這種常見菜會(huì)傷陽氣！怎么吃能改善體寒？
陽氣飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的這種常見菜會(huì)傷陽氣！怎么吃能改善體寒？，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)歷來講究飲食與養(yǎng)生相輔相成，如果飲食得當(dāng)，食養(yǎng)適宜，則氣血充盛，身體健康。飲食不當(dāng)，則容易導(dǎo)致疾病發(fā)生或復(fù)發(fā)，下面一起來跟小編看看吧！
大白菜雖然被稱為菜中之王,適合大多數(shù)人食用，但從中醫(yī)角度來看，它性偏寒涼，平日就體寒怕冷、胃寒腹痛、腹瀉的人吃多了容易傷了陽氣，引起頭暈、脾胃不適。
對(duì)于陽虛、體寒的人來講，在飲食上需忌口，要注意多吃溫?zé)岬氖澄铮俪陨涞氖澄铩?/p>
忌生冷飲食 防損傷陽氣
常吃寒涼的食物和生冷的蔬果等，會(huì)傷了陽氣、加重體寒的癥狀。
提到寒性食物，不少人都會(huì)想到苦瓜、梨、綠豆、黃瓜。事實(shí)上，除了我們上面提到的大白菜之外，黃豆、香蕉、火龍果等也是偏寒涼的食物。容易腹痛腹瀉的人吃了會(huì)傷了陽氣，加重體寒的癥狀。
多食溫?zé)崾澄?御寒補(bǔ)陽氣
要改善寒性體質(zhì)，可以多吃溫?zé)?、補(bǔ)陽氣的食物，比如枸杞、紅棗、當(dāng)歸、羊肉等等。
1、枸杞
枸杞味甘，性平偏溫，歸肝、腎經(jīng)，有溫補(bǔ)陽氣、養(yǎng)精明目、延年益壽等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮銀耳羹等等都是不錯(cuò)的選擇。
2、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，同樣能起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。食用方式上，用紅棗煮粥、泡水、煲湯，可以溫養(yǎng)脾胃，也讓身體的陽氣升發(fā)。
3、當(dāng)歸+羊肉
可以適當(dāng)多喝當(dāng)歸羊肉湯，或者在湯粥中加入杜仲、核桃仁等溫補(bǔ)脾腎、補(bǔ)腎扶陽、暖體的食材來熬煮，能補(bǔ)益身體，調(diào)養(yǎng)陽氣。
不過要注意的是，以上這些食材或食療方都是針對(duì)陽虛的體寒人群，如果是陰虛內(nèi)熱者，經(jīng)常大便燥結(jié)，容易上火，以及因火邪導(dǎo)致的咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎和濕疹患者都應(yīng)該忌食。
yS630.Com相關(guān)推薦
魚油中含有豐富的DHA和EpA等對(duì)健康有益的脂肪酸，大家如何才能有效率地?cái)z取魚油，今天小編來向大家講述一下女性吃魚油的好處。女性吃魚油到底有什么功效呢？
魚油中的脂肪酸對(duì)改善女性精神狀態(tài)很有效
沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對(duì)女性很有益的油脂，其中富含EpA、DHA等歐米伽3類脂肪酸，這些脂肪酸對(duì)于女性來說，有幾個(gè)令人欣喜的功效。東京OLIVUA診所院長(zhǎng)橫山淳一表示：歐米伽3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)不可缺少的重要脂肪酸，有研究顯示它能影響智力，同時(shí)能夠改善抑郁與焦慮。
對(duì)于女性來說，有著女性特有的精神不適。pMS被稱為經(jīng)前綜合征,生理期前出現(xiàn)焦慮不安、情緒低沉等癥狀的女性不在少數(shù)，對(duì)于上班族女性來說備受困擾。根據(jù)德黑蘭大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸對(duì)于改善因經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。
在一項(xiàng)針對(duì)22-51歲男33人進(jìn)行的調(diào)查中，讓他們堅(jiān)持食用含歐米伽3脂肪酸（EpADHA）的保健品35天后，研究了前后心理測(cè)試的結(jié)果。結(jié)果顯示，在食用歐米伽3脂肪酸后，如憤怒、不安、抑郁等負(fù)面感情都有相應(yīng)減輕。
孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發(fā)育
對(duì)于想要懷孕要孩子的女性來說，魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發(fā)育。據(jù)稱，從懷孕18周開始到產(chǎn)后3個(gè)月止，341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油，到孩子4歲時(shí)進(jìn)行智力測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，母親吃過魚油的孩子的智力測(cè)試分?jǐn)?shù)更高。
女性吃魚油還有助于改善體寒
大多數(shù)女性在冬天容易出現(xiàn)體寒而手腳冰涼的情況，橫山院長(zhǎng)表示：魚油能夠使血液不粘稠，促進(jìn)血液循環(huán)，由于毛細(xì)血管能夠延伸到身體末梢，因此，魚油具有改善手腳冰涼的效果。
這個(gè)機(jī)制與血液中的血小板及紅細(xì)胞有關(guān)。進(jìn)入人體體內(nèi)的歐米伽3脂肪酸能構(gòu)成細(xì)胞膜，當(dāng)血小板的細(xì)胞膜中歐米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用會(huì)受到抑制；紅細(xì)胞的細(xì)胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細(xì)胞的柔軟程度。實(shí)際上，毛細(xì)血管末梢直徑小于紅細(xì)胞直徑，原本紅細(xì)胞難以通過，但變?nèi)彳涍^后，紅細(xì)胞可以通過變形進(jìn)入毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。
吃魚油竟然還有減肥效果！
大多數(shù)女性都關(guān)注自己的身材問題，擔(dān)心魚油這樣的油類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，其實(shí)魚油不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至有助于減肥！這是因?yàn)轸~油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關(guān)，因此有益于減肥。
胰島素有助控制血液中的血糖，并將血糖運(yùn)送到肌肉及脂肪細(xì)胞中，如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患，因此一般情況下，為了抑制胰島素分泌，提倡先吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收，減緩血糖升高的速度，進(jìn)而抑制胰島素分泌。
當(dāng)攝入肉類中過多飽和脂肪酸時(shí)，胰島素的功效就會(huì)受限，為了達(dá)到降低血糖的效果，身體可能過多分泌胰島素。而魚油中含有的歐米伽3脂肪酸能夠促進(jìn)脂聯(lián)素分泌，促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。因此，魚油能夠抑制胰島素過度分泌，進(jìn)而預(yù)防肥胖，有助減肥。此外，脂聯(lián)素還能修復(fù)血管，預(yù)防生活習(xí)慣病。
同時(shí)，魚油還能預(yù)防過多進(jìn)食，最近的研究發(fā)現(xiàn)，讓肥胖女性連續(xù)12周攝入魚油后，每個(gè)人每餐攝入的能量都有所減少。減少進(jìn)食同時(shí)也能幫助減肥。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，在平時(shí)很容易產(chǎn)生脾虛的情況，這時(shí)候很容易對(duì)我們的健康造成影響，這時(shí)候很容易的出現(xiàn)不適情況的，脾胃虛弱的情況對(duì)我們健康影響有很大，那么我們?cè)谄綍r(shí)可以吃什么食物來改善脾虛的問題，一起看看我們要吃什么解決不適吧。
小米
想要解決脾虛的情況，那么首先要吃的就是小米了，這是我們常見的一種養(yǎng)生食物，由于小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效，這樣對(duì)脾虛的人群來是很適合吃的。而且在煮小米粥的時(shí)候，我們可以等到小米粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補(bǔ)益腎精、健脾和為、大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用，這時(shí)候吃對(duì)我們健康有好處。
栗子
栗子吃起來，對(duì)我們健康是有好處的，而且我們吃栗子還可以很好的改善脾虛的問題，由于栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕餅，特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的小兒食用，這樣吃栗子對(duì)我們健康自然會(huì)有意義，大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃。而且可以用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的食療佳品。
馬鈴薯
馬鈴薯是大家在平時(shí)常見的食物，吃起來對(duì)我們健康有好處，而且由于馬鈴薯具有益氣健脾，調(diào)中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習(xí)慣性便秘者都可以吃馬鈴薯來解決不適，對(duì)于改善脾虛問題有好處。在這時(shí)候我們忌食刺激性食物。特別提醒，發(fā)芽的馬鈴薯一定不要食用，這需要我們注意。
脾虛的人群在平時(shí)需要我們注意，在平時(shí)我們很多人都會(huì)存在脾虛的情況，這是容易導(dǎo)致我們健康受阻的，所以在平時(shí)要注意合理飲食改善，上面推薦的食物吃起來味道好，可以幫助我們解決脾虛問題，對(duì)我們的健康也是有意義的。
導(dǎo)讀：身體出現(xiàn)亞健康問題，很多人想通過中醫(yī)來改善體質(zhì)，認(rèn)為只要喝幾劑中藥，就能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。那么，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)真的只是吃中藥這么簡(jiǎn)單嗎？
生活實(shí)例：小陳體檢沒發(fā)現(xiàn)什么疾病，但覺得自己成天頭暈暈的，懶于活動(dòng)，于是想通過中藥調(diào)理調(diào)理體質(zhì)。她到某知名藥店請(qǐng)?zhí)柫嗣}，開了幾劑中藥，她以為喝了中藥，不適感就會(huì)消失，身體就能調(diào)理好，但事實(shí)并非如此。
談到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，很多人犯了小陳的錯(cuò)誤，認(rèn)為調(diào)養(yǎng)體質(zhì)就是吃幾劑中藥的事，特別是工作忙碌，講究效率的年輕人。廣州市中醫(yī)院體質(zhì)中心杜文堅(jiān)主任提醒大家注意兩點(diǎn)：
調(diào)養(yǎng)體質(zhì)不是靠吃藥
以小陳舉例，她屬于典型的亞健康，中醫(yī)稱為未病，治未?。ㄔ跊]得病之前防?。┱f的就是處理這種狀況。這類人檢查不出疾病，但身體卻有各種不適，如疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等各方面的失調(diào)，中醫(yī)認(rèn)為是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。
國內(nèi)常見的是體質(zhì)九分類法，即把人的體質(zhì)分為九種，一般的中醫(yī)院都設(shè)立有體質(zhì)檢查中心，通過望聞問切等體質(zhì)辨別手法，幫你辨明體質(zhì)，然后根據(jù)體質(zhì)，進(jìn)行綜合調(diào)理治未病。
中醫(yī)治未病，可以有藥物參與，也可以沒有藥物參與，治未病還包含多種調(diào)養(yǎng)身體的方法，比如運(yùn)動(dòng)療法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，改善身體循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)抵抗力的目的；還有情志療法，即通過各種方式減輕壓力、培養(yǎng)興趣愛好陶冶情志，通過心情影響身體；另外還包括重視作息規(guī)律、均衡營養(yǎng)等多方面，需綜合調(diào)理，光吃藥達(dá)不到理想效果。
即使要用中藥調(diào)體質(zhì)，也不僅僅是吃藥那么簡(jiǎn)單，還包括藥膳、中藥膏方等手段。一些中藥材亦食亦藥，作為烹飪食材更容易堅(jiān)持，比如，脾虛者在食材中加入黨參、白術(shù)等，這些方式患者更容易接受和堅(jiān)持。
調(diào)養(yǎng)體質(zhì)非一朝一夕
治未病是一種長(zhǎng)期手段，不是吃幾劑中藥把病治好那么簡(jiǎn)單，而是注意多方面，長(zhǎng)期堅(jiān)持的一種健康的生活態(tài)度，它是一個(gè)綜合的生活方式，由很多方面構(gòu)成。但大多數(shù)人往往過度強(qiáng)調(diào)飲食、藥膳的重要性，總想坐著不動(dòng)，就能吃出健康，吃走疾病，卻忽視了運(yùn)動(dòng)、陽光、睡眠、心情等等其他重要的因素。
如果想調(diào)理體質(zhì)，不妨反思一下自己的生活，各項(xiàng)都做好了嗎？飲食不夠均衡，就調(diào)整飲食；運(yùn)動(dòng)太少，就增加運(yùn)動(dòng)量；睡眠不好或者睡得太晚，就改改作息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量這樣做，比吃中藥更有助于身體健康。
體虛乏力是很多都市女性普遍存在問題。從外表不一定能看出一個(gè)人的身體狀況，但通過神情可以略知一二。體虛乏力的人精神狀態(tài)一般都很不好，總讓人感覺不在狀態(tài)。女性出現(xiàn)體虛乏力的現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)調(diào)理。下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹六款食療幫助改善體虛乏力。
從中醫(yī)角度來講，虛性體質(zhì)分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛4種，先分辨出自己屬于哪一種，才能選對(duì)適合的食補(bǔ)方式。
一、氣虛體質(zhì)
特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細(xì)弱無力。
調(diào)養(yǎng)：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。
1.參苓粥
材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。
做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復(fù)2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。
作用：健脾補(bǔ)氣為主，宜于體弱易倦乏力及食欲差者。 注意：高血壓的人不宜用人參。
2.四神粥
材料：蓮子5錢、芡實(shí)4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。
做法：蓮子、芡實(shí)、薏仁水洗凈后浸泡兩小時(shí)，茯苓搗碎磨成細(xì)粉狀，蓮子、芡實(shí)、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。
作用：強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)食欲及增強(qiáng)免疫力，可當(dāng)成正餐主食。
二、血虛體質(zhì)
特征：通常見于血液不足，身體機(jī)能減弱，容易頭暈眼花，皮膚干燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常致同時(shí)氣虛，出現(xiàn)疲倦情況。這種體質(zhì)最常見于年輕女性，甚至，一般體質(zhì)的女性月經(jīng)結(jié)束后，在此時(shí)也可以用下面的當(dāng)歸補(bǔ)血粥滋補(bǔ)身體。
調(diào)養(yǎng)：補(bǔ)血藥、當(dāng)歸、枸杞子、紅棗等。
1.當(dāng)歸補(bǔ)血粥
材料：當(dāng)歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。
做法：當(dāng)歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復(fù)2次，每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。
作用：益氣補(bǔ)血，尤其適合于經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后之調(diào)養(yǎng)。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。
三、陽虛體質(zhì)
特征：有氣虛情況加上怕冷的癥狀，較易畏寒，常出現(xiàn)手腳冰冷，尤其氣溫低時(shí)，甚至出現(xiàn)指甲、手指發(fā)紫情況。
調(diào)養(yǎng)：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
1.蓮龍糯米粥
材料：蓮子、龍眼肉、芡實(shí)各四錢、糯米1兩(2人份)。
做法：蓮子、芡實(shí)、糯米洗凈浸泡2小時(shí)加入龍眼肉燉煮。
作用：溫養(yǎng)陽氣，健強(qiáng)脾胃。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。
2.肉蓯蓉羊肉粥
材料：肉蓯蓉4錢、羊肉1兩、生姜3錢、粳米1兩半、米酒少許(2人份)。
做法：肉蓯蓉以3碗水重復(fù)煎取汁液，羊肉切絲以滾水川燙去血水，粳米煮成粥后加入藥汁、羊肉絲、生姜及米酒少許，再沸即可，或可直接一起放入電鍋燉煮。
作用：溫補(bǔ)腎陽，對(duì)于手足冰冷畏寒的人較適宜，但一般體質(zhì)者宜于冬日食用。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。
四、陰虛體質(zhì)
特征：主要指津液的不足，血虛其實(shí)也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口干舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，最常見于接近更年期的女性。
調(diào)養(yǎng)：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。
1.首烏芝麻粥
材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。
做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗凈浸泡2小時(shí)，何首烏先煎取藥汁或以布包后，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟后，灑入黑芝麻，滾沸即可。
作用：烏發(fā)養(yǎng)顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。
體虛乏力的癥狀不僅讓自己麻煩不斷，也會(huì)給周圍的人帶來負(fù)擔(dān)，誰都不想跟一個(gè)走兩步就休息一下的人在一起。以上六款食療能幫助大家改善體虛乏力的癥狀。
牙疼雖然本身不是什么大問題，但是出現(xiàn)牙疼的問題之后，對(duì)我們健康的影響也是非常大的，所以在平時(shí)我們就需要合理的方法去改善牙疼問題才行，否則是對(duì)我們健康影響特別大的，那么在平時(shí)我們要如何緩解牙疼的問題，下面就讓我們看看吃什么效果好。
洋蔥
如果我們存在牙疼的問題，那么我們就推薦大家去吃洋蔥，這對(duì)我們改善牙疼問題是有好處的，由于洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛。只要一點(diǎn)點(diǎn)的就可以夠緩解你幾個(gè)小時(shí)的疼痛。切下一片，把洋蔥放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點(diǎn)在牙痛的地方，這樣對(duì)我們改善牙疼問題。
梨
梨是我們大家公認(rèn)的具有清熱降火，滋陰潤肺的一種水果。而且酸甜可口，多汁，多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)排便。由其是對(duì)于那些因?yàn)樯匣鸲鸬目诟缮嘣?，喉嚨痛以及牙痛患者來說吃梨更可以起到一個(gè)緩解的作用，這樣對(duì)我們改善牙疼問題是非常有好處的，同時(shí)還可以很好的清熱，對(duì)我們健康是有好處的。
獼猴桃
獼猴桃是非常不錯(cuò)的一種水果，吃起來是有助于我們健康的，而且由于獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其是維生素C、維生素A和葉酸的含量較高。獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便、修復(fù)牙齦損傷、增強(qiáng)人體免疫力的作用，這樣對(duì)我們緩解牙疼問題是有意義的，大家在平時(shí)就不能錯(cuò)過吃獼猴桃。
上面推薦給大家的幾款食物非常不錯(cuò)的，這些食物在平時(shí)我們都是比較常見的，常吃這些食物就可以很好的幫助我們改善牙疼的問題，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生是有意義的，牙疼的時(shí)候吃這些食物，那么就可以很好的改善牙疼問題，大家不要錯(cuò)過。
