延緩衰老、增強視力，多吃點它
女性養(yǎng)生延緩衰老。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的延緩衰老、增強視力，多吃點它，相信能對大家有所幫助。
紫蘇葉是一種很常見的蔬菜，它被榨成油就是常見的紫蘇油，紫蘇有很多的功效和作用，對我們的身體都很多的好處，所以我們平時也應(yīng)該多吃紫蘇。那么紫蘇具體有什么功效和作用，怎么吃紫蘇？下面小編就給大家介紹。
紫蘇葉為一年生、直立草本，南方7至8月，北方8至9月。莖高0.3-2米，綠色或紫色，鈍四棱形，具四槽，密被長柔毛。枝葉茂盛時收割，攤在地上或懸于通風(fēng)處陰干，干后將葉摘下即可。葉片多皺縮卷曲，完整者展平后呈卵圓形，先端長尖或急尖，基部圓形或?qū)捫ㄐ?，邊緣具圓鋸齒，兩面紫色或上面綠色，下表面有多數(shù)凹點狀腺鱗，葉兩面綠色，暗綠色或帶紫色協(xié)定緣具圓鋸齒。葉柄紫色或紫綠色，質(zhì)脆。嫩枝紫綠色，斷面中部有髓，氣清香，味微辛。均以葉完整，色紫、香氣濃者為佳。
紫蘇的營養(yǎng)價值
紫蘇種子中含大量油脂，出油率高達45%左右，油中含亞麻酸62.73%、亞油酸15.43%、油酸12.01%.種子中蛋白質(zhì)含量占25%,內(nèi)含18種氨基酸，其中賴氨酸、蛋氨酸的含量均高于高蛋白植物籽粒莧。此外還有谷維素、維生素E、維生素B1 、緇醇、磷脂等。
紫蘇全株均有很高的營養(yǎng)價值，它具有低糖、高纖維、高胡蘿卜素、高礦質(zhì)元素等，還含有抑制活性氧預(yù)防衰老的有效成分?？顾ダ纤豐OD在每毫克蘇葉中含量高達106.2微克，常食紫蘇葉可以抗衰老。
紫蘇全草可蒸餾紫蘇油，種子出的油也稱蘇子油，長期食用蘇子油對治療冠心病及高血脂有明顯療效。
紫蘇葉含有多種營養(yǎng)成分，特別富含胡蘿卜素、維生素C、B2.豐富的胡蘿卜素、維生素C有助于增強人體免疫功能。
紫蘇油在世界衛(wèi)生組織有關(guān)文獻中記載的功效有：
1.提高智力與健腦，延緩衰老；
2.降低膽固醇含量，降低血脂；
3.抗血栓；
4.抑制腫瘤；
5.提高視網(wǎng)膜反射能力，增強視力；
6.有益于優(yōu)生優(yōu)育等。因此，紫蘇油適用于高血脂人群及孕婦、哺乳期婦女食用。
紫蘇的作用
紫蘇有葉、子、梗三類，紫蘇葉性味辛溫，具有發(fā)表、散寒、理氣、止咳的功效；紫蘇子則主要是下氣消痰、潤肺；它的梗能和胃降氣，治療胃氣上逆。若是冬季受涼感冒，出現(xiàn)怕冷、四肢僵硬、酸痛、鼻子不通氣、流鼻涕等癥狀，用紫蘇葉散寒解表、發(fā)發(fā)汗，感冒就能更快痊愈。
解熱作用。
實驗表明，適量吃一些紫蘇葉，有很好的解熱作用。
抗菌作用。
紫蘇葉在試管內(nèi)能抑制葡萄球菌的生長。
升血糖作用。
吃紫蘇葉可以使人的血糖升高。
促進腸蠕動。
在實驗中，從紫蘇葉中分離出的perilla ketone,對大鼠有促進腸蠕動作用，使其腸內(nèi)物質(zhì)運動加速。所以，適量吃一些紫蘇葉，可以幫助消化。
抗癌。
紫蘇油明顯抑制化學(xué)致癌劑所致的癌癥發(fā)病率，減少腫瘤的重量和體積，延長腫瘤出現(xiàn)的時間。
抗過敏。
據(jù)檢測紫蘇葉含有豐富的維生素C、鉀、鐵等，還含有豐富的不飽和脂肪酸，具有使免疫功能正常發(fā)揮的作用，有緩和過敏性皮炎、花粉癥等過敏反應(yīng)的效果。研究還發(fā)現(xiàn)，蘇梗藥效與蘇葉相似，蘇梗還可用于皮膚病的治療。
抗血栓。
實驗證實，紫蘇油能抑制血小板和血清素的游離基，從而抑制血栓病的發(fā)生，具有抗血栓作用。
增強記憶。
動物實驗表明，紫蘇油能促進小鼠腦內(nèi)核酸及蛋白質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)小鼠腦內(nèi)單胺類神經(jīng)介質(zhì)水平，可使小鼠跳臺次數(shù)明顯減少，水迷路測試正確率明顯提高，達到終點的時間縮短，并使大鼠視網(wǎng)膜反射能力增強，對亮度辨別學(xué)習(xí)實驗的正確反應(yīng)率明顯增高。也就是說，食用紫蘇葉有利于提高人的記憶能力。
止咳平喘。
蘇葉中的部分酸類物質(zhì)能夠通過緩解平滑肌痙攣，而起到平喘的作用；另外，在其抗過敏過程中，亦可通過減輕炎性反應(yīng)等，起到止咳平喘的作用。
止癢。
如果被蚊蟲叮咬了，也可以將新鮮紫蘇葉搗爛，敷上止痛癢。
治口臭。
紫蘇還可以治療口臭，比口香糖效果好，紫蘇和白芷等放一起治療口臭。
其它作用。
蘇子中富含的亞麻酸類物質(zhì)，是降血脂的有效成分之一；紫蘇中的黃酮類物質(zhì)，能夠?qū)寡踝杂苫统蹶庪x子，有抗衰老的作用等。
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過了20歲，腦細(xì)胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比，腦細(xì)胞大約少一半，這已被科學(xué)所證實。今天小編給大家推薦增強記憶，延緩衰老的食物，一起來看看吧。
1、牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。另外睡前喝牛奶對減肥也有好處。
2、雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力
3、魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進作用。
4、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6、花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的長生果.
7、小米。所含維B1和B2高于大米1~15倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
9、黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10、辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11、菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12、橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13、菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
另外小編再給您推薦幾個小動作，也有增強記憶的功效哦。
如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當(dāng)一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
不經(jīng)意間的伸懶腰，對大腦也有好處。身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，增強大腦記憶力。叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
人們都怕自己變老，現(xiàn)在的人越來越注重保養(yǎng)這個話題了，不管是護膚品還是保健品有很多的選擇，想要延緩衰老，盡量不要吃藥物或者是化學(xué)的護膚品。天然的食物就是讓你延緩衰老最好的方法，這些食物你吃對了嗎?
杏仁
雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進肌肉增長。而且杏仁中還有豐富的維生素E這樣的物質(zhì)，對于預(yù)防曬傷有著很重要的作用，而且還可以有保護血管和增強免疫力的作用，對保持認(rèn)知能力有一定的幫助。
熟番茄
首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。而且有研究表示了，番茄中的番茄紅素有減少癌癥的作用，而且對于延緩衰老有一定的好處和功效哦。
黑豆
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風(fēng)險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。所以想要延緩衰老平時的時候可以常吃黑豆，黑豆有豐富的花青素，可以增強大腦功能，而且還可以補充蛋白質(zhì)和各種的膳食纖維和礦物質(zhì)。
可見，這些食物對人體有著很大的幫助，常吃這些食物不僅可以增強免疫力和抵抗力。而且還可以讓皮膚變得細(xì)膩有光澤，多吃些含有維生素和水分比較多的水果，可以保持皮膚的水分，真正的做到內(nèi)外兼修，讓你永葆青春。
夏天是水果上市的高峰季節(jié)，平時多吃富含類胡蘿卜素、酚酸類物質(zhì)、類黃酮物質(zhì)、單萜類物質(zhì)的水果能對延緩機體衰老，此外可以有效預(yù)防腫瘤、預(yù)防心血管等重大疾病的發(fā)生。
盤點水果中四大抗衰老成分
類胡蘿卜素
芒果富含B胡蘿卜素
B胡蘿卜素多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
黃體素多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
番茄紅素多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
類黃酮物質(zhì)
櫻桃富含花青素苷
白藜蘆醇多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)（卒中）、腫瘤等發(fā)生。
花香素苷多含于藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護肺臟，對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。
紅桔素多含于柑桔類水果中。有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。
酚酸類物質(zhì)
藍莓有降脂防腫瘤作用
鞣花酸多含于葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
單萜類物質(zhì)
烯多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。
建議：每日攝入水果200~400克
不同顏色水果換著吃更健康
由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學(xué)家建議攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
黑色水果抗衰老效果最好
桑葚：營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液堿性者長壽，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
夏日抗衰老食療推薦
烏梅汁生津去火
桂花烏梅汁
材料：烏梅、桂花、白糖
輕松DIY：
1、將一小把烏梅加入水中。
2、小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖。
3、放涼后，便成為桂花烏梅汁。
功效：氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
桑葚黑豆紅棗糖水
材料：鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。
輕松DIY：
1、黑豆用凈水浸泡2小時，濾去水洗凈；
2、桑葚洗凈，用水稍浸泡；
3、紅棗洗凈，去核；將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化后即可關(guān)火品嘗。
功效：補肝腎、健脾胃、潤燥明目。
女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因，但是化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。今天小編給各位介紹一些延緩皮膚衰老的食品！
皮膚衰老特點
肌膚組織功能減退，彈性減弱，無光澤，皮下組織減少、變薄，皮膚松弛、下垂，皺紋增多，色素增多等。皺紋按其穩(wěn)定性分為定性皺紋和假性皺紋。
假性皺紋是由于皮膚暫時缺水，或缺乏油脂滋潤引起的，可自行消退的皺紋。
定性皺紋是由于皮膚的膠原纖維和彈力纖維性能下降，導(dǎo)致皮膚的韌性和彈性的降低，是具體穩(wěn)定性的皺紋。
假性皺紋是形成定性皺紋的前期，而定性皺紋是假性皺紋發(fā)展的結(jié)果。若減少假性皺紋存在的機會，則減少了定性皺紋形成的可能。
皮膚衰老的原因，吃什么可以延緩皮膚衰老
加速皮膚衰老的內(nèi)因
1.皮膚附屬器官功能的自然減退，由于皮膚的汗腺、皮脂腺功能降低，分泌物減少，使皮膚由于缺乏滋潤而干燥，造成皺紋增多。
2.由于皮膚的新陳代謝減慢，使得真皮內(nèi)彈力纖維頜膠原纖維功能減退，造成皮膚張力與彈力的調(diào)節(jié)作用減弱，使皮膚皺紋增多。
3.皮膚的營養(yǎng)障礙，面部的皮膚較身體其它部位的皮膚薄，由于皮膚的營養(yǎng)障礙，使得皮下脂肪儲存逐漸減少，細(xì)胞含纖維組織營養(yǎng)不良，性能下降，從而使皮膚出現(xiàn)皺紋。
導(dǎo)致營養(yǎng)不良的原因有：飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)攝入量不足；消化、吸收功能障礙；疲勞過渡，消耗過量等。這些因素都會加速皺紋的增加。導(dǎo)致皮膚的衰老。
加速皮膚衰老的外因
1、過多及過于豐富的面部表情，面部皮膚是由面部肌肉所支撐。如果面部的表情變化過多，平時多愁善感、急躁易怒、郁悶不樂等，經(jīng)常在臉上出現(xiàn)愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，面部肌肉會不斷收縮、舒張，并牽動面部皮膚一起活動。在皮膚的彈性頜張力不佳的狀態(tài)下，會加速皺紋的增多。
2、長期睡眠不足，睡*不足可使皮膚調(diào)節(jié)功能降低，出現(xiàn)皺紋，加速衰老。
3、長期在光線暗的環(huán)境下工作，在光線暗的環(huán)境下看書、寫字、工作時，面部肌肉常呈緊張的收縮狀態(tài)。久而久之，會由于皺眉而眼尾出現(xiàn)皺紋。
4、不當(dāng)?shù)难杆贉p肥或缺乏體育鍛煉，由于平時的體育鍛煉少或因體重的迅速減輕，都易使皮膚松弛而形成皺紋。
5、皮膚水分補充不足，會使皮膚缺乏滋潤，失去彈性而出現(xiàn)皺紋。
6、環(huán)境突然改變或環(huán)境惡劣，如氣候冷、熱驟變，或長時間地使皮膚暴露在烈日下、寒風(fēng)中，皮膚難以適應(yīng)，使其變得粗糙，加速衰老，出現(xiàn)皺紋。
7、化妝品使用不當(dāng)，由于化妝品的選擇不當(dāng)，造成劣質(zhì)化妝品對皮膚的刺激?；蜻^多的撲粉吸去了皮膚表層的水分，都極易使皮膚粗糙、老化、出現(xiàn)皺紋。
8、煙酒等用品的刺激，過度吸煙、飲酒、喝太濃的茶、咖啡、含酒精的飲料等，都易對皮膚產(chǎn)生刺激而促使其衰老，產(chǎn)生皺紋。
女人延緩衰老吃什么好呢：
水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、櫻桃--櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴--具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
3、胡蘿卜--含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
4、橄欖--橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜--可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄--抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細(xì)胞更生。
7、杏--杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
8、柚子--含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域
由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。
這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
法國B3蓓朵舒緩修復(fù)28天煥膚精華露，運用尖端科技細(xì)胞療法，透過植物冷凍干燥后所保存的細(xì)胞和冷凍海藻，提供肌膚最需要的自然營養(yǎng)成分。
這種方法能夠最好的保存活性成分。而后只需要重新為其加水精華，就能激活他們的生命機能。使肌膚年輕，細(xì)胞得以再生，肌膚奇跡般重生。是B3蓓朵明星產(chǎn)品。
經(jīng)28天療程（肌膚再生周期），66%的細(xì)紋及皺紋有所淡化。肌膚恢復(fù)天然濕潤、彈性及光澤。98%的使用者對于該產(chǎn)品的舒緩抗敏及抗老再生效果感到滿意。
延緩衰老的吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OpC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物
利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
吃什么可以抗衰老？
女貞子脊骨湯
女貞子脊骨湯的制作材料：
主料：豬脊骨250克
輔料：女貞子20克，杜仲15克，
調(diào)料：鹽3克，味精1克
女貞子脊骨湯的做法：
1. 將豬脊骨洗凈，放燉盤中，加適量清水；
2. 再將女貞子、杜仲用紗布包好扎口；
3. 藥包放燉盤中同煮約1個小時；
4. 去藥包，用鹽、味精適量調(diào)味即可喝湯。每日1劑，連飲5劑。
板栗排骨湯
板栗排骨湯的制作材料：
主料：豬排骨（大排）150克
輔料：栗子（鮮）50克
調(diào)料：鹽3克，料酒5克，醬油4克，大蔥5克，姜3克
板栗排骨湯的做法：
1. 將排骨洗凈，用開水焯一下后撈出；
2. 板栗剝皮待用；
3. 坐鍋點火，加入開水和排骨，再放進蔥、姜煮1個小時左右；
4. 撈出蔥姜，放入板栗再煮30分鐘，加入精鹽、料酒、醬油調(diào)好口味，起鍋盛入碗內(nèi)即成。
淮杞燉水魚湯
淮杞燉水魚湯的制作材料：
主料：山藥（干）25克，枸杞子15克，甲魚500克
輔料：豬肉（瘦）100克，桂圓肉10克
調(diào)料：姜3克，鹽3克
淮杞燉水魚湯的做法：
1. 將水魚放在一鍋清水中，加慢火，讓它在滾熱水中放尿后自行死亡。
2. 待水魚死亡后，將它切開，保存它的血液，洗凈斬件。
3. 瘦肉放入滾水中，煮數(shù)分鐘，取起洗凈。
4. 姜洗凈，切片。
5. 把水魚、瘦肉、淮山、杞子、桂圓肉、姜一起放入燉盅內(nèi)，加水適量，蓋上蓋燉4小時。
6. 將燉好的水魚湯下鹽調(diào)味即可。
上述食療的方子，因為除了制作起來繁復(fù)之外，效果也不是很明顯。而佰納吉SOD螯合酵素原液應(yīng)該是個不錯的選擇，佰納吉SOD螯合酵素原液就是一款比較注重內(nèi)調(diào)的防衰老產(chǎn)品，佰納吉SOD螯合酵素原液能夠凈化血液，清除自由基，改善松弛，收緊肌膚，能減少黑色素生成，淡化色斑，肌膚全身美白。徹底的做到由內(nèi)而外防止衰老。
我們要做到以下幾點來預(yù)防衰老。
1、加強心理保健。
精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理調(diào)節(jié)。
2、樹立正確的健康觀、積極的生活態(tài)度。
生活中要不斷追求輕松愉快的情緒，胸懷寬闊是不老的心泉，幽默和詼諧是保持青春不老的靈丹妙藥。
3、體格鍛煉，科學(xué)合理的選擇鍛煉項目。
如散步、氣功、太極拳、體操、中老年迪斯科等，以達到全身運動，強身健體的目的。良好的生活方式。
女人30不可怕，只要我們善于保護自己，你就會永遠美麗！
年齡已經(jīng)不是女人的秘密，因為你的皮膚黯啞、松弛、細(xì)紋、色斑，這些衰老的跡象已經(jīng)暴露了你的年齡。所以不要等到你老的時候再來抗衰老，抗衰老就從今天做起，早做一天，皮膚年齡減一天！
1、手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹
英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。
2、鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！
這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹
注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護膚品。由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
3、大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！
胃不好的人應(yīng)該常吃些面食。這些食物最能養(yǎng)胃，如花卷、饅頭等。像胃酸多反酸的可吃些堿發(fā)饅頭，可中合胃酸。蔬菜最好是山藥，另外像香菇、胡蘿卜、豆角、土豆等都可養(yǎng)胃。每周可以多吃幾次。
好吃到流口水的面條，家常面條的十大經(jīng)典做法
引導(dǎo)語：面條的營養(yǎng)自然不必說了，最主要是煮面條方便又省事，特別是天氣寒冷的時候，要是來上一碗熱氣騰騰的面條，吃下去，別提有多舒服了。說到底人生也就是一碗面條。童年就象為煮面而燒的開水，潔凈的、沸騰的、充滿期待的。
青年就象剛下到鍋里的面，從生澀走向成熟。中年就象咀嚼中的面，酸、甜、苦、辣，人生百味盡在其間。晚年就象吃完面剩下的面湯，看似空虛，然而卻是濃縮后的厚重。
家常湯面
原料：黑木耳，胡蘿卜，綠豆芽，榨菜，蔥，肉絲；調(diào)料：鹽，白胡椒粉，色拉油
做法：
1.先把肉切成肉絲，加少量生粉和料酒攪拌腌制10分鐘即可；
2.蔥切斷，胡蘿卜和浸泡好的黑木耳切成絲備用；
3.腌制的榨菜很咸，里面也有很多添加物可以先清洗一下；
4.熱鍋冷油放入蔥段先煸炒一下；放入肉絲和黑木耳煸炒片刻；放入胡蘿卜絲煸炒；
5.加入開水，水量以煮多少碗面條為準(zhǔn)；水開后加入豆芽和榨菜；
6.最后加入白胡椒粉和鹽調(diào)味即可；把湯料倒在煮好的面條上即可吃了。
擔(dān)擔(dān)面
擔(dān)擔(dān)面
原料：面條，豬肉，豆芽菜；調(diào)料：芝麻醬，辣油，醬油，葡萄籽油，花椒粉，鹽，料酒，白糖，蔥，生姜，花生碎
做法：
1.白芝麻炒熟后用攪拌機打成芝麻粉加入葡萄籽油和水?dāng)嚢瑁堰@個醬汁倒在裝面條的碗里備用，我這里的芝麻醬汁可以做三碗面條，所以要多加水?dāng)嚢瑁?/p>
2.再加入辣油，少許鹽，白糖和花椒粉和一點醋攪拌均勻后備用；蔥姜切碎，豬肉切成小丁；
3.熱鍋冷油放入肉丁煸炒，加入醬油和料酒，加辣油再加入蔥姜繼續(xù)煸炒一會就好了；
4.把豆芽開水焯過后在涼水里浸泡一會；
5.把豆芽和煮好的面條放在前面調(diào)好的芝麻醬汁里，把炒好的肉丁作為面碼，撒上一些蔥花和花生碎就大功告成了。
我的改良后芝麻味非常濃郁，因為我放了很多白芝麻醬，而且是自己做的，除了豬肉餡，還有豆芽菜，蓋在面條下了，最后還灑上花生碎，料足的面條確實很好吃，而我用的辣椒油不是特別辣的，所以麻辣適當(dāng)，醋放的不多點到為止，所以微酸，還是恰當(dāng)好處。家人特別喜歡吃，這就好。
牛肉烏冬面
牛肉烏冬面
原料：牛肉，烏冬面，雞蛋，白菜，姜，大蔥，啤酒，陳皮，黃豆醬，干辣椒，八角，香葉，花椒，桂皮，醬油，料酒，鹽等調(diào)味料
做飯：
1. 將牛鍵子肉切成大塊， 放入冷水中浸泡三個小時以上；
2. 將浸泡過的牛肉冷水下鍋煮， 放入幾片生姜；煮開后撇去浮沫雜質(zhì)，繼續(xù)煮上幾分鐘， 直到牛肉表面不在出現(xiàn)紅血絲；
3. 將鍋燒熱， 涼油下鍋，加入辣椒，八角，香葉，陳皮，花椒，桂皮，大蔥， 姜片等調(diào)料翻炒；
4. 將調(diào)料煸炒出香味后加入適量的黃豆醬； 一起小火煸炒；
5. 煸炒出香味后將炒好的調(diào)料放入高壓鍋中；加入剛才焯鍋水的牛肉，再加入適量啤酒；加入適量的料酒，老抽，糖和鹽等調(diào)料；
6. 蓋上鍋蓋， 大火燒開，轉(zhuǎn)為小火一刻鐘；揭開鍋蓋后，筷子很容易插進去，表示牛肉已經(jīng)煮好啦；放在調(diào)料中一起泡上三個小時后撈出， 放涼備用；
7. 取適量鹵汁， 放入切好面的牛肉和雞蛋；煮開后將它們撈出；放入幾顆洗凈的小白菜；燙開后也撈出；
8. 再將烏冬面放入鍋中；將它們打散，燒煮一下；入少量的鹽和胡椒等調(diào)料；煮好后裝入碗中，將剛才燙好的牛肉，雞蛋和白菜放在上面。
油波扯面
油波扯面
原料：面粉（最好是髙筋面粉），水，鹽，花生油；調(diào)料：豆豉油制辣椒，花生醬，蔥
做法：
1.面粉里放入一點鹽，冷水和面，面粉和水的比例是10:6,比如你放200克面粉，那就放120克水和面；
2.把面團揉到光滑為止，也就是三光,面團光滑，手光，容器也光滑為止，大概需要15分鐘的時間；
3.把面團放入容器蓋上蓋或者保鮮膜醒30分鐘；30分鐘后把面團搓成長條后分成一個個小劑子；取一個小劑子，搓成長條；
4.同樣方法處理其他劑子，在面團上刷上食用油后蓋上保鮮膜醒20分鐘；取一個長條，橫放在案板上，用搟面杖搟開；用搟面杖在上面稍微用力壓出三條痕，如果你面搟的不寬就壓兩條；
5.兩手拉住兩端慢慢地邊拉邊上下輕輕地甩動，拉長；在印痕的地方一扯，面條就一條條被扯下來了；馬上放入鍋中的熱水里煮，水里放點鹽防止面條粘連；
6.同樣辦法處理其他長條，把扯下的面放到鍋里煮；因為面很薄，所以不用煮很久就可以從鍋里拿出過冷水，放在碗里備用；
7.在面上放入豆豉油辣椒醬，調(diào)稀的花生醬，撒上蔥花，把油燒熱后澆在面條上發(fā)出哧哧的聲音就可以攪拌吃了。
結(jié)語：
在我們的生活里，有很多胃口不好的人，應(yīng)該好好呵護自己的胃，那么就從多吃點面食開始吧。
【導(dǎo)讀】蜂蜜怎么吃延緩衰老，容顏不老、青春永駐是每個女性都渴望的事情，但是歲月不饒人?。∵@時我們只能吃一些食物來延緩衰老，蜂蜜就是極好的食物，那么蜂蜜怎么吃延緩衰老呢？
蜂蜜怎么吃延緩衰老
一、直接食用
很多蜂蜜在高溫烹制的過程中會蒸發(fā)掉里面的營養(yǎng)。所以大家可以直接食用蜂蜜。可以蘸面包，饅頭，當(dāng)糖果來吃。早餐的時候可以不用每天吃果醬了，可以換成有營養(yǎng)的蜂蜜。
二、沖水食用
大家常用的沖水方法，一般是用溫開水沖蜂蜜，很多朋友著急沒用耐心，所以總會在水剛開的時候就加入蜂蜜，這樣是很破壞里面的營養(yǎng)。應(yīng)該盡量用溫水沖，才不會破壞里面的能量。
三、蜂蜜柚子茶
正如題目說到的，蜂蜜搭配一物能夠喝出不老容顏，美白皮膚必然是很多女性必須要考慮的事情。
蜂蜜柚子茶確實是有這樣的功效，在喝蜂蜜的時候，蜂蜜能夠達到滋補皮膚的目的，在吃柚子的時候，豐富的維生素C對于皮膚滋養(yǎng)同樣有很好的幫助。
柚子中的營養(yǎng)含量是非常豐富的，其中所含有的維生素C是檸檬、橙子的3倍，其中的鈣含量更是蘋果、梨的10多倍。這些元素在滿足人們身體需要的同時，對于皮膚滋養(yǎng)、滋補是非常有幫助的，能夠有效的抵抗皮膚衰老。
因而，在生活中想要達到皮膚美白，千萬不要錯過蜂蜜柚子茶。
大多數(shù)人都是害怕自己皮膚衰老的，因為當(dāng)自己變得老了之后，自己的皮膚就會松弛，從而長很多的皺紋，特別是對于女性來說，他們覺得過了25歲之后，皮膚就開始處于一個下坡路了，這個時候女人不管用多貴的化妝品，他們都不會感覺到心疼，那么延緩衰老最好的食物是什么呢?
1多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
