常吃這些食物可以養(yǎng)顏潤(rùn)肺！
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《常吃這些食物可以養(yǎng)顏潤(rùn)肺！》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛。皮膚的健康不僅僅與補(bǔ)充水分有關(guān)，也有肺部的功能有關(guān)。而女性朋友想要擁有迷人的肌膚，當(dāng)然離不開(kāi)養(yǎng)肺，常吃這幾種食物可以幫助你清肺潤(rùn)肺。
常吃這些食物可以養(yǎng)顏潤(rùn)肺
1、梨
我們知道咳嗽的時(shí)候，很多人會(huì)做冰糖雪梨來(lái)吃，這可以滋養(yǎng)肺陰，緩解咳嗽。當(dāng)然，這與梨子中含有的鞣酸成分有關(guān)。鞣酸可以止咳化痰，養(yǎng)護(hù)喉嚨。經(jīng)常吃梨子不但可以養(yǎng)肺，對(duì)保護(hù)嗓子也有一定的幫助。而梨子屬?zèng)鲂裕喑匀菀桌亲?，建議把梨子同川貝、枇杷一起蒸、燉著來(lái)吃，可以中和它的食性。
2、蜂蜜
蜂蜜作為常見(jiàn)的食物，很多人早起時(shí)會(huì)喝一杯蜂蜜水，或者喉嚨不舒服時(shí)會(huì)喝點(diǎn)蜂蜜水。中藥里，蜂蜜也是作為常見(jiàn)的添加輔料，像蜜制，蜜煉的膏劑、丸劑等。都體現(xiàn)了蜂蜜具有滋潤(rùn)呼吸道，養(yǎng)肺、潤(rùn)腸的作用。不過(guò)蜂蜜很甜，含有大量的糖分，甜容易滋生膩而化痰，如果咳嗽帶痰時(shí)應(yīng)減少食用。
3、山藥
山藥是不可多得的藥食同源的食物，不僅價(jià)格低廉還營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為神仙食.山藥性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃補(bǔ)脾、養(yǎng)肺生津的作用。不僅如此，山藥中含有的大量黏液蛋白，正是可以滋潤(rùn)皮膚，對(duì)人體健康有很多的幫助。
4、百合
百合是一味藥材，但是也經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，人們喜歡拿百合來(lái)煮湯，煮粥，對(duì)更年期婦女有很好的滋陰作用。百合特別適合在干燥的氣候時(shí)食用，可以潤(rùn)肺，養(yǎng)脾胃。新鮮的百合還含有幫助皮膚新陳代謝的黏液。
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吃什么就是什么這話(huà)一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)。這就是為什么某天你會(huì)意識(shí)到其實(shí)更應(yīng)該吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜點(diǎn)。如果你現(xiàn)在開(kāi)始吃蘋(píng)果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實(shí)現(xiàn)完美的男性健康狀態(tài)粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲，你就必須讓每一口食物都有所效果。到底哪些食物是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的共識(shí)這些食物到底每周要攝入多少你從這些食物中到底能獲得什么好處。
1.火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說(shuō)：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，這還不是橄欖油的唯一好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱(chēng)，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱(chēng)谷物蛋白之王。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：藜谷還富含纖維素和維生素B。
4.黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺(jué)精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類(lèi)食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒(méi)有肉類(lèi)普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗巴思蓋特介紹說(shuō)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類(lèi)食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專(zhuān)家對(duì)黑豆青睞有加呢？答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡?lèi)相比，黑豆含有的纖維素更多。1
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增
進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體生氣。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌。澤梅爾說(shuō)：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤
積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。
8.水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運(yùn)輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個(gè)器官。營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔艾瑪吉羅說(shuō)：如果沒(méi)有水，哪怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)再豐富的食物都無(wú)濟(jì)于事。飲水在很多方面都對(duì)身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時(shí)左右喝1-2杯水會(huì)大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點(diǎn)類(lèi)似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時(shí)在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
9.甜馬鈴薯
建議：每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿(mǎn)足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類(lèi)型的細(xì)胞損傷，對(duì)那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯?xiàng)l也是很不錯(cuò)的主意。
10.大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量
大名鼎鼎的美國(guó)海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家溫迪佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱(chēng)為完美食物，她說(shuō)：他們一開(kāi)始覺(jué)得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來(lái)吃得津津有味時(shí)，我才告訴他們那是大豆。大豆像肉類(lèi)食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見(jiàn)的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對(duì)男人在床上的表現(xiàn)也很有作用 2
11.牛肉
建議：每周進(jìn)食3-4次，每58克，含163單位熱量
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿(mǎn)足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎？其實(shí)不必。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場(chǎng)上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了
20%。為了買(mǎi)到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有上或者頂部的種類(lèi)，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
12.全麥面包
建議：每周6片，每片含140單位熱量
精細(xì)的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質(zhì)，在你體內(nèi)的代謝也非常快，雖然能很快補(bǔ)充體力卻在不久后就代謝出去。長(zhǎng)期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物，會(huì)損害細(xì)胞、造成脂肪過(guò)多堆積。為什么不試試全麥面包呢？莫爾教授說(shuō)：即使你已經(jīng)注意降低攝入碳水化合物，也應(yīng)該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到精力充沛，而不是過(guò)一會(huì)就又覺(jué)得餓了。在選購(gòu)時(shí)要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包，不要只看顏色，要看看成分表。真正的全麥面包是100%全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
13.杏仁
建議：每周進(jìn)食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對(duì)你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因?yàn)閾?dān)心熱量，而將其拒之門(mén)外。其實(shí)大可不必。羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象的體重并沒(méi)有變化。費(fèi)雷澤解釋說(shuō)：由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物，其中所含的熱量并沒(méi)有被身體吸收多少。
你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過(guò)的或者輕微調(diào)味過(guò)的杏仁，吃一把就好。不要去自動(dòng)售販機(jī)買(mǎi)那些又加了很多糖和調(diào)味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來(lái)做個(gè)三明治。
14.酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進(jìn)腸道健康的菌群。你也許會(huì)問(wèn)菌群有什么用呢？它可以防止你生病。研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。穆勒博士說(shuō)：選購(gòu)那些一周以?xún)?nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。我們還要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。
15.菠菜
建議：每周吃2-3次，每225克含7單位熱量
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和動(dòng)畫(huà)片《大力水手》里的波波埃有什么共同點(diǎn)？他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的-胡蘿卜素。-胡蘿卜素對(duì)免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關(guān)重要。如果你受不了直接食用，《輕松飲食》的作者凱瑟琳托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。3
16.花椰菜
建議：每周2-3杯，每225克含31單位熱量
新鮮的花椰菜應(yīng)當(dāng)排在你食譜蔬菜類(lèi)的首位。它富含鐵、鈣、維生素C，可以有效地保護(hù)循環(huán)系統(tǒng)和骨骼，抵抗感冒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基庫(kù)拜克說(shuō)：花椰菜是我最強(qiáng)烈建議男人吃的蔬菜。怎么食用呢？你可以混在匹薩里或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。
17.西紅柿
建議：每周吃4次，每225克含83單位熱量
西紅柿曾經(jīng)被稱(chēng)為愛(ài)情果，是種出名的壯陽(yáng)補(bǔ)品。但這點(diǎn)和我們選擇西紅柿作為最能促進(jìn)性健康的食物并無(wú)關(guān)系。事實(shí)上，西紅柿之所以能獲得營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的喜愛(ài)是因?yàn)槠渲懈缓囊环N成分番茄紅素。
番茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)誘人紅色的主要原因，這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相關(guān)的前列腺癌。很多研究都已經(jīng)證明，那些常吃西紅柿或者相關(guān)食物的男性比一般人得前列腺癌的機(jī)率要小。而且西紅柿是為數(shù)不多的烹飪比生吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大衛(wèi)里基茨曾患過(guò)前列腺癌卻幸運(yùn)地活了下來(lái)，他還專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了名為《如何通過(guò)飲食對(duì)抗前列腺癌》的烹飪書(shū)。他說(shuō)：番茄紅素加熱后，其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得更加活躍？？你可以每天早上起來(lái)先喝一杯番茄汁，然后每周吃飯時(shí)加入一些有番茄成分的調(diào)味汁。
18.燕麥
建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量
沒(méi)有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動(dòng)力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。
如果以上這些理由還不能讓你滿(mǎn)意，那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基庫(kù)拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%甚至更高。
不過(guò)，最好的燕麥并不是最便宜的那些。谷物超市里那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖，因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產(chǎn)品。如果需要的話(huà)，你完全可以自己加些水果或者無(wú)熱量的甜味劑。4
19.藍(lán)莓
建議：每周進(jìn)食1-2杯，每114克含41單位熱量
在所有水果中，藍(lán)莓也許是最好的選擇。不管你是直接食用，還是做成果醬、沙拉或者飲料，藍(lán)莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。最重要的是藍(lán)莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的游離基也在不斷增多，會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些定時(shí)炸彈排出體外。
還有一個(gè)好的理由，那就是藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
20.鮭魚(yú)
建議：每周進(jìn)食3-4次，每85克含121單位熱量
我們把鮭魚(yú)放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過(guò)調(diào)節(jié)脈搏和保持動(dòng)靜脈血管暢通來(lái)維持心臟健康。美國(guó)《臨床科學(xué)》研究稱(chēng)，飽和酸能導(dǎo)致肥胖，但是魚(yú)類(lèi)中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。
不過(guò)這點(diǎn)還只是鮭魚(yú)好處的冰山一角。鮭魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)。每頓攝入85克的鮭魚(yú)就包含了20克蛋白質(zhì)，這對(duì)想增長(zhǎng)肌肉和減去脂肪的人來(lái)說(shuō)是非常理想的食物。鮭魚(yú)還可以幫助促進(jìn)新陳代謝。食用鮭魚(yú)意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來(lái)，鮭魚(yú)當(dāng)之無(wú)愧是最健康食物排行榜的冠軍。
十種飲食搭配男人年輕10歲
魚(yú)+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童（兒童食品）維生素D的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。5
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶
作用：美容（美容食品），防衰老。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老（抗衰老食品）效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟原理：紅葡萄（葡萄食品）酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢！
一般年紀(jì)大了，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，所以我們平時(shí)可以吃一些可以幫助睡眠的食物，下面來(lái)看看哪些食物可以幫助睡眠？
1、食醋可以幫助睡眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2、糖水可以幫助睡眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶可以幫助睡眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、水果可以幫助睡眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5、面包可以幫助睡眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，幫助入眠。
6、小米可以幫助睡眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕可以幫助睡眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽可以幫助睡眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一小把葵花籽，有很好的安眠功效。
關(guān)于護(hù)肝，民間流傳著一些錯(cuò)誤的認(rèn)知和理解，比如很多人會(huì)說(shuō)，脂肪是護(hù)肝的最大天敵，想要有效護(hù)肝，就應(yīng)該遠(yuǎn)離脂肪。為了避免大家繼續(xù)深陷于這樣錯(cuò)誤的護(hù)肝方式中無(wú)法自拔，小編想要跟大家分享一下那些正確的科學(xué)的護(hù)肝做法。
肝臟最?lèi)?ài)這些營(yíng)養(yǎng)
1、多吃高蛋白質(zhì)食物護(hù)肝效果好
比如說(shuō)常見(jiàn)的豆腐，雞蛋，芝麻等等這一些蛋白質(zhì)含量很高，熱量含量很低的食物，護(hù)肝效果就挺不錯(cuò)的。
因?yàn)檫@些蛋白質(zhì)在被攝入人體之后會(huì)充當(dāng)起肝臟的維修工，能有效地促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生。
據(jù)調(diào)查，經(jīng)常吃這些食物的人，他們肝臟的狀態(tài)更好，所以這一些食物也被稱(chēng)為護(hù)肝優(yōu)選。
2、糖對(duì)肝臟的保護(hù)效果很好，也是護(hù)肝必備
不可否認(rèn)，糖的熱量較高，在被人體消化吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，大量的脂肪會(huì)誘發(fā)例如脂肪肝、三高等一系列疾病，很多人都不愛(ài)吃糖。
但事實(shí)上，攝入糖后它會(huì)被人體消化吸收，轉(zhuǎn)變成能提供能量的葡萄糖，而且還能合成肝糖原儲(chǔ)存在肝臟中有效護(hù)肝，畢竟肝糖原可避免那些通過(guò)各種方式進(jìn)入人體的毒素對(duì)肝臟細(xì)胞造成損害，也是護(hù)肝必不可少。
不過(guò)要提醒的是，糖這類(lèi)護(hù)肝食物如果是有糖尿病的患者最好少吃，不然護(hù)肝了卻會(huì)傷其他。
3、維生素A也是護(hù)肝必不可少
根據(jù)臨床調(diào)查結(jié)果顯示，喜歡吃富含維生素A的食物比如說(shuō)動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜等的人他們患肝癌的概率和可能性是比較低的。
建議男性每天要補(bǔ)充800ug左右的維生素A,女性每天補(bǔ)充的量可以比男性少50ug左右，這樣就能滿(mǎn)足肝臟一天所需。
4、維生素B族的護(hù)肝效果也很不錯(cuò)
哪些食物富含維生素B族？像豬肉、黃豆這一些食物中的維生素B含量都比較豐富。
不過(guò)因?yàn)槿梭w對(duì)維生素B族的消化吸收轉(zhuǎn)化率比較低，所以建議大家在攝取這些食物的同時(shí)，也可以直接額外補(bǔ)充護(hù)肝神器--維生素B族膠囊，每天一粒，護(hù)肝效果挺好的。
以上這些護(hù)肝的食物，建議大家可以按照葷素搭配的方式有效調(diào)整融入到食物中，這樣才不會(huì)吃膩。具體來(lái)說(shuō)，比如今天早上可以吃一碗含糖的白粥，中午可以選擇黃豆燉豬肉，而晚餐可以選擇胡蘿卜燉排骨，如此葷素搭配又符合膳食營(yíng)養(yǎng)寶塔的能量攝入比例、方式確實(shí)食療效果更好。
我們每個(gè)人都是希望自己的身體健康的，但是現(xiàn)在因?yàn)榄h(huán)境的惡化，生活工作節(jié)奏的加快，以及人們不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致人們的身體健康問(wèn)題是不斷的，對(duì)于肺是我們身體重要的器官，那么我們潤(rùn)肺可以吃哪些水果呢?
楊桃
我們食用楊桃是可以很好的清熱、生津、利尿、解毒的，對(duì)于有風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時(shí)，吃上幾個(gè)楊桃就可以收到良好的效果。
羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個(gè)大肉脆。我們食用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
無(wú)花果
無(wú)花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無(wú)論干鮮無(wú)花果均可入藥。在我們咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì)減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可起到去火消啞的作用。
橄欖
我們食用橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱(chēng)橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
枇杷
枇杷有潤(rùn)肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來(lái)制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。
通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)于怎么很好的潤(rùn)肺也是有了很好的了解呢?潤(rùn)肺的方法其實(shí)是特別的多的，食物的療法是很滋補(bǔ)的，我們食用的同時(shí)也是可以很好補(bǔ)充身體一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家是可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)很好的進(jìn)行選擇的。
很多人因?yàn)樯眢w體質(zhì)的原因，經(jīng)常是會(huì)患上各種的疾病的，在秋冬季是非常很容易感冒咳嗽的，所以我們是需要很好的找到一些方法來(lái)宣肺止咳的，那么我們?cè)谏钪谐阅男┦澄锸强梢孕沃箍饶?今天小編就是為大家進(jìn)行一些介紹。
竹筍
性味甘寒，我們食用是有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開(kāi)胸消痰?！币虼耍L(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
鴨蛋
性涼味甘，是能清肺熱。《日華子本草》還認(rèn)為鴨蛋“清心腹胸膈熱”?！夺t(yī)林纂要》中曾介紹：“鴨蛋補(bǔ)心清肺，止熱嗽，百沸湯沖食，清肺火?！狈卜螣峥人哉咭耸持?。
羊桃
又叫陽(yáng)桃，性寒，我們食用是能清熱、生津、止咳的。《本草綱目》說(shuō)它“主治風(fēng)熱”。《泉州本草》還介紹：“治風(fēng)熱咳嗽，陽(yáng)桃鮮食?！币虼?，對(duì)外感風(fēng)熱咳嗽者，食之頗宜。
茼蒿
我們食用是有潤(rùn)肺、消痰、止咳的作用。《食物中藥與便方》中曾介紹：“熱咳痰濃：鮮茼蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖適量溶化后，分2次飲服?！苯?jīng)常感到肺熱痰多，常飲茼蒿湯不但能消痰止咳，還可清熱除煩。
紫菜
性味甘咸而寒，是能化痰軟堅(jiān)清熱。民間有用以“治肺膿瘍吐臭痰：紫菜適量，放口中干嚼，徐徐咽下”的經(jīng)驗(yàn)。《食物中藥與便方》認(rèn)為“干品嚼食治肺壞疽初起吐臭痰者”，并介紹：“咳嗽咯吐臭痰(包括肺膿瘍、支氣管擴(kuò)張等)：紫菜研細(xì)末，煉蜜為丸，每服6克，1日2~3次，飯后服。”凡屬肺熱咳嗽或風(fēng)熱咳嗽吐痰黃稠腥臭者，食之皆宜。
蕺菜
我們食用是能清熱解毒瀉肺火，適宜肺熱咳嗽，包括大葉性肺炎、肺膿瘍(肺癰)者服食?？蓡斡棉?0~50克，煎水代茶飲。
蘆根
性寒，味甘，有清肺熱，除膿痰的作用。古方“葦莖湯”治療肺膿瘍(肺癰)即以蘆根為主?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》認(rèn)為“其性涼能清肺熱，中空能理肺氣”。凡肺熱咳嗽，吐痰黃稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，則更為適宜。
以上就是小編為大家介紹的宣肺止咳的食物了，相信大家對(duì)于文章中宣肺止咳的食物是很驚訝的，想不到平常大家吃的食物還是有這些功能呢，所以大家現(xiàn)在也是知道了，大家是可以經(jīng)常食用來(lái)很好的調(diào)理身體的。
很多人選擇用一些藥妝來(lái)清除臉上的痘痘，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)效果十分不錯(cuò)，但是治標(biāo)不治本，那么想要解決痘痘除了使用相關(guān)的化妝品外，怎么通過(guò)食療才徹底擺脫痘痘呢，今天小編就無(wú)私奉獻(xiàn)自己的治痘寶典，讓大家都能輕松擺脫痘痘煩惱。
富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。
清熱生津的食物
長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。
生活里面的輻射是無(wú)處不在的，手機(jī)電腦打印機(jī)，電磁爐，吹風(fēng)機(jī)等等這些電器都是會(huì)有輻射的存在的，嚴(yán)重的影響到了我們的身體健康，我們無(wú)法避免這些輻射，那么我們就要在別的地方來(lái)預(yù)防輻射，食物防輻射就是其中的一種方法，下面就給大家介紹一下，上班族經(jīng)常吃哪些食物可以預(yù)防輻射，大家一起來(lái)了解一下吧！
綠豆
綠豆湯可以解百毒，這是民間的一種說(shuō)法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，綠豆里面有著可以幫助排除身體里面的毒素的作用可以加快新陳代謝，可以有效的抵抗各種的污染。
綠色的蔬菜
新鮮的蔬菜是我們身體內(nèi)的清潔劑，蔬菜有著很大的秘密武器，那么就是堿性成分，可以讓血液呈現(xiàn)堿性，溶解掉細(xì)胞里面的毒素，讓它隨著尿液一起排出來(lái)。
大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
西紅柿
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。
紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
上面給大家介紹的就是上班族，吃什么食物可以預(yù)防輻射，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，上面的這些食物都是可以預(yù)防輻射的。平時(shí)需要每天對(duì)著電腦上班的朋友可以試一試以上介紹的食物，可你讓你避免到輻射的危害，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
魔芋魔芋富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘(便秘食品)，并使沉積在腸壁的毒物迅速排出體外，故被稱(chēng)為“胃腸道清潔劑”，是糖尿病患者的理想食品，對(duì)預(yù)防和治療糖尿病有極好的輔助效果。
鱔魚(yú)黃鱔魚(yú)中含有“黃鱔魚(yú)素A”和“黃鱔魚(yú)素B”，這兩種物質(zhì)具有調(diào)節(jié)血糖的作用。實(shí)驗(yàn)證明，黃鱔魚(yú)素具有顯著的類(lèi)胰島素作用。因此，糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚(yú)是有益的。
紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖，有降低血糖的作用。紫菜中的膳食纖維也防止餐后血糖急劇上升。 海帶動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，海帶中含有的海帶多糖有降血糖及保護(hù)胰島細(xì)胞的作用。
桑葉桑葉中含有多種生理活性物質(zhì)，具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健(保健食品)功效。糖尿病患者可用桑葉泡茶，長(zhǎng)期飲用，有輔助治療作用。 最后需要提醒糖尿病患者朋友，食物畢竟不是藥物，不能單靠這些食物來(lái)治療糖尿病，它們只是您治療糖尿病的好幫手。
