這些食物可以消除腿部浮腫
腿部養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這些食物可以消除腿部浮腫，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
腿部浮腫是一種非常常見的病癥，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了腿部浮腫的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且出現(xiàn)了腿部浮腫以后是非常的難受的，但是我們很多的朋友們對(duì)于日常生活中消除腿部浮腫的方法還不是非常的了解，其實(shí)許多的美味食物都是可以幫助我們消除腿部浮腫的，下面我們就來一起看看。
1、土豆:土豆有著“長(zhǎng)在土里的蘋果”的稱號(hào)，在土豆中含有著極為豐富的無機(jī)鹽，同時(shí)在無機(jī)鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，不然會(huì)導(dǎo)致土豆中的鉀元素大量的流失，只要我們大家在生活中經(jīng)常性的食用一些土豆，那么對(duì)于幫助我們消除腿部浮腫的效果是非常好的，并且還能夠幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、紅豆:紅豆這種美味的食物也是許多的朋友們都非常的喜歡吃的，其實(shí)紅豆這種美味的食物保健功效也是非常不錯(cuò)的，經(jīng)常食用一些紅豆可以起到消除腿部浮腫的作用。在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時(shí)在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。豆沙并不能幫助你消除水腫，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以幫助我們消除腿部浮腫的美味食物了，我們可以知道，土豆，紅豆等等這些美味的食物，不僅非常的好吃，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，在生活中經(jīng)常食用這些美味的食物，不僅可以幫助我們補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于幫助我們消除腿部浮腫的效果也是非常好的。
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三陰交，經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》。屬足太陰脾經(jīng)。足太陰、厥陰、少陰之會(huì)。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。另說：在內(nèi)踝上八寸(《千金要方》)：在內(nèi)踝上一寸(《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》)。布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方為脛神經(jīng);并有大隱靜脈，脛后動(dòng)、靜脈。主治腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，便溏，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，陰挺，經(jīng)閉，不孕，難產(chǎn)，遺精，陽萎，遺尿，疝氣，足痿，癮疹，失眠，以及神經(jīng)衰弱，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎等。直刺1-1.5寸，艾炷灸3-7壯，或艾條灸5-15分鐘?！躲~人腧穴針灸圖經(jīng)》：孕婦禁針。
找穴：內(nèi)腳踝上方四橫指寬，骨頭后緣凹陷處。
功效：消除腿部浮腫，調(diào)理女性荷爾蒙、內(nèi)分泌問題。
三陰交怎么按
坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，每次15分鐘以上。提示：如果感覺手指按揉比較累，可用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達(dá)到相同效果。
小腿浮腫怎么辦?
1、按摩
促進(jìn)血液循環(huán) 緩解靜脈曲張和浮腫;
2、泡腳
在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中 完全浸沒雙足 用水拍打腿部 并且在熱水中加鹽 效果更好;
3、飲食
可多吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果 對(duì)恢復(fù)體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護(hù)肝臟的功能，也可以多吃， 可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個(gè)窩要過一會(huì)才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問題 可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。
除此之外，還可以做一些消腫減肥的動(dòng)作
第一步：打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
足三里瘦腿
在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。足三里這個(gè)穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅(jiān)持幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時(shí)不要按足三里。
足三里是什么
足三里中醫(yī)術(shù)語，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
足三里其他保健法
1.拇指按揉足三里
用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2.捶打足三里
手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3.艾灸足三里
艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語艾灸足三里，勝吃老母雞之說?！夺樉恼嫠琛吩唬喝镳B(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長(zhǎng)壽之灸。常灸之保健防病，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病.腦出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
對(duì)足三里施灸時(shí)，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動(dòng)，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。
第二步：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些塑形運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)1：腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
運(yùn)動(dòng)2：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
第三步：最后沖刺瘦腿食物
進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦!除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。
1、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
如何預(yù)防小腿浮腫?
1、保持樂觀情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。
2、選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3、避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。
4、保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。
老年人的身體體質(zhì)是比較差的，所以在生活中也很容易出現(xiàn)一些病癥，尤其是腿部浮腫更是非常常見的，很多的老年朋友們出現(xiàn)了腿部浮腫的情況以后，嚴(yán)重的影響了走路，并且還給自身的身體健康帶來了許多的危害，所以我們就需要了解一些消除腿部浮腫的好方法，那么老年人如何消除腿部浮腫?
老年人腿腫脹應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，才能查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。對(duì)老年性浮腫，首先要搞清楚病因。如果與疾病有關(guān)，要積極控制原發(fā)病，屬于特發(fā)性浮腫，無需治療。無論何種原因所致下肢浮腫，都要重視飲食和生活調(diào)理，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外，我們老年朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了雙腿浮腫的癥狀了，那么千萬不要穿太過緊的衣襪，不然緊繃在身上是非常的難受的，我們一定要穿著松緊適宜的鞋襪，這樣可以很好的防止我們的身體疼痛。
浮腫嚴(yán)重時(shí)，可服用宣肺、健脾、益腎的中藥，如黃芪、桂枝、茯苓皮、陳皮、白術(shù)等。這些藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用。適當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，如香蕉、西瓜、葡萄等。補(bǔ)充維生素b族，可食用海苔、花生、芝麻等。適當(dāng)多吃些含維生素e的食品，如瘦肉類等。飲食節(jié)制，少吃糖、脂肪及咖啡。另外，我們出現(xiàn)了雙腿腫脹的老年朋友們，在生活中還應(yīng)該多吃一些有利于消腫的食品，尤其是赤小豆、冬瓜等這些美味的食物，對(duì)于幫助我們大家消除腿部浮腫的效果也是非常不錯(cuò)的。
相信我們老年朋友們通過我們上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中消除腿部浮腫的好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們老年朋友們?cè)谏钪腥绻霈F(xiàn)了腿部浮腫的癥狀了，那么我們就是可以通過上面的這些方法來消除腿部浮腫的，效果都是非常不錯(cuò)的。
疾病是人們?cè)谏罟ぷ鳟?dāng)中經(jīng)常遇到的一種情況，因?yàn)樵谌藗兊纳罟ぷ鳟?dāng)中很多的因素都能夠造成自身疾病的出現(xiàn)，手腳浮腫就是一種比較常見的一種疾病，很多在自身出現(xiàn)手腳浮腫這種情況之后都不知道這種情況應(yīng)該采用什么方式合理治療。那么，手腳浮腫怎么消除呢?
第一，手腳浮腫怎么消除呢?泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。方法:泡腳水里,可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分,水量要超過小腿肚。專家介紹說，浮腫常常是某些疾病的信號(hào)。那浮腫是怎么回事呢?研究發(fā)現(xiàn)心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌疾病及某些營(yíng)養(yǎng)不良性疾病等，都可能出現(xiàn)浮腫癥狀，一般情況下應(yīng)該到醫(yī)院去就診。但有些浮腫是一種生理反應(yīng)，無須太過擔(dān)心。
第二，倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對(duì)消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運(yùn)動(dòng)著。、飲食消除浮腫要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi),從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,所以要維持水分平衡,就必須將多余的水分排出體外,多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外,要對(duì)付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
手腳浮腫怎么消除呢?特發(fā)性浮腫，或稱為血液循環(huán)不暢的浮腫，就是一種生理反應(yīng)。臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個(gè)群族包括了習(xí)慣在睡前大量喝水的人、經(jīng)常久坐不動(dòng)的人、平常飲食習(xí)慣口味重的人、經(jīng)常熬夜的人以及天生體質(zhì)代謝差的人。對(duì)于浮腫是怎么回事，反應(yīng)性浮腫也是一種生理反應(yīng)。往往是由于炎熱高溫引起體表血管擴(kuò)張，動(dòng)脈血流量增加;淺靜脈的擴(kuò)張，使毛細(xì)血管濾過壓增高;再加上站立或久坐，體液在皮下疏松結(jié)締組織的間隙中滲聚，回流緩慢，從而引起下肢浮腫，多發(fā)于身體肥胖或年齡較大的人。
我們?cè)谏钪胁豢赡芤环L(fēng)順，出現(xiàn)一些病癥也是比較常見的，尤其是腿部浮腫的癥狀，更是非常常見的，但是我們生活中很多的朋友們對(duì)于消除腿部浮腫的方法還不是非常的了解，其實(shí)快速消除腿部浮腫的方法也是比較多的，相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看怎么快速消除小腿浮腫。
想要在生活中快速的消除小腿浮腫，那么我們必須要時(shí)刻保持樂觀的情緒，并且在生活中還需要經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，比如在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步、慢跑、健身器械鍛煉等這些項(xiàng)目，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高適應(yīng)能力。選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。避免久坐久站，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。
其實(shí)我們生活中對(duì)于消除小腿浮腫的方法也是非常度多的，我們大家如果出現(xiàn)了小腿浮腫的情況，那么也是可以通過適當(dāng)?shù)牡沽硐∧[的，并且效果也是非常不錯(cuò)的。倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環(huán)，對(duì)消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運(yùn)動(dòng)著。
在生活中怎么快速消除小腿浮腫?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)這個(gè)問題也是有了一定的了解了，我們可以知道，在生活中快速消除小腿浮腫的方法也是非常的有講究的，所以我們大家就需要將上面的這些方法記住，如果出現(xiàn)了小腿浮腫的情況，我們可以很好的治療。
當(dāng)身體出現(xiàn)水腫，感覺整個(gè)人胖了一倍，難受至極。有什么好辦法可以消除水腫呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，多吃利水消腫的食物，比如紅豆、薏米、土豆及鯉魚食物，幫助身體排出水分，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
多吃8種食物消除水腫
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯(cuò)的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
土豆
因營(yíng)養(yǎng)豐富，土豆又被稱為長(zhǎng)在土里的蘋果,它含有豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
芹菜
可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說，它是不可多得的健康食品。
花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對(duì)于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。
冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒的功效，特別是對(duì)于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對(duì)于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。
鯉魚
以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會(huì)略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時(shí)可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強(qiáng)排水達(dá)到消除水腫問題。但在短時(shí)間內(nèi)消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會(huì)跟著變緊致。笑肌按壓法：雙手握拳，運(yùn)用指關(guān)節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點(diǎn)，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會(huì)過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴(kuò)張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預(yù)防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時(shí)間都坐在辦公室而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90角，持續(xù)20~30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠貉h(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對(duì)于腫脹小腿非常有效哦；如果時(shí)間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經(jīng)過膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
