身體浮腫虛胖？多吃8種食物消除水腫
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“身體浮腫虛胖？多吃8種食物消除水腫”，相信能對大家有所幫助。
當身體出現(xiàn)水腫，感覺整個人胖了一倍，難受至極。有什么好辦法可以消除水腫呢？其實很簡單，多吃利水消腫的食物，比如紅豆、薏米、土豆及鯉魚食物，幫助身體排出水分，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
多吃8種食物消除水腫
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
土豆
因營養(yǎng)豐富，土豆又被稱為長在土里的蘋果,它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
芹菜
可以調節(jié)生理循環(huán)，對于月經不調的人來說，它是不可多得的健康食品。
花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預防便秘也都具有很大的幫助。
冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。
鯉魚
以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產后母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但在短時間內消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會跟著變緊致。笑肌按壓法：雙手握拳，運用指關節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時間內促進眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時間都坐在辦公室而缺乏運動的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90角，持續(xù)20~30分鐘。這招有助于緩解因為血液循環(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對于腫脹小腿非常有效哦；如果時間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進血液循環(huán)。
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長時間站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調，缺乏運動、熬夜、坐長途車、女性經期前或是服用特殊藥物，都可能導致靜脈循環(huán)不佳，以致局部或是全身出現(xiàn)水腫或浮腫現(xiàn)象。多運動搭配正確飲食習慣，同時做一些簡單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但在短時間內消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會跟著變緊致?！盒“磯悍ā唬弘p手握拳，運用指關節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時間內促進眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時間都坐在辦公室而缺乏運動的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續(xù)20～30分鐘。這招有助于緩解因為血液循環(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對于腫脹小腿非常有效哦；如果時間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進血液循環(huán)。
這樣吃消水腫
對于長期有水腫困擾的人來說，最好的消腫方法，還是要透過正確飲食、良好生活作息，再搭配適當運動、按摩，長期堅持，水腫問題會逐漸改善，只要水腫消失了，身體就會更健康，同時會發(fā)現(xiàn)身型曲線也被雕塑出來，整個人看起來更加窈窕輕盈！
少吃鹽、少吃糖、重口味等刺激性食物。鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。對于必要應酬飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
選擇利尿水果?？梢赃x擇瓜類和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，進而有助排水達到消除水腫。
多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，富含水分和纖維，有幫助排水效果，還能改善雙腿線條。像是芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
多補充鈣。如蘋果、芹菜等，注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿腫脹的程度。（每天攝取1200～1350微克的鈣。）
多吃含有維生素E、維生素B群食品，因為維生素E具有抗氧化作用，能讓腿部肌肉充滿活力而不松弛，舉例還說，植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E；而維生素B1可改善雙腿疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，如海苔、芝麻、花生。
防水腫小貼士
1.不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
2.生活規(guī)律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差的主因。
3.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。
身體出現(xiàn)水腫非常的常見，有些人晚上睡覺之前喝太多的水，早上起床的時候會感覺身體有些水腫。水腫讓我們的身材看上去像是肥胖了一圈。那么吃哪些食物可以很好的消除水腫呢?下面小編就為大家推薦一些消除水腫的食物吧。
消除水腫的食物
紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。吃一些紅豆可以很好的刺激腸道，讓腸胃里面多余的水分去除，還可以讓身體的毒素排出體外。吃一些紅豆可以很好的促進血液的循環(huán)，讓新陳代謝更加的暢通。
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多余鹽分，解決水腫問題。綠豆有健脾胃的好處，平時吃一些可以讓荷爾蒙分泌的更加的正常，女性吃一些效果很明顯。綠豆對于腎臟的保護也很大，在排毒的同時，保護了肝臟和腎臟，對于脾胃的好處也有很多。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽。雖然冬瓜里面含有很多的水分，但是它是消除水腫很好的幫手。冬瓜里面的纖維素和維生素很豐富，可以促進腸胃的蠕動，讓身體里面的毒素和水分更快的排出體外。而且吃冬瓜可以促進新陳代謝，還能降脂減肥。
看了上述的食物，大家這下不用擔心身體出現(xiàn)水腫了吧。身體出現(xiàn)水腫就要吃一些可以促進身體排出水分的食物，這樣對于消除水腫是有很大的幫助的。當然消除水腫也可以通過運動的方法，大家可以選擇適合自己的方法，上述的食物效果也很棒。
腿部浮腫是一種非常常見的病癥，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了腿部浮腫的癥狀，那么會嚴重的危害我們人體的健康，并且出現(xiàn)了腿部浮腫以后是非常的難受的，但是我們很多的朋友們對于日常生活中消除腿部浮腫的方法還不是非常的了解，其實許多的美味食物都是可以幫助我們消除腿部浮腫的，下面我們就來一起看看。
1、土豆:土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多余水分。為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水里，不然會導致土豆中的鉀元素大量的流失，只要我們大家在生活中經常性的食用一些土豆，那么對于幫助我們消除腿部浮腫的效果是非常好的，并且還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質。
2、紅豆:紅豆這種美味的食物也是許多的朋友們都非常的喜歡吃的，其實紅豆這種美味的食物保健功效也是非常不錯的，經常食用一些紅豆可以起到消除腿部浮腫的作用。在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。豆沙并不能幫助你消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以幫助我們消除腿部浮腫的美味食物了，我們可以知道，土豆，紅豆等等這些美味的食物，不僅非常的好吃，并且營養(yǎng)價值都是非常高的，在生活中經常食用這些美味的食物，不僅可以幫助我們補充這些營養(yǎng)物質，并且對于幫助我們消除腿部浮腫的效果也是非常好的。
很多人在平時都比較關注臉胖的問題，因為臉上看起來虛胖浮腫，會讓整個人的氣質受到很大的變化，甚至可能還會讓個人的形象受到影響，所以在平時必要的時候，需要用一些簡單有效的方法去慢慢的調整，一般引起臉部虛胖的原因，包括水腫，過敏等各種因素。
大蒜篇
普通的大蒜DIY一下就成了瘦臉篇，享受自己動手的樂趣又不用花大把的錢，做做看吧。
材料:大蒜、綠豆粉及篇布。
作法:
step1: 把大蒜剝皮，且微波用中小火二分鐘(去味)。
step2: 放入果汁機里在加上100cc的水，攪碎之后要過濾。
step3: 將篇布放泡在大蒜中。
step4: 拿出一個小碗放入一些綠豆粉加入大蒜水。
step5: 在涂在篇布后再敷在篇上。
step6: 約10~15分鐘，即可以清水洗凈臉。
功能:具有瘦臉及治痘及去角質的功能。還可以使皮膚更白滑哦。
小編提醒:養(yǎng)成一些良好的生活習慣幫助你更好的瘦臉。
1.遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅;
2.進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉;
3.用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝;
4.避免太夸張或面無表情的講話方式;
5.改變高枕睡覺的習慣;
6.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝;
7.定期保養(yǎng)肌膚，防止肌膚因為失去彈性而松弛。
馬鈴薯篇
材料:糯米、馬鈴薯、蜂蜜、冷開水
制法:
1.馬鈴薯去皮洗干凈，和糯米一共放入蒸鍋蒸30分鐘，直至酥爛。
2.將馬鈴薯切小塊放入攪拌機，再加入糯米，蜂蜜冷開水，攪拌均勻。
3.將糯米，馬鈴薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷卻后即可使用。
4.將篇均勻涂抹在臉上，15分鐘后，用溫水洗凈。
功能:收緊松弛皮膚，使皮膚更緊致，還能改善干性皮膚，平滑疤痕。
冬瓜篇
材料:冬瓜、綠豆粉及膜布
制作方法:
功效:加速消耗臉部脂肪作用，快速瘦臉，還能去痘去角質。
苦瓜瘦臉篇
材料:苦瓜、藕粉、雞蛋黃
制法方法:
功效:可以在肌膚上形成一層薄膜,可以拉緊肌膚,保持細膩,保持肌膚柔軟有彈性。咀嚼瘦臉
瑤柱功效強大，對于勞力工作者、肩膀痛、頭痛、疲勞等人群，可以吃它，彌補身體所需營養(yǎng)，而今天這道瑤柱燜冬瓜，簡單的鮮美，跟飯搭配一起吃，味道超緩棒。
【消除身體水腫食譜瑤柱燜冬瓜】
主料：小瑤柱40個、冬瓜500g、
輔料：油適量、天津冬菜適量、蔥適量、
步驟：
瑤柱燜冬瓜的做法步驟1.小瑤柱40顆左右
瑤柱燜冬瓜的做法步驟2.冬瓜500g
瑤柱燜冬瓜的做法步驟3.蔥切粒，天津冬菜用水洗一下，瀝干待用
瑤柱燜冬瓜的做法步驟4.瑤柱洗凈，用溫開水浸泡半個鐘頭左右
消除身體水腫食譜瑤柱燜冬瓜
瑤柱燜冬瓜的做法步驟5.冬瓜去皮，去瓤，切0.5厘米厚的片
瑤柱燜冬瓜的做法步驟6.鍋里倒少量油
瑤柱燜冬瓜的做法步驟7.下冬瓜翻炒1分鐘左右
瑤柱燜冬瓜的做法步驟8.加入泡軟的瑤柱和水
消除身體水腫食譜瑤柱燜冬瓜
瑤柱燜冬瓜的做法步驟9.加入冬菜
瑤柱燜冬瓜的做法步驟10.蓋上鍋蓋，大火燜煮開后，改中火燜煮至冬瓜變透明
瑤柱燜冬瓜的做法步驟11.撒上蔥粒
瑤柱燜冬瓜的做法步驟12.出鍋
消除身體水腫食譜瑤柱燜冬瓜
冬瓜的食用效果
1.減肥降脂
2.護腎
消除身體水腫食譜瑤柱燜冬瓜
調節(jié)免疫功能，改善臨床癥狀，具有保護腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
3.清熱化痰
有清熱化痰，消腫利濕的作用。
4.防癌抗癌
防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外。
5.潤膚美容
冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
6.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪， 防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。
虛胖是不少人都存在著的一種問題。一般情況下，虛胖都是因為陽虛所導致的，而陽虛最明顯的癥狀就是脾胃失調，所以想要改善陽虛體質，從根本上緩解虛胖的問題，得先通過生活調理或者是飲食調理來健脾部位。下面，就為大家詳細介紹以下虛胖的原因以及調理方法。
一、虛胖多為陽虛，脾胃失調
在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主，與脾胃的關系比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。
陽虛導致的氣虛會引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。
二、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題，就會脾失去健運，營養(yǎng)物質全部堆積在身體內形成肥胖。
要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
三、生活調理方健脾補虛
在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。
除生活規(guī)律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分。
懷孕對于女人來說確實是一個很辛苦的過程，孕婦會因為孕激素的分泌而發(fā)生一系列的改變，其中水腫是孕晚期非常常見的癥狀表現(xiàn)，水腫的出現(xiàn)不僅會給孕婦帶來極大的不便，也會對孕婦的身體健康造成損害，因此一定要注意。那孕婦水腫吃什么好？針對這個問題下面我們一起來看看孕婦可以吃哪些食物消腫吧！
多吃黃瓜！
黃瓜皮當中含有非常豐富的利尿物質，對于緩解水腫問題效果是非常好的。對于懷孕的女性朋友來說，在吃黃瓜的時候，可以不用削皮，直接洗干凈黃瓜切片炒熟就可以了，孕期經常吃些黃瓜是可以幫助消除水腫困擾的。
多吃土豆！
土豆的營養(yǎng)價值很高，它當中含有豐富的無機鹽，對于孕婦來說，經常吃些新鮮的土豆可以幫助排出鹽，同時也能夠把身體內多余的水分排出體外，對于消除水腫效果是非常顯著的。
多吃芹菜！
懷孕期間孕婦不僅會容易長妊娠斑，同時也容易水腫。這個時候吃些芹菜不僅能夠幫助祛斑美白，同時也能夠幫助孕婦排出體內多余水分，因此尤其建議孕期間多吃點芹菜。
多吃蘋果！
蘋果當中含有豐富的纖維質果膠，對于緩解孕期便秘效果是非常棒的。另外蘋果不僅能夠排出毒素，也不能幫助身體排出多余水分，因此建議孕婦多吃點蘋果。
以上就是關于孕婦水腫吃什么好的完整內容介紹。孕期水腫是非常正常的一個生理現(xiàn)象，如果孕婦出現(xiàn)手腳水腫的情況，不需要過度擔心，因為這是孕期非常普遍的，只要不是太嚴重的話都不需要檢查，在生活中多吃點消除水腫，排毒利尿的食物就能夠很好地緩解水腫情況。
