5種食物可以“吞食”中風(fēng)，老人多吃也無妨！
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“5種食物可以“吞食”中風(fēng)，老人多吃也無妨！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在我們對疾病的認(rèn)知里，我們一直以為中風(fēng)只是老年人會得的一種疾病，在我們年輕人身上是不會發(fā)生中風(fēng)的。其實這種對于中風(fēng)的認(rèn)知就有點片面了，通過眾多數(shù)據(jù)可以說明，中風(fēng)這種疾病在目前來看，四十幾歲的發(fā)病人群已經(jīng)接近了百分之二十，這不是個好消息。既然中風(fēng)這么嚇人，我們在日常生活中有什么方法能夠預(yù)防它呢？下面小編為大家介紹幾種食物。
防中風(fēng)食物1:土豆
別看土豆個頭小，但是在會吃的中國人手中，分分鐘就能夠為你變換出各式各樣的美食出來，同時土豆在國民的心目中也可以算是當(dāng)之無愧的第一美食。既然是這樣的一種大眾美食，真的有預(yù)防中風(fēng)的效果嗎？其實是有的。
因為土豆里面含有的大量纖維素和維生素能幫助血液當(dāng)中的膽固醇含量趨于穩(wěn)定的狀態(tài)。我們都知道發(fā)生中風(fēng)的起因就是因為血液當(dāng)中的粘稠度過高，因此預(yù)防中風(fēng)只要每一天堅持的食用土豆，就有一定的概率降低中風(fēng)的風(fēng)險。
防中風(fēng)食物2:海帶
海帶這種美食，愛吃的人天天吃都不會膩，不論是涼拌還是火鍋，都美味極了。也正是這樣的一種美食，就有這預(yù)防中風(fēng)的效果。這是因為海帶里面還有的多種類似肝素活性的物質(zhì)，可以很有效的防止動脈粥樣硬化等病癥。
防中風(fēng)食物3:柚子
很多人喜歡吃柚子，酸酸甜甜的十分開胃。這種美食其實也可以當(dāng)做預(yù)防中風(fēng)的食物呢！
這主要是因為它里面含有豐富的維生素C,而這種營養(yǎng)物質(zhì)對于降低體內(nèi)的血脂含量有很大的功效，可以減緩血液的粘稠度。
防中風(fēng)食物4:香菇
香菇是大自然饋于我們的一種天然的香精，用它來烹飪美食再可口不過了。那么香菇為什么也能夠預(yù)防中風(fēng)了呢？
這是因為它里面還有多種香菇素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃它的話不僅能夠預(yù)防中風(fēng)，同時對高血壓疾病和其他的一些血管類的疾病都有很好的效果。
防中風(fēng)食物5:大蒜
大蒜是中國人做飯最喜歡用的一種調(diào)料，經(jīng)常吃大蒜在醫(yī)學(xué)方面來說對人的身體也是非常有好處的。比如大蒜就能夠降低人體中風(fēng)的概率，而且如果你長期吃大蒜的話，還能夠降低很多的血管類的疾病。
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眾所周知，懷孕之后，一般都會建議孕婦不要化妝，不要使用含化學(xué)成份的護(hù)膚品。那么，面膜是否還能繼續(xù)使用呢？
醫(yī)生介紹，面膜可以讓皮膚的毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)汗腺分泌與新陳代謝，有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質(zhì)，是面部保養(yǎng)的一個重要方式。理論上來說，孕婦可以用面膜，所用的面膜最好只有保濕補(bǔ)水的功能。但是，不建議孕婦使用任何功效型面膜，因為這類面膜中不僅含有重金屬物質(zhì)，而且還含有防腐劑，芳香化合物等成分，所以，為安全最好停止使用這類面膜。
另外，購買的時候要看清楚面膜的原料和材質(zhì)，以防有毒物質(zhì)傷害脆弱的肌膚，傷害胎兒。使用面膜的頻率可以控制在一周2到3次，并配合基本的補(bǔ)水護(hù)膚產(chǎn)品。最好使用比較溫和的孕婦專用的面膜，這樣更有針對性。
醫(yī)生認(rèn)為，有條件的話也可以嘗試自己自制面膜，這樣不僅絕對安全，效果也不錯。比如可以自制香蕉面膜，先將香蕉去皮搗爛成泥，然后調(diào)成糊狀敷在臉上，等待15-20分鐘后就可以吸掉了，適合皮膚比較干的敏感性肌膚。其次，也自制蛋清面膜，只需要將蛋清打入碗里攪拌至出現(xiàn)白色泡沫后，加入新鮮檸檬6-8滴即可。
值得一提的是，敷面膜的過程中是一個可以令人心身都得到放松的過程，有利于調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒，緩解壓力，使孕媽媽避免或減緩抑郁的心情。因此，在保證面膜質(zhì)量安全的情況下，孕婦是可以適當(dāng)敷面膜的。
總而言之，孕期對于準(zhǔn)媽媽們而言，是一個較為特殊的時期。此時準(zhǔn)媽媽們對于生活中的一些事項，要更加予以重視和注意，盡可能做好相關(guān)的護(hù)理工作，避免一些不必要危害的發(fā)生。
人們對于美的追求從未停止，尤其是女性，非常注重自身的美麗，從未對自己滿意過，總是覺得自己不夠完美，想要追求更加完美。大部分女生最不滿意的是自己的身材，然后是臉蛋、氣質(zhì)等等，每個女人都說自己是在減肥的過程中，一定要少吃東西。減肥這個字眼好像是伴隨著女人這一生來度過的，但是，奈何在減肥過程中，總會有一些忍不住的情況。
大家都知道，晚上8:00后進(jìn)食是很容易發(fā)胖的，因為8:00之后，機(jī)體基本上已經(jīng)進(jìn)入了休息的狀態(tài)，新陳代謝的速度會減慢。所以有些人一到晚上8:00之后，不僅不吃東西，甚至連一口水都不會喝。久而久之，這種生活習(xí)慣就導(dǎo)致了胃病的產(chǎn)生。
胃病是一種非常不好的，痛起來簡直要命的疾病。所以，可以在晚上吃一些熱量較低的食物，這樣不僅可以讓胃不再感覺這么難受，而且也可以達(dá)到保持身材的效果。
晚上適合吃什么食物？
1、蘋果。在晚上睡覺之前，如果感覺有些餓，可以吃一個蘋果。蘋果是一種熱量非常低的食物，吃起來飽腹感也比較強(qiáng)，而且晚上吃蘋果有助于睡眠，如果可以忍住，不用吃掉一整個蘋果，半個蘋果是最好的。
2、牛奶。另外一種食物是純牛奶，牛奶也是非常好的，含有的脂肪比較少，但是飽腹感很強(qiáng)。吃完之后，睡覺也能睡得更加踏實。
3、黃瓜。黃瓜含有的維生素C,晚上吃清蒸后的黃瓜片，不僅增加飽腹感，而且有利于減肥。
不建議在晚上之后再來吃燒烤，或者是其他油膩的食物，這樣很容易長胖，飯也應(yīng)該少吃。本來晚飯就應(yīng)該要少吃，到了已經(jīng)快要睡覺的時候，更加不能想要用飯來把肚子撐飽。這個時候可以多吃一些蔬菜水果，就像上面所提到的蘋果，就是一種很好的食物。
有些人在晚上想吃一些代餐巧克力來代替晚飯。其實，是非常不對的，代餐巧克力雖然說吃的少，但是熱量非常高，可能一顆巧克力就能抵得上一頓飯，吃的太飽睡覺除了長胖，還會加強(qiáng)腸胃的負(fù)擔(dān)。
老年人的飲食要注意，如何預(yù)防慢性?。坷先顺允裁搭A(yù)防慢性病？哪些食物對老人的健康有好處？現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解吧。
老人的飲食比年輕人更要講究，因為老年人要通過飲食或者是依靠飲食來進(jìn)行身體健康的維持，老年人飲食不能隨便的將就，要特別的注意搭配和選擇，日常在飲食中多吃五黑食物，能起到預(yù)防慢性病，增食欲強(qiáng)身體的功效。
五黑食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
黑豆
具有補(bǔ)腎、補(bǔ)五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風(fēng)、解毒、益壽的良好功效，對抑制高血壓、滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
蘑菇
低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預(yù)防老年斑，適合老人體質(zhì)。不同蘑菇有不同吃法，干菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素炒、做湯。
黑芝麻
維生素E含量高，不僅能推遲細(xì)胞衰老、延長細(xì)胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動脈血管上沉淀物，促進(jìn)膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。
黑木耳
是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結(jié)，被人們稱為食品中的阿司匹林.最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。
黑米
含膳食纖維較多，利于腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險?？梢悦恐艹詢傻饺魏诿字?，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的二米飯.
養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多女性受到便秘的困擾，若是不及時調(diào)理，色斑、痘痘等就會爬滿你臉上，甚至誘發(fā)婦科病。防治便秘最有效的方法是食療，那么女人便秘吃什么好呢？糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜等16種食物不僅幫助女性治療便秘，還是養(yǎng)顏的好食材哦！
女人便秘吃什么好？
在現(xiàn)今壓力高企的時代，便秘早已經(jīng)不是新鮮事，雖說是很常見的一個癥狀，但是也不代表著我們可以忽略它，因為長期的便秘對女性造成的危害很大，不僅會影響美容，毒素的排出，還會誘發(fā)婦科病。無論是預(yù)防還是緩解便秘癥狀，調(diào)整飲食是比較好的方法。那么女人便秘吃什么好呢？早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。同時多吃16種食物幫助女性遠(yuǎn)離便秘。
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
8、蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。
9、紫菜
紫菜中含有的粗纖維物質(zhì)較難被人體胃腸所消化，食后可以使腸蠕動增加，大便通暢，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。多食紫菜能幫助清除腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物，保持腸道健康。
10、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
11、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
12、葡萄干
許多人都知道葡萄干補(bǔ)血效果絕佳，卻不知葡萄干對于治療便秘同樣也具有非常好的奇效。葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。
充水分要規(guī)律
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄
所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
健康提醒：飲料，選擇性使用
適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。
別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。
健康提醒：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖(即慢吸收糖)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
健康提醒：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。
鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
健康提醒：干果，能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?―羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
健康提醒：奶制品，機(jī)體必需品
奶制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?br />
感冒，是一個非常常見的疾病，很多男人都覺得這個小小的疾病，對于身強(qiáng)體健的男人來說，是基本不會患的，但是事實卻是殘酷的，還是有很多男人會出現(xiàn)感冒的情況，那么你知道男人怎么樣才可以預(yù)防感冒呢？今天小編就跟大家說說幾種可以預(yù)防感冒的事情，平時的時候男人可以多吃些。
男人預(yù)防感冒的食物
南瓜
南瓜里面含有很多的果膠跟維生素，這些物質(zhì)是具有很強(qiáng)大的吸附毒素跟細(xì)菌的作用，可以起到解毒的效果，而感冒基本都是由于細(xì)菌的入侵所導(dǎo)致的，所以吃南瓜是能夠預(yù)防感冒的發(fā)生。
南瓜粥
材料：南瓜、梗米。
做法：把南瓜洗凈切塊，梗米洗凈，然后2者全部放入鍋中熬煮成粥即可食用。
南瓜瘦肉湯
材料：南瓜、瘦肉、地瓜粉、蝦米。
做法：把南瓜洗凈之后切成塊，瘦肉洗凈切篇，地瓜粉倒入碗里加點清水稀釋，然后把瘦肉放進(jìn)去攪拌。鍋里熱水等水開的話把全部材料放下去燉煮成湯即可。
洋蔥
洋蔥是比較常見的蔬菜，其營養(yǎng)價值非常的高，經(jīng)常被大家食用。而很多人都不知道洋蔥是具有預(yù)防感冒的效果。根據(jù)中醫(yī)的注解，洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的效果，可以幫助我們預(yù)防流行性感冒的作用，并且還可以幫助我們促進(jìn)消化，增加食欲。
洋蔥炒蛋
材料：洋蔥、雞蛋。
做法：把洋蔥洗凈切片，然后雞蛋打入碗里，攪拌均勻。鍋里熱油，倒入雞蛋煎個2分鐘之后拉起來到碗里；在把洋蔥放入鍋中翻炒，等炒到7分熟的時候再倒入雞蛋接著翻炒到洋蔥成熟后放入調(diào)料即可。
洋蔥牛肉絲
材料：洋蔥、牛肉、生姜。
做法：把洋蔥洗凈切片、牛肉洗凈切絲、生姜洗凈切。鍋里熱油，放入生姜爆香后再倒入牛肉絲，接著翻炒一分鐘后倒入洋蔥接著翻炒到成熟即可。
豆角
豆角里面含有很多的氨基酸跟蛋白質(zhì)，而氨基酸的作用是可以提高身體的免疫力，讓病毒難以入侵人體，使得呼吸道受到保護(hù)，感冒幾率降低。
酸菜炒豆角
材料：酸菜、豆角。
做法：把酸菜泡水半小時之后洗凈切斷，豆角泡水洗凈，然后兩者放入鍋中翻炒3分鐘之后裝盤即可。
豆角炒肉片
材料：豆角、瘦肉。
做法：豆角洗凈切斷，瘦肉洗凈切片；鍋里熱油，倒入瘦肉跟豆角翻炒成熟后放入調(diào)理即可。
“每逢佳節(jié)胖三斤”，每一個節(jié)日里，我們總少不了胡吃海喝，飲食不規(guī)律給腸道帶來的負(fù)擔(dān)不容小覷。因而，在節(jié)日里，我們很有必要未雨綢繆，選用一些健康食物，調(diào)節(jié)身體，清理腸道。
開水和水果
節(jié)日期間，葷菜較難消化，零食熱量也高，而且生活無規(guī)律，晨昏顛倒更易讓人"上火"，體內(nèi)毒素積累，給健康埋下隱患，節(jié)日過后，還易導(dǎo)致導(dǎo)致脹氣、消化不良、便秘等疾病。
腸胃積累食物和毒素，應(yīng)多喝水排解人體外。喝水尤其是白開水，可以促進(jìn)腸道的新陳代謝，減輕油膩食物、高熱量零食和飲料和酒類對肝臟的危害。白開水如果太平淡，還可以加點新鮮果汁和蜂蜜，或者是清淡的綠茶來調(diào)節(jié)味道。
新鮮水果有助于調(diào)節(jié)腸道失調(diào)的消化功能。如我們大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃脹蠕動，幫助消化和防止腹瀉的作用。
高纖維食物
高纖維的食物，在腸道不能被消化洗后，但是可以刺激腸道增加蠕動，繼而達(dá)到通便排毒的效果。另外，紅薯還是一種抗癌食品，抗癌效果也是棒棒噠。
營養(yǎng)燕麥
相較于其他谷物，燕麥具有抗血脂成分，燕麥還含有其他谷物所沒有的皂苷，皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，使肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼岷蟛恢劣谕谌梭w內(nèi)，可以隨糞便排出。除了清理腸道的作用，燕麥還有保健的作用。
香菇
香菇所含的蛋白質(zhì)，可以分解出18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就占了7種。香菇中有一種名為β-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體、抗擊癌癥的作用，因此香菇獲得了“抗癌新兵”的美稱。
西蘭花
蔬菜之王西蘭花，其營養(yǎng)價值在食物界屬于翹楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥的病發(fā)率，被人們譽(yù)為“蔬菜良藥”。
春季養(yǎng)生哪些食物可以多吃，吃了對身體好？今天小編為你介紹下！
春季養(yǎng)生食物 白蘑菇
白蘑菇，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。此外，它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。
春季養(yǎng)生食物 土豆
土豆富含鉀和纖維素。土豆里含有的鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。
春季養(yǎng)生食物 大蒜
大蒜營養(yǎng)價值較高。其蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強(qiáng)免疫力。
春季養(yǎng)生食物 花椰菜
花椰菜富含維生素B群、C群。粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，它的抗癌能力數(shù)一數(shù)二的。還可強(qiáng)化骨骼組織，維護(hù)血管健康。
春季養(yǎng)生食物 洋蔥
洋蔥中有大量的抗炎物質(zhì)--槲皮素。槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。
胃癌是跟我們?nèi)粘ｏ嬍诚⑾⑾嚓P(guān)的，那么，有沒有什么飲食可以預(yù)防胃癌呢，答案必然是肯定的。近幾年，國外的營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，以下的5種食物，可以幫你大大降低患胃癌的幾率。
大蒜
大蒜是公認(rèn)的抗癌食物，抗癌功效非常顯著。流行病學(xué)調(diào)查顯示，經(jīng)常生吃大蒜的人，胃癌發(fā)病者甚少，因為生吃大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，從而減少亞硝酸胺合成的可能，起到防癌的效果。
洋蔥
洋蔥可以有效降低胃中亞硝酸鹽含量，更為重要的是洋蔥中還含有一種櫟皮素的物質(zhì)，是天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示，經(jīng)常食用洋蔥的人，胃癌發(fā)病率是普通人的四分之三，患胃癌的死亡率也有明顯的降低。
菌菇類
抗癌菌類包括冬菇、香菇、金針菇，以及木耳等等。我們平時所吃的很多菌類都有著很好的抗癌功效，比如，冬菇當(dāng)中所含的多糖體，抗癌功效很不一般。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種很好的抗癌物質(zhì)。我們常吃的菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等，其實都有者不錯的防癌作用，同時還可以提高人體免疫力。
番茄
番茄，也是是我們平時說的西紅柿中，含有大量番茄紅素及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是抗氧化劑，尤其是番茄紅素，可以有效中和人體內(nèi)自由基，非常有助于抗胃癌和消化系癌，值得注意的是，它們還對預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效果。
花椰菜
花椰菜當(dāng)中含較多微量元素鉬，其可以阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，從而起到抗癌防癌功效。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜中還含有一種可以刺激細(xì)胞活動的酵素叫小硫化物，它同樣可以阻止癌細(xì)胞的形成。平日里多吃一些花椰菜，可以有效預(yù)防食道癌、胃癌等惡疾。
病從口入是最不值得的了，更何況是癌癥這種頑疾，管好自己的嘴巴，讓身體健康每一天。
現(xiàn)在的人越來越多是腸胃不好的，小編一個辦公室就有幾位同事都有腸胃疾病呀!平時一起出去吃飯，看著我們偶爾吃香辣食物，他們都流口水，但為了自己的腸胃健康，也是不能任性的，只能吃像一些粥面請等清淡食物，非常的嘴饞呀!那腸胃不好的人平日里面都該吃些食物才比較好，跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、開水
過年過節(jié)，每家每戶都是雞鴨魚擺滿一大桌油膩的食物，小伙伴都會放開肚子吃的很歡快的。但是吃的開心的同時難免也會一下子吃的過多過油膩，就會出現(xiàn)腸胃不適。不妨利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水。尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。簡簡單單的白開水就可以讓你去油解膩，這可是又健康又實惠的選擇呀!
2、酸奶
酸奶現(xiàn)在可是不少男士女士的喜愛呀!以前很多人喜歡喝牛奶的，現(xiàn)在酸奶都是更受歡迎了，酸奶不僅含有牛奶的含有全部營養(yǎng)素，而且含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這種物質(zhì)對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處，所以這些人可以經(jīng)常喝酸奶，酸奶有輕度腹瀉作用，還能防止老年人便秘。酸奶有助于我們排空腸胃，避免毒素累積，有保護(hù)腸胃，這酸奶護(hù)腸胃功效可真的是一石二鳥哦!
3、豬皮
不少人看到有些毛的豬皮都會覺得恐怖，更不用說吃，往往都是舍棄掉的。然而豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。那些那么嫌棄豬皮的小伙伴們就要改正你的觀念了，對腸胃好呀!
腸胃不好的人適合吃什么好，以上就是養(yǎng)生專家給我們的介紹的相關(guān)知識了。如果你自己或者家中有親朋好友同樣是腸胃不良的，就要趕快把這篇文章收藏起來哦!腸胃疾病一發(fā)作的時候真的是不少人肚子又痛，又拉又吐肚子還腹瀉的，整個人有氣無力的只能在床上休息了，所以說日常生活中定是要多吃上面這些食物保護(hù)下腸胃呀!
