美容養(yǎng)顏的圣品就是這些食物
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“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“美容養(yǎng)顏的圣品就是這些食物”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
由于年紀(jì)的增加，疾病的影響等不利因素，我們的容顏會(huì)比較容易出現(xiàn)衰老的情況，這是不可避免的。但是我們可以在生活中用積極的養(yǎng)生方法來(lái)對(duì)衰老的情況進(jìn)行改善，延遲衰老的時(shí)間，這樣對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)是會(huì)有非常大的好處。美容養(yǎng)顏的時(shí)候用適合的食物效果會(huì)比較理想。下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹下。
一、蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱(chēng)主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
二、紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱(chēng)五果,維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老,又稱(chēng)天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
三、桂圓
南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
四、枸杞
枸杞對(duì)于肝臟和腎臟的保養(yǎng)效果是非常好的，維生素c和胡蘿卜素的含量都是非常豐富。維生素c能有效的改善皮膚暗沉等多種問(wèn)題，胡蘿卜素是很好的抗衰老物質(zhì)，多吃枸杞就能讓美容養(yǎng)顏的功效非常明顯。枸杞可以單獨(dú)泡茶或者是煮粥吃，搭配其他的食物美容養(yǎng)顏的功效會(huì)更好。Ys630.com
五、胡蘿卜
又稱(chēng)甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
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女人過(guò)了25歲，身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始衰退，衰老是面臨的頭號(hào)問(wèn)題，隨之而來(lái)的就是皮膚松弛、身材走樣，用各種化妝品和保健品都起色不大，其實(shí)抵抗衰老完全不用這么費(fèi)勁，在日常生活中多吃這些食物，歲月帶來(lái)的問(wèn)題便逃之夭夭。
一、紅棗
抗衰老保健功效：紅棗被譽(yù)為活維生素丸,其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著；其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏 障特性，若同時(shí)配合維生素E（有青春素的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話說(shuō)得好：一日吃仨?xiàng)?，終身不顯老.
具體方法：取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，紅糖適量。將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時(shí)加入紅糖調(diào)味，再煮一二沸即成。每日早晚空腹食用，7-10天為1個(gè)療程，隔5天后再行第2個(gè)療程。尤適用于女性防老祛皺。
二、枸杞
補(bǔ)血潤(rùn)膚保健功效：中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為上品功能甘露味，還知一勺可延齡?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。
具體方法：取枸杞一小把（約20-30粒），紅棗3-4枚。共放入茶杯內(nèi)，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，代茶頻飲?；蛉↓堁廴?克，蓮子、芡實(shí)各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文火煮1小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完。尤適用于女性補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白養(yǎng)顏。
三、蜂蜜
養(yǎng)陰生津保健功效：蜂蜜中含有各類(lèi)豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛(ài)，在西方也備受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖、古希臘的希波克拉底因長(zhǎng)期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱(chēng)，經(jīng)常服用可使人面如桃花.
具體方法：蜂蜜既可單獨(dú)服用，又可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等 制成膏方服用。與蜂蜜有關(guān)的產(chǎn)品，如蜂膠、蜂皇漿等，同樣具有很高的藥用功效，長(zhǎng)期服用可健體美顏。另外，也可選玉竹500克，將其研為粗末，水煎3次， 去渣濃縮，加白蜜250克收膏，每日早晚空腹溫開(kāi)水沖服，每次10-15克，具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)膚美顏的作用。
四、龍眼肉
補(bǔ)益身體保健功效：龍眼肉又名桂圓，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，具有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。現(xiàn)代藥理研究表明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素p含量豐富，有保護(hù)血管、防止血管硬化和變脆的作用。國(guó)外研究發(fā) 現(xiàn)，龍眼含有的一種活性成分有抗衰老作用，這與我國(guó)最早的藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說(shuō)相吻合。
具體方法：龍眼除可直接嚼食、水煎服用外，還可制成果羹、浸酒，或與白砂糖共同熬成膏劑服用。
五、黑芝麻
光滑皮膚保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并能迅速補(bǔ)充體力。
具體方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯(lián)璧合、相得益彰，尤適用于用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者。
六、南瓜子
中益氣保健功效：女性激素水平過(guò)低可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)，從而影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類(lèi)似性激素的物質(zhì)。李時(shí)珍在《本草綱目》中載：南瓜子能補(bǔ)中益氣,與現(xiàn)代研究相符。
具體方法：女性朋友若激素水平偏低，不妨經(jīng)常食用南瓜子。
七、火麻仁
調(diào)養(yǎng)胃氣保健功效：不少職業(yè)女性由于常 年與辦公室為伍，和計(jì)算機(jī)結(jié)親，工作單調(diào)、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調(diào)者，或過(guò)于消瘦，或過(guò)于肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神 易容，很是煩惱。中醫(yī)認(rèn)為，火麻仁味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)腸胃的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，火麻仁內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生 素B2、卵磷脂等，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，加入大米熬粥，調(diào)養(yǎng)胃氣最佳，最適合日常食用。
具體方法：將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。
抗衰老的水果：
TOp1蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，改善心血管功能，并能降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)；蘋(píng)果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進(jìn)脂肪排出體外，有助減肥；蘋(píng)果的黃酮類(lèi)化合物能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。
TOp2魚(yú)魚(yú)中的奧米加3脂肪酸能促進(jìn)心臟健康，醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人較不容易罹患心血管疾病。
TOp3大蒜防治感冒，降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能，凈化血管，有效預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病TOp4草莓富含維生素C,能防止好的膽固醇（HDL）遭受氧化破壞，導(dǎo)致動(dòng)脈粥狀硬化；草莓中的草柔花酸能保護(hù)人體細(xì)胞對(duì)抗發(fā)霉食物及其他致癌化物。
TOp5胡蘿卜富含胡蘿卜素，保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥；還能改善皮膚，增強(qiáng)視力，改善便秘，有利排毒。
TOp6辣椒促進(jìn)新陳代謝達(dá)到燃燒脂肪，有助減肥；富含維生素C,能預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細(xì)菌滋生。
TOp7香蕉含各種微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液；且富含鎂，吃1根香蕉能提供人體一天所需鎂的1/6;富含的鉀，有助人體細(xì)胞中營(yíng)養(yǎng)的吸收和排出，可預(yù)防中風(fēng)。
TOp8綠茶成分中的兒茶酚，能預(yù)防異常的血液凝結(jié)，降低血壓及提高好膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化和前列腺癌，同時(shí)也有助減肥。
TOp9大豆大豆蛋白質(zhì)，可降低膽固醇，有效減少心臟病發(fā)生，富含卵磷脂和維生素B,能提高思考力，健全神經(jīng)系統(tǒng)功能；并含較多的大豆異黃酮，可降低更年期癥狀。
TOp10牛奶富含鈣，從小喝牛奶存骨本，可預(yù)防年老時(shí)的骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也可保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常。
今天小編給你介紹了如此多的抗衰老的食物，你是不是也常吃呢？不過(guò)歲月帶來(lái)的問(wèn)題除了食補(bǔ)藥補(bǔ)，更重要的是調(diào)整好自己的心態(tài)，心情好了皮膚自然會(huì)好。
燕窩自古以來(lái)，非常受女性的喜愛(ài)，它具有美容、延緩衰老的作用，今天小編做了冰糖雪梨燕窩，放入雪梨，香甜美味，入口即化，更潤(rùn)喉，更滋潤(rùn)哦。
【女性養(yǎng)顏圣品冰糖雪梨燕窩】
主料：燕窩10g、雪梨1個(gè)、
輔料：枸杞適量、冰糖適量、
步驟：
1.燕窩用純凈水浸泡4小時(shí)
2.泡發(fā)好去除細(xì)小的鳥(niǎo)毛清洗干凈
3.枸杞洗凈，雪梨切丁
女性養(yǎng)顏圣品冰糖雪梨燕窩
4.全部放入碗中，放入冰糖、純凈水沒(méi)過(guò)食材
5.蓋上保鮮膜，扎些小洞，鍋中放水，蓋過(guò)碗的一半，燉30分鐘左右即可
6.冷藏或趁熱都可以
女性養(yǎng)顏圣品冰糖雪梨燕窩
小貼士
燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 白燕：金絲燕為產(chǎn)卵育雛做的第一個(gè)窩，完全用唾液組成。雪白透明，個(gè)大壁厚，漲發(fā)率高，為燕窩上品，古代曾列為貢品，故又稱(chēng)宮燕。
2. 毛燕：金絲燕做的第二個(gè)窩，由于唾液已消耗較多，金絲燕只好用身上的絨毛和唾液筑窩。窩壁里夾雜著較多的黑毛，品質(zhì)較次。
3. 血燕：金絲燕做的第三個(gè)窩，此時(shí)唾液幾乎耗盡，只好用剛吃進(jìn)去的，未及消化的小魚(yú)、海藻做窩。窩中雜著血絲，個(gè)小壁薄，毛多，質(zhì)地最差。
燕窩的營(yíng)養(yǎng)較高，含50%蛋白質(zhì)，30%糖類(lèi)和一些礦物質(zhì)。發(fā)好的燕窩可以清蒸、做湯，如：清蒸蒴窩、清湯燕菜，冰糖燕窩、或窩鴿蛋湯等。
燕窩以碗大壁厚，根腳小，羽毛少，棱條粗狀，色澤白而有澤為上品。
女性養(yǎng)顏圣品冰糖雪梨燕窩
燕窩主要成分是人體必需的多種高級(jí)蛋白質(zhì)，含氮物質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)，維生素及獨(dú)特的表皮生長(zhǎng)因子，具很好的滋補(bǔ)養(yǎng)生作用。
燕窩的食用效果
養(yǎng)陰 潤(rùn)燥 養(yǎng)顏 延緩衰老 清虛熱 治虛損
愛(ài)美是女人的天性，為了美麗，就算是做“月光族”也是在所不惜，但是，雖然有這個(gè)樣子的覺(jué)悟，能夠真正做到的又有幾個(gè)呢？這讓很多美眉都是傷心不已。說(shuō)到滋陰美容，相信首先出現(xiàn)在大家心中的就是人參、燕窩等養(yǎng)顏圣品，雖然大家都知道，但是又有幾個(gè)人能夠享用的起呢，他們昂貴的價(jià)格，就只能讓各位美眉望而卻步了，那么，我們就一起看看我們生活中的養(yǎng)顏食品吧！
其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗍澄锒际怯叙B(yǎng)顏療效的，雖說(shuō)效果甚微，但是也是為各位女性提供了一定的營(yíng)養(yǎng)元素，雞蛋就是其中翹楚哦！雞蛋，其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可謂是豐富異常，蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)、鈣、鐵、磷脂等都是我們身體必須的物質(zhì)，因此，他也就成為了很多中老年人的最?lèi)?ài)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%以上的人群走親串友都是攜帶雞蛋！
（1）蛋白質(zhì)，我們肌膚光澤必須物質(zhì)
雞蛋中的蛋白質(zhì)可以說(shuō)是最優(yōu)的，而眾所周知，蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在維護(hù)肌膚方面有相當(dāng)重要的作用，他可以維持我們的肌膚光澤，在彈性方面也是起到相當(dāng)重要的作用哦。
（2）鐵元素，令肌膚水嫩散發(fā)迷人色彩！
當(dāng)然，除了蛋白質(zhì)以外，雞蛋中還含有大量的鐵元素，鐵元素是我們?cè)煅δ懿荒苋鄙俚囊徊糠郑鸬竭\(yùn)輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，我們之所以能夠紅光滿面，絕對(duì)離不開(kāi)鐵元素的幫忙，相信對(duì)于貧血的人，大家都有這樣的體會(huì)，那就是肌膚蠟黃，沒(méi)有光澤，因此，說(shuō)雞蛋是養(yǎng)顏圣品并不為過(guò)！
（3）磷脂，防止肌膚衰老
另外雞蛋中所含有的磷脂具有很好的乳化作用，磷脂在進(jìn)入我們身體以后，就會(huì)分離出膽堿，而膽堿卻是具有防止皮膚衰老的作用哦！
橙黃的蜂蜜：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，具有延年益壽的功能。由于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚干裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤(rùn)有光澤?，F(xiàn)在，蜂蜜的原料花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視，以蜂蜜水代替飲料將會(huì)給你的肌膚帶來(lái)無(wú)窮的魅力。
紅色的枸杞子：古人云：“枸杞能留得青春美色?！泵鞔筢t(yī)學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長(zhǎng)期飲用可以防老駐顏，長(zhǎng)生不老。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡(jiǎn)方，枸杞可泡酒，也可與桂圓肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制威藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
淺黃的當(dāng)歸：人體內(nèi)的酪氨酸酶能產(chǎn)生導(dǎo)致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現(xiàn)得越早，而且數(shù)量也越多?，F(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)證明，當(dāng)歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強(qiáng)，因而具有杭衰、美容的作用。當(dāng)歸用水煎后取藥汁，可與米、面一起釀成當(dāng)歸酒。當(dāng)歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當(dāng)歸羊肉湯。當(dāng)歸還可與其他食物一起制成藥膳。作為普通人家，可每天取當(dāng)歸5克左右，用開(kāi)水泡，再?zèng)_少許蜂蜜代茶，非常方便。
黑色的黑芝麻：黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對(duì)延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時(shí)，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細(xì)未?？崭挂詼厮{(diào)服10克，飯前服下。
雪白的白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。現(xiàn)代研究證明，白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。一些學(xué)者認(rèn)為，腸道不暢，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類(lèi)物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
鮮紅的櫻桃：紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠，常食可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血紅顏的效果。
綠色的豌豆：《本草綱且》稱(chēng)豌豆具有“去黑黯，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A而后者具有潤(rùn)澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
此外，蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等藥物或食物也具有良好的美容食療作用。
說(shuō)到抗老養(yǎng)顏，就不得不提到這些養(yǎng)顏圣品燕窩、雪蛤、蜂皇漿。這三大養(yǎng)顏圣品不僅抗衰老效果顯著，而且能夠滋養(yǎng)女性，讓女性容顏?zhàn)兊酶馈２贿^(guò)，食用這些養(yǎng)顏品是有宜忌的，不同的人適合不同的養(yǎng)顏品，并且食用方法也很講究。今天小編就帶大家一起來(lái)看看專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)這些養(yǎng)顏品的最適人群及食法。
燕窩：滋陰補(bǔ)肺，需定期進(jìn)食
燕窩對(duì)于女人，就像戀愛(ài)，身陷其中，難以自拔。慈禧太后每天吃燕窩菜，宋美齡女士每天一碗冰糖燕窩。明星們既得此法，趨之若鶩，美容大王大S每天拿燕窩當(dāng)水喝來(lái)護(hù)膚；孫燕姿日日燉燕窩來(lái)護(hù)膚；張柏芝在懷孕期間就不惜重金，每天進(jìn)補(bǔ)燕窩。坐月子期間，進(jìn)補(bǔ)的菜單第一條也是極品燕窩。
專(zhuān)家說(shuō)，燕窩其實(shí)就是金絲燕的口水，有一股特有馨香。燕窩的營(yíng)養(yǎng)較高，含有50%的蛋白質(zhì)，30%的糖類(lèi)和一些礦物質(zhì)。燕窩既是珍貴的食品，也是名貴的藥材，有補(bǔ)肺養(yǎng)陰之功效，可治療虛勞咳嗽、咯血等癥狀。
吃法：偶爾吃幾次不能起到什么效果，所以有米的話，燕窩要定期進(jìn)食，干燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克，早晚各一次或隔天一次。在配食上，遵循以清配清，以柔配柔的原則，可以加上牛奶、紅棗蜜、香芋汁、杏仁露等調(diào)味。食用燕窩期間，少吃辛辣油膩食物，不抽煙不喝酒。
適合人群：所有體質(zhì)的人群都可以食用，孕婦也可以服用。一般來(lái)說(shuō)，有口干口苦、陰虛火旺、便秘等癥的女人尤其適合。
雪蛤：補(bǔ)腎益精，但不易吸收
雪蛤在不同的地方有不同的叫法，廣東人叫雪蛤，東北地區(qū)的人叫它蛤蟆油。雪蛤是東北著名的土特產(chǎn)，其中尤以長(zhǎng)白山雪蛤最為名貴，雪蛤膏實(shí)際上就是雌性蛤蟆的輸卵管。這其中富含大量蛋白質(zhì)和少量的睪酮、孕酮、雌二醇等激素，所以雪蛤具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰等功效。
不過(guò)，專(zhuān)家表示，雪蛤膏滋陰之余，略帶少補(bǔ)，其性質(zhì)脂膩，吃后難吸收消化，功效略遜于燕窩。由于含有雌激素 ，多吃可能會(huì)引起不良反應(yīng)，比如內(nèi)分泌失調(diào)者吃后可能引起月經(jīng)失調(diào)。
吃法：干品的雪蛤是串珠狀，用作調(diào)補(bǔ)身體時(shí)，每次可用2-3粒泡發(fā)。
適合人群：雪蛤用于身體虛弱、病后失調(diào)、神疲乏力、腎虧精神不足、心悸失眠、咳嗽咯血等人群。雌激素依賴(lài)性腫瘤患者，比如子宮肌瘤、乳腺癌、卵巢癌 、子宮內(nèi)膜癌 等患者慎吃。
蜂王漿：含性激素，婦科腫瘤患者禁食
女人過(guò)了30就易老，所以不少女人就把蜂王漿當(dāng)作預(yù)防早衰的必需品。
專(zhuān)家說(shuō)，蜂王漿是蜜蜂青壯年工蜂的舌腺和上顎腺分泌的乳狀物質(zhì)，在蜂群中，蜂王幾乎一生都以蜂王漿為食。在蜂群中，以蜂王漿為食的蜂王的壽命是以蜂蜜為食物的工蜂壽命的7-10倍，可見(jiàn)蜂王漿有延緩衰老的作用。
蜂王漿里含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等，其中有性激素，比如睪酮、孕酮、雌二醇等。有研究表明，給雌性小白鼠注射蜂王漿21天后，可見(jiàn)到其卵泡提早成熟。而給切除睪丸后的雄性大鼠注射蜂王漿，可使其精囊重量增加。可見(jiàn)蜂王漿有促性腺發(fā)育的作用。
吃法：新鮮的蜂王漿呈乳白色或淡黃色，為半透明、微黏稠的乳狀物。一般每天含服純鮮蜂王漿2-5克，最好在空腹的時(shí)候服用，經(jīng)口腔和舌黏膜的吸收比從消化道的吸收效果更好。由于蜂王漿的味道酸、澀、辛、辣，為改善口感，可以與蜂蜜混合后一起服用，切不可加開(kāi)水沖服，因?yàn)樗疁靥?，?huì)破壞蜂王漿的有效成分。
適用人群：雖然大多數(shù)人都可以服用蜂王漿，但兒童食用有可能引起性早熟。另外，患有雌激素依賴(lài)性的婦科腫瘤者，比如乳腺癌 、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等，最好不要服用蜂王漿，以免加重病情。
四大主角介紹
當(dāng)歸：當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，此外還有澤顏潤(rùn)膚的功效，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。
熟地：能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效。
川芎：既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
白芍：《唐本草》說(shuō)它益女子血，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
這就是四物湯
其實(shí)，說(shuō)起女生生理期食補(bǔ)，其中的地域差異挺有意思的。據(jù)說(shuō)講究的西方女生習(xí)慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國(guó)女生則習(xí)慣喝海帶湯補(bǔ)身體。對(duì)于中國(guó)女生來(lái)說(shuō)，中藥店里有幾味藥是專(zhuān)門(mén)為她們準(zhǔn)備的，比如白芍、川芎、當(dāng)歸、熟地，將這四種中藥一起熬煮，就是有著一千多年歷史、中醫(yī)界稱(chēng)之為婦科養(yǎng)血第一方的四物湯。
賴(lài)雅妍
漢方是最適合東方人體質(zhì)的保養(yǎng)品！作為中藥店老板的女兒，賴(lài)雅妍從青春期剛來(lái)月經(jīng)時(shí)就開(kāi)始喝四物湯。她特別喜歡那種為自己燉湯補(bǔ)藥的感覺(jué)，由于有很多朋友向她咨詢(xún)四物湯的問(wèn)題，她在自己寫(xiě)的書(shū)里與大家分享了不少心得。
吳佩慈
也許因外公是中醫(yī)，吳佩慈固執(zhí)地認(rèn)為只有中醫(yī)美容才不會(huì)有副作用。像四物湯、十全大補(bǔ)湯、紅棗湯等藥膳湯水，她從小就沒(méi)少喝。美麗達(dá)人不是白叫的，堅(jiān)持喝四物湯真的對(duì)皮膚、身材都大有好處呢！
大Ｓ
臺(tái)灣女生普遍習(xí)慣用四物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，嗜美如命的大Ｓ除了勇于嘗試各種保養(yǎng)品外，更不忘內(nèi)調(diào)補(bǔ)血，鐘情于在生理期結(jié)束后喝四物湯， 早晚兩次，連續(xù)喝一周，讓身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。
