天天玩手機(jī)、盯電腦，多吃4種水果能夠保護(hù)眼睛
護(hù)眼養(yǎng)生常識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《天天玩手機(jī)、盯電腦，多吃4種水果能夠保護(hù)眼睛》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
不管是大人、小孩還是老人，都離不開手機(jī)，上班族還離不開電腦。屏幕已經(jīng)成為現(xiàn)代人最傷眼、傷視力的東西了。戴眼鏡、戴隱形眼鏡的人不少，眼睛干澀、愛流淚等眼睛問題困擾著大多數(shù)的人。想要保護(hù)眼睛不受傷害，眼藥水沒有用，推薦吃4種水果。
1、蘋果
蘋果的最營養(yǎng)的水果之一，能夠預(yù)防和緩解各種疾病，其中的一個(gè)作用就是明目.蘋果中含有維生素A和硒元素。人體缺乏維生素A視紫紅素合成就會(huì)減少，視力就會(huì)下降；視網(wǎng)膜中硒的元素有7微克，缺硒會(huì)導(dǎo)致眼睛受損。鷹的視力那么好，是因?yàn)樗囊暰W(wǎng)膜中含有的硒元素是人類的100倍以上。
2、香蕉
香蕉中對眼睛有幫助的是-胡蘿卜素和鉀元素。-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，能夠預(yù)防白內(nèi)障。人體吸收太多鹽分的時(shí)候，細(xì)胞中的水分就是很多會(huì)引起眼睛紅腫，鉀元素可以排出這些水分，緩解眼睛的不適。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓就厲害了，它被譽(yù)為世界水果之王,而且國際糧農(nóng)組織將它列為五大健康食品之一。 藍(lán)莓中的花青素對眼睛有很好的保護(hù)作用，它能夠增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用。長期使用手機(jī)、電腦的人，可以食用藍(lán)莓來緩解眼睛的壓力。
4、獼猴桃
水果中的維生素C大王是獼猴桃莫屬。在研究數(shù)據(jù)中，50克的獼猴桃果肉就有了100毫克的維生素C,比其他常見的水果起碼高了20倍左右。維生素C的作用是抗氧化，能夠減輕光線和氧氣對眼睛的傷害，老年人常吃可以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。經(jīng)常用電腦、玩手機(jī)的人也可以多吃。
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現(xiàn)代人幾乎每天都離不開電腦。在工作、娛樂、交友、購物，甚至在買賣股票的過程中，電腦都是我們的好幫手。但是，電腦的輻射多對眼睛的傷害很大，而許多應(yīng)用軟件的背景，尤其是網(wǎng)頁的底色通常被設(shè)定為白色，看久了，眼睛就會(huì)出現(xiàn)疲勞、酸澀，甚至流淚的現(xiàn)象。所以對眼睛刺激最大的就是屏幕底版的白色。衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科教授褚仁遠(yuǎn)說，綠色和藍(lán)色對眼睛最好，建議大家在長時(shí)間用電腦后，經(jīng)?？纯此{(lán)天、綠地，就能在一定程度上緩解視疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網(wǎng)頁的底色變?yōu)榈奶O果綠，也可在一定程度上有效地緩眼睛疲勞等癥狀了。
保護(hù)眼睛的屏幕顏色設(shè)置
第一步， 在桌面上點(diǎn)擊鼠標(biāo)右鍵，依次點(diǎn)擊“屬性”、“外觀”、“高級(jí)”按鈕。
第二步， 在打開的“高級(jí)”對話框中，在“項(xiàng)目”下拉列表里選擇“窗口”。
第三步， 再打開右邊對應(yīng)的“顏色”列表，選擇其中的“其他”一項(xiàng)。在打開的對話框里， 把“色調(diào)”的參數(shù)設(shè)置為85，把“飽和度”參數(shù)設(shè)置為90，把“亮度”參數(shù)設(shè)置為205。點(diǎn)擊“添加到自定義顏色”按鈕，再點(diǎn)擊“確定”退出設(shè)置。
第四步(如果在看那些很刺眼的網(wǎng)頁的情況下)，打開IE瀏覽器，選擇“工具”欄中的“internet選項(xiàng)”，點(diǎn)擊“輔助功能”按鈕，在“不使用網(wǎng)頁中指定的顏色”前打鉤。然后次點(diǎn)“確定”。
全部步驟完成后，網(wǎng)頁、文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調(diào)、飽和度和亮度的參數(shù)值，還可以根據(jù)個(gè)人的喜好稍作修改，讓自己用電腦的候感覺到最舒服。
另外紅色也是很刺激眼睛的顏色，看的時(shí)間長了，也容易產(chǎn)生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕和網(wǎng)頁的底色。
保護(hù)眼睛的電腦設(shè)置
1、顯示器
電腦顯示器是電腦使用者要經(jīng)常面對的，所以顯示器光源的合適與否時(shí)至關(guān)重要的。因此，可依個(gè)人習(xí)慣選擇一個(gè)適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
2、刷新率
顯示器刷新率的高低和保護(hù)眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲勞，無法長時(shí)間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅(qū)動(dòng)程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置’頁中點(diǎn)擊“高級(jí)”按鈕，然后在“適配器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。但是一些顯示器的驅(qū)動(dòng)程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設(shè)置在75Hz即可。以免調(diào)高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。
3、軟件
緊張的工作往往會(huì)使人過分投入而忘記了休息，這會(huì)使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護(hù)眼睛，視力的下降當(dāng)然是必然的。所以建議大家不要過長時(shí)間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當(dāng)休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。
經(jīng)常對著電腦眼睛疼怎么辦？
1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。
2、不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車時(shí)閱讀，別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過暗或過強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過長。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5、平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
經(jīng)常對著電腦的害處
1、電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加快人體的癌細(xì)胞增殖。
2、影響許多人的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生天然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3、影響許多人的心思和精力管系統(tǒng)表現(xiàn)為驚悸、失眠，部分女子經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過緩、心搏血量削減、竇性心率不齊、白血球削減、免疫功能下降等。
4、對許多人的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，太高的電磁輻射污染還會(huì)對視覺系統(tǒng)造成影響主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
眼睛保護(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護(hù)好我們的心靈之窗，讓它們永遠(yuǎn)清透明亮!
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現(xiàn)在生活中電腦是日常的普及的，尤其是我們上班族的朋友們，大多數(shù)人都是需要經(jīng)常盯著電腦來進(jìn)行工作的，這樣就會(huì)影響到我們?nèi)梭w的眼睛的健康了，那么長期看電腦如何保護(hù)眼睛?相信我們大家也是比較重視的，下面我們就來看看。
調(diào)節(jié)屏幕顏色保護(hù)眼睛
如果我們大家長時(shí)間的使用電腦，那么必須要做好保護(hù)眼睛的工作了，首先就需要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)我們電腦屏幕的顏色，這樣對于保護(hù)眼睛也是非常重要的。使用電腦時(shí)候一定要學(xué)會(huì)更好的調(diào)整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
電腦的擺放和坐姿
電腦的擺放也是非常的有講究的，如果我們大家距離電腦屏幕過于近，那么對于自己的眼睛的健康也是有著很大的影響的，所以使用電腦時(shí)候我們自己要在附近擺放一個(gè)斜架子，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕，另外，經(jīng)常使用電腦的朋友們想要保護(hù)自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正確的，千萬不要太過靠近電腦屏幕。
上面我們就經(jīng)常使用電腦應(yīng)該如何保護(hù)眼睛做了詳細(xì)的介紹了，所以尤其是我們對于電腦工作的朋友們，在生活中一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)屏幕的亮度和顏色，這樣才能夠預(yù)防眼睛的近視，另外，注意電腦的擺放和自己的坐姿也是保護(hù)眼睛的一個(gè)重要方法。
當(dāng)今社會(huì)，人們每天都要面對各種屏幕，電腦，手機(jī)電視已經(jīng)成為我們生活當(dāng)中并不可少的元素，但是這些屏幕都會(huì)造成我們視力的損傷，如果稍微不注意，就會(huì)導(dǎo)致視力下降。而且當(dāng)今社會(huì)，很多小孩子在從小的時(shí)候就有近視眼的產(chǎn)生，都是由于他們過于依賴屏幕產(chǎn)生的。那么，看電腦應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛？
一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。
二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約20度的地方。
三，電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜。
四，經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，達(dá)到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔1小時(shí)應(yīng)休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠(yuǎn)眺等都能達(dá)到完全休息。
同樣，眼睛的肌肉也需要運(yùn)動(dòng)，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠(yuǎn)處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運(yùn)動(dòng)?；蜃鲅郾＝〔?。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。
五，如果平時(shí)眼睛很容易干澀，可以補(bǔ)充人工淚液。不過有一點(diǎn)要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。
六，注意光線刺激。很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。
常用電腦度數(shù)可稍配淺點(diǎn)
有些人往往因?yàn)橛幸恢谎劬σ暳Ρ容^好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當(dāng)于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。
當(dāng)人長期操作電腦的時(shí)候，特別是要在屏幕前工作4、5個(gè)小時(shí)的時(shí)候，建議你應(yīng)該配一個(gè)淺度數(shù)的眼鏡。這樣可以少用調(diào)節(jié)，使視疲勞情況減低。
現(xiàn)代生活很多人都離不開手機(jī)，公交上、地鐵上隨處可見低頭的手機(jī)黨，回到家也是躺在沙發(fā)上、床上繼續(xù)玩手機(jī)，長時(shí)間玩手機(jī)對眼睛的傷害很大。這是因?yàn)樵谶@些情況下玩手機(jī)很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)，下面一起來跟小編看看吧！
此外，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)變得很干，別以為這是因?yàn)樽约豪Я?，其?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來長時(shí)間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至?xí)霈F(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。
保護(hù)眼睛要平衡膳食
保護(hù)眼睛，除了注意用眼衛(wèi)生，盡量少看手機(jī)，還應(yīng)注意均衡膳食。即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食品。抗氧化劑的攝入也對緩解眼部疲勞有一定的作用，比如維生素C;此外，也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機(jī)維生素A的葵花籽也可適當(dāng)攝入。
手機(jī)族吃點(diǎn)木瓜能護(hù)眼
在平衡膳食的情況下，補(bǔ)充抗氧化劑就會(huì)有比較好的功效了。一些食物可以對抗眼睛疲勞，還能幫助明目養(yǎng)神，讓你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等堅(jiān)果，獼猴桃、木瓜、桑椹、藍(lán)莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解干眼癥。另外，富含花青素的胡蘿卜也可起到一定的護(hù)眼作用。
木瓜護(hù)眼食譜推薦：木瓜牛奶
木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)和工作中，眼睛都是人們認(rèn)知這個(gè)世界必不可少的器官，因此，如何才能夠保護(hù)好自己的眼睛，就成為大家應(yīng)該十分重視的事情，水果美味又營養(yǎng)，它是人們生活飲食不可缺的一部分，那么，吃什么水果對眼睛好？哪些水果可以保護(hù)眼睛？跟小編一起來看看保護(hù)眼睛的8大水果。
八大水果有益眼睛
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有世界水果之王的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C,因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
8、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
很多人的眼睛都不好，就跟他們的工作環(huán)境有關(guān)，也跟平時(shí)過度用眼有關(guān)，那么對于眼睛不好的人來說，該吃什么有保障呢?接下來我們就圍繞這個(gè)問題一起來詳細(xì)的了解一下，希望對各位在保護(hù)眼睛方面提供一些幫助。
對眼睛好的食物1、菊花茶
準(zhǔn)備適量的菊花，用開水沖泡就可以飲用了。菊花中的維生素a含量是非常豐富的，可以保護(hù)眼睛健康，菊花在中醫(yī)領(lǐng)域也是治療眼睛疾病的一種良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
在辦公室上班的朋友們，我長期對著電腦不妨試一試菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，能夠有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
對眼睛好的食物2、西蘭花
吃西蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)，而且能夠提高視力。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。
對眼睛好的食物3、蛋黃
除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實(shí)在非?？上В瑢τ谄綍r(shí)飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會(huì)有什么大礙。在吃蛋的同時(shí)，可同時(shí)多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。
對眼睛好的食物4、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
對于眼睛不好，一定要注意自己的飲食，生活中要多吃一些能夠保障眼睛健康的食物，上文介紹的這些食物都是對眼睛有很大幫助的，如果自己感覺到眼睛不舒適的話，不妨試一試上述介紹的這幾種食物，和你的信息使用對于眼睛是有很好的保護(hù)作用的。
