玉米南瓜仁——促進(jìn)消化通便益智
消化科冬季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《玉米南瓜仁——促進(jìn)消化通便益智》，希望能對您有所幫助，請收藏。
說道玉米，大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些玉米的話，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有潤腸通便的作用和效果的呢。玉米和很多食物都可以相互搭配食用哦。今天介紹玉米南瓜仁的做法，這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)腦益智。
玉米南瓜仁
食療功效:滋補(bǔ)、開胃益智、促消化、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、南瓜子仁、枸杞、香油、鹽
做法
1、先將玉米粒洗干凈，瀝干水;再將南瓜子仁、枸杞洗干凈。
2、先將玉米粒、南瓜子仁、枸杞與玉米粒一起入沸水中焯熟，撈出，瀝干水后，加入香油、鹽，拌均勻即可。
功效與作用
玉米粒具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。南瓜子仁富含氨基酸和鋅，能補(bǔ)充營養(yǎng)，同時還有殺蟲之功效，且甘平不傷正氣，主要用于驅(qū)殺絳蟲。此菜具有滋補(bǔ)、開胃益智、促消化、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃的功效。這些食物相互搭配可以有促進(jìn)食欲的作用，對于經(jīng)常食欲不振啊或者是記憶力下降的人群來說是再好不過的食物了，可以起到調(diào)理的效果呢。
玉米南瓜仁的制作方法，大家都知道了吧，屬于很常見的家常菜，日常生活中大家可以學(xué)習(xí)制作一下，適合的人群有很多，老年人，小孩子等等都適合吃，可以提高記憶力，還可以促進(jìn)食欲的呢，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。
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榨菜是大家熟悉的一道菜，吃起來對我們健康有一定好處，吃榨菜可以幫助我們起到一個開胃的效果，同時我們吃榨菜的時候還有不少的吃法，而榨菜蛋湯就是常見的一種吃法，吃起來對健康有好處，那么具體榨菜蛋湯如何烹飪比較好，一起看看吧。
榨菜蛋湯的材料
雞蛋2個、榨菜50g、油適量、鹽適量、水適量。
榨菜蛋湯的做法
1、首先將雞蛋打在碗中，并加入適量的食鹽，進(jìn)行均勻的攪拌。
2、隨后將榨菜準(zhǔn)備好。
3、這時就可以熱鍋了，將雞蛋倒入，隨后等雞蛋成形后弄碎，再加入適量的白開水。
4、這時榨菜也放入。大火煮沸后就可以開始調(diào)味，加入一點點鹽。
5、等一分鐘就可以吃了。
榨菜蛋湯的食用功效
榨菜蛋湯這道湯給人體帶來的益處：促進(jìn)消化、健腦益智、促進(jìn)骨骼成長等等的作用。榨菜中的營養(yǎng)物質(zhì)很多，比如人體所需的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維等等。從而可以很好的幫助我們打開胃口，很好的促進(jìn)了腸胃的消化與吸收，有利于健康發(fā)展。蛋黃中有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素、鈣等等的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以很好的保護(hù)我們的神經(jīng)發(fā)育，從而有利于大腦的健康發(fā)展。這道菜不但美味，而且還開胃，不可錯過。
吃榨菜蛋湯是有助于我們健康的，這對我們健康養(yǎng)生是有幫助的，大家在平時吃榨菜蛋湯是有助于健康的，特別可以幫助我們起到促進(jìn)大腦健康的效果，同時我們吃榨菜蛋湯還可以保護(hù)腸胃健康，所以推薦大家在平時去吃榨菜蛋湯養(yǎng)生。
我們吃的每一種食物的營養(yǎng)價值都是比較高的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話才能保證人體攝入不同的營養(yǎng)元素哦。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，雞蛋的食用方法有很多，今天介紹最簡單的玉米雞蛋羹的做法，可以健腦益智。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個、豌豆粒少許、枸杞子少許、糖適量、水淀粉適量
做法
1將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。玉米羹此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的食療方法可以有抗衰的作用，還可以潤腸通便，對于健腦益智啊還有美容護(hù)膚有好處，還可以有提高免疫力的效果，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有抗衰的功效，減肥瘦身的同時也可以降壓降糖。
玉米雞蛋羹的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，通便抗衰美容健腦益智，可以清除體內(nèi)自由基，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯的作用。
魚肉是可以補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的一種食材，而且還可以有益補(bǔ)腦健腦。對于正在發(fā)育期的孩子們來說是不錯的選擇。魚肉的種類是有很多的，比如說青魚，青魚具有健脾胃促進(jìn)消化的作用，來看看它的做法。
酸甜青魚片
酸甜青魚片所需材料
主要食材青魚、蛋黃、西紅柿、蔥花、白糖、鹽、料酒、淀粉
酸甜青魚片的做法
1、青魚去骨取肉切片;蛋黃打散，加淀粉調(diào)成糊;番茄去皮切碎。
2、鍋放油燒熱，魚片蘸蛋糊逐片炸透撈出。
3、另起鍋放底油，下番茄翻炒，加白糖、鹽、料酒，下炸好的魚片炒勻，撒上蔥花即成。
酸甜青魚片的功效與作用
酸甜可口的美味青魚片，含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和多種維生素，此菜做法也不復(fù)雜，青魚具有補(bǔ)氣、健脾養(yǎng)胃、祛風(fēng)、利水、健腦益智、增強(qiáng)免疫力等功效。蛋黃具有增強(qiáng)記憶力，還可保護(hù)心臟和動脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老的功效。這樣的魚肉營養(yǎng)價值比較高，而且還可以有健脾胃的作用，對于促進(jìn)消化啊或者是健腦益智是不錯的選擇，同時還可以提高免疫力和抵抗力，是不錯的延緩衰老健脾胃的好選擇，對身體健康有好處。
關(guān)于酸甜青魚片的具體的做法大家都了解了吧，健脾胃促進(jìn)消化健腦益智，也不會出現(xiàn)油膩的感覺，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，也具有促進(jìn)食欲健腦益智的作用哦，大家可以試試哦。
芋頭是小編的最愛，可以煮著吃，或者是做拔絲甜品，還可以煮粥，是不錯的一種雜糧類型注意，可以補(bǔ)充纖維素和礦物質(zhì)。如何食用可以起到補(bǔ)腦的作用呢，要懂得搭配，來看看這道芋頭南瓜煲的做法吧，可以有潤腸通便的作用和效果。
芋頭南瓜煲
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:對于過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
芋頭南瓜煲所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭南瓜煲的做法
1、芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時撒上花生米即可。
芋頭南瓜煲的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭南瓜煲此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。芋頭和南瓜一起吃，可以有健脾胃的作用，對于促進(jìn)食欲是有好處的，而且也有潤腸的作用，是不錯的補(bǔ)肝腎的食譜類型，而且也可以有抗衰的效果，這樣的的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力補(bǔ)氣血有好處，適合多種人群。
芋頭南瓜煲的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃芋頭南瓜煲的好處有很多，可以有補(bǔ)氣血的作用，對于健脾胃有好處，還能起到滋補(bǔ)的效果。這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家可以經(jīng)常吃一些。
很多的食物對于人體來說都有著很重要的意義和價值，所以我們在挑選的時候要懂得搭配，不要總是食物單一化，這樣不能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還會造成營養(yǎng)的流失，南瓜大家都愛吃，下面介紹的這個食譜，可以助消化降血糖。
南瓜蒸蛋
主料：太空小南瓜1個、雞蛋1枚、白砂糖10g
輔料：溫開水適量、保鮮膜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的原料和保鮮膜。
2.將小南瓜洗干凈，切去頂部。
3.用勺子挖去南瓜籽。
4.沿著內(nèi)壁刮去一些果肉，這樣可使南瓜易熟，內(nèi)壁的厚度在0.6公分為宜，不要刮得太薄，影響口感。
5.將小南瓜連蓋子一起放入開水鍋中，中大火蒸15分鐘，至南瓜八九成熟。
6.蒸南瓜的同時，將雞蛋磕入碗中。
7.放入白糖，充分打散。
8.然后加適量溫開水，蛋液和溫水的比例為2:1.
9.將蒸制八九成熟的小南瓜取出，待放涼之后，用細(xì)網(wǎng)篩過濾蛋液至南瓜盅內(nèi)。
10.裹上保鮮膜。
11.和南瓜蓋子一起入鍋，繼續(xù)中大火蒸制10分鐘左右即可。
12.出鍋啦，雞蛋蒸的又嫩又滑，像布丁一樣。
經(jīng)常不按吃飯的人，腸胃不適時，吃些什么好呢?今天小編推薦一款調(diào)理腸胃美食------南瓜蒸蛋，鮮嫩雞蛋，跟南瓜一起蒸，鮮嫩甜糯，吃著真是美味又營養(yǎng)。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;平時的時候可以經(jīng)常食用這樣的食譜哦，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有幫助消化和降血糖的作用呢，對于調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸道吸收也是不錯的選擇哦，同時也是很有營養(yǎng)的保健食譜。
關(guān)于南瓜蒸蛋的具體的做法，相信大家也學(xué)會了吧，適合各個人群食用，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有滋補(bǔ)的作用，可以促進(jìn)代謝，調(diào)理腸胃促進(jìn)消化降血糖，是不錯的養(yǎng)生之選。
提到紅薯蘋果糊，相信我們許多的朋友們都是非常的熟悉的，尤其是我們老年朋友們，在生活中更是非常的喜歡食用紅薯蘋果糊的，但是有些朋友們對于紅薯蘋果糊的做法不是非常的了解，下面我們就來看看紅薯蘋果糊的做法和功效。
紅薯蘋果糊
1、大家先將紅薯去皮后洗干凈，隨后切片，這樣很容易蒸熟。
2、等熟了，就將紅薯剁碎備用。
3、隨后將蘋果洗凈，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥備用。
4、這時鍋中放入適量的清水，將蘋果放入，熬的濃稠。
5、這時將紅薯也放入，攪拌均勻，就可以吃了。
紅薯蘋果糊的功效與作用
紅薯蘋果糊可以促進(jìn)消化、潤腸通便、降低膽固醇等等的作用。蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維，它直接加速了膽固醇代謝速度，促進(jìn)脂肪的排出。從而有效的降低了膽固醇，保證了人體的健康。紅薯是理想的減肥食物，因為紅薯中含有植物纖維，加快了腸胃的蠕動，從而加入了食物的消化，很適合減肥的人。而且紅薯中一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這款食譜可以起到不錯的促進(jìn)消化和潤腸通便的作用，尤其是我們腸胃不太好的朋友們。
現(xiàn)在我們大家也了解了紅薯蘋果糊的做法了，我們可以知道，紅薯蘋果糊的做法并不是非常的復(fù)雜的，我們大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的紅薯蘋果糊的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯蘋果糊，對于我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。
豆腐是我們經(jīng)常吃的食物，相關(guān)的食材也有很多，豆腐皮啊豆腐絲等等，都是豆制品，也都是大豆的產(chǎn)物。經(jīng)常吃些豆腐可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆腐如何食用的呢，吃法有很多，今天介紹的這道豆腐卷就有補(bǔ)氣血的效果，而且還可以幫助消化，一起來看看小編的具體介紹吧。
豆腐卷
食療功效:清解肺熱、潤腸通便
營養(yǎng)價值:植物纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鉀、胡蘿卜素、草酸、磷脂
適宜人群:適宜肺熱咳嗽、咳痰、消化不良、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜過多食用
所需材料
主要食材菠菜、豆皮、甜椒、鹽、味精、醬油
做法
1菠菜洗凈，去須根;甜椒洗凈，切絲;豆皮洗凈備用。
2將上述材料放入開水中稍燙，撈出，瀝干水分;菠菜切碎，加鹽、味精、醬油攪拌均勻。
3將腌好的菠菜放在豆腐皮上，卷起來，均勻切段，放上甜椒絲即可。
功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便。豆腐皮豆腐皮性平味甘，有清熱潤肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗等功效，其富含的營養(yǎng)元素還可幫助提高身體免疫能力。菠菜豆腐卷有效緩解消化不良、食欲不振、便秘等癥狀。豆腐可以有緩解貧血的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝的，對于提高人體的免疫力有好處，和菠菜一起吃，可以有補(bǔ)血的效果，是不錯的養(yǎng)生食材，這樣一起搭配不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有預(yù)防疾病的作用，平時的時候可以經(jīng)常食用。
關(guān)于豆腐卷這道菜，是一種很滋補(bǔ)強(qiáng)筋補(bǔ)虛的菜肴，但是它的營養(yǎng)價值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，具有補(bǔ)血促進(jìn)食欲的作用，潤腸通便補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)消化，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。
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