紅棗鮮奶湯——美容養(yǎng)顏潤腸通便
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅棗鮮奶湯——美容養(yǎng)顏潤腸通便”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
說起紅棗，大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且食用率也是比較高的呢，它可以有很好的促進食欲的作用，而且還可以有補氣血的效果。你知道紅棗鮮奶湯如何制作嗎，這樣的美食可以有潤腸的作用，還可以美容養(yǎng)顏，來看看吧。
紅棗鮮奶湯
食療功效:潤腸排毒、潤心肺、美白肌膚
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素、礦物質、維生素B、C、E、蛋白質
適宜人群:一般人均可食用，尤其是女性朋友
所需材料
主要食材木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖
做法
1、將冰糖用半杯水煮溶;紅棗洗凈，去核;木瓜洗凈，在頂部切開，將子及部分果肉刮出，備用。
2、燉盅置于火上，將鮮奶、木瓜肉、紅棗、冰糖、水剛入木瓜內(nèi)，再將木瓜放入燉盅燉2小時即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。鮮奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸的功效。此湯具有潤腸排毒、潤心肺、美白肌膚、補五臟、治虛損的功效。這樣的一款食譜可以有促進消化和食欲的作用，對于美容養(yǎng)顏補氣血來說效果不錯，而且還可以有預防心血管疾病的效果呢，對于滋補五臟，補虛勞有好處。
關于紅棗鮮奶湯的制作方法，你知道了吧。方法簡單，而且營養(yǎng)，補充蛋白質和維生素等等的營養(yǎng)素，美營養(yǎng)豐富緩解貧血。美容養(yǎng)顏潤腸通便，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試營養(yǎng)價值高。
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豆腐大家都愛吃的的吧，是一種很常見的食材，而且含有的蛋白質和礦物質比較多，可以有很好的補虛的作用，對于促進新陳代謝有好處，還有潤腸通便的作用哦，今天介紹杏仁鮮奶豆腐的做法，可以有美容養(yǎng)顏的效果哦。
杏仁鮮奶豆腐
食療功效:補充營養(yǎng)、潤腸通便、生津止渴、美容養(yǎng)顏、提高免疫力力
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:一般人均可食用
所需材料
主要食材洋菜粉、鮮奶、杏仁露、水果丁、砂糖
做法
1100克細砂糖加水煮沸制成糖水。
2鍋中加水、洋菜粉、40克細砂糖，中火煮至糖溶化，加鮮奶、杏仁露，拌勻后分裝至容器冷卻凝固。
3將凝固的杏仁豆腐切小丁，入碗，加適量糖水與水果丁即可。
功效與作用
杏仁具有鎮(zhèn)咳平喘、潤腸通便、降脂降壓和美容養(yǎng)顏的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。此甜品具有補充營養(yǎng)、益肺胃、促進生長、潤腸通便、生津止渴、美容養(yǎng)顏、提高免疫力的功效。這樣的食療方法可以有很好的鎮(zhèn)靜安神的作用，對于促進食欲促進新陳代謝有好處，同時也可以有潤腸的效果哦，對于提高免疫力促進消化有好處。
關于杏仁鮮奶豆腐的做法，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的哦，不僅可以補充營養(yǎng)素，而且還很好消化和吸收，對于健康有一定的好處，潤腸通便美容養(yǎng)顏，來試試吧、
說到紅棗蓮藕排骨湯，這是很多人都不太熟悉的一種食物，實際上我們選擇吃這道菜對健康是有非常大幫助的，大家可以通過吃紅棗蓮藕排骨湯來促進健康，是非常養(yǎng)生的一種食物，那么具體紅棗蓮藕排骨湯應該如何進行烹飪，下面就讓我們一起看看吧。
紅棗蓮藕排骨湯的材料
排骨、蓮藕、紅棗、鹽、蔥、姜。
紅棗蓮藕排骨湯的做法
首先我們需要把材料都準備好，然后選擇將排骨切塊，然后將蓮藕切成滾刀塊。把準備的紅棗，以及蔥，姜切成段。然后將排骨在開水鍋里焯一會，去一下血水。撈出來的排骨再清洗一下，起鍋放油，再加入蔥姜，爆香后，倒入排骨，等到排骨炒的變色后，倒入湯鍋內(nèi)。依次加入蓮藕，紅棗，大火燒開，小火慢慢煲，等到食材都熟了之后，就可以開始吃了。
紅棗蓮藕排骨湯的食用功效
紅棗蓮藕排骨湯是非常適合我們在平時吃的一種食物，我們可以通過吃紅棗蓮藕排骨湯來促進健康，這是非常健康的一種養(yǎng)生食物，在紅棗蓮藕排骨湯中的各種營養(yǎng)物質是非常豐富的，同時我們吃紅棗蓮藕排骨湯可以起到清熱去燥、補中益氣、通腸排便的作用，同時對女性來說，更有補血養(yǎng)氣，護膚養(yǎng)顏的效果。適合貧血、心慌失眠的人吃，可以緩解病癥帶來的不適，對于大多數(shù)人來說都是很適合吃的，特別是對女性朋友們來說，是應該堅持去吃的一種食物。
通過吃紅棗蓮藕排骨湯來促進我們健康，效果是非常不錯的，在平時很多人都愛吃這道菜，對我們健康也是會有好處的，我們可以通過吃紅棗蓮藕排骨湯來促進健康，不僅可以保護好我們的內(nèi)臟健康，同時還可以有效的美容養(yǎng)顏，是女性不能錯過的。
香甜可口的食物是孩子和老年人的最愛，當然平時的時候我們也可以自己制作一些甜品，不僅可以滿足我們的味蕾，而且還可以從中得到烹飪的樂趣哦。杏仁大家都吃過，今天小編就來介紹大家都愛吃的杏仁薄餅的做法。
杏仁薄餅
主料：雞蛋清2個、低筋面粉30g、杏仁片30g、黃油20g
輔料：細砂糖40g
步驟：
1.準備好所需食材。
2.提前將黃油隔水加熱融化成液態(tài)。
3.將2個蛋清用打蛋器打發(fā)至粗泡，加入1/3的糖。
4.繼續(xù)攪打到蛋白開始變濃稠，出現(xiàn)比較密的泡沫時，再加入1/3的糖。
5.再繼續(xù)攪打到蛋白比較濃稠，出現(xiàn)紋路的時候，加入剩下的1/3糖
6.繼續(xù)打發(fā)至干性發(fā)泡，提起打蛋器的時候，蛋白能拉出短小的直立尖角。將低筋粉過篩后倒入蛋清里。用刮刀迅速從底部往上翻拌，使面粉和蛋清混合均勻，不要畫圈攪拌。將融化的黃油倒入面糊里翻拌均勻。
7.沒有瓦片的話，用勺子舀一小勺面糊，倒在鋪了油紙的烤盤上，用勺子背部將面糊攤平，使面糊薄薄一層均勻鋪在烤盤紙上。為了方便薄餅的撕取，可以在油紙或錫紙上摸少許油。如果有模具可以利用刮刀協(xié)助整形，然后小心的移開模具。將杏仁片撒在面糊表面?？鞠漕A熱150度，烤13分鐘左右，直到金黃色出爐稍涼后，即可將薄餅撕下。
小編今天為大家推薦一款甜點-----杏仁薄餅，薄如香脆，杏仁加上奶香，好吃美味，尤其是小朋友們的最愛，吃完不上火，還治療咳嗽哦。苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這樣的物質是可以有降低人體膽固醇的含量的作用，而且還可以降低心臟疾病和慢性疾病的發(fā)生率。杏仁是一種美容養(yǎng)顏的食物，同時還促進皮膚的循環(huán)，具有保持皮膚紅潤有光澤的效果哦，所以平時的時候我們可以搭配雞蛋啊，黃油等一起烹飪甜品，會讓你有意想不到的收獲哦。
關于杏仁薄餅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以讓你潤腸通便，具有美容養(yǎng)顏的作用哦。所以大家不妨多吃杏仁，有很好的保健作用。
木瓜大家都不是很陌生的吧，而且營養(yǎng)物質是很豐富的呢，它可以有提高人體的免疫力的作用。還可以促進食欲。木瓜可以有潤腸通便的效果哦，和蓮子一起吃，可以有美容養(yǎng)顏豐胸的效果，來看看這道木瓜蓮子粥的做法吧。
木瓜蓮子粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、多種維生素、多種礦物質、木瓜蛋白酶、胡蘿卜素等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦及過敏體質人群不宜食用
所需材料
蓮子20粒、木瓜100克、糯米50克、水120毫升、橘皮適量、冰糖適量
做法
1將蓮子、糯米洗凈后分別用清水浸泡2小時;木瓜洗凈后去皮除瓤，切成2cm左右小塊備用;橘皮洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，放入適量清水、糯米、蓮子，用大火熬煮煮沸后傳小火熬煮成粥。
3將木瓜、冰糖等讓入鍋中，小火煮10分鐘左右，然后撒上橘皮絲即可。
功效與作用
此粥有清熱解毒的功效，火氣旺盛人群可以適當食用去火。對于患有便秘和消化不良的人群可以適當食用此粥，能幫助腸胃蠕動，防治便秘等。此粥富含豐富的營養(yǎng)素，其中維生素含量眾多，可以淡化色斑，美白肌膚。此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜堿、木瓜酶等有助豐胸的物質眾多，想要豐胸的MM可以多食用。蓮子可以有清熱去火的作用，還可以有養(yǎng)肝的效果，和木瓜一起搭配的話可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還有預防便秘的作用哦，對于美容養(yǎng)顏有好處。
關于木瓜蓮子粥的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，潤腸通便美容養(yǎng)顏豐胸，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效，大家平時的時候可以利用它的這個優(yōu)勢來給予自己補充營養(yǎng)，大家不妨試試。
韭菜炒豆芽是大家熟悉的一種食物，也是我們在平時經(jīng)常吃的一種家常菜，韭菜炒豆芽吃起來的味道還是非常不錯的，同時我們吃韭菜炒豆芽是能夠對健康滋補有好處的，所以韭菜炒豆芽大家很適合吃，那么具體韭菜炒豆芽如何烹飪好，一起看看韭菜炒豆芽的做法。
韭菜炒豆芽的材料
黃豆芽、韭菜、豬肉、食油、鹽、胡椒、淀粉、生抽、香醋。
韭菜炒豆芽的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們選擇準備好黃豆芽和韭菜。之后我們就可以把豬肉切絲，用淀粉、生抽拌勻;韭菜洗凈、切段;黃豆芽洗凈備用。同時我們還應選擇在鍋中油熱，滑散豬肉絲，盛起備用。然后我們就可以在黃豆芽入干鍋煸炒至軟，盛起。同時我們還應該在鍋中油熱，下韭菜梗翻炒。之后我們再加入黃豆芽，滴幾滴香醋，炒勻。然后我們再倒入韭菜葉，加鹽，翻炒均勻。同時大家要倒進肉絲，加入胡椒，炒勻;調好味盛入盤中。
韭菜炒豆芽的食用功效
韭菜炒豆芽對大家來說是比較熟悉的，在平時大家經(jīng)常吃韭菜炒豆芽是可以幫助養(yǎng)生的，對健康很有幫助，首先因為韭菜中含有非常豐富的維生素和粗纖維，可以有效地促進腸胃蠕動，對治療便秘，預防腸癌有很好的效果。而且實際上豆芽中的粗纖維含量也是非常豐富的，所以我們吃韭菜炒豆芽是可以幫助大家保護腸胃健康的，而且韭菜中豐富的維生素和礦物質，可以緩解皮膚粗糙的現(xiàn)象，讓皮膚變得光滑，有延緩衰老的效果。同時還能輔助治療夜盲癥以及干眼病。豆芽中的維生素也是非常豐富的，所以我們吃韭菜炒豆芽可以很好的幫助美容養(yǎng)顏，是大家很適合的食物。
韭菜炒豆芽吃起來的味道還是非常好的，而且韭菜炒豆芽對我們健康也有幫助，在平時大家會愛吃韭菜炒豆芽這樣的食物，能夠對我們健康有幫助，對我們保護皮膚健康有幫助，而且韭菜炒豆芽還可以有效的幫助大家美容養(yǎng)顏，所以韭菜炒豆芽大家很適合吃。
豆沙是我們大家都非常熟悉的，也是我們很多人都愛吃的，通過吃豆沙就能很好的補充營養(yǎng)，促進我們的健康，而且同時豆沙也是很適合我們用來烹飪的一種食物，是可以烹飪成各種美味食物來吃的，而豆沙包就是其中常見的吃法，一起看看豆沙包的做法。
豆沙包的材料
面粉、水、酵母、豆沙、蛋液。
豆沙包的做法
首先我們需要把各種的材料都準備好，然后先給面粉中加水，和好面之后靜止發(fā)酵。等到發(fā)酵好之后，揉面排氣，分成若干個，醒15分鐘就可以進行制作，把豆沙像包包子那樣包起來;等到全都包好后，放入烤箱，在里面再放一小盤熱水;需要在烤前刷蛋液，烤箱中層，180度預熱，烤12分鐘，就烹飪好了。
豆沙包的食用功效
豆沙包是大家熟悉的一種食物了，也是我們經(jīng)常會吃到的一種主食，吃起來的味道同樣是非常不錯的，首先豆沙對我們的皮膚健康是非常有幫助的，我們可以通過吃豆沙包來美容養(yǎng)顏，這對我們皮膚健康是有很大幫助的，同時豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。而且在豆沙中有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，我們就可以通過吃豆沙包來促進血管健康，是可以幫助我們避免血管問題的，大家不要錯過。
通過吃豆沙包來促進健康，對我們是很有幫助的，在平時很多人都會喜歡吃這種食物，能幫助我們很好的促進健康，從而促進我們的血管健康，而且我們吃豆沙包還能很好的保護皮膚健康，是很適合給女性朋友們?nèi)コ缘囊环N美味食物。
雞爪大家都愛吃的吧，可以當菜吃，也可以當零食吃，可以補充蛋白質和鈣質，而且還可以有促進食欲的作用和效果的呢。你知道雞爪怎么吃比較好呢。有很多的食用方法哦，今天就來介紹香菇雞爪煲的做法吧，可以有美容養(yǎng)顏的作用哦。
香菇雞爪煲
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、糖類、氨基酸、核黃素、鈣、磷、鐵、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞爪250克、花生45克、香菇4朵、高湯適量、鹽4克
做法
1、將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2、炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏護膚功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有補氣養(yǎng)血、健腦益智、助消化、潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。這道食譜可以有護膚的，對于降脂降壓是有好處的，因為香菇可以有提高免疫力的作用，這些食物相互搭配，可以補氣血，還可以有健腦益智的作用，對于抗衰是有好處的。選購雞爪時，要求雞爪的肉皮色澤白亮并且富有光澤，無殘留黃色硬皮;雞爪質地緊密，富有彈性，表面微干或略顯濕潤且不黏手。
香菇雞爪煲的做法以及它的保健功效，你都知道了吧，香菇雞爪煲的好處有很多，可以有潤腸的作用，對于美容養(yǎng)顏護膚是有好處的呢，同時也可以提高人體的免疫力和體質哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法，趕緊試試吧。
很多的食物都有著不同的食用方法以及營養(yǎng)價值，所以大家要懂得搭配，懂得如何利用。糯米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，如何吃更加健康呢，具有潤腸通便美容養(yǎng)顏的糯米木瓜粥，大家不妨試試吧。
糯米木瓜粥
食療功效:潤腸通便、美容養(yǎng)顏、豐胸
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、多種維生素、多種礦物質、木瓜蛋白酶、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:孕婦及過敏體質人群不宜食用
糯米木瓜粥所需材料
主要食材蓮子、木瓜、糯米、水、橘皮、冰糖
糯米木瓜粥的做法
1將蓮子、糯米洗凈后分別用清水浸泡2小時;木瓜洗凈后去皮除瓤，切成2cm左右小塊備用;橘皮洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，放入適量清水、糯米、蓮子，用大火熬煮煮沸后傳小火熬煮成粥。
3將木瓜、冰糖等讓入鍋中，小火煮10分鐘左右，然后撒上橘皮絲即可。
功效與作用
此粥有清熱解毒的功效，火氣旺盛人群可以適當食用去火。對于患有便秘和消化不良的人群可以適當食用此粥，能幫助腸胃蠕動，防治便秘等。此粥富含豐富的營養(yǎng)素，其中維生素含量眾多，可以淡化色斑，美白肌膚。此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜堿、木瓜酶等有助豐胸的物質眾多，想要豐胸的MM可以多食用。這樣的粥品可以有去火的作用，還可以促進腸道的蠕動，具有美容養(yǎng)顏滋陰潤燥的作用，而且還可以有潤腸通便的作用哦。
糯米木瓜粥的做法，是不是覺得很簡單呢，潤腸通便美容養(yǎng)顏豐胸潤膚，而且還可以吃到美味的食物，所以說飲食還是比較神奇的，具有各種各樣的作用，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
食物的種類有很多，要合理的搭配?；ㄉ蠹叶汲赃^的吧，營養(yǎng)豐富，而且還可以有補充豐富蛋白質和鈣質的作用哦?；ㄉ绾问秤媚兀苑ㄓ泻芏?，可以煮粥啊，煲湯啊還可以做甜品，來看看花生燉雞爪的做法吧，可以有補氣血潤腸通便的作用，趕緊試試吧。
花生燉雞爪
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、糖類、氨基酸、核黃素、鈣、磷、鐵、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞爪250克、花生45克、香菇4朵、高湯適量、鹽4克
做法
1將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏護膚功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有補氣養(yǎng)血、健腦益智、助消化、潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的食療方法可以有延緩衰老的作用，還可以助消化的哦，對于提高體質，降壓降脂有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家可以試試這樣的食療方法。
關于花生燉雞爪的具體的制作方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素，鈣質，還有鐵質。滋陰潤燥補血益氣好選擇，不妨試試吧。這道食譜可以補氣潤腸通便美容養(yǎng)顏是一道很有營養(yǎng)和滋補的食療方法。
杏仁是堅果的一種，也是大家都喜歡吃的一種哦，平時的時候適當?shù)氖秤靡恍┬尤实脑捒梢匝a充豐富的營養(yǎng)，而且還可以有提高免疫力的作用哦，杏仁如何食用呢，下面小編就來介紹杏仁蘋果豆腐羹的做法吧。
杏仁蘋果豆腐羹
杏仁蘋果豆腐羹所需材料
輔助佐料豆腐、杏仁、蘋果、冬菇、鹽、植物油、白糖、味精、水淀粉
杏仁蘋果豆腐羹的做法
1、將豆腐切成小塊，在水中泡一下后撈出;杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋果洗凈去皮切成粒，與杏仁攪勻。
2、冬菇洗凈，泡軟后打碎制成蓉，與豆腐、水一起煮沸，加鹽、植物油、白糖，再淋入水淀粉，制成豆腐羹，冷卻后，加杏仁、蘋果粒、味精拌勻即可。
杏仁蘋果豆腐羹的功效與作用
此菜含有豐富蛋白質、鐵質，對提高嬰兒免疫力，防止貧血很有幫助?？诟心刍煽?，制作方法也簡單易學，趕快來學習吧杏仁具有鎮(zhèn)咳平喘、潤腸通便、降脂降壓和美容養(yǎng)顏的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預防感冒的功效。杏仁這樣搭配食用的糊啊可以補充豐富的蛋白質和鐵質，具有緩解貧血的作用，而且還可以潤腸通便的哦，具有生津止渴的作用，而且還可以提高免疫力，適合寶寶食用，好消化，而且還有利于吸收的哦。
杏仁蘋果豆腐羹的制作的方法，大家也都學會了吧，適合四季季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有止咳降火的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
番薯大家都吃過嗎，第一次聽到這個名字以后感覺到很好奇，所以就查了查，然后才知道，它就是我們經(jīng)常吃的紅薯，只是叫法不同罷了，它的營養(yǎng)價值還是比較高的，可以有健脾胃的作用，吃法也有很多，下面來看看這種吃法。
紅糙米番薯粥
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
輔料：水1400ml
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內(nèi)膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒、日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。經(jīng)常吃紅薯的糊啊可以補充豐富的礦物質，維生素還有糖，蛋白質等等的營養(yǎng)素，對身體健康起到了保護的作用，而且還可以有幫助通便的作用，補氣補血。還可以預防營養(yǎng)不良哦，對于像減肥的人群來說也是不錯的選擇哦，美容養(yǎng)顏，瘦身健脾。
關于紅糙米番薯粥的做法，是不是覺得很簡單的呢，其實烹飪是一種很靈性的東西，你認真的去做了去學習了就可以品嘗到美味的菜肴哦，所以大家平時的時候可以多多的自己動手，不僅可以增長廚藝，而且還可以體驗生活。
豆腐是一種常見的食材類型，它的營養(yǎng)物質豐富可以有促進食欲的作用。豆腐含有的蛋白質多，還有豐富的鈣質。豆腐老少皆宜，是不錯的一種食材類型，可以有促進代謝的作用，今天介紹的這道油炸豆腐魚團就是不錯的選擇，還可以有健腦益智的效果，來看看做法吧。
油炸豆腐魚團
食療功效:潤腸通便、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)陰補虛、健腦強身
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、DHA、EpA、卵磷脂、異黃酮、維生素A、B、E、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
油炸豆腐魚團所需材料
主要食材豆腐、金槍魚、乳酪、蛋液、鹽、糖、淀粉、面包糠
油炸豆腐魚團的做法
1豆腐洗凈切塊;金槍魚收拾干凈，剔除骨、刺，切小塊。
2將豆腐、金槍魚、乳酪、蛋液、糖和鹽放入碗中攪拌粘稠，搓成金槍魚團，裹上面包糖。
3鍋中注油燒熱，下入金槍魚團炸熟即可。
油炸豆腐魚團的功效與作用
豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健脾和胃、健腦強骨、清潔腸胃、保護肝臟的功效。金槍魚具有美容減肥、保護肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預防缺鐵性貧血、促進生長發(fā)育的功效。乳酪具有補鈣、防治便秘和腹瀉、增強抵抗力、預防齲齒、養(yǎng)顏護膚、明目、潤肺、養(yǎng)陰補虛的功效。豆腐金槍魚團此菜具有潤腸通便、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)陰補虛、健腦強身、生津潤燥、增強抵抗力的功效。這樣的食物相互搭配的話可以有預防貧血的作用，還可以提高人體的免疫力和體質，對于促進新陳代謝有好處，同時也可以有保護肝臟預防動脈硬化的作用，還可以補腦健腦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食譜，適合多種人群，還可以美容養(yǎng)顏減肥瘦身的呢。
關于油炸豆腐魚團的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，對于正在生長期的人群來說有著很補給的作用，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質的作用，美容養(yǎng)顏潤腸通便健腦益智，適合各種人群。
我們每天都在吃不同的食物，豆類的食物是很重要的一個選擇哦，那么如何去食用和挑選呢，綠豆大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質豐富，綠豆和鴨肉一起吃，可以有很好的滋補氣血美容養(yǎng)顏的效果呢，一起來看看綠豆鴨肉湯的做法吧。
綠豆鴨肉湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅、煙酸、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛弱者
所需材料
鴨肉250克、綠豆20克、紅豆20克、鹽適量
做法
1將鴨肉洗凈，切塊;綠豆、紅豆淘洗干凈備用。
2凈鍋上火倒入水，調入鹽，下入鴨肉、綠豆、紅豆煲至熟即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。鴨肉具有清熱排毒、滋陰補肺、利水消腫、潤燥養(yǎng)顏、除蟲、治療熱毒及惡瘡癤的功效。此湯具有健脾養(yǎng)胃、補腎益肺、消熱止咳、利水消腫、滋陰補陽的功效，對面疤和水痘亦有一定的療效。這樣的一道食譜可以有很好的清熱解毒作用，而且綠豆可以有利尿消腫的效果，而且還可以有解油膩排毒的作用，和鴨肉一起吃，可以補充豐富的蛋白質和鈣質，提高人體的免疫力。
綠豆鴨肉湯的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質，對于腸胃不好的人群來說也不錯，好消化好吸收，美容養(yǎng)顏潤腸通便，營養(yǎng)豐富健脾胃，而且還可以增強體質，是很不錯的營養(yǎng)之選。
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