常吃這些食物可以防脫發(fā)
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“常吃這些食物可以防脫發(fā)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導(dǎo)讀】擁有一頭烏黑順滑的頭發(fā)是每位女性夢寐以求的，可是各種原因?qū)е骂^發(fā)大把大把的掉落，真讓人揪心??！脫發(fā)原因可能是遺傳或者是精神壓力太大所導(dǎo)致的。我們采用多種方法來防治脫發(fā)，其中食療是最有效的。下面小編就為您帶來這篇常吃這些食物可以防脫發(fā)，希望常吃這些食物可以防脫發(fā)能對您有所幫助。
女生也會有遺傳性脫發(fā)的現(xiàn)象。不過和男性不同的是，女生遺傳性脫發(fā)一般不會從額角和頭頂開始脫發(fā)，而是呈現(xiàn)出整體性稀疏的癥狀。專家認(rèn)為遺傳性脫發(fā)的根本原因是頭皮毛囊對于雄性激素異常敏感，而女生體內(nèi)的雄性激素一般很低，因此女生因為遺傳而表現(xiàn)出嚴(yán)重脫發(fā)的情況可以說微乎其微，當(dāng)然了，如果你真的是遺傳性脫發(fā)，那么這將是一個非常棘手的問題，也許最后不得不選擇植發(fā)。
女生營養(yǎng)不良的情況比男性更多，一般表現(xiàn)在兩個方面：一是不吃肉食，過度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物：宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
防脫發(fā)食療：何首烏煲雞蛋，何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。
羊骨粥，脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)黑豆湯，芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
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【導(dǎo)讀】隨著科技的不斷創(chuàng)新，我們每時每刻都在遭受電子產(chǎn)品的輻射。對于上班族來說輻射更嚴(yán)重。那么，吃哪些食物可以防輻射呢？下面小編就為您帶來這篇吃這些食物居然可以防輻射，希望吃這些食物居然可以防輻射能對您有所幫助。
櫻桃，櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。同時也算是一種抗輻射蔬果。
西紅柿，研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
海帶，海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
辣椒，辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細(xì)胞和機體衰老。
明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人。計算機對視力危害很大，經(jīng)常操作計算機的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X 射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分，可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。
由于現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)，人們用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，那么吃什么可以防止脫發(fā)呢?
杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發(fā)的超級食品。
葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
雞蛋
雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
富含鐵的食物
如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。
富含維生素的食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
溫馨提示：適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,代謝期主要發(fā)生在晚上11時到凌晨2時之間,為使得毛發(fā)正常新陳代謝,建議養(yǎng)成每晚11點前定時睡眠的習(xí)慣。
都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！
上洗發(fā)劑、漂洗，重復(fù)多次。視乎是常規(guī)的美發(fā)的建議，但是，卻不能夠給你真正的一頭美發(fā)，無論你喜愛何等奢侈的洗發(fā)水來洗發(fā)，都不能夠從根本上解決美發(fā)的本質(zhì)。我們知道每月頭發(fā)大約長2~4厘米。我們新頭發(fā)、皮膚和指甲的生長源于我們吃什么食物。如果你吃富含營養(yǎng)的食物，你就會更加健壯，從里到外的迸發(fā)活力。如果你天生就是細(xì)頭發(fā)，你就不要夢想擁有繩子般的粗頭發(fā)，這是遺傳決定的東西。但是我們可以吃均衡的健康的食物，包括富含促進生長的蛋白質(zhì)和鐵的食物。我們注意到市場上很多食品的添加劑可以幫助我們擁有濃黑的頭發(fā)，但是那僅僅是商品的說明書告訴我們的內(nèi)容。你自己在閱讀本文之前，也許有你自己喜愛的美容產(chǎn)品。我們提倡的是如何盡可能從每天的食物中獲得我們需要的營養(yǎng)素。我們應(yīng)該知道一些必要的營養(yǎng)學(xué)知識，如：過多的維生素A會導(dǎo)致脫發(fā)?，F(xiàn)在，就讓我們認(rèn)識十種對頭發(fā)健康的食品。
第一種：鮭魚（大馬哈魚）。因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
第二種：墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
第三種蔬菜：豆。有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
第四類：堅果類。經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
第五類：家禽。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
第六類：蛋。蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H.這是重要的美容營養(yǎng)素。
第七類：全谷類食物。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
第八類：牡蠣。牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
第九類：脫脂奶。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）稱作casein）是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁（油）或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
第十類：胡蘿卜。胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
【導(dǎo)讀】每一個愛美的人士都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這不僅能擁有一個美麗的外在形象，同時也是身體健康的重要象征，但是在日常一些不良的習(xí)慣以及身體一些機能的緣故，使得很多人面臨脫發(fā)的困擾。而要想安全有效且沒有副作用的情況下治療脫發(fā)，最為可行的方法便是食療。下面小編就為您帶來這篇堅持吃這物竟能輕松防脫發(fā)，希望堅持吃這物竟能輕松防脫發(fā)能對您有所幫助。
黑豆
從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過腎臟進行生長發(fā)育的，而當(dāng)腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強韌健康。
中醫(yī)認(rèn)為：黑色能入腎,所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發(fā)脫落以及促進新發(fā)的生長，因此對于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細(xì)胞活力的物質(zhì)，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。
海米
如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因為當(dāng)人體長時間處于一個貧血的癥狀會導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候，會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點核桃能有效的為人體補充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之吃這些食物加速脫發(fā)！現(xiàn)如今人們越來越關(guān)注食品的營養(yǎng)價值及其他益處，但有關(guān)專家證實，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因為一些我們所熟悉的有益食物可能會給我們的外貌帶來不利影響。
食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，并能延續(xù)正常壽命的物質(zhì)。
1,魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長期食用會導(dǎo)致脫發(fā)。
2,奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3,巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題。
4,面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。
5,蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會導(dǎo)致脫發(fā)。
6,牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
導(dǎo)語：秋季脫發(fā)也是一大煩惱之一，長期脫發(fā)會導(dǎo)致發(fā)際線上移，會影響美感，那么如何解決脫發(fā)的問題呢?在生活中，飲食調(diào)理既有效也無需擔(dān)心副作用，那么女人脫發(fā)吃什么好呢?女人防脫發(fā)可以多吃哪些食物?下面就一起來了解看看。
女人脫發(fā)吃什么好?
秋季女人防脫發(fā)不妨試試以下七類食物，很有效的。
1、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以要保證頭發(fā)的健康生長，那么飲食中必須要含有充足的蛋白質(zhì)。般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于過度減肥的人來說，蛋白質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)健康，甚至?xí)舭l(fā)。
2、含有維生素E的食物
維生素E的功效是可以有效防止頭發(fā)衰老斷裂，使細(xì)胞快速分裂，對頭發(fā)的生長有很好的效果，防脫發(fā)的飲食中一定少不了含維E的食物。富含維生素E的食物有卷心菜、黑芝麻、萵苣等。
3、含鐵的食物
研究發(fā)現(xiàn)，在脫發(fā)嚴(yán)重的女性當(dāng)中，這些寫往往都會缺乏鐵元素，所以，脫發(fā)嚴(yán)重的人可以適當(dāng)?shù)难a一些鐵元素。含鐵的食物有香蕉、黑豆、菠菜、帶魚、黃豆、鯉魚等等。
4、含碘的食物
健康的頭發(fā)有光澤，頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，甲狀腺分泌不足，頭發(fā)很難有光澤。這時可以吃含有碘元素的食物，它有助于甲狀腺的分泌，有利于頭發(fā)的健康。最常見的含碘食物有紫菜、海帶、牡蠣等。
5、促進血液循環(huán)的食物
頭發(fā)是通果血液來獲取營養(yǎng)的，如果人體血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)所獲得的營養(yǎng)也不夠，這樣會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不了脫落，日?？梢远喑砸恍┭a血、促進循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
6、補腎的食物
不光男人會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，女人也會，有些脫發(fā)現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)。腎虛引起的脫發(fā)可以通過吃補腎的食物來改善，比如黑芝麻、動物肝臟、黑豆等。
7、雜糧
雜糧是防脫發(fā)少不了的食物之一。多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補充其他食物中所缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
現(xiàn)在脫發(fā)越來越年輕化，記住以上所述的女人脫發(fā)吃什么好，日常飲食均衡，保你沒有脫發(fā)煩惱。
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