經(jīng)常熬夜，但這6種水果是“救星”!必看！
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)常熬夜，但這6種水果是“救星”!必看！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
熬夜在很多現(xiàn)代人的生活中已經(jīng)變成一種非常普遍的現(xiàn)象了，那么在熬夜之后吃什么水果，可以對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)救呢？
第一，楊桃。楊桃富含的大量維生素C,跟維生素A,纖維質(zhì)跟酸素等，都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。而且果酸還能抑制體內(nèi)黑色素的沉淀，具有保濕，美白等功效。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)當(dāng)多食用楊桃。
第二，蘋(píng)果，蘋(píng)果酸是對(duì)人體非常好的東西，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，緩解便秘等癥狀，經(jīng)常吃蘋(píng)果，皮膚會(huì)越來(lái)越紅潤(rùn)。www.cndadi.net
第三，葡萄，葡萄被稱是世界上營(yíng)養(yǎng)最高的水果之一。不但可以養(yǎng)胃，還能預(yù)防熬夜后身體的損傷。熬夜是最傷肝的，而葡萄里的氨基酸能保護(hù)肝臟，以及緩解身體疲勞。
第四，檸檬。都知道吃檸檬能美白。但其實(shí)，檸檬不止?fàn)I養(yǎng)豐富還能抗癌。經(jīng)常熬夜的人吃檸檬，可以預(yù)防上火，預(yù)防長(zhǎng)痘，便秘等癥狀。
第五，橙子。上班要長(zhǎng)期面對(duì)電腦一族的人，可以經(jīng)常食用橙子，能預(yù)防電腦輻射，還能美白皮膚。而且對(duì)熬夜后缺水的身體進(jìn)行補(bǔ)水，增強(qiáng)免疫力。
第六，柚子。柚子里含有的維生素B1、A等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體消化系統(tǒng)還有恢復(fù)精神，增強(qiáng)記憶力都有很好的功效。
即使有了這些救星,但是熬夜還是一件傷身體的事情。所以大家盡量少熬夜。保持身體的健康才是最重要的。
yS630.Com相關(guān)推薦
便秘是現(xiàn)代人很常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有年齡的界限，從青年人到老年人都有可能會(huì)發(fā)生。俗話說(shuō)的好，便秘為百病之源，如果一個(gè)人長(zhǎng)期便秘，那么就會(huì)導(dǎo)致患大腸癌以及大腸息肉，痔瘡，肛裂，腸梗阻，急性腦血管疾病等特別嚴(yán)重的疾病。
其實(shí)在日常生活中多吃一些水果，也對(duì)療便秘有一定的功效，所以那些平時(shí)在日常生活當(dāng)中，便秘的人可以多吃一些以下這幾種水果。
1、柑橘。便秘的人在日常生活當(dāng)中可以多吃一點(diǎn)兒柑橘，因?yàn)楦涕倮锩婧胸S富的纖維素，這些纖維素可以幫助人們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。除此之外，柑橘里面還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以促進(jìn)腸胃的消化，還能夠降血脂，降血壓。
2、柚子。除了柑橘之外，多吃柚子也能夠潤(rùn)腸通便，降低血壓和血脂，適量使用就有通便的功效。柑橘和柚子都是兩種在日常生活中比較常見(jiàn)的水果，價(jià)格也不貴，味道也比較好，所以受人們的喜歡。
3、橙子。想要緩解便秘，多吃橙子也是有一定療效的，這是因?yàn)槌茸泳哂邢?，?qiáng)企，以及和中開(kāi)胃寬腸，健脾的功效，除此之外，橙子里面還含有豐富的果酸，能夠促進(jìn)排泄。
4、草莓。想要緩解便秘還應(yīng)該多吃草莓，草莓里面含有豐富的維生素，并且還含有豐富的果膠能夠生津潤(rùn)燥，調(diào)理腸胃，降血脂和防止便秘。
5、梨子。想要緩解便秘，多吃梨子都是有好處的。因?yàn)槔孀泳哂袧?rùn)肺退熱，降火，清心解毒之效，經(jīng)常會(huì)被用來(lái)治療便秘，咳嗽，痰多以及口渴等癥狀。
6、香蕉。香蕉具有潤(rùn)肺滑腸，以及解酒毒，降壓等作用，尤其適合治療便秘以及高血壓，還有發(fā)熱。
便秘患者平時(shí)在日常生活中不應(yīng)該吃許多大魚(yú)大肉的食物，而應(yīng)該在日常生活中多吃瓜果蔬菜，這樣才能夠在一定程度上預(yù)防大便秘結(jié)。
便秘患者可以多吃一些粗纖維的食物，比如說(shuō)燕麥還有芹菜，這些食物都能夠幫助人體促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加快腸子里面的排泄物盡快從人體中排出來(lái)。便秘患者平時(shí)在日常生活當(dāng)中除了要多吃水果和蔬菜之外，還要當(dāng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要在生活當(dāng)中，憋屎憋尿。
蘋(píng)果
萬(wàn)能的蘋(píng)果啊，不管你是不是生病，其都是美容降溫的必備品。
香蕉
快樂(lè)水果香蕉，可以在你發(fā)燒時(shí)使用，增加你的口感，以及水分。主要作用是通便。
黃瓜
黃瓜主要作用是降溫，補(bǔ)水。
獼猴桃
少量食用，發(fā)燒時(shí)使用，是為了補(bǔ)充人體所需的微量元素。增加抵抗力。
柚子
可以在生病的時(shí)候使用，發(fā)燒時(shí)用效果最好。
山竹
感冒發(fā)燒圣品。不過(guò)1天最多吃2個(gè)。
【導(dǎo)讀】吃對(duì)食物可提高智力。而某些食物則影響警覺(jué)度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。下面就介紹給大家經(jīng)常吃這6種食物毀智商！
經(jīng)常吃這6種食物毀智商
1.咖啡因
美國(guó)賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問(wèn)題的人群應(yīng)該避開(kāi)咖啡因。許多人試圖通過(guò)喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀，卻在無(wú)意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過(guò)多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
經(jīng)常吃這6種食物毀智商
5.糖
曼托爾博士表示，長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問(wèn)題。《生理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過(guò)多不僅會(huì)升高壞膽固醇（LDL）和降低好膽固醇（HDL）水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的人群來(lái)說(shuō)，一定要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣的話可以減少熬夜頭暈或者是頭痛乏力的情況。當(dāng)然也要注意休息，注意勞逸結(jié)合。經(jīng)常吃一些可以緩解熬夜頭暈的水果是不錯(cuò)的選擇，這些水果可以起到保健的作用，來(lái)看看這些食物。
葡萄。適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸岩部梢詭椭Ｗo(hù)我們的身體，減少熬夜的傷害，被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。經(jīng)常吃葡萄可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中抗氧化的物質(zhì)比較多，可以有抗衰的作用。而且也可以有緩解熬夜頭痛的作用。
檸檬。檸檬對(duì)我們的皮膚比較有好處，因?yàn)榘疽狗浅５膫ζつw，適當(dāng)?shù)某砸恍幟士梢愿纳破つw，可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。檸檬是一種美容水果，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，而且對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來(lái)說(shuō)來(lái)點(diǎn)檸檬水可以有美容養(yǎng)顏的作用。還可以保護(hù)肌膚。
橙子。適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸涌梢杂行У臏p少電腦輻射和色斑的形成，還可以清腸通便有利于身體健康，橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。經(jīng)常熬夜頭暈的人群可以吃點(diǎn)橙子，補(bǔ)充豐富的維生素，還可以有抗輻射的作用。
經(jīng)常吃上面的這三種食物，可以起到預(yù)防熬夜頭暈的作用，對(duì)于改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)有著很好的作用和，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，檸檬，橙子，還有葡萄都是不錯(cuò)的選擇，大家可以經(jīng)常吃，特別是對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的人群來(lái)說(shuō)。
熬夜會(huì)損傷腦細(xì)胞，而且也會(huì)導(dǎo)致衰老，所以說(shuō)經(jīng)常熬夜的人群一定要注意應(yīng)該如何去調(diào)理和改善體質(zhì)，吃什么食物可以幫助你改善體質(zhì)?下面的這些食物可以試試，對(duì)于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有好處，還能有緩解疲勞的作用，日常生活中大家都可以吃這樣的食物。
蘋(píng)果：
俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。而且蘋(píng)果含有豐富的維生素和果酸，能快速的幫助脂肪的分解，還能有改善肥胖的作用，對(duì)于緩解疲勞松弛有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)充果酸，對(duì)于促進(jìn)排泄有好處，還能緩解動(dòng)脈硬化。
香蕉：
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉含有的糖分可以迅速被吸收和利用，而且也可以有緩解身體疲勞的作用，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理的作用，還能有控制血壓的作用。
關(guān)于經(jīng)常熬夜人群的食物必備，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，膳食纖維，以及果酸，對(duì)于緩解熬夜后導(dǎo)致的身體疲勞的情況有一定的好處和作用，而且也能緩解肥胖，大家可以試試這些養(yǎng)生食物。
我們經(jīng)常熬夜對(duì)于身體的危害是非常的大，但是現(xiàn)在多數(shù)人都是有熬夜的壞習(xí)慣，所以也是使得我們現(xiàn)在患上各種幾率的問(wèn)題在不斷的增加，很多人都是不能夠得到足夠的重視，下面我們就是來(lái)看看熬夜的危害。
易導(dǎo)致免疫功能失調(diào)
我們?nèi)绻墙?jīng)常熬夜的話就是會(huì)非常容易出現(xiàn)黑眼圈和精神不振的狀況，這只是熬夜引起的表面的癥狀，但是我們實(shí)際熬夜的危害的更大的。據(jù)了解，經(jīng)常熬夜極容易導(dǎo)致機(jī)體免疫功能失調(diào)，如果不及時(shí)改善，則很容易導(dǎo)致腎臟功能失調(diào)，并使皮膚出現(xiàn)紅斑狼瘡，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)出現(xiàn)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或呼吸道以及胃腸道疾病，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)中。
易誘發(fā)糖尿病
很多人都是還不知道熬夜是會(huì)增加我們患上糖尿病的幾率，所以我們?nèi)绻羌依锩嬗刑悄虿∈返脑挘俳?jīng)常的熬夜就是會(huì)使得我們的糖尿病的幾率會(huì)大大增高，這主要是因?yàn)樽陨泶嬖诩膊≌T因，加上有熬夜的條件存在，所以會(huì)比普通人更容易罹患糖尿病。
易導(dǎo)致猝死
我們經(jīng)常熬夜是會(huì)使得人出現(xiàn)突然猝死的情況，這在我們的生活中是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情了，相關(guān)研究表明，如果一個(gè)人長(zhǎng)期存在睡眠不足和熬夜的情況，那么其罹患突發(fā)性心腦血管疾病的幾率就會(huì)急速增高，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)誘發(fā)猝死。
除了上面為大家介紹的，我們?cè)谏钪薪?jīng)常熬夜也是會(huì)使得我們的眼睛功能受損，是會(huì)容易出現(xiàn)疼痛以及干澀等不良反應(yīng)，所以對(duì)于我們的視力的影響是非常的大，大家在生活中是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣了。盡可能是不要熬夜通宵，避免對(duì)身體的危害，大家一定是要重視了。
【導(dǎo)讀】夏季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，而各種專屬這個(gè)季節(jié)的水果也開(kāi)始陸續(xù)上市。春季，多吃一些時(shí)令食物是非常有利于身體健康的，而且有效預(yù)防疾病，下面小編為您推薦夏季養(yǎng)生6種水果是防病之王，希望夏季養(yǎng)生6種水果是防病之王能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生6種水果是防病之王
1、菠蘿
菠蘿是三月的春天時(shí)令水果。菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。
禁忌：菠蘿可不是人人都能吃的，有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用；過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者，則應(yīng)禁止食用。
2、柑橘
生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1~2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1.但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，春天干燥，吃多了容易上火?/p>
3、草莓
這個(gè)時(shí)候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類(lèi)，這類(lèi)水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
夏季養(yǎng)生6種水果是防病之王
4、山竹
是廣東4月的時(shí)令水果。含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后兒童都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用。但注意過(guò)多食用反而會(huì)引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者需少吃為宜。
5、蘋(píng)果
可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。蘋(píng)果性涼味甘，不管是什么品種的蘋(píng)果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處，對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問(wèn)題，蘋(píng)果也是其中之一。
6、桑椹子
是4-6月春季的時(shí)令水果，味甜汁多，成熟的桑椹子質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，果實(shí)成熟時(shí)采收，洗凈，去雜質(zhì)，生吃或略蒸后曬干食用均可?？勺剃幯a(bǔ)血，生津。但脾胃虛寒腹瀉者，不可食用。
加班熬夜黨、修仙熬夜黨、隨著生活節(jié)奏的變化以及工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換，很多人不得不加班熬夜或者喜歡晝伏夜出。雖然我們都知道熬夜對(duì)身體的危害很多，尤其脫發(fā)這一項(xiàng)就讓很多人望而生畏，但仍舊有很多人不得不熬夜加班。那么經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果?
經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果
蘋(píng)果
老人常談一天一蘋(píng)果，歲歲保平安。蘋(píng)果可以算是平價(jià)水果中的王牌，因?yàn)閷?duì)于我們來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果中大量的果膠可以促進(jìn)排泄，防止熬夜造成的動(dòng)脈硬化。同時(shí)熬夜的人大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等問(wèn)題。蘋(píng)果中豐富的維生素和蘋(píng)果酸能對(duì)這些堆積在體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解，隨后促成這些多余的脂肪排出體外，緩解因熬夜便秘造成的皮膚問(wèn)題。
橙子
大家提到橙子會(huì)不自覺(jué)地聯(lián)想到VC，不錯(cuò)，VC不僅能美白膚質(zhì)，還能避免皮膚造成電腦等產(chǎn)品的輻射，抑制黑色素顆粒的形成。經(jīng)常熬夜的人，多吃橙子可以保持皮膚滋潤(rùn)有光澤。熬夜必然會(huì)影響膚質(zhì)，橙子中的VC不僅可以亮白膚色，其他纖維素和果膠還能潤(rùn)腸通便，幫助身體排出其他有害物質(zhì)。不過(guò)橙子切勿過(guò)量食用，過(guò)量可能會(huì)上火。
香蕉
香蕉的鉀含量很高，同時(shí)鎂含量也很豐富。鉀能夠幫助我們身體維持正常的血壓和心跳，防止高血壓和肌肉痙攣。而鎂可以消除我們的身體疲勞，因此香蕉也是熬夜人群應(yīng)該多吃的水果。熬夜對(duì)心臟不好，多吃香蕉可以把香蕉里面的糖分轉(zhuǎn)化為葡萄糖，給身體帶來(lái)能量，還能促進(jìn)身體對(duì)鉀、鎂的吸收，保護(hù)心血健康，緩解熬夜帶來(lái)的身體疲勞。
葡萄
葡萄正是夏天的應(yīng)季水果，葡萄含有大量的維生素，經(jīng)常熬夜的人多吃葡萄，可以保護(hù)我們超負(fù)荷工作的肝臟。同時(shí)對(duì)女人而言，葡萄還具有抗氧化功能，能延緩皮膚的衰老。那些可以帶皮食用的葡萄還有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)、纖維素和果膠，能排毒防血栓，保護(hù)心血管健康。
其實(shí)無(wú)論這些水果有何種益處，終究損害身體的仍然是熬夜的行為。雖然現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人喜歡熬夜或者受工作影響被動(dòng)熬夜，但熬夜的實(shí)質(zhì)是在熬身體。切勿以為自己年輕熬夜并無(wú)大礙，時(shí)間久了損傷的也是自己的元?dú)狻?/p>
