女性吃枸杞的好處和注意事項(xiàng)！
女性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性吃枸杞的好處和注意事項(xiàng)！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性吃枸杞有哪些好處？對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，肯定知道吃枸杞有保健養(yǎng)生作用，但是具體有哪些作用，又該怎么吃，您有清晰的了解嗎？
女性吃枸杞有八大好處
1、減肥
據(jù)現(xiàn)代的藥理研究證明：枸杞菜里富含甜菜堿等藥用成分，參與脂肪代謝，可以有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、使肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低，并能促進(jìn)肝細(xì)胞新生，促進(jìn)脂質(zhì)代謝或是抗脂肪肝的作用。
2、補(bǔ)血
多數(shù)紅色食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是極好的，由于女性生理情況，都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，保持食用枸杞子，能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、美容肌膚
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對(duì)銀屑病有明顯療效，對(duì)其他些皮膚病也有不同程度的療效。
4、延緩衰老
枸杞子為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)人的上品，有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，能改善大腦功能和對(duì)抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
5、安神養(yǎng)胎
如果孕婦煩躁不安、失眠多夢(mèng)，可以多吃枸杞葉。因?yàn)殍坭饺~富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，有養(yǎng)肝明目、安神養(yǎng)胎的保健功效。www.cndadi.net
6、抗腫瘤
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且可通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)發(fā)揮抗癌作用。
7、抗疲勞
枸杞多糖能顯著增加小鼠糖原、肝糖原儲(chǔ)備量，提高運(yùn)動(dòng)前后血液乳酪脫氫酶總活力；降低小鼠劇烈運(yùn)動(dòng)后血尿素氮增加量，加快運(yùn)動(dòng)后血尿素氨的清除速率。這表明枸杞多糖對(duì)消除疲勞具有十分明顯的作用。
8、免疫調(diào)節(jié)
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變。
吃枸杞怎么最有效果？
食用枸杞補(bǔ)腎，在食用方式上也是有所講究的，否則就難以將其藥效更好地發(fā)揮出來(lái)。一般情況下，我們都是將枸杞子用來(lái)沖水或煲湯，并通過(guò)喝這些枸杞的湯水去達(dá)到治療的功效?？墒牵@種做法，往往會(huì)影響到枸杞的藥效，只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。
如果要想把枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分吸收的更充分，那么用嘴嚼是最好的方式。但是，用嘴嚼很容易導(dǎo)致滋補(bǔ)過(guò)度，因此需要注意服用枸杞的數(shù)量。那到底服用多少才最適宜呢？這也是因人而異的，最好就能咨詢(xún)醫(yī)生的相關(guān)意見(jiàn)，按照醫(yī)生的建議去服用，這樣就能更好地起到治療的效果，也可以防止滋補(bǔ)過(guò)度的發(fā)生。
枸杞滋補(bǔ)肝腎最佳食療
枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。
枸杞燉羊肉：也是很適合冬天食用的。
枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。
枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。
以上是女性吃枸杞的好處和注意事項(xiàng)，需注意，枸杞長(zhǎng)期服用才有效果哦。
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現(xiàn)實(shí)中有很多女性認(rèn)為脫下胸衣是一種解脫，認(rèn)為脫下胸衣就等于卸下了一層束縛，其實(shí)表面上的一時(shí)感覺(jué)確實(shí)會(huì)如此，但要是長(zhǎng)期不戴的話(huà)可能對(duì)胸部會(huì)有幾個(gè)不利影響，以下給大家介紹一下：
1、引起乳房下垂變形
由于地球引力的作用不戴胸衣的話(huà)女性的乳房很容易會(huì)發(fā)生下垂的情況，而且一些女性胸部發(fā)育較大卻不戴胸罩是很容易變型而影響美觀的。
2、走路來(lái)回?cái)[動(dòng)引起尷尬
乳房的主要成分是脂肪與乳房組織，沒(méi)有任何的骨骼架構(gòu)，如果沒(méi)有外力的固定支撐的話(huà)，走起路來(lái)是很容易來(lái)回?cái)[動(dòng)引起尷尬的。
3、可能引發(fā)血腫和組織壞死
不戴胸罩影響美觀之外，長(zhǎng)期胸部下垂可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胸部韌帶肌肉拉傷或者因乳管來(lái)回牽拉而引發(fā)血液循環(huán)障礙從而導(dǎo)致血腫和組織壞死等情況。
那么戴胸罩有什么好處和注意事項(xiàng)呢？我們來(lái)看一下：
（1）戴胸罩可使胸部血液流動(dòng)通暢而促進(jìn)乳房健康發(fā)育，而且還能托住乳房有效阻止乳房下垂變形等現(xiàn)象的發(fā)生。
（2）減少行走、運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)時(shí)乳房的擺動(dòng)不適感尷尬狀態(tài)。
（3）能累積乳房?jī)?nèi)脂肪使乳房變得更大更豐滿(mǎn)，也可以適當(dāng)彌補(bǔ)乳房過(guò)小等缺陷，使其看起來(lái)大一點(diǎn)。
（4）青春期時(shí)最好不要帶胸罩，應(yīng)該盡量讓胸部有充足的發(fā)育時(shí)間，一般女性在十六到十八歲時(shí)乳房已經(jīng)發(fā)育成熟，此時(shí)就可以開(kāi)始帶胸罩了。
（5）選擇胸罩應(yīng)該根據(jù)自身乳房的大小來(lái)確定，太大太小都不利于乳房的發(fā)育成熟；且應(yīng)該選擇透氣柔軟的棉織品胸罩為好；天氣炎熱的時(shí)候最好每天都換洗，即使是冬天每周也要至少換兩次。
（6）多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)乳房發(fā)育；經(jīng)常鍛煉、可適當(dāng)按摩乳房使乳房發(fā)育健美。
（7）晚上不要戴著胸罩睡覺(jué)。長(zhǎng)期帶胸罩的話(huà)會(huì)擠壓乳房中的淋巴腺使得毒素不容易被排除，長(zhǎng)此以往很容易引發(fā)癌變。建議很多晚上不取胸罩的女性帶胸罩不要超過(guò)12個(gè)小時(shí)的期限，不然因?yàn)閻?ài)美而毀了身體是一個(gè)不值得的買(mǎi)賣(mài)。
1.保護(hù)肝臟
枸杞里面里面有一種叫做多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助肝修復(fù)，促進(jìn)肝細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)肝臟，對(duì)肝臟有極大的好處。此外多糖還可以防止肝臟周邊堆積過(guò)多脂肪，防止出現(xiàn)脂肪肝。
2.防脫生發(fā)
枸杞對(duì)腎臟有極大的好處，還可以幫助血液流動(dòng)，使體內(nèi)血液充足，維持體內(nèi)內(nèi)分泌正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，防止出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。如果最近發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落較多，可以適當(dāng)飲用枸杞水，能夠緩解不少。
3.幫助降血脂，降血糖
枸杞泡水還可以幫助體內(nèi)分泌出正常水平的胰島素，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，防止血糖含量過(guò)高。此外枸杞里面的多糖物質(zhì)還可以防止血管里面堆積過(guò)多血脂，使其代謝排出體外，從而幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
4.提高身體素質(zhì)
枸杞可以保護(hù)血管，增強(qiáng)血管的活性，減少堆積在血管壁上的脂肪，防止血管被堵塞。從而降低患上相關(guān)心血管疾病的概率，提高身體素質(zhì)。
1.不要過(guò)量食用
枸杞雖然對(duì)于肝腎有很大好處，但是這并不代表進(jìn)食越多，對(duì)人體越好。如果進(jìn)食枸杞過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致滋補(bǔ)過(guò)多。一般來(lái)說(shuō)正常時(shí)每天進(jìn)食20克左右即可。如果肝腎狀態(tài)不怎么好，可以每天進(jìn)食30克。
2.直接嚼著吃效果更好??
枸杞泡水雖然對(duì)人體也有很多好處，但是其并不是充分有效的發(fā)揮枸杞的價(jià)值。因?yàn)殍坭脚菟畷r(shí)只有少部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入到水里面。所以平時(shí)把枸杞洗干凈之后直接進(jìn)食效果很好，能夠充分利用枸杞里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是這種方法滋補(bǔ)效果非常強(qiáng)，所以一定要注意控制攝入的枸杞量，一般來(lái)說(shuō)直接進(jìn)食泡水使用的枸杞的一半即可。
1.枸杞菊花茶
把枸杞和菊花清洗干凈之后放到放到一個(gè)干凈的杯子里面，然后加入沸水，注意要讓所有材料完全浸沒(méi)在沸水，接著蓋上蓋子，過(guò)一段時(shí)間之后即可飲用。
很多產(chǎn)婦有疑問(wèn)，自己可以吃西瓜么？從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)是沒(méi)有問(wèn)題的。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處1:增進(jìn)食欲
對(duì)于在夏天生完孩子的產(chǎn)婦，因?yàn)樘鞖庋谉幔伦用刻煊殖缘眠^(guò)于油膩，胃口變得很差，這時(shí)吃些西瓜，不但不會(huì)損害身體，還能提高食欲。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處2:清熱消暑
產(chǎn)婦在夏天坐月子，不能開(kāi)風(fēng)扇不能開(kāi)空調(diào)，在悶熱的空氣下，容易中暑或口渴煩燥，這時(shí)吃上一塊西瓜，就能緩解這些癥狀，讓心情也愉快起來(lái)。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處3:促進(jìn)排便
產(chǎn)婦很容易發(fā)生便秘，但西瓜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，產(chǎn)婦吃些西瓜，可預(yù)防便秘。
產(chǎn)婦吃西瓜的注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)婦雖能吃西瓜，但在飯前或飯后不可以吃，因?yàn)槲鞴现械乃謺?huì)沖淡胃液，會(huì)影響消化。
2、產(chǎn)婦可以適量吃西瓜，切忌過(guò)多食用，吃得多會(huì)傷脾胃，容易導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
3、產(chǎn)婦應(yīng)少吃冰凍的西瓜，冰凍的西瓜會(huì)刺激胃部，容易損傷脾胃。
產(chǎn)婦處于特殊的時(shí)期，在吃水果的過(guò)程中要尤其注意，這樣營(yíng)養(yǎng)才可以很好的被吸收而不會(huì)對(duì)身體造成損害。
夏季氣候炎熱，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多。
1.不多涂化妝品?？诩t用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過(guò)唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過(guò)敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽(yáng)光線(xiàn)照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽(yáng)穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類(lèi)用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4.不用他人化妝品?；瘖y品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過(guò)的化妝品隨意借給別人。
5.不拔眉毛?；瘖y拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6.不除腋毛。有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7. 不用生水洗會(huì)陰。生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會(huì)陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長(zhǎng)繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個(gè)共同點(diǎn)：她們用生水清洗會(huì)陰。因此，有關(guān)專(zhuān)家建議：婦女不要用生水(包括溫水或沸水加冷水)清洗會(huì)陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金屬首飾。夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9.不久穿長(zhǎng)筒絲襪。若久穿長(zhǎng)筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
經(jīng)期是女性的特殊生理期，如果保養(yǎng)不當(dāng)就會(huì)影響身體健康。那么女性經(jīng)期飲食上應(yīng)注意什么呢？
女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)：
1.生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱(chēng)痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
最后要提醒女性朋友的是，經(jīng)期會(huì)有一定量的血液流失，這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此最好吃一些補(bǔ)血食品，如紅棗，櫻桃，鵪鶉蛋等等。
跳繩是一種有氧的體育項(xiàng)目，跳繩不但可以減肥，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力，同時(shí)也使人反應(yīng)力更敏捷，還有鍛煉人的耐力，跳繩真是一舉多得的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩需要技巧跟注意一些事項(xiàng)，很多人還沒(méi)有掌握跳繩的技巧，跳繩技巧和注意事項(xiàng)有哪些？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.跳繩技巧和注意事項(xiàng)有哪些？
1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過(guò)度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3.向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。
4.要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
5.跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。
6.跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
二.注意事項(xiàng)
避免凹凸不平的水泥地，最好應(yīng)選擇鋪木板的室內(nèi)體育館。
盡量穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。
跳繩練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
三.怎么跳繩
1.練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個(gè)膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。
2.選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。跳繩太長(zhǎng)太多都不好，不利于順暢的練跳繩。可以根據(jù)你的身高選擇適合的跳繩長(zhǎng)度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長(zhǎng)，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說(shuō)明跳繩的長(zhǎng)度適合。
3.跳繩時(shí)用手腕帶動(dòng)跳繩，而不是手臂。跳繩時(shí)手臂盡量避免大幅度晃動(dòng)，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)跳繩，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)，也不容易累。
4.把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)再起跳。這時(shí)練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時(shí)從下而過(guò)，這要求我們手、眼、腳、腦子協(xié)調(diào)一致。當(dāng)跳繩即將到達(dá)膝蓋部位時(shí)，雙腳就要跳起了，過(guò)快或過(guò)慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時(shí)間長(zhǎng)了體力不支，很快就跳不動(dòng)了。
5.掌握好跳繩甩起來(lái)的高度。如果把跳繩甩的過(guò)高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過(guò)低，跳繩很長(zhǎng)一段砸到地面上，都會(huì)增加失誤。比較理想的是跳繩只有20里面左右的長(zhǎng)度接觸地面。
6.練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節(jié)奏。當(dāng)跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從后往前跳等花式跳繩時(shí)，一定要把握好節(jié)奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)。
越來(lái)越多的人頭發(fā)會(huì)遇到各種問(wèn)題，比如說(shuō)頭發(fā)開(kāi)始毛躁，干枯，分叉，有的人常年長(zhǎng)馬尾辮，是為了掩蓋這種頭發(fā)的質(zhì)量問(wèn)題，在這里建議各位想要去染發(fā)，方法上還是要注意好的，不要隨便染發(fā)，也要了解到染發(fā)的步驟和相關(guān)注意事項(xiàng)。
染發(fā)前注意事項(xiàng)
如果染發(fā)最開(kāi)始的初衷是為了遮蓋白發(fā)，那么當(dāng)下的各色染發(fā)已經(jīng)成為了時(shí)尚潮人的扮靚法寶。追求美麗本無(wú)可厚非，但MM們?nèi)景l(fā)前，一定要先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。下面一起來(lái)看看吧！
1、染發(fā)和燙發(fā)不同時(shí)進(jìn)行。如果既想燙發(fā)又想染發(fā)，那么最好先燙發(fā)，隔一周再染發(fā)。如果同時(shí)染燙的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致剛?cè)竞玫念^發(fā)，在燙發(fā)的過(guò)程中掉色；或是剛燙好的卷發(fā)，因?yàn)槿景l(fā)而沒(méi)了卷度。而之所以要先燙再染，是因?yàn)槿景l(fā)過(guò)程中，毛鱗片會(huì)張開(kāi)，容易影響燙發(fā)造型。
2、染發(fā)顏色不能太深。深色染發(fā)可能會(huì)令你更美，但這樣做會(huì)提高致癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，顏色較深或鮮艷的染發(fā)劑，對(duì)苯二胺的含量更高，對(duì)頭皮的傷害也更大。
3、如果你對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏，那么最好不要染發(fā)；另外，頭皮受損者、年老體弱者、肝腎功能不全者、妊娠、哺乳的女性也不適合染發(fā)。
4、霧霾天氣不染發(fā)。染發(fā)劑中的有害物質(zhì)能與煙草煙霧或空氣中的廢氣發(fā)生反應(yīng)，形成致癌物亞硝胺。
染發(fā)前要洗頭嗎
明天就要染發(fā)了，好緊張啊，洗個(gè)頭壓壓驚先（搞得像要結(jié)婚一樣）。STOp！染發(fā)前不建議洗頭哦。為什么？下面詳細(xì)來(lái)了解下吧！
Q：染發(fā)前要洗頭嗎？
A：為了避免染發(fā)時(shí)因?yàn)轭^皮損傷而造成頭皮過(guò)敏等現(xiàn)象，染發(fā)前如果頭發(fā)不是很臟的話(huà)就建議不要洗頭。如果洗頭的話(huà)，也一定要注意，不要抓撓頭發(fā)，以免造成頭皮順上。洗頭的時(shí)候不必使用洗發(fā)水等，只需要用清水清洗就可以了，這樣頭發(fā)才更加容易著色。
寶寶不愛(ài)吃飯，很多時(shí)候都是家長(zhǎng)父母?jìng)儗?dǎo)致的，在和寶寶一起吃飯的時(shí)候，往往父母的習(xí)慣和教導(dǎo)，會(huì)引導(dǎo)孩子吃飯的習(xí)慣，所以良好的飲食習(xí)慣也需要家長(zhǎng)們給予引導(dǎo)。本文將介紹和寶寶吃飯的注意事項(xiàng)，以及如何怎么鍛煉寶寶自己吃飯等問(wèn)題。
和寶寶吃飯的注意事項(xiàng)
我們知道在寶寶年幼的時(shí)候，是需要和大人一起進(jìn)食的，這樣可以避免出現(xiàn)一些意外的狀況，這主要是因?yàn)閷殞毜陌踩庾R(shí)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，很有可能造成寶寶被食物卡住，除此之外，還有一些專(zhuān)門(mén)需要給家長(zhǎng)提醒一下的地方。這些內(nèi)容很有可能家長(zhǎng)平時(shí)都不太留心，那么今天我們跟大家列出來(lái)，主要是希望警示家長(zhǎng)。
1、不要讓寶寶一邊吃飯一邊喝水，這樣是會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害的。因?yàn)橥饨绲氖澄镞M(jìn)入胃里之后，胃里的消化酶會(huì)開(kāi)始跟食物進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)入一些水的話(huà)，很有可能會(huì)沖淡胃液，很有可能會(huì)影響食物的消化。這樣是非常不利的。
2、不要讓寶寶一次進(jìn)食太多，這樣會(huì)對(duì)寶寶的腸胃造成非常劇烈的沖擊，而且會(huì)促使寶寶的消化系統(tǒng)處在超負(fù)荷運(yùn)行的階段，這樣會(huì)對(duì)器官造成很大的損耗。同時(shí)有研究表明飽食會(huì)影響寶寶智力的發(fā)育，為了讓寶寶更加的聰明，我們需要把控好食物攝入的量。
3、培養(yǎng)寶寶獨(dú)立的意識(shí)，養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣。這樣從一件小事之上也可以幫助寶寶塑造獨(dú)立的人格，這對(duì)于其處理成長(zhǎng)過(guò)程之中的困難和挫折是非常有幫助的。
和寶寶吃飯看起來(lái)稀松平常，但是其中含有很多奧妙之處，這是需要我們的家長(zhǎng)在漫長(zhǎng)的探索之中逐步掌握的。
怎么鍛煉寶寶自己吃飯
雖然肚子餓了之后人就會(huì)需要食物是人的本能，但是寶寶是需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的，并且良好的飲食習(xí)慣是需要從小進(jìn)行培養(yǎng)的。一個(gè)人年少的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣是會(huì)根植在其人生的軌跡之中的，是不會(huì)輕易地被改變的。其實(shí)在這個(gè)過(guò)程之中，是存在一些技巧的。那么今天在這里我們想跟大家分享一下這些技巧。
1、首先，我們需要讓寶寶意識(shí)到吃飯是一件愉悅的事情，不要讓我們的寶寶感覺(jué)到壓力，如果有壓力的話(huà)，寶寶很有可能就不愿意學(xué)習(xí)。然后，我們可以嘗試著教寶寶拿筷子，這個(gè)筷子需要是特制的，方便寶寶拿，寶寶的注意力是很容易被分散的，那么我們可以將寶寶平時(shí)喜歡的玩具放在桌子上，充分地吸引寶寶的注意。
2、最后，在這里我們需要傳授給家長(zhǎng)的是不要慣著孩子，有的時(shí)候嚴(yán)厲的態(tài)度是非常有必要的，那么最好我們可以在鍛煉的過(guò)程之中剛?cè)岵?jì)。寶寶在吃飯的時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)只拿自己喜歡吃的東西，而不吃自己不喜歡的食物，這樣的飲食習(xí)慣是需要及時(shí)地進(jìn)行糾正的。同時(shí)我們要讓寶寶注意飲食的衛(wèi)生，如果發(fā)現(xiàn)寶寶拿手抓東西吃的時(shí)候，我們要進(jìn)行懲罰，適當(dāng)?shù)膽土P可以促進(jìn)寶寶盡快地學(xué)會(huì)自己吃飯。
寶寶始終都要學(xué)會(huì)自己吃飯，那么這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子，不要因?yàn)橐粫r(shí)的心軟而讓自己后悔。
帶孩子在外面吃飯的注意事項(xiàng)
我們知道很多時(shí)候家長(zhǎng)可能會(huì)帶寶寶到外面吃飯，主要是因?yàn)閬?lái)不及做或者有應(yīng)酬之類(lèi)的原因，那么在外面吃飯是存在一些需要專(zhuān)門(mén)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)的事項(xiàng)。家長(zhǎng)不可以隨心所欲地對(duì)待寶寶，那么接下來(lái)就是跟大家具體地分析一下具體有哪些注意事項(xiàng)，希望可以讓我們的家長(zhǎng)多張一點(diǎn)心，不要粗心大意的。
1、衛(wèi)生情況，飲食用具需要保證充足的消毒工作，否則由于寶寶抵抗力比較薄弱，容易受到傳染病毒的侵襲，這樣對(duì)寶寶一生的影響是深遠(yuǎn)的。傳染病是沒(méi)有辦法徹底根治的，只能合理的控制在一定的范圍之內(nèi)。
2、在點(diǎn)菜的時(shí)候，我們需要明確的是，在桌席上有寶寶的存在，那么我們不要點(diǎn)那種比較難以吞咽的食物，這樣的食物對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是非常費(fèi)力的。而且有的食物是寶寶不合適食用的，那么我們?cè)邳c(diǎn)菜的時(shí)候也要規(guī)避這樣的食物。
3、不要給寶寶吃過(guò)多的油膩食物，寶寶的腸胃不能跟成人相比，是需要進(jìn)行呵護(hù)的，最好可以葷素搭配，這樣對(duì)于寶寶的腸胃不會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，這一點(diǎn)是需要我們的家長(zhǎng)專(zhuān)門(mén)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)的。
以上就是一些帶孩子外出吃飯專(zhuān)門(mén)給家長(zhǎng)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)的注意事項(xiàng)，家長(zhǎng)最好在細(xì)節(jié)方面多加注意，否則因?yàn)橐淮瓮獬龀燥埗斐珊⒆右簧倪z憾，這是非常因小失大的行為。
豬肉算是肉類(lèi)中最常見(jiàn)的一種了，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和糖類(lèi)，可以有效的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
吃豬肉對(duì)身體的好處
豬肉的功效有很多，例如潤(rùn)腸胃、補(bǔ)腎氣、生津液，另外，還有解熱毒的功效。值得一提的是，豬肉可以在一定程度上改善缺鐵性貧血，因?yàn)樗鼮槿梭w提供了血紅素，促進(jìn)了鐵的吸收。平時(shí)食用豬肉，它也能起到滋陰潤(rùn)燥和健脾養(yǎng)胃的作用。
吃豬肉的注意事項(xiàng)
1、豬的甲狀腺和腎上腺不能吃
豬的甲狀腺在它的內(nèi)分泌腺中算是最重要的了，甲狀腺會(huì)分泌甲狀腺素。甲狀腺素本身無(wú)礙，但是它進(jìn)去人體后，會(huì)使人體出現(xiàn)嘔吐、抽搐的癥狀，更有甚者會(huì)出現(xiàn)心悸等中毒情況，如果吃了甲狀腺，不僅不會(huì)得到豐富營(yíng)養(yǎng)，還使人體的健康大大損傷。
同樣，豬的腎上腺和病變的淋巴結(jié)也是不能吃的。簡(jiǎn)而言之，這個(gè)部分具有很強(qiáng)的毒性，若人不慎食用，出現(xiàn)急性的中毒反應(yīng)已經(jīng)算是很輕的了。嚴(yán)重的可能會(huì)使人昏迷，危及生命。
2、豬肉不能與含維生素C的水果一起吃
豬肉中的豬肝含有大量的鐵，這些鐵是人體所需要的微量元素，但是，這種微量元素遇到了水果中的維生素C后，將會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng)——“氧化反應(yīng)”，氧化反應(yīng)會(huì)使這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)流失的情況，即使食用再多，也不能起到應(yīng)有的滋補(bǔ)功效了。
3、豬肉不能和牛肉一起吃
《飲膳正要》中提到——“豬肉與牛肉不可同食”。這是因?yàn)樨i肉肉性酸冷并且微寒，有滋膩陰寒的效果，偏偏相反，牛肉能補(bǔ)脾胃、氣味甘濕，有安中益氣的作用。兩者同食，一溫一寒，對(duì)人體將會(huì)產(chǎn)生不利的影響。
4、豬肉不宜過(guò)度烹飪
很多人認(rèn)為，豬肉煮地越爛，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，其實(shí)這是很錯(cuò)誤的想法。豬肉中含有豐富的氨基酸、肌酸肝、糖和大量化合物，這些物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而形成“芳族胺基”，“芳族胺基”含有12種化合物，而這些化合物中百分之七十五即9種含有致癌物質(zhì)。聽(tīng)到這里，你還敢把烹飪溫度調(diào)到200℃以上嗎?
如何挑選豬肉
我們經(jīng)常需要買(mǎi)豬肉，那么，在市場(chǎng)和超市中，紛紛雜雜，“迷人眼”的豬肉到底哪個(gè)好?到底怎么挑選?
1、觀察肥肉和肉皮的厚度
一般來(lái)說(shuō)，豬皮薄但是肥肉又比較厚的豬肉，說(shuō)明豬比較大，這種的比較好吃，并且不會(huì)有怪味。相反，如果肥肉薄，但是皮很厚的豬肉，口感就比較一般了。
2、觀察豬肉的顏色
新鮮的豬肉一般顏色比較光亮，即呈鮮紅色，這種口感一般很好;如果顏色呈暗紅色，大部分都是“隔夜豬”，請(qǐng)放棄它。
3、觀察是否會(huì)出現(xiàn)“血水”
會(huì)滲出“血水”的豬肉，一般都是不大新鮮的，所以，擦亮眼睛，挑選那些不會(huì)滲出“血水”的豬肉，這些不僅比較新鮮，還較為干凈。
4、觀察豬肉的彈性
在挑選豬肉的時(shí)候，可以適當(dāng)用手輕輕按壓，對(duì)于新鮮的豬肉來(lái)說(shuō)，它會(huì)恢復(fù)原狀，這種有彈性的豬肉，一般都比較新鮮。
豬肉的做法大全
豬肉的做法有很多，像一些可樂(lè)燜豬肉、鹵豬肉、干炒豬肉絲、豬肉燉粉條、麻辣豬肉、豬肉丸子都是一些比較常見(jiàn)的做法，而小眾的做法，如蔬菜豬肉餡餅、黑胡椒豬肉、韓式包菜炒豬肉、豬肉咖喱飯、豬肉海帶芽味增湯、椰菜豬肉餃子、豬肉蔬菜煎蛋、韓式辣炒豬肉、豬肉南瓜蔬菜卷、糖心蛋豬肉卷雖然少見(jiàn)，但是也是非常美觀并且美味可口的。喜歡的朋友們也可以嘗試一下。
減肥期豬肉的烹調(diào)方式
減肥期間真的不能吃豬肉嗎?其實(shí)是可以的，只要掌握了吃豬肉的正確方式和吃豬肉的正確部位，減肥期間還是可以適量食用豬肉的。
豬肉當(dāng)中的“完全蛋白質(zhì)”可以為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也為身體發(fā)育的需要提供了必要的材料。重要的是，豬肉當(dāng)中含有豐富的維生素B，維生素B可以促進(jìn)新陳代謝，可以創(chuàng)造更加完整的熱量轉(zhuǎn)化成能量的化學(xué)過(guò)程，這也維持了人體的化學(xué)平衡，所以，可以讓你在減肥瘦身的同時(shí)也不會(huì)讓人體的內(nèi)部“失?！?。
“胛心肉”一般半肥半瘦，常用來(lái)紅燒”、白煮、燒烤和快炒，想要減肥的朋友們，可以注意肉的量要適度?！芭殴菧币彩呛苓m合在瘦身時(shí)食用的一道菜，這是由于排骨的肉比較少。
產(chǎn)婦能吃豬肉嗎
產(chǎn)婦由于分娩是體力消耗過(guò)大，之后的一個(gè)月身體都將會(huì)比較虛弱，那么產(chǎn)婦能吃豬肉嗎?——答案是可以的。一般來(lái)說(shuō)，豬肉纖維比較軟，“結(jié)締組織”很少，病后體質(zhì)比較弱的人和產(chǎn)后血虛的產(chǎn)婦，都可以適量食用豬肉，可以起到滋補(bǔ)的作用。另外，豬肉中豐富的無(wú)機(jī)鹽，也是人體必需的，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是益處頗多。
寶寶能吃豬肉嗎
寶寶可以吃豬肉的。雖然寶寶還小，但是不代表不能吃豬肉。豬肉當(dāng)中的里脊肉含量非常少，只有百分之八，所以寶寶可以吃里脊肉。另外，寶寶不能一次吃太多的肉，吃的肉也一定要剁碎了再食用，否則會(huì)噎著寶寶。
豬肉在我們的日常生活中可以說(shuō)是必不可少的了，并且豬肉相對(duì)于羊肉、牛肉來(lái)說(shuō)，價(jià)格也是比較親民的。豬肉也含有較多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是我們每日家常菜里或多或少、不可或缺的食材之一。
