想讓減肥效果好這些食物不能不吃
減肥美容養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《想讓減肥效果好這些食物不能不吃》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
身體肥胖是很多人都有的問題，這個問題如果不能很好的進行改善，那么對于我們的身體健康來說是會有非常不利的影響。減肥的時候控制飲食是非常重要的事情，吃一些減肥效果好的食物會讓減肥的效果更加理想。下面小編來給大家詳細介紹幾種能讓減肥效果比較理想的食物。
葫蘆瓜
很多人的身體肥胖情況是跟代謝比較差有關(guān)系，所以就要多吃能幫助身體代謝的食物，這樣減肥的效果就會比較好了。葫蘆瓜能很好的讓身體的基礎(chǔ)代謝有很好的提升，這樣就能讓我們身體肥胖的情況得到很好的改善了。
菠菜
白菜減肥的方法很多，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的補品,也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
豆芽
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。如果你覺得綠豆和黃豆的營養(yǎng)價值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過程中會將營養(yǎng)細化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。
竹筍
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對于腰腹肥胖的人群也很適合。
四季豆
四季豆看起來肉肉的，也讓人感覺熱量會比較高。實際上四季豆完全屬于低卡蔬菜，并且它性甘溫和，能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。四季豆富含大豆蛋白和纖維質(zhì)，并且對于經(jīng)期之后出現(xiàn)帶下過多的情況也有很好的改善。
Ys630.com相關(guān)知識
我們每個人的身體多多少少都會累積毒素，這個我們是沒有辦法，但是我們可以盡量的讓毒素排出我們的體內(nèi)，在生活中排毒的方法很多，其中運動也是一種，那沒有時間的人群可以在飲食上進行排毒，詳情一起來了解一下吧。
1、糙米 糙米相信大家多多少少都是吃過一點的，糙米跟白米不同的就是糙米保留米糠，也就因此有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
2、薏仁 薏仁其實是一種很好的養(yǎng)生食材，只要是因為的養(yǎng)生功效很多，棗很多的地方都用的上，薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、小米 小米不比大米，相對來說，大米不容易消化，而小米在消化方面就要比大米強很多，小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美
4、綠豆 綠豆是家喻戶曉的下火良品，但是對于其他方面，很多人也許不是很了解，其實綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、燕麥 燕麥一般都是小孩和老人吃的比較多，但是其實年輕人可以是可以多吃一點的，因為燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
6、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
7、蘿卜葉 我們一般吃蘿卜吃的比較多，但是蘿卜葉經(jīng)常很容易被人忽視，其實蘿卜葉的排毒功效也是很理想的，蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
在現(xiàn)在這樣的生活環(huán)境來說，排毒是我們必須要做的事情，特別是對女性來說，更是尤為的重要，這會直接影響我們身體健康和皮膚的問題，希望通過以上介紹后大家可以在飲食上稍微的變動一下，讓自己有更好的身體和容顏。
我們每天都要吃不同的食物，如果食用食物不當?shù)脑捯埠苋菀讓?dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說一些富貴病，高血糖啊高血脂，高血壓，肥胖等等，都是比較常見，而且發(fā)病率比較高的疾病，那么如何降脂減肥的呢，下面的這些降脂減肥的食物是首選。
茶
可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關(guān)鍵在于維生素B1，它能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能。多喝茶，可以有降低膽固醇和血脂的作用，而且還可以有促進消化燃燒脂肪。
燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。
蘋果
含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。蘋果可以補充纖維素和維生素，對于降脂減肥有幫助。
深海魚
深海魚含豐富的omega-3脂肪酸，可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，減緩血液的凝結(jié)速度，并能保護心血管，減少冠心病的病發(fā)。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚，最好一星期吃兩次，而且魚肉不但蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量亦不算高。深海魚可以有降低甘油三酯的作用，而且還可以有減肥的效果、
吃什么可以降脂減肥，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有降脂減肥的作用，對于出現(xiàn)的高血脂啊或者是肥胖的情況有改善的作用，可以吃深海魚啊還有蘋果，燕麥等食物是不錯的選擇，養(yǎng)生保健的同時也可以起到降脂減肥的效果。
想要瘦身，是很多人的夢想，同時也是在實施的一件事情，不同的人群選擇的瘦身的方法不同，比如說飲食啊，運動啊，還有一些針灸中醫(yī)的療法，最好是選擇適合的方法，吃什么可以有快速瘦身的作用呢，一起來看看吧。
蘋果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的笑容。
綠豆助你成黑發(fā)尤物
綠豆富含矽(silicon) ，一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。綠豆是可以有不敢吃維生素的作用的，而且還可以促進代謝，具有預(yù)防疾病的作用，同時也可以有瘦身的功效。
菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。菠菜具有保護眼睛的作用，同時含有的纖維素也是比較多的，可以起到瘦身美容的作用
關(guān)于可以快速瘦身的一些食材類型的，大家都知道了吧，可以看出的是平時常見的一些食材確實具有瘦身的作用，大家可以經(jīng)常食用，比如說蘋果啊，綠豆啊菠菜等這些都是比較常見的減肥瘦身食物。
生活中大家出現(xiàn)消化不好，營養(yǎng)吸收不完全的時候，多數(shù)都會喝上一杯酸奶，因為酸奶成分中含有大量的益生菌以及助消化成分，因此大家都認為酸奶具有減肥、促進胃腸蠕動幫助消化的作用。實際上酸奶的表現(xiàn)還是比較單一的，只有與正確的食物搭配在一起才能發(fā)揮其真正的作用。
1、酸奶加干果
酸奶成分中的脂肪含量很少。如果加上一些干果，不但可以減掉體內(nèi)多余的脂肪，還可以幫助減肥，對便秘問題還有很好的調(diào)理作用。不過因為干果成分中脂肪含量較高，因此想要減肥的人不要吃的太多。
2、酸奶加紅酒
我們都知道紅酒是非常好的美容飲品。當酸奶與紅酒像結(jié)合后，可以幫助調(diào)整腸道環(huán)境，讓有害物質(zhì)順利排出體外。特別是對于幫助提高胃腸機能方面歐勇很大，可以減少便秘等其他問題出現(xiàn)。
3、酸奶加蘋果
蘋果是非常好的減肥水果，可以起到促進消化的作用，同樣酸奶也有助于消化的作用，所以酸奶和蘋果搭配在一起笑過會更好。建議可以將蘋果榨汁與酸奶同志食用。不過建議大家不要選擇青蘋果，因為青蘋果中的果酸過多，會對胃腸造成損傷。
4、酸奶加紅糖
紅糖成分中含有豐富的維生素和微量元素等，與酸奶結(jié)合的時候，可以幫助改善腸道環(huán)境，緩解便秘問題，同時還可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。建議在搭配的時候，酸奶中加紅糖量最好是酸奶的八分之一量，否則會因為糖分太多引起肥胖問題。
除了上文中小編為大家介紹的四種搭配以外，生活中大家還可以酸奶加黃瓜、酸奶加木瓜、酸奶加香蕉等等搭配方法，都具有增強其原有功效的目的。建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的搭配。不過這里小編提醒大家，盡量糖與脂肪含量不要加入太多，否則會引起肥胖問題。
大家對于減肥都比較重視，對于女性朋友們來說往往更加重視這樣的問題，所以大家就會選擇各種各樣的方法減肥瘦身，但是在這時候選擇合適的方法減肥才行，否則并不會起到減肥的效果，那么具體我們應(yīng)該怎么辦，一起看看減肥吃什么食物好。
奇異果
奇異果是大家都愛吃的水果，奇異果吃起來的味道非常不錯，而且奇異果的營養(yǎng)價值同樣非常驚人，因此奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養(yǎng)也很高。而且由于奇異果的維生素C含量非常高，因此奇異果被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是我們維持營養(yǎng)和體力的最佳食物選擇。
榴蓮
榴蓮是非常不錯的一種水果選擇，所以在平時就有很多人都愛吃榴蓮，我們經(jīng)常吃榴蓮可以很好的促進我們的健康。而且榴蓮的營養(yǎng)價值很高，常用于病人和產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識，認為榴蓮的脂肪含量高。其實，榴蓮只是淀粉質(zhì)豐富，脂肪含量可以很低的。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式，首先飽腹感很強，而且我們吃榴蓮還能不錯大量的纖維素，起到促進腸胃蠕動的作用，再加上榴蓮吃的時候還可以幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，所以是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物選擇。
想要讓我們健康的減肥，那么最佳的方法就是通過飲食減肥，效果非常不錯，而且還可以幫助我們起到很強的減肥作用，所以我們?nèi)绻胍】捣ǎ敲淳筒环猎囋嚦赃@些食物，對我們的健康也有很大幫助，吃這些健康法也很健康，大家不要錯過。
減肥的人數(shù)不在少，但是很多經(jīng)常很容易就走進了一些減肥誤區(qū)，所以不管怎么努力，總是看不到效果的，自己心都累呀!不少人認為運動減肥之前就不能吃東西，但是這想法是錯誤的，減肥運動前吃對了東西，對我們減肥的效果能起到事半功倍的效果，在在苦苦跟肥肉的你們運動前應(yīng)該吃哪些食物呢？來一起看看吧！
1、根據(jù)運動時間適當喝水
運動都是很累的，尤其像這么熱的季節(jié)，我們往往都會出一身汗，因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質(zhì)，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，危害身體健康。因此，每隔10-15分鐘補充一次水分是必須的，最好的選擇就是溫開水，才能讓熱熱的身體快速吸收。但是也不要一次性喝太多，適當就好，不然會肚子脹的。
2、運動前要選擇溫熱性的食物
不少人運動往往都是空腹運動的，但是假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率。如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等。不要老是空著肚子運動，吃吃這些溫熱性的食物讓你肉甩的還更快呢!
3、運動前要適量補充碳水化合物
運動前一點米飯，面條都不能吃，這是很多人的運動原則，但盡管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動后反而吃得更多。運動后你又很餓了，又拼命的找東西吃，這樣吃得還更多，運動前可適當吃一些全麥餅干，面包之類。
運動之前吃點什么食物能夠讓減肥的效果更佳呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。適當喝水，吃一些溫熱性食物，適量補充一些碳水化合物，這些都是很好的。朋友們不要老是覺得運動不要吃任何食物這種心理了，尤其是那些運動完老是覺得餓，控制不住自己的人，減肥運動之前更是要適量吃吃這些食物哦!
人生活在這個大自然中個，少不了吃，吃可以滿足不同人的口味和需求，人是需要多種營養(yǎng)素的支持和供給的，一日三餐不同的搭配對身體有很大的影響，有人說晚餐不要吃，或者是吃少一點，其實晚上吃的東西也是有講究的，下面來看看。
1、主食一定要吃
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等。最好是選擇容易消化的稀飯，這對于身體是最好的。晚餐需要清淡飲食，中國人的飲食文化中晚餐是很重要的，一般宴請賓客都在晚上，其實晚餐是很有講究的，不能吃的太飽，這樣對健康不利。
2、碳水化合物
晚餐吃什么最營養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物。比如說蔬菜啊，粗糧這樣的食物對于腸道蠕動有一定的作用，而且還可以提高消化的能力，對于健康有利。
3、晚餐吃什么
營養(yǎng)專家推薦，晚餐的時間最好要早一點，不要吃完飯就立刻睡覺。晚餐不要吃的太多，最好是八成飽，這樣對身體健康是最好的，而且吃晚餐的時候一定要注意味道不要太重，也不要放太多的油和醬油，這樣對身體健康不利，也容易出現(xiàn)各種的慢性疾病和肥胖等不良的后果。所以晚餐應(yīng)該吃清淡的飲食，這樣對身體有好處。
關(guān)于晚餐吃什么的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了，其實晚餐不能吃的太飽，中國人就是因為晚上吃的太豐盛了，所以就會出現(xiàn)高血壓和高血脂等問題的出現(xiàn)，對健康有一定的影響，所以大家以后晚餐在選擇的時候一定要注意這些內(nèi)容。
現(xiàn)在我們的生活水平是非常高的，但是在這時候也是會容易產(chǎn)生一些身體問題的，特別是容易產(chǎn)生發(fā)胖的情況，在平時很多人都會去減肥瘦身，這樣對我們健康是有好處的，但是節(jié)食減肥也容易對健康造成影響，那么我們具體吃什么減肥效果好，一起看看吧。
凍豆腐
想要減肥瘦身，那么我們首先推薦大家去吃的就是凍豆腐，由于豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感，這對我們減肥瘦身是有好處的，大家不能錯過。
黃瓜
黃瓜是大家熟悉的一種食物，吃起來的味道非常好，而且由于黃瓜中含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食，這樣吃起來會更健康，而且對我們節(jié)食減肥也是有好處，大家不能錯過。
芹菜
在平時我們還可以試試吃芹菜來節(jié)食減肥，效果也是非常不錯的，首先由于芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。我們經(jīng)常吃芹菜對減肥瘦身有好處，大家不要錯過。
上面推薦的這些食物非常好，在平時我們可以通過吃這些食物來節(jié)食減肥，效果是非常好的，首先減肥瘦身的效果是非常好的，而且對我們健康也會有意義，可以很好的促進而我們腸胃健康，是大家不能錯過的好選擇，想要減肥就不能錯過這些。
現(xiàn)在很多人都認為一胖毀所有，對于減肥一直都是我們所熱衷的事情，所以減肥很需要我們找對方法的，那么對于減肥我們應(yīng)該怎么做好呢?其實很簡單的，穴位按摩減肥很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩減肥對我們來說比節(jié)食，吃減肥藥靠譜多了，這種減肥方法不會有什么副作用的，效果很好。
按摩這些穴位可以減肥
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達到刺激穴位的目的?？臻e的時候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
穴位減肥
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。
白發(fā)每個人到了年老的時候都會長，但是很多人年紀輕輕就長了很多的白發(fā)，這是因為什么呢?其實這就是因為我們平時不注意保養(yǎng)造成的，那么對于這類情況我們應(yīng)該怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
白發(fā)叢生意味著衰老，所以我們希望能擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，穴位按摩可以幫助我們達到這樣的效果的。
按摩六個穴位防治白發(fā)
中醫(yī)認為，脫發(fā)、白發(fā)是由于肝腎不足所引起。現(xiàn)代人的飲食與生活習慣正是導(dǎo)致 后天肝腎功能失調(diào)的原因之一。從中醫(yī)的經(jīng)驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，可以強化經(jīng)絡(luò)的機能。
1.足三里穴
點按一分鐘后可略放松，改點為揉一分鐘，反復(fù)3-5次。足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
2.三陰交
自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復(fù)10次后換另外一條腿。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此，故名三陰交穴。
3.合谷穴
持續(xù)按一分鐘，會有酸脹或酸痛感，放開手指十秒鐘后再點按一分鐘，反復(fù)直至疼痛減輕。合谷為大腸經(jīng)原穴，屬陽主表，取清走衰，宣泄氣中之熱，升清降濁，疏風散表，宣通氣血之功。合谷總治頭、面各癥。用之得法，針到病除。齒、眼、喉嚨(咽喉)等癥之特效穴。
4.太沖穴
位于腳部大拇趾和第二趾中間，向上約1指寬度的凹陷處。此穴具有調(diào)理肝氣的作用。
5.百會穴
位于頭頂?shù)恼醒肫筇?，是所有陽?jīng)的交會之處，經(jīng)常按摩可促進氣血循環(huán)，維持頭發(fā)所需營養(yǎng)的供給正常，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等癥狀。
6.風池穴
位于頭部后方枕骨下方，靠近發(fā)際線上方的凹陷處，左右各一。常按此穴可疏通經(jīng)絡(luò)，促進行血，平衡陰陽氣血。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
穴位減肥
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
肚臍左右兩側(cè)的天樞穴：天樞穴位于肚臍左右兩側(cè)兩寸的位置，這個穴位可幫助促進腸胃蠕動，消除小腹;
肚臍上方三寸約四指寬的中脘穴：可以降低食欲，按摩或者針灸皆有效果;
帶脈穴：帶脈穴位于腰兩側(cè)，也就是我們所說的游泳圈的地方，經(jīng)常敲帶脈可以減輕食欲幫助減肥;
膽經(jīng)：膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，左右腿都有的，外側(cè)就是我們說的褲線那里，記住是從上往下敲，反過來是沒有用的.
足三里：足三里不僅僅是可以幫助我們減肥，還可以幫助我們改善循環(huán)能力。足三里位于犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，在小腿外側(cè)的地方。
中脘穴
功效：加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴
穴位減肥
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩減肥的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，按摩減肥的好處，不僅能幫助我們減肥還能幫助我們排出體內(nèi)毒素，所以想要擁有完美身材的美眉們可以試試的哦。
減肥是現(xiàn)在人們最關(guān)心的一個話題，很多肥胖的患者就會感覺到非常的煩惱，只是卻找不到任何一個方法能夠使得自己完全減肥的，甚至是不出現(xiàn)任何反彈的跡象，現(xiàn)在最流行的就是白醋減肥的，這種減肥方法效果還是比較好的，不過這種方法每次使用的時候只能去攝入少量的食醋才可以的。
先將挑選好的黃豆洗凈、晾干，然后在鍋內(nèi)炒熟(越炒20——25分鐘，切勿炒焦)，待涼后放入干燥的廣口瓶中(約占空瓶的二分之一)，再倒?jié)M上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出現(xiàn)輕微腹瀉，則酌情減量。如果說不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長處在于對身體無任何副作用，在減肥過程中也不會引起黑眼圈、皮膚松弛等現(xiàn)象。
但是，對于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭論，因為目前尚無一家權(quán)威、專業(yè)的研究機構(gòu)出具證明來證實醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項：
●空腹不喝醋 不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
●每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。
●胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
●注意醋中的鈉含量
現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。
現(xiàn)在減肥的花樣是變得越來越多的，這樣的話也會使得人們的選擇上面變得非常多，但是大部分人們都還是會選擇運動減肥的方式，這樣的話才不會讓自己的身體在減肥的過程中受到任何的傷害，盡量選擇運動方式去減肥的，比如說慢跑和游泳等方式，這些都可以當做很好的減肥方法的。
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運動在運動處方中，主要用于運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過有選擇地增強肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運動是以球作為基礎(chǔ)的運動或游戲。
有許多流行的游戲或運動，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網(wǎng)球。
擊中指定目標，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。
有氧運動
有氧運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個性，同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強度地劇烈運動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運動。
在生活中，經(jīng)?？吹接忻黠@偏胖的人，過度肥胖不僅會嚴重影響身材形象，還隱藏著巨大的健康風險，所以很多人都有減肥的需要，有的年輕人會選擇一些極端的減肥方法，比如吃減肥藥以及抽脂，這些方法雖然短時間內(nèi)有效，但是危害卻非常大，所以一定要避免，下面為大家介紹一些健康有效的減肥方法。
目前哪種減肥效果好？
快走
燃脂：500大卡/小時
走路，每個人都會，快走可以說是門檻最低的運動方式了?？熳邥r要注意挺直腰背，腳跟著地，兩手自然擺臂的正確姿勢。把握快走正確方式后，可以嘗試踢腿走，加大步伐走等快走減肥方式。
跑步
燃脂：600大卡/小時
跑步既是一種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。
跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當顯著。跑步每小時熱量超600大卡。跑步減肥時要注意，跑步時間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。
游泳
燃脂：800大卡/小時
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。
跳繩
燃脂：880大卡/小時
跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
騎自行車
燃脂：500大卡/小時
騎自行車是一種相對輕松的減肥運動。騎自行車時，由于腳踏板離開地面，因此不會對腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)造成過度的負擔，有利于鍛煉著每天堅持。但要注意騎自行車的速度，如果是悠哉地慢慢騎，減脂效果就一般。要想達到更好得減肥效果，可以到健身房去嘗試動感單車。
梅子這種水果是南方比較常見的，成熟的梅子吃起來味道非常酸，沒有成熟的時候味道是澀澀的，它有很好的促進消化的作用，所以說很多人希望通過吃一些梅子達到減肥的作用，梅子本身里面的果酸能夠達到消耗脂肪的作用，所以說在減肥的過程當中是可以吃一些梅子的。
什么梅子減肥效果好
梅子性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸，具有酸中帶甜的香味，被譽為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。
梅子獨特功效及作用：
具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨特功效，能促進腸子蠕動和調(diào)理腸子，對便秘有顯著功效。調(diào)節(jié)酸堿平衡，保持體液弱堿性，特別是對中和血液的酸毒有顯著效果。消除疲勞，增加活力。青梅含有的丙酮酸和齊醇果酸等活性物質(zhì)對肝臟有保護作用，能提高肝臟的解毒功能，增強人體解食毒、水毒、血毒的能力。(注：在日本：大部分料理店以及清酒中：加入一顆青梅，為是因此起保健作用)梅子性溫、味甘、酸，入肝、脾、肺、大腸經(jīng);具有斂肺止咳、澀腸止瀉、除煩靜心、生津止渴、殺蟲安蛔、止痛止血的作用。梅子是富含有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含大量的檸蒙酸，對熱能的代謝有良好作用。一些專家認為，梅子是減肥食品中的姣姣者，而日本等國以梅子及其制品減肥，風靡一時。
減肥梅子的副作用
號稱能排毒養(yǎng)顏、清宿便、消脂的瘦身梅子在網(wǎng)上熱得不行，尤其受到了女白領(lǐng)的追捧。那么問題來了，吃梅子真能減肥嗎?人家產(chǎn)品中說了，其中含有中藥材!比如決明子啊，荷葉啊，郁李仁啊……除了這些中藥材，就是糖和梅子了。說是消脂排毒，那么有沒有不利健康的成分呢?
專家稱糖和梅子本身當然不能指望有什么減肥作用，起作用的無非是其中所加的藥物。中藥也是藥，是藥就不能隨便吃。別以為中藥沒有毒，什么叫做毒?即便不要人命，亂用中藥使人代謝失調(diào)、消化不良，本身就是毒性。
