經(jīng)常吃紅棗身體會發(fā)生哪些改變呢
立夏養(yǎng)生小常識吃紅棗。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)常吃紅棗身體會發(fā)生哪些改變呢”，相信能對大家有所幫助。
女生補血啦怎么能少了補血利器的紅棗呢?除了干吃，你還可以試試下面的方法~紅棗是無人不知的補血神器，但是它的功效遠不止補血!不同吃法產(chǎn)生的不同功效居然多達十二種，小伙伴們，我們一起學起來!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
棗子煮熟預(yù)防哮喘
中醫(yī)認為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效。
多吃棗可以起到一定的預(yù)防哮喘作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。
紅棗泡茶補氣護嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗熬湯止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
/ 食材/
銀耳，紅棗，冰糖(可根據(jù)各人的口味添減分量)
/ 步驟/
把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
紅棗煮蛋補血養(yǎng)顏
紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時，打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
紅棗熬粥安神助眠
女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
紅棗泡酒血管暢通
紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。
紅棗泡水養(yǎng)肝排毒
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。
紅棗果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗最好不要沖泡或煎煮。因為它的維生素C會被熱水煮泡而破壞。
鮮大棗煮水強健脾胃
/ 食材/
新收獲的大棗，鮮棗或才晾曬的棗均可。
/ 步驟/
將新收獲的大棗(十月份)破開，去掉棗皮和棗核，用小火細烤，直至有香味飄出。然后用烤過的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白術(shù)共用，更能補中益氣、健脾胃。
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小時候呢，大家經(jīng)常吃的東西就是湯泡飯，因為有時候胃口不好，吃湯泡飯無疑是最好的選擇了。但是呢，常吃湯泡飯并不是一個好的飲食習慣。
一、常吃湯泡飯會引起一系列的胃病。
如果說腸胃沒有問題的人，偶爾吃幾次湯泡飯對身體的影響并不大，但是對于一些腸胃有問題的人而言，吃湯泡飯就會使腸胃的問題加重，很有可能會出現(xiàn)胃潰瘍和胃痛的現(xiàn)象。所以說，湯泡飯不能常吃，就算是胃功能好的人，經(jīng)常吃湯泡飯會很容易使胃出現(xiàn)問題。
小時候，父母們的營養(yǎng)觀念并不強，覺得小孩子應(yīng)該吃一些好吞咽的食物，但是呢，湯泡飯會很不利于孩子的消化，并且會具有飽腹感，因為當米飯被湯泡過以后，會使米飯的重量增加，孩子吃了湯泡飯以后，會很容易感到胃脹的現(xiàn)象。所以攝入的營養(yǎng)和數(shù)量都會減少，如果長期這樣食用下去，很容易使孩子的生長發(fā)育受到影響和傷害。
二、常吃泡飯對牙齒不好。
雖然說吃湯泡飯的時候，容易幫助大家進行吞咽食物，但是肯定會讓米飯出現(xiàn)咀嚼不充分的現(xiàn)象。在大家進行用餐的時候，在咀嚼食物的時候會分泌一些唾液幫助大家消化食物。在唾液分泌的過程中，唾液可以幫助大家清理牙齒和口腔出現(xiàn)的細菌，還可以幫助大家防御一些牙齒問題。
更重要的是，在大家吃飯的時候，可以幫助大家促進面部的血液循環(huán)。但是湯泡飯會減少這個功能，甚至有些嚴重的人，會出現(xiàn)面部不協(xié)調(diào)一邊大一邊小的現(xiàn)象，影響了面部的美觀性。
三、常吃湯泡飯會讓大家的食欲下降。
在吃湯泡飯的過程中，因為可以很快的進行吞咽，所以必然就減少了一些咀嚼的行為，同時也會讓腸胃分泌的消化液也隨之減少。如果說食物沒有經(jīng)過細致的消化，以大顆粒的狀態(tài)進入消化道的時候，會加重腸胃的消化負擔。這個時候，食物殘留在腸胃里，沒有及時被消化，所以很容易導(dǎo)致大家的食欲減退。
沒有經(jīng)過細致的咀嚼就直接進入腸胃中，會讓腸胃的消化壓力加大，時間長了，還有可能會出現(xiàn)胃病的現(xiàn)像，所以湯泡飯不能常吃。
不僅女性會出現(xiàn)更年期，男性也是如此，當男性出現(xiàn)更年期時也會有一定的癥狀比如臉部潮紅、出汗嚴重、全身乏力、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛等，男性更年期會有一定的癥狀表現(xiàn)。
1、皮膚會發(fā)生改變
男性更年期最主要的表現(xiàn)是皮膚發(fā)生改變，首先是臉部出現(xiàn)皺紋，然后頸部、手部和腳部慢慢的松弛和下垂，這是因為身體的脂肪和彈性組織逐漸減少而導(dǎo)致的等癥狀。
2、心臟功能減退
隨著年齡的增長身體內(nèi)的心臟會出現(xiàn)肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這是因為增加了心臟基地組織，大量的脂肪沉積在心臟。另外血管彈性也會變硬、變差、血管狹窄等血管炎疾病發(fā)生。男性更年期也會出現(xiàn)臉部發(fā)紅、出汗、頭痛、心悸等癥狀，同時也會伴有手腳麻木、呼吸困難等。
3、性功能減退
男性到了更年期雄性激素水平就會下降，從而導(dǎo)致性生活減少、性欲減退，陰莖勃起速度下降的情況。其實可以多吃一些增強和改善性能力的食物，比如芝麻、蝦、羊肉、核桃。另外要避免性生活過度，以身體不疲憊為宜。
4、泌尿系統(tǒng)的癥狀
也有一部分更年期的男性出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)癥狀，主要與身體中的雄性激素水平失調(diào)引起的前列腺疾病有很大的關(guān)系。這類患者在飲食方面應(yīng)該以清淡為主，戒掉煙酒，保證營養(yǎng)的均衡。
5、精神會變得更加的脆弱
男性到更年期時，情緒總是會非常的低落，莫名其妙的發(fā)脾氣，其實很想和別人溝通，但是總會因為一點小細節(jié)而大發(fā)脾氣。同時在更年期男性也可能會產(chǎn)生一些孤獨感，做任何事情沒有精神，對所有人和事情都失去了一定的信心。
6、腰腿關(guān)節(jié)痛
男性更年期會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腰腿酸軟癥狀，這個時候應(yīng)該多為身體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣劑，每天要保證喝兩杯牛奶或者豆制品，這樣可以防止骨質(zhì)疏松，補充身體流失的鈣。若男性勞累過量、喝酒后加劇關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟的癥狀同時也會伴有心率加快、全身無力、發(fā)熱的癥狀，應(yīng)該警惕痛風。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，紅棗的食物性味好，有滋補保健的功效。正是因為吃紅棗的好處有很多，所以很多人會有經(jīng)常吃紅棗的習慣。中醫(yī)專家告訴你，吃紅棗不僅可以保健身體，它還能治療很多病癥哦。究竟經(jīng)常吃紅棗可以治療哪些病呢？下文做了詳細介紹，快跟小編來看看吧。
1.活血止痛，潤腸通便的功能
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
2.潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用
紅棗50克、水發(fā)黑木耳100克、白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調(diào)味即可食用。據(jù)本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養(yǎng)、活血、養(yǎng)容的作用增強。常食能使面色紅潤、青春煥發(fā)，此湯尤益于女性。
3.令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少
生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
4.保健防病
紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效；長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。5.使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈 紅棗20克，薏仁米20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。 另外，紅棗還有抗過敏，抗癌，治低血壓，護肝的作用。
所以說紅棗的藥用價值非常高，可以治療多種疾病。如果你有上述健康困擾，不妨試試紅棗的藥用功效。中醫(yī)里關(guān)于紅棗的藥方還有很多，如果你對紅棗養(yǎng)生感興趣，不妨多來了解一些紅棗的保健方法。小編提示因為紅棗的皮比較硬，所以如果你的腸胃不太好，那就要慎吃紅棗了。
紫菜你肯定不會陌生，它的味道鮮美，無論是做湯還是做菜都很好吃。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，紫菜不僅味道好，它還有很多意想不到的養(yǎng)生好處，例如降低耳鳴發(fā)生。我們知道耳鳴是一種耳部疾病，如果不注意防治，就可能導(dǎo)致耳聾。因此，為了降低耳鳴發(fā)生，你應(yīng)該經(jīng)常吃點紫菜，下面跟小編一起來了解一下吧！
耳鳴發(fā)病機制
很多的人認為耳鳴耳聾是老年人才會有的現(xiàn)象，可是我現(xiàn)在要告訴大家的并不是這樣的。耳鳴可以發(fā)生在任何的年齡段。據(jù)研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。
合理的飲食
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預(yù)防耳鳴，還有一些食物具有保護聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。
如今，很多人都有煙癮。但是大家都知道，吸煙對于身體健康是有著很大的危害的，經(jīng)常吸煙，甚至會對人的肺部造成一定的影響，正因此，很多人都選擇戒煙。而在戒煙的時候，不少人也會出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，比如說不少人在戒煙期間，會出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，這是為什么呢？
一、戒煙后身體會發(fā)胖嗎？
戒煙后，因為身體好了，胃口開了，會有一定的發(fā)胖現(xiàn)象出現(xiàn)。但是只要和理控制飲食，并加強鍛煉，也可以保持身體不發(fā)胖。
吸煙有害健康是人人都懂得道理，不健康，當然不會胖。
二、戒煙后的癥狀有哪些
有些人在戒煙后并不會出現(xiàn)明顯的癥狀。有些人會出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
2、睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
三、戒煙最好的方法
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
蜂蜜現(xiàn)在越來越受大家的歡迎了，因為大家都知道了蜂蜜的一些功效，經(jīng)常吃蜂蜜對身體是非常好的，那么大家知道經(jīng)常吃蜂蜜到底對身體有哪些好處呢？
第一，美容
越來越多的女孩子關(guān)注自己的皮膚，都想讓自己的皮膚變得更好，這樣也會讓自己看起來好看許多。而經(jīng)常吃蜂蜜就可以讓自己的皮膚變好，蜂蜜里面的一些成分吃了之后是會讓自己的皮膚看起來又亮又滑的。想要讓蜂蜜美容的話，可以每天早上倒一杯溫開水里面放一勺蜂蜜，這樣可以起到很好的美容養(yǎng)顏作用，而且還可以排毒。
在感冒之后可以用蜂蜜沖感冒藥喝，現(xiàn)在有許多的感冒藥味道都非?？?，而在藥里面加入蜂蜜就可以讓藥的味道變甜，而且也不會影響藥的藥性，反而還會讓自己的身體變得更好。不僅僅只是感冒藥可以這樣，其余的一些藥都可以這樣。
第二，促進腸道健康
經(jīng)常吃蜂蜜就是一種養(yǎng)生的方法，因為蜂蜜里面的一些成分可以讓人們的身體不斷的排除一些廢物和垃圾，腸道變得更加健康，蜂蜜有殺菌的作用的，對于一些老人小孩、經(jīng)常便秘的人都有很好的療效。蜂蜜可以擴張人體冠狀動脈，也就是可以改善人體的心肌新陳代謝功能，也正是因為如此，蜂蜜通過這些功能可以治療心絞痛。
第三，治療呼吸系統(tǒng)方面的疾病
經(jīng)常喝蜂蜜水會增加人體的血紅蛋白，會讓體內(nèi)的血沉減慢，經(jīng)?？人缘娜司涂梢越?jīng)常喝蜂蜜會讓自己咳嗽的癥狀有所緩解，蜂蜜也是有一點點酸味的，所以也可以增強人們的食欲，有肺結(jié)核的患者也可以經(jīng)常喝蜂蜜水，對治療肺結(jié)核是有相當大的好處的。
第四，預(yù)防兒童的貧血，補充維生素
經(jīng)常吃蜂蜜被人們所知道的最大的一個作用應(yīng)該就是可以減肥了，許多人用蜂蜜來減肥就是因為蜂蜜里面的成分可以讓人體的脂肪不在體內(nèi)積聚，從而讓快速的消滅體內(nèi)的脂肪。另外，蜂蜜里面也有許多的營養(yǎng)成分，經(jīng)常喝蜂蜜水也不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，不管是哪個年齡階段的人都可以經(jīng)常喝蜂蜜水。
走在大街上，經(jīng)常會看到小販在賣烤紅薯，許多人都抵抗不了它的誘惑，甜軟焦黃的烤紅薯，簡直太美味了。不過如果你覺得紅薯僅僅只是好吃而已，那你就太不了解它了，它的食療效果同樣非常棒，經(jīng)常吃的話，身體會慢慢發(fā)生這幾種好的變化。
吃紅薯身體變化1:免疫力變強了
工作的勞累以及飲食的不均衡，讓很多人的免疫力越來越差，這時候就可以考慮吃吃紅薯了，紅薯含有豐厚的粘液蛋白，這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物，它可以避免脂肪在動脈管壁上堆積而引起的動脈硬化，能夠避免肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮，進一步提高肌體的免疫力。白色的紅薯還含有糖蛋白，也具有很好的增強免疫力的效果。
吃紅薯身體變化2:便秘改善了
便秘是很多人的苦惱，而適量的吃些紅薯是可以改善便秘的。因為紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，這兩種營養(yǎng)成分能夠促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的有益菌群。
吃紅薯身體變化3:心臟變好了
紅薯中富含多種微量元素和維生素，而這些組合對于心血管疾病有很好的預(yù)防作用，其中還含有豐富的鉀元素，我們?nèi)梭w血壓和心臟功能主要是靠鉀來維持，所以吃紅薯對心臟是有好處的。
吃紅薯身體變化4:變美變瘦了
據(jù)科學研究表示：紅薯的含熱量非常低，只有大米的1/3,所以吃了之后不必擔心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。此外，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
吃紅薯身體變化5:血壓穩(wěn)住了
紅薯還能穩(wěn)血壓？確實是這樣，那是因為紅薯含鉀，而鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的紅薯能提供約542毫克的鉀元素。
最后要提醒大家一下，紅薯吃太多會引起腸胃脹氣，忍不住就會放屁，這是一件尷尬的事情。其實，每次吃200克左右紅薯，一般就不會排氣了。另外，和米面搭配著吃，或喝點菜湯也可避免。
有很多人都知道其實在日常生活中如果經(jīng)常生氣對身體是非常不好的，俗話說的好，氣大傷身。經(jīng)常生氣的人，身體在不知不覺中會發(fā)生哪些變化？
1、生氣會使一個人的血壓在短時間內(nèi)迅速增高，容易導(dǎo)致各種各樣的心腦血管疾病的發(fā)生，特別是那些患有高血脂癥或者是高血壓的人，在日常生活中一定要注意不要生氣，生氣對身體的傷害是非常大的。人在生氣的時候，身體一般都會迅速釋放出強大的能量，導(dǎo)致心跳加快以及血壓升高。
2、如果經(jīng)常在吃東西的時候生氣，有可能就會導(dǎo)致腸胃功能受損。有些人在生氣的時候喜歡吃東西作為一種釋放的方式，其實這樣的習慣是非常不好的，因為在吃東西時生氣，此時腸胃的血液就會分散，導(dǎo)致消化和吸收功能受到影響，長此以往，就會導(dǎo)致腸胃功能紊亂。如果在生氣時不能夠很好的調(diào)節(jié)情緒，千萬不要靠吃東西來緩解情緒，可以換一種方法。
3、生氣就會導(dǎo)致人體的抵抗力下降，傷口愈合得越來越慢。人體在生氣時各方面都要處在一個緊張的狀態(tài)之中，身體某一些功能就會因為生氣而導(dǎo)致受損。有研究調(diào)查顯示，生氣一小時就相當于熬夜六個小時，經(jīng)常生氣會使身體的能量嚴重不足，并且還會導(dǎo)致抵抗力下降。如果是病人也不要生氣，這樣對病情的恢復(fù)非常不好。
4、經(jīng)常生氣，還有可能會導(dǎo)致皮膚色素積累，彈性變差。因為如果一個人處在生氣的狀態(tài)之中，那么身體里面的毒素就不能夠很好的排出去，一些愛美女性千萬不要生氣，生氣可是對皮膚不好的。生氣就是一種情緒垃圾，這種情緒垃圾的負面作用很容易就會體現(xiàn)在人體的皮膚方面。
5、經(jīng)常生氣會增加患癌率。有研究調(diào)查顯示，經(jīng)常生氣的人患癌癥的可能性也會上升，所以為了自己的身體健康著想，一定要壓制住自己的脾氣，千萬不要經(jīng)常生氣。
經(jīng)常生氣對身體的影響是非常大的，每個人都需要管理好自己的情緒，如果經(jīng)常生氣對自己的身體不好，對旁人也不好，因為壞情緒往往都是會傳染的，如果身邊有些朋友如果經(jīng)常生氣，那么自己的情緒也不會好到哪里去。
