亮刺眼的鉆石。Robhou說，想象這樣一朵陪伴你成長(zhǎng)的花朵是重要的，它能更強(qiáng)有力地推動(dòng)潛意識(shí)的念頭和內(nèi)在的風(fēng)息。想象它能在無水的情況下，或者在沙漠中，或者在繁忙的現(xiàn)代生活中，都能強(qiáng)壯成長(zhǎng)。同時(shí)，想象玫瑰中的那顆鉆石散發(fā)著布滿愛的、澄澈如水晶般的光線。當(dāng)你伸展拉引身體時(shí)，呼吸會(huì)深長(zhǎng)而規(guī)律。這可以安置內(nèi)在的風(fēng)息，所以好好做一節(jié)瑜伽，能夠讓人感到平靜、清新，精神為之一振。練習(xí)心瑜伽時(shí)，都由一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽姿勢(shì)搭配另一個(gè)心瑜伽獨(dú)有的姿勢(shì)完成。
全天候心瑜伽，每個(gè)人都能練
假如你無法天天花30分鐘靜下心來、端坐在瑜伽墊上練習(xí)心瑜伽，那也無妨，你可以在一天的任何時(shí)候練習(xí)，在家里，辦公室，等公交，坐地鐵時(shí)都可以練習(xí)。
第一要坐直，這是最重要的瑜伽姿勢(shì)。第二要防止肩膀縮緊。肩膀縮緊是人對(duì)生活壓力的自然反應(yīng)，我們要學(xué)習(xí)有意識(shí)地放松自己。第三，記住，不管是行走、站立或是坐下，都要盡量收縮腹部。第四，不要忘記把嘴角向上揚(yáng)，盡可能每分鐘都微笑。第五就是呼吸。在你的工作日里，要持續(xù)飽滿而緩慢地呼吸。最后就是保持良善的念頭。在下班途中，身陷車陣，以慈愛之眼，看著前方那個(gè)累癱的商人；辦公室里，以慈愛之眼，看著倍感壓力的同事；以慈愛之眼，看著在家中的丈夫、妻子或孩子
女孩子擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)會(huì)給人一種親切和隨和的感覺。想擁有好的氣質(zhì)，就是要做到儀態(tài)端莊，言談舉止要自然。這里小編澄清一下，不是說練了瑜伽就一定會(huì)有高貴儀態(tài)，重要的是要將瑜伽的優(yōu)雅，變成我們的常態(tài)。
顯然，優(yōu)雅則是將人的社會(huì)屬性素質(zhì)與女性特點(diǎn)完美地結(jié)合起來、表現(xiàn)出來。優(yōu)雅的內(nèi)涵是十分豐富的，她和文化底蘊(yùn)、知識(shí)內(nèi)涵等諸多內(nèi)容有關(guān)，在瑜伽紅塵自我完善體系中，我們著重從習(xí)瑜伽層面上介紹優(yōu)雅這一品質(zhì)的培養(yǎng)。
秀外是慧中的直接體現(xiàn)。一位女性，隨著習(xí)瑜伽的進(jìn)程，應(yīng)該是具有強(qiáng)烈的規(guī)范養(yǎng)成意識(shí)、有良好的舉止行為。有不良習(xí)慣、舉止不文明，就沒有修養(yǎng)可言，更談不上優(yōu)雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會(huì)被人看輕。因此，優(yōu)雅的行為的培養(yǎng)，不僅是習(xí)瑜伽者社會(huì)活動(dòng)的需要，更是女性自身成才的需要。在瑜伽紅塵自我完善體系的行為規(guī)范練習(xí)中，我們注意結(jié)合瑜伽紅塵體系的培養(yǎng)目標(biāo)將行為規(guī)范教育與瑜伽育人目標(biāo)相結(jié)合，倡導(dǎo)學(xué)員在習(xí)瑜伽的行為中體現(xiàn)優(yōu)雅。
要使優(yōu)雅成為一種氣質(zhì)，就要通過習(xí)瑜伽的磨練喚起人心靈中美好的情感并在舉手投足中表現(xiàn)出來，而最能激發(fā)美的莫過于藝術(shù)教育。瑜伽麗人公認(rèn)的具有優(yōu)雅氣質(zhì)(一種高尚情操與內(nèi)在修養(yǎng)的完美結(jié)合，這就是最高層次的優(yōu)雅。)，正是習(xí)瑜伽生活中長(zhǎng)期藝術(shù)教育熏陶的結(jié)果。隨著現(xiàn)代教育以全面提升人的素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)的提出。瑜伽紅塵自我完善體系更注重發(fā)揮藝術(shù)教育在培養(yǎng)學(xué)員審美能力方面不可替代的作用，用藝術(shù)的美來陶冶學(xué)員情操，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)。
小編溫馨提示，從你的眼睛里就能看到你的內(nèi)在涵養(yǎng)，只有多讀書，讀好書也是一個(gè)女人提升優(yōu)雅氣質(zhì)的好辦法。另外，和別人打交道的時(shí)候也應(yīng)該仔細(xì)觀察他人接物的樣子和話語，從別人那里學(xué)到很多。還有就是交朋友很重要，有一句話說過，你想做什么樣的人，就要和什么樣的人交朋友，這句話確實(shí)沒錯(cuò)。一個(gè)斤斤計(jì)較的人，是會(huì)影響氣質(zhì)的。
