你還在為孩子營養(yǎng)不良而擔(dān)憂嗎？快看這里！
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小兒營養(yǎng)不良可以通過按摩來改善嗎?小孩子很容易營養(yǎng)不良，有的是因為挑食，有的是因為身體吸收不好，等等，像食欲不振、面黃肌瘦的營養(yǎng)不良可以通過按摩來改善嗎?請看下面的詳細(xì)介紹吧!
根據(jù)本病在臨床上以食欲減退，體重減輕、面黃肌瘦、皮毛憔悴甚或遍身骨露、羸瘦如柴等癥狀為主要表現(xiàn)，屬于中醫(yī)疳證范疇。
疳積是疳證和積滯的總稱。積滯與疳證有輕重程度的不同。積滯是指小兒傷于乳食，損傷脾胃，而導(dǎo)致脘腹脹滿，香良安食，納熱或煩躁，夜臥不寐，啼哭不寧，大便惡臭等為不運征的病癥;疳證則又是積滯的進(jìn)一步發(fā)展，即由于脾胃運化功能不健，氣血無以生化，日久可見患兒形體消瘦，面色蒼白，四肢不溫，毛發(fā)稀枯，精神萎靡，啼聲低微，大便溏泄等癥狀。包括了西醫(yī)學(xué)的消化不良、營養(yǎng)不良、某些維生素缺乏癥等疾病。中醫(yī)認(rèn)為乳食積滯與脾胃虛弱互為因果，即積滯可傷及脾胃，脾胃虛弱又能產(chǎn)生積滯。所以推拿治療時常采用消積導(dǎo)滯、調(diào)整脾胃的原則。
基本手法
1、捏脊法：患兒俯臥，醫(yī)者兩手沿脊柱兩旁，以拇指和食指由下而上連續(xù)地挾提患兒肌膚，兩手交替邊捏拿邊向上推進(jìn)，自尾骶部開始，捏到枕頸部。反復(fù)操作10～15次。
2、分腹陰陽：患兒仰臥，醫(yī)者正面而立，兩手掌平放患兒臍下，以指腹沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，向兩側(cè)推出，分推200次。
3、順、逆時針摩脘腹各3分鐘。
4、點按中脘、天樞穴各1分鐘。
5、按揉足三里穴1分鐘。
隨癥加減：
1、積滯傷脾型
癥見形體消瘦，體重不增，腹部脹滿，飲食不香，精神不振，夜眠不安，大便不調(diào)常有惡臭，舌苔厚膩。
基本手法再加：
①補脾經(jīng)、揉板門各100～300次。
②推四橫紋、運內(nèi)八卦各100次。
2、氣血兩虧型
面色黃或白，毛發(fā)枯黃稀疏，骨瘦如柴，精神萎靡或煩躁，睡臥不寧，啼聲低小，四肢不溫，發(fā)育遲緩，腹部凹陷，大便溏薄，舌淡苔薄。
基本手法再加：
①補脾經(jīng)300次。
②推三關(guān)100次。
③揉外勞宮100次。
④掐揉四橫紋100次。
以上就是改善營養(yǎng)不良的方法的介紹，希望能夠盡量幫助到大家，若您有什么不明白的，您可以咨詢我們在線的專家們哦！
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在營養(yǎng)專家眼中，梨素有天然礦泉水之稱，是秋冬季節(jié)少不了的寶貝食物。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院營養(yǎng)科魏幗介紹，目前常見的梨有鴨梨、雪花梨、豐水梨和香梨等。
鴨梨果實呈倒卵形，頂部有鴨頭狀凸起，吃起來清甜爽口;雪花梨，個大皮厚，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜;酥梨果肉松脆多汁，味甜微香;香梨則果實較小，果皮薄，口感酥脆，香味較濃。
這樣吃梨潤肺效果翻倍：
(1)蒸熟：這是一種傳統(tǒng)的食療補品，先把梨從蒂下三分之一處切下當(dāng)蓋，挖去梨心，掏空梨中間果肉、并切塊;再把川貝母細(xì)粉(3克左右配1個梨)及適量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸鍋里，大火蒸45分鐘左右，取出后即可食用。這種吃法不僅潤肺，還有止咳化痰之功效。周圍親朋如果有嗓子不舒服的話，盡可以放心食用。
(2)榨汁：把生梨去皮、去核，用榨汁機榨汁后取400毫升左右，再與10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分鐘后即可服用。常飲此汁可以潤肺生津、利咽開音。
(3)煮水：這種方法制作簡便，把生梨切片，再與冰糖、銀耳一起放入沸水鍋中熬煮，可以起到健脾、潤肺、止咳的作用。平時也可以把其當(dāng)做甜點食用。
但是梨性寒，一次不宜多吃尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。性味：甘寒。含有磷，鈣，鐵，維生素B1，B2及C等，脾胃虛寒，嘔吐，大便溏，腹冷痛，及產(chǎn)婦慎食。
空腹吃梨不好，因為它是涼性的，本來胃在餓了的時候是虛的，這時再受涼，長此就會發(fā)生吸寒的，容易拉肚子，水果一般還是飯后半小時吃比較好.要是腸胃不好的有可能會拉肚子,腸道好的就不一定會拉哦。
蔥不僅是廚房的必備調(diào)味品，也是藥食兩用運用最廣的食材，蔥全身都是寶，蔥白、蔥葉、蔥須價值各有側(cè)重，可謂一根大蔥三味藥。
一根大蔥三味藥
蔥白：緩解風(fēng)寒感冒
蔥白，也就是大蔥近根部的莖，這是其主要的藥用部分，其氣味辛辣，性溫，現(xiàn)代藥理研究表明，蔥白有發(fā)汗解熱的功效，可健胃、利尿、祛痰，蔥白所含的蔥蒜素對痢疾桿菌、葡萄球菌及皮膚真菌也有一定的抑制作用。尤其是對于冬季出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、鼻塞流涕，可與生姜、紅糖同煎，做成姜糖蔥白飲服用。
蔥葉：有助解毒消腫
蔥葉除了含蔥白中所含有的營養(yǎng)成分外，其他許多營養(yǎng)素都優(yōu)于蔥白。例如蔥葉中的維C、胡蘿卜素、葉綠素、鎂的含量，都明顯高于蔥白。既可以把它看作是一種調(diào)味品，也可以把它當(dāng)成綠葉蔬菜，由于綠色的蔥葉中含有豐富的葉綠素，而葉綠素有一定的解毒消腫的作用，外用內(nèi)服皆可見效。
《食療本草》就有介紹用蔥葉治療腫痛的，蔥葉、干姜、黃柏。相和煎作湯，浸洗之。以及《獨行方》中治水病兩足腫者：銼蔥葉及莖，煮令爛漬之，日三五作。
蔥須：抗氧化能力強
在烹調(diào)時總被丟棄的蔥須，多酚、蛋白質(zhì)和多糖類物質(zhì)含量較豐富，在清除自由基能力以及免疫調(diào)節(jié)能力等方面都穩(wěn)居蔥白、蔥葉和蔥須這三部位之首。
蔥須可以用來泡酒。平時烹調(diào)不用的蔥須洗凈瀝干后，泡進(jìn)米酒中，一段時間后用此酒來烹調(diào)，還可用洗凈的蔥須熗鍋，為菜品添香。也可以用蔥須來做養(yǎng)生湯。蔥須3~5克，枸杞20顆、黃芪20克，紅棗4~6顆，煮服后可緩解風(fēng)寒感冒、偏頭疼。
但這些人不宜吃蔥
1、體熱者
由于蔥性溫?zé)幔贿m合體內(nèi)熱重者，如患有肺熱燥咳、胃熱嘔吐，痔瘡出血，痛瘡潰爛等內(nèi)熱疾病的人就不要吃蔥了，以防熱上加熱，加重病情。
2、肺病患者
蔥白是入肺的，中醫(yī)里把蔥又叫做肺之菜?！侗静菥V目》講道：蔥生辛散，熟甘溫，外實中空，肺之菜也，肺病宜食之。所以常用用它來補肺，止咳。最簡單的用蔥白熬湯就可以用來宣肺寒，何樂而不為呢？
3、食欲不振者
蔥白也入胃經(jīng)，所以在治療胃病的方子里總可以看到它的身影，它可以健胃，促進(jìn)胃液分泌，當(dāng)胃口不好、吃不下飯，或者吃飯不香時，可以在炒菜時加些蔥同炒，也可以生吃來打開胃口，促進(jìn)消化。
4、腦力勞動者
蔥能夠通陽氣，消除人體陰邪阻滯，保證頭部氣血供應(yīng)，使頭腦靈活。
想摘掉老花鏡嗎？今天送大家一個非常實用的食療方，對防治老花眼大有益處！每天一杯甩掉老花鏡。
中型馬鈴薯一個、蘋果一個、中型番茄一個、粗胡蘿卜一截。
做法
先把馬鈴薯、蘋果、、胡蘿卜去皮，然后放在攪拌機，攪成一杯即可。
馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿卜中都含有豐富的維生素和胡蘿卜素，這對眼睛有很好的保護(hù)作用。
馬鈴薯含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，經(jīng)常食用可以有效的緩解老花眼，還有和中養(yǎng)胃，健脾利濕，寬暢通便，減肥的作用。
蘋果含有豐富的維生素C,經(jīng)常食用可以緩解眼睛疲勞，還可以提高免疫力，補腦寧神，養(yǎng)血安眠。
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C,食用番茄可以緩解眼睛干燥，還可以保護(hù)心臟，降低血壓，抗衰老。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素。食用可以補肝明目，降血脂，增強體抗力的作用。
經(jīng)常飲食這杯蔬果汁，不僅皮膚晶瑩，而且超神奇，多細(xì)小的字都看的見，一清二楚，對眼睛有很大的好處哦。
如果你開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神特別好！
俗話說四十七八，兩眼花花,中老年人常說的眼力差多了、眼神不濟(jì)了都屬老花眼典型癥狀。
孕婦不適合吃哪些食物呢?孕婦在生活的方方面面都需要格外注意，特別是飲食上，為了寶寶和媽媽的健康，很多食物都是不能食用的，那么具體有哪些食物不能食用呢?
茄子
根據(jù)前人經(jīng)驗，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認(rèn)為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹(jǐn)慎食用。
馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明李時珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。
木耳菜
又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦，更應(yīng)忌食之。
莧菜
懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。因此，孕婦足月臨產(chǎn)時，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當(dāng)忌食?！兜崮媳静荨分姓f它能通血脈，逐瘀血。《本草衍義補遺》還指出：莧，下血而又入血分，且善走。這說明懷孕初期不吃為宜，尤其是有流產(chǎn)傾向或有習(xí)慣性流產(chǎn)史者更忌。
慈姑
慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之?！度杖A子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。
花椒
性溫，味辛，古代醫(yī)家還認(rèn)為它有小毒。根據(jù)前人經(jīng)驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。
海帶
據(jù)研究，孕婦缺碘會影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對胎兒會產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟，亦能覆舟的道理。
胡椒
為大辛大熱的辛辣刺激性食品?！侗静萁?jīng)疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害。《隨息居飲食譜》則強調(diào)：多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之。因此，懷孕之人切莫多食。
桂皮
又稱肉桂。性大熱，味辛甘，能補火溫中，但又有破血動胎之弊。如《藥性論》曾說它通利月閉，治胞衣不下。《本草綱目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎?！兜门浔静荨酚置餮愿嬲]：孕婦、產(chǎn)后血熱，四者禁用。由此可見，懷孕婦女切勿食之。
綜上所述，茄子、馬齒莧、木耳菜、莧菜、慈姑、花椒、海帶、胡椒、桂皮都是孕婦不能食用的!
女性朋友們都知道，女性月經(jīng)期一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息，如果您正受痛經(jīng)困擾，嘗試過多種治療都沒好轉(zhuǎn)，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會取得意想不到的效果。
所有的適齡女性皆可以采用中藥泡腳的方法來調(diào)理身體。但不同體質(zhì)或者不同的辨證類型，在用藥方面會有不同的選擇。
氣滯血淤型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型
其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
氣虧血虛型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當(dāng)歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
泡腳的方法其實很簡單，但每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續(xù)3個月。泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時腳應(yīng)在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反復(fù)利用幾次。
女性朋友們?nèi)绻型唇?jīng)的癥狀，可一定不要輕視，可以按照上面的方法試試加一點中草藥泡腳哦，對于治療痛經(jīng)是非常有效果的。
您想90歲還健步如飛，耳聰目明嗎?在此獻(xiàn)上前人實踐過的三道菜：
一、醋泡黑豆
醋泡黑豆是中醫(yī)治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆適量，醋適量。
1、選取優(yōu)質(zhì)的黑豆，然后用水將黑豆洗干凈，接著放到通風(fēng)處陽光下將水分晾干。
2、將黑豆下鍋并用中火翻炒。注意：不用放油
3、一直翻炒到黑豆在鍋中有爆開的響聲，然后換成小火在滿滿翻炒到豆皮差不多爆裂為宜。
4、待黑豆晾涼后，將取出的黑豆取放入玻璃瓶內(nèi)，接著掉入醋直到醋將全部的黑豆浸入為止。
5、將玻璃瓶密封貯存在冰箱里，等待兩天后就可以食用，如果一周后在食用的話效果更好。
小貼士：如果密封中途發(fā)現(xiàn)醋被吸收了大半，是可以加醋直到吸收滿為止。
食用方法：早晚都可以吃，也可以只在晚上吃，建議是每天晚上五點到七點腎經(jīng)最旺的時候吃兩勺?；蚴?，每次飯前飯后1小時吃10-20粒黑豆，再喝10ML左右泡豆的原香醋。一個月食用兩三次即可，切記不宜過于頻繁，否則會傷害頭皮的。
二、醋泡花生
熟、生花生米均可。醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品?；ㄉ缀腥梭w所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美!
原料：花生50克，醋半瓶。
做法：
1、用花生米(最好是新鮮的)50克。
2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。
三、醋泡姜
根據(jù)臨床研究，醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。
心臟病跟胃特別有關(guān)系，膽固醇從哪兒來的?就從腸胃來的，痛風(fēng)從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關(guān)系，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。所以每天吃醋泡姜對人健康是非常有幫助的。醋泡生姜不僅養(yǎng)生效果極佳，而且作為一道調(diào)味的小涼菜還很不錯呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。
原料：生姜一塊（最好選用鮮姜）米醋或陳醋一瓶。
做法：
1、生姜切片。
2、把切好的姜片放到一個罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒?jié)M，沒過生姜。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結(jié)實。放到冰箱里一個星期后就可以吃了。
食用方法：每天24片，早晨吃最好，長期食用效果最好。
中醫(yī)認(rèn)為，我們每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，這就表明了，每個人可能出現(xiàn)的身體不適也有區(qū)別。在眾多體質(zhì)類型中，很多朋友都是過敏體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，過敏體質(zhì)可能是由于體虛引起的，下文做了具體介紹。
從中醫(yī)角度看，過敏的原因多與虛證有關(guān)，有先天和后天之分。過敏體質(zhì)有一定遺傳性，也就是所謂的先天體虛，多與腎虛有關(guān);后天的多是因大病、久病所致的體虛，與脾虛有關(guān)。但后天脾虛日久也可以累及腎，演化為脾腎兩虛。過敏性鼻炎、過敏性哮喘多屬此類。
對于因虛致敏的人，除現(xiàn)在盛行的三九貼、三伏貼外，還可以試試食補，比如熬粥時多放些山藥，經(jīng)常吃些羊肉、韭菜、茴香等溫性食物。如果是一遇到冷空氣就流鼻涕、打噴嚏的過敏性鼻炎，而且病程在三五年左右的，不妨吃些中成藥，比如右歸丸，從夏季開始，服用一個月以上就能緩解冬春之際的過敏大發(fā)作。
如果不想吃藥，也有外用法。即以艾條熏灸足三里穴，一日3次，每次15分鐘，能改善體質(zhì)、增強抵抗力。這個療法大概需要持續(xù)兩個月以上，也是在夏季使用效果更好。
此外，所有因虛過敏的朋友都應(yīng)注意后背和頸椎的保暖，特別是在出汗之后，也不要暴露以上兩個部位，即便在夏季也必須如此。
除虛證外，血熱陽亢也會導(dǎo)致過敏，皮膚方面的過敏癥狀多由此原因所致。比如，有的人平時喜歡川菜等麻辣口味飲食，但又身處北方干燥氣候之下，所以往往一吃就會出現(xiàn)皮膚脫皮、瘙癢等過敏癥狀，建議這些朋友最好多忌口，選擇清淡飲食。
所以說，如果你有過敏體質(zhì)問題的話，那就有可能是由于體虛引起的，這個時候，你最好應(yīng)該去醫(yī)院檢查和調(diào)理一下。體虛不是小問題，它會引發(fā)多種疾病，因此，出現(xiàn)體虛狀況，要及時調(diào)理才行。
吃素是很多人都聽說過的事情，現(xiàn)在的整個社會大環(huán)境，和以前相比起來也是不一樣的，所以可能以前吃素的人并不多，即使吃素可能也是因為窮的原因。但是就現(xiàn)在來說，吃素是一件有助于健康養(yǎng)生的事情。那么今天就來討論一下，吃素會不會營養(yǎng)不良的問題。
素食是現(xiàn)如今，非常流行的食用方式之一，這是因為，當(dāng)然很多人都在追求一個，健康的、適度的、很綠色環(huán)保的養(yǎng)生方式，那么在眾多可食用的食材里面，素食無疑是一個非常好的食物選擇，并且，很多素食里面還有著背的食材，所不具備的營養(yǎng)物質(zhì)，并且又是對我們身體非常好的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，這個素食的食用方式，正越來越流行于大眾之間。那么素食畢竟就沒有肉食摻雜在其中了，今天要來說一說的問題就是，吃素食的話，會不會引發(fā)營養(yǎng)不良等情況發(fā)生呢?在這里要給我們大家講解的是，如果我們在一個很長的時間內(nèi)，都只吃素不吃肉的話，那是肯定會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況的，通常比較好的情況就是，我們可以在一個月的時間內(nèi)，以一個月為計算單位，可以任意選擇其中的一天、或者兩天來吃素，這樣也是在適度的調(diào)整我們整個的飲食，那么這樣也非常的好，我們?nèi)绻L期吃素，肯定會對我們的健康造成影響，所以千萬不可以偏執(zhí)的吃素，我們需要健康的吃素、合理科學(xué)的吃素才是最好的。長期吃食的話，會比較容易出現(xiàn)記憶力下降、消化不良、內(nèi)分泌紊亂、以及代謝等方面的概念出現(xiàn)問題等等癥狀，所以為了我們的健康考慮，我們一定不可以在很長的一個時間內(nèi)，只吃素食。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的輸了說，一些關(guān)于吃素的話題，素食是很多人都很喜歡吃的食物，并且現(xiàn)在吃素的人也比較的人，這是因為現(xiàn)如今，有很多關(guān)于吃素食的健康話題、養(yǎng)生話題，大家可以三不五時的吃一吃素，對我們的身體還是有好處的。
在生活中，我們經(jīng)常會看到某些人特別的消瘦，我們知道那是營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的。其實，營養(yǎng)不良可不僅僅只是體現(xiàn)在瘦上，有些胖的人也可能是營養(yǎng)不良。怎么回事呢?其實他們不是胖，而是水腫。營養(yǎng)不良對于我們身體健康的危害是非常大的。對此，我們應(yīng)該有一個清楚的認(rèn)識。下面我們就來一起了解一下有關(guān)營養(yǎng)不良的一些事項。
營養(yǎng)不良的癥狀
營養(yǎng)不良常有兩種典型癥狀。一種為消瘦型，由于熱能嚴(yán)重不足引起，小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不振。另一種為水腫型，由蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏引起，周身水腫，眼瞼和身體低垂部位水腫，皮膚干燥萎縮，角化脫屑，或有色素沉著，頭發(fā)脆弱易斷和脫落，指甲脆弱有橫溝，無食欲，肝大、常有腹瀉和水樣便。也有混合型，介于兩者之間。
營養(yǎng)不良的原因
1、喂養(yǎng)不當(dāng)
長期攝食不足，如母乳不足又未能及早添加輔食。如果喂養(yǎng)的食物不能滿足孩子的需求的話，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
2、飲食習(xí)慣不良
食不定時、偏食、反芻習(xí)慣或神經(jīng)嘔吐等。
3、疾病因素
疾病影響食欲，妨礙食物的消化、吸收和利用，并增加機體的消耗。見疾病有慢性腸炎或痢疾、各種酶缺乏所致的吸收不良綜合征、腸寄生蟲病等。
4、蛋白質(zhì)消耗過多
腹水、大量失血等會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)大量丟失。另外，某些慢性疾病會使體內(nèi)的蛋白質(zhì)過度分解，從而導(dǎo)致患上營養(yǎng)不良性水腫。
5、蛋白質(zhì)吸收障礙
某些疾病會影響食欲，從而導(dǎo)致身體對蛋白質(zhì)的吸收。
6、蛋白質(zhì)合成障礙
合成蛋白質(zhì)功能降低也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
營養(yǎng)不良如何調(diào)理
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
很多營養(yǎng)不良的人都存在著挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣。所以如果發(fā)覺自己存在營養(yǎng)不良的話，最好及時的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，均衡蔬菜、肉類等食物的比例，注意多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物。另外，營養(yǎng)不良的人，最好是多吃一些容易消化、高蛋白的食物。
2、注意加強鍛煉
如果整天窩著不運動的話，身體各項機能就會下降，從而導(dǎo)致各種問題出現(xiàn)。有營養(yǎng)不良的人不妨多參加一些體育鍛煉，一方面可以增強身體的抵抗力與免疫力，另一方面運動還可以加快對各種能量的消耗，促進(jìn)血液的循環(huán)，對緩解營養(yǎng)不良也有作用。
3、做好充足的休息
如果身體長期處于疲勞狀態(tài)下的話，也可能會導(dǎo)致身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。所以大家一定要有充足的休息時間，這樣身體對營養(yǎng)吸收才能更好。
營養(yǎng)不良吃什么好
1、雞腿肉
每只雞腿中有112卡路里、6克脂肪、2克飽和脂肪、14克蛋白質(zhì)。當(dāng)然，腿肉比胸肉中有更多的脂肪，雞腿中只有三分之一的脂肪是飽和型的。另外三分之二是有益心臟的不飽和脂肪。更為重要的是，這類飽和脂肪中86%對膽固醇的影響不是很大。
2、海藻
每湯匙干燥的海藻：20卡路里、1克脂肪0克飽和脂肪、73毫克鈉、4克蛋白質(zhì)。雖然我們知道海藻是一種非常健康的食物，但是作為日常食材的人群卻是非常好的。海藻有四種，綠藻、褐藻、紅藻以及藍(lán)色藻，無論哪一種，都是營養(yǎng)價值非常高的食物。
3、扁豆
每杯中有230卡路里、1克脂肪0克飽和脂肪、16克纖維、18克蛋白質(zhì)。扁豆可以和其他的肉類搭配在一起食用，這樣的話，營養(yǎng)價值比單吃扁豆要高得多。甚至可以作為很多主食的替代物。
4、扇貝
每一盎司蒸煮的扇貝包括31卡路里、0克脂肪0克飽和脂肪、74毫克鈉、6克蛋白質(zhì)、111毫克Ω-3脂肪酸。很多人不喜歡吃軟體動物，覺得黏糊糊的不好吃。其實它們可是富含高營養(yǎng)的食物。一般軟體動物中含有的蛋白質(zhì)含量較高，例如扇貝中80%以上都是蛋白質(zhì)，同時還含有鎂元素和鉀元素。所以大家不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┥蓉?。除了扇貝，牡蠣、蛤蜊也是不錯的選擇。
營養(yǎng)不良食譜推薦
1、紅棗泥
做法：將紅棗洗凈后放入鍋中，加入適量的清水煮至紅棗熟爛后，去掉紅棗皮、核即可。
功效：紅棗是一種營養(yǎng)佳品，被譽為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，其中維生素C的含量竟高達(dá)葡萄、蘋果的70-80倍，所以是一種營養(yǎng)價值很高的食品。紅棗泥適合營養(yǎng)不良的寶寶食用。
2、豆腐蟹黃羹
做法：將豆腐入沸水煮片刻后，切小丁，油鍋燒熱后，爆香蔥姜蒜，放入豆腐、蟹黃一起炒片刻，加調(diào)味料調(diào)味即可。
功效：豆腐和蟹黃都是高蛋白質(zhì)的食物，將豆腐和蟹黃一起烹飪，不僅是一道非常普通的菜肴，而且營養(yǎng)價值還非常高的，所以適合營養(yǎng)不良的人群食用。
3、海龍蒸雞
做法：將海龍用酒浸泡2個小時，雞宰殺后用調(diào)味料進(jìn)行腌制，將雞肉和海龍一起放入鍋中隔水蒸熟即可。
功效：海龍也就是我們通常所說的海馬，具有調(diào)理身體的作用，而雞肉蛋白質(zhì)含量高，而且脂肪含量少，富含有多種維生素以及礦物質(zhì)等，對補充人體營養(yǎng)具有著重要的作用。
肌營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，一般都是遺傳造成的，因為這也是一種比較常見的遺傳性疾病。肌營養(yǎng)不良的主要癥狀會有假肥大型、行走緩慢、小腿肌肥大等等。對于身體出現(xiàn)各種不適的問題，都要及時的就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療的。
肌營養(yǎng)不良的病因。肌營養(yǎng)不良是遺傳疾病，是DMD基因突變造成的。DMD基因突變會導(dǎo)致抗肌萎縮蛋白的結(jié)構(gòu)或者功能出現(xiàn)異常，影響抗肌萎縮蛋白的生成，使得肌肉細(xì)胞受損。受損的細(xì)胞會進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉無力，甚至引發(fā)心臟問題。肌營養(yǎng)不良是隱性遺傳疾病，女性攜帶，男性更容易患病。
肌營養(yǎng)不良的癥狀。肌營養(yǎng)不良包括假肥大型、肩-肱型、肢帶型等。假肥大型通常在幼兒期就發(fā)病，患者比正常的孩子晚行走，行走比較緩慢，容易跌倒。大部分患者還有小腿肌肥大的問題，在發(fā)病初期肥大肌的肌力比較強，跟腱萎縮使得足跟無法接觸到地面，腰大肌受累后患者的腹部前凸，走路呈鴨型步態(tài)。肩-肱型是常染色體顯性遺傳，男女都可以發(fā)病，病情程度不一，病情較輕的患者沒有任何癥狀，幼年時期發(fā)病比較隱匿，發(fā)病幾年后才有明顯的癥狀。
本文介紹了肌營養(yǎng)不良的病因和癥狀表現(xiàn)。肌營養(yǎng)不良基因是DMD基因，基因突變導(dǎo)致肌肉結(jié)構(gòu)和功能異常。肌營養(yǎng)不良是遺傳性的，治療難度比較大，可引起肺部感染、壓瘡等并發(fā)癥，可造成死亡。肌營養(yǎng)不良目前仍無特效的治療藥物，只能通過延緩病情來延長患者的生命。
在中醫(yī)眾多的中醫(yī)體質(zhì)類型里，并沒有亞健康這一種。但是，亞健康表達(dá)了你身體的一種狀態(tài)，如果你有亞健康問題的話，就需要及時調(diào)理和改善身體健康了，否則就有可能出現(xiàn)疾病困擾。下文做了具體介紹。
亞健康中醫(yī)解說
中醫(yī)學(xué)雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)謹(jǐn)微防病、消患于未兆的預(yù)防學(xué)理論形成久遠(yuǎn)，對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識由來已久。中醫(yī)所謂的未兆，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血充盛調(diào)暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調(diào)，就會導(dǎo)致臟腑功能異常，氣血失調(diào)，形神失養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。早在《內(nèi)經(jīng)》中就闡述了人體陰陽平衡學(xué)說，認(rèn)為人體是一 陰陽運動協(xié)調(diào)平衡的統(tǒng)一體，《素問.生氣通天論》曰：陰平陽秘，精神乃治。并把陰平陽秘的陰陽平和之人作為心身和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。如果陰陽失衡，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學(xué)將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞，導(dǎo)致陰陽失調(diào)出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。
為什么白領(lǐng)會出現(xiàn)亞健康?
(1)白領(lǐng)階層大多供職于大型企業(yè)，工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞理所當(dāng)然成為白領(lǐng)易發(fā)的最主要的癥狀。
(2)腦力勞動強度過大是白領(lǐng)工作的主要特點，如果思慮太久，經(jīng)常熬夜，飲食起居無規(guī)律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負(fù)、思得失、思榮辱，可加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領(lǐng)時常因為腦疲勞而導(dǎo)致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。
(3)白領(lǐng)經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴(yán)重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。
(4)由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因為工作緊張，白領(lǐng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問題;生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量;飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，加上運動嚴(yán)重不足，使白領(lǐng)容易出現(xiàn)肥胖問題;工作強度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。
陰平陽秘，機體氣血陰陽平衡，人體才能保持正常健康的狀態(tài)。亞健康和疾病的發(fā)生及演變，歸根結(jié)底是人體氣血陰陽的相對平衡受到破壞。故飲食調(diào)補要采用補偏救弊，損有余補不足的方法，目的在于調(diào)整氣血陰陽平衡，協(xié)調(diào)臟腑，從而恢復(fù)機體陰平陽秘的平衡狀態(tài)。
如陽熱亢盛損傷陰液，人體出現(xiàn)易上火表現(xiàn)時，飲食調(diào)補采用清熱保津法，選食五汁飲、芹菜粥、綠豆粥等，以瀉陽和陰。
如陽虛陰盛時，人體出現(xiàn)畏寒怕冷的表現(xiàn)，飲食調(diào)補要采用溫經(jīng)散寒法，選食當(dāng)歸生姜羊肉湯、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以補陽制陰。
如氣機失調(diào)，人體出現(xiàn)肝郁氣滯的表現(xiàn)，飲食調(diào)補就要采用疏達(dá)氣機法，選食橘皮粥，以理中益氣。
如氣血虧虛，人體機能低下，表現(xiàn)為易疲勞、易得病時，飲食調(diào)補采用補益氣血法，選食歸參鱔魚羹、當(dāng)歸羊肉湯、豬肝炒枸杞苗等，以補氣養(yǎng)血。
中醫(yī)亞健康綠色療法
拔罐：
拔罐法又名 吸筒療法，古稱角法。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成郁血現(xiàn)象的一種療法。拔罐法的作用，有通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，消腫止痛，法風(fēng)散寒等。其適用范圍較為廣泛，如風(fēng)濕痹痛、各種神經(jīng)麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛經(jīng)等。
刮痧：
刮痧是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo)，眾采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡(luò)、調(diào)整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。對感冒、咽喉腫痛、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)炎等有特殊效果。
中藥熏蒸：
熏蒸療法是用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥汽熏蒸人體來治療疾病的一種外治方法。它通過皮膚直接作用于人體的患病部位，藥力強大，作用集中，同時避免了口服藥帶給胃腸的不適和肝臟的吸收負(fù)擔(dān)。對頸、肩、腰腿痛是一種療效顯著的綠色療法。
針灸：
針灸，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一門獨特的療法。針即針刺，以針刺入人體穴位治病。它依據(jù)的是虛則補之，實則瀉之的辨證原則，進(jìn)針后通過補、瀉、平補平瀉等手法的配合運用，以取得人體本身的調(diào)節(jié)反應(yīng);灸即艾灸，以火點燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。針灸就是以這種方式刺激體表穴位，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整氣血和臟腑的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治病保健的目的。
有氧運動
運動護(hù)理有氧運動可以保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，提高心肺功能，改善脂肪和糖代謝，減輕肥胖，防止骨質(zhì)疏松，提高免疫力。傳統(tǒng)體育保健包括導(dǎo)引(如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng))、武術(shù)(如太極拳、太極劍)和氣功，傳統(tǒng)體育保健強調(diào)意守、調(diào)息、動作的統(tǒng)一，具有扶正祛邪、調(diào)節(jié)精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、延年益壽、減緩衰老五大功效。傳統(tǒng)體育保健鍛煉可以使人心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態(tài)心理，改善微循環(huán)，提高白細(xì)胞吞噬作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管都有明顯的保健作用。
要想讓你自己擺脫亞健康的困擾，養(yǎng)成良好的生活方式，這一點非常重要?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜、生活作息不正常，這些不健康的升級習(xí)慣，都會影響你的身體健康，讓你容易出現(xiàn)亞健康的問題。
白領(lǐng)亞健康食療支招
