茯苓薏米粥——利尿祛濕清熱解毒
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“茯苓薏米粥——利尿祛濕清熱解毒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
中藥材的種類有很多，很多的中藥材都可以起到很好的保健的作用，大家要適當(dāng)?shù)睦闷饋砼丁１热缯f茯苓吧，它的保健的效果是不錯(cuò)的 呢，而且還可以有利尿祛濕的效果，你知道茯苓如何食用比較好嗎，來看看這道茯苓薏米粥的做法吧，可以利尿祛濕。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
做法
1.綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2.土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3.加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的食療方法可以有利尿的作用，對于清熱解毒有好處，同時(shí)也可以有排毒的作用，對于降脂減肥有好處，同時(shí)也可以保護(hù)肝臟，對于提高人體的免疫力和抵抗力有好處。
茯苓薏米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，利尿祛濕清熱解毒，適合下降食用，對于身體健康有著很重要的意義。
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綠豆，是一種大家都很熟悉的食材，它的維生素和纖維素比較多，對于經(jīng)常便秘的人群來說適合吃這樣的食物，對于潤腸通便的作用，綠豆和茯苓，薏米一起煮粥，適合夏季食用，對于去濕氣去暑的作用，還能利尿，來看看這道綠豆茯苓薏米粥的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
綠豆茯苓薏米粥
所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
綠豆茯苓薏米粥的做法
1、首先將綠豆用清水進(jìn)行浸泡。等完全泡開之后再進(jìn)行清洗，備用。
2、將薏米淘凈之后，也靜置浸泡，備用。
3、隨后將茯苓切成小片，備用。
4、隨后將鍋里放入適量的清水，將薏米、綠豆、茯苓放入，用大火煮開，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)。
5、最后的時(shí)候，加冰糖煮溶就可以享用了。
綠豆茯苓薏米粥的功效與作用
綠豆茯苓薏米粥，很多人都喜歡吃吧，尤其是在夏季，綠豆是人們的最愛，它可以利尿通淋、清熱祛濕、寧心安神等等的功能，綠豆中的植物纖維，可以促進(jìn)腸胃的消化，從而增加了人們的食欲，而且它還加速了新陳代謝，有清熱解毒的功效。很適合在夏季食用。茯苓可以增強(qiáng)人體的免疫力，所以虛弱的人可以食用，并且還能助于人們?nèi)胨?，若是失眠了也是可以食用的。薏米可以控制脂肪含量，從而有減肥的作用，并且還有美容護(hù)膚的作用，最大的作用就是防癌抗癌。這幾種食材在一起，可以去除體內(nèi)濕氣，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，滿足人們對于營養(yǎng)的需求。
綠豆茯苓薏米粥適合夏季食用，清熱解暑，還能有利尿的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜，對于利尿降脂降壓有好處，而且也可以補(bǔ)充纖維素，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題也有一定的改善的作用和效果?？梢越?jīng)常食用。
說起土茯苓，大家都了解嗎，它是一種藥材，很多的藥膳中也有它的存在，可以食用的一種藥材哦。土茯苓和薏米可以一起煮粥食用，作用是可以起到利尿的作用，還可以去濕氣的哦，對于清熱解毒去火有好處，大家可以試試這款土茯苓薏米粥。
土茯苓薏米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
茯苓薏米粥
所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
茯苓薏米粥的做法
1、綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2、土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3、加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。茯苓薏米粥此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。土茯苓和綠豆薏米一起吃，可以有解毒的作用，對于去火氣是有好處的哦，而且有可以有消腫的效果呢，對于清熱去濕氣有幫助作用，適合容易上火濕氣重的人群食用。
土茯苓薏米粥的制作方法和保健的效果，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)土茯苓薏米粥的好處有很多，可以有利尿的作用，而且也可以提高體質(zhì)的效果，對于降血脂排毒是有好處的，而且也可以利尿消腫的哦，趕緊試試吧。
喝茶是一種可以養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在的人們越來越在意自己的健康問題了，喝茶可以起到提神保健的效果。綠茶也是其中一種大家受歡迎的茶品。綠茶怎么喝呢，和黃連一起泡，可以起到提神醒腦，健脾利尿的功效。
黃連綠茶
食療功效:清熱利濕、提神醒腦
營養(yǎng)價(jià)值:氨基酸、維生素、茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、黃連堿、小蘗堿
適宜人群:一般人群皆可飲用
禁忌人群:陰虛煩熱、胃虛嘔惡、脾虛泄瀉、五更瀉者
黃連綠茶所需材料
主要食材黃連、綠茶、紅茶、蜂蜜
黃連綠茶的做法
1將黃連用清水沖洗干凈，綠茶、紅茶分別浸泡去渣。
2將黃連和綠茶、紅茶一起放入鍋中，加適量清水，煎取汁液，然后將汁液倒入杯中調(diào)入適量蜂蜜拌勻即可。
黃連綠茶的功效與作用
黃連具有瀉火燥濕、解毒殺蟲的功效。綠茶具有潤腸排毒、清熱、提神醒腦、預(yù)防齲齒和增強(qiáng)免疫力的功效。黃連綠茶此茶飲具有清熱利濕、提神醒腦、解毒殺蟲、增強(qiáng)免疫力的功效。黃連和綠茶一起搭配可以有潤腸排毒的作用，提神醒腦的同時(shí)也可以有殺菌的效果。是不錯(cuò)的養(yǎng)生茶品。
黃連歸心、胃、肝、大腸經(jīng)，有瀉火燥濕、解毒殺蟲的功效，治時(shí)行熱毒、傷寒、熱盛心煩、菌痢、熱瀉腹痛、肺結(jié)核、蛔蟲病、百日咳、咽喉腫痛、火焰口瘡等癥。
黃連綠茶的泡法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價(jià)值，清熱解毒利尿祛濕提神醒腦，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際的需求選擇適合的茶品，大家平時(shí)要懂得一些保健的常識(shí)，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
黃小米粥是我們經(jīng)常選擇的一種粥品，其實(shí)經(jīng)常喝粥是可以有滋陰潤燥的作用的，而且還可以保護(hù)腸胃。經(jīng)常喝小米粥可以養(yǎng)胃護(hù)胃。不知道大家對于紅豆黃小米粥有了解嗎，吃過嗎，來看看它的做法吧。
食療功效:利水滲濕、清熱解暑、健脾養(yǎng)胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、B族維生素、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:尿多之人不宜食用
紅豆黃小米粥所需材料
主要食材紅豆、黃小米、冰糖
紅豆黃小米粥的做法
1將黃小米洗好，紅豆泡開，備用;鍋中加入約800毫升清水燒開，將泡好的紅豆倒入鍋中，在鍋中加入洗凈的小米，攪拌均勻。
2蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，揭蓋，將冰糖倒入鍋中，輕攪均勻，煮至冰糖溶化，將煮好的甜羹盛出即可。
紅豆黃小米粥的功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。黃小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。紅豆小米粥此粥具有利水滲濕、清熱解暑、健脾和胃、潤腸通便的功效。紅豆可以有美容護(hù)膚補(bǔ)血的作用，加入黃小米的話可以有健脾胃的效果，對于促進(jìn)食欲啊安神緩解緊張情緒有一定的作用哦。
關(guān)于紅豆黃小米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，具有利尿祛濕清熱解毒健脾胃的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動(dòng)起來吧。
說起薏米，大家都不是很陌生，有人叫薏苡仁。其實(shí)是一種食材。它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，屬于雜糧的一種，它的蛋白質(zhì)啊還有維生素是比較豐富的呢，可以有提高免疫力的作用。薏米怎么吃比較好呢，今天介紹薏米茯苓粥的做法，可以有去濕氣排毒的作用，來看看小編的介紹吧。
薏米茯苓粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
綠豆120克薏米200克土茯苓15克冰糖100克
做法
1綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的食療方法可以有增強(qiáng)免疫力的作用，還可以寧心安神，對于健脾胃調(diào)理氣血來說效果是不錯(cuò)的，還可以增強(qiáng)免疫力的呢，大家可以試試的哦。
關(guān)于薏米茯苓粥大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且還有抗衰的功效和作用，對于身體虛弱人群來說是不錯(cuò)的選擇，利尿通便清熱祛濕解毒，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)抗衰美容的功效。
薏米大家都很熟悉的吧，薏米可以有去濕氣的作用，還可以有利尿通便的效果。經(jīng)常吃些薏米的話可以有排毒的功效，如何食用的呢，吃法有很多，今天介紹生菜薏米粥的做放，可以有排毒養(yǎng)顏的功效，還可以有提高免疫力的效果。
生菜薏米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、葉酸、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
山藥20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、鹽2克
做法
1大米、薏米均泡發(fā)洗凈;山藥洗凈;白菜洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山藥，以大火煮開。
3加入白菜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清熱排毒、清肝利膽、養(yǎng)胃、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)和抑制病毒的功效。此粥具有清熱利濕、補(bǔ)腎澀精、健脾養(yǎng)胃、生津益肺、利尿通便、排毒養(yǎng)顏的功效。薏米可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，還可以有去濕氣的作用，對于促進(jìn)代謝有好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
生菜薏米粥上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的介紹了，從上面的這些食譜中可以看出這樣的食譜具有清熱解毒，促進(jìn)食欲的作用，而且還可以抗衰老哦，適合很多人群食用，清熱祛濕利尿通便排毒養(yǎng)顏，趕緊來試試吧。
蝦肉大家都很愛吃的，特別是老年人和孩子們，可以用蝦肉做很多的美食，比如說炒菜啊或者是粥品等等都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)充營養(yǎng)素好消化好吸收的食譜哦。如何食用呢，吃法有很多，來看看這道可以有利尿消腫的龍須炒蝦仁的做法吧。
龍須炒蝦仁
食療功效:清熱解毒、利濕助消化、軟堅(jiān)化痰、潤腸通便、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、賴氨酸、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷、鎂、硒、錳、銅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合減肥人群食用
禁忌人群:脾胃虛寒、便溏者
龍須炒蝦仁所需材料
主要食材龍須菜.蝦.鹽
龍須炒蝦仁的做法
1龍須菜擇去老葉洗凈;蝦收拾干凈備用。
2鍋中加水和少許油燒沸，下入龍須菜稍燙后撈出。
3原鍋加油燒熱，下入蝦仁爆香后，加入龍須菜及鹽稍炒即可。
龍須炒蝦仁的功效與作用
龍須菜具有清熱解毒、利濕、軟堅(jiān)化痰、助消化等功效，可治感冒、便秘等癥狀。蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、保護(hù)心腦血管、開胃化痰的功效。龍須炒蝦仁此菜具有清熱解毒、利濕助消化、軟堅(jiān)化痰、潤腸通便、強(qiáng)身健體的功效。龍須菜可以有清熱解毒的作用，和蝦仁一起吃的話可以有利尿祛濕的效果，而且還可以潤腸通便，適合多種人群，還可以有保護(hù)心腦血管的作用。
關(guān)于龍須炒蝦仁的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實(shí)它的制作的方法還是比較簡單的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血補(bǔ)腎的作用，清熱解毒利尿祛濕潤腸通便，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
茯苓是一種中藥材哦，它具有清熱解毒祛濕的作用，一般是可以入藥治療疾病的哦，大家都吃過它煲湯沒有。一般用這樣的中藥材煲湯的話可以有祛濕利尿的作用哦，下面就來介紹大家都喜歡的茯苓冬瓜鴨湯的做法吧。
茯苓冬瓜鴨湯
食材
主料：茯苓15g、冬瓜200g、鴨邊腿2只
輔料：油適量、鹽適量、姜5g、清水適量
步驟
1.首先茯苓用清水迅速?zèng)_洗干凈
2.姜切片，冬瓜去皮去籽后切片
3.鴨邊腿切塊后滾水焯去血水備用
4.姜用油烹香后撈出備用
5.鴨塊入烹過姜的油中煸出香味
6.將1.2.3.4.一同入鍋中加入適量的清水大火滾開后轉(zhuǎn)小水約30分鐘
7.最后放入冬瓜再煮約10分鐘，鴨肉軟爛，加入調(diào)味品調(diào)味即可。
生活壓力大、工作壓力大、精神過度緊崩、心情長久壓抑、思慮過多都會(huì)造成脾功能的負(fù)累。有些人會(huì)覺得胃脹無食欲，有些人會(huì)覺得吃得特別多，沒個(gè)夠。這些都是脾胃虛火的癥狀在濕氣很大的夏季，外感濕氣加上內(nèi)在脾胃虛火就很容易變成濕熱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓這樣的中藥材是可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用的，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，對于抗腫瘤和保護(hù)肝臟也是有好處的。夏季的時(shí)候多喝些這樣的湯品的話可以有祛濕去除肝火的作用哦，可以放心的食用哦。
茯苓冬瓜鴨湯的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富哦，可以有防止便秘的問題，而且還可以起到清熱解毒祛濕的作用，健脾養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
夏季很容易出現(xiàn)濕氣重的情況，特別是一些南方地區(qū)，雨水多，而且祛濕比較重，所以祛濕強(qiáng)身健體一定要注意方式方法，食物對于祛濕清熱解毒是很重要的，那么吃什么呢，介紹薏米南瓜湯的做法。
薏米南瓜湯
薏米南瓜湯所需材料
主要食材南瓜、薏米、胡蘿卜、白糖、牛奶
薏米南瓜湯的做法
1、薏米淘洗干凈，用清水泡軟;南瓜去皮除籽，洗凈，蒸熟，放入攪拌機(jī)中打成蓉;胡蘿卜洗凈，切大塊。
2、鍋置火上，放入胡蘿卜塊和適量清水燒開后煮20分鐘，撈出胡蘿卜塊不用，倒入南瓜蓉，用白糖、牛奶調(diào)味，加薏米煮熟即可。
薏米南瓜湯的功效與作用
驚蟄節(jié)氣容易出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，人體感覺疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，南瓜就是很好的選擇，搭配具有利水消腫、去濕功效的薏米，能增強(qiáng)抵抗力，還可美容養(yǎng)顏，不妨多吃點(diǎn)哦。蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅豐富。薏米具有祛濕解毒的作用，搭配南瓜一起食用的話容易消化和吸收，而且還可以有清熱解毒的功效哦，對于美容護(hù)膚啊，或者是增強(qiáng)免疫力和抵抗力有很好的作用呢，大家不妨試試吧，適合夏季食用。
薏米南瓜湯的具體的做法，不知道大家對這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)這樣的食物對人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解貧血哦，清熱解毒健脾祛濕強(qiáng)體質(zhì)，可以保持健康。
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