5種食物是高血脂“克星”!多吃點，血管更干凈
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《5種食物是高血脂“克星”!多吃點，血管更干凈》，希望能為您提供更多的參考。
血脂高和高脂血癥這兩者雖然不能被直接等同，但不少臨床醫(yī)生表示，長期血脂高是有可能誘發(fā)高血脂的。那么，血脂高應(yīng)該怎么樣有效控制？其實只要注意日常的食物安排，就能有效地降低血脂。今天就跟大家分享一下那些對降低血脂有好處的食物。
降血脂食物1:燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入后能促進(jìn)腸道的蠕動，加速排出毒素的過程。經(jīng)系統(tǒng)驗證，它在降低血脂，減少冠狀動脈硬化方面的效果是比較明顯的。
關(guān)于燕麥的烹調(diào)，建議大家可以將它跟大米一起熬煮，在熬煮的時候一定要注意多加水，這樣才能將燕麥煮熟煮透，吃下之后人體的吸收率才會更高，才能更好達(dá)到降脂效果。
降血脂食物2:豆制品
像豆腐、豆?jié){這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，多吃豆制品不但能有效補充人體日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。
曾經(jīng)有一項這樣的試驗，同樣兩撥人基礎(chǔ)條件都是一樣的，一群人每天中午吃半碗豆制品，另外一組沒有吃，結(jié)果兩個月之后，吃的那一組人他們的壞膽固醇濃度降低了整整1/5.
降血脂食物3:大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結(jié)，避免血栓形成。簡言之，它在降血脂、預(yù)防高血壓方面的效果是非常好的。
在醫(yī)學(xué)界，不少的人將大蒜稱為血管清道夫，建議大家可以每天在飯后來幾瓣大蒜，輔助降血脂。
降血脂食物4:洋蔥
洋蔥中的脂肪含量為零，但是它同時卻含有高濃度的前列腺素A,這種元素本身是一種血管擴(kuò)張劑，它能有效降低外周血管的阻力，幫助降低血脂。
有調(diào)查結(jié)果顯示，冠心病患者每天吃半個洋蔥能達(dá)到的降血脂效果比一些普通降血脂藥物還來得好。
降血脂食物5:橄欖油
為了讓食物更香、口味更佳，也讓人體所需的不飽和脂肪酸含量是足夠的，人們每天都至少要攝入一定的油脂。
不過相對于大豆油、花生油、植物油等等而言，橄欖油中的脂肪含量更低，攝入橄欖油后還可以增加體內(nèi)的高密度脂蛋白（好的膽固醇），降低壞膽固醇濃度，降血脂效果也是很不錯的。
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血管遍布了每個人的全身，它是輸送血液和營養(yǎng)的重要管道。血管健康，人才能長壽，因此便有血管與人同壽這一說法。但是由于不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等因素的影響，很多有害物質(zhì)時刻在刺激和傷害血管，血管的健康大受打擊。那么怎樣才能保護(hù)血管呢？除了改正不良的生活習(xí)慣外，養(yǎng)血管一定要學(xué)會吃，即吃一些對養(yǎng)血管有幫助的食物。
食物一：玉米
玉米富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸可以降低人體的膽固醇水平，防止膽固醇在血管內(nèi)堆積，以及減少脂肪對血管內(nèi)壁的傷害，及時清理血液中過多的脂肪，防止脂肪沉積，進(jìn)而減少動脈硬化的患病風(fēng)險。因此，常吃玉米對養(yǎng)血管大有幫助。
食物二：西紅柿
西紅柿既可以生吃也可以熟吃，喜歡吃西紅柿的人不在少數(shù)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，西紅柿的維生素含量高于蘋果和梨，同時還含有可以增強血紅蛋白攜氧的能力維生素--蘆丁。這一物質(zhì)可以消除體內(nèi)多量的自由基，還能使血管保持年輕，避免提前老化，以及避免血栓的形成。因此，常吃西紅柿對保護(hù)血管具有一定的作用。
食物三：海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。其不僅具有一定的防癌抗癌作用，還可以起到抗氧化的作用。除此之外，海帶中特有的巖藻多糖以及豐富的維生素，其中類似的肝素的物質(zhì)可以很好地預(yù)防血栓的形成和血管的堵塞，其他的成分，如多糖，這可以降低膽固醇，延緩動脈硬化的病情發(fā)展，因此，常吃海帶可助于養(yǎng)護(hù)血管。但需要注意的是，患有甲亢等甲狀腺疾病者不宜擅自食用海帶，如想食用應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
食物四：綠茶
中國自古以來就有茶文化，愛喝茶的人也很多，其中愛喝綠茶的人更是不少。綠茶中富含茶多酚，這一物質(zhì)可以中和血管內(nèi)的凝血因子，減緩動脈硬化的速度。此外，綠茶還可以帶走一定的脂肪，防止脂肪在血管中堆積。因此，常喝綠茶可以很好地預(yù)防血管硬化。但是綠茶偏寒，寒涼體質(zhì)者飲用需謹(jǐn)慎。
雖然飲食對于保護(hù)血管具有重要意義，但是如果只注重飲食，其他不良習(xí)慣沒有及時改正，血管健康仍然會受到影響。血管好，大家才能長壽，因此養(yǎng)護(hù)血管不僅要從飲食著手，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
生活中像老年人容易的高血脂這種疾病，高血脂顧名思義就是血液中的脂肪含量比較高，高血脂患者一般血脂也會比較綢，這樣患者的血液流動速度就會減慢，輕者會導(dǎo)致身體內(nèi)的氧氣供氧不足，嚴(yán)重者還會得冠心病，脂肪肝等疾病，也是人類健康的殺手，所以平時一定要做好預(yù)防工作。
首先需要了解血脂的意思:
什么是血脂呢?血脂就是血漿中的脂肪類物質(zhì)，這類的脂肪類物質(zhì)包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、和非游離脂肪酸等，這些物質(zhì)在血液中是與不同的蛋白質(zhì)(高密度蛋白、低密度蛋白、中密度蛋白)結(jié)合在一起的，是以脂蛋白的形式存在。
其實是高血脂的意思:
高血脂是指血脂檢測中的幾個常用指標(biāo)(膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白)中的一項或者多項高于標(biāo)準(zhǔn)值。
血脂檢測中還有一項叫高密度脂蛋白，這個指標(biāo)偏高對身體是有好處的。高密度脂蛋白又叫“血管清道夫”
然后是高血脂的危害:
高血脂容易誘發(fā)各種疾病，其中有5種疾病容易致死。
1、高血壓;2、冠心病;3、腦中風(fēng);4、心肌梗塞;5脂肪肝。
其中腦中風(fēng)和心肌梗塞的致死致殘率極其高。
高血脂的用藥：
市場上有很多高血脂相關(guān)的藥品，在使用這些產(chǎn)品的時候，千萬要針對自身的具體情況，不可以盲目模仿他人用藥。
他汀類的藥物對降低膽固醇的效果比較好，但是很難長期使用。
貝特類的藥物對降低甘油三酯的效果比較好，副作用明顯。
膽酸隔置類藥物可以阻止膽固醇的吸收，但是會干擾正常脂肪代謝。
高血脂的保健養(yǎng)生：
高血脂患者在日常生活中需要控制脂類的攝入，宜多食蔬菜瓜果，富含VC和膳食纖維的食物。同時注意適當(dāng)?shù)倪\動。
在選用輔助營養(yǎng)品的時候，也需要分類使用：
如果是甘油三酯類的，可以使用魚油類。
如果是膽固醇類的，可以選擇卵磷脂類。
高血脂的自我認(rèn)識：
患者一旦發(fā)現(xiàn)患上了高血脂，一定不要太悲觀，而要積極的采取治療，配合治療，只要指標(biāo)控制好，防止并發(fā)癥產(chǎn)生，注意自身的保養(yǎng)，是可以正常的進(jìn)行生活的。
高血脂的疾病發(fā)生，和飲食有一定的關(guān)系，日常生活中飲食不當(dāng)，食用過量的油脂和動物脂肪的話，就會導(dǎo)致高血脂的情況出現(xiàn)，所以說一定要注意調(diào)理和改善，下面的這些降血脂作用的食材可以試試，對于預(yù)防心血管疾病有一定的好處，還能提高體質(zhì)。
紫米
紫米中的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動、幫助消化，也能增加飽足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外殼，比一般糯米多了花青素成分，是優(yōu)質(zhì)抗氧化劑的來源。適當(dāng)食用字謎可以幫助預(yù)防高血壓，而且也可以避免動脈硬化的發(fā)生，對于促進(jìn)消化，促進(jìn)腸道蠕動來說起到了很好的作用。
燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有的皂甙素。對于降低膽固醇的濃度有好處，還能有提高血管彈性的作用，經(jīng)常吃燕麥還能降壓減肥。
花生
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。而且經(jīng)常吃花生還補充不飽和脂肪酸，卵磷脂等等的一些物質(zhì)，對于幫助排毒飄出膽固醇有好處，還能有很好的降血脂的效果。
上面的這些具有降血脂作用的食物，大家都知道了，這些食物可以起到預(yù)防高血脂的作用，吃這些食物可以清潔血管，還能保持血管的彈性，對于降壓減肥來說起到了很好的保健的作用和效果，同時也可以提高人體免疫力，可以經(jīng)常吃。
相信大家都知道，高血脂是一種很常見的老年疾病，這種疾病主要是，有長期的不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，患上這種疾病之后，更應(yīng)該注重平時的飲食調(diào)理，要避免吃高脂肪高熱量的食物，應(yīng)該保持飲食清淡，這樣才能夠起到降血脂的作用，下面我們就具體來了解一下，老年高血脂應(yīng)該多吃哪些食物來降血脂：
一、靈芝
單獨使用或者與降血脂藥物合用，可以起到降低血清膽固醇和三酰甘油的作用，還可以降低密度脂蛋白，能夠起到升高高度質(zhì)蛋白的作用。靈芝可以防止或者減輕化學(xué)合成，能夠調(diào)節(jié)血脂，可以對心腦血管做出很好的保護(hù)。
二、魚類食物
魚類食物所含的飽和脂肪是比較低的，來自于深海的冷水魚類含有大量的W-3脂肪酸，可以起到降低膽固醇和降低血液黏稠度的作用，而且能夠很好的降低血壓。
三、水果蔬菜
在平時多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠很好的降低膽固醇，還可以多吃水溶性纖維的食物，可以多吃豆子和大棗，以及無花果和干梅子、花椰菜等，黃豆以及豆制品都有同樣的降血脂的功效，魔芋食品也有含有大量的水溶性纖維，也可以起到很好的降血脂作用。
四、大蒜
高血脂病人在平時每天吃半顆黑蒜頭，可以降低膽固醇，而且能夠降低血壓，大蒜中含有一種叫做蒜氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低血脂。
五、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A,前列腺素A也是一種比較強的血管擴(kuò)張劑，能夠很好的軟化血管，可以降低人體的血液黏稠度，能夠增加冠狀動脈的血流量，還可以促進(jìn)血壓升高的鈉鹽等非物質(zhì)排泄，就可以很好的降壓，能夠預(yù)防血栓的形成，最重要的是洋蔥中含有一種叫做洋蔥精油，可以起到降低膽固醇的作用，而且可以改善動脈粥樣硬化，是一種很好的降壓降脂的食物。
高血脂在老年人中患病率是很高的，高血脂對身體有很多的危害，那么高血脂的危害有哪些呢?想要治療高血脂有兩種方法，一種是藥物治療，一種是食物治療，那么如何治療高血脂呢?很多的食物高血脂患者食用后會加重病情，那么高血脂不能吃什么?
高血脂的危害
1.高血脂會損害肝臟功能
長期的高血脂會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，也會引起肝臟的粥樣動脈硬化，使得肝臟嚴(yán)重受損，大大影響肝臟的功能。
2.高血脂會導(dǎo)致冠心病的發(fā)生
人體的血液中脂肪的含量到達(dá)一定程度的時候，就會有一部分的脂肪在血管中堆積，就容易造成粥樣硬化，就會導(dǎo)致血管變狹隘，血液流量也會因此而換的緩慢。血管內(nèi)腔變的小了，心肌的注血量就會因此而減少，所以容易導(dǎo)致心肌缺血，就會出現(xiàn)心絞痛，增加冠心病的發(fā)病率。
3.高血脂會影響到冠狀動脈
造成粥樣動脈硬化，大量的脂肪會沉積在血管壁上，導(dǎo)致血管內(nèi)的血液粘稠，形成粥樣動脈硬化。是在冠狀動脈粥樣硬化病變的基礎(chǔ)上，突然發(fā)生血管堵塞，很容易造成心肌梗死，危及生命。
4.高血脂容易導(dǎo)致高血壓
高血脂還會導(dǎo)致高血壓，就會增加腦中風(fēng)和腦血栓的風(fēng)險。高血脂在人體內(nèi)形成了粥樣的硬化之后，心肌的功能就會變得紊亂，激活大量的血管緊張素酶，誘導(dǎo)腎上腺分泌升壓素，增加患有高血壓的風(fēng)險。人一旦出現(xiàn)高血壓就會增加腦中風(fēng)的危險，從而導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
如何治療高血脂
藥物治療
高血脂的治療藥物,常用的為他汀類藥物，常見的就是洛伐他丁、辛伐他汀、普伐他汀、美伐他汀。他汀類藥物對肝臟存在比較大的損害，這主要集中在肝酶增高。加之高血脂本身也會導(dǎo)致肝損傷，所以，臨床常建議在服用降脂藥的同時，服用一些保肝藥物，像葵花護(hù)肝片，它具有降脂護(hù)肝的作用，既能保護(hù)肝細(xì)胞損傷，還能促進(jìn)脂代謝，輔助治療高血脂。而冠心病患者可以服用硝酸甘油等。
食物治療
高血脂的患者平時在飲食方面一定要注意，多吃新鮮的蔬菜水果，像綠豆芽、洋蔥、蘋果等，要以清淡為主，不能吃高膽固醇的食物，動物的內(nèi)臟、魚籽等都不宜食用。
有許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群比同齡的非肥胖癥更容易發(fā)生高血脂癥，而肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂可恢復(fù)正常。因此積極參加體育運動，控制正常體重是防治的第一步。
高血脂不能吃什么
1、高血脂高血壓不能吃辛辣的食物
高血壓患者是不能食用辛辣刺激的食物的，生活中比較常見的辛辣刺激的食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒等等，高血壓高血脂患者尤其不能食用辣椒。因為辣椒是熱心的食物，如果高血壓患者有發(fā)燒和便秘的癥狀時，食用辣椒之后會加重病情，還會減輕藥物的治療效果。
2、高血脂高血壓不能吃太咸的食物
每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
3、高血脂高血壓應(yīng)少量喝茶
茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
4、高血脂高血壓不能喝酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
5、高血脂高血壓不能吃動物蛋白
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
6、高血脂高血壓不能吃高熱量食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖,所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
結(jié)語：有了高血脂之后會增加其他疾病的患病風(fēng)險，尤其是腦血栓和腦栓塞，所以高血脂患者在平時的生活中一定要注意治療，還要配合飲食，上面提到的食物要盡量的少吃，減少引發(fā)其他疾病的風(fēng)險。
