肝不好，未老先倒！2個(gè)中醫(yī)小功法，養(yǎng)肝護(hù)肝超簡單！
養(yǎng)肝護(hù)肝。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“肝不好，未老先倒！2個(gè)中醫(yī)小功法，養(yǎng)肝護(hù)肝超簡單！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
俗話講：肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。肝主疏泄、主藏血，身體內(nèi)五臟六腑的氣血運(yùn)行都由它來管理。
然而，在我們的日常生活中，一些原本習(xí)以為常的行為，卻成為了“肝臟的隱形殺手”。
哪些行為最傷肝？
（1）久坐
長期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過度，所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。
（2）怒氣
怒氣瞬間爆發(fā)出來，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強(qiáng)憋著、找不到疏解的方式，也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，極易引發(fā)胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
（3）熬夜
熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，可以說是萬病之源，五臟六腑得不到休息，抵抗力便自然會(huì)下降。
熬夜對(duì)于肝來說更是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，而原本肝不好的朋友，千萬不要?jiǎng)e再“用生命來熬夜”。
（4）喝酒
過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝，而長期過量飲酒更是會(huì)容易導(dǎo)致肝硬化；另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。
（5）不及時(shí)排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
（6）胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”；因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
（7）不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
（8）暴飲暴食
東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝；暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重；三餐要有規(guī)律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食。
（9）愛吃油膩
適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。
（10）食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的肝臟是百害而無一益。
2個(gè)小功法，助你養(yǎng)肝保肝！
（1） 敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，大腿外側(cè)循行，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手。
建議每天都要敲打膽經(jīng)：雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，每天敲打膽經(jīng)，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對(duì)養(yǎng)肝非常有益。
（2）閉眼睛
眼睛一閉，就養(yǎng)肝，因?yàn)椤案沃鞑匮?，肝主目，眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等眼疾其實(shí)多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足。
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會(huì)覺得舒服很多，也可直接閉目排除雜念。
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肝臟是人體很重要的器官之一，肝臟的健康是很重要的。但是因?yàn)楝F(xiàn)在人多嗜酒，容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問題，下面就來跟大家盤點(diǎn)一下養(yǎng)肝護(hù)肝的藥膳都有哪些？
一、大黃茶
藥物：生大黃15克。
用法：生大黃清水洗凈后，用開水沖泡代茶飲，每天1劑，對(duì)因發(fā)熱、惡心嘔吐、不能進(jìn)食者，給予適當(dāng)補(bǔ)液，癥狀緩解后即停止補(bǔ)液。服本方若大便溏者，可減少大黃用量，并加眼米湯。凡服本劑癥狀基本消失，檢查肝功能基本正常時(shí)，仍繼續(xù)服用本劑，而生大黃改為每天3～5克，以鞏固療效。
療效：此方治療急性黃疸型肝炎57例，痊愈37例，好轉(zhuǎn)18例，無效2例。
二、大黃麥芽湯
藥物：酒蒸大黃40克，生麥芽30克。
用法：上藥水煎服，兒童劑量酌減。
療效：此方治療急性黃疸型肝炎11例，一般服藥后當(dāng)天尿量即增加，黃疸在6～8天內(nèi)消退，肝功能在3周內(nèi)恢復(fù)正常。
三、紅木香散
藥物：紅木香。
用法：紅木香適量，研成細(xì)末，每天9～18克，分3～4次口服。
療效：此方治療病毒性肝炎100例，其中無黃疸型50例，痊愈42例；黃疸型5例（均先用馬蹄金、一包針、過路黃煎劑治療，黃疸消退而血清轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高者，用本品治療），藥后肝功能迅速恢復(fù)正常；遷延性30例，痊愈24例；慢性15例，痊愈10例。血清轉(zhuǎn)氨酶多數(shù)在3周內(nèi)恢復(fù)正常。對(duì)麝濁度明顯升高者，降濁效果不顯。治后有6例在2年內(nèi)復(fù)發(fā)，再次入院治療。
四、鴨跖草湯
藥物：鴨跖草30～60克。
用法：每天1劑，水煎分2次服，15～20天為1療程，不加用其他藥品。食欲差者，可靜滴葡萄糖液。
療效：此方治療急性病毒性肝炎100例，均達(dá)到臨床治愈標(biāo)準(zhǔn)。
五、大青葉合劑
藥物：大青葉20克，茵陳30克，板藍(lán)根、龍膽草各12克，車前子9克。
用法：上藥加水煎至300毫升，成人2次分服，兒童酌減。
療效：此方治療急性黃疸型肝炎32例，痊愈28例，顯效2例，有效1例，無效1例。
六、清肝煎
藥物：茵陳45～60克，連翹、蒲公英各30～40克，郁金、丹參各10～25克，青黛6～10克。
用法：每天1劑，水煎服。服藥期間忌辛辣油膩物品；動(dòng)靜結(jié)合，忌絕對(duì)臥床休息。
療效：此方治療急性黃疸型肝炎31例，痊愈30例，有效1例。
肝臟的健康與否是決定人體是否健康的主要表現(xiàn)之一，對(duì)于很多人來說，患有肝部疾病是非常不便的。中醫(yī)如何養(yǎng)肝護(hù)肝的呢?護(hù)肝吃什么是比較好的呢?肝不好有哪些表現(xiàn)?和小編一起了解一下吧。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1、平和心態(tài)養(yǎng)肝
大怒會(huì)傷肝,肝臟不好的人千萬不要生氣,因?yàn)閼嵟瓡?huì)導(dǎo)致肝氣上逆,血隨氣而上溢,從而損傷肝臟功能。因此,我們要想強(qiáng)健肝臟,要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
3、經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)時(shí)，輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。
4、正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論,凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間,一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看,晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間,如果這段時(shí)間不睡覺,就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現(xiàn)黑眼圈,有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的好方法是晚上10點(diǎn)就寢,保證充足睡眠。
5、飲酒適量
喝酒是非常傷肝的行為，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
6、保持適量運(yùn)動(dòng)
護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
7、茶中藥養(yǎng)肝
人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中,綠茶清熱解毒、消食解膩,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護(hù)肝。另外,中藥枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果,以疏肝理氣、緩解焦慮。
8、以酸養(yǎng)肝
以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中,可以適當(dāng)食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。
導(dǎo)讀：過年喝酒傷肝，中醫(yī)如何養(yǎng)肝護(hù)肝？過年少不了喝酒，過量喝酒容易傷肝。那么中醫(yī)如何養(yǎng)肝護(hù)肝？下面一起來看看吧。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝護(hù)肝
新春佳節(jié)期間，闔家歡聚，走親訪友，宴席之上，酒是興奮的催化劑，增添節(jié)日的喜慶氛圍。中醫(yī)專家指出，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)；如果貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會(huì)傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。下面，推薦的6個(gè)護(hù)肝妙方不可不知：
1、戒酒養(yǎng)肝
很多人在吃飯的時(shí)候喜歡喝酒，但如果是長期的酗酒不利于肝臟的健康，酒精對(duì)肝臟會(huì)造成很大的損害。戒酒才可做到養(yǎng)肝護(hù)肝。
2、泡茶養(yǎng)肝和護(hù)肝
當(dāng)機(jī)體處于肝腎虧虛的狀態(tài)時(shí)，可以喝枸杞茶來養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清肝明目，當(dāng)由于肝血不足導(dǎo)致眼睛干澀的現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。
3、心態(tài)平和護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，心情的好壞會(huì)直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過于不及都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象，使得人體出現(xiàn)上火，面紅，大熱，出血等現(xiàn)象。要養(yǎng)肝和護(hù)肝，一定要保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定，才有利于肝臟的保健。
4、飲食護(hù)理養(yǎng)肝
飲食健康才能肝臟健康，中醫(yī)認(rèn)為肝臟有調(diào)節(jié)血液的作用，肝臟需要血液的供養(yǎng)才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關(guān)，所以，要養(yǎng)肝護(hù)肝，我們需要保證飲食的健康。肝病患者應(yīng)該保證飲食的營養(yǎng)，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應(yīng)當(dāng)清淡和均衡?？梢允褂靡恍┬迈r的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
5、用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
6、保持適量運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝
加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
喝酒傷肝，但在過年期間喝酒跑不了。那么如何喝酒不傷肝呢？喝酒不傷肝的方法，一起來看看。
喝酒不傷肝的方法
1、不要多種酒混合飲
因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì)起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
2、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
3、盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口；二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。
4、空腹時(shí)不要飲酒
不建議空腹喝酒，喝酒前一定要墊一下肚子?？崭购染茣?huì)讓酒精直接刺激到胃粘膜，破壞到胃酸，易引起惡心嘔吐。所以在喝酒前一定要吃些食物充饑，在喝酒前半個(gè)小時(shí)左右喝一些牛奶，這樣就會(huì)給胃壁穿上一層保護(hù)膜。
以上就是一些養(yǎng)肝護(hù)肝的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)肝的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
導(dǎo)讀：你知道肝臟不好吃什么食物合適嗎？食物中還有很多營養(yǎng)成分，有很多食物都有利于患者病情的恢復(fù)，那肝臟不好吃什么食物呢?肝臟不好的患者一定要控制自己飲食的均衡，那下面我們就會(huì)大家介紹一下肝臟不好吃什么食物。
肝臟不好吃什么食物
肝臟不好吃什么食物，以下就是給大家介紹一些食物：
1.易吸收的食物：魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。
2.營養(yǎng)含量豐富：如奶制品、蛋類、蔬菜、水果、魚肉、牛肉等都是有助于人體營養(yǎng)均衡的食物。
3.肝臟不好吃什么食物，少吃動(dòng)物油和肥肉。
4.不吃不潔凈的食物,尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜。
5.不要酗酒,不要空腹喝酒,空腹喝酒更容易吸收乙醛。
溫馨提示：除了上述對(duì)于肝臟不好吃什么食物的介紹外，專家還指出，肝臟不好的患者應(yīng)該戒煙戒酒、多鍛煉、保持一個(gè)良好的心態(tài)，此外，發(fā)現(xiàn)肝臟發(fā)生病變后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免耽誤病情。了解更多肝臟不好吃什么食物的知識(shí)，是有利于患者病情的恢復(fù)。
我們都知道的肝臟主精血，如果我們的肝臟出現(xiàn)問題那么健康也就離我們很遠(yuǎn)了，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，對(duì)于春季養(yǎng)肝我們應(yīng)該怎么做才好呢?中醫(yī)是如何養(yǎng)肝護(hù)肝的？其實(shí)是有很多方法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)上面養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，而且并不拘泥于常規(guī)，對(duì)于想要養(yǎng)肝護(hù)肝的朋友我們可以試試的以下介紹的方法的。中醫(yī)的方法一般是沒有副作用的，而且效果也是很不錯(cuò)的，值得我們學(xué)習(xí)的。
中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝小妙招
春游小睡 “找樂”也能養(yǎng)神
“春天養(yǎng)肝重要的是‘養(yǎng)神’?！敝嗅t(yī)專家指出，精神的安定充實(shí)，可以提高人體抗病延年的正氣，能夠大限度地調(diào)動(dòng)人體自我調(diào)節(jié)與抗病防病的能力。
春天養(yǎng)神的方法有很多，比如踏春賞花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血暢通，也可以使得精神通達(dá)，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力。
春天日光漸盛，對(duì)于特別愛犯困的“特困一族”來說，“春困”是老大難問題，此時(shí)不妨午后小睡，既解乏也養(yǎng)神，但睡覺時(shí)要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒，起床后著涼生病。
此外，慢性乙肝病人在春季要加強(qiáng)定期監(jiān)測(cè)。“回南天”出現(xiàn)時(shí)，要注意防濕氣，可適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)。在生活上還要注意休息，勞逸結(jié)合，早睡早起，保持良好的心態(tài)。
增甜減酸 別忘補(bǔ)養(yǎng)脾胃
中醫(yī)專家指出，“春天食補(bǔ)尤要重健脾。這是因?yàn)榇禾旄螝馔?，容易克制脾臟，所以需要補(bǔ)養(yǎng)脾胃以防肝本過旺。”他說，名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說，“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點(diǎn)，甜品愛好者此時(shí)不妨大快朵頤，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品。
飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物，比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。
中成藥可以選擇香砂六君子丸或補(bǔ)中益氣丸。食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的，以健脾和胃、補(bǔ)益陽氣，保證機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的吸收。
中醫(yī)專家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當(dāng)增加祛濕的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。
春意勃發(fā) 房事不可放縱
春天到來后，大地生機(jī)盎然，人們普遍感覺心情愉快，夫妻生活也開始活躍、增多，這也是適應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的節(jié)氣特點(diǎn)。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
不僅僅是睡姿，睡眠的質(zhì)量我們也要保證好了，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)精血，如果我們不能擁有很好的睡眠，就會(huì)讓我們出現(xiàn)疲乏、氣色差的情況，所以我們要學(xué)會(huì)利用好睡眠養(yǎng)生的。
均衡營養(yǎng)
春季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天各類食物都要攝取，且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時(shí)可多選擇、多替換。老人要平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
肝臟是人體新陳代謝功能的重要器官，肝臟出現(xiàn)問題會(huì)帶來很多的疾病，其中，最為嚴(yán)重者是肝癌。那么如何保護(hù)好肝功能呢？下面小編就教導(dǎo)大家?guī)卓铕B(yǎng)肝食譜，希望能幫助大家不受肝功能疾病的困擾。
人見人愛的養(yǎng)肝食譜
1、銀耳蓮子粥
用料：銀耳20克，蓮子（去心）30克，冰糖少許。
用法：加水適量，用文火煮爛，加冰糖調(diào)味，每日清晨服食。
功效：蓮子安神補(bǔ)虛，銀耳滋陰潤肺，兩者合用，是益氣補(bǔ)虛的佳品。
2、豬肝拌菠菜
用料：豬肝100克，菠菜200克，發(fā)好的海米15克，精鹽、醬油、味精、醋、芝麻油、蒜泥、香菜各適量。
用法：豬肝切片，開水汆燙至五成熟，浸入涼水后瀝干。菠菜洗凈切段，放入開水中焯過再控干水分。菠菜裝盤，上放豬肝片、海米及切碎的香菜，用精鹽、醬油、味精、醋、芝麻油、蒜泥調(diào)汁，拌于菜上即可。
功效：以形補(bǔ)形，養(yǎng)肝補(bǔ)血。
肝膽相照，惺惺相惜——養(yǎng)肝，莫忘養(yǎng)膽
俗話說“肝膽相照”，肝膽的健康相輔相成。膽能貯藏、排泄膽汁，幫助消化，吸收營養(yǎng)，調(diào)節(jié)臟腑氣。只有肝臟氣血充盈，膽汁才會(huì)旺盛，因此，春季養(yǎng)肝，莫忘養(yǎng)膽。
1、以食養(yǎng)膽
春季飲食宜清淡，多吃青菜、蘿卜、甘味水果，少吃高脂肪類食物，如奶油、豬肉、牛肉、羊肉等。
2、舒暢心情
陽春三月，風(fēng)和日暖，人宜保持愉悅暢懷的心境，有利于舒肝利膽，切忌焦躁憂愁。
3、適當(dāng)拍打
肝膽均位于右脅下，因肝氣行于左脅，所以要多拍打左、右脅部?？稍缤碛檬终仆瑫r(shí)拍打兩脅下30次。
如何保養(yǎng)自己的胃
胃部養(yǎng)護(hù)
1、一日三餐要規(guī)律，可少吃多餐，每頓只吃七分飽，忌暴飲暴食。
2、忌吃辛辣、油炸、干硬的食物，刺激性強(qiáng)的食物也要少吃，戒煙戒酒，少飲濃茶和咖啡。
3、飯后、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部至小腹發(fā)熱。
4、小米、胡蘿卜、南瓜、菠菜、洋蔥、大蒜等食物都能養(yǎng)護(hù)胃部，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化。
脾胃是后天之本
中醫(yī)認(rèn)為，胃屬腑，脾屬臟，兩者相表里，都是人體的后天之本。胃的主要功能是儲(chǔ)存食物，通過分泌胃液拌勻食物，初步消化。脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把飲食的營養(yǎng)運(yùn)輸?shù)饺?，使吸收的養(yǎng)分變成氣血、津液，供給全身需要，同時(shí)也負(fù)責(zé)將廢物排出體外。脾不但運(yùn)化“精微”和“水濕”，而且還有榮養(yǎng)四肢筋骨肌肉的重要功能。能調(diào)節(jié)血液循環(huán)，使四肢有力，肌肉壯實(shí)。脾氣旺盛，則飲食得益，體魄強(qiáng)健；脾氣衰竭，則面黃肌瘦，神疲乏力。
人的一切功能都要靠脾胃來提供能量。脾胃一旦虛弱，人體抵抗力自然下降。養(yǎng)好脾胃之氣能安五臟六腑，化生氣血津液。善養(yǎng)脾胃，就是懂得了養(yǎng)生的根本。
養(yǎng)肝護(hù)肝也是養(yǎng)生的重要方式之一，一般情況下過度飲酒會(huì)對(duì)肝造成很大的傷害，并且日常生活當(dāng)然若不注意就會(huì)對(duì)肝臟造成影響。那么，如果養(yǎng)肝護(hù)肝呢？對(duì)于日常護(hù)肝，很多朋友都無從下手，下面小編為各位介紹中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。
1、多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2、用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
3、喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
4、心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
5、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
6、保持適量運(yùn)動(dòng)
最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
應(yīng)酬飲酒容易造成肝損傷，尤其是男性朋友及中年人群，一定要做好保肝護(hù)肝工作。上文中介紹幾種提倡的護(hù)肝方法，可作為日常的養(yǎng)生保健方式，這是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡單且有效的護(hù)肝方法。
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