常吃這些食物，可以把肝病“擋”在嘴邊！
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《常吃這些食物，可以把肝病“擋”在嘴邊！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
關(guān)于護(hù)肝，民間流傳著一些錯(cuò)誤的認(rèn)知和理解，比如很多人會(huì)說(shuō)，脂肪是護(hù)肝的最大天敵，想要有效護(hù)肝，就應(yīng)該遠(yuǎn)離脂肪。為了避免大家繼續(xù)深陷于這樣錯(cuò)誤的護(hù)肝方式中無(wú)法自拔，小編想要跟大家分享一下那些正確的科學(xué)的護(hù)肝做法。
肝臟最愛這些營(yíng)養(yǎng)
1、多吃高蛋白質(zhì)食物護(hù)肝效果好
比如說(shuō)常見的豆腐，雞蛋，芝麻等等這一些蛋白質(zhì)含量很高，熱量含量很低的食物，護(hù)肝效果就挺不錯(cuò)的。
因?yàn)檫@些蛋白質(zhì)在被攝入人體之后會(huì)充當(dāng)起肝臟的維修工，能有效地促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生。
據(jù)調(diào)查，經(jīng)常吃這些食物的人，他們肝臟的狀態(tài)更好，所以這一些食物也被稱為護(hù)肝優(yōu)選。
2、糖對(duì)肝臟的保護(hù)效果很好，也是護(hù)肝必備
不可否認(rèn)，糖的熱量較高，在被人體消化吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，大量的脂肪會(huì)誘發(fā)例如脂肪肝、三高等一系列疾病，很多人都不愛吃糖。
但事實(shí)上，攝入糖后它會(huì)被人體消化吸收，轉(zhuǎn)變成能提供能量的葡萄糖，而且還能合成肝糖原儲(chǔ)存在肝臟中有效護(hù)肝，畢竟肝糖原可避免那些通過(guò)各種方式進(jìn)入人體的毒素對(duì)肝臟細(xì)胞造成損害，也是護(hù)肝必不可少。
不過(guò)要提醒的是，糖這類護(hù)肝食物如果是有糖尿病的患者最好少吃，不然護(hù)肝了卻會(huì)傷其他。
3、維生素A也是護(hù)肝必不可少
根據(jù)臨床調(diào)查結(jié)果顯示，喜歡吃富含維生素A的食物比如說(shuō)動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜等的人他們患肝癌的概率和可能性是比較低的。
建議男性每天要補(bǔ)充800ug左右的維生素A,女性每天補(bǔ)充的量可以比男性少50ug左右，這樣就能滿足肝臟一天所需。
4、維生素B族的護(hù)肝效果也很不錯(cuò)
哪些食物富含維生素B族？像豬肉、黃豆這一些食物中的維生素B含量都比較豐富。
不過(guò)因?yàn)槿梭w對(duì)維生素B族的消化吸收轉(zhuǎn)化率比較低，所以建議大家在攝取這些食物的同時(shí)，也可以直接額外補(bǔ)充護(hù)肝神器--維生素B族膠囊，每天一粒，護(hù)肝效果挺好的。
以上這些護(hù)肝的食物，建議大家可以按照葷素搭配的方式有效調(diào)整融入到食物中，這樣才不會(huì)吃膩。具體來(lái)說(shuō)，比如今天早上可以吃一碗含糖的白粥，中午可以選擇黃豆燉豬肉，而晚餐可以選擇胡蘿卜燉排骨，如此葷素搭配又符合膳食營(yíng)養(yǎng)寶塔的能量攝入比例、方式確實(shí)食療效果更好。ys630.coM
ys630.coM延伸閱讀
夏季是人們減肥的旺季，在炎熱的夏季里很多注重身材的人都會(huì)通過(guò)各種途徑來(lái)達(dá)到減肥塑身的目的。通過(guò)鍛煉來(lái)減肥的話就是有效，除此之外，通過(guò)吃一些食物也是可以幫助減肥的，可以幫助減肥的食物也有很多，下文將為大家介紹一些。
黃瓜
在夏季吃黃瓜是非常清爽的，黃瓜是肥胖的人最為理想的一種食物，黃瓜吃起來(lái)非常清香可口，可以將它做成菜肴來(lái)吃，也可以直接洗干凈了吃。在黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，比較適合肥胖的人經(jīng)常食用，減肥效果甚好。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子
夏季減肥也可以通過(guò)吃梅子來(lái)幫忙。梅子是一種堿性食物其中含有的有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸都比較的豐富，而且還含有非常多的檸檬酸，可以起到代謝熱能的作用，所以梅子也是非常理想的減肥食材?？梢詫⒚纷幼龀梢恍┬蓍e的食品來(lái)吃，如“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等，定位到非常，而且減肥的效果也值得肯定。
魔芋
在夏季減肥的食物中，魔芋也是非常值得選擇的，經(jīng)常吃魔芋可以增加人的飽腹感，一旦產(chǎn)生了飽腹感，那么會(huì)減少食物的攝入量，因此可以達(dá)到減肥的作用。魔芋中除含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對(duì)降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，可以作為輔助緩解這些病癥的食療。
冬瓜
冬瓜最為獨(dú)特的功效就是利尿消腫，在冬瓜中沒(méi)有任何的脂肪，而且含鈉鹽也非常的低，利水消腫的效果特別好，減肥的作用也很突出。肥胖的人大多體內(nèi)積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過(guò)多的水分，起到明顯的減肥效果。所以在夏季想要減肥，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒稀?/p>
以上為大家介紹的這幾種食物應(yīng)該是比較熟悉的，這些食物的營(yíng)養(yǎng)含量很高，但是熱量卻非常低，所以對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇吃這些食物來(lái)幫助減肥的話，能夠收獲很好的效果。為了讓減肥的效果更加明顯，大家可以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，配合吃這些食物。
腦出血是現(xiàn)實(shí)生活中比較常見的疾病，一旦出現(xiàn)腦出血后沒(méi)有得到及時(shí)搶救，其實(shí)死亡率是非常高，即使人們能夠及時(shí)搶救也是會(huì)出現(xiàn)不同程度上的運(yùn)動(dòng)障礙。所以，人們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蜃龅筋A(yù)防疾病也是非常重要，平時(shí)能夠食用一些食物也是能夠更好的預(yù)防腦出血的情況發(fā)生，下面我們來(lái)詳細(xì)了解哪些食物可以預(yù)防腦出血。
西紅柿是常見蔬菜，食用西紅柿對(duì)于保健身體好處極多，就預(yù)防腦中風(fēng)來(lái)說(shuō)，也有不錯(cuò)的功效。這是因?yàn)樵谑秤梦骷t柿的時(shí)候，能夠吸收其中的番茄紅素，對(duì)于預(yù)防血液發(fā)生凝塊有一定的作用，避免血管發(fā)生堵塞。同時(shí)，食用西紅柿能夠吸收大量的維生素C，對(duì)于清除體內(nèi)自由基也有幫助，能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。
除了吃蔬菜能夠預(yù)防腦出血的發(fā)生，食用水果也能夠預(yù)防腦出血，柚子就是其中一種，柚子中有較多的鉀離子，對(duì)于中和血液中的鈉離子有幫助，避免血壓升高。同時(shí)，在食用柚子的時(shí)候，能夠吸收其中的活性物質(zhì)皮甙，可以有效的降低血液黏滯度，減少了血栓的形成，對(duì)于腦血栓、腦中風(fēng)有很好的預(yù)防作用。
海帶是常見食物，食用海帶對(duì)于保健身體有一定的幫助，對(duì)于預(yù)防腦出血也有作用，一方面，食用海帶能夠補(bǔ)血，海帶中的鐵元素較多，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)。另一方面食用海帶能夠吸收碘元素，對(duì)于降低膽固醇沉積有幫助，這樣能夠避免出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況。
總結(jié)：以上就是日常生活中人們食用這些食物是可以更好的有效預(yù)防腦出血情況發(fā)生，若是平時(shí)能夠經(jīng)常食用這些，對(duì)對(duì)人體的健康也是帶來(lái)很大的幫助，因此人們平時(shí)在飲食可以主要選擇這些食材，不僅是能夠預(yù)防疾病，同時(shí)也是能夠減少帶給人們健康危害。
吃什么就是什么這話一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)。這就是為什么某天你會(huì)意識(shí)到其實(shí)更應(yīng)該吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜點(diǎn)。如果你現(xiàn)在開始吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實(shí)現(xiàn)完美的男性健康狀態(tài)粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲，你就必須讓每一口食物都有所效果。到底哪些食物是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的共識(shí)這些食物到底每周要攝入多少你從這些食物中到底能獲得什么好處。
1.火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說(shuō)：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，這還不是橄欖油的唯一好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：藜谷還富含纖維素和維生素B。
4.黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒(méi)有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗巴思蓋特介紹說(shuō)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對(duì)黑豆青睞有加呢？答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。1
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增
進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體生氣。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌。澤梅爾說(shuō)：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤
積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。
8.水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運(yùn)輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個(gè)器官。營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔艾瑪吉羅說(shuō)：如果沒(méi)有水，哪怕營(yíng)養(yǎng)再豐富的食物都無(wú)濟(jì)于事。飲水在很多方面都對(duì)身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時(shí)左右喝1-2杯水會(huì)大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點(diǎn)類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時(shí)在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
9.甜馬鈴薯
建議：每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對(duì)那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯?xiàng)l也是很不錯(cuò)的主意。
10.大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量
大名鼎鼎的美國(guó)海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家溫迪佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為完美食物，她說(shuō)：他們一開始覺得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來(lái)吃得津津有味時(shí)，我才告訴他們那是大豆。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對(duì)男人在床上的表現(xiàn)也很有作用 2
11.牛肉
建議：每周進(jìn)食3-4次，每58克，含163單位熱量
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎？其實(shí)不必。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場(chǎng)上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了
20%。為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
12.全麥面包
建議：每周6片，每片含140單位熱量
精細(xì)的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質(zhì)，在你體內(nèi)的代謝也非?？欤m然能很快補(bǔ)充體力卻在不久后就代謝出去。長(zhǎng)期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物，會(huì)損害細(xì)胞、造成脂肪過(guò)多堆積。為什么不試試全麥面包呢？莫爾教授說(shuō)：即使你已經(jīng)注意降低攝入碳水化合物，也應(yīng)該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到精力充沛，而不是過(guò)一會(huì)就又覺得餓了。在選購(gòu)時(shí)要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包，不要只看顏色，要看看成分表。真正的全麥面包是100%全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
13.杏仁
建議：每周進(jìn)食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對(duì)你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因?yàn)閾?dān)心熱量，而將其拒之門外。其實(shí)大可不必。羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象的體重并沒(méi)有變化。費(fèi)雷澤解釋說(shuō)：由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物，其中所含的熱量并沒(méi)有被身體吸收多少。
你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過(guò)的或者輕微調(diào)味過(guò)的杏仁，吃一把就好。不要去自動(dòng)售販機(jī)買那些又加了很多糖和調(diào)味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來(lái)做個(gè)三明治。
14.酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進(jìn)腸道健康的菌群。你也許會(huì)問(wèn)菌群有什么用呢？它可以防止你生病。研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。穆勒博士說(shuō)：選購(gòu)那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。我們還要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。
15.菠菜
建議：每周吃2-3次，每225克含7單位熱量
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和動(dòng)畫片《大力水手》里的波波埃有什么共同點(diǎn)？他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的-胡蘿卜素。-胡蘿卜素對(duì)免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關(guān)重要。如果你受不了直接食用，《輕松飲食》的作者凱瑟琳托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。3
16.花椰菜
建議：每周2-3杯，每225克含31單位熱量
新鮮的花椰菜應(yīng)當(dāng)排在你食譜蔬菜類的首位。它富含鐵、鈣、維生素C，可以有效地保護(hù)循環(huán)系統(tǒng)和骨骼，抵抗感冒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基庫(kù)拜克說(shuō)：花椰菜是我最強(qiáng)烈建議男人吃的蔬菜。怎么食用呢？你可以混在匹薩里或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。
17.西紅柿
建議：每周吃4次，每225克含83單位熱量
西紅柿曾經(jīng)被稱為愛情果，是種出名的壯陽(yáng)補(bǔ)品。但這點(diǎn)和我們選擇西紅柿作為最能促進(jìn)性健康的食物并無(wú)關(guān)系。事實(shí)上，西紅柿之所以能獲得營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的喜愛是因?yàn)槠渲懈缓囊环N成分番茄紅素。
番茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)誘人紅色的主要原因，這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相關(guān)的前列腺癌。很多研究都已經(jīng)證明，那些常吃西紅柿或者相關(guān)食物的男性比一般人得前列腺癌的機(jī)率要小。而且西紅柿是為數(shù)不多的烹飪比生吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大衛(wèi)里基茨曾患過(guò)前列腺癌卻幸運(yùn)地活了下來(lái)，他還專門寫了名為《如何通過(guò)飲食對(duì)抗前列腺癌》的烹飪書。他說(shuō)：番茄紅素加熱后，其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得更加活躍？？你可以每天早上起來(lái)先喝一杯番茄汁，然后每周吃飯時(shí)加入一些有番茄成分的調(diào)味汁。
18.燕麥
建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量
沒(méi)有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動(dòng)力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。
如果以上這些理由還不能讓你滿意，那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基庫(kù)拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%甚至更高。
不過(guò)，最好的燕麥并不是最便宜的那些。谷物超市里那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖，因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產(chǎn)品。如果需要的話，你完全可以自己加些水果或者無(wú)熱量的甜味劑。4
19.藍(lán)莓
建議：每周進(jìn)食1-2杯，每114克含41單位熱量
在所有水果中，藍(lán)莓也許是最好的選擇。不管你是直接食用，還是做成果醬、沙拉或者飲料，藍(lán)莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。最重要的是藍(lán)莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的游離基也在不斷增多，會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些定時(shí)炸彈排出體外。
還有一個(gè)好的理由，那就是藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
20.鮭魚
建議：每周進(jìn)食3-4次，每85克含121單位熱量
我們把鮭魚放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過(guò)調(diào)節(jié)脈搏和保持動(dòng)靜脈血管暢通來(lái)維持心臟健康。美國(guó)《臨床科學(xué)》研究稱，飽和酸能導(dǎo)致肥胖，但是魚類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。
不過(guò)這點(diǎn)還只是鮭魚好處的冰山一角。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質(zhì)，這對(duì)想增長(zhǎng)肌肉和減去脂肪的人來(lái)說(shuō)是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進(jìn)新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來(lái)，鮭魚當(dāng)之無(wú)愧是最健康食物排行榜的冠軍。
十種飲食搭配男人年輕10歲
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童（兒童食品）維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。5
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶
作用：美容（美容食品），防衰老。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老（抗衰老食品）效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟原理：紅葡萄（葡萄食品）酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢！
一般年紀(jì)大了，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，所以我們平時(shí)可以吃一些可以幫助睡眠的食物，下面來(lái)看看哪些食物可以幫助睡眠？
1、食醋可以幫助睡眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2、糖水可以幫助睡眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶可以幫助睡眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、水果可以幫助睡眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5、面包可以幫助睡眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，幫助入眠。
6、小米可以幫助睡眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕可以幫助睡眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽可以幫助睡眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一小把葵花籽，有很好的安眠功效。
在平時(shí)的生活中，有不少的人會(huì)患上肝病，那么怎么知道自己得肝病了呢?肝病的征兆是什么呢?肝病癥狀有哪些?患上肝病的患者是非常苦惱的，在生活中需要注意很多的問(wèn)題，那么在飲食方面，肝病吃什么好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
肝病的征兆是什么
肝硬化患者的早期肝功能基本上是比較穩(wěn)定的，大部分的患者仍然能夠承受工作和生活的能量消耗，全身狀況一般無(wú)異常，體征不明顯，肝臟不腫大或輕度腫大，部分患者伴有脾腫大，也可出現(xiàn)蜘蛛痔和肝掌。
部分肝硬化早期可出現(xiàn)乏力、食欲減退、消化不良、惡心、嘔吐、右上腹隱痛和腹瀉等癥狀。其中以乏力和食欲不振出現(xiàn)較早，且較突出。上述癥狀多呈間歇性，多因勞累而出現(xiàn)，經(jīng)休息后可緩解，所以肝硬化早期應(yīng)避免過(guò)度勞累，性生活也不可過(guò)于頻繁。
肝病癥狀有哪些
渾身無(wú)力
患者通常在早期發(fā)生肝病時(shí)，經(jīng)常的會(huì)感覺到渾身無(wú)力，體力有所下降并且還會(huì)有疲憊的感覺，然而這種情況就很容易讓患者認(rèn)為是休息不足或者勞累所導(dǎo)致的，所以就會(huì)對(duì)病情有所嚴(yán)重的忽視。
食欲減退
通常的情況下，早期肝病患者的食欲還會(huì)有所減退，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，并且很多患者并沒(méi)有將此類的癥狀與肝病相互聯(lián)系，所以這也造成了對(duì)病情的忽略，并且在隨著時(shí)間的推移，病情有所加重后，就會(huì)對(duì)患者的身體造成極大的傷害。
出現(xiàn)面色的變化
對(duì)于早期肝病的患者來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)面色的變化是最為常見的一種現(xiàn)象，但是這種情況也非常容易讓患者出現(xiàn)對(duì)疾病的一種忽略，因?yàn)閷?dǎo)致患者出現(xiàn)面色變化的原因是有很多的，比如睡眠不佳，勞累過(guò)度等這些都容易使患者你的面色出現(xiàn)改變，所以在對(duì)于這種情況，我們也一定要有所重視。
肝病吃什么好
1、牛奶
目前醫(yī)學(xué)界對(duì)肝病的治療方法仍然沒(méi)有什么突破，唯一的就是牛奶能夠幫助排除肝內(nèi)的有害脂肪，并使肝細(xì)胞重生。因此肝病患者每日應(yīng)喝兩杯牛奶，可緩解病情。喝牛奶易于消化，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)是全蛋白，它的消化率高達(dá)98%，乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，消化率在95%以上。
2、火龍果
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，紅心火龍果是比較常見的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，火龍果除了含豐富的白蛋白外，還有一種更為特殊的成分——花青素。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)作用。
3、葡萄
葡萄籽中含有大量的前花青素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
腳趾發(fā)麻是大家在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種腳部的癥狀，腳趾發(fā)麻有許多人有過(guò)，造成腳趾發(fā)麻的原因有許多，那么請(qǐng)問(wèn)二腳趾發(fā)麻警惕哪四種病?腳趾發(fā)麻怎么治療?腳趾發(fā)麻偏方是什么?下面小編為大家講解。
二腳趾發(fā)麻警惕哪四種病
可能血液粘稠，血流不暢多吃些能軟化血管、擴(kuò)張血管、降血壓的食物半夜和早晨起來(lái)喝杯水可以稀釋血液粘稠，降血壓等。
腳趾發(fā)麻怎么治療
1正確姿勢(shì)
日常生活中不好習(xí)慣會(huì)引起腳趾麻木，而要解決這種腳趾麻木的方法是擺正姿勢(shì)，姿勢(shì)正確血液自然流通，腳趾也不會(huì)發(fā)麻了。
2腳趾按摩
有時(shí)腳趾麻木需要進(jìn)行腳趾按摩，腳趾按摩可以把腳趾活動(dòng)開，之后自然經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)正常，腳趾就不麻了。
3熱水泡腳
水熱可以使腳的毛細(xì)血管張開，促進(jìn)血液循環(huán)，加速腳趾周圍血管流通，這樣多泡幾次，癥狀就會(huì)緩解。
4刮痧治療
刮痧是老祖宗留下了的方法，刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。
5注意飲食
飲食方面應(yīng)該注意，多吃些促進(jìn)血液循環(huán)的蔬菜或者肉類，通過(guò)食療來(lái)解決腳趾麻木問(wèn)題。
腳趾發(fā)麻原因
氣候寒冷
人體對(duì)環(huán)境溫度敏感，特別是對(duì)畏寒怕冷體質(zhì)，更能感覺溫度變化，所以當(dāng)空氣寒冷的溫度超過(guò)人體所能感受的正常值時(shí)，就會(huì)影響人體的神經(jīng)末梢系統(tǒng)，從而引發(fā)手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。所以說(shuō)在寒冷的冬季，手腳發(fā)麻癥狀出現(xiàn)的幾率也是最高的。
對(duì)于這種寒冷天氣影響而導(dǎo)致腳趾發(fā)麻，當(dāng)然就是要多注意進(jìn)行保暖了，保持血液循環(huán)的流暢度，也就能很好的預(yù)防手腳發(fā)麻的情況發(fā)生。
4、雞蛋
雞蛋含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，可益智健腦、改善記憶力、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。雞蛋吃法多種多樣，就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化來(lái)講，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。每天吃兩個(gè)雞蛋營(yíng)養(yǎng)就足夠了。
5、胡蘿卜
長(zhǎng)期熬夜、喝酒、超時(shí)工作或服用大量藥物的人，都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，而維生素A本來(lái)就是肝臟中重要的營(yíng)養(yǎng)素，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用。
6、番茄
番茄有清肝降火的功效，同時(shí)，番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護(hù)細(xì)胞不受到傷害，也能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞，具有防癌與抗癌的功效。番茄中的β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素，還能提升免疫力，防止視力退化與視網(wǎng)膜氧化。維生素C和E，則可以防止自由基破壞細(xì)胞，預(yù)防心臟病，并幫助減緩老化。
7、紅棗
紅棗屬于性平的食物，具有滋補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)血等功效，紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力。
8、百合
人體的運(yùn)行就像一部機(jī)器，在特定的溫度、濕度下才能正常工作。百合具有退濕熱的作用，可以調(diào)節(jié)肝臟外部環(huán)境，讓肝臟工作更有效率，達(dá)到預(yù)防肝病的目的。百合可以直接泡水喝。除了退濕熱，百合最“拿手”的本領(lǐng)就是潤(rùn)肺止咳了，碾成粉沖泡、洗凈搗汁、外涂等用法都可收到很好的效果。
9、枸杞
肝臟是合成膽固醇及中性脂肪最多的地方。枸杞中的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。枸杞性平味甘，具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、益精養(yǎng)血、明目、潤(rùn)肺止咳的作用，適用于肝損傷患者的治療。
10、五味子
五味子是一項(xiàng)很好的天然護(hù)肝食材，具有消炎作用，以阻止肝臟細(xì)胞損傷，激活合成代謝過(guò)程以促進(jìn)受損肝細(xì)胞的修復(fù)，并能增強(qiáng)脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，促使受損的肝細(xì)胞再生。
11、芝麻
芝麻也是護(hù)肝的很好選擇，大家多以為芝麻主要就是讓頭發(fā)變黑，其實(shí)已有研究發(fā)現(xiàn)，芝麻所含的芝麻素能降低肝指數(shù)，并且可以解酒以及強(qiáng)壯身體免疫系統(tǒng)。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)肝病的征兆是什么也有了一定的了解了，肝病患者在早期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)乏力、食欲減退、消化不良、惡心、嘔吐、右上腹隱痛和腹瀉等癥狀。上文中還介紹了一些對(duì)肝病患者有利的食物，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
肝病是一種常見的疾病，肝病是指肝部發(fā)生疾病，肝病有許多，像乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化等都是肝病，那么請(qǐng)問(wèn)肝病傳染嗎?肝病的早期癥狀有哪些呢?肝病吃什么好呢?相信一定有不少朋友想知道答案吧，那么就請(qǐng)看下文吧。
肝病傳染嗎
答案是會(huì)的。
肝炎傳染的途徑有多種。其中甲肝傳染主要是消化道傳播，患者食用受感染食物或喝了不干凈的水;乙肝及丙肝感染途徑以血液和體液為主。如果和病人發(fā)生親密接觸，也可能會(huì)受到傳染。
肝病的早期癥狀
1、全身倦怠感日趨嚴(yán)重，指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷，或是食指上有明顯的米字紋及雜細(xì)紋。
2、食欲不振、有惡心感。
3、持續(xù)性微熱,或發(fā)惡寒。
4、注意力不容易集中。
5、酒量突然減少。
6、臉色晦暗失去光澤，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。與太陽(yáng)曬黑的皮膚不同，該情況面部暗淡而無(wú)光澤度;另外嚴(yán)重的黑眼圈都是慢性肝病患者早期癥狀，其中大多數(shù)為慢性乙肝。
7、皮膚呈黃疸色、或覺搔癢。
8、尿液變?yōu)槠【粕?/p>
9、頭昏、偏頭痛。
10、全身發(fā)黃,特別是鞏膜發(fā)黃。從未患過(guò)肝炎的人，肝病患者早期癥狀在畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝痛、極度乏力后，忽然出現(xiàn)眼睛和皮膚發(fā)黃，則表明患了急性黃疸型肝炎;慢性肝炎患者若出現(xiàn)黃疸，表明病情加重。
如何預(yù)防肝病
1、肝病傳播途徑
肝病專家提醒，預(yù)防肝病應(yīng)遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。
現(xiàn)在不僅僅是老年人會(huì)患上心臟病，很多的年輕人也會(huì)患上心臟病，那么怎么知道自己有沒(méi)有患上心臟病呢?心臟病初期的癥狀是什么?檢查心臟病需要做什么檢查?在日常的飲食中，吃什么預(yù)防心臟病?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
心臟病初期的癥狀是什么
1、心悸
一般情況下患有心臟病的患者癥狀不是很嚴(yán)重的話，心悸的癥狀也不會(huì)很明顯，但每當(dāng)較劇烈的體力活動(dòng)以后，這種感覺就明顯了。這是因?yàn)轶w力活動(dòng)要求心臟消耗更多的氧氣，所以病人常在勞動(dòng)后心跳加劇。
2、耳鳴
有關(guān)人員發(fā)現(xiàn)，心臟病患者，尤其是高血壓心臟病、動(dòng)脈硬化、冠心病，都可能出現(xiàn)不同程度的耳鳴。這是內(nèi)耳微細(xì)血管變化較明顯，心血管動(dòng)力學(xué)未引起全身反應(yīng)時(shí)，耳內(nèi)得到的先兆信息。
3、打鼾
肥胖者長(zhǎng)期持續(xù)打鼾患上心臟病、中風(fēng)的機(jī)率要比正常人都高。睡眠打鼾是心臟仍處于工作狀態(tài)的顯示，是心臟病的報(bào)警信號(hào)。
4、呼吸困難
患有心臟病的患者出現(xiàn)呼吸困難的癥狀會(huì)和心悸同時(shí)發(fā)生，導(dǎo)致這樣的原因是因?yàn)榉尾坑行У暮粑娣e變小了，身體缺少氧氣，二氧化碳的排出也變慢，這些改變就刺激了管理呼吸的神經(jīng)中樞，引起呼吸加快加深。
5、胸痛(心前區(qū)疼痛)
心前區(qū)直到胸部靠左邊這個(gè)區(qū)域，一般心臟病并不引起心前區(qū)的疼痛，當(dāng)心臟得不到足夠營(yíng)養(yǎng)和氧氣，甚至心臟肌肉發(fā)生壞死的時(shí)候，分布在心臟肌肉和冠狀血管附近的神經(jīng)就會(huì)受到刺激，發(fā)生疼痛的感覺。
6、肩痛
冠心病患者的肩痛比例占到所有冠心病患者的65%，這是和血液動(dòng)力學(xué)以及神經(jīng)走向有關(guān)。所以在老年人發(fā)生肩痛，特別是左肩疼痛后，要警惕心臟病。
7、咳嗽、咯血
當(dāng)心臟病的病變刺激了迷走神經(jīng)，加上肺部常常充血，肺泡壁和支氣管收到刺激，因而引起咳嗽，如果肺部充血越來(lái)越厲害，也會(huì)發(fā)生咯血。
8、水腫
心臟負(fù)荷過(guò)重導(dǎo)致靜脈回流受阻，遠(yuǎn)端血管充血發(fā)生水腫，這也是心臟病的常見癥狀。
檢查心臟病需要做什么檢查
1、常規(guī)心電圖
即靜息心電圖，是最常用的無(wú)創(chuàng)檢查方法。這種檢查方式在患者癥狀發(fā)生時(shí)檢出率比較高，如果錯(cuò)過(guò)發(fā)作期進(jìn)行檢查，可能顯示為正常心電圖。
2、注意飲食衛(wèi)生不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游，例如中國(guó)大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。
3、保持正常體重
像這位提問(wèn)的網(wǎng)友擔(dān)心的那樣，超重可能增加患肝病的幾率。體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。肝病專家表示，如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。(肚子左邊痛是怎么回事)
4、不喝酒、不抽煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關(guān)，應(yīng)該可能地少抽煙以及戒煙。
肝病吃什么好
葡萄
葡萄是一種很好的選擇的，因?yàn)槠咸阎泻幸恍┴S富的礦物質(zhì)的成分的，以及一些維生素的物質(zhì)的，對(duì)于補(bǔ)氣血等是有很好的效果的。
同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
香蕉
香蕉是一種很常見的水果的，因?yàn)橄憬兜臒崃渴呛艿偷模疫€很有營(yíng)養(yǎng)，香蕉里面還含有鉀的成分的，是可以幫助肝細(xì)胞的再生的。
檸檬
檸檬是很常見的水果的，是可以養(yǎng)肝解毒的，經(jīng)常吃的話，是很有好處的，還有助于蛋白質(zhì)的合成的情況的。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)肝病的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?肝病是會(huì)傳染的，大家一定要小心哦，以上小編介紹了預(yù)防肝病的方法，以及患有肝病吃什么好這些食物可以幫助肝細(xì)胞的再生的。
晚上不能隨意吃東西，不然不能起到保健的作用，反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān);那么晚上吃這些食物等于在服毒;為了讓大家了解更多相關(guān)的此知識(shí)，下面就一起詳情了解下晚上不能吃什么 晚上吃這些食物等于在服毒吧!
晚上別亂吃食物，我聽說(shuō)，晚上最好別喝牛奶，不然不利于睡覺到天亮;
晚上吃這些食物等于在服毒：
晚上炒菜最好不要放姜;
大家都知道，早上吃姜，勝于喝參湯;而晚上吃姜，反而對(duì)身體不利，姜本身就熱，會(huì)上火，老命傷身，所以晚上最好不要吃;而且，秋天也不宜吃姜，姜性辛辣，使身體容易失水，干燥;
晚上不宜吃油膩食物
大家都知道，油膩的食物含有膽固醇比較高，吃過(guò)之后，加重胃腸部位的負(fù)擔(dān)，刺激人體神經(jīng)，影響睡眠治療;
消化不好的人，不宜吃脹氣食物
脹氣食物包括大豆，洋蔥，玉米，香蕉等，所以晚上不宜多吃，不然胃腸脹氣會(huì)影響睡眠質(zhì)量;
晚上多食高鈣食物易膽結(jié)識(shí)
晚上吃飯可不能多食蝦皮，軟骨魚類;由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
晚上肝火旺的人不宜喝牛奶
肝火旺的人不宜和牛奶，不然不利于夜間排毒，容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題;
以上就是為大家介紹的關(guān)于晚上不能吃什么，晚上吃這些食物等于在服毒的知識(shí)，相信已經(jīng)幫助到大家了吧，在這里溫馨提醒：為了平時(shí)的身體健康，一定要多注意該吃什么，不該吃什么;若是想來(lái)了解更多晚上不能吃什么，晚上吃這些食物等于在服毒的知識(shí)，可以翻閱網(wǎng)站更多內(nèi)容；
很多人因?yàn)樯眢w體質(zhì)的原因，經(jīng)常是會(huì)患上各種的疾病的，在秋冬季是非常很容易感冒咳嗽的，所以我們是需要很好的找到一些方法來(lái)宣肺止咳的，那么我們?cè)谏钪谐阅男┦澄锸强梢孕沃箍饶?今天小編就是為大家進(jìn)行一些介紹。
竹筍
性味甘寒，我們食用是有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼?，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
鴨蛋
性涼味甘，是能清肺熱?！度杖A子本草》還認(rèn)為鴨蛋“清心腹胸膈熱”?！夺t(yī)林纂要》中曾介紹：“鴨蛋補(bǔ)心清肺，止熱嗽，百沸湯沖食，清肺火。”凡肺熱咳嗽者宜食之。
羊桃
又叫陽(yáng)桃，性寒，我們食用是能清熱、生津、止咳的。《本草綱目》說(shuō)它“主治風(fēng)熱”?！度荼静荨愤€介紹：“治風(fēng)熱咳嗽，陽(yáng)桃鮮食?！币虼?，對(duì)外感風(fēng)熱咳嗽者，食之頗宜。
茼蒿
我們食用是有潤(rùn)肺、消痰、止咳的作用?！妒澄镏兴幣c便方》中曾介紹：“熱咳痰濃：鮮茼蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖適量溶化后，分2次飲服?！苯?jīng)常感到肺熱痰多，常飲茼蒿湯不但能消痰止咳，還可清熱除煩。
紫菜
性味甘咸而寒，是能化痰軟堅(jiān)清熱。民間有用以“治肺膿瘍吐臭痰：紫菜適量，放口中干嚼，徐徐咽下”的經(jīng)驗(yàn)?！妒澄镏兴幣c便方》認(rèn)為“干品嚼食治肺壞疽初起吐臭痰者”，并介紹：“咳嗽咯吐臭痰(包括肺膿瘍、支氣管擴(kuò)張等)：紫菜研細(xì)末，煉蜜為丸，每服6克，1日2~3次，飯后服。”凡屬肺熱咳嗽或風(fēng)熱咳嗽吐痰黃稠腥臭者，食之皆宜。
蕺菜
我們食用是能清熱解毒瀉肺火，適宜肺熱咳嗽，包括大葉性肺炎、肺膿瘍(肺癰)者服食?？蓡斡棉?0~50克，煎水代茶飲。
蘆根
性寒，味甘，有清肺熱，除膿痰的作用。古方“葦莖湯”治療肺膿瘍(肺癰)即以蘆根為主?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》認(rèn)為“其性涼能清肺熱，中空能理肺氣”。凡肺熱咳嗽，吐痰黃稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，則更為適宜。
以上就是小編為大家介紹的宣肺止咳的食物了，相信大家對(duì)于文章中宣肺止咳的食物是很驚訝的，想不到平常大家吃的食物還是有這些功能呢，所以大家現(xiàn)在也是知道了，大家是可以經(jīng)常食用來(lái)很好的調(diào)理身體的。
很多人選擇用一些藥妝來(lái)清除臉上的痘痘，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)效果十分不錯(cuò)，但是治標(biāo)不治本，那么想要解決痘痘除了使用相關(guān)的化妝品外，怎么通過(guò)食療才徹底擺脫痘痘呢，今天小編就無(wú)私奉獻(xiàn)自己的治痘寶典，讓大家都能輕松擺脫痘痘煩惱。
富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物
長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
生活里面的輻射是無(wú)處不在的，手機(jī)電腦打印機(jī)，電磁爐，吹風(fēng)機(jī)等等這些電器都是會(huì)有輻射的存在的，嚴(yán)重的影響到了我們的身體健康，我們無(wú)法避免這些輻射，那么我們就要在別的地方來(lái)預(yù)防輻射，食物防輻射就是其中的一種方法，下面就給大家介紹一下，上班族經(jīng)常吃哪些食物可以預(yù)防輻射，大家一起來(lái)了解一下吧！
綠豆
綠豆湯可以解百毒，這是民間的一種說(shuō)法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，綠豆里面有著可以幫助排除身體里面的毒素的作用可以加快新陳代謝，可以有效的抵抗各種的污染。
綠色的蔬菜
新鮮的蔬菜是我們身體內(nèi)的清潔劑，蔬菜有著很大的秘密武器，那么就是堿性成分，可以讓血液呈現(xiàn)堿性，溶解掉細(xì)胞里面的毒素，讓它隨著尿液一起排出來(lái)。
大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
西紅柿
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。
紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
上面給大家介紹的就是上班族，吃什么食物可以預(yù)防輻射，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，上面的這些食物都是可以預(yù)防輻射的。平時(shí)需要每天對(duì)著電腦上班的朋友可以試一試以上介紹的食物，可你讓你避免到輻射的危害，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
自古中醫(yī)對(duì)患者的飲食宜忌極為重視，認(rèn)為各種食物屬性有寒熱之異，氣味有厚薄之殊，必須因人因病而有所選擇。在臨床實(shí)踐中，也經(jīng)常會(huì)碰到許多這樣的例子，如有的肝炎患者因進(jìn)食了某些食物或補(bǔ)藥后，血清丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶水平反而明顯升高或遲遲不能恢復(fù)正常。
有的肝病患者本來(lái)病情已穩(wěn)定了，但因進(jìn)食了一些蝦、蟹等海產(chǎn)品后肝病再次出現(xiàn)復(fù)發(fā)；有的肝硬化患者，因吃了一些魚肉等高蛋白食物后，結(jié)果發(fā)生了肝昏迷等。因忌口不當(dāng)而引起乙肝復(fù)發(fā)或加重的事例并不少見。
那么乙肝患者都有哪些忌口呢
1、忌食易于引起乙肝病人過(guò)敏反應(yīng)的食物
大多數(shù)人喜食味美、肉嫩、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的海蝦、海蟹等海鮮食品，但少數(shù)有過(guò)敏體質(zhì)的人，每當(dāng)他們進(jìn)食了這些海鮮發(fā)物后，會(huì)立即出現(xiàn)不同程度的變態(tài)反應(yīng)，臨床出現(xiàn)腹痛、腹瀉、顏面潮紅、尊麻疹、皮膚瘙癢，嚴(yán)重者甚至發(fā)生休克和死亡。
由于肝臟是參與變態(tài)反應(yīng)的重要器官，因此肝臟受損在所難免。尤其原有肝病者可使病情加重;或者病情已穩(wěn)定的肝病，又可能會(huì)再次復(fù)發(fā)。所以肝炎發(fā)作期，不宜吃海鮮發(fā)物。
2、忌食易于引起乙肝病情加重的食物
每種食物都有不同的生化成分、理化特性和藥理作用，因而它對(duì)人體的物質(zhì)代謝功能可產(chǎn)生不同程度的影響。例如，急性黃疽型肝炎患者，如過(guò)多地?cái)z入油膩食物，會(huì)引起腹脹、惡心、嘔吐和食欲不振等：恢復(fù)期的肝病患者，如進(jìn)食過(guò)多的糖類食物可引起肥胖、脂肪肝：肝硬化晚期和重癥肝炎患者，因大量進(jìn)食高蛋白食物而引起肝昏迷;有酸中毒的患者如再大量食醋則會(huì)使病情加重；有的肝病患者，因服用了人參、黨參、鹿茸等滋補(bǔ)品后，反而導(dǎo)致丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶升高或出現(xiàn)黃疽。
有學(xué)者分析，人參、黨參等補(bǔ)品能增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能，激發(fā)淋巴細(xì)胞對(duì)肝炎病毒的殺傷作用，但同時(shí)也使肝細(xì)胞受到損傷，引起丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶升高。少吃油炸、煎烤食品，尤其是肝硬化患者，這些飲食容易引發(fā)肝昏迷或上消化道出血。
3、忌食易于引起肝臟損害的食物
現(xiàn)已清楚，肝癌的發(fā)生與乙型和丙型肝炎病毒感染、黃曲霉素和飲用水污染等多種因素有關(guān)。在發(fā)霉的花生和玉米粉中，含有大量的黃曲霉素，在酸菜和腌菜中含有較多的亞硝胺類物質(zhì)。因此，這些食物進(jìn)食過(guò)多，就容易誘發(fā)肝癌，尤其是那些慢性肝炎、肝硬化和乙肝病毒慢性攜帶者應(yīng)特別注意。
肝炎患者不宜吃腌制的咸菜、醬菜等。忌吃松花蛋：因其制作過(guò)程中需用鉛粉，常食易致鉛中毒及鈣缺乏，影響肝功能恢復(fù);肝硬化病人因?yàn)殚T靜脈高壓而致不同程度的靜脈曲張，主要有食管靜脈曲張、胃內(nèi)靜脈曲張及食管下端靜脈曲張，如果飲食不注意，很容易導(dǎo)致這些靜脈破裂，出現(xiàn)消化道出血，誘發(fā)肝昏迷，嚴(yán)重者導(dǎo)致死亡，所以，肝硬化病人應(yīng)避免食用生硬、帶刺或帶骨的肉類，以及含植物纖維素（纖維素食品）過(guò)多的蔬菜（蔬菜食品），因這些食物很易傷及曲張的靜脈。
酒的主要成分為乙醇，對(duì)肝細(xì)胞有直接損傷作用，長(zhǎng)期大量飲酒還可致營(yíng)養(yǎng)不良、代謝異常和免疫功能紊亂以及中毒性肝損傷，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬變等。
另外，刀豆的兩端尖角部分、產(chǎn)生黑斑的甘薯和鮮金針菜等食物；含有秋水仙堿等毒性物質(zhì)，如處理不當(dāng)，食后均可發(fā)生中毒現(xiàn)象而加、重肝損害。
4、忌食易于降低某些藥物功效的食物
有些食物攝入體內(nèi)后可以改變或影響藥物的吸收、代謝和藥理作用。例如，牛奶、豆腐等食物中含有的鈣、鎂、鐵等離子，可與四環(huán)素類藥物結(jié)構(gòu)成不易吸收的化合物：莨菪堿類藥物能解除血管痙攣，改善肝臟的微循環(huán)，是治療黃疽型肝炎的常用藥物，但茶水中的鞣蛋白可與食若堿類藥物中的生物堿結(jié)合，從而影響其吸收、降低療效；氨基比林是常用的退熱藥，但攝入含有亞硝酸鹽較多的咸菜和發(fā)黃的青菜等食物后，可結(jié)合形成致肝癌能力很強(qiáng)的亞硝胺物質(zhì)。
另外，柿子中含有鞣酸，可與鐵質(zhì)結(jié)合而影響鐵的吸收，因此，貧血者不宜食柿子：有的食物同食可能還會(huì)致病，如柑橘中含黃酮類成分，可與蘿卜中的硫氫酸發(fā)生作用，而抑制甲狀腺功能，并誘發(fā)甲狀腺腫大，因此柑橘與蘿卜不要同食。
5、正在服用肝病藥物的乙肝患者需要忌口的食物
例如患者正在服用甘草酸制劑治療，不宜吃具有排鉀性質(zhì)的食物，例如胡蘿卜等。甘草有類固醇樣作用，具有排鉀性質(zhì)，容易導(dǎo)致低血鉀，此時(shí)應(yīng)食用含鉀的食物。而胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀鹽的成分具有排鉀作用，二者同用，可導(dǎo)致低血鉀癥。表現(xiàn)為全身無(wú)力、煩躁不安、胃部不適等癥狀。五味子制劑酸性作用強(qiáng)，此時(shí)不宜多食酸性食物，以免加重胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。
魔芋魔芋富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘(便秘食品)，并使沉積在腸壁的毒物迅速排出體外，故被稱為“胃腸道清潔劑”，是糖尿病患者的理想食品，對(duì)預(yù)防和治療糖尿病有極好的輔助效果。
鱔魚黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”，這兩種物質(zhì)具有調(diào)節(jié)血糖的作用。實(shí)驗(yàn)證明，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素作用。因此，糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚是有益的。
紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖，有降低血糖的作用。紫菜中的膳食纖維也防止餐后血糖急劇上升。 海帶動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，海帶中含有的海帶多糖有降血糖及保護(hù)胰島細(xì)胞的作用。
桑葉桑葉中含有多種生理活性物質(zhì)，具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健(保健食品)功效。糖尿病患者可用桑葉泡茶，長(zhǎng)期飲用，有輔助治療作用。 最后需要提醒糖尿病患者朋友，食物畢竟不是藥物，不能單靠這些食物來(lái)治療糖尿病，它們只是您治療糖尿病的好幫手。
女人每天都會(huì)有很多壓力和煩惱，情緒也會(huì)跟著有影響，但是一些食物卻能改善體質(zhì)讓感覺好起來(lái)，讓女人變得更有活力。
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會(huì)感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，但過(guò)量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來(lái)副作用。
魚類碳水化合物是補(bǔ)充體力的最佳物質(zhì)，不過(guò)，攝取過(guò)多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì)，對(duì)腦(清晰思考的能力和警覺性)會(huì)有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為糧是有一定道理的。
金槍魚之類的高蛋白質(zhì)魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸，這種氨基酸一經(jīng)消化，便會(huì)增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經(jīng)介質(zhì)，而這些天然醒腦物質(zhì)能刺激大腦提高警覺，使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動(dòng)。美國(guó)某大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，肌肉復(fù)原的速度會(huì)減慢。
豆類鐵質(zhì)不足往往會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，特別是那些長(zhǎng)期不吃肉、從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質(zhì)的最好來(lái)源，各種豆類也可以補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。
鐵質(zhì)的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。如果一個(gè)人得了貧血癥才感覺到鐵質(zhì)不足，可能為時(shí)已晚。如果體內(nèi)鐵質(zhì)匱乏，會(huì)常常覺得疲勞，肌肉無(wú)力，容易中風(fēng)。
不過(guò)，只要多吃點(diǎn)豆類或蛋白質(zhì)豐富的食物，這些癥狀就會(huì)消失，用鐵劑也有幫助。正常的男性每天攝入鐵質(zhì)不可超過(guò)10毫克，女性不可超過(guò)15毫克，否則非但不能增加體力，還可能有害。
香蕉香蕉是體能的極佳來(lái)源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消化的碳水化合物，還富含鉀質(zhì)。鉀質(zhì)的作用是幫助肌肉與神經(jīng)活動(dòng)正常。有些營(yíng)養(yǎng)素可以長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，但鉀不同。
激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，鉀會(huì)隨汗水流失;健康有問(wèn)題時(shí)，鉀的儲(chǔ)存量也會(huì)降低。鉀質(zhì)不足的明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規(guī)則、反應(yīng)較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問(wèn)題，但是可以幫助你恢復(fù)活力。
小面包面包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來(lái)源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質(zhì)不同，是以糖元的形式儲(chǔ)存于肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時(shí)可以取用，這種儲(chǔ)備燃料能確保體力的充沛。
小面包當(dāng)零食吃，能隨時(shí)補(bǔ)充能量，最適合在兩餐之間體力下降時(shí)吃。綜合碳水化合物進(jìn)入人體之后會(huì)分解滲進(jìn)血液，提高血糖(細(xì)胞能量來(lái)源)的量。
低脂酸乳酪很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)覺得既疲倦又不舒服。最新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質(zhì)的食物，就可能從中得到好處。
在對(duì)一些女運(yùn)動(dòng)員的研究中發(fā)現(xiàn)，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說(shuō)月經(jīng)來(lái)時(shí)感到不適，當(dāng)轉(zhuǎn)為食含鈣較多的食物(吸收鈣質(zhì)的量相當(dāng)于每天吃3 杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之后，月經(jīng)痛、尿潴留、疲勞、無(wú)精打采等情況就改善了。這是因?yàn)殁}質(zhì)能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經(jīng)痛和經(jīng)前的尿潴留。
燕麥片營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，這種高纖維早餐食物能讓人飽上半天的說(shuō)法是有一定道理的。燕麥片富含纖維，能減慢消化過(guò)程，于是碳水化合物細(xì)水長(zhǎng)流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，并且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過(guò)之后必定疲倦得更快。
