幸福9號開創(chuàng)養(yǎng)老新詞：養(yǎng)未老！
運動養(yǎng)生養(yǎng)老區(qū)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的幸福9號開創(chuàng)養(yǎng)老新詞：養(yǎng)未老！，希望能為您提供更多的參考。
今年是幸福9號創(chuàng)業(yè)的第四個年頭，四年里我們與各種老人打著交道，也看到了老人許多不一樣的狀態(tài)。在2014年時，我考察了數(shù)十家養(yǎng)老院，發(fā)現(xiàn)同一個現(xiàn)象：養(yǎng)老院特別安靜。雖然很多都建在山清水秀的地方，但老人們的孤獨感和寂寞感并沒有因此而消除。何為養(yǎng)老？如何養(yǎng)老？是今天值得去反思的問題。
何為養(yǎng)老？如何養(yǎng)老？是今天值得去反思的問題。
為什么要提出養(yǎng)未老
現(xiàn)在說到老人這個角色，頭腦中想到的大概是退休了、上年紀(jì)了、身體不好了、生活樂趣越來越少了、逐漸被社會拋棄了、老伴去世更孤單了、兒女沒時間顧及了等等這些情形。的確，現(xiàn)在有些老人正處于這樣一個狀態(tài)，這也是我們中國現(xiàn)階段所形成的養(yǎng)已老.大眾心理似乎也漸漸認(rèn)同并接受：人老了，就得服老的觀念。但是，這些年我們在與老人深入的相處與了解中發(fā)現(xiàn)，許多上年紀(jì)的人并不認(rèn)為自己老了。
我們身邊有許多盡管已經(jīng)70歲、80歲甚至90歲的老人，他們也許頭發(fā)白了，牙齒掉了，皺紋多了，但是他們的心態(tài)卻非常年輕，依然熱愛生活、懂得享受生活。在我看來，他們確實都未老。而在關(guān)于養(yǎng)未老我們做的一項調(diào)查中，100%的受訪老人認(rèn)同養(yǎng)未老的概念，76%的老人認(rèn)同從心理和生理兩個方面同時進行。大部分受訪者表示，養(yǎng)未老，從退休后就開始了行動，有些被訪者甚至在退休前就已經(jīng)開始進行。所以，盡管年齡漸長，但大多老人心理依然年輕，渴望能有人為他們提供養(yǎng)未老服務(wù)，對于中老年朋友，他們更愿做的是，當(dāng)別人問他（她）老了嗎？大聲說出No!別人問他（她）未老嗎？開心說出Yes!.沒錯，只要心態(tài)好，就是還未老。人的一生，容貌與生理機能的改變，只是歲月對我們所剩時間的提醒，無論在哪個階段，若都能有愉快又充實的狀態(tài)和追求，那這一生又何曾老過？我們做養(yǎng)老，就是養(yǎng)護好老人身體的同時也養(yǎng)護好他們的心理，鼓勵中老年朋友時刻保持未老的心態(tài)，這樣才能有未老的狀態(tài)。
所以，養(yǎng)老，不如先養(yǎng)未老
上醫(yī)治未病 養(yǎng)老養(yǎng)未老
養(yǎng)未老與治未病，是一脈相承的。自古以來，中醫(yī)就有上醫(yī)治未病的說法。而在西醫(yī)上，關(guān)于治未病也有一句名言：一盎司的預(yù)防，勝過一磅的治療。2016年1月，全國衛(wèi)生計生宣傳工作會議在北京召開。會議強調(diào)，2016年重點工作之一就是積極推動以疾病治療為中心向以健康促進為中心轉(zhuǎn)變?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也將醫(yī)學(xué)分四個階段：健康促進、預(yù)防疾病、醫(yī)療救治、疾病康復(fù)。若以抗洪救災(zāi)作比喻：健康促進相當(dāng)于植樹造林，預(yù)防疾病相當(dāng)于筑高堤壩，醫(yī)療救治相當(dāng)于抗洪救災(zāi)，疾病康復(fù)相當(dāng)于重建家園。由此可見，從未病先防到未老先養(yǎng)，是大勢所趨。
我們也有據(jù)可循，提前養(yǎng)生能延緩或避免失能：
美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過定期的體育鍛煉，例如園藝或跳舞等，老人患阿爾茨海默病的風(fēng)險下降了50%;
清華大學(xué)對老年人患慢性疾病風(fēng)險進行了一次問卷調(diào)查，調(diào)查表明積極參與身體活動的老年人相對于較少參與身體活動的老年人患高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病的風(fēng)險率明顯降低；
長沙市對百歲老人綜合因素調(diào)查報告顯示出，80%的百歲老人都是性格開朗溫和，心態(tài)良好享受幸福的晚年生活活，57.41%不愛生氣、心情愉悅。
可見長壽是一種生活態(tài)度，做好養(yǎng)未老至關(guān)重要。
幸福9號愿做先行者
幸福9號目前在全國一百多個城市打造了樂園店，所到之處都得到老人的熱烈歡迎也得到當(dāng)?shù)卣拇罅χС?。之所以如此，我想是源于?chuàng)新和用心.
幸福9號養(yǎng)老模式的創(chuàng)新體現(xiàn)在四個+:
家+,兒女+,鄰居+,互聯(lián)網(wǎng)+
提倡養(yǎng)未老，我們期望從生理和心理兩個層面入手，依托幸福9號網(wǎng)上商城、遍布全國的老年樂園和居家養(yǎng)老服務(wù)店提供的全方位服務(wù)和產(chǎn)品，讓老人保持身體健康和心情快樂，延長老人活力期，讓更多老人盡可能遠(yuǎn)離失能期。
未來無論是個人還是養(yǎng)老企業(yè)，都應(yīng)該關(guān)注覆蓋一個人全生命周期的健康管理。
從治已病轉(zhuǎn)向治未病,從養(yǎng)已老到養(yǎng)未老,養(yǎng)老服務(wù)產(chǎn)品也不再僅限于為老年人提供可以方便疾病照護的住處，而是從身、心、靈各方面，全面改善養(yǎng)老人群的身體和心理健康狀態(tài)，實現(xiàn)全時空的生命健康管理。如今，聯(lián)合國也提出了少老的概念。所以，養(yǎng)未老才是養(yǎng)老的第一步。
幸福九號希望能在養(yǎng)未老的大潮中，順勢而為，成為這一細(xì)分市場的先行者。號召和養(yǎng)老業(yè)同仁一道，為老年人的幸福晚年生活而奮斗。還是那句話：：做好養(yǎng)未老,爭取永不老!
Ys630.com相關(guān)知識
剛辦完40歲壽宴的劉先生，前天夜里突然胸痛難忍被送進醫(yī)院搶救，醫(yī)生診斷竟是急性心梗。醫(yī)生得知，劉先生平時工作非常忙碌，熬夜加班更是常事。好幾次加班時，都出現(xiàn)過胸部隱隱作痛的情況，但休息一會就好了，劉先生也就沒在意。沒想到，最后竟然演化成急性心梗.
其實在臨床上，像王先生這樣的情況并非個例。由于年齡、長期緊張、疲勞、吸煙、不良飲食習(xí)慣和肥胖等多種因素的影響，血管出現(xiàn)堵塞、血壓升高、血脂血糖失衡等一系列血管健康問題，加速血管老化進程，各類血管疾病接踵而至。
人未老，血管先老
人體的壽命與血管的健康密切相關(guān)，相同年齡的人若血管年輕，其機體也年輕；相反，如果血管提前老化，發(fā)生心血管意外的幾率就高。
心臟血管提前老化，會出現(xiàn)心臟的射血供血不足、心臟缺血的問題，導(dǎo)致心肌梗死。頸動脈血管提前老化，會使得大腦供血不足，缺氧，導(dǎo)致腦梗塞。
血管提前衰老信號別大意
血管失去彈性、提前老化會出現(xiàn)諸如：頭暈、失眠、乏力、手腳發(fā)麻以及血壓偏高現(xiàn)象，切莫輕易放過，這些都可能是血管提前衰老的信號。
你的血管今年幾歲了？
看看以下有幾項是符合你的情況，就能判斷血管幾歲。
1. 最近情緒感到壓抑。
2. 對事情過于認(rèn)真。
3. 愛吃方便食品、餅干或點心。
4. 喜食肉類。
5. 缺少一定的鍛煉。
6. 吸煙指數(shù)（每天吸煙支數(shù)吸煙年數(shù)）大于400.
7. 爬樓時會感到胸痛。
8. 常常覺得手足發(fā)涼、麻木。
9. 經(jīng)常丟三落四。
10. 血壓偏高。
11. 膽固醇或者血糖值偏高。
12. 親屬中有人死于心腦血管疾病。
結(jié)論：
A:0~4 項，你的血管年齡正常。
B:5~7 項，血管年齡比生理年齡大10歲。
C:8~12 項，血管年齡比生理年齡大20歲。
當(dāng)然年輕擁有身體健康的時候或許就是最不在意它的時候，年輕的時候追求更廣泛的存在以致于忽視身體的健康，就像是現(xiàn)在的年輕人會下意識的忽略胃部的健康，而長時間的累積會造成隨著年齡的增加形成老胃病。針對于老胃病其實只能通過養(yǎng)來治療或者說是緩解，沒有任何的捷徑可取，只能是通過生活的方方面面來下手。
飲食要規(guī)律，定時用餐
很多老胃病都是年輕的時候不注意一日三餐規(guī)律用餐導(dǎo)致的，年輕人常常因為各種原因早上不吃飯，或是晚上很晚才吃飯，饑一頓飽一頓的，長此以往腸胃功能就會混亂了。所以，一定要規(guī)律定時用餐。
七分飽為宜
老胃病產(chǎn)生以后腸胃的消化功能就已經(jīng)下降了，很難再去消化過多的食物了，如果吃的過飽的話，無疑是增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，很容易造成消化不良等腸胃問題，從而加劇老胃病的癥狀。
飲食以清淡為主，忌辛辣油膩等刺激性食物，拒絕“重口味”
前面說過老胃病的病人腸胃消化能力變差，一旦有辛辣、油膩等較難消化或是對腸胃有明顯刺激的食物就會加劇老胃病的癥狀。在日常飲食的過程中患者應(yīng)當(dāng)以清淡為主，如粥等。
戒酒、戒煙
很多老胃病病人會主動的進行戒酒，因為老胃病患者飲酒后身體上的感覺非常難受，但是很多患者并不會認(rèn)為吸煙對于胃病有何影響，其實吸煙會降低抵抗力，破壞呼吸系統(tǒng)，降低體質(zhì)，不利于胃病的恢復(fù)。
不能吃過冷過熱的食物
老胃病患者一定要注意不能吃過熱或是過冷的食物，不管是夏季覺得降溫祛暑還是冬季喝熱湯取暖，都會對老胃病患者脆弱的腸胃增加負(fù)擔(dān)。很容易到胃酸、胃痛等情況，當(dāng)然也不利于消化。
多食用粗糧食物，也可以選擇一些養(yǎng)胃保健藥物
粗糧食物有利于增加腸胃的蠕動，促進消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。另外如果情況比較嚴(yán)重時常胃部有不適感的話，還可以選擇市面上常見的一些養(yǎng)胃的保健藥物，來配合日常的生活習(xí)慣的改變。
導(dǎo)讀： 常言道：人未老，腳先衰，這是有科學(xué)依據(jù)的，所以足部保健就成了很多老年人必修的
常言道：人未老，腳先衰，這是有科學(xué)依據(jù)的，所以足部保健就成了很多老年人必修的功課，如多走路、做腳底按摩、熱水泡腳等，其功用都在于舒活筋骨，促進血液循環(huán)，增進經(jīng)脈暢通，以達(dá)到機體的自身調(diào)適和各個器官的正常運作。這里教你一種獨特的鍛煉方式撞擊腳后跟，同樣也能達(dá)到上述功效。
撞擊腳后跟不僅簡單易行，而且運動量及運動強度都不大，是非常適合年老體弱者在室內(nèi)鍛煉的一種運動。鍛煉方法如下：坐在椅子上（高度要能讓人坐時雙腳垂直、懸空，坐椅正面一定要有硬物能經(jīng)得起腳后跟用力撞擊）。
每天早晚兩次，每次10~15分鐘（單腳頻率每分鐘大約65下）。撞擊時兩腳不要同時撞，可一先一后，讓其有節(jié)奏地發(fā)出嘟咚、嘟咚的聲響，這樣比較輕松、自如。腳面既可自然平伸，隨意性地甩，也可把腳趾有意向下壓，讓腳后跟抬起，強壓性地甩，效果后者要比前者好；甩時要用力，使小腿的肌肉和十個腳趾的趾端都有震蕩感為宜。
此外，在運動時還要注意以下幾點：
1．甩腳時身心要放松，不要有其他意念，以閉目養(yǎng)神為佳；
2．鍛煉時間最好安排在早晨洗漱后或晚餐前；
3．剛吃完飯不要甩，甩后有時口會發(fā)干，要多喝水；
4．此項運動要持之以恒，只有常動，才會有效。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生禁忌，9種催老食物不能碰！零食帶給人們很多快樂，但你可知道有些不健康的食物多吃可能會導(dǎo)致加速你的衰老，尤其是對于女性朋友來講，危害是非常大。那什么食物不能吃？現(xiàn)在就隨小編一起來看看養(yǎng)生禁忌，9種催老食物不能碰吧！
養(yǎng)生禁忌，9種催老食物不能碰
1、酒精飲料
大量或經(jīng)常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內(nèi)就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產(chǎn)生酒精中毒，進而引起炎癥或腫瘤。
特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。
2、霉變食物
黃曲霉來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯干、肉類、油類等食物，被認(rèn)為是一種致癌物。
如果食用被黃曲霉污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌癥。
3、腌制食物
腌制食物是很多食客的最愛，但經(jīng)常吃腌制食品對身體的危害是非常大的。因為在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。而女人如果長期食用腌制食物將會加速衰老。
4、含鉛食品
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
5、罐頭類食品
罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的原有營養(yǎng)素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質(zhì)，而長期食用對人體是有害的。
特別是水果罐頭經(jīng)常會加入較多的糖分。在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。長時間則會導(dǎo)致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養(yǎng)的吸收還會誘發(fā)女性衰老。
6、肉類加工食品
火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌癥的機率將會大大提高。
由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。例外，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。表現(xiàn)出來就是快速的衰老了。
7、過氧脂質(zhì)食物
產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
人體食用了產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物之后，生理系統(tǒng)將會被破壞，加速促進人體衰老。
8、油炸食品
油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。
因為在油炸過程中會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，因此常常吃油炸食品的人患癌癥的機率要比不吃油炸食品的人高很多。所以為了自身健康要對油炸食品說不.
9、含鋁食物
鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)（脫氧核糖核菠）的功能。如老年癡呆癥與鋁有密切關(guān)系，鋁能促使人過早衰老。
為了保護你的容顏，以上9種食物還是不要再吃了！
養(yǎng)生禁忌 9種催老食物不能碰
冬季最適時進補，女性朋友可以做些老鴨湯，有了黃芪，黨參，紅棗的加入，湯汁清淡，補氣養(yǎng)血，是一道家常的養(yǎng)陰的最好的補湯。
【清補老鴨湯】
【主料】
老鴨 300克
【輔料】
北芪20克、黃芪10克、黨參20克、紅棗4個、姜片適量、鹽適量、油適量
【做法】
1.老鴨斬件去皮，洗去血水
2.將北芪、黃芪、紅棗和黨參用清水洗一下，姜洗凈切薄片
3.老鴨入水鍋，焯水
4.撈出，用清水沖洗干凈浮沫，待用
養(yǎng)陰食譜清補老鴨湯
5.鍋內(nèi)下少量的油
6.下姜片爆香
7.倒入焯過水的老鴨
8.翻炒到鴨肉表面略金黃
養(yǎng)陰食譜清補老鴨湯
9.一次性加入適量的溫水
10.將洗凈的藥材加入
11.蓋蓋，大火煮開
12.用勺子撈出浮沫
養(yǎng)陰食譜清補老鴨湯
13.將鍋內(nèi)的食材倒入準(zhǔn)備好的湯煲內(nèi)
14.大火煮開
15.撈出浮沫
16.中小火慢煲一個鐘頭
養(yǎng)陰食譜清補老鴨湯
17.下適量的鹽調(diào)味
18.美美享用這濃郁靚湯
養(yǎng)陰食譜清補老鴨湯
小貼士
1.鴨肉一定要先焯水，焯掉血水，才不會有腥味。
2.鴨肉先炒一下，湯汁會更加濃郁，但下的油的量一定不能多，否則湯會很油膩。這是關(guān)鍵。
鴨肉的營養(yǎng)價值
1.鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且消化高。容易被人體吸收。
2.鴨肉含有較高的營養(yǎng)價值，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素E、鉀、鈉、氯、鈣、磷。
3.鴨肉中蛋白質(zhì)約為16%~25%,比畜肉含量高得多，鴨肉中的脂肪適中，約為7.5%比豬肉低，脂肪酸中含有不飽和脂肪酸和短鏈飽和脂肪酸，熔點低，消化吸收比較高。
鴨肉的食用效果
1.全身浮腫
養(yǎng)陰食譜清補老鴨湯
治療脾虛水泛，按之凹陷不起，面色黃滯，食欲不振，小便短少。
2.去內(nèi)熱
產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、大便秘結(jié)、貧血、慢性腎炎、咽干口渴者食用。
總結(jié)：家人冬季進補時要特別注意了，要抓對最好的食材，既能進補身體，又是廉價的，一舉多得。
俗語道，冬季進補，開春打虎。而冬季寒冷，中醫(yī)認(rèn)為此時應(yīng)順應(yīng)自然收藏之勢，注意休息，養(yǎng)生調(diào)腎，因而在進補上也要以腎為中心，通過適當(dāng)?shù)难a腎、養(yǎng)腎來使腎精更為充盈，來年身體更好，少得疾病。那么，如何補腎養(yǎng)腎呢？建議大伙不妨常吃9種益腎的食物。
山藥
山藥，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
黑米
黑米，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡單的吃法
是水煮后加上胡椒和食鹽。
卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
魚肉
魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，含有豐富的微量元素，對抗衰老，降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效，特別適合腎虛患者。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
肺動脈導(dǎo)管未閉這種情況通常只會在做了詳細(xì)的身體檢查以后才可以知曉，通過日常的生活中是沒有辦法徹底知道，所以說人們最好是定期去醫(yī)院做身體檢查，這樣才對于自己的身體健康有一個保障，及時發(fā)現(xiàn)問題以后就可以盡早的做出處理，不至于讓自己的病情到了一發(fā)不可收拾的地步。
肺動脈漂浮導(dǎo)管，也稱Swan—Ganz導(dǎo)管，1970年由Swan和Ganz首先研制成頂端帶有氣囊的導(dǎo)管，臨床常用于各種復(fù)雜的心血管疾病診斷、指導(dǎo)臨床治療。近年來由于危重癥醫(yī)學(xué)的蓬勃發(fā)展，Swan—Ganz導(dǎo)管被應(yīng)用于危重癥病人的血流動力學(xué)監(jiān)測。
將Swan-Ganz導(dǎo)管經(jīng)靜脈插入上腔靜脈或下腔靜腔，通過右心房、右心室、肺動脈主干、左或右脈動脈分支，直到肺小動脈。通過此導(dǎo)管可以測定中心靜脈壓（CVp）、右房壓（RAp）、右室壓（RVp）、肺動脈收縮壓（pASp）、肺動脈舒張壓（pADp）、肺動脈平均壓（pAp）及肺小動脈楔壓（pAWp，又稱肺毛細(xì)血管楔壓，pCWp）。
此外，通過漂浮導(dǎo)管施行溫度稀釋法（thermodilution）測量心排血量（cardiacoutput，co），計算心指數(shù)（CI）、每搏量（SV）、每搏指數(shù)（SI）。還可計算出肺循環(huán)血管阻力（pVR）和體循環(huán)血管阻力（SVR）。給臨床醫(yī)生提供動態(tài)、精確可靠的血流動力學(xué)數(shù)據(jù)及心功能狀態(tài)，指導(dǎo)臨床用藥。
肺動脈（pulmonary artery ）亦稱肺動脈干。在呼吸空氣的脊椎動物中，把靜脈血由心臟導(dǎo)向肺臟的動脈。在兩棲類，對第四大動脈弓（與第四鰓弓相應(yīng)的）不與背大動脈匯合而入肺，形成肺動脈。在爬行類。一般也起源于第四大動脈弓，由心室發(fā)出時是1條肺動脈干，與左右大動脈弓共同構(gòu)成動脈干，然后分成左右肺動脈。鱷類、鳥類以及哺乳類隨著左右心室的分化，肺動脈由右心室發(fā)出。
很多人生活比較忙碌就造成了身體比較疲累，所以在晚上洗完頭之后，并沒有把頭發(fā)吹干就進入了睡眠狀態(tài)。這種情況對一個人的身體影響很大，特別是在第二天起床的時候，頭發(fā)沒有吹干就睡覺的話會引發(fā)頭痛的感覺，而且這種頭痛一般都會伴隨有惡心的現(xiàn)象。那么頭發(fā)未干睡覺的時候發(fā)生頭痛應(yīng)該怎么辦呢？
頭發(fā)沒干睡覺的危害
1導(dǎo)致頭發(fā)脫落
著名護發(fā)專家通過實驗研究表明，頭發(fā)還沒干的時候就睡覺，對秀發(fā)健康是有嚴(yán)重影響的，很容易導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。
2容易引起感冒
頭發(fā)還濕的時候就睡覺，晚上頭發(fā)上水分蒸發(fā)的時候，會將人體的一部分熱量帶走，人體就會因為著涼而引起感冒。
3容易引起頭痛
頂著一頭濕漉漉的頭發(fā)睡覺，頭皮長時間受到水分的干擾而不利于頭皮健康，不利于頭皮正常的代謝活動，還會引起頭痛等一系列癥狀的發(fā)生。交易晚上在洗完頭之后，一定要先將頭發(fā)吹干或者自然干了，才能睡覺，特別是女性，要懂得如何愛護自己。
晚上頭發(fā)沒干就睡覺，頭發(fā)上的水份在蒸發(fā)的過程中會帶走頭部的一部分熱量，在睡覺時人的大部分器官處理放松狀態(tài)，調(diào)節(jié)能力有所下降，故會導(dǎo)致頭痛。如果現(xiàn)在還頭痛，建議多喝熱水，疏通經(jīng)絡(luò)就可以緩解了。
1、可以用熱毛巾熱敷，可減緩頭疼
2、可以自己按摩太陽穴部位，按摩十分鐘左右;
3.頭部寒氣導(dǎo)致頭疼，可以吃些祛風(fēng)濕的藥物。
4很多人都有晚上洗頭發(fā)的習(xí)慣———解除一下白天的疲勞，還能干干凈凈地上床休息。但不少人為了偷懶，在頭發(fā)濕淋淋的時候便倒頭大睡。醫(yī)生說，這是極不好的生活習(xí)慣。
5很多愛干凈的人喜歡在晚上洗頭，很多人不等頭發(fā)干透就直接睡覺，這樣不僅容易引發(fā)頭痛，而且長期下去，還會引發(fā)其他很多疾病。為了我們的健康，最好不要在晚上洗頭，如果堅持在晚上洗頭的話，一定要等頭發(fā)干透再睡覺。
6按壓穴位在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復(fù)做。
7來回走動輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。
肝臟是人體新陳代謝的中心站，更是人體內(nèi)最大的消化腺，承擔(dān)著人體代謝、膽汁生成和排泄、解毒、免疫、凝血和調(diào)節(jié)6大功能。
專家向大家推薦9種保肝護肝的食物：
1.蜂蜜
蜂蜜含有多種營養(yǎng)素及多種礦物質(zhì)和微量元素，并有補脾胃、養(yǎng)肝潤燥、解毒的作用，對肝炎患者有一定的治療功效。
2.牛奶
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體易吸收的乳糖與乳脂，是肝炎患者完美的天然美食。
3. 韭菜
韭菜為「肝之菜」，有的揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有助於疏調(diào)肝氣，增進食欲，提高消化功能。
4.薺菜
動物實驗表明：食用薺菜可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、牙齦出血等癥狀的患者。
5.空心菜
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱、涼血等作用，肝炎患者適量食用，有利于緩解病情。
6.蘑菇
含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是氨基酸和維生素，還具有抗菌、抗癌的作用，極有利于幫助肝臟解毒、防御疾病。
7.小米
小米是護肝佳品。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫，加速物質(zhì)代謝，為身體提供能量，還能修復(fù)肝臟功能、防止脂肪肝變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
8.枸杞
枸杞性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補藥，為常用藥材。
9.紅棗
紅棗是養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
導(dǎo)讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重 1% 的腎臟卻要接受全身 1/4 的心輸出量，每分鐘會有 1 至 2 公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
導(dǎo)讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用 8 大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
導(dǎo)讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為 0.8 克，也就是說一個體重 50 公斤的人，每天只能攝入 40 克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余 300 克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約 0.5 公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分 95% 是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在 6 克以內(nèi)，而其中有 3 克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在 3 至 5 克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
當(dāng)代社會，工作生活的壓力都比較大，這時候人往往疲于奔命，忘記了生活的本真，在平時工作比較忙的空閑應(yīng)該冷靜的思考，如何才能夠提高幸福感，作為普通人來說，只有提升幸福感，才會在生活當(dāng)中感覺到幸福，這樣在工作生活當(dāng)中才會有更好的動力，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
如何提升幸福感
一、掌控生活的主動權(quán)
掌控并不是控制欲過強的意思，而是一種對自己選擇、對自己生活狀態(tài)的掌控感。一個經(jīng)典的心理學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院中，那些可以選擇自己吃哪種食物、做什么活動的老年人，比另一組只按護工安排好的內(nèi)容生活的老年人具有更高的對生活的掌控感，覺得自己更幸福，并且身體也更健康。因此，我們要積極的做生活的主人，發(fā)揮主觀能動性，不要被生活牽著鼻子走。
二、經(jīng)常與人聊天
工作只是我們生活中重要的一部分，并不是生活的全部。建立起親密、良好的人際關(guān)系，會為你帶來和諧的人際互動，感受到溫情、幸福。比如，你可以給樓道上碰見的鄰居打招呼、親戚朋友出門小聚等都是增添人際幸福感的好方式，不要小看一句簡單問候的力量。
三、試著“斷舍離”
我們往往什么都想要，將自己投入各種雜七雜八的事務(wù)中。比如想要成功的欲望使我們報了各種培訓(xùn)班、學(xué)習(xí)各種知識技能、想要拓寬自己的人脈等，這些并不是壞事，可是如果你想一步登天，是不現(xiàn)實的，反而會使自己很累，變得暴躁、焦慮。不如學(xué)會舍取，從更重要的事情開始著手去做，做好一件事，再去做另一件事。你會覺得生活越來越步入正軌，幸福感自然就提升了。實際上，幸福感往往掌握在你自己手中，如果你愿意改變自己當(dāng)下的狀態(tài)，便可以擁抱生活的美好。另外，不要忘了多運動和規(guī)律作息，身體的健康狀態(tài)是我們幸福感的基礎(chǔ)。
提到16號染色體三體這個名稱，醫(yī)生都會給我們解釋一下，畢竟不是所有的人都懂生物學(xué)的知識。這種染色體是比較稀少的，它的出現(xiàn)概率小。因為如果出現(xiàn)了這種染色體，那么這個染色體的主人可能是一位畸形病癥的患者，而且這種患者自身的生育能力也是很弱的。那么16號染色體三體會遺傳嗎？
一般這種染色體三體都是生殖細(xì)胞形成過程中的偶然事件，不會遺傳的。這種情況沒有家族史、遺傳史的影響，任何健康和任何年齡的夫婦都有可能生這樣的寶寶，
不過有一些會提升三體的幾率的情況，如夫妻雙方尤其是孕婦的年齡比較大超過35歲，或者有接觸過致畸藥物、射線、不良環(huán)境等情況，都可能生出三體的寶寶，或者三體的胎兒自發(fā)流產(chǎn)、死產(chǎn)。
建議放松心情，按照醫(yī)囑正常備孕就可以，生健康寶寶的機會還是很大的，做好產(chǎn)檢、產(chǎn)前篩查和產(chǎn)前診斷就可以。
染色體(chromosome)
是細(xì)胞在有絲分裂時遺傳物質(zhì)存在的特定形式，是間期細(xì)胞染色質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密包裝的結(jié)果，是染色質(zhì)的高級結(jié)構(gòu)，僅在細(xì)胞分裂時才出現(xiàn)。染色體有種屬特異性，隨生物種類、細(xì)胞類型及發(fā)育階段不同，其數(shù)量、大小和形態(tài)存在差異。
染色體是細(xì)胞核中載有遺傳信息的物質(zhì)，在顯微鏡下呈圓柱狀或桿狀，主要由DNA和蛋白質(zhì)組成，在細(xì)胞發(fā)生有絲分裂時期容易被堿性染料（例如龍膽紫和醋酸洋紅）著色，因此而得名。
在無性繁殖物種中，生物體內(nèi)所有細(xì)胞的染色體數(shù)目都一樣；而在有性繁殖大部分物種中，生物體的體細(xì)胞染色體成對分布，含有兩個染色體組，稱為二倍體。
性細(xì)胞如精子、卵子等是單倍體，染色體數(shù)目只是體細(xì)胞的一半。哺乳動物雄性個體細(xì)胞的性染色體對為XY，雌性則為XX。鳥類.兩棲類.爬行類和某些昆蟲的性染色體與哺乳動物不同：雄性個體的是ZZ，雌性個體為ZW。
睡覺以前最好是不要洗頭發(fā)，平時養(yǎng)成好的習(xí)慣，早上起床后洗頭，晚上睡覺前用熱水洗腳，熱水泡腳有助于全身放松，可以讓自己的身體處于放松狀態(tài)，更有助于睡眠。晚上洗頭的話濕氣大，濕氣隨著毛孔進入到身體內(nèi)，會引起頭痛和偏頭痛，有時還會使頭皮滋生細(xì)菌，危害身體健康。
危害一：容易誘發(fā)面癱
面癱，學(xué)名面神經(jīng)麻痹，它是一種常見病、多發(fā)病，不受年齡限制。一般癥狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。
洗個頭為何會洗出面癱?醫(yī)生分析認(rèn)為，一般晚上睡覺時面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。夏天氣溫暖和時可能沒那么明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。
危害二：致使傷風(fēng)感冒
中醫(yī)認(rèn)為人的陽氣在午夜最弱。女人經(jīng)過一天的消耗，很容易身心疲憊，抵御風(fēng)寒的能力也降低。所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細(xì)血管受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍。
并且，洗頭后，頭部會有大量水分蒸發(fā)出去，會帶走體內(nèi)很多熱量。如果免疫力低下，散熱會使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少。
如果上呼吸道抵抗力降低，細(xì)菌和病毒就可能趁虛而入，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。因此頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
危害三：可能頭痛頭暈
造成頭痛最主要的原因就是——水分長期滯留于頭皮表面，會致使頭皮溫度變低，影響大腦的血液循環(huán)，因而睡到半夜的時候，就可能會感到頭皮局部有麻木感，還伴有綿綿隱痛的情況。在次日清晨，更易出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者感覺惡心。
長此以往，甚至有可能引發(fā)一種名為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
危害四：枕頭細(xì)菌滋生
枕頭長期放在室內(nèi)，本身已經(jīng)很容易滋生細(xì)菌。假如頭發(fā)不干就去睡覺，濕漉漉的頭發(fā)上的水分將滲透到枕芯里。時間久了，枕芯自然變黃。
而人們常睡的枕頭材料，屬于容易受潮和發(fā)霉材料，濕潤的環(huán)境更利于細(xì)菌生長，這樣一來枕頭簡直就成了細(xì)菌培養(yǎng)器，其危害可想而知。雖然這聽起來有點危言聳聽，但是事實就是這樣殘酷。
危害五：損傷發(fā)質(zhì)發(fā)型
頭發(fā)濕著睡覺，對發(fā)型自然是毀滅性的打擊!第二天早上起來，絕對頭發(fā)一團糟，打結(jié)是必然，剪不斷、理還亂的水平。
為什么?因為睡覺時頭發(fā)會產(chǎn)生摩擦擠壓，很容易被彎曲成各種形狀，等頭發(fā)一干，柔軟度下降，于是被定型，變得不是一梳便能解決的大問題。而且，這種狀況下，梳頭發(fā)的過程中也更容易造成頭發(fā)斷裂，損傷發(fā)質(zhì)，更嚴(yán)重的，會掉很多頭發(fā)喔。頭發(fā)掉得多了，小心“聰明絕頂”，心疼。
總之，大家還是別冒“濕發(fā)睡覺”這個險。睡前如果洗頭，不管再忙都要把頭發(fā)吹干再睡。感冒傷風(fēng)的苦已經(jīng)夠嗆，要真不幸遇到面癱，那就是“癱”上大事了!
焦糖蘋果蛋糕的做法比較簡單，酸甜的蘋果味，吃到嘴里有層層細(xì)膩的口感，能滿足你的味口，讓人有種甜蜜幸福的感覺。
【焦糖蘋果蛋糕】
【主料】
黃油45克、低筋面粉50克、牛奶50克、香草精1小匙、雞蛋3個、細(xì)砂糖30克
【輔料】
蘋果2個、水15克、郎姆酒2大匙
【做法】
1.將模具底部均勻刷上黃油備用
2.焦糖蘋果制作：蘋果去皮，切成片狀備用
3.細(xì)砂糖用小火煮至焦糖色慢慢分次加水?dāng)噭?/p>
4.再加入黃油
幸福甜點焦糖蘋果蛋糕
5.加入蘋果片和朗姆酒，用中大火炒至蘋果軟化成焦糖蘋果
6.將焦糖蘋果連同醬汁均勻鋪在模具底部備用
7.蛋糕體制作：黃油用小火煮至融化，熄火
8.加入低筋面粉，用打蛋器均勻
幸福甜點焦糖蘋果蛋糕
9.分別加入牛奶、香草精和蛋黃，用打蛋器攪拌成面糊狀
10.蛋白分三次加入糖，打至濕性偏干狀態(tài)，打出的蛋白頂端略彎
11.取1/3蛋白加入面糊中輕輕拌勻，再將面糊倒入剩余的蛋白中拌勻
12.將拌好的面糊倒入模具中，并將表面抹平，烤箱預(yù)熱150度，上下火，中層，烤30分鐘左右，出爐后，待稍微降溫即可倒扣脫模
幸福甜點焦糖蘋果蛋糕
烹飪技巧
1、烤模四周不涂黃油，以降低成品回縮程度；
2、脫模時用小刀緊貼模邊劃開即可倒扣脫模；
3、此方子正好為5份，我的模具：高3厘米、直徑10厘米；
4、蛋糕一定要趁熱品嘗。
蘋果的營養(yǎng)價值
1.有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生.因為蘋果的性味溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
2.鮮蘋果中的含水量為85%.
3.蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素。
4.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
幸福甜點焦糖蘋果蛋糕
4.促進胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動（運動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達(dá)到減肥的目的。
總結(jié)：在周末時要享受一下幸福時光，可以做些焦糖蘋果蛋糕，與家人談天之時，也可以吃點幸福甜點吧。
