女性吃魚油好處多 可改善體寒助減肥
女性自制中醫(yī)養(yǎng)生茶可美容減肥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性吃魚油好處多 可改善體寒助減肥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
魚油中含有豐富的DHA和EpA等對健康有益的脂肪酸，大家如何才能有效率地?cái)z取魚油，今天小編來向大家講述一下女性吃魚油的好處。女性吃魚油到底有什么功效呢？
魚油中的脂肪酸對改善女性精神狀態(tài)很有效
沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對女性很有益的油脂，其中富含EpA、DHA等歐米伽3類脂肪酸，這些脂肪酸對于女性來說，有幾個(gè)令人欣喜的功效。東京OLIVUA診所院長橫山淳一表示：歐米伽3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)不可缺少的重要脂肪酸，有研究顯示它能影響智力，同時(shí)能夠改善抑郁與焦慮。
對于女性來說，有著女性特有的精神不適。pMS被稱為經(jīng)前綜合征,生理期前出現(xiàn)焦慮不安、情緒低沉等癥狀的女性不在少數(shù)，對于上班族女性來說備受困擾。根據(jù)德黑蘭大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸對于改善因經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。
在一項(xiàng)針對22-51歲男33人進(jìn)行的調(diào)查中，讓他們堅(jiān)持食用含歐米伽3脂肪酸（EpADHA）的保健品35天后，研究了前后心理測試的結(jié)果。結(jié)果顯示，在食用歐米伽3脂肪酸后，如憤怒、不安、抑郁等負(fù)面感情都有相應(yīng)減輕。
孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發(fā)育
對于想要懷孕要孩子的女性來說，魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發(fā)育。據(jù)稱，從懷孕18周開始到產(chǎn)后3個(gè)月止，341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油，到孩子4歲時(shí)進(jìn)行智力測試后發(fā)現(xiàn)，母親吃過魚油的孩子的智力測試分?jǐn)?shù)更高。
女性吃魚油還有助于改善體寒
大多數(shù)女性在冬天容易出現(xiàn)體寒而手腳冰涼的情況，橫山院長表示：魚油能夠使血液不粘稠，促進(jìn)血液循環(huán)，由于毛細(xì)血管能夠延伸到身體末梢，因此，魚油具有改善手腳冰涼的效果。
這個(gè)機(jī)制與血液中的血小板及紅細(xì)胞有關(guān)。進(jìn)入人體體內(nèi)的歐米伽3脂肪酸能構(gòu)成細(xì)胞膜，當(dāng)血小板的細(xì)胞膜中歐米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用會(huì)受到抑制；紅細(xì)胞的細(xì)胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細(xì)胞的柔軟程度。實(shí)際上，毛細(xì)血管末梢直徑小于紅細(xì)胞直徑，原本紅細(xì)胞難以通過，但變?nèi)彳涍^后，紅細(xì)胞可以通過變形進(jìn)入毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。
吃魚油竟然還有減肥效果！
大多數(shù)女性都關(guān)注自己的身材問題，擔(dān)心魚油這樣的油類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，其實(shí)魚油不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至有助于減肥！這是因?yàn)轸~油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關(guān)，因此有益于減肥。
胰島素有助控制血液中的血糖，并將血糖運(yùn)送到肌肉及脂肪細(xì)胞中，如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患，因此一般情況下，為了抑制胰島素分泌，提倡先吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收，減緩血糖升高的速度，進(jìn)而抑制胰島素分泌。
當(dāng)攝入肉類中過多飽和脂肪酸時(shí)，胰島素的功效就會(huì)受限，為了達(dá)到降低血糖的效果，身體可能過多分泌胰島素。而魚油中含有的歐米伽3脂肪酸能夠促進(jìn)脂聯(lián)素分泌，促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。因此，魚油能夠抑制胰島素過度分泌，進(jìn)而預(yù)防肥胖，有助減肥。此外，脂聯(lián)素還能修復(fù)血管，預(yù)防生活習(xí)慣病。
同時(shí)，魚油還能預(yù)防過多進(jìn)食，最近的研究發(fā)現(xiàn)，讓肥胖女性連續(xù)12周攝入魚油后，每個(gè)人每餐攝入的能量都有所減少。減少進(jìn)食同時(shí)也能幫助減肥。
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魚肉是一種非常健康的肉類，非常適合肥胖者和老年人，其不僅美味，還有很高的養(yǎng)生功效，可以健腦，長時(shí)間食用還可以延長壽命，可謂健康佳品。
保護(hù)視力。中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。在美國，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因。不過，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%,并減少17%的死亡可能。
提升腦力。如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試，建議你多吃點(diǎn)魚。一項(xiàng)刊登在美國《公共科學(xué)圖書館-綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽-3脂肪酸的魚油作為膳食補(bǔ)充劑提供給一組18~25歲的年輕人，6個(gè)月后，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因，研究人員認(rèn)為，歐米伽-3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能。
預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院針對3.2萬名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽-3脂肪酸，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)降低52%.
促進(jìn)發(fā)育。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年，發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。
延長壽命。一項(xiàng)經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%,堅(jiān)持吃魚的人會(huì)比不吃的人多活兩年。
預(yù)防哮喘。兒童時(shí)期多吃魚可以有效預(yù)防哮喘。荷蘭一項(xiàng)針對7210名兒童的研究顯示，在6~12個(gè)月內(nèi)開始吃魚的孩子，到4歲時(shí)，患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36%.研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關(guān)。
保護(hù)皮膚。魚油對皮膚有很多好處，可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。
提高精子數(shù)量。飲食習(xí)慣對想要懷孕的朋友相當(dāng)重要。美國馬薩諸塞州總醫(yī)院生育中心發(fā)現(xiàn)，喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數(shù)量比其他人多出34%.
看了上述科學(xué)的數(shù)據(jù)，您是否對魚肉有了新的認(rèn)識(shí)呢？青少年多吃魚可以補(bǔ)腦，而老年人多吃魚更可以防止哮喘延年益壽。
女性的乳房大小形狀可能來自家族的遺傳、也可以是個(gè)人差異和青春發(fā)育時(shí)期的飲食營養(yǎng)有關(guān)。雖然過了青春期可能不會(huì)再成長，但是不應(yīng)因?yàn)檫@樣而放棄，胸部亦是女人老化最快的部位，想要女人味，良好的生活和飲食習(xí)慣缺一不可，甚者還能達(dá)到改善胸部形狀的效果。
早餐多喝豆?jié){
有一種講法是男士喝牛奶，女人飲豆?jié){。因?yàn)榇蠖怪泻兄参锎萍に禺慄S酮，對女性有特殊的生理作用，如調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、使皮膚健美、預(yù)防乳腺癌、預(yù)防絕經(jīng)期潮熱癥等，相對于牛奶而言，豆?jié){更易吸收。
膠質(zhì)的食物促進(jìn)胸部發(fā)育
提起豐胸食物，很多人會(huì)想起蹄筋、海參及豬腳，的確，這些食物富含膠質(zhì)，對于乳腺不發(fā)達(dá)的女性，更是一道能刺激乳腺發(fā)育的食補(bǔ)。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻這些種籽和堅(jiān)果類食品也是天然的天然健胸滋養(yǎng)品，這些食物含植物油類較多，熱量積蓄在體內(nèi)，乳房也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
按摩延緩衰老
身體發(fā)胖、生育哺乳都有可能使胸部出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，在胸部保養(yǎng)過程中，按摩是不可或缺的一部分。因此，除了平時(shí)攝入蛋白質(zhì)含量較高的食物外，最好的護(hù)理方法是配合按摩產(chǎn)品，堅(jiān)持每周1-2次的胸部按摩。
方法：四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
食用富含維生素C水果
維生素C能夠防止胸部變形，而維生素E則幫助乳腺發(fā)育。女性不妨多吃富含維生素C的有橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素C，讓乳房更加堅(jiān)挺。當(dāng)然，也不能忽視運(yùn)動(dòng)，雖然不能使乳房變大，但可令胸部變得健康而有彈性，平日里可以多做背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)。
微微網(wǎng)小編提示：雖然有些女性朋友先天條件可能不夠好，但是后天還是還是能彌補(bǔ)的哦!俗話說得好，沒有丑女人，只有懶女人。相信只要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，定能讓你展現(xiàn)出美和健康的一面的!
養(yǎng)生吃魚好處多多，有利于保健身體，但是吃魚也要有講究，要注意一些吃魚禁忌，我們?nèi)粘Ｖ?種魚類不能和什么食物搭配吃你知道嗎？下面就跟小編一起去具體了解一下。
1、鯧魚
性味甘、平、淡，具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效，尤其適合消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛者食用。
忌口：瘙癢性皮膚病患者應(yīng)忌食。再者其魚子有毒，不可食用。另外，鯧魚也不能用牛、羊油煎炸。
2、黃花魚
性味甘、平，能健脾益氣，開胃消食，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對人體有很好的補(bǔ)益作用。
黃花魚含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。尤其對體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會(huì)收到很好的食療效果。
忌口：胃呆痰多者、哮喘病人、過敏體質(zhì)者、體胖內(nèi)熱者應(yīng)慎食。同時(shí)，黃花魚不能與中藥荊芥、蕎麥一起吃，不能用牛、羊油煎炸。
3、甲魚
甲魚與莧菜同食可出現(xiàn)嘔吐、腹痛、肝脾腫大等病癥?！督饏T要略》記載：龜鱉肉不可合莧菜食之。清代吳謙說：龜鱉皆與莧菜相反，若合食，必成鱉瘕。鱉瘕，相當(dāng)于現(xiàn)代所說的肝脾腫大。
甲魚不宜與橘子同食：橘子含果酸較多，與含蛋白質(zhì)較多的甲魚同食，其果酸可與蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)吸收。不宜與雞蛋、鴨蛋同食?！督饏T要略禽獸魚蟲禁忌》：其肉不得合雞鴨子食之。食用會(huì)發(fā)冷氣，體質(zhì)虛寒者尤不宜食。不宜與豬肉、兔肉、鴨肉、芥末同食。孫思邈指出：不可合豬兔鴨肉食，損人。不可合芥子食，生惡瘡。
4、鲇魚
鲇魚紅棗同食會(huì)掉頭發(fā)。
鲇魚不宜與牛肝牛肉同食，若誤食致身體不適，可以人乳來解?！秷D經(jīng)本草》記載：不可與牛肝食，令人患風(fēng)多噎涎。兒童睡覺流涎磨牙很常見，中醫(yī)認(rèn)為是胃熱或者是體內(nèi)有寄生蟲，吃中藥效果很不錯(cuò)，同時(shí)我們總提醒家長，在治療期間，不要給孩子吃鲇魚和牛肉。也沒有聽過吃了后會(huì)怎么樣的反饋，真沒有家長會(huì)明知故犯，所以始終找不到吃了以后所產(chǎn)生后果的實(shí)例。
5、鰱魚
可溫中補(bǔ)氣、暖胃、潤澤肌膚，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。適用于脾胃虛寒體質(zhì)、溏便、皮膚干燥者，也可用于產(chǎn)后脾胃氣虛所致的少乳等癥。
忌口：凡是脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用鰱魚。另外，感冒發(fā)燒、口腔潰瘍、大便秘結(jié)者、瘙癢性皮膚病、蕁麻疹、癬病患者都應(yīng)忌食鰱魚。
6、草魚
可以開胃、滋補(bǔ)，暖胃和中、平降肝陽、祛風(fēng)、治痹、截瘧、益腸明眼目，很適合身體瘦弱、食欲不振的人吃。它含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物；含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。
忌口：不宜多吃，多吃則易發(fā)瘡瘍。另外女性在經(jīng)期食用草魚容易產(chǎn)生疲倦感、出現(xiàn)水腫癥狀。
男人能吃魚油嗎
1、男人能吃魚油嗎
男人是能吃魚油的,但是如果多吃可能會(huì)引起前列腺癌等癥狀,因此不要多吃,一般來說正確服用對男性朋友是沒有什么不良影響的。另外深海魚油對寶寶比較好,一般大人都不會(huì)經(jīng)常服用。
2、深海魚油的功效與作用
2.1、調(diào)節(jié)免疫。深海魚油可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高自身免疫系統(tǒng)戰(zhàn)勝癌細(xì)胞的能力。深海魚油中含有大量的不飽和脂肪酸,可用以調(diào)節(jié)人體的自身免疫系統(tǒng)。
2.2、調(diào)節(jié)血脂。高血脂是導(dǎo)致高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦中風(fēng)等疾病的主要因素,深海魚油里的主要成分是不飽和脂肪酸,因此,能有效地控制人體血脂的濃度同時(shí)提高對人體有益的高密度脂蛋白的含量。
2.3、清理血栓。隨飲食補(bǔ)充的深海魚油能有效促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝,減少和消除食物內(nèi)動(dòng)物脂肪對人體的危害,防止脂肪沉積在血管壁內(nèi),還可增強(qiáng)血管的韌性和彈性?？捎行У仡A(yù)防腦中風(fēng)。
3、男人要少吃的食物
3.1、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。
3.2、肥肉
大口吃肉也許很陽剛,可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分。
3.3、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
3.4、油炸食物
在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
男人健康必須吃食物
1、雞蛋
因?yàn)殡u蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),還有12種維生素和礦物質(zhì),可以充分滿足男士的營養(yǎng)需求,其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動(dòng)的男士更有幫助了。
2、鮮棗
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
4、大蒜
人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
男性的飲食誤區(qū)
1、飲水不足
奪命理由:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見招拆招:多喝水,勤上洗手間,但要注意,對于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水,以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
2、保溫杯泡茶
奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值,減少了茶香,還使有害物質(zhì)增多。
見招拆招:換杯子
女人吃太寒要命？這可不是開玩笑，你多吃的一條冰棍、多喝的一瓶冷飲，很可能就是你日后染病所埋下的炸彈！
女性健康養(yǎng)生在冬季尤為重要
4個(gè)方法改善體寒
中醫(yī)上說，體寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰氣過剩，導(dǎo)致了各項(xiàng)技能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導(dǎo)致了身體對熱量吸收的少了，以至于體質(zhì)更寒。
女性人群會(huì)常出現(xiàn)以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒；易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白；大便稀，容易腹瀉；小便色淡，尿頻、尿量多；食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質(zhì)的人相比，不良生活習(xí)慣會(huì)顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風(fēng)險(xiǎn)。如長期吸煙，更容易得肺癌；不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質(zhì)的食物更易得胃癌。寒性體質(zhì)的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等。
但你也不用擔(dān)心，寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、保暖、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來改善體寒的癥狀。
要注意保暖
愛美女性千萬不能因?yàn)閻勖涝谇锒炀痛┑暮苌?，很容易?dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補(bǔ)充補(bǔ)充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。
飲食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉獾?；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易發(fā)泄陽氣,反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
1、離自然遠(yuǎn)了，內(nèi)傷就多了
人生病無外乎三大原因：一個(gè)是外感；二是飲食所傷；還有一個(gè)是精神勞倦。
現(xiàn)在我們以內(nèi)傷疾病為多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要還是內(nèi)傷。古人的思想與自然貼得很近，沒有那么多欲望，因此古人在這方面少有內(nèi)傷。
很多病是吃出來的?，F(xiàn)代人飲食吃得好，運(yùn)動(dòng)卻少，導(dǎo)致體內(nèi)本該代謝出體外的東西沒有代謝出去，我們中醫(yī)稱之為痰濕。吐出來的痰那是有形的，彌漫在你身體里面的，本應(yīng)該代謝出去的而沒有代謝出去的痰是無形之痰，中醫(yī)認(rèn)為痰是百病之母，體內(nèi)的痰積得多不利于健康。所以一定別忘記多運(yùn)動(dòng)。
2、女人吃太寒，要命！
女孩子愛吃冰激凌、冰磚或喝冰水?？偸浅赃@個(gè)的話，會(huì)在你體內(nèi)導(dǎo)致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會(huì)血淤，氣滯血淤就會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。比如有的病，如卵巢囊腫、痛經(jīng)、閉經(jīng)，甚至嚴(yán)重的還有如子宮肌瘤、乳腺結(jié)節(jié)等都是食寒飲冷的結(jié)果。
美容養(yǎng)顏的一大秘訣，就是在飲食上應(yīng)盡可能地避免寒涼性食品的攝入；再者注意少吃零食，吃多了容易上火。如果有條件的女性，可以在家里多喝點(diǎn)老鴨湯。注意煮湯的時(shí)候不要用高壓鍋，就拿普通的鍋用小火煨，燉它三個(gè)鐘頭然后把油給它撇出去，再往里邊放一點(diǎn)去皮的冬瓜，還可以放一點(diǎn)茯苓，這也是化濕的，同樣有助于美容。
3、養(yǎng)生千萬別生搬硬套
每個(gè)人應(yīng)該成為自己健康的主人，找到最適合自己的一套養(yǎng)生路子。
比如現(xiàn)在是冬天，正是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，于是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因?yàn)楣湃苏f了，冬季要進(jìn)補(bǔ)，那是以前，氣候變了，我們飲食結(jié)構(gòu)變了，現(xiàn)在不是吃不飽穿不暖的時(shí)候，你體內(nèi)的東西還沒有代謝出來，一團(tuán)火在里面了，你又是個(gè)腦力勞動(dòng)者，可能運(yùn)動(dòng)量少，根本不缺這個(gè)營養(yǎng)，還要補(bǔ)這么多東西，一定是火上添油。
4、要養(yǎng)生，先養(yǎng)性情
養(yǎng)生不僅僅是今天吃點(diǎn)什么、明天喝點(diǎn)什么這樣的問題。養(yǎng)生首務(wù)在養(yǎng)性情，也就是要培養(yǎng)自己良好的性格。長壽老人大多性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達(dá)不在小事上計(jì)較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，修身養(yǎng)性。所以中國自古有仁者壽之說。一個(gè)做虧心事的人，夜不能寐，擔(dān)驚受怕，他能長壽嗎？
所以養(yǎng)生一定要兼顧這兩個(gè)層面。吃點(diǎn)什么、喝點(diǎn)什么，可以參照醫(yī)生的建議，而放松心態(tài)，這件事情就要靠自己了。勸誡自己看開。如果你能夠看開，通過提高自身的修養(yǎng)，自然會(huì)達(dá)到養(yǎng)性情的功效。
5、養(yǎng)生方法越簡單越好
我覺得平時(shí)養(yǎng)生，方法越簡單越好。
比如說脾胃怎么顧護(hù)，這很簡單，把你的兩個(gè)手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈就行。你順時(shí)針轉(zhuǎn)的時(shí)候，這個(gè)圈要由小往大了畫，逆時(shí)針轉(zhuǎn)的時(shí)候，再由大往小了畫。也就是說，你用兩個(gè)手來捂著你的肚子，就這么去揉它。揉多長時(shí)間呢？3分鐘也好，5分鐘也好，這要根據(jù)你自己的情況來定。你既可以躺著揉站著揉，也可以坐著揉。
雖然不能治什么病，但對于一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有一定的保健效果。而且長期揉也沒有什么壞處。
中醫(yī)歷來講究飲食與養(yǎng)生相輔相成，如果飲食得當(dāng)，食養(yǎng)適宜，則氣血充盛，身體健康。飲食不當(dāng)，則容易導(dǎo)致疾病發(fā)生或復(fù)發(fā)，下面一起來跟小編看看吧！
大白菜雖然被稱為菜中之王,適合大多數(shù)人食用，但從中醫(yī)角度來看，它性偏寒涼，平日就體寒怕冷、胃寒腹痛、腹瀉的人吃多了容易傷了陽氣，引起頭暈、脾胃不適。
對于陽虛、體寒的人來講，在飲食上需忌口，要注意多吃溫?zé)岬氖澄?，要少吃生冷的食物?/p>
忌生冷飲食 防損傷陽氣
常吃寒涼的食物和生冷的蔬果等，會(huì)傷了陽氣、加重體寒的癥狀。
提到寒性食物，不少人都會(huì)想到苦瓜、梨、綠豆、黃瓜。事實(shí)上，除了我們上面提到的大白菜之外，黃豆、香蕉、火龍果等也是偏寒涼的食物。容易腹痛腹瀉的人吃了會(huì)傷了陽氣，加重體寒的癥狀。
多食溫?zé)崾澄?御寒補(bǔ)陽氣
要改善寒性體質(zhì)，可以多吃溫?zé)帷⒀a(bǔ)陽氣的食物，比如枸杞、紅棗、當(dāng)歸、羊肉等等。
1、枸杞
枸杞味甘，性平偏溫，歸肝、腎經(jīng)，有溫補(bǔ)陽氣、養(yǎng)精明目、延年益壽等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮銀耳羹等等都是不錯(cuò)的選擇。
2、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，同樣能起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。食用方式上，用紅棗煮粥、泡水、煲湯，可以溫養(yǎng)脾胃，也讓身體的陽氣升發(fā)。
3、當(dāng)歸+羊肉
可以適當(dāng)多喝當(dāng)歸羊肉湯，或者在湯粥中加入杜仲、核桃仁等溫補(bǔ)脾腎、補(bǔ)腎扶陽、暖體的食材來熬煮，能補(bǔ)益身體，調(diào)養(yǎng)陽氣。
不過要注意的是，以上這些食材或食療方都是針對陽虛的體寒人群，如果是陰虛內(nèi)熱者，經(jīng)常大便燥結(jié)，容易上火，以及因火邪導(dǎo)致的咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎和濕疹患者都應(yīng)該忌食。
很多女孩子老是很怕冷，整個(gè)人手腳冰涼，穿再多衣服都覺得溫暖不起來，還老是容易生病，動(dòng)不動(dòng)就感冒咳嗽，食欲又要差，看著別人吃什么都吃的很開心，而自己對著什么都沒胃口了。養(yǎng)生專家提醒這些女性你可能是體寒了，但你也不用擔(dān)心，寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、保暖等方式來改善，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、要注意保暖
往大街上一看，不少女性都是短裙短款，秋冬季節(jié)也是如此，形成了一道靚麗的風(fēng)景線，但愛美的女性你們知不知道天氣寒冷你們還穿的這么少很容易導(dǎo)致寒氣侵體，讓以至于體質(zhì)更寒。短群短褲雖然好看，但是也要為了自己的身體健康考慮哦。
2、不要喝過多的冷飲
現(xiàn)在天氣漸漸暖和了，各種雪糕冷飲冰淇淋就受到了大眾的歡迎了。但寒性體質(zhì)，吃涼的，冰冷胃也會(huì)寒，胃是消化吸收功能，吸收了更多涼氣會(huì)雪上加霜，加重體寒體質(zhì)。所以就算是夏天，雖然吃冷飲很爽快，也要少吃呀!
3、小型有氧運(yùn)動(dòng)
大家知不知道，不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至都合適體質(zhì)體質(zhì)寒的女性在家做做的，健身還瘦身，一舉兩得呀!
以上就是養(yǎng)生專家給體質(zhì)寒女性們帶來的福利了，女性的身體結(jié)構(gòu)本來就比較特殊，每個(gè)月都有生理期這些，過寒的體質(zhì)對生理期也有一定的影響的，所以女性們一定要調(diào)節(jié)好自己的身體，以后生兒育女也會(huì)更加順利健康，多注意養(yǎng)生專家說的以上幾點(diǎn)哦!
據(jù)統(tǒng)計(jì)血管硬化的患者逐漸呈現(xiàn)年輕化，其實(shí)這一現(xiàn)象和我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，隨著生活水平的提高，每家每餐幾乎都有魚肉相伴，但是恰恰是這些高蛋白食物加速了血管硬化的速度，那么血管硬化可以吃魚油嗎，我們一起了解一下。
1、血管硬化可以吃魚油
魚油被很多商家炒的神乎其神，說魚油具有軟化血管的作用，可以治療高血壓，云云，其實(shí)這些認(rèn)識(shí)都是錯(cuò)誤的，但是血管硬化的人確實(shí)可以吃魚油，只是魚油只是保健品，對其治療沒有任何作用，大家不要把血管硬化的治療寄希望于魚油上，還是要做好定期的檢查，遵照醫(yī)生的醫(yī)囑用藥，控制病情的發(fā)展。
2、呵護(hù)血管妙招之神奇的一氧化碳
血管硬化雖然不可避免，但是有一些方法是可以提前預(yù)防的，醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)一氧化氮分泌的減少，將直接導(dǎo)致血管衰老，所以要想延長血管壽命，只需補(bǔ)充一氧化碳就可以了，實(shí)驗(yàn)證明，很多食物中就有一氧化碳的含量，例如：花生，它被稱為含有一氧化碳含量之最，其次是杏仁、核桃和榛子，這些水果都是營養(yǎng)價(jià)值極高的水果。而且花生最好是生吃，簡單又方便，有些人喜歡吃炸花生，炸花生就屬于油炸食品了，最好不吃，此外，花生皮也是好食物，它會(huì)增加血液血小板的數(shù)量。但是，需要注意的是，血小板很容易堆積在粥樣部位，從而加重粥樣硬化的病情，因此建議老年人就不要吃花生皮了。
體虛乏力是很多都市女性普遍存在問題。從外表不一定能看出一個(gè)人的身體狀況，但通過神情可以略知一二。體虛乏力的人精神狀態(tài)一般都很不好，總讓人感覺不在狀態(tài)。女性出現(xiàn)體虛乏力的現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)調(diào)理。下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹六款食療幫助改善體虛乏力。
從中醫(yī)角度來講，虛性體質(zhì)分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛4種，先分辨出自己屬于哪一種，才能選對適合的食補(bǔ)方式。
一、氣虛體質(zhì)
特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細(xì)弱無力。
調(diào)養(yǎng)：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。
1.參苓粥
材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。
做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復(fù)2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。
作用：健脾補(bǔ)氣為主，宜于體弱易倦乏力及食欲差者。 注意：高血壓的人不宜用人參。
2.四神粥
材料：蓮子5錢、芡實(shí)4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。
做法：蓮子、芡實(shí)、薏仁水洗凈后浸泡兩小時(shí)，茯苓搗碎磨成細(xì)粉狀，蓮子、芡實(shí)、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。
作用：強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)食欲及增強(qiáng)免疫力，可當(dāng)成正餐主食。
二、血虛體質(zhì)
特征：通常見于血液不足，身體機(jī)能減弱，容易頭暈眼花，皮膚干燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常致同時(shí)氣虛，出現(xiàn)疲倦情況。這種體質(zhì)最常見于年輕女性，甚至，一般體質(zhì)的女性月經(jīng)結(jié)束后，在此時(shí)也可以用下面的當(dāng)歸補(bǔ)血粥滋補(bǔ)身體。
調(diào)養(yǎng)：補(bǔ)血藥、當(dāng)歸、枸杞子、紅棗等。
1.當(dāng)歸補(bǔ)血粥
材料：當(dāng)歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。
做法：當(dāng)歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復(fù)2次，每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。
作用：益氣補(bǔ)血，尤其適合于經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后之調(diào)養(yǎng)。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。
三、陽虛體質(zhì)
特征：有氣虛情況加上怕冷的癥狀，較易畏寒，常出現(xiàn)手腳冰冷，尤其氣溫低時(shí)，甚至出現(xiàn)指甲、手指發(fā)紫情況。
調(diào)養(yǎng)：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
1.蓮龍糯米粥
材料：蓮子、龍眼肉、芡實(shí)各四錢、糯米1兩(2人份)。
做法：蓮子、芡實(shí)、糯米洗凈浸泡2小時(shí)加入龍眼肉燉煮。
作用：溫養(yǎng)陽氣，健強(qiáng)脾胃。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。
2.肉蓯蓉羊肉粥
材料：肉蓯蓉4錢、羊肉1兩、生姜3錢、粳米1兩半、米酒少許(2人份)。
做法：肉蓯蓉以3碗水重復(fù)煎取汁液，羊肉切絲以滾水川燙去血水，粳米煮成粥后加入藥汁、羊肉絲、生姜及米酒少許，再沸即可，或可直接一起放入電鍋燉煮。
作用：溫補(bǔ)腎陽，對于手足冰冷畏寒的人較適宜，但一般體質(zhì)者宜于冬日食用。
注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。
四、陰虛體質(zhì)
特征：主要指津液的不足，血虛其實(shí)也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口干舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，最常見于接近更年期的女性。
調(diào)養(yǎng)：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。
1.首烏芝麻粥
材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。
做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗凈浸泡2小時(shí)，何首烏先煎取藥汁或以布包后，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟后，灑入黑芝麻，滾沸即可。
作用：烏發(fā)養(yǎng)顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。
體虛乏力的癥狀不僅讓自己麻煩不斷，也會(huì)給周圍的人帶來負(fù)擔(dān)，誰都不想跟一個(gè)走兩步就休息一下的人在一起。以上六款食療能幫助大家改善體虛乏力的癥狀。
相信許多人愛吃魚，魚不僅有著營養(yǎng)價(jià)值非常高，調(diào)查表示，由于很多人沒有攝入足量的魚和海鮮，其大腦功能明顯受損。那么，多吃魚對人體有哪些好處呢。
為了研究多魚飲食對于保持大腦最佳狀態(tài)和防止老年癡呆癥的作用，新西蘭梅西大學(xué)科學(xué)家對176名健康成年人進(jìn)行了為期6個(gè)月的研究。研究期內(nèi)，所有參試者接受DHA(一種-3脂肪酸)。富含DHA的食物包括：三文魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚、對蝦和貽貝等?？茖W(xué)家還將參試者的記憶力和認(rèn)知功能測評情況與安慰劑組進(jìn)行了對比分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受DHA治療的參試者在記憶力、工作記憶和工作記憶速度方面均有明顯改善。記憶和工作記憶直接影響到人們的日?；顒?dòng)，比如：工作、開車、購物、學(xué)習(xí)、體育運(yùn)動(dòng)等等。最新研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充DHA的男性參試者的工作記憶速度提高了15%;補(bǔ)充DHA的女性參試者的情景記憶速度提高了7%。
新研究負(fù)責(zé)人威爾馬斯通豪斯教授表示DHA是大腦中濃度最高的脂肪之一，對大腦結(jié)構(gòu)和大腦各種功能起著舉足重輕的作用。由于人體無法有效產(chǎn)生DHA，因此必須通過飲食攝取?？茖W(xué)家表示，由于很多人沒有攝入足量的魚和海鮮，其大腦功能明顯受損。英國健康指南要求，每周至少吃兩次魚，其中包括三文魚等富含DHA的肥魚。
吃什么食物對肝臟好，如果你不好好的注意自己肝臟的健康，經(jīng)常吸煙喝酒，或者是飲食不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病的發(fā)生。所以為了我們的健康，應(yīng)該吃一些具有平肝熄風(fēng)的食療來調(diào)理肝臟，下面的這些食療方法去試試，可以有改善體質(zhì)的作用。
1、桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。桑葚具有滋陰養(yǎng)肝的作用，對于緩解失眠多夢的情況有改善的作用，而且也可以有緩解肝臟疾病的發(fā)生，對于養(yǎng)肝補(bǔ)腎有好處。
2、取何首烏30克，粳米100~200克，大棗3~5枚，冰糖適量。先將何首烏放入鍋內(nèi)，水煮30分鐘后，去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內(nèi)，先用武火煮開后，改用文火慢熬成粥。該粥可以補(bǔ)益氣血，適用于氣血虧虛之夜盲癥、視物昏花，氣血不足之面黃、貧血、水腫、腳氣病等。經(jīng)常出現(xiàn)腎虛肝臟疾病的人群可以吃這樣的食譜，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱肝臟疾病。
3、新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，經(jīng)常吃可以有改善肌膚暗黃的作用，對于出現(xiàn)的視力減退的情況有改善的作用，而且也可以起到養(yǎng)肝的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
平肝熄風(fēng)的食療藥膳，上面給大家介紹了幾種食療方法，這些食療方法可以起到滋陰的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足，或者是身體虛弱的情況有改善的作用和效果，而且也可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，如果你也想讓你的肝臟更加健康，這些食譜是首選。
魚油可能大家聽得并不多，會(huì)感覺稍微有點(diǎn)陌生，其實(shí)，魚油是一種功效非常多的保健品，對人的身體是有好處的。大部分人都是可以在日常生活中食用魚油的，血壓低的患者也是可以的，魚油有調(diào)節(jié)血壓的功效，但是并不會(huì)降低患者身體內(nèi)的血壓，因此是可以放心食用魚油的。
1、魚油有調(diào)節(jié)血壓的作用
魚油，是魚體內(nèi)全部油類物質(zhì)的總稱，一般在大型的深海里的魚類身體里含有較多的魚油，魚油是一種比較好的保健品，它具有調(diào)節(jié)血壓的作用。魚油的成分里含有很多的不飽和酸，可以緩解身體內(nèi)的血管緊張，防止血管發(fā)生痙攣的現(xiàn)象，同時(shí)也能調(diào)節(jié)血壓使血壓趨于正常值。
2、魚油具有調(diào)節(jié)血脂的作用
魚油可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂濃度，是由于它可以調(diào)節(jié)血液內(nèi)的低濃度脂蛋白的含量，篩選出對身體有益的高密度脂蛋白，而過濾掉沒有用或者對身體有害的低密度脂蛋白;魚油還可以促進(jìn)身體內(nèi)一些不飽和酸的新陳代謝，加速有害物質(zhì)的清除，防止身體內(nèi)堆積過多的有害物質(zhì)。
3、魚油具有保心護(hù)腦的功效
血壓低的現(xiàn)象常見于體質(zhì)較弱的女性和腦力使用者，腦力使用過多容易造成身體負(fù)荷重，出現(xiàn)低血壓的情況;而魚油具有控制人體內(nèi)血脂濃度的功能，因此，食用魚油可以降低心血管疾病的發(fā)生率，同時(shí)具有保心護(hù)腦的功效。
4、魚油還能增強(qiáng)身體的免疫力、緩解身體疲勞。
在我們的生活中，很多朋友都是非常注重自己的皮膚健康的，但很多人的膚質(zhì)不是很好，對于這種情況是需要自己加以重視的，通過食用一些改善膚質(zhì)的食物是有所幫助的，接下來，小編將為大家推薦四種可以幫助改善膚質(zhì)的食材，希望對各位有所幫助。
山芋——潤澤肌膚
吃山芋可以滋潤自己的肌膚，保持光滑，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，經(jīng)常食用可以促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕——促進(jìn)新陳代謝
蓮藕中的維他命c(diǎn)及礦物質(zhì)含量非常豐富，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳——滋潤皮膚
木耳的維他命和礦物質(zhì)含量豐富，可以凈化血液，對于保護(hù)肌膚非常有益。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
梅子——光滑肌膚
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
上文所介紹的這幾種食材在我們生活中較為常見，不僅能夠享受美味，而且對于自己的皮膚很有幫助，能夠讓自己的皮膚保持健康，變得美白光滑，除了通過一些食物來改善自己的膚質(zhì)以外，平時(shí)的護(hù)理工作也不可忽視，要注意皮膚的清潔衛(wèi)生也是非常重要的。
