常吃這種口味的人壽命會(huì)更長 你愛吃嗎？
常坐的人群如何養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“常吃這種口味的人壽命會(huì)更長 你愛吃嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
酸、甜、苦、辣，大家最喜歡哪一種口味？哪一種口味最健康呢？研究顯示，每天吃辣的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)較低，經(jīng)常吃辣尤其能降低癌癥、心臟病和呼吸疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
很多人開始反駁了，不是說要忌口嗎？不是天天說要少吃辛辣嗎？
吃辣并不等同于辣椒
辛辣的食物中，本身含有許多抗氧化的物質(zhì)，氧化和慢性病、癌癥和老化本來就有直接的關(guān)連。
我們?nèi)祟惓岳钡臍v史確實(shí)很長：據(jù)記載，辣椒是古代印第安人重要的補(bǔ)充食物，大約公元前2000年，因?yàn)橄矚g吃辣椒，秘魯當(dāng)?shù)氐挠〉诎踩碎_始種植辣椒，辣椒迅速風(fēng)靡了全世界。
如今中國人雖然嗜辣，但是辣椒在中國的歷史還不到400年，這里所說的吃辣,并不是單單指辣椒，而是辣味.
如何食辣增壽？
1、大蒜：每天2~3瓣 殺菌遠(yuǎn)離癌癥
大蒜中含有大蒜素等成分，具有強(qiáng)大而廣泛的殺菌消毒、抗癌、降低血壓、降低膽固醇等作用，是深受大眾認(rèn)可的一種辛辣健康食物。由于大蒜中硫化物含量高，維生素E豐富，故此對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
大蒜吃法很多：黑蒜、糖醋蒜、生蒜生吃效果好，但能接受的人不多，所以，大蒜作為調(diào)料來佐餐是比較合適的。
2、生姜：冬吃蘿卜夏吃姜
俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方.姜集保健品、驅(qū)寒品、調(diào)味品多種功能于一體，有很好的食療作用。煮紅糖姜水一般用的就是老姜，女性在經(jīng)期喝紅糖姜水暖宮活血，補(bǔ)氣補(bǔ)血，促進(jìn)血液流通。成熟之后的生姜、仔姜就是老姜，皮厚肉堅(jiān)，味道更辛辣。老姜易儲(chǔ)藏，有效成分更豐富而穩(wěn)定，保健作用也更強(qiáng)。
3、蔥：當(dāng)配料、每天可吃
蔥可以調(diào)理、避病于無形，民間食療材料，性溫味辛可養(yǎng)肺、助消化，蔥的揮發(fā)油可殺菌、健脾胃。
洋蔥雖然是個(gè)舶來品，但是它是集營養(yǎng)、保健、醫(yī)療于一體的菜中皇后.作為配菜，南方人一般熟吃，北方生吃者較多，它所含的前列腺素A有助于降血壓、降血脂、降血糖，是三高人群的理想蔬菜。
4、辣椒：也有維生素
辣椒中含有大量維生素C,所含維生素C居蔬菜首位，紅辣椒的營養(yǎng)元素含量更高于青椒。但是吃辣要適當(dāng)，過辣食品讓人的嘴、眼、耳咽管、腸胃如灼燒般，喝水也難救火，容易對(duì)人體產(chǎn)生傷害。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
晚上是進(jìn)入睡眠調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)期，人體的很多疾病在充足的睡眠中能得到良好的緩解。但是，現(xiàn)在的很多人經(jīng)過晚上一整夜睡眠醒來之后，發(fā)現(xiàn)身體的各個(gè)部位都有不適的癥狀出現(xiàn)，殊不知這些都是人體內(nèi)的虛、寒而導(dǎo)致的。如果不能及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，對(duì)人們的身體健康會(huì)造成嚴(yán)重的危害。
一、晚上做的這事是什么
身體的很多疾病都是因?yàn)槭艿胶畾馇忠u所導(dǎo)致的，所以說只有解決人體的虛和寒這兩個(gè)癥狀，那么人體的各種疾病自然會(huì)迎刃而解。
其實(shí)，在中醫(yī)理論中素來講究通過按摩穴位的方法，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)來達(dá)到防治疾病的目的。因此，與其花費(fèi)大量的財(cái)力和精力，不如在日常養(yǎng)生中對(duì)身體的穴位多加按摩，讓你遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。其中便有關(guān)于驅(qū)寒祛濕的養(yǎng)生穴位，只要在睡前經(jīng)常按一按，所能發(fā)揮的防癌抗病效果是很驚人的。
二、晚上按摩穴位的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)
頭痛是一個(gè)困擾很多人的常見問題，但是有些人去醫(yī)院進(jìn)行檢查，又查不出具體的癥狀，所以只能飽受不定時(shí)的頭痛折磨。
有一些人經(jīng)過晚上的一夜睡眠調(diào)整，到了早晨起床之后會(huì)發(fā)現(xiàn)頭痛的厲害，呈現(xiàn)不清醒的狀態(tài)。然而很多人對(duì)于早晨頭疼的癥狀都會(huì)不重視，認(rèn)為這也許就是晚上睡覺不良姿勢所導(dǎo)致的，稍微休息一下便可以了，殊不知，如果早晨頭痛不加以嚴(yán)謹(jǐn)對(duì)待，是會(huì)惹大病上身的。
有相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究表明，早晨起來出現(xiàn)頭痛實(shí)則是一個(gè)非常危險(xiǎn)的腫瘤信號(hào)，千萬不可掉以輕心，因此，對(duì)于早晨有頭痛癥狀的人不要再認(rèn)為這就是一個(gè)偶然狀況，同時(shí)還一定要引起高度重視，及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行診斷。
不僅如此，針對(duì)頭痛這個(gè)煩人的問題，我們在晚上這個(gè)關(guān)鍵的養(yǎng)生點(diǎn)，還可以通過對(duì)穴位按摩的方式進(jìn)行緩解，從而達(dá)到緩解頭痛的有效目的。
最近這一段的降溫，讓我們很多人都凍的直哆嗦，室內(nèi)還好，室外真的是寒風(fēng)陣陣，對(duì)于一些本來就是寒性體質(zhì)的人來說，更加冷了。那么冬季取暖方法有哪些呢?大家冬季保暖都用什么方法的呢?今天小編就給大家介紹下冬季如何養(yǎng)生吧。
小雪已經(jīng)過去了，天氣真的是越來越冷了，衣服也一件一件的多穿上了，但是晚上回家的路上，一陣陣寒風(fēng)過來，牙齒都在打顫。
看來不服冷是不行了，現(xiàn)在把最厚的衣服都穿上了，三九來了穿什么啊，那就試試穴位暖身。不管你是脖子冷、手冷還是腳冷，都能找到讓你溫暖的穴位。
上肢怕冷陽池為主，按摩手臂
從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种福B續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。
陽池穴，在我們手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋的地方，這個(gè)穴位是用來支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。如果刺激這個(gè)穴位的話，能夠起到暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷的作用。
刺激陽池穴，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只 手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。
全身怕冷大椎通陽
低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為大椎通陽，因?yàn)檫@個(gè)穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
有 手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅這就起到了類似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱 時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
大椎穴還能夠有效的預(yù)防以及治療感冒。如果你感到感冒的話，出現(xiàn)了頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等癥狀，這個(gè)時(shí)候我們用手掌搓熱頸后的大椎穴，直到感覺到皮膚發(fā)熱發(fā)紅，這樣能夠幫助身體抗御外邪。
下肢怕冷按摩涌泉
先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為接地氣的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。
哪里冷就按哪里，陽池、涌泉、大椎，三個(gè)穴位記住了嗎?如果想要自己變的暖洋洋，一個(gè)穴位按100下，不許偷懶哦!
天樞穴在腹部肚臍左右兩側(cè)大約3個(gè)手指的位置，很好找，同時(shí)，在進(jìn)行天樞穴按摩的時(shí)候，可以用手指的指腹對(duì)其進(jìn)行按摩， 手部的力量可以稍微加重一些，讓其有酸脹的感覺是最好的。
但是，通過對(duì)天樞穴進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血，不是適用于所有人的，對(duì)于一些孕間的女性而言，千萬不可利用此方法進(jìn)行穴位的按摩保健，以免傷到孕婦以及胎兒的健康。
三、健康保健的外部護(hù)理
1、防寒保暖
隨著小雪的來臨，冷冬的氣息愈加強(qiáng)烈，當(dāng)然，天氣也是越來越寒冷。因此，為了防止寒氣侵襲身體所造成的危害，在晚上這個(gè)關(guān)鍵的養(yǎng)生點(diǎn)， 一定要做好防寒保暖的措施。
并且在晚上睡覺的還可以利用熱水泡個(gè)腳，一來能很好的緩解身體的疲勞和壓力，二來在泡腳時(shí)候能很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，讓身體處于一個(gè)暖和的狀態(tài)，同時(shí)，對(duì)于緩解失眠也是有很好的輔助效果的。
2、保持好心情
晚上是進(jìn)行長時(shí)間的睡眠調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，因此，這段時(shí)間一定要維護(hù)好。然而很多人在睡前遇到點(diǎn)不開心的事情會(huì)發(fā)點(diǎn)脾氣，最后帶著不良的情緒入睡。
實(shí)則這樣做對(duì)人們的身心健康是有很大的損害的，因?yàn)闅獯髠魏头?，如果?jīng)常生氣入睡，便會(huì)導(dǎo)致肝氣不通暢的癥狀出現(xiàn)，可謂是健康的無形殺手。
結(jié)語：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，晚上通過穴位按摩所起到的養(yǎng)生效果，你一定要學(xué)會(huì)!長壽是每個(gè)人夢寐以求的夢想，因此，在晚上這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)期一定要注意身體的保健。只要在晚上睡前對(duì)身體的命門穴和天樞穴進(jìn)行按摩，便能起到你意想不到的神奇防病效果，趕緊試試吧!
中醫(yī)理論中認(rèn)為身體出現(xiàn)痛的感覺，也就說明是體內(nèi)有寒氣而造成的，實(shí)則頭痛也就是因?yàn)樯眢w的經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致的。因而，我們可以在晚上睡前對(duì)命門穴進(jìn)行按摩。
命門穴在后背兩個(gè)腎的中間位置，也就是第二腰椎棘突的下方，與肚臍相平齊。在晚上睡覺的時(shí)候可以對(duì)命門穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
在進(jìn)行按摩的時(shí)候，首先將雙手搓熱，然后用手部找準(zhǔn)命門穴的位置，再按壓下去，以按壓的地方有酸脹的感覺為準(zhǔn)，然后在命門穴的穴位處來回的進(jìn)行揉捏按摩，每次按摩3分鐘左右便可以了。
經(jīng)常對(duì)命門穴進(jìn)行按摩不僅能很好的緩解頭痛，對(duì)于疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)使之趨于通暢以及溫脾補(bǔ)腎也發(fā)揮了極好的養(yǎng)生效果。但是，要想通過按摩命門穴來起到緩解頭痛的目的，一定要堅(jiān)持按摩，千萬不能隔幾天進(jìn)行一次，這樣是起不到丁點(diǎn)兒效果的。
2、調(diào)節(jié)氣血
很多疾病產(chǎn)生的源頭主要就是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻?，有些人肯定遇到過這種情況，當(dāng)去醫(yī)院看病的時(shí)候，醫(yī)生常會(huì)用氣血不足來說明你目前的身體狀況。那么，到底氣血不足是怎么回事?氣血不足對(duì)人們的身體健康造成了什么危害呢?
在中醫(yī)理論中認(rèn)為氣血的通暢是維持人體健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，氣則代表人體的動(dòng)力，血?jiǎng)t是這個(gè)動(dòng)力的源泉，氣和血正常運(yùn)行才能很好的協(xié)助身體進(jìn)行內(nèi)環(huán)境各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)換以及新陳代謝。
只有一個(gè)氣血通暢平衡的人，進(jìn)行食物攝取的時(shí)候，才能充分的對(duì)食物的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收，并且排泄也正常，相反，如果一個(gè)人總是出現(xiàn)排泄困難或者身體總是出現(xiàn)各種疾病，那么則說明是氣血不足的原因造成的。
而對(duì)于一些女性朋友而言，如果出現(xiàn)氣血不足的癥狀，最直接的表現(xiàn)便是產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。
月經(jīng)對(duì)于很多女性而言是寓意健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)，而有些女性在經(jīng)期的時(shí)候常會(huì)出現(xiàn)下腹鉆心疼痛，并且全身酸痛等不適的癥狀，對(duì)女性健康造成了嚴(yán)重的威脅。
實(shí)則出現(xiàn)這些癥狀，都是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的氣滯血瘀的后果，同時(shí)這也是造成不孕的首要因素。
因此，針對(duì)氣血不足的狀況，我們就可以通過對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，來達(dá)到養(yǎng)生的目的。在中醫(yī)中認(rèn)為，天樞是大腸的墓穴，經(jīng)常對(duì)其按摩能很好的起到調(diào)理腸氣的效果。
古人認(rèn)為腎開竅于耳，故耳大是腎氣健的征象，腎氣足則壽長，所以欲想長壽健康，護(hù)腎很重要。
民間一向把耳朵大作為有福和長壽的象征?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀察表明，耳大與長壽確實(shí)有一定關(guān)系。
醫(yī)學(xué)工作者對(duì)256名60~90歲的老年人和344名90~104歲的長壽老人進(jìn)行了測定，結(jié)果顯示：長壽老人組耳長平均值為男7.13厘米，女6.89厘米;60~69歲老年人組耳長平均值為男6.93厘米，女6.50厘米。顯然，長壽老人組耳長平均值明顯超過老年人組，在長壽老人組中耳長最長的達(dá)8.8厘米。因此有專家認(rèn)為，耳廓長而大是長壽老人的特征之一。
人們往往將耳朵大和壽命長聯(lián)系起來，可以從兩個(gè)方面來解釋。
[壽命公式：算你能活多久]
一是耳大者腎氣健。古人認(rèn)為腎開竅于耳，故耳大是腎氣健的征象，腎氣足則壽長，所以欲想長壽健康，護(hù)腎很重要。
二是壽命長者耳朵長得大?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，人和其它哺乳動(dòng)物一樣，成年后雖然全身和內(nèi)臟的生長發(fā)育停止了，但耳朵卻是惟一的例外，它一輩子都在不斷長大，平均每10年長1.4~2.2毫米。雖然其增長的速率很不明顯，但確實(shí)是在增長的，這與身體的器官有一定關(guān)系。由于耳廓的長度隨著年齡的增長越來越長，因此老年人的耳朵比青年人的確實(shí)要大。從這個(gè)觀點(diǎn)看，長壽者并非是耳朵大了壽命才長，而是壽命長了耳朵才長得大。
鵪鶉蛋大家肯定都熟悉并且吃過，這是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物。雖然我們經(jīng)常見到并且吃，但大家知道鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎？下面小編帶大家去看看。
鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質(zhì)12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，維生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黃素0.49毫克，維生素E3.08毫克，鉀138毫克，鈉106.6毫克，鎂11毫克，錳0.04毫克，鋅1.61毫克，結(jié)核病、高血壓、代謝障礙等有助益。海外報(bào)道其對(duì)因食蝦蟹或某些藥物引致的過敏反應(yīng)有抑制作用。
鵪鶉蛋豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，枝風(fēng)濕，強(qiáng)筋壯骨。鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含暈豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補(bǔ)食品。
鵪鶉蛋外觀小巧，但營養(yǎng)價(jià)值很高。日本《養(yǎng)鶉》一書曾把鵪鶉蛋與人參、蝮蛇并論為佳品，且對(duì)肺病、肋膜炎、哮喘、心臟病，神經(jīng)衰弱有一定療效。適用人群：適宜嬰幼兒，孕產(chǎn)婦、老人（應(yīng)注意膽固醇含量較高）、病人及身體虛弱的人食用；腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
另外，鵪鶉蛋鵪鶉蛋對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用顯著，這是因?yàn)轾g鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素a、維生素b2、維生素b1、維生素d、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。
鵪鶉內(nèi)和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可以補(bǔ)益五臟，強(qiáng)筋仕骨，止泄痢，消府積，養(yǎng)肝清肺。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值比雞蛋更高一籌。雖然它們的營養(yǎng)成分多有相似，但由于鵪鶉卵中營養(yǎng)分子較小，所以此雞蛋營養(yǎng)更易被吸收利用。一般3個(gè)鵪鶉蛋的營養(yǎng)含量相當(dāng)千1只雞蛋。
鵪鶉蛋的藥膳偏方
1鵪鶉蛋兩個(gè)，打入杯內(nèi)，放入少許食鹽（或蜂蜜）攪勻，用滾燙的沸水沖滿一小杯，飲服。有滋養(yǎng)五臟，潤肺定喘作用。適用于體弱多病，氣短乏力，支氣管哮喘，神經(jīng)官能癥等癥。可長期服用。
2鵪鶉蛋1~2個(gè)，打開生吃，有滋陰補(bǔ)虛作用，可防治因吃魚蝦后引起的風(fēng)疹塊和過敏性哮喘。
3何首烏煮鶉蛋：鵪鶉蛋2-5個(gè)，先將何首烏30克，生地15克，加水一公斤左右，煎取濃汁，藥汁涼后放入鶉蛋同煮，
蛋熟后剝?nèi)サ皻?，再放入藥汁中煮片刻，吃蛋喝湯。有滋養(yǎng)肝腎，烏須黑發(fā)，延年益壽作用。適用于頭昏耳鳴，須發(fā)早白，未老先衰等癥。每日或隔日吃一次，宜常服用。
4益母草煮鶉蛋：鵪鶉蛋2-5個(gè)；益母草30克，用0.5-1公斤水煎取濃汁，煮蛋及食用方法同3方。有調(diào)經(jīng)活血作用。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
5麥乳精沖鶉蛋：鵪鶉蛋2只，打入杯內(nèi)，加入麥乳精（或奶粉）一湯匙，白糖適量，用煮沸的開水沖滿一杯，飲用。有滋養(yǎng)五臟作用，適用于老年人或體弱多病者作調(diào)補(bǔ)之用。
6煮荷包蛋：鵪鶉蛋2-5個(gè)，打入沸水中煮成荷包蛋，加入適量食鹽（或白糖）調(diào)味食用。作用及功效同5方。
7銀耳鶉蛋羹：白木耳10-15克（洗凈及發(fā)好），隔水蒸一小時(shí)；鵪鶉蛋10個(gè)煮熟剝?nèi)サ皻?，與蒸好的白木耳同煮湯，加入冰糖調(diào)味食用。有養(yǎng)陰滋潤，補(bǔ)氣強(qiáng)心作用。適用于頭暈眼花，體弱多病，失眠等癥。
8白芨沖鶉蛋：鵪鶉蛋1只，打入杯內(nèi)，加入白芨粉5克，攪勻后，用煮沸的開水沖服，有潤肺止血作用，適用于肺結(jié)核咯血。每天清晨沖服一杯，連續(xù)服用。
9米湯煮鵪鶉蛋：米湯內(nèi)打入鵪鶉蛋一個(gè)同煮熟食用。有滋養(yǎng)臟腑，益氣補(bǔ)血作用。適用于小兒營養(yǎng)不良，貧血，神經(jīng)衰弱等癥。
10牛奶煮鶉蛋：牛奶250克（或奶粉一湯匙）煮開后，打入鵪鶉蛋一個(gè)，煮成荷包蛋食用。有和胃補(bǔ)虛作用，適用于慢性胃炎。連服半年左右。
11冰糖沖鶉蛋：鵪鶉蛋2個(gè)，打入杯內(nèi)，加入冰糖（或白糖）適量，用煮沸的開水沖入，拌勻服用。有補(bǔ)虛定喘作用，適用于虛寒哮喘。
12赤豆煮鶉蛋：赤小豆20克，煮湯至熟爛時(shí)，打入鵪鶉蛋兩個(gè)同煮，煮熟后食用，有健脾除濕利水作用?？芍胃篂a，痢疾等癥。
不論是誰都想要花費(fèi)最小的精力，卻能夠獲得最大的效益。養(yǎng)生也同樣如此，壽命這個(gè)詞語充斥著我們的生活，因?yàn)檠幽暌鎵凼撬腥说钠谕?，這也就造成了很多人在平時(shí)的生活中格外的在意對(duì)身體的保養(yǎng)，但是小編想要告訴你的就是，只要我們經(jīng)常捏一捏身體這里，那么壽命就會(huì)變長。
這時(shí)候大家不禁要問，究竟捏的是什么呢?小編告訴你，這就是我們身體的經(jīng)絡(luò)。如果身體當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)暢通無阻，那么就會(huì)讓體內(nèi)的血液循環(huán)變得十分的順暢，從而有效的改善身體質(zhì)量狀況，能夠達(dá)到有病治病，沒病防病的功效。那么我們應(yīng)該捏一捏身體哪里的經(jīng)絡(luò)，就能夠有這樣的效果呢?
一、腿部
捏膽經(jīng)
在中醫(yī)上有過這樣一句話，那就是：凡是得癌癥的人，都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通。但是腿部經(jīng)絡(luò)如果不暢通，那么不一定會(huì)得癌，但是身體健康肯定是會(huì)有損傷的，所以在這樣的情況之下，平時(shí)大家多疏通疏通腿部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)于延年益壽，去病強(qiáng)身來說，還是非常有效果的。
那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么做呢?在我們大腿的外側(cè)，也就是我們在穿褲子時(shí)，褲線循行的位置，有一個(gè)經(jīng)絡(luò)，叫做膽經(jīng)。所以我們平時(shí)可以用手經(jīng)常的去捏一捏大腿外側(cè)的膽經(jīng)。因?yàn)檫@個(gè)穴位在皮膚下面的肌肉層當(dāng)中，所以大家在捏的時(shí)候，力度要稍微加大，這樣就可以有效的幫助我們達(dá)到刺激膽經(jīng)的作用。
經(jīng)常刺激膽經(jīng)，對(duì)人體健康來說，十分的重要，首先就是對(duì)于那些早上起床后，嘴中明顯感覺到有苦味的人群，有很好的治療效果，還有就是那些經(jīng)常頭痛，坐骨神經(jīng)痛的人群，經(jīng)常捏一捏膽經(jīng)，治療效果也十分顯著。
二、手部
捏手掌經(jīng)絡(luò)
相信大家應(yīng)該都聽過十指連心這樣的話，在人的手掌之上其實(shí)有非常多連著身體各個(gè)器官的反射區(qū)，所以說經(jīng)常對(duì)手部施加刺激，就可以很好的幫助我們達(dá)到活絡(luò)人體十二條經(jīng)脈，還有疏通全身氣血，把五臟六腑之內(nèi)積郁之氣，從身體當(dāng)中釋放出來，從而有治病強(qiáng)身能的功效。
那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么做就可以疏通手部的經(jīng)絡(luò)呢?
小編告訴你，在平時(shí)可以通過捏手的方式來幫助我們達(dá)到疏通手部經(jīng)絡(luò)的作用，在我們捏雙手的時(shí)候就如同在按摩全身，可以刺激手部的反射區(qū)，帶動(dòng)奇經(jīng)八脈，還有體內(nèi)的臟器，從而疏通全身的氣血，能夠有效的改善一些疑難雜癥。
一直以來，人們對(duì)身體的保健都非常重視，無論是飲食，還是日常運(yùn)動(dòng)，都盡可能地使自己處于一個(gè)健康的狀態(tài)。生命是一段長長的歷程，不是一時(shí)心血來潮地鍛煉幾天，或是忍住一段日子不吃垃圾食品就可以達(dá)到養(yǎng)生目的的。人都有惰性，有些養(yǎng)生手段可能很難堅(jiān)持。但有一種方法，可以毫不費(fèi)力，且隨時(shí)隨地進(jìn)行，對(duì)身體的好處也是不亞于體育運(yùn)動(dòng)的。
我們常聽人說，耳朵大的人有福。其實(shí)，此處說的耳朵大，并不是指的整個(gè)耳朵，而是特指的耳垂。越是長壽的人，耳垂就越大。這是因?yàn)椋湟矔?huì)隨著年齡的增長而繼續(xù)長大?？梢赃@樣說，人因?yàn)橛懈?，耳朵才大?/p>
耳朵并不是臉蛋旁邊的擺設(shè)，它跟身體的各處器官都有著聯(lián)系，通過耳朵可以看出一個(gè)人的健康狀況，當(dāng)然，也可以通過對(duì)耳朵的按摩刺激它的各處穴位，從而對(duì)身體有益。
按摩耳朵的方法及好處
1、提耳尖
用拇指和食指捏住耳尖，先揉搓至溫?zé)幔缓笤傧蛏咸?5次左右，直至耳尖變紅。如果覺得兩只手同時(shí)舉著很酸，可以用左手繞過頭頂去拉右耳朵先提15分鐘，再交換，用右手去拉左耳朵。這個(gè)地方有穴位神門、肝陽、風(fēng)溪等，對(duì)盆腔、足、膝等多處身體部位有益。
2、拉耳垂
耳垂處的穴位可針對(duì)于頭、眼、牙等，常拉耳垂對(duì)這些部位都有好處。方法也很簡單：用雙手的拇指和食指向下拉耳垂15次左右，也要拉至耳朵發(fā)熱為佳。還要注意力度，以不感到疼痛為宜。
3、叩枕骨
雙手手掌貼于兩側(cè)耳部，大拇指和小拇指固定不動(dòng)，剩下的手指叩擊后腦勺的枕骨處，這時(shí)，耳朵里可以聽到敲擊的聲音。常做這個(gè)動(dòng)作，可以提神醒腦、對(duì)耳朵的保健非常有好處，對(duì)于耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠等都有很好的輔助療效。
4、捏耳輪
將拇指和食指分別放于耳廓的內(nèi)外層，沿著耳輪一直捏。如果能感覺到疼痛，就說明其對(duì)應(yīng)的器官處于亞健康甚至是病變的狀態(tài)，平時(shí)要注意多捏。耳輪處是頸椎、腰椎、肩等的穴位反射區(qū)，經(jīng)常捏耳輪可以強(qiáng)腎、明目，預(yù)防頸椎病、肩周炎、頭昏腦漲等疾病。
四、手臂
捏大腸經(jīng)
在我們的手臂上有大腸經(jīng)的存在，所以在這樣的情況之下，大家首先要一只膀臂自然下垂，然后用另外一個(gè)膀臂的手去捏手臂就可以了。
因?yàn)榇竽c經(jīng)的走向最終是在鼻側(cè)停止，所以說經(jīng)常對(duì)手臂施以刺激，就可以很好的讓手臂的經(jīng)絡(luò)變得暢通，從而蔓延到全身，有滋養(yǎng)肌膚的作用。
而且經(jīng)常刺激大腸經(jīng)，還可以很好的是腸道當(dāng)中的毒素排出體外，從而有治療便秘的功效。并且對(duì)于提高身體的免疫力來說，也是特別具有效果的。
如果你在平時(shí)的生活中，經(jīng)常會(huì)感覺到肩膀疼痛，那么經(jīng)常捏一捏手臂，那么就會(huì)讓肩膀的氣血變得充足，從而有效的幫助大家達(dá)到舒緩肩部疼痛的作用。
所以大家在平時(shí)的生活中，不妨多捏一捏自己的手臂，對(duì)于強(qiáng)身健體，延年益壽來說，好處多多。
結(jié)語：以上這些就是小編為大家所介紹的，捏一捏身體哪些經(jīng)絡(luò)就會(huì)有延年益壽的功效，而且捏這些部位也非常的方便，更為重要的是，只要堅(jiān)持捏，那么時(shí)間長了之后，你就會(huì)感覺到身體質(zhì)量有了明顯的改變，所以在以后的生活中，大家不妨經(jīng)常像上文中小編所說的這樣去做吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
但是大家在捏手的時(shí)候有一點(diǎn)需要注意，那就是我們在捏的時(shí)候力道要大些，這樣才能夠刺激手部的血管與筋脈，還有就是整個(gè)手部都要照顧到，比如說指尖，掌心等。只有面面俱到，那么才可以非常有效的使我們更加的健康。
三、頸部
捏頸部經(jīng)絡(luò)
人的腦部是全身最重要的組成部分，并且支配著身體進(jìn)行日?；顒?dòng)。在人體中，除了心包經(jīng)之外，其余的十三條經(jīng)脈都要經(jīng)過頸部，從而與頭部相連接。所以說，如果想要讓腦部的血液供給量充足，還有就是就是經(jīng)脈暢通，那么頸部的經(jīng)脈必須暢通。
那么在這樣的情況之下，大家每天堅(jiān)持捏一捏頸部，對(duì)于疏通經(jīng)脈，還有治病來說有非常好的效果，特別是那些患有頸椎病的人群，你們經(jīng)常捏頸部，可以很好的治療頸椎病。
還有就是在頸部有一個(gè)非常重要的穴位，叫做大椎穴，它被稱作為諸陽之會(huì)，當(dāng)我們把頭低下來，然后用手指順著頸部往下摸，就會(huì)摸到一個(gè)凸起的骨頭，這個(gè)就叫做大椎骨，而骨頭的最高點(diǎn)就是我們需要尋找的大椎穴。
所以在捏頸部的時(shí)候，這個(gè)部位要重點(diǎn)捏，因?yàn)榭梢苑浅Ｓ行У那宄w內(nèi)多余的內(nèi)熱，并且還能夠使身體當(dāng)中陰陽平衡，起到調(diào)節(jié)身體的作用。經(jīng)常內(nèi)這個(gè)穴位還能夠提高人體的免疫力，以及抑制腫瘤的生長，所以大家在以后的生活中不妨經(jīng)常捏一捏這里。
面條起源于中國，已有四千多年的制作食用歷史。面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。相信有很多人喜歡吃面條，特別是在中國的北方和西北地區(qū)，面已然成為他們的主食。但是今天小編跟大家討論的這個(gè)面條可是萬萬不能吃的，這種面條不在面的本身，而是包裝它的材料。
以前我們吃面條都是盛在碗里，不管是瓷碗、銅碗還是木碗，當(dāng)滾燙的面撈起來放在碗里的那一刻，才會(huì)有吃面的那種氛圍。但是不知從何時(shí)起，人們發(fā)明了一種辦法，那就是在盛放面條的碗上套一個(gè)薄膜袋或者說塑料食品袋。其實(shí)這是一種很不健康，可以說很危險(xiǎn)的方法。
有專家表示，如今有一些塑料袋是會(huì)添加增白劑、熒光粉的，而這些有潛在的致癌性，還會(huì)破壞人體免疫力。如果使用塑料袋大包食物后，其中的聚氯乙烯經(jīng)加溫加熱后，就易產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起肝腎以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病。
即使塑料袋是食品級(jí)別的，但當(dāng)溫度較高時(shí)，例如剛出鍋的油條/面條等，塑料袋容易出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致有害物質(zhì)的產(chǎn)生（如重金屬等），輕者可能頭暈、惡心，重則有致癌可能。/pp綜上所述，最好別吃用塑料袋盛放的面條，尤其是路邊攤，當(dāng)然不光是面條，還有諸如麻辣燙等路邊小吃，很難保證這些塑料袋的來源規(guī)范，即使來源正規(guī)，也可能對(duì)健康很不好。
良好的生活習(xí)慣是健康的基本，我們很多人現(xiàn)在的生活習(xí)慣其實(shí)并不是很好，平時(shí)總是熬夜，不按時(shí)吃飯，這樣對(duì)于壽命來說是沒有好處的。我們都希望身體健康，但是這些事情與健康其實(shí)是具有相反的作用的。那么哪些習(xí)慣可以讓我們更加的長壽呢?下面小編就為大家講解一下吧!
1、你喜歡茶
研究發(fā)現(xiàn),那些每天喝5杯以上綠茶心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低。但只有新的泡沫茶有這種效果,超市的瓶裝飲料沒有效果,因?yàn)椴柚械脑瓋翰杷崴枷Я?。添加牛奶茶也可能?dǎo)致失去心臟的保護(hù)作用,但可以添加檸檬或蜂蜜。
2、你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn),每天散步30分鐘的人更有可能活得更長。10分鐘的散步也能改善肥胖者的心臟健康。所以專家建議的機(jī)會(huì),抓住機(jī)遇,鍛煉,如散步吃午飯時(shí)間,看孩子們在操場上踢足球而走。
3、你喜歡吃紫色食物
紫色食物,如葡萄、藍(lán)莓和紅酒含有多酚,這是心臟病的混合物,可以防止老年癡呆癥。茶多酚還有助于保持動(dòng)脈血管和健康和靈活。和冠狀動(dòng)脈的美食也是對(duì)大腦有益。最新的研究還發(fā)現(xiàn),每天一杯藍(lán)莓可以增強(qiáng)記憶。因此,專家建議,黑葡萄被添加到飲食。
4、年輕時(shí)擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn),肥胖會(huì)導(dǎo)致增加2型糖尿病的患病率在14歲的成年人。和糖尿病患者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是2到4倍以上的糖尿病患者。
現(xiàn)在人們的平均壽命減少了許多，這和我們平時(shí)的生活習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的。良好的生活習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，這樣才能延長壽命。上述就是壽命高的一些良好的習(xí)慣，大家可以參照一下哦!健康從習(xí)慣做起，為了健康，大家要改掉壞習(xí)慣哦!
山竹原產(chǎn)于東南亞，一般種植10年才開始結(jié)果，非常名貴，其幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴蓮齊名，號(hào)稱果中皇后.下面一起來了解一下山竹的營養(yǎng)價(jià)值吧。
一、山竹的營養(yǎng)成分：
每一百克山竹的營養(yǎng)素為：能量69千卡、維生素B60.03毫克、蛋白質(zhì)0.4克、脂肪0.2克碳水化合物18克、葉酸7.4微克、膳食纖維1.5克、硫胺素0.08毫克核黃素0.02毫克煙酸0.3毫克、維生素C1.2毫克、維生素E0.36毫克鈣11毫克、磷9毫克、鉀48毫克、鈉3.8毫克、碘1.1微克、鎂19毫克鐵0.3毫克、鋅0.06毫克、硒0.54微克、銅0.03毫克、錳0.1毫克、維生素A0.55毫克。
二、山竹的營養(yǎng)價(jià)值：
1、山竹吃起來很甜美，但其散發(fā)出的氣味很淡，因?yàn)槠錃馕兜幕瘜W(xué)組分量約是芳香水果氣味的1/400.山竹的清香氣味主要由揮發(fā)性成分，包括乙酸己酯、葉醇（順-3-己烯醇）以及-古巴烯（Copaene）組成。
2、山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視夫妻果.如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。
3、山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
4、山竹營養(yǎng)豐富，抗氧化作用強(qiáng)，而且有保健功效，不過食用要適量，因?yàn)殡m然正在研究中的氧雜蒽酮被指出可能有抗病效果，但過量攝入此物質(zhì)會(huì)增加酸中毒的可能性。氧雜蒽酮的一種---倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用于藥品中，但過量服用會(huì)對(duì)線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。
5、山竹可以治脾虛腹瀉、口渴口干、燒傷、燙傷、濕疹、口腔炎。外果皮粉末內(nèi)服可治腹瀉、赤痢，外敷可治皮膚病，干燥的山竹葉可用來泡茶。外果皮中的紅色素可用來制黃色染料。
6、中醫(yī)認(rèn)為山竹有清熱降火、美容肌膚的功效。對(duì)平時(shí)愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。
三、山竹食用宜忌：
山竹富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。
四、山竹的食用方法：
山竹最好是生吃，在西式烹飪中可以跟草莓或者覆盆子一塊兒制作可口的甜品，另山竹哈密瓜汁具有益智醒腦的作用，特別適合腦力勞動(dòng)者。
山竹在料理前通常需要?jiǎng)兤?，最好的方法就是用餐刀繞著果實(shí)的中心割一個(gè)口（注意不要傷及里面的果肉），稍微旋轉(zhuǎn)幾下就可以把皮去掉。
：男人壽命與刮胡子頻率有關(guān)系嗎？有研究稱，男人壽命與刮胡子頻率有關(guān)系，胡子刮得越勤壽命越長，是真的嗎？下面就分析分析男人壽命與刮胡子頻率有關(guān)系嗎，看看吧。
男人壽命與刮胡子頻率有關(guān)系嗎？
1、不常刮胡子的男性患病率高。
布里斯托爾大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)2438名威爾士中年男子進(jìn)行觀察，分析刮胡子和心臟冠狀動(dòng)脈疾病與中風(fēng)的關(guān)聯(lián)。報(bào)告稱，在為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。
不是每日刮胡子者大多未婚，多為藍(lán)領(lǐng)階級(jí)勞工，他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛，中風(fēng)的幾率高出70%。
①不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因?yàn)槠淠行院蔂柮奢^低，或單純因?yàn)槲椿?，所以進(jìn)行性行為的機(jī)會(huì)較少。
②不是每日刮胡子的男士中風(fēng)幾率高的解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動(dòng)脈中沉積的程度。
③不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，可能與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)。
2、常刮胡子的男性性生活質(zhì)量高。
男人刮胡子主要還是個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的問題。
①一個(gè)男人胡子刮得次數(shù)不多，可能反映出他的生活質(zhì)量較低，因而不太注意個(gè)人形象。
②性生活質(zhì)量高、經(jīng)常達(dá)到性高潮的男人，通常會(huì)比較注重外表，注意自己在性伴侶心目中的形象，因此他們刮胡子肯定會(huì)勤快些。
男人怎么刮胡子最好？
1、起床20分鐘后刮胡子
早晨起來確實(shí)不應(yīng)急著刮胡子，否則，可能不到下午就會(huì)長出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘后刮胡子，才能保持一天的面部清潔。
這主要是由于剛起床時(shí)，經(jīng)過一夜的休息，生殖機(jī)能旺盛，胡子生長也快。經(jīng)過20分鐘到半個(gè)小時(shí)的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒那么旺盛了，胡子的生長速度下降，這時(shí)再刮，就不會(huì)很快長出來。
2、刮前中性肥皂洗凈臉
刮胡子前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。
如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會(huì)引起皮膚感染。
洗凈臉后，將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。過一會(huì)兒，再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對(duì)胡須的切割、減輕對(duì)皮膚的刺激。
剃須時(shí)，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，并可防止碰破皮膚。
3、剃須順序左右上下順逆
年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒有胡子茬兒。
提醒眾位男士朋友們，運(yùn)動(dòng)前后要避免刮胡子，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)大量出汗，刺激剛刮過胡子的皮膚，產(chǎn)生燒灼感。不要跟別人借剃須刀，也別把自己的借給別人。污染刀片會(huì)傳染嚴(yán)重皮膚病。不要從不同方向刮同一地方的胡須。這樣你有可能把胡須刮得太短形成倒須。
熬夜在現(xiàn)代社會(huì)是很常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人平時(shí)都有熬夜的習(xí)慣，大家都知道熬夜對(duì)人身體健康的危害是很大的，是會(huì)引起人患上高血壓，肥胖以及糖尿病等，但是每個(gè)人都是不想熬夜的，在有些情況下是必須熬夜的，有人說經(jīng)常熬夜還會(huì)減少人的壽命，熬夜會(huì)造成人壽命減少嗎?
熬夜會(huì)減少壽命嗎?
經(jīng)常熬夜會(huì)減少10%的壽命。
熬夜的危害
第一、傷害皮膚
長時(shí)間熬夜就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)衰老跡象，比如干燥、皺紋以及暗瘡、色斑等等。因?yàn)樵谕砩鲜c(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)之間是皮膚新陳代謝非常旺盛的時(shí)候，如果人已經(jīng)進(jìn)入到睡眠中就可以將代謝廢物排出體外。但是一個(gè)人如果依然還在忙于工作忙于留戀各種夜間場所，身體內(nèi)的毒素就會(huì)在身體內(nèi)停留，長時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致有害物質(zhì)吸附到皮膚上。此外，經(jīng)常熬夜還會(huì)影響內(nèi)分泌導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，會(huì)進(jìn)一步引起粉刺以及暗瘡出現(xiàn)。
第二、傷害眼睛
熬夜會(huì)讓眼睛一直處于工作狀態(tài)下，長時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降、模糊情況。熬夜傷害比較嚴(yán)重第一個(gè)部位就是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間工作可能會(huì)引起暫時(shí)性視力下降，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)視力縮小以及視物顏色發(fā)生改變。
第三、傷害腸胃
熬夜還會(huì)影響到腸胃，因?yàn)槲覆勘容^敏感，長時(shí)間熬夜會(huì)出現(xiàn)胃疼胃酸的癥狀，嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。熬夜會(huì)促使胃酸分泌太多，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍出現(xiàn)。有些人在熬夜的時(shí)候還會(huì)不間斷抽煙喝酒喝咖啡，會(huì)進(jìn)一步加重對(duì)胃部的傷害。
第四、傷害大腦
長時(shí)間熬夜會(huì)出現(xiàn)記憶力減退反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，熬夜之后人們醒來之后會(huì)存在頭痛欲裂的感覺，如果長時(shí)間得不到休息就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞損失越來越嚴(yán)重。熬夜也就代表著神經(jīng)一直在工作，長時(shí)間下去會(huì)出現(xiàn)消極怠工的現(xiàn)象，成為比較嚴(yán)重比較頑固的遲鈍以及頭痛失眠。
第五、免疫力降低
晚上是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰期，而熬夜不僅阻止新細(xì)胞產(chǎn)生還會(huì)讓人體處于消耗的狀態(tài)之下，長時(shí)間下去自然就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
緩解熬夜帶來的傷害需要從以下3大方面開始：
首先是穴位按摩。通過按摩可以放松緊繃的大腦神經(jīng)，尤其是按摩太陽穴以及雙眼中間的睛明穴可以放松眼睛跟大腦，此外在后腦部位也有一個(gè)提神醒腦的穴位。
其次是補(bǔ)充營養(yǎng)。熬夜的時(shí)候本來就是在消耗身體，因此一定要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物來補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，但是要注意的是不要選擇熱量高的食物。
最后是補(bǔ)覺。在熬夜之后一定要補(bǔ)覺，即便是只有短短的半個(gè)小時(shí)也要好好休息一下。
“壽斑”究竟是怎樣形成的?對(duì)人體有無害處?這是許多老年人關(guān)心的問題。
老年性色素斑，是由脂褐色素構(gòu)成的。它是人體細(xì)胞在代謝過程中，積累起來的有毒或無毒的廢料，也可以說是細(xì)胞代謝過程中的高分子垃圾，因?yàn)樗叨冉宦?lián)難以溶解，也無法通過細(xì)胞膜進(jìn)入血液排出體外，結(jié)果，只能將細(xì)胞當(dāng)作垃圾箱而不斷堆積起來。
它是穩(wěn)定的代謝最終產(chǎn)物，并隨著年齡的增長而增多，它可以遍布于人體的所有組織中，甚至在人的心肌纖維、腦、肝、腎上腺等重要器官的組織中，也有這種色素斑。它在皮膚上的出現(xiàn)率占老年人的27.6%。
表面上看來，色素斑對(duì)人的健康不大礙事，但科學(xué)研究的結(jié)果證明，它對(duì)人的健康有很大的影響，特別是對(duì)人類的腦細(xì)胞的影響很大。通常它好發(fā)于腦組織的海馬回區(qū)域內(nèi)，形成大小不一的球形。老年性神經(jīng)官能癥、智力障礙、健忘癥、早老癥或黑蒙家族性白癡等均與它有關(guān)系。因此，可以說老年性色素斑是造成腦功能不全的重要因素，也是衰老的象征之一。
老年性色素斑還會(huì)在體內(nèi)其它處出現(xiàn)，有的人的肝、心、肺等內(nèi)臟細(xì)胞表面有黑糊糊的一層脂褐色素沉積，影響細(xì)胞的正常生理功能，加速了細(xì)胞的老化，導(dǎo)致這些重要器官功能衰退降低。
那么，有沒有辦法控制色素斑的產(chǎn)生呢?科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，不少抗氧化劑，能阻斷引起衰老的過氧化連鎖反應(yīng)，從而干擾褐色素的形成。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，抗氧化劑(如維生素E、維生素C、硒、蛋氨酸等)有阻斷褐色素的形成，而且可以延長壽命，逆轉(zhuǎn)衰老的功能。
因此，老年人除生活有規(guī)律，調(diào)整好飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，日常生活中加服天然的或人工合成的抗氧化劑(如每日服維生素E300毫克，維生素C300毫克)，另外還可多吃含維生素E、C豐富的食物，如花生油、豆類、芝麻、海產(chǎn)品及綠色青菜等，也有助于干擾色素斑的形成，減輕老年性體衰，延緩衰老的進(jìn)程。
治療皮膚上的老年性色素斑，可用冷凍療法，效果甚為滿意。但不能用腐蝕劑或用手指摳剔，以防色素沉著的細(xì)胞角化變性。
現(xiàn)在的人們都想要長壽，可是長壽不只是說說那么簡單的哦，需要我們親身經(jīng)歷，需要我們?nèi)ゾS護(hù)自己的健康，這樣的話才能健康長壽。節(jié)制飲食是一件很重要的事情，每個(gè)人都要做到，合理搭配食物，不要暴飲暴食，定時(shí)定量的食用每餐，下面的這些小常識(shí)大家都要去了解。
不暴飲暴食
一次食量過大，使胃的負(fù)擔(dān)驟然加重，于是引起胃痛、嘔吐、腹脹、噯氣等癥狀，嚴(yán)重者導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒，給健康和生命造成的危害是難以彌補(bǔ)的。為此，宋代張果在《醫(yī)說》中告誡道：“食欲少而數(shù)，不欲頓而多”，也就是現(xiàn)代科學(xué)主張的“少量多餐制”。不要暴飲暴食，如果經(jīng)常暴飲暴食的話很容易導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，而且還有誘發(fā)腸胃的一些疾病，大家一定要注意。
進(jìn)食要定時(shí)定量
孫思邈《千金要方》說：“飲食以時(shí)，饑飽得中”，“每食不重用”，講的就是吃飯要定時(shí)定量，并且不要過量。這對(duì)維持胃腸正常功能，保持其工作的規(guī)律性是十分重要的。明代《修真秘要》更說得明確：“食欲少而不欲頓，常如饑中飽，飽中饑?！边@種飲食適可而止、常處不饑不飽狀態(tài)的節(jié)食理論，與現(xiàn)代科學(xué)所主張的觀點(diǎn)非常一致。三餐一定要定時(shí)定量哦，不要挑食偏食，這樣對(duì)身體健康是不利的。
如何正確的節(jié)制飲食呢，要注意很多的問題哦，比如說飲食要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，合理的搭配食物也是很重要的一個(gè)問題哦，大家要注意這些問題，以免誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生，而且還會(huì)影響健康，所以正確的節(jié)制飲食也是對(duì)健康的一種負(fù)責(zé)任的保健方法。
那些總是感覺到冷的人可能會(huì)笑得最后，因?yàn)楦鶕?jù)一項(xiàng)新的研究，他們注定要長壽的。據(jù)6月8日《印度時(shí)報(bào)》引述近期出版的《衰老》雜志發(fā)表的研究稱，華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，低的體溫與更長的壽命相關(guān)聯(lián)。
他們還發(fā)現(xiàn)，相比較于吃得多的人，那些吃得較少的人的體內(nèi)溫度也較低一些。他們懷疑是荷爾蒙的變化導(dǎo)致能源和熱量的減少，通過減緩新陳代謝，從而延長生命。為了發(fā)明長壽藥丸輔平了道路。
這些新發(fā)現(xiàn)是建立在數(shù)十年的對(duì)動(dòng)物研究，包括極端的動(dòng)物飼料與動(dòng)物的壽命之間的關(guān)系等研究。例如，消減30%的實(shí)驗(yàn)鼠的熱量會(huì)導(dǎo)致它比正常多活50%的時(shí)間。
科學(xué)家正試圖找出在饑餓的近似點(diǎn)，在此時(shí)可以發(fā)明出來藥丸，模仿不用節(jié)食來能夠產(chǎn)生劇變，最新的研究著眼于如何減少核心體溫的熱量所帶來的影響，內(nèi)部的體溫是平均為攝氏37度，一般比皮膚表面溫度要高。
他們也給了一組正常飲食的人，另一組為長跑運(yùn)動(dòng)員。食用限制卡路里的食物的人被發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的溫度較低一些。
“限制熱量的人大約體溫要平均低0.2攝氏度，這看上去是一個(gè)合適的降溫，這類似于我們長期觀察的長壽的限制卡路里的老鼠?！笔紫芯繂T路易·吉豐塔納說。
“我們還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力有興趣，同樣的年齡，同樣的瘦，但卻沒有出現(xiàn)體內(nèi)溫度降低的現(xiàn)象?！彼f。“我們知道，限制熱量飲食的人一般會(huì)感到冷，因?yàn)榇藭r(shí)代謝水平較低，體溫也降低了?！甭芬住ぜS塔納表示，目前尚不清楚是否將熱量多多地減少或者其它類似的處理就可以降低體內(nèi)溫度。但他認(rèn)為，能否降低體內(nèi)溫度是能否長壽的關(guān)鍵所在。
減肥最有效的方式就是邁開腿管住嘴，但是有很多人既不想運(yùn)動(dòng)，又不想要管住自己的嘴，這樣減肥就會(huì)變得比較困難，往往都是無疾而終，所以就造就了這個(gè)世界還是有很多胖子存在，其實(shí)對(duì)于愛吃的人只要多吃一些，多運(yùn)動(dòng)減肥的效果也是比較明顯的，那么愛吃的人怎么減肥有效果呢?
“胖與瘦”的消息都來自于一個(gè)最簡單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量 減肥的大喜大悲都是身體精確計(jì)算的結(jié)果。如果我們少攝入3500卡的熱量，身體就會(huì)從脂肪中提取相同的熱量，體重就會(huì)減少0.5公斤。反之，如果我們多攝入3500卡的熱量，身體就會(huì)將它貯存起來并增加體重0.5公斤。減肥就是這么容易，但是我們很少有時(shí)間跟脂肪“斤斤計(jì)較”，而且那些“不吃”的戒律常常將我們和可愛的食物逼成敵人，和自己的欲望較量，且成功的始終是少數(shù)人?？鞓肥巧畹脑瓌t，減肥也不例外。 下面11條，每一條都對(duì)脂肪進(jìn)行了徹底清算，更難得的是每一條同時(shí)保護(hù)了我們的口腹之欲，選擇適合你的進(jìn)行下去，越吃越瘦不再是少數(shù)人的特權(quán)，一年瘦多少?自己說了算!
吃肉 一年瘦3-6公斤
肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就頭痛!?動(dòng)物脂肪和我們身體貯存脂肪的形式太相似了，我們每從動(dòng)物脂肪中攝取100卡的熱量，就會(huì)有97卡直接變成脂肪貯存在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞里?，F(xiàn)在讓我們?nèi)サ裟切┛吹靡姷闹? 只購買純瘦肉或是肉餡(95%以上是瘦肉)。在廚房里準(zhǔn)備一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得見的脂肪，一年可以瘦3-5公斤。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤。
芥末醬 一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰飲料 一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現(xiàn)在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時(shí)在杯子里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習(xí)慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤。
特別提示：白水中不含熱量。通常標(biāo)準(zhǔn)的一杯水是250毫升。你可以這樣估計(jì)，我們喝3口水大概相當(dāng)于50毫升
吃比薩 一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的，熱量會(huì)不會(huì)太高?當(dāng)然了，可是沒關(guān)系，你可以每天照舊吃比薩，但是請(qǐng)將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。
有傳言說男性的壽命比女性的更長，這是真的嗎？小編不知道，但小編知道這種男人的壽命更長，因?yàn)樗麄冏隽诉@8件事情。想知道具體哪8件事情？下面我們一起來看看吧。
1、遠(yuǎn)離肺癌。吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要原因之一，香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肺部，不僅如此，還會(huì)出現(xiàn)難聞的口氣、牙齒受損變黃、手指烏黑干燥等。男士平日可以多食用堅(jiān)果，堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。
2、預(yù)防肝病。肝臟是人體排毒的重要器官之一，但肝臟特別害怕酒精，可是很多男士都喜歡喝酒，而且是大量喝酒，這會(huì)嚴(yán)重影響肝臟運(yùn)作，還會(huì)侵害它。所以不喝酒的男士，通常不會(huì)患上肝病。平時(shí)還可以多食用蔬菜，例如鱷梨、蘆筍等，都具有保護(hù)作用。
3、保護(hù)心臟，攔截心臟病。別以為心臟病離你很遠(yuǎn)，特別是肥胖的男士。平時(shí)可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。在飲食上，男士可以多吃些牛排，牛肉富含維生素B和硒元素，可以預(yù)防心臟病。
4、繞開腎病。相信男士都知道腎是多么的重要，想要預(yù)防腎病就應(yīng)多喝水，不要憋尿，多吃韭菜、獼猴桃、葡萄等食物，可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，蜂蜜不僅可以預(yù)防心臟病，還能預(yù)防糖尿病。
5、愛護(hù)結(jié)腸。很多上班族都會(huì)選擇吃快餐，但快餐卻會(huì)傷害我們的身體，如果可以選擇不吃，盡量不吃，或選擇比較健康的食品。日常吃完午餐后，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以提高腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
6、保衛(wèi)前列腺。想要保護(hù)前列腺，首要的是注意日常私部的衛(wèi)生清潔。另外，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，保持一定的性行為，有利于預(yù)防前列腺疾病。平時(shí)可以多吃豆芽菜，豆芽菜含有大量的植物性硫配醣體，它對(duì)抗癌有著神奇的功效。紅葡萄酒也可以預(yù)防前列腺癌，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
7、保持良好的心態(tài)。加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚的男人自殺率是單身男士的2倍，所以保持開朗的心態(tài)尤為重要。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)釋放生活上的壓力，可以多參加戶外活動(dòng)，結(jié)交新朋友，說不定還能幫你脫單呢。
8、拒絕中風(fēng)。中風(fēng)多么駭人聽聞的疾病。男士在日常中可以喝橙汁，要注意的是新鮮橙子榨汁，并不是橙子味道的飲料。橙子富含抗氧化劑維生素C,可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損害。
